上班族抑郁自救手冊

前言

令人遺憾的是，抑郁癥已經(jīng)越來越普遍地出現(xiàn)在我們的周圍。關(guān)于抑郁癥的書籍有很多，互聯(lián)網(wǎng)上也充斥著不少相關(guān)信息。但在這種趨勢下，醫(yī)療診治機(jī)構(gòu)反而容易出現(xiàn)混亂。最大的問題就是，人們并沒有分清“抑郁”、“抑郁癥”、“憂郁”這些概念。最近還出現(xiàn)了“微抑郁”這樣的詞匯。醫(yī)學(xué)界通常使用的病名都是由美國精神醫(yī)學(xué)會使用的病名翻譯而來，類似“主要抑郁癥”等，但這些病名對老百姓來說并不是那么容易理解的。以此為契機(jī)，我們開始整理、統(tǒng)一與抑郁癥相關(guān)的診斷名稱。當(dāng)然，不僅僅是語言方面的問題，很多學(xué)會也開始制定治療方法的指導(dǎo)大綱。另一方面，隨著大腦科學(xué)的進(jìn)步，對于心理疾病發(fā)病的研究也在不斷進(jìn)步。抑郁癥已經(jīng)逐漸得到了社會的重視，但許多誤解仍然存在。如果本書有助于讀者增進(jìn)對抑郁癥的了解，那么便是作者所幸了。日本防衛(wèi)醫(yī)科大學(xué)精神科教授野村總一郎

內(nèi)容概要

怎樣才能確定自己得了抑郁癥？性格和得抑郁癥有什么關(guān)系？它又有哪些類型？得了抑郁癥應(yīng)該去哪里就診？都有哪些治療方式？抑郁癥患者自己和他們的家人朋友分別應(yīng)該怎么做？作者野村總一郎用精準(zhǔn)簡練的文字和直觀的的圖片為您一一做出了解答。

作者簡介

野村總一郎，1974年畢業(yè)于慶應(yīng)大學(xué)醫(yī)學(xué)部。曾留學(xué)美國，1988年任藤田保健衛(wèi)生大學(xué)精神醫(yī)學(xué)教室助教授，1993年任國家公務(wù)員共濟(jì)組合聯(lián)合會立川醫(yī)院神經(jīng)科部長。1997年開始任防衛(wèi)醫(yī)科大學(xué)教授。現(xiàn)任自律神經(jīng)學(xué)會、精神科診斷學(xué)會、日本抑郁癥學(xué)會等組織的理事及《日本神經(jīng)精神藥理學(xué)會雜志》總編。著有《超級圖解抑郁癥》《治愈抑郁癥》《抑郁癥的真相》等暢銷書。

書籍目錄

第1章 抑郁癥與心情憂郁有何不同
 正確了解抑郁癥
 抑郁癥的行為及情緒表現(xiàn)
 抑郁癥患者的樣子
 抑郁癥自我診斷
 什么樣的性格容易發(fā)展成為抑郁癥
 性格和抑郁癥的類型
 抑郁癥遺傳嗎
 引發(fā)抑郁癥的最初原因——壓力
 疾病與抑郁癥有關(guān)
 抑郁癥患者的思維特征
 【小貼士】
 抑郁癥在公元前就已經(jīng)出現(xiàn)了！
第2章 抑郁癥是種什么病
 勞動過盛型抑郁癥
 女性抑郁癥
 兒童抑郁癥
 老年抑郁癥
 雙相情感障礙
 非典型抑郁癥
 【小貼士】
 如果你的下屬工作磨磨蹭蹭，也許是“抑郁癥”！
第3章 抑郁癥的治療
 應(yīng)該去哪里就診？
 該告訴醫(yī)生哪些事情？
 抑郁癥的診斷
 被診斷為抑郁癥后
 藥物治療的要點(diǎn)
 藥物的種類
 藥物治療的程序
 其他治療方法
 精神療法
 認(rèn)知療法
 預(yù)防復(fù)發(fā)
 自殺的預(yù)防
 【小貼士】
 醫(yī)療費(fèi)中個(gè)人的負(fù)擔(dān)份額在減少
第4章 從抑郁中脫身而出的個(gè)要點(diǎn)
 保證充足睡眠
 找到興趣，調(diào)整心情
 控制飲酒
 正確的飲食習(xí)慣
 積極的思維方式
 不要讓人際關(guān)系成為抑郁的源頭
 鍛煉抗壓能力
 放松身體
 值得嘗試的放松方法
 【小貼士】
 日本厚生勞動省開設(shè)的勞動支援網(wǎng)站
第5章 幫助抑郁癥病人，你應(yīng)該知道的事情
 留意抑郁
 身邊的人是最親密的戰(zhàn)友
 不要一個(gè)人硬撐著
 參加自助團(tuán)體
 商討復(fù)職的時(shí)間
 調(diào)整生活節(jié)奏
 復(fù)職援助項(xiàng)目
 復(fù)職后的注意事項(xiàng)
 企業(yè)應(yīng)該做什么
 索引
 譯者后記

章節(jié)摘錄

插圖：我們都會有心情低落的時(shí)候，例如：工作受挫、公司部門整合、失戀等。這時(shí)，我們可能會食之無味，深夜輾轉(zhuǎn)反側(cè)無法入眠。這就是我們大家都會遇到的憂郁感。即使如此，生活還是會繼續(xù)，我們把注意力轉(zhuǎn)移到喜愛做的事情上，心情就會變得明媚起來。這也就是我們所說的“時(shí)間可以解決的問題”。但如果憂郁感非常強(qiáng)烈，而且持續(xù)了很長時(shí)間，已完全沒有心力去做其他的事情了，那這就是一種病態(tài)了。常見的憂郁感和抑郁癥相比，在內(nèi)容和程度上都有所不同，而且常見的憂郁感并不會演化為抑郁癥。每15人中就有1人曾患過抑郁癥！抑郁癥患者的人數(shù)逐年增加。根據(jù)2004年公布的“抑郁癥對策推進(jìn)方案指南”的統(tǒng)計(jì)結(jié)果，每15人中就有1人曾患過抑郁癥。其中女性患者比男性多2倍，從年齡來看，患者多集中在青年和中青年兩個(gè)年齡層當(dāng)中。根據(jù)病情，抑郁癥可以分成幾個(gè)不同的類型。其中患者人數(shù)最多的是典型抑郁癥。抑郁癥的癥狀因人而異，但如病名所示，其最大的特征就是抑郁感。抑郁感在開始階段很容易和普通的情緒低落混淆，但癥狀會隨時(shí)間逐漸加重?；颊邔σ磺惺挛锸チ伺d趣，包括工作和家庭，并且還會因此感到苦惱，覺得“自己這樣實(shí)在是太差勁兒了，活著有什么意思”，從而陷入死胡同里走不出來。“陷入悲觀情緒的旋渦”正是抑郁癥的特征之一。盡早發(fā)現(xiàn)抑郁癥雖然重要，但病人很少會盡快接受神經(jīng)科醫(yī)生的治療。可以先做一下自我測試。僅作參考。我們要介紹給大家的自我診斷方法是以美國精神醫(yī)學(xué)會的診斷指南為基礎(chǔ)制作的?？梢宰鳛榈湫鸵钟舭Y的診斷參考。不過，如果在受到刺激后馬上進(jìn)行測試，結(jié)果大多會不理想。另外，抑郁癥有很多類型。如果感到自己有抑郁癥的傾向，不要擅自做出判斷，應(yīng)該去向?qū)I(yè)的醫(yī)生尋求幫助。

后記

在經(jīng)濟(jì)飛速發(fā)展的今天，現(xiàn)代人所面臨的壓力越來越大——社會、職場、家庭……我們在日復(fù)一日的奮斗中不斷成長。物質(zhì)目標(biāo)不斷實(shí)現(xiàn)的同時(shí)，我們卻往往容易忽視精神層面的東西。在我們還沒有意識到的時(shí)候，“抑郁”已經(jīng)成為現(xiàn)代社會中的一個(gè)“隱形殺手”。“抑郁”雖然已引起全社會越來越多的關(guān)注，可關(guān)于“抑郁癥”的方方面面，我們卻知之甚少。可能有些人已身處抑郁的旋渦而渾然不知，也有人可能只是由于暫時(shí)的情緒低落而將自己歸入“抑郁癥”人群，終日庸人自擾。    本書可稱得上是—部關(guān)于抑郁癥的普及性讀本，從抑郁癥的表現(xiàn)、成因、分類到治療和預(yù)防，作者用淺顯易懂的語言一一道來；加之采用了大量的圖解，使閱讀過程更顯輕松。眾所周知，日本是抑郁癥的高發(fā)國之一，在抑郁癥的治療及防范方面，日本有其獨(dú)到之處。他山之石可以攻玉，希望本譯作的出版能夠?yàn)槲覈钟舭Y的認(rèn)知和研究帶來有益的參考。    抑郁癥離我們很遠(yuǎn)又很近。通過這本書的閱讀，人人都能受益其中。那些身上存在“抑郁種子”的人，或許能夠通過自我調(diào)節(jié)將其扼殺在萌芽狀態(tài)；而精神健康的人們，也能夠通過對疾病的了解，對身邊的朋友多一分關(guān)注及幫助。    感謝湛廬文化的選材，讓我們得以接觸到這樣一部優(yōu)秀的知識讀本。感謝韓卉、姜國偉、姜奕帆、耿佩榮、馬鈺、劉瑜、王秋贊、張晗等親友的鼎力相助，你們的寶貴意見讓本書更添光彩。譯者學(xué)識有限，譯作盡量盡善盡美，只求能夠?qū)⒃木柘蜃x者做真實(shí)的呈現(xiàn)。如若本書能夠幫助到讀者或讀者身邊的朋友，便是譯者之所幸了。

編輯推薦

《上班族抑郁自救手冊》編輯推薦：有時(shí)候，抑郁不僅是一種低落的情緒，但是，感到抑郁就是得了抑郁癥嗎？什么性格的人最容易得抑郁癥？哪些疾病最容易引發(fā)抑郁癥？抑郁癥遺傳嗎？如果感到抑郁，應(yīng)該怎樣去尋求幫助？得了抑郁癥，有沒有吃藥以外的治療方法？如果你的愛人感到抑郁，怎樣才能幫助他（她）消除愛的屏障？如果你的朋友感到抑郁，怎樣才能幫助他們重拾往日的快樂心情？如果你的員工感到抑郁，怎樣才能防止灰色情緒在辦公室的蔓延？你都將在《上班族抑郁自救手冊》中找到答案。上班族必備 輕松打敗抑郁癥！

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