走出焦慮之謎

前言

小朋友們，也許周圍的環(huán)境、事物和人會時常左右你的心情。使你或焦慮、或恐懼、或擔(dān)憂，等等。作為你的父母，他們覺得如果你沒有現(xiàn)在這么擔(dān)心，那么你會更開心，當(dāng)然，你很可能也這么想。    焦慮是一個很恰當(dāng)?shù)脑~，用來形容擔(dān)心或緊張，小朋友們通常都非常希望自己戰(zhàn)勝這些不安，而且他們也確實在努力地去做，而這意味著，他們往往能戰(zhàn)勝自己的憂慮……或者他們至少不再像過去那樣憂慮。    做一些應(yīng)對焦慮的處理練習(xí)真的很有幫助。試想，如果你要成為一名好的美術(shù)家、籃球運動員、歌唱家或是其他，你都得勤勞練習(xí)，是吧？本書主要就是為你提供一些練習(xí)，幫你克服一些能幫助你抵制緊張情緒和想法的事情。    這些練習(xí)看起來很有趣，但你還是得付出一定的努力，要知道練習(xí)并不像贏得比賽或是音樂演奏結(jié)束后人們的掌聲那么有趣。但如果你不練習(xí)，你也不會享受到那些后面的榮耀。    開始的時候，想象一下，如果你不像現(xiàn)在這么緊張擔(dān)心，生活該有多美好？這樣你會覺得好多了，也會有更多時間去做更多的事，而不是單純的緊張。這就是我們的目標(biāo)，而這些活動就是讓你完成目標(biāo)的“練習(xí)”。一旦戰(zhàn)勝這些不安的感覺，你就會長時間地享有那些好心情……而且以后的時間都會如此！    所以，牢記這個激動人心的目標(biāo)，放手開始做吧。很快，當(dāng)憂慮再次來襲，你將能夠這樣說：“沒關(guān)系……我相信我不會焦躁不安！”

內(nèi)容概要

《走出焦慮之謎:35招指導(dǎo)孩子化解焦慮》針對孩子生活中遇到的困惑和問題給出解決之道，它提供的是方法，以理論為依據(jù)，并輔以事例說明。無論你是男孩還是女孩，或許都會把現(xiàn)實生活中遇到的煩惱、焦慮和恐懼想象成不可抗拒的怪獸?！蹲叱鼋箲]之謎:35招指導(dǎo)孩子化解焦慮》中的35招教你學(xué)會堅強，學(xué)會克服一切艱難險阻，最終渡過難關(guān)。

書籍目錄

第1招我想要的獎勵 第2招焦慮是只食蟻獸 第3招走出焦慮之謎控制發(fā)飆 第4招讓我擔(dān)心的事情 第5招生活中存在的壓力 第6招焦慮測量——看看我有多焦慮 第7招近況如何 第8招情緒猜謎游戲 第9招焦慮來了！ 第10招與心理咨詢師對話 第11招焦慮像座大山壓著我 第12招我的焦慮之梯 第13招你在緊張嗎？ 第14招生活中的點滴故事 第15招關(guān)注每日生活中的事情 第16招自我對話 第17招自我對話研究 第18招做個自我對話的實驗 第19招在緊張時刻學(xué)會自我對話 第20招制訂抗焦慮計劃 第21招深呼吸 第22招尋找寧靜之所 第23招全身放松 第24招乘風(fēng)破浪 第25招鍛煉解決問題的能力 第26招停止那個想法 第27招如何控制自己焦慮 第28招分辨真實或虛幻 第29招與壞想法作斗爭 第30招學(xué)會與焦慮爭論 第31招獨白面對 第32招太棒了！我可以做到 第33招堅定信念 第34招我成功了！ 第35招未來的挑戰(zhàn) 附錄

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   第3招走出焦慮之謎，控制發(fā)飆 如何改善自己的焦慮情緒和恐懼感，更好地幫組自己走出焦慮？在本節(jié)中，你可能認(rèn)識另外一個焦慮的孩子，并了解你們有多少相同之處。 你為何要看本書，或許看這本書的原因在于你或關(guān)心你的人認(rèn)為你擔(dān)心的事情太多了。 在這個活動中，你會讀到另外一個在生活中遇到與你相同狀況的小朋友的故事。這個故事能幫助你進一步了解焦慮的來源以及如何克服它。這個故事讓很多孩子知道其他孩子也和他們一樣。所以，讀這個故事會讓你對自己的焦慮感覺不那么糟糕。對了，你可能不知道，“焦慮”是另一種表示擔(dān)心的詞。 你要讀三遍這個故事。第一次讀的時候，只想著小賓。讀第二遍，想想你和小賓的相同之處和不同之處。讀第三遍時，想想整個故事情節(jié)。然后告訴你的爸爸、媽媽或是另外一個愛你的人你所學(xué)到的知識。 嘿！我叫小賓。我在讀小學(xué)五年級，喜歡繪畫和足球。我有一個哥哥和一個淘氣的小妹妹。我們和爸爸媽媽一起住在一個漂亮的大房子里，生活過得無憂無慮，很開心……只是我有一個問題：我對一些事情過于擔(dān)心。我知道每個人都會有擔(dān)心的事情，比如必須在全班同學(xué)面前演講，或者爺爺病得很重。事實上，我對所有的事都擔(dān)心。 我擔(dān)心的事情也是大家擔(dān)心的事情，這很正常，但是我太過擔(dān)心了。要是我有一個語文考試，那么我不僅會學(xué)習(xí)，還可能會一整周都在擔(dān)心這個考試，每個晚上都學(xué)習(xí)，而且考前一個晚上還會失眠。要是有個朋友跟我說類似“你今天的發(fā)型看起來很好笑”這樣的話，我會開始擔(dān)心自己的頭發(fā)怎么了。對大多數(shù)孩子來說，這種想法只會持續(xù)一兩分鐘，但是我可能一整周都在焦慮這件事，我會開始想自己的朋友是不是不喜歡我了、我究竟出了什么問題、我會不會永遠(yuǎn)找不到好朋友等這些問題。 我還擔(dān)心一些其他孩子根本不會考慮的問題。要是我媽媽說不給我買我想要的新iPad，我就開始擔(dān)心我們家可能沒有足夠的錢，擔(dān)心我們得搬家、破產(chǎn)或是挨餓。 我知道這樣有點傻，但是我經(jīng)常那么想。例如，有一天爸爸回到家里說我們將要去一家新開的五星級餐廳吃大餐。我的哥哥和妹妹都很興奮，但我卻很緊張。我在想：“這家餐廳看起來怎么樣？他們會提供什么食物？我會喜歡這家餐廳嗎？這家的東西會不會很難吃呢？” 有時候，我非常不安，因而常常感到?jīng)]有胃口，什么都不想吃。不過這只是一方面。我的擔(dān)心有時候也會讓我覺得很有趣。我?guī)缀趺刻於加X得反胃。有時候我睡得不太好，聽到一點噪聲就緊張不安。每當(dāng)我擔(dān)心的時候，我就變得脾氣不好，愛發(fā)牢騷，這有時候會給我?guī)砺闊Ｎ覔?dān)心的事情一直在變，但唯一沒變的就是我的擔(dān)心。我也不想說這件事，因為我怕自己有問題。

編輯推薦

《走出焦慮之謎:35招指導(dǎo)孩子化解焦慮》主要就是為你提供一些練習(xí)，幫你克服一些能幫助你抵制緊張情緒和想法的事情。

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