別讓飲食折磨你

內(nèi)容概要

　　《別讓飲食折磨你：擺脫厭食、暴飲暴食和其他飲食失調(diào)癥》會(huì)讓中小學(xué)生知道如何健康飲食，從而使身體和情感都能夠保持一種平衡。書中列舉了一些飲食紊亂行為，同時(shí)告訴中小學(xué)生應(yīng)如何應(yīng)對(duì)可能導(dǎo)致飲食紊亂行為的不良情緒，比如壓力和挫敗感。對(duì)自己體型的滿意也是保持健康快樂的一個(gè)重要因素，本書很多單元都涉及教讀者如何塑造自己的體型的內(nèi)容。

作者簡介

作者：（美國）泰米·尼爾（Tammy Nelson） 譯者：肖劍  泰米·尼爾 （美國）Tammy Nelson 心理學(xué)碩士，專業(yè)醫(yī)學(xué)顧問。注冊(cè)臨床治療師，從事精神治療醫(yī)師的工作超過15年。她是康涅狄格州諾沃克診療康復(fù)中心的執(zhí)行董事和創(chuàng)建者之一，也是康涅狄格州里奇菲爾德家庭和兒童中心的董事和創(chuàng)建者之一。她定居于紐約城區(qū)，經(jīng)營一家私人診所，主要利用小組討論、表達(dá)自己真實(shí)想法的方式治療厭食、暴飲暴食和其他飲食失調(diào)癥。

書籍目錄

引言 飲食紊亂與體型 第1招 觀察一下你的飲食習(xí)慣 第2招 你的過去與將來 第3招 勾勒你的感覺 第4招 界限和障礙 第5招 理解自己內(nèi)心世界里的童話 第6招 家庭聚餐 第7招 治療暴食癥 第8招 體型比例測(cè)量 第9招 如果身體的各部位是彩色的 第10招 反彈效應(yīng) 第11招 完美主義 第12招 自己的飲食計(jì)劃 第13招 家庭成員肖像 第14招 自畫像 第15招 我想對(duì)父母說的話 第16招 改變消極的自言自語 第17招 食物和減肥 第18招 讓身體放松 第19招 肯定自己 第20招 我是…… 第21招 家庭模式 第22招 超級(jí)明星 第23招 變成一棵大樹 第24招 克服“我不夠好”的想法 第25招 這是誰的身體（一）——我是獨(dú)一無二的 第26招 這是誰的身體（二）——采訪 第27招 這是誰的身體（三）——家譜 第28招 從媽媽到女兒 第29招 挫敗感級(jí)別 第30招 什么是生活的價(jià)值 第31招 理想空間 第32招 戴上面具 第33招 情感 第34招 體型贊歌 第35招 讓自己休息片刻 第36招 認(rèn)識(shí)到自身的真正需求 第37招 畫一座橋 你的情感工具箱 備注 

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   插圖：   第26招 這是誰的身體（二）——采訪 小貼士 這項(xiàng)練習(xí)將幫助你了解家族史及其是如何影響你的飲食行為和體型的。 前面的第25招討論到了遺傳和易發(fā)胖的聯(lián)系。一個(gè)人的身材不僅僅是因?yàn)槌允裁春湾憻挾嗌賹?dǎo)致的，還和遺傳有關(guān)系。緊接上面一章，本章將主要采訪女性家庭成員，以便了解更多的體型情況。 做采訪時(shí)，你可以用下面的說明來向自己的親戚解釋。采訪的主要目的是了解家庭中女性成員的情況和她們的體型，你可以用自己的語言來組織采訪。帶一本筆記本以便隨時(shí)做記錄，也可以用錄音機(jī)錄下采訪內(nèi)容，或是請(qǐng)人幫忙用攝像機(jī)拍下整個(gè)過程。 體型采訪 能夠有這樣的機(jī)會(huì)采訪您，我感到非常榮幸。能聽到有關(guān)家庭中的女性成員對(duì)身材的感覺，我十分高興。您可能對(duì)家里的前幾代人不太了解，但請(qǐng)您盡力回答我的問題。另外是否能給我一張您現(xiàn)在的或年輕時(shí)的照片，讓我復(fù)制一下，之后我會(huì)把照片還給您。我完成信息收集后，會(huì)和您分享我所了解到的情況。 1.現(xiàn)在您對(duì)自己的身材有什么看法？ 2.和我年齡相當(dāng)時(shí)，您感覺自己的身材將會(huì)如何？ 3.您出生在哪里？是哪一年？ 4.還是一個(gè)小女孩兒時(shí)，您的成長中有何感受？ 5.長大成為青少年時(shí)，您理想中的身材是什么樣子的？ 6.很多人會(huì)為了迎合時(shí)代中流行的身材而作許多努力，您如何看待這個(gè)問題？ 7.青少年時(shí)，您感覺自己的身材很好嗎？ 8.您認(rèn)為自己追求了您那個(gè)時(shí)代流行的身材了嗎？ 9.當(dāng)您長大時(shí)，您母親覺得她的身材如何？您是怎么知道的？ 10.在您母親青少年時(shí)期時(shí)，她認(rèn)為的理想身材是什么樣子的？她想讓自己也變成那樣的身材嗎？ 11.您的母親在哪里長大？ 12.您的祖母在哪里長大？ 13.在您祖母的青少年時(shí)期，她認(rèn)為理想的身材是什么樣子的？她喜歡還是不喜歡那種樣子呢？ 14.您認(rèn)為自己長得和誰最相像？為什么？ 15.您認(rèn)為我和誰長得最相像？為什么？

編輯推薦

《別讓飲食折磨你:擺脫厭食、暴飲暴食和其他飲食失調(diào)癥(全套版權(quán)引進(jìn))》由泰米·尼爾所著，會(huì)讓中小學(xué)生知道如何健康飲食，從而使身體和情感都能夠保持一種平衡。

名人推薦

這套叢書為廣大青少年提供了強(qiáng)有力的幫助，其中的知識(shí)和實(shí)用工具給了他們強(qiáng)大的力量，讓他們最終學(xué)會(huì)自我認(rèn)知和自我接納。 ——雪莉·埃爾斯，心理健康護(hù)士，《家庭和集體療法》的作者之一 我極力推薦這套書，不僅為那些深受各種心理困擾折磨的青少年，也為那些正為情緒波動(dòng)所困的大人。讀到這套書時(shí)，他們會(huì)學(xué)到非常重要的調(diào)整心理狀態(tài)的技巧。這套書非常人性化，精心組織，科學(xué)可靠，令人振奮。 ——弗朗辛·布里爾，醫(yī)務(wù)工作人員，加拿大皇家內(nèi)科醫(yī)師學(xué)會(huì)會(huì)員，青少年精神疾病專家 這幾本書的作者用尊重和真誠的態(tài)度與青少年直接對(duì)話。讀一讀其他有類似經(jīng)歷的同齡人的故事是非常有用的。對(duì)青少年來說，這些書確實(shí)是不錯(cuò)的教育材料。 ——賈妮絲·菲利普斯，教育專家和心理健康社會(huì)工作者 對(duì)于那些正受各種不良情緒困擾的青少年來說，這是一套非常優(yōu)秀的、通俗易懂的練習(xí)手冊(cè)，他們可以參照手冊(cè)里提到的當(dāng)事人的情況來鑒定自己。書里提供了一些簡單的方法，讓大家獲得有關(guān)疾病的知識(shí)和克服癥狀的方法。并通過做練習(xí)建立全新的思考模式和行為模式，使他們的生活質(zhì)量達(dá)到最佳狀態(tài)。 ——琳達(dá)·杰弗里，護(hù)理師，認(rèn)知行為治療專家，加拿大心理健康協(xié)會(huì)會(huì)員

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