是誰惹怒了你

內(nèi)容概要

　　瑞切爾·卡薩達·洛曼所著的《是誰惹怒了你(37招教你熄滅怒火)》是一本內(nèi)容非常精彩的中小學(xué)生自助手冊，它可以幫助孩子發(fā)現(xiàn)、搜集相關(guān)知識，并有效地控制自己的不良情緒。了解問題的根源是解決問題的根本之道。本書能夠在孩子憤怒的時候，在意識到這種憤怒的情緒一直在困擾著他們的時候幫助他們；并且，這些方法既不會耗費太多時間，也不會毫無效果，更不會過于教條。

作者簡介

　　瑞切爾·卡薩達·洛曼【美】Ravchelle Cassada Lohmann
作為專業(yè)的駐校心理咨詢師，洛曼多年來幫助過許多青少年，具有豐富的臨床經(jīng)驗。除了咨詢工作以外，洛曼還參加了專門的情緒控制尤其是幫助人們控制生氣情緒的研究，掌握了一整套專業(yè)的情緒控制理論。

書籍目錄

序
引 言
第1招 你生氣時的樣子
第2招 制訂一個游戲計劃
第3招 設(shè)定目標并制訂行動計劃
第4招 獎勵自己
第5招 寫一本關(guān)于生氣的日志
第6招 找出令你生氣的“按鈕”
第7招 了解家庭模式
第8招 你的身體對于憤怒的反應(yīng)
第9招 戰(zhàn)斗還是逃跑
第10招 隱藏了其他的情緒
第11招 媒體和怒氣
第12招 用生氣達到積極的效果
第13招 冷靜下來
第14招 記錄下來
第15招 嘲笑生氣的行為
第16招 享受一次精神度假
第17招 象征性地釋放怒氣
第18招 放松的方法
第19招 建設(shè)性地處理怒氣
第20招 生氣協(xié)議
第21招 對自己的行為負責(zé)
第22招 客觀判斷
第23招 找出事實真相
第24招 憤怒的不同階段
第25招 找到自己的看法
第26招 衡量自己的觀點
第27招 怒氣的ABc模式
第28招 處理矛盾
第29招 運用第一人稱來表達自己的感受
第30招 良好的傾聽
第31招 贊美他人
第32招 肢體語言
第33招 清楚地交流
第34招 自信堅定
第35招 改變的步驟
第36招 看看你取得了多大的進步
第37招 獎狀

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   插圖：   下面是幾種人們常用的處理矛盾的方式。 競爭型：這是你的方式或是大家常用的方式。你被自己的思維給限制了，只想到贏，完全不考慮代價。你會責(zé)怪或是遷怒他人，而你自己則總是對的。如果你要做最后一件事情的話，那一定是對某事進行總結(jié)陳詞！ 門墊型：你總是讓他人走在你前面。說“不”對你來說很難，于是你就會變成一個人人都可以踩的門墊，但是這會使你很生氣。不過，對于這種情況你從來不會說什么或是做什么，因為你壓根就不想得罪任何一個人。 逃跑型：往往在一些比較麻煩的沖突中，你就會逃跑！不管一件事情讓你多么生氣，你都會不計一切代價去避免沖突。你總是告訴自己，對這件事你無能為力。所以對自己的問題，你總是很難找到解決方法。你總是把這些問題隱藏起來，所以，你實際上有很多沒有解決的問題。 合作型：當你與他人產(chǎn)生矛盾的時候，你會仔細審視發(fā)生的一切而不是攻擊他人。你會嘗試以折中的方法來解決沖突，當雙方不能折中解決的時候，你會同意大家求同存異并繼續(xù)前進。 你能猜猜哪種方式最有效嗎？如果你的答案是合作型的話，你答對了！屬于合作型的人總是會在自己作出反應(yīng)之前盡力去分析整件事情。通過良好的傾聽和溝通，他們更有可能讓他人傾聽他們的感覺，這樣問題就更容易得到解決。你需要做的 看看下面這些例子，判斷一下他們使用了哪種解決沖突的方式，并把答案寫在后面的橫線上。 1.簡總是覺得數(shù)學(xué)對她來說是最難學(xué)的科目。她在課堂上一直很努力，但是回家做作業(yè)的時候卻總是不會。這會兒，她爸爸又在因為她的數(shù)學(xué)成績而教訓(xùn)她了?！昂?，你的數(shù)學(xué)分數(shù)沒有理由這么低?。∧愕臄?shù)學(xué)老師總是打電話叫我去學(xué)校，這樣我會又煩又累。你有什么想說的嗎？”她爸爸吼道。本來簡想告訴爸爸數(shù)學(xué)對她來說真的很難，她已經(jīng)盡力了，但是她怕這樣會讓爸爸更生氣！于是，她回答說：“沒什么，老爸。我會更努力的。請你原諒我吧。我還有些作業(yè)沒做完，我要去做了?！闭f完她很快跑回自己的房間。一到屋里，她馬上把門關(guān)上并靠在門后，心里想：“天哪，他這樣讓我太生氣了！”

編輯推薦

《是誰惹怒了你:37招教你熄滅怒火(全套版權(quán)引進)》是由瑞切爾·卡薩達·洛曼所著的，是一本內(nèi)容非常精彩的中小學(xué)生自助手冊。

名人推薦

這套叢書為廣大青少年提供了強有力的幫助，其中的知識和實用工具給了他們強大的力量，讓他們最終學(xué)會自我認知和自我接納。 ——雪莉·埃爾斯，心理健康護士，《家庭和集體療法》的作者之一 我極力推薦這套書，不僅為那些深受各種心理困擾折磨的青少年，也為那些正為情緒波動所困的大人。讀到這套書時，他們會學(xué)到非常重要的調(diào)整心理狀態(tài)的技巧。這套書非常人性化，精心組織，科學(xué)可靠，令人振奮。 ——弗朗辛·布里爾，醫(yī)務(wù)工作人員，加拿大皇家內(nèi)科醫(yī)師學(xué)會會員，青少年精神疾病專家 這幾本書的作者用尊重和真誠的態(tài)度與青少年直接對話。讀一讀其他有類似經(jīng)歷的同齡人的故事是非常有用的。對青少年來說，這些書確實是不錯的教育材料。 ——賈妮絲·菲利普斯，教育專家和心理健康社會工作者 對于那些正受各種不良情緒困擾的青少年來說，這是一套非常優(yōu)秀的、通俗易懂的練習(xí)手冊，他們可以參照手冊里提到的當事人的情況來鑒定自己。書里提供了一些簡單的方法，讓大家獲得有關(guān)疾病的知識和克服癥狀的方法。并通過做練習(xí)建立全新的思考模式和行為模式，使他們的生活質(zhì)量達到最佳狀態(tài)。 ——琳達·杰弗里，護理師，認知行為治療專家，加拿大心理健康協(xié)會會員

圖書封面

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