出版時間:2012-3 出版社:經(jīng)濟科學(xué)出版社 作者:小膩膩 頁數(shù):271 字數(shù):150000
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內(nèi)容概要
本書分為美容和減肥兩大部分,涵蓋了女性朋友們最為關(guān)注的兩大話題。其中,有打造健康肌膚的美膚篇,有以自己為例子的減肥篇,有饞涎欲滴的飲食篇……重要的是教你如何不虧待嘴也能keep
fit!全書旨在介紹一種全新的生活模式!
★詳實且有針對性的解答身體各部位每一處的護理細節(jié),從頭發(fā)到腳趾,面面俱到。這是一本締造美麗最實用的工具書!
★本書是國內(nèi)第一本真人實驗護膚品心得!書中所述產(chǎn)品和方法都是經(jīng)作者本人親身試驗,并集合各方用戶反饋,十分公正客觀,作者用自己的臉做試驗田,傾情奉獻心水推薦,省去你的實踐和金錢!
★ 從120斤到80斤的深度剖析,作者以自己的親身實踐為例,告訴你,奇跡不是一天發(fā)生的,但一定會發(fā)生!
★本書是一堂價值上萬元的美容課!被眾多網(wǎng)友譽為大S《美容大王》升級版,而《后天美女養(yǎng)成記》更接近平民、作者告訴你國貨中也有“SK-II”,有些功效并不是有錢就能買到的,小膩膩教你如何從一個平民少女蛻變成美麗達人!
作者簡介
小膩膩,本名馮鶴,當下最具代表性的網(wǎng)絡(luò)美容口碑達人。
畢業(yè)于新西蘭奧克蘭大學(xué),市場營銷和國際貿(mào)易雙學(xué)位,回國后在成都新東方任教,曾教授托福雅思強化口語班、電影聽說班、SAT強化寫作班、BEC商務(wù)英語班。多次被評為成都新東方優(yōu)秀教師、全國新東方年度優(yōu)秀教師。
2007年5月開設(shè)新浪博客,分享學(xué)英語、美容減肥、旅游美食等多方面生活心得,吸引了眾多讀者,至今有超過4000萬點擊量,微博粉絲超過20萬,被新浪女性博客頻道推薦為“最值得收藏的美容博客”。
她客觀詳實的文章和積極的生活態(tài)度鼓舞了眾多讀者,帶起平民護膚美容熱潮。應(yīng)各大衛(wèi)視邀請錄制《幸福晚點名》、《美麗俏佳人》、《天天向上》等收視率頗高的電視節(jié)目,并接受湖南衛(wèi)視王牌時尚美容節(jié)目《我是大美人》邀約,成為固定達人老師班底,分享減肥美容心得,讓觀眾更直觀地體會到美麗是一種生活態(tài)度。
小膩膩相信“你必須非常努力,才能看起來毫不費力”,只要有對的方法加上堅持不懈,每個女生都能蛻變成內(nèi)外兼修的后天美女。
書籍目錄
上部
120斤的小飛象,蝶變成80斤嬌小美少女的傳奇演化史
奇跡不是一天發(fā)生的,但一定會發(fā)生
減肥進行時
姐減的不是體重,是尺寸
調(diào)整心情,積極面對平臺期和反彈期
極端節(jié)食法的危害
減肥,到底靠芍食還是運動
切掉卡路里攝入從油開始
吃慢一點,多瘦一點
淀粉,是敵是友
與人分享
有進有出,不故小腹婆
告別暴食
來點零食吧
飲食篇
外食族的飲食安排
美食日記:外事菜單參考
宅女減肥靠喝湯
在國外的孩子們怎么吃
膩媽私房健康食譜
密集減肥食譜參考
細節(jié)決定成敗
飯前喝湯,飯后刷牙
刮舌苔
保持身體溫暖
生理期更不能著涼
睡美人才是瘦美人
懶人也能做的運動:腹式口乎吸
隨時動,隨時瘦
減肥電腦桌
坐著也能瘦
瘦腿其實很簡單:高眼鞋上樓法
保護脊椎
如果一定要運動,就暴走吧!
夏日良伴泡騰片
慎選水杯喝出健康
下部
膚質(zhì)大檢測
解讀當紅護膚品成分
基礎(chǔ)護膚篇
打造健康光滑皮膚第一步——清潔
剝開蛋殼見蛋清——定期去角質(zhì)
化妝水的妙用:好皮膚靠水造
到底選面霜、乳液還是凝膠
精華
眼部保養(yǎng)
防曬隔離
補水補油霜狀面膜
唇唇欲滴——潤唇膏
問題dii膚逐個擊破
穩(wěn)定最是美好——抗過敏經(jīng)驗談
問題肌膚大作戰(zhàn):粉刺、黑頭和痘痘
養(yǎng)生美白,由內(nèi)到外
美白的正確觀念
美白養(yǎng)顏甜品diy
不傷皮膚的粉底——礦物質(zhì)粉
身體護理篇
身體也要去角質(zhì)
身體保濕乳液
背部痘痘的治療方案
身體長“雞皮疙瘩”怎么辦
頸部保養(yǎng)
嫩腳丫養(yǎng)成計劃
呵護芊芋玉手
護發(fā)寶典
盡量避免染發(fā)
洗發(fā)護發(fā)的正確觀念
打造健康頭皮——洗發(fā)
吹干頭發(fā)不可少
打理卷發(fā)好幫手
洗發(fā)護發(fā)用品推薦
受損發(fā)質(zhì)的深層護理
對抗頭皮癢和頭皮屑
頭發(fā)能長得快一些嗎
救救我,不要掉頭發(fā)
參考文獻
章節(jié)摘錄
版權(quán)頁: 插圖: 我天生胸無大志,本想將就讀完這所大學(xué),學(xué)個旅游管理專業(yè),畢業(yè)后就當導(dǎo)游混濕看。結(jié)果上學(xué)報到第一天夢就破碎了,因為被告知還要繼續(xù)學(xué)高等數(shù)學(xué)和微積分,擔心自己混不下去。這時候正好父母提出希望我留學(xué),于是把賭注壓在這上面,花了一年時間自學(xué)雅思,自己申請學(xué)蔽和簽證。最終出發(fā)機票到手那一天,覺得人生終于出現(xiàn)轉(zhuǎn)折,命運即將改變。 但十幾年后的今天,尤其在當了多年出國培訓(xùn)教師之后,我想告訴同學(xué)們不管做什么事,外因只是一個契釩,真正改變還是要靠自己。有些人覺得在國內(nèi)學(xué)不好是因為教育制度的問題,只要到了國外自然會發(fā)光發(fā)熱,但事實絕不盡然。不少砸錢出國讀了兩三年語言學(xué)枝的學(xué)生,還要回國親參加培訓(xùn)班,目標只是要考個雅思6.0這樣的及格分數(shù),再上大學(xué)。這些人可能擁有豐厚的物質(zhì)條件,卻缺乏最基本的學(xué)習(xí)精神和動力。 比如我當時申請學(xué)蛟本想找中介,但咨詢過價錢之后覺得太貴,拿了一堆免費資料回家研究,發(fā)現(xiàn)程序其實并不復(fù)雜。英聯(lián)邦國家很歡迎中國留學(xué)生,直到今天不少學(xué)校的網(wǎng)站上甚至育巳直接在線申請。那個年代網(wǎng)絡(luò)還不發(fā)達,但也可以上學(xué)校的網(wǎng)站下載申請表格,填好了之后發(fā)傳真過去。申請過程中也遇到過不少圃難,但正好促使我查找資料學(xué)習(xí),第一次感到學(xué)東西是為了自己,不是被老師或家長逼迫,而且學(xué)了真的有用。這過程對我是個很大的鍛煉,不管是在之后的學(xué)習(xí)或者工作中,這種motivation and,ability tolearn(學(xué)習(xí)的主動性和能力)都是最寶貴的財富。 當老師這幾年教了上萬個學(xué)生,也算閱人無數(shù)了,稍加了解之后基本能看出一個學(xué)生的前途,是會蒸蒸日上還是碌碌無為。這不在于能不能出國,而主要是個人有沒有決心和毅力掌控自己的人生,有沒有主動吸收知識并學(xué)以致用的精神。但留學(xué)生活絕非想象中的輕松浪漫,這里雖然不需要從早到晚上課,作業(yè)也不多,但教授要求學(xué)生要自己閱讀大量學(xué)術(shù)書籍和期刊,所有的project也都是要消化吸收知識后加上自己見解的成果。
編輯推薦
《后天美女養(yǎng)成記(升級版)》當前,網(wǎng)上的美容知識和減肥產(chǎn)品鋪天蓋地,選擇卻很復(fù)雜。本書是博客點擊量近4000萬的超人氣王小膩膩老師的《后天美女養(yǎng)成記》升級版,第一版剛剛推出,就蟬聯(lián)熱搜圖書第一名,經(jīng)濟科學(xué)出版社點擊量最高圖書第一名,該書書評近三百余條,被當當網(wǎng)和眾讀者評為五星圖書。第一版是集美容護膚,瘦身美體于一身的超強工具書,除了給大家提供怎樣選擇正確的護膚品外,(告訴你并不是越貴的化妝品就越好,適合自己才最重要,親民的價格也能制造出好膚質(zhì)。)第二版則在第一版的基礎(chǔ)上,將內(nèi)容填充地更為豐富、實用,并在這種全新的生活模式中蘊含做人的道理,帶給讀者積極向上的生活態(tài)度,是當代年輕白領(lǐng)、大學(xué)生,輕熟女的熱捧讀物。
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