漫話心理減壓

內(nèi)容概要

　　如今的我們面對著多方面的壓力——在職場中，要承受因與人共事或位居人下而造成的持續(xù)壓力；在生活中，更是要承受來自經(jīng)濟、情感、家庭、身體等多元化的壓力；而復雜的人際關(guān)系帶來的壓力則似乎無處不在……諸如此類的日常壓力可能會逐漸累積，最終給我們造成破壞性的后果。除此之外，全球范圍的快節(jié)奏變化正在影響我們每一天的正常生活。這一切加在一起，就組成了一份超級壓力大餐。
　　本書以幽默活潑的形式，配以詼諧輕松的小漫畫，將那些關(guān)于壓力的知識以及如何緩解甚至消除壓力的方法講述給讀者，并且從人際關(guān)系、情緒和專業(yè)化減壓等多個角度入手，與讀者探討心理減壓的有效策略。最了解自己的人是自己，本書將帶領(lǐng)讀者積累一些心理減壓的健康知識，儲備一些自我釋解的方法，從而自己的心理始終處于積極健康的狀態(tài)。

書籍目錄

1 人生不如意事常八九——為什么有壓力
生活充滿了沖突——壓力的心理學本質(zhì)
金融危機你怕嗎——壓力的來源
期待公平——人際關(guān)系讓壓力升級
專治抓狂——抑制壓力的爆發(fā)
魚的煩惱——壓力無處不在
可以援助我嗎——壓力與心理健康
再打掃一遍——壓力與身體健康
誰更難——壓力的性別
誰擁有的多——壓力與年齡
老板的好辦法——應對壓力
品味生活——減壓的關(guān)鍵
2 辦公室是一個壓力倉庫——上班綜合癥
危機四伏——職業(yè)危機的壓力
最遠的和最近的——周一綜合征
周末，比上班還累——周末綜合征
碌碌無為的羞恥——年末綜合癥
傷不起的李經(jīng)理——工作狂的危機
我對工作很滿意——職業(yè)倦怠癥
誰會失業(yè)——失業(yè)壓力
老板與老婆的區(qū)別——領(lǐng)導恐懼癥
傷不起的李經(jīng)理——工作狂的危機
老板的權(quán)威——工作中的價值觀沖突
3 清除池塘的淤泥——工作帶來的問題
壓力守恒定律——工作不再是巨大的壓力源
無辜的空調(diào)——消除工作中的環(huán)境壓力
武則天的英明殊途同歸——辦不到的事就果斷說不
美女的博弈——不把工作帶回家
三兩天和兩三千——保留實力讓自己更從容
看似努力的結(jié)果——分清工作的輕重緩急
挖井的啟示——工作時斷時續(xù)禍害不輕
小謹?shù)臒馈驍⊥涎影Y
“逢考必過”牌位——考試焦慮與調(diào)適
要周末還是要小長假——避免在周一和周五休假
必須做的和喜歡做的——為工作插上理想的翅膀
4 慢不下來的生活——大忙人的生活壓力
一起來吧——壓力上癮癥
李經(jīng)理的病——抱怨的家人
全面暴發(fā)——春節(jié)綜合征
我快要死了——焦慮癥的征兆
偷來的BMW?——剩男剩女的壓力
多重壓力下的男人們——夾縫求生
“負翁”狀態(tài)——超前消費帶來的壓力
個性車貼——交通壓力下的“路怒一族”
隨身攜帶的物品——婚姻安全感的危機
牢騷是快樂的天敵——抱怨的壓力
朋友是壓力的天敵——溝通減壓法
按我的意思辦——偏執(zhí)型壓力
5 表與里的矛盾與統(tǒng)一——情緒與壓力
丟錢的幸運——情緒ABC理論
為“指桑罵槐”平反——給壞情緒找個釋放的缺口
誰制造了絕望——塞利格曼效應
石子與金子——不要總覺得自己是個重要人物
老板的籃球賽——己之所欲也不能強施于人
小意的糾結(jié)——認識壓力的不同面
站在高崗向下望——壓力曲線圖解
老板的財富——壓力也是一位良師
生于憂患死于安樂——鯰魚效應
情商的作用——用情商打敗壓力
6 身體是革命的本錢——提高身體的抗壓力
你感覺很累嗎？——提高身體的抗壓力
“世界杯綜合癥”——別打亂自己的生物鐘
“晚九朝五”還是“晚九朝八”——睡得好，活得好
小辛的動力——生命在于運動
誰的壓力大——你有壓力脂肪么？
李經(jīng)理減壓記——別跟飲食過不去
工作的“小青蛙”——腹式呼吸減壓法
熱水還是涼水？——泡腳舒壓法
7 磨刀不誤砍柴工——忙中偷閑減壓術(shù)
凹的不是發(fā)型是心情——換個發(fā)型變個心情
工作還是出游——親近自然快樂隨至
春天不遠——防治季節(jié)性心理失調(diào)
酒逢知己千杯少——聚會減壓
都市號哭族——大哭減壓
理想的相親對象——游戲減壓
最省心的寵物——寵物減壓
加菲貓的哲學——吃好喝快樂多
大樹洞——找個傾訴的地方
快樂花中來——花花草草暖人心
真笑和假笑——大笑姑婆不愁壓
砸“電腦”——暴力減壓法
最有益的愛好——琴棋書畫快快樂樂
來自古印度的心靈秘籍——瑜伽減壓
悲劇慘劇和喜劇——幽默減壓法
8 因為專業(yè)所以出色——心理醫(yī)生的減壓秘法
我想睡到自然醒——放松療法
吃與不吃——系統(tǒng)脫敏法
我要戒煙——厭惡療法
模仿老板的下場——模仿療法
辦公室里的音樂計劃——音樂療法
不試不知道思想的力量有多大——冥想法
小意的建議——自我催眠減壓法
五顏六色的“混搭風”——色彩療法
鼻子出錯了——芳香療法

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   插圖：   誰擁有的多——壓力與年齡 一項調(diào)查研究顯示，雖然幾乎所有的成年人都有心理壓力的困擾，但不同年齡段的人們面臨的壓力種類和程度都是不一樣的，而即使是同一個人，他（她）在自己一生中的不同年齡所面臨的壓力也是不盡相同的。 著名心理學家埃里克森認為，人在不同的年齡段所面臨的心理沖突以及需要完成的發(fā)展任務不同。因此，心理壓力具有年齡差異也便不足為奇了。多數(shù)20歲左右的個體面臨的是學業(yè)的壓力。20到30歲左右面臨工作、婚姻的壓力，由于各行業(yè)競爭加劇，而即使有了工作又時時面臨“末位淘汰”的威脅；這一時期的年輕人又處在尋找配偶步入婚姻的時期。30到40歲乃至50歲，除了工作的重任之外，扶老攜幼、住房緊張等家庭負擔和婚姻情感等因素又給人們帶來心理壓力。而等到退休年齡，雖然無需面臨工作壓力，但身體衰老帶來的壓力更是不容忽視?？傊?，每個人的一生都在面臨不同的壓力，而且多數(shù)人反映所面臨的壓力有隨著年齡增加而增長的趨勢。 W女士是一位中年護士，據(jù)她回憶，在她剛剛參加工作時，由于臨床經(jīng)驗和社會經(jīng)驗不足，加之年輕氣盛，所以在工作中經(jīng)常遇到麻煩，而自己也因此經(jīng)常有種挫折感，覺得自己的工作壓力非常大。隨著時間的推移，她的工作經(jīng)驗日益豐富，可以在工作中獨當一面了，但是護士團隊中年輕力量的注入使她經(jīng)常有種危機感。而且作為中年護士，既是妻子又是母親，同時承擔多種角色，肩負工作與家庭的雙重壓力。她經(jīng)常感嘆，還是年輕的時候輕松。 其實不僅是在護理行業(yè)，在各行各業(yè)的人們所面臨的壓力都有年齡的差異，而且年齡越大壓力越大。

編輯推薦

《漫話心理減壓》在內(nèi)容上將繁雜的各種心理學內(nèi)容條理化、清晰化、簡單化、幽默化，讓每一個知識和內(nèi)容都清新明快的展現(xiàn)在讀者面前。這種簡化讓每個知識點更有條理，同時可以做到拿來就用。另外《漫話心理減壓》在形式上非常新穎，不同于一般的圖書，而且通過漫畫的形式讓內(nèi)容變得活潑有趣、直觀而又簡潔，不但大大提高了內(nèi)容的可讀性，同時也提高內(nèi)容的趣味性。另外《漫話心理減壓》為了提高實用性和指導性將各種常用的和有效的方法整理成簡短的條目，讓讀者能夠?qū)W以致用，極大的方便了讀者對可用性的需求。

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