漫話情緒管理

內(nèi)容概要

　　你每天早晨醒來(lái)是否都覺(jué)得精力充沛，心情非常愉快，在上班的路上你有沒(méi)有因?yàn)槎萝?chē)而惱火，因?yàn)閿D公交和地鐵而心煩？上班之后因?yàn)楣ぷ鲏毫μ蠖那橛魫灪蜔┰?，有沒(méi)有因?yàn)槟闩c同事和領(lǐng)導(dǎo)的交流不暢而心懷怨恨？下班后你有沒(méi)有因?yàn)椴衩子望}的家庭瑣事而頭疼？最后當(dāng)你準(zhǔn)備睡覺(jué)的時(shí)候，你有沒(méi)有感覺(jué)到踏實(shí)而心安呢？其實(shí)這就是我們老百姓的一天，普普通通的一天，卻是充滿情緒波動(dòng)的一天。如果你想擺脫這些烏七八糟的壞情緒，想把一天過(guò)的充實(shí)而快樂(lè)，那么你就應(yīng)該仔細(xì)閱讀一下這本書(shū)。
　　俗話說(shuō)“人有七情六欲”，我們都是平凡的人，都不可避免的會(huì)有這樣那樣的壞情緒。你是讓這些情緒給俘虜了，還是由你來(lái)駕馭這些情緒，這就是你能否快樂(lè)的關(guān)鍵。本書(shū)就是這樣一本教你如何掌控情緒的書(shū)。別誤會(huì)，這可不是一本枯燥的教科書(shū)哦！它本身就是一本能讓你會(huì)心一笑的書(shū)，你會(huì)深深的被里面的漫畫(huà)和文字所吸引，它會(huì)讓你在歡笑中收獲快樂(lè)的情緒秘方。

書(shū)籍目錄

1我的情緒我做主——情緒無(wú)好壞、優(yōu)劣之分
人都有哪些情緒——七情六欲
嘴角上揚(yáng)，便會(huì)開(kāi)心——詹姆斯-蘭格理論
快樂(lè)存在于心——阿諾德的“評(píng)定－興奮”說(shuō)
學(xué)會(huì)接納壞情緒——情緒是無(wú)法消滅的
歡快的音樂(lè)使植物更“開(kāi)心”——環(huán)境與情緒
如何調(diào)節(jié)我們的情緒——合理情緒理論
解決情緒，才能解決事情——情緒管理
抱怨不是一種好方法——有效的情緒管理方法
2每顆心都在忙忙碌碌——一個(gè)焦慮的時(shí)代
你是否處于焦慮之中——焦慮自測(cè)
順其自然，為所當(dāng)為——森田療法的啟示
越壓越有力嗎？——耶克斯和道德森定律
新任務(wù)真的很難嗎？——工作壓力焦慮
總是很晚才完成工作——拖延癥是焦慮的表現(xiàn)
一種時(shí)代病——信息焦慮
明天也許會(huì)丟飯碗——安全感缺失易焦慮
最難的一件事，叫隨遇而安——保持平和的心態(tài)
3提升管理的藝術(shù)——與下屬的關(guān)系
杯弓蛇影——暗示的巨大力量
神奇的催眠術(shù)——暗示的應(yīng)用
內(nèi)心世界決定外界眼光——傷痕實(shí)驗(yàn)
面紅心跳又出汗——如何走出社交焦慮
你害怕與異性交往嗎？——克服異性恐懼癥
上班久了——避免職業(yè)枯竭癥
趕走對(duì)失業(yè)的恐慌——情緒生產(chǎn)力
4憤怒無(wú)法解決問(wèn)題——與憤怒過(guò)招
被“生氣”致死的小白鼠——認(rèn)識(shí)憤怒
情緒失控就像一個(gè)鎖鏈——踢貓效應(yīng)
莫名其妙發(fā)脾氣——憤怒原因探索
女人的天賦——學(xué)會(huì)用語(yǔ)言而不是用暴力表達(dá)憤怒
不在憤怒中爆發(fā)，就在憤怒中滅亡——控制憤怒
不憤怒的藝術(shù)——衡量憤怒后的價(jià)值
當(dāng)客戶無(wú)理取鬧時(shí)——如何化干戈為玉帛
吵架的男男女女——學(xué)習(xí)“創(chuàng)造性爭(zhēng)吵”
幽默就是力量——輕松化解他人的憤怒
5當(dāng)攀比超過(guò)了幸福——羨慕、嫉妒、恨
占有的欲望——認(rèn)識(shí)羨慕、嫉妒、恨
懷疑自己懷疑別人——羨慕與嫉妒的區(qū)別
幸福不難，難的是比別人更幸?！时鹊恼`區(qū)
你知道同事的獎(jiǎng)金是多少嗎？——比出來(lái)的問(wèn)題
富人都是不幸福的——酸葡萄心理
成長(zhǎng)的蘋(píng)果樹(shù)——正確認(rèn)知
腳踏實(shí)地與空中樓閣——關(guān)于虛榮心的思考
無(wú)錯(cuò)之錯(cuò)——嫉妒成恨之后
同行是冤家，同事是對(duì)手——無(wú)謂的爭(zhēng)戰(zhàn)
被嫉妒了怎么辦——謙虛的能力
6你抑郁了嗎？——幫你打開(kāi)抑郁的心結(jié)
你患有抑郁癥嗎？——關(guān)于抑郁的小測(cè)試
為什么受傷的總是我？——自憐心理
遺傳、生化還是心理？——抑郁癥的根源
壓力讓你無(wú)法抬頭——上班族的抑郁
她長(zhǎng)的比我好，工作又比我好——如何打開(kāi)抑郁心結(jié)
重新調(diào)整你的生物鐘——抑郁的時(shí)間療法
還沒(méi)到需要吃藥的程度——自我調(diào)節(jié)
你身邊有人很抑郁怎么辦？——社會(huì)調(diào)節(jié)
7不要輕視任何人——克服自負(fù)的情緒
三十年河?xùn)|，三十年河西——乞丐理論
知人難，自知更難——要有自知之明
是自信還是自負(fù)——成敗一念之間
低調(diào)做人，高調(diào)做事——低調(diào)的魅力
一葉障目不見(jiàn)泰山——學(xué)會(huì)客觀評(píng)價(jià)自己
每個(gè)職場(chǎng)拼搏者都有底牌——自負(fù)很危險(xiǎn)
8最消耗能量的無(wú)益舉動(dòng)——充滿抱怨的世界
不應(yīng)該發(fā)生的沖突——抱怨是危險(xiǎn)的
失敗責(zé)任的分配問(wèn)題——抱怨的來(lái)源
一把指向自己的利劍——抱怨的結(jié)局
世界是公平的嗎？——如何理解抱怨
付出的多還是得到的多？——學(xué)會(huì)感恩
你想逃到哪里去？——勇于承擔(dān)
一定要管住你的嘴——遠(yuǎn)離抱怨的絕招
9無(wú)助感與無(wú)力感——頹廢的沉迷
習(xí)得性無(wú)助實(shí)驗(yàn)——認(rèn)識(shí)習(xí)得性無(wú)助
一事無(wú)成的盲目擔(dān)心——無(wú)助感的擴(kuò)散
希望的力量——羅森塔爾效應(yīng)
我什么都不想做——當(dāng)挑戰(zhàn)太大時(shí)
你并不是真的不行了——懷疑論患者的困惑
別被想象中的困難嚇倒——勇氣的喪失
失敗者的標(biāo)簽——避免消極定勢(shì)
10世界并沒(méi)有那么糟——積極情緒的力量
改變世界的力量——樂(lè)觀的能量
在紛亂中漫步——淡定的人生更長(zhǎng)久
一杯牛奶的價(jià)值——學(xué)會(huì)感恩
腳踏實(shí)地，步步為營(yíng)——?jiǎng)?wù)實(shí)的心態(tài)
不要讓偏見(jiàn)蒙蔽了你——空杯理論
沒(méi)有什么大不了的——要學(xué)會(huì)包容
失去也許是一種收獲——放下的魅力
敬業(yè)其實(shí)是一種力量——勇于擔(dān)當(dāng)
好情緒可以為你打開(kāi)另一扇門(mén)——情緒主宰人生

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：   插圖：   學(xué)會(huì)接納壞情緒——情緒是無(wú)法消滅的 有沒(méi)有與情緒抗?fàn)幍慕?jīng)歷?某天的心情很是低落，你在努力地使自己情緒高漲起來(lái)，喝咖啡，看喜劇，唱歌，找人聊天……這一切是不是徒勞無(wú)功呢，當(dāng)你努力之后情緒依然很低?不要奢望自己可以控制情緒，不要以為自己就是情緒的主宰，我們可以調(diào)節(jié)情緒，但是不能抹殺情緒，因?yàn)榍榫w是無(wú)法消滅的。所以，你要做的第一步，就是承認(rèn)你的情緒變壞了。 有時(shí)候人們會(huì)把情緒分為“好的”和“不好的”，出現(xiàn)“不好的”情緒時(shí)，總想竭力擺脫。但事實(shí)上情緒不管好壞都是擺脫不掉的，最好的辦法是接納它。培根所說(shuō)：“想要支配自然，首先就得順從它。”雖然接受并不意味著改變壞情緒獨(dú)特的本質(zhì)，但絕對(duì)可以讓你更清楚地體驗(yàn)并認(rèn)識(shí)到它們的本質(zhì)，而對(duì)本質(zhì)的了解越清晰，你的應(yīng)對(duì)能力也就會(huì)越強(qiáng)，選擇就會(huì)更多。對(duì)自己內(nèi)在情緒的起伏有了一份超然的覺(jué)察之后，我們就可以能夠做自己情緒的主人了，這時(shí)候你就可以做到不以物喜、不以己悲，真正的可以不被情緒所左右。 小A在失戀之后，非常的郁悶，但是拒絕跟朋友談及此事，拒絕別人的安慰，不敢面對(duì)但是又常常到深夜還在流淚。在朋友的建議下她接受了心理咨詢師的幫助，在心理咨詢師的幫助下她開(kāi)始接納自己的傷心，接納那種被拋棄之后的無(wú)助感，接納那種被欺騙的感覺(jué)，漸漸的她覺(jué)得也沒(méi)有什么大不了的，在談戀愛(ài)之前一個(gè)人不是也活得好好的嗎。 與情緒相處是一門(mén)藝術(shù)，每個(gè)人都要學(xué)會(huì)它?！芭c情緒打交道是一門(mén)很大的學(xué)問(wèn)，要成為情緒的主人，就要學(xué)會(huì)運(yùn)用情緒、借力情緒，甚至可以用它來(lái)進(jìn)行創(chuàng)造?！北热?，用幽默的方式處理與化解情緒，會(huì)使個(gè)人更有魅力、更具活力與創(chuàng)造力。 專(zhuān)家指導(dǎo) 接納負(fù)面情緒的建議有以下幾步：第一，對(duì)自己的內(nèi)心說(shuō)我可以這樣，我可以有這樣的負(fù)面情緒。第二，去體會(huì)負(fù)面情緒的背后是什么，是失望?是無(wú)助?還是孤獨(dú)……第三，問(wèn)問(wèn)自己期望的是什么，這種期望是對(duì)別人的還是針對(duì)自己的。第四，收回對(duì)外界的期盼，只要對(duì)自己負(fù)責(zé)就可以了。

編輯推薦

《漫話情緒管理》在對(duì)各種日常生活中、工作中、家庭中經(jīng)常會(huì)遇到的各種情緒問(wèn)題進(jìn)行了仔細(xì)的梳理，然后結(jié)合各種生活化的案例，并配合幽默搞笑的漫畫(huà)將控制這些情緒的方法活靈活現(xiàn)的展現(xiàn)出來(lái)。同時(shí)《漫話情緒管理》在體例上也做了精心的安排，讓各種知識(shí)都非常有條理，板塊劃分清晰明了，這樣讀者閱讀起來(lái)就會(huì)非常方便快捷。另外《漫話情緒管理》對(duì)每種情緒都做了實(shí)用性的指導(dǎo)，這些指導(dǎo)意見(jiàn)都以條目的方式列舉出來(lái)，讓讀者能夠做到即學(xué)即用，非常方便。最后《漫話情緒管理》內(nèi)容生動(dòng)活潑，案例漫畫(huà)豐富有趣，形式新穎而且可讀性非常強(qiáng)。

圖書(shū)封面

評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

---

    漫話情緒管理 PDF格式下載

---