神馬都是浮云

內(nèi)容概要

易怒的人群總是生活在一個惡性循環(huán)中，他們經(jīng)?？谑切姆?，有時傷害了心愛的人，更有甚者開始憎恨自己。這個循環(huán)很難被打破。只有依靠實用的資訊和金玉良言才能擺脫持續(xù)憤怒造成的破壞，徹底的改變。    本書第一版曾經(jīng)幫助數(shù)以萬計的人克服了這種有害的憤怒情緒，現(xiàn)在它將再次成為經(jīng)典之作。新增加的兩篇全新的章節(jié)，包括積極面對氣憤情緒、鼓勵改變的新策略、關(guān)于憤怒類型的討論以及嫉妒在憤怒情緒中的影響，等等。本書將指引讀者找到改變的最快途徑，感受生活中的巨大變化。

作者簡介

雷諾派特·佛恩，美國著名心理學、社會學博士，非常情緒管理專家，是奧克萊爾一家私人診所的臨床心理醫(yī)師，致力于憤怒控制。同時，他還是公認的酒精與毒品治療指導師。著作有《放下憤怒》、《放下羞愧》、《現(xiàn)在就結(jié)束你的憤怒》、《工作上的憤怒》、《存在、屬于與實行》、《羞愧的密語》、《憤怒，酗酒與沉迷》和《憤怒控制手冊》（2005）。除了他的精神療法實踐與著作外，還多次舉行研討會與演講。

書籍目錄

介紹第一部分　理解　第一章　我的生活被憤怒攪成一團亂麻　第二章　為什么呢？為什么呢？為什么呢？我變成如此憤怒，這到底是為什么呢？　第三章　為什么我停不下來，人們被憤怒桎梏的6個主要原因　第四章　憤怒和暴力的階梯　第五章　憤怒控制的3個主要目標：預防，牽制和問題解決　第六章　四個減弱憤怒的方法第二部分　行動　第七章　做出取舍吧——是時候做出承諾了　第八章　不要暴力不要威脅　第九章　在學會正確交談前閉上你這張嘴　第十章　信不信由你，他們不是在針對你　第十一章　對舊恨說拜拜　第十二章　獻給易怒者的伴侶　第十三章　完結(jié)篇

章節(jié)摘錄

插圖：查爾斯·施皮爾·貝格爾是一個研究憤怒的心理學家，他和其他研究者都發(fā)現(xiàn)憤怒是健康的殺手。他不是在談論那些偶爾發(fā)點小脾氣的人——那很正常。他說的是那些長時間憤怒，或是總是暴怒的人。過量的憤怒會要了你的命。憤怒會引發(fā)“戰(zhàn)斗或逃跑”的回應——腎上腺紊的洪流效應，特別憤怒的人們會很快回應。那就像你的身體在說：“危險，危險，立即采取行動，保持警戒?！蹦阊獕簳本€上升，并且在危險結(jié)束后始終保持在high曲”的狀態(tài)。結(jié)果導致易怒人群總是被心臟病和中風折磨。你越氣憤并且持續(xù)的時間越長，你就會死得越早。如果你不相信我，下次發(fā)飆時記得照照鏡子。紅漲的臉，攥緊的拳頭，你就像是一個壓力容器，隨時準備著爆炸一樣。長時期的憤怒會減壽。但是那不僅僅是對健康有威脅，你發(fā)起瘋來用拳頭穿破窗戶的時候，需要20針來縫合傷口，或者撞墻撞得骨折。

編輯推薦

《神馬都是浮云》：易怒？暴躁？氣憤？也許因為你的壞脾氣已經(jīng)很久沒人敢跟你說真話了，不敢觸動你的任何一根敏感神經(jīng)。世界上真的如此多的事情讓你憤怒么？我想不見得吧?！叭说膬?yōu)雅，關(guān)鍵在于控制自己的情緒。情緒一壞，一個人就在心理上解除了裝備。不要像小丑一樣被人圍觀了，不要讓關(guān)心你愛你的人離你而去了，來聽聽佛恩博士對你的“教訓”吧。他可不怕得罪你。

圖書封面

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