神馬都是浮云

內(nèi)容概要

易怒的人群總是生活在一個(gè)惡性循環(huán)中，他們經(jīng)常口是心非，有時(shí)傷害了心愛的人，更有甚者開始憎恨自己。這個(gè)循環(huán)很難被打破。只有依靠實(shí)用的資訊和金玉良言才能擺脫持續(xù)憤怒造成的破壞，徹底的改變。    本書第一版曾經(jīng)幫助數(shù)以萬計(jì)的人克服了這種有害的憤怒情緒，現(xiàn)在它將再次成為經(jīng)典之作。新增加的兩篇全新的章節(jié)，包括積極面對(duì)氣憤情緒、鼓勵(lì)改變的新策略、關(guān)于憤怒類型的討論以及嫉妒在憤怒情緒中的影響，等等。本書將指引讀者找到改變的最快途徑，感受生活中的巨大變化。

作者簡介

雷諾派特·佛恩，美國著名心理學(xué)、社會(huì)學(xué)博士，非常情緒管理專家，是奧克萊爾一家私人診所的臨床心理醫(yī)師，致力于憤怒控制。同時(shí)，他還是公認(rèn)的酒精與毒品治療指導(dǎo)師。著作有《放下憤怒》、《放下羞愧》、《現(xiàn)在就結(jié)束你的憤怒》、《工作上的憤怒》、《存在、屬于與實(shí)行》、《羞愧的密語》、《憤怒，酗酒與沉迷》和《憤怒控制手冊(cè)》（2005）。除了他的精神療法實(shí)踐與著作外，還多次舉行研討會(huì)與演講。

書籍目錄

介紹第一部分　理解　第一章　我的生活被憤怒攪成一團(tuán)亂麻　第二章　為什么呢？為什么呢？為什么呢？我變成如此憤怒，這到底是為什么呢？　第三章　為什么我停不下來，人們被憤怒桎梏的6個(gè)主要原因　第四章　憤怒和暴力的階梯　第五章　憤怒控制的3個(gè)主要目標(biāo)：預(yù)防，牽制和問題解決　第六章　四個(gè)減弱憤怒的方法第二部分　行動(dòng)　第七章　做出取舍吧——是時(shí)候做出承諾了　第八章　不要暴力不要威脅　第九章　在學(xué)會(huì)正確交談前閉上你這張嘴　第十章　信不信由你，他們不是在針對(duì)你　第十一章　對(duì)舊恨說拜拜　第十二章　獻(xiàn)給易怒者的伴侶　第十三章　完結(jié)篇

章節(jié)摘錄

插圖：查爾斯·施皮爾·貝格爾是一個(gè)研究憤怒的心理學(xué)家，他和其他研究者都發(fā)現(xiàn)憤怒是健康的殺手。他不是在談?wù)撃切┡紶柊l(fā)點(diǎn)小脾氣的人——那很正常。他說的是那些長時(shí)間憤怒，或是總是暴怒的人。過量的憤怒會(huì)要了你的命。憤怒會(huì)引發(fā)“戰(zhàn)斗或逃跑”的回應(yīng)——腎上腺紊的洪流效應(yīng)，特別憤怒的人們會(huì)很快回應(yīng)。那就像你的身體在說：“危險(xiǎn)，危險(xiǎn)，立即采取行動(dòng)，保持警戒?！蹦阊獕簳?huì)直線上升，并且在危險(xiǎn)結(jié)束后始終保持在high曲”的狀態(tài)。結(jié)果導(dǎo)致易怒人群總是被心臟病和中風(fēng)折磨。你越氣憤并且持續(xù)的時(shí)間越長，你就會(huì)死得越早。如果你不相信我，下次發(fā)飆時(shí)記得照照鏡子。紅漲的臉，攥緊的拳頭，你就像是一個(gè)壓力容器，隨時(shí)準(zhǔn)備著爆炸一樣。長時(shí)期的憤怒會(huì)減壽。但是那不僅僅是對(duì)健康有威脅，你發(fā)起瘋來用拳頭穿破窗戶的時(shí)候，需要20針來縫合傷口，或者撞墻撞得骨折。

編輯推薦

《神馬都是浮云》：易怒？暴躁？氣憤？也許因?yàn)槟愕膲钠庖呀?jīng)很久沒人敢跟你說真話了，不敢觸動(dòng)你的任何一根敏感神經(jīng)。世界上真的如此多的事情讓你憤怒么？我想不見得吧?！叭说膬?yōu)雅，關(guān)鍵在于控制自己的情緒。情緒一壞，一個(gè)人就在心理上解除了裝備。不要像小丑一樣被人圍觀了，不要讓關(guān)心你愛你的人離你而去了，來聽聽佛恩博士對(duì)你的“教訓(xùn)”吧。他可不怕得罪你。

圖書封面

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無

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