西藏放松術(shù)

前言

身體如同超載的船，不進(jìn)則退東方破曉，清晨的寒氣逐漸散去。永恒運(yùn)轉(zhuǎn)的太陽(yáng)再次照耀大地，新的一天即將開始。經(jīng)歷了一個(gè)寒冷的冬夜，山中的所有生命再次慢慢地恢復(fù)生機(jī)。鳥兒們?cè)谇宄康暮魡局恤骠骘w翔，尋找生命之道的學(xué)員們也已齊聚一堂，準(zhǔn)備練習(xí)晨課。太陽(yáng)越升越高，流淌在山坡和山谷的薄霧逐漸散去，這是鍛煉身心的最佳時(shí)刻。深藍(lán)色的天空讓一切顯得輕松愉悅，隨著太陽(yáng)的冉冉升起，柔和的陽(yáng)光為“道之藝術(shù)”的第一個(gè)動(dòng)作提供了美妙的背景。負(fù)責(zé)教導(dǎo)學(xué)員學(xué)習(xí)的師父很早就起床了，他很少這個(gè)時(shí)候還在睡覺。每個(gè)人都在熱切地等待著清晨新的課程。多年來，他們一直專注于練習(xí)這門能讓身心覺醒、放松與自由呼吸的藝術(shù)；這是一門不被廣泛傳播的藝術(shù)，只有很少一部分人能有幸學(xué)到。對(duì)于能學(xué)到這門藝術(shù)，他們都懷著深深的感激，其中一個(gè)學(xué)員的感激之心尤為強(qiáng)烈。“或許，”這名學(xué)員思緒起伏，“只有很少人知道這門秘密的藝術(shù)，或許有一天它會(huì)失傳，到時(shí)人類就會(huì)再失去又一個(gè)寶藏。人們將不會(huì)再?gòu)闹惺芤?；它?huì)像恐龍一樣，無可挽回地走向滅絕”正當(dāng)他沉浸在自己的思索中時(shí)，師父的話語(yǔ)打斷了他。“奧達(dá)昂尼！清晨的能量那么充沛，為什么你要將它浪費(fèi)在無謂的困擾之中呢？”洪亮、堅(jiān)定的話語(yǔ)拉回了這個(gè)學(xué)員的思緒?！拔以谙胛覀兊乃囆g(shù)?！薄笆堑?，我知道。”師父回答?！拔蚁氲綄?，我擔(dān)心我們這門藝術(shù)有一天終將失傳，那樣就沒有人能夠?qū)W到它或真正了解它。”“當(dāng)你思考、懷疑時(shí)，真正的答案就會(huì)遠(yuǎn)離你。這門藝術(shù)是有靈性的，它只會(huì)對(duì)那些愿意了解和學(xué)習(xí)它的人有作用，只會(huì)在那些追隨它并把它當(dāng)成一種生活方式的人們的身心開花結(jié)果。我所傳授的藝術(shù)既不在乎未來，也不在乎有沒有后繼者，更不需要無知的人們?nèi)チ私?；他們只聽他們想聽的，樂于過他們錯(cuò)亂的生活，滿腦子的野心、嫉妒、物欲、自我毀滅，自我貶低同時(shí)又看不起別人。智慧不會(huì)因?yàn)橹浪娜藬?shù)的多少而有所增減?！薄皫煾刚f話總是非常直接，那些懂得它的人自會(huì)明白?！边@位學(xué)員心里想，但他還是忍不住問道：“你的意思是”“非常簡(jiǎn)單，每種生物都擁有一種理解生命的能力。而這種理解大多是基于特定的環(huán)境的：強(qiáng)者支配弱者，讓弱者依照他們的生存法則來生存。這就是為什么有那么多人會(huì)走上本不該他們走的道路，例如吸毒和酗酒。弱者附和強(qiáng)者，到最后，全走入死胡同。就本性來說，沒有人會(huì)認(rèn)為吸毒、酗酒或抽煙這些自我毀滅的行為是好事，這些都是強(qiáng)者外加給弱者的行為，卻被種種理由解釋成自然而然并且正常。想想這個(gè)，并回想你所看過的一切，就知道為什么最邪惡的事往往呈現(xiàn)出美好的一面?！薄暗绻麄兌梦覀兊乃囆g(shù)，不就可以改善原本扭曲的生活方式了嗎？”學(xué)員問道?！笆紫?，回頭看看你自己，并以你自己作為評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)。我們的藝術(shù)是復(fù)雜的，它需要有自律能力，有恒心，最重要的是，要有鉆研并且追求完美的想法。對(duì)于普通人來說，這是一種禁律，他們只愿把時(shí)間花在聽消極的事情，花在抽煙、把自己的生活弄得一團(tuán)亂，甚至把別人的生活弄得更糟糕等負(fù)面事情上。此外，人云亦云比自己動(dòng)腦筋思考我們的藝術(shù)來得簡(jiǎn)單舒服許多；犯別人同樣的錯(cuò)誤，也比克服自己的錯(cuò)誤容易。人們老想著過去，要不就是像你這樣，老想著未來，而忘了最重要的是把自己現(xiàn)在的事情做到最好?！薄澳f得很對(duì)。”“問題不在于對(duì)與錯(cuò)，重要的是，要按照我們?nèi)济靼椎恼胬砩?。但真理卻讓人難以接受?！薄暗牵绻藗兞私饬?，或人們想要了解更多，他們就能看到這門學(xué)問的與眾不同，這將會(huì)使他們的生命更豐富多彩?！边@位學(xué)員又給出了一個(gè)新答案?！皩?duì)，還不只如此，他們還可以永遠(yuǎn)活下去。”“但這是不可能的！”這位學(xué)員顯得難以置信。師父只是微微一笑，停了一會(huì)兒，才再次開口?！爸攸c(diǎn)不在于什么可能或什么不可能，這個(gè)想法限制了你。真正重要的是，如果你能用積極的想法面對(duì)一切，就沒有什么不可能?！薄暗娴目梢钥窟@門藝術(shù)延長(zhǎng)生命嗎？”“學(xué)習(xí)它，你自然就會(huì)找到答案。就像你從這些練習(xí)中知道的，每個(gè)人的心靈都包含兩個(gè)不同的部分，或者說兩種磁性元素，它們極其敏感，可以將能量傳送到身體其他部位，并放射出一道可以圍繞全身的磁場(chǎng)。如果讓這兩種能量擱著不用，那就太可惜了。一般人意識(shí)到這種隱性的內(nèi)在能量是非常困難的，但是，慢慢地他們會(huì)意識(shí)到——這是不可避免的。不過，至少就目前來說，傳統(tǒng)思想讓他們無法跨出這一步。當(dāng)他們看到一只老鼠，不會(huì)認(rèn)為那也是和人一樣有感情的生物，他們看到的只是可以拿來做實(shí)驗(yàn)的一個(gè)物體。而這種思考模式，不可能讓他們得到所要尋找的完全準(zhǔn)確的答案。只有當(dāng)他們理解心靈所蘊(yùn)含的能量時(shí)，才能夠了解人不只是由化學(xué)物質(zhì)組成，更是一個(gè)完整的磁場(chǎng)。世界上的一切物體都是在不停地運(yùn)動(dòng)著，它們相互依存，交相振動(dòng)，而我們也在不斷地發(fā)散和接收著能量?！薄爱?dāng)我們學(xué)會(huì)第一個(gè)動(dòng)作和呼吸技巧，就可以打破日?，嵥槭聞?wù)對(duì)心靈所構(gòu)成的枷鎖。這些日常事務(wù)會(huì)在我們的心靈中產(chǎn)生某種靜態(tài)聯(lián)結(jié)，會(huì)留下陣陣漣漪，就像我們走過田野時(shí)，所留下的坑坑洼洼。住在都市里的人，早晨通常都是在一夜糟糕的睡眠質(zhì)量下醒來，因?yàn)闆]有得到充分的休息，因而能量不足。為了提升體力和消除疲累，清早需要咖啡作為一天的開始。更糟的是，有人還抽煙，想以更多的垃圾麻醉神經(jīng)，掩蓋一團(tuán)糟的精神狀態(tài)，虛弱的能量因而更加委靡不振。上班時(shí)，又會(huì)遇到形形色色、帶有各種負(fù)面情緒和負(fù)面能量的人。各種負(fù)面能量相互碰撞，所產(chǎn)生的負(fù)面波長(zhǎng)更會(huì)進(jìn)一步減弱環(huán)繞在身體四周的正面能量，使之容易被穿透。再加上人與人之間的冷言冷語(yǔ)、惡言相向、互看不順眼，各種負(fù)面能量更如泉水般涌進(jìn)已然虛弱的身軀。想想看，這個(gè)人的能量場(chǎng)本來就夠弱了，加上睡不好、抽煙、體內(nèi)其他毒素，且置身冷酷、競(jìng)爭(zhēng)激烈、周遭人們不斷散發(fā)負(fù)面能量的工作環(huán)境，這個(gè)可憐蟲的神經(jīng)系統(tǒng)很快就會(huì)完全緊繃，身上的能量流動(dòng)被阻斷，只剩負(fù)面能量不斷從周遭涌入?！薄耙苍S你認(rèn)為這個(gè)例子有點(diǎn)夸張，”師父繼續(xù)說，“但這樣的事發(fā)生在每個(gè)人身上。即使你自己不是這個(gè)樣子，十之八、九的人卻是如此。如果你與眾不同，總是誠(chéng)實(shí)、過于正向思考，那么，你最后一定會(huì)遭到排擠?！闭f到這里，師父和這位學(xué)員都笑了?！盎氐皆缦鹊脑掝}，日子一天一天過去，我們方才說的那個(gè)可憐蟲的能量，會(huì)隨著他所遭遇的一切而越來越弱。累積了所有的負(fù)面能量，夜幕低垂之際，他唯一想做的，就是以各種方式緩解壓力：折磨家人、對(duì)伴侶咆哮、說鄰居閑話、大放厥詞與偏見。想象一下，他為了釋放負(fù)面能量，挑起了多少激烈的爭(zhēng)端。顯然，即使如此，也無法完全達(dá)到目的，到最后，就是把負(fù)面能量傳染給四周的人，而四周的人又還他以負(fù)面能量，從此周而復(fù)始地惡性循環(huán)下去。必須不停地與其他人戰(zhàn)斗就已經(jīng)夠糟糕了，更糟的是，這樣下去還會(huì)讓人滿身病痛、意志消沉和未老先衰?！边@時(shí)，溫暖的陽(yáng)光已經(jīng)在照耀著大地，也宣告著美好的一天正式開始。這位學(xué)員好奇地問道：“那我們的這門藝術(shù)又怎樣才能打破這種惡性循環(huán)呢？”“保持安靜、聆聽和學(xué)習(xí)?！睅煾赴腴_玩笑半認(rèn)真地說，“這門藝術(shù)包含一整套肢體運(yùn)動(dòng)，而就如你所學(xué)習(xí)到的，每個(gè)動(dòng)作都會(huì)產(chǎn)生反應(yīng)。因此，如果一個(gè)有上述問題的人有幸能接觸到這門藝術(shù)，并明白其中的訣竅，他虛弱的身體磁場(chǎng)，以及因此所引發(fā)的各種身心問題就可大大地得到緩解：他的內(nèi)在能量會(huì)轉(zhuǎn)強(qiáng)，一成不變的焦慮生活所帶來的病痛和早衰也可望逆轉(zhuǎn)。借由這門藝術(shù)，生命可以依循自然軌跡而運(yùn)行，學(xué)習(xí)并時(shí)時(shí)復(fù)習(xí)它的人，會(huì)從內(nèi)在獲得滋潤(rùn)，因?yàn)槊總€(gè)動(dòng)作都能正確引導(dǎo)我們磁場(chǎng)器官的運(yùn)轉(zhuǎn)，一如耐心修復(fù)生銹的老舊門窗，幫它們上潤(rùn)滑油，就能讓它們?cè)俅未蜷_。想想看，身體器官恢復(fù)了功能，這些動(dòng)作重新啟動(dòng)內(nèi)在心靈，讓正面的磁場(chǎng)再度產(chǎn)生，也讓身心得以再次協(xié)調(diào)運(yùn)作?！薄懊總€(gè)人都會(huì)走路，而且沒有人需要經(jīng)過思考才能走路，那是一種無意識(shí)的行為。打掃或打球也是如此，但有人能夠一手打掃，同時(shí)另一只手打球嗎？這很困難。但在某種程度上，我們這門藝術(shù)就是強(qiáng)迫我們連接心靈、呼吸、想象力和肢體；一個(gè)人通過老祖宗這門關(guān)于永恒生命的教誨，可重拾失去的活力；因?yàn)槿祟愒从谄鞴俚拇艌?chǎng)或能量場(chǎng)將會(huì)得到強(qiáng)化，作為個(gè)人的”光環(huán)“也會(huì)不斷茁壯。一個(gè)人如果能夠?qū)W習(xí)以積極的方式運(yùn)用他的身體和想象力，就會(huì)發(fā)現(xiàn)他身邊的一切事物開始獲得改善；他開始能夠充分休息，能以神清氣爽、積極正向的思考展開快樂的一天；他對(duì)尼古丁的需求將大大降低，最后在不知不覺的情況下完全戒煙。他的能量將獲得更新并強(qiáng)化，從而得以從更平靜、更堅(jiān)強(qiáng)的嶄新方式面對(duì)每一天。他難免還是會(huì)碰到許多帶有負(fù)面情緒的人，但此時(shí)他們的負(fù)面能量卻能很快就會(huì)從他身邊逃脫開來。也因此，對(duì)精神構(gòu)成重大傷害的‘內(nèi)在神經(jīng)收縮’會(huì)大幅減低，他就會(huì)一步步地往青春常駐和活力無窮的生命邁進(jìn)?！薄跋胂笠幌?，從某個(gè)角度來看，”師父繼續(xù)說道，“這門藝術(shù)教導(dǎo)的肢體運(yùn)動(dòng)，就像我們所有人都需要的電流接地線，可以釋放我們所有的負(fù)面能量，讓我們隨時(shí)可以全力自我提升。否則，我們就會(huì)像是超載或不斷漏水的船，不是注定沉沒，或花太長(zhǎng)時(shí)間才得以抵達(dá)目的地，就是在航程中進(jìn)退兩難。而這門藝術(shù)可以帶給我們健康、穩(wěn)定，并且促進(jìn)我們的青春與活力，它就像裝在船底的排水泵，可以排除多余的負(fù)荷，讓我們得以將所有的能量與時(shí)間都用在自我精進(jìn)、自我治療與內(nèi)在修復(fù)上?！薄皫煾福蚁Ｍ幸惶炷軌?qū)⑦@門藝術(shù)撰寫成書，這樣人們就能認(rèn)識(shí)到它并從中得到幫助。”這學(xué)員說道?！澳闳绻娴膶懥?，大部分人也不會(huì)真正理解的，比起親身體驗(yàn)，他們更愿意批評(píng)與詆毀，因?yàn)榇蟛糠秩硕济黠@地充滿了負(fù)面、消極的內(nèi)在能量。嫉妒、流言蜚語(yǔ)和不求甚解的慣例充斥于他們體內(nèi)，飽受沖擊的現(xiàn)代人就像病人一樣，凄凄惶惶想要找到療愈的處方；偏見、對(duì)異己的恐懼主宰了他們。人類至今依然沿襲著千百年來，因一己之便而強(qiáng)加其上的迫害、戰(zhàn)爭(zhēng)、高壓統(tǒng)治，尤其是對(duì)異端的恐懼與偏見。”“回想一下，人類歷史上有多少古圣先賢遭到誤解與迫害，雅典的蘇格拉底（Sugeladi）就是個(gè)鮮明的例子；他明明是智者，卻被指控‘教壞年輕人’和不敬拜當(dāng)時(shí)流行的神，最后慘遭處死。同樣的罪名在人類歷史上不斷出現(xiàn)，無知、偏狹和權(quán)力是既可怕又危險(xiǎn)的結(jié)合。”“蘇格拉底之后八百年，世界還是毫無長(zhǎng)進(jìn)，只不過這次的受害者換成了以科學(xué)和學(xué)術(shù)成就聞名的天文學(xué)家和物理學(xué)家希帕蒂亞（Hypatia），她是埃及亞歷山大城那座知名圖書館的最后一任館長(zhǎng)。知識(shí)是危險(xiǎn)的東西，統(tǒng)治者了解這一點(diǎn)，但希帕蒂亞卻想保存知識(shí)，她把包含科學(xué)、藝術(shù)和技術(shù)知識(shí)的古代書籍文獻(xiàn)保存了下來，難怪統(tǒng)治階級(jí)會(huì)想除之而后快。在那個(gè)愚昧和黑暗的時(shí)代，希帕蒂亞無法保住性命，是因?yàn)樗噶藘蓚€(gè)最嚴(yán)重的錯(cuò)誤：一是生為女人，二是想要保護(hù)知識(shí)。顛倒是非的情形沒有就此結(jié)束，因?yàn)榧词乖龠^一千兩百年，我們還會(huì)看到像伽利略?伽俐雷（Galileo Galilei）這樣的人受到迫害。他不過是主張地球環(huán)繞太陽(yáng)轉(zhuǎn)動(dòng)，不過是想把其他人從無知中拯救出來，卻因此受審、受刑，并差點(diǎn)送命人類承受了太多苦難，以至于變得很危險(xiǎn)。就像一個(gè)打過太多仗、見過太多血腥場(chǎng)面的士兵，他身上承載了千斤重?fù)?dān)。同樣的，這世界也背負(fù)著千斤重?fù)?dān)。如果這副重?fù)?dān)不卸下來，科學(xué)和智慧就得像秘密一樣封存起來，否則就會(huì)被誤用，而傳揚(yáng)它們的人，也會(huì)受到迫害和誤解?！薄安贿^，總是會(huì)有人了解、看重和享受這門學(xué)問，并從中受到莫大裨益，不是嗎？”“沒錯(cuò)，總會(huì)有人看重這門藝術(shù)，或至少是不帶偏見地接受。這是毋庸置疑的。至于其他人，也就是那些心胸狹窄的人，那些迫害蘇格拉底、希帕蒂亞和伽利略的人，則始終會(huì)把它看得神秘兮兮和一無是處，就像今日的情形一樣?！背空n的時(shí)間到了。師父站起身，眾人追隨左右，一起走向一片已經(jīng)布置好的場(chǎng)地。那是一片草地，用石頭圍成了一個(gè)大圓圈；圓圈前面放了幾根用干草綁著的樹枝，形成一個(gè)獨(dú)特的象征圖騰。大家用流暢的手勢(shì)互相敬過禮后，師父開始口授。他那洪亮、抑揚(yáng)頓挫的聲音，猶如來自高山深處，又像來自另一個(gè)宇宙時(shí)空的音樂旋律。眾學(xué)員隨著師父的示范手舞足蹈，手臂有力地劃過空氣，劈出輕響。這是一套古老的流暢動(dòng)作，一門古老到幾乎已被遺忘的藝術(shù)，現(xiàn)在它又在這些人身上活了過來。大家的心靈開啟，自由又自在。但這位學(xué)員仍舊不安，他在思考著一件事情--如果要把所學(xué)到的這門深?yuàn)W學(xué)問寫下并傳授出去，該怎么做呢，怎樣是正確的呢？要如何闡釋、如何提綱挈領(lǐng)地化繁為簡(jiǎn)，才能讓每個(gè)人都理解呢？

內(nèi)容概要

發(fā)源于西藏的Seamm
Jasani——薩悟扎沙尼，意思是“通過流暢動(dòng)作獲得大智慧的藝術(shù)”——溫和、有力、優(yōu)雅、符合自然，卻又無窮無盡、千變?nèi)f化的身心協(xié)調(diào)動(dòng)作與呼吸技巧，是放松身心，永葆青春活力的秘密。
全書分為初級(jí)和中級(jí)兩個(gè)階段，傳授58種放松身心的動(dòng)作?！俺跫?jí)放松”包含10組運(yùn)動(dòng)，也可稱為“活化身體的放松術(shù)”，每一個(gè)運(yùn)動(dòng)都會(huì)配合三階段的呼吸進(jìn)行，加起來一共是35個(gè)動(dòng)作，功能是重新確立人的基本能量。“中級(jí)放松”則包括溫和運(yùn)動(dòng)之道和動(dòng)作、呼吸與心靈合一之道。溫和運(yùn)動(dòng)之道包含20種合著呼吸技巧與冥想技巧進(jìn)行的簡(jiǎn)單手腳協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)；動(dòng)作、呼吸與心靈合一之道則包含3種冥想運(yùn)動(dòng)，讓身體、呼吸、心靈和想象力同時(shí)作用，形成“動(dòng)態(tài)的冥想”。
薩悟扎沙尼不只是一種放松身心的運(yùn)動(dòng)方法和生活方式，也是一種天然的自療方法，可以幫助睡眠，提升記憶力與專注力、吸引力與創(chuàng)造力，更可以讓我們真正放輕松，幫助我們正面思考，對(duì)自己有信心，也對(duì)他人產(chǎn)生信任感，保持心境的快樂，邁向健康、快樂的人生！

作者簡(jiǎn)介

[智利]阿薩納魯（Asanaro）：現(xiàn)居智利，20多年來一直致力于鉆研與教導(dǎo)西藏古老的學(xué)徒制saemm
jasani——薩悟扎沙尼藝術(shù)，同時(shí)也在世界各地，包括南美洲、歐洲、美國(guó)等地講授這門具有千年歷史的神奇運(yùn)動(dòng)，弟子遍布南、北美洲和歐洲，并在美國(guó)波士頓設(shè)立有專門的薩悟扎沙尼學(xué)校。

書籍目錄

前言 身體如同超載的船，不進(jìn)則退/9
第一章 放松，一切美好的秘密/21
第二章 心是身的主人，身是心的延展/35
第三章 放松身心的藝術(shù)/43
初級(jí)放松：?jiǎn)拘焉眢w/44
中級(jí)放松：復(fù)蘇心靈，終止現(xiàn)代生活的愉快后果/47
第四章 身心的覺醒與改變/51
第五章 身體是最完美的鍛煉器材/57
第六章 學(xué)習(xí)前后的建議/65
第七章 初級(jí)放松：35個(gè)基本動(dòng)作/77
第一部分 站著做的運(yùn)動(dòng)/79
第二部分 地板運(yùn)動(dòng)/110
第八章 中級(jí)放松：23個(gè)包含冥想、步法與吐納的動(dòng)作/133
冥想三步驟/135
積極放松運(yùn)動(dòng)/142
結(jié)語(yǔ) 智慧過生活/191
附錄 學(xué)員回響/195

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：插圖：這門藝術(shù)已經(jīng)秘密相傳了好幾千年，既是一種生活方式，也是一帖天然的自療藥劑，只要練習(xí)幾個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，就能盡量提升身體的能量與心靈的清澈度。只需要兩三平米的空間，就可以練習(xí)這些基本且具有娛樂性的技巧，并借以改善自己的人生。任何壓力都會(huì)降低你的表現(xiàn)和抗病能力，從而妨礙幸福和縮短壽命。我們?nèi)祟惗际菢?gòu)造完美的生物，既有自療能力，也有自毀能力，遺憾的是，一般人都傾向后者發(fā)展。然而，如果我們能開始發(fā)揮自療能力，就能一步步朝青春常駐的方向邁進(jìn)。假如你能中和掉所有的負(fù)面影響，就能合理地延長(zhǎng)生命。我們介紹的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目即專注在此——透過放松來自療，透過疏導(dǎo)能量來自我超越。但細(xì)心的讀者可能會(huì)問：“不是任何運(yùn)動(dòng)都具有這些功能嗎？”嗯，沒錯(cuò)！理論上，任何運(yùn)動(dòng)都對(duì)身體有益，但是，一般運(yùn)動(dòng)會(huì)過度使用某些部位的肌肉，導(dǎo)致身體疲勞而無法得到真正的休息。舉例來說，你每天都像被老虎追趕一樣，拼老命在跑步，我想你的收獲只會(huì)是拉傷肌肉，脊椎和膝蓋也會(huì)因地面的反彈而受傷，甚至?xí)驗(yàn)楹粑坏梅ǘ鴮?dǎo)致胸部疼痛。走路是更健康、自然的運(yùn)動(dòng)方式。如果你做的是踏步運(yùn)動(dòng)，即使不會(huì)無聊，也會(huì)有膝蓋受傷之可能。舉啞鈴更糟糕，這種運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)身體造成可怕的傷害。但是，每個(gè)人都有權(quán)選擇哪種運(yùn)動(dòng)對(duì)自己最有好處?！八_悟扎沙尼”的優(yōu)點(diǎn)之一是，可以讓運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的反作用力均勻地分布于整個(gè)身體的腿部、頭部、頸部、視力，以及手指等。它還配合了正確的呼吸技巧和必要的變化動(dòng)作，讓你可以卸除負(fù)面能量，整個(gè)人感到煥然一新。最后要補(bǔ)充的是，依照我們所教導(dǎo)的方式學(xué)會(huì)呼吸和協(xié)調(diào)身心，并不意味著你皈依了某種宗教或信仰。即使是現(xiàn)在，就算大家都喃喃自語(yǔ)著已進(jìn)入“新時(shí)代”，仍然有些無知的人會(huì)對(duì)新事物感到害怕或排斥。我建議這些人要敞開心胸，害怕會(huì)造成神經(jīng)緊張，而如果想要享受并延長(zhǎng)生命，整天提心吊膽地過日子顯然不是好事。老是用負(fù)面的思考方式面對(duì)事情的人，只會(huì)讓自己未老先衰，早早跟青春說拜拜。害怕和負(fù)面的思想會(huì)讓神經(jīng)收縮，勢(shì)必會(huì)多燃燒一些能量，并殺死大量腦細(xì)胞。排斥別人也是一種危險(xiǎn)的壞習(xí)慣，不要忘了，壞習(xí)慣是會(huì)殘害心靈的。必須謹(jǐn)記在心的是，年輕或年老的關(guān)鍵不在臉上皺紋的多少，真正的分別在于心態(tài)。

媒體關(guān)注與評(píng)論

它的好處不勝枚舉，包括對(duì)身體、心靈、情緒和意志等。這些肢體和呼吸技巧作用到意識(shí)的最深處，讓我們的身心達(dá)到最佳的平衡，從而影響到整個(gè)人生?！　　心帷げ┞“臀髋R床心理學(xué)家這些課程適用于任何人，不分年齡和性別，也可以作為康復(fù)訓(xùn)練和物理治療。通過簡(jiǎn)單的一系列協(xié)調(diào)動(dòng)作來發(fā)展運(yùn)動(dòng)技能，從神經(jīng)知覺進(jìn)而拓展到我們的運(yùn)動(dòng)能力，從而強(qiáng)化我們的意志，讓人體機(jī)能得以提升和最優(yōu)化，改善排汗系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)和肌肉系統(tǒng)?！　　w利浦·塞納爾智利橄欖球全國(guó)冠軍隊(duì)隊(duì)員、單槳?jiǎng)澩щp人組全國(guó)冠軍這些課程真的改善了我的神經(jīng)系統(tǒng)，舒緩了我長(zhǎng)期伏案工作導(dǎo)致的肩膀疼痛，并且讓我比以前睡得更好?！　　悂嗠s志編輯自從學(xué)習(xí)這門放松術(shù)以后，我的身體、心靈和生活都發(fā)生了戲劇性的變化，身心變得比之前敏捷許多，專注力、記憶力和耐力得到了大幅改善?！　　嗾苊鳌P利教師

編輯推薦

《西藏放松術(shù):58招安享美好當(dāng)下》：源自西藏的薩悟扎沙尼，是一種放松身體的古老運(yùn)動(dòng)，也是一種非常有效的天然自我療愈法，能有效提高睡眠質(zhì)量、強(qiáng)化意志、提升專注力、記憶力，提升神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)和肌肉系統(tǒng)的協(xié)調(diào)與均衡，達(dá)到人體機(jī)能最優(yōu)化。跟著做一追。你將會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)全新的自己！這種振動(dòng)身心的放松運(yùn)動(dòng)。結(jié)合特殊的呼吸技巧、冥想與肢體協(xié)調(diào)動(dòng)作，具有開發(fā)內(nèi)在潛能的效果。可作為今日許多“文明病”的另類療法。比瑜珈更簡(jiǎn)單，比冥想更有效，讓你迅速增強(qiáng)記憶力、專注力、創(chuàng)造力和自信心。

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