中醫(yī)養(yǎng)生大要

內(nèi)容概要

　　為順應(yīng)養(yǎng)生發(fā)展的潮流，作者從理論和實(shí)踐兩方面，認(rèn)真總結(jié)和梳理出了中醫(yī)養(yǎng)生的大要，編輯成書，并加入許多中醫(yī)養(yǎng)生發(fā)展的最新成果，也借鑒和吸納了一些現(xiàn)代預(yù)防醫(yī)學(xué)的元素，使其內(nèi)容更加貼近生活，切合實(shí)際。《中醫(yī)養(yǎng)生大要》簡于理論，詳于實(shí)踐。上篇主講中醫(yī)養(yǎng)生的基礎(chǔ)理論，從實(shí)踐需求出發(fā)，對一些必須掌握的養(yǎng)生觀念和原則作了簡單闡釋；下篇主講中醫(yī)養(yǎng)生的各種方法，本著“雜合以養(yǎng)，易學(xué)易用”的原則進(jìn)行選擇，內(nèi)容基本涵蓋了日常養(yǎng)生的各個方面。

作者簡介

　　馬烈光，成都中醫(yī)藥大學(xué)教授、博士研究生導(dǎo)師、養(yǎng)生研究中心主任，《養(yǎng)生雜志》（月刊）主編，國家自然科學(xué)基金委員會評審專家，國家中醫(yī)藥管理局中醫(yī)藥文化科普巡講專家，四川省名中醫(yī)，中華中醫(yī)藥學(xué)會養(yǎng)生康復(fù)分會副會長及四川分會會長。從事中醫(yī)養(yǎng)生醫(yī)教研工作近40年。主編出版高等中醫(yī)院校國家規(guī)劃教材《養(yǎng)生康復(fù)學(xué)》、《中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)》、《中醫(yī)養(yǎng)生保健學(xué)》及《黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生寶典》等學(xué)術(shù)專著30余種。 　　洪凈，醫(yī)學(xué)博士，教授，國家中醫(yī)藥管理局人事教育司巡視員、副司長，全國中醫(yī)藥高等教育學(xué)會理事長，全國中醫(yī)藥職業(yè)教育教學(xué)指導(dǎo)委員會主任委員，教育部高等學(xué)校中醫(yī)教學(xué)指導(dǎo)委員會副主任委員，世界中醫(yī)藥學(xué)會聯(lián)合會中醫(yī)教學(xué)指導(dǎo)委員會副主任委員，中華中醫(yī)藥學(xué)會繼續(xù)教育分會主任委員，長期從事中醫(yī)藥管理、醫(yī)療、科研及教學(xué)工作，對中醫(yī)養(yǎng)生保健研究獨(dú)有心得。主編出版了《中藥知識產(chǎn)權(quán)保護(hù)》、《中國中醫(yī)藥教育發(fā)展戰(zhàn)略研究》等專著。

書籍目錄

上篇 養(yǎng)生之理 第一章 概說 第二章 養(yǎng)生源流 第三章 養(yǎng)生觀念 第一節(jié) 生命觀 第二節(jié) 壽夭觀 第三節(jié) 健康觀 第四節(jié) 和諧觀 第五節(jié) 權(quán)衡觀 第四章 養(yǎng)生原則 第一節(jié) 天人相應(yīng)，內(nèi)外統(tǒng)一 第二節(jié) 謹(jǐn)養(yǎng)正氣，慎避邪氣 第三節(jié) 三因制宜，審因施養(yǎng) 第四節(jié) 動靜結(jié)合，形神合一 第五節(jié) 知行并重，持之以恒 下篇 養(yǎng)生之法 第五章 膳食養(yǎng)生法 第一節(jié) 基本原則 第二節(jié) 食物種類 第三節(jié) 常見食養(yǎng)制劑 第四節(jié) 常用食物和食養(yǎng)方劑 第五節(jié) 飲食禁忌 第六章 起居養(yǎng)生法 第一節(jié) 起居調(diào)理 第二節(jié) 睡眠養(yǎng)生 第三節(jié) 臥具選擇 第七章 房事養(yǎng)生法 第一節(jié) 房事養(yǎng)生功能 第二節(jié) 房事養(yǎng)生要領(lǐng) 第三節(jié) 房事養(yǎng)生措施 第四節(jié) 房事養(yǎng)生禁忌 第八章 精神養(yǎng)生法 第一節(jié) 修德怡神 第二節(jié) 調(diào)志攝神 第三節(jié) 節(jié)欲安神 第四節(jié) 靜心養(yǎng)神 第五節(jié) 積精全神 第六節(jié) 四氣調(diào)神 第九章 環(huán)境養(yǎng)生法 第一節(jié) 氣候環(huán)境 ……

章節(jié)摘錄

　?。ǘ┨烊讼鄳?yīng) 　　1.人與氣候環(huán)境的相應(yīng)統(tǒng)一　　自然氣候的運(yùn)動變化有一定的規(guī)律性。如以一年為一個周期，則有春、夏、秋、冬四季；以一天為周期，則有清晨、正午、傍晚、子夜四時。隨著天地陰陽的消長，氣候又有風(fēng)、暑、濕、燥、寒的改變。這種季節(jié)、氣候的變化規(guī)律在《素問?四氣調(diào)神大論》、《素問?生氣通天論》等篇章中有詳細(xì)的論述。人體在自然氣候變化的影響下，自身也會隨之發(fā)生生理、病理的改變。在生理上，春夏之時，陽氣與溫?zé)嶂畾夂蛳鄳?yīng)而易發(fā)泄于外；秋冬之時，陰氣與寒冷之氣候相應(yīng)而斂藏于內(nèi)；“平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉”（《素問?生氣通天論》）。在病理上，一些慢性疾病，如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、肺結(jié)核、心臟病等，往往在季節(jié)交替或氣候劇烈變化時發(fā)作或加重。這都說明人體生命活動與自然界息息相關(guān)，人也必須依據(jù)自然的變化來調(diào)整自身的陰陽平衡，從而達(dá)到益壽延年的目的。在這一理論的指導(dǎo)下，中醫(yī)提出了諸多因時制宜的養(yǎng)生方法，如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說的“順?biāo)臅r而適寒暑”、“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”等。 　　2.人與地理環(huán)境的相應(yīng)統(tǒng)一　　由于地理位置的差異，居住條件的不同，人的生活風(fēng)俗習(xí)慣、人文現(xiàn)象和生理病理也不相同。如東南方濱海傍水，人們喜食魚蚌，人的腠理多疏松；西北方地勢高、風(fēng)沙大，氣候寒冷干燥，人的腠理多致密。由于長期的環(huán)境作用和飲食的偏嗜，造成了各地區(qū)的人有不同的體質(zhì)和特殊的地方病與多發(fā)病。人欲得長壽，就必須因地制宜，施以符合自己居處環(huán)境的養(yǎng)生方法?！　　?/pre>








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