輕松學(xué)會(huì)體質(zhì)養(yǎng)生

內(nèi)容概要

中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)已經(jīng)成為進(jìn)入國(guó)家公共衛(wèi)生服務(wù)體系的中醫(yī)體檢項(xiàng)目，在全國(guó)廣泛推廣和應(yīng)用，體質(zhì)養(yǎng)生已經(jīng)成為人們的共識(shí)。本書(shū)對(duì)國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)中的九種體質(zhì)分別進(jìn)行了體質(zhì)辨識(shí)和養(yǎng)生方法的闡釋。詳盡地從情志、運(yùn)動(dòng)、膳食、起居、中藥調(diào)養(yǎng)、經(jīng)絡(luò)腧穴等方面，介紹了具體可行的體質(zhì)養(yǎng)生方案。同時(shí)結(jié)合全國(guó)各地“治未病”中心的工作實(shí)際，增添了血虛質(zhì)的養(yǎng)生方案。
本書(shū)通俗易懂，圖文并茂，讓讀者輕松地學(xué)會(huì)體質(zhì)養(yǎng)生的專(zhuān)業(yè)知識(shí)。不僅適合廣大人民群眾閱讀，也適合廣大“治未病”工作者參考。

書(shū)籍目錄

漫話(huà)體質(zhì)養(yǎng)生
　您了解體質(zhì)嗎
　　一體質(zhì)的概念
　　二體質(zhì)的構(gòu)成
　　三體質(zhì)狀況的評(píng)價(jià)
　　四體質(zhì)的特點(diǎn)
　　五了解中醫(yī)體質(zhì)的收獲
　趣話(huà)體質(zhì)的形成
　　一先天稟賦
　　二后天影響
　體質(zhì)的分類(lèi)
　　一平和質(zhì)
　　二氣虛質(zhì)
　　三陽(yáng)虛質(zhì)
　　四陰虛質(zhì)
　　五痰濕質(zhì)
　　六濕熱質(zhì)
　　七血瘀質(zhì)
　　八氣郁質(zhì)
　　九特稟質(zhì)
　體質(zhì)的簡(jiǎn)單評(píng)定
　　一體質(zhì)的評(píng)定原則
　　二不同體質(zhì)的評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)
　體質(zhì)養(yǎng)生九原則
　　一主動(dòng)休息
　　二均衡營(yíng)養(yǎng)
　　三保障睡眠
　　四自我放松
　　五培養(yǎng)情趣
　　六有氧運(yùn)動(dòng)
　　七調(diào)整心情
　　八欣賞音樂(lè)
　　九通暢二便
趣話(huà)體質(zhì)養(yǎng)生法
　平和質(zhì)
　　一起居養(yǎng)生
　　二季節(jié)養(yǎng)生
　　三膳食養(yǎng)生
　　四運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
　　五情志養(yǎng)生
　　六中藥調(diào)養(yǎng)
　　七經(jīng)絡(luò)腧穴養(yǎng)生
　氣虛質(zhì)(附：血虛質(zhì))
　　一起居養(yǎng)生
　　二季節(jié)養(yǎng)生
　　三膳食養(yǎng)生
　　四運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
　　五情志養(yǎng)生
　　六中藥調(diào)養(yǎng)
　　七經(jīng)絡(luò)腧穴養(yǎng)生
　　附：血虛質(zhì)
　陽(yáng)虛質(zhì)
　　一起居養(yǎng)生
　　二季節(jié)養(yǎng)生
　　三膳食養(yǎng)生
　　四運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
　　五情志養(yǎng)生
　　六中藥調(diào)養(yǎng)
　　七經(jīng)絡(luò)腧穴養(yǎng)生
　陰虛質(zhì)
　　一起居養(yǎng)生
　……
附錄

章節(jié)摘錄

　　您了解體質(zhì)嗎　　一、體質(zhì)的概念　　中醫(yī)體質(zhì)是指從中醫(yī)的角度來(lái)看待我們機(jī)體的素質(zhì)，即人的天賦稟性和體格特征，是指人體稟承先天（指父母）遺傳、受后天多種因素影響，所形成的與自然、社會(huì)環(huán)境相適應(yīng)的功能和形態(tài)上相對(duì)穩(wěn)定的固有特性。他就像人的性格。一樣，既有不變的一面，又不是完全不能改變的，這也就是所謂的相對(duì)穩(wěn)定性。體質(zhì)通過(guò)形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理特性、心理特性和病理反應(yīng)狀態(tài)的不同表現(xiàn)出來(lái)。在生理上表現(xiàn)為組織器官等的機(jī)能代謝調(diào)節(jié)方面的個(gè)體差異。在病理上表現(xiàn)為對(duì)某些不利環(huán)境的不易適應(yīng)性、某些致病因素的易感性、產(chǎn)生疾病種類(lèi)的特異性和疾病傳變轉(zhuǎn)歸的傾向性等等。簡(jiǎn)而言之，中醫(yī)體質(zhì)就是在中醫(yī)看來(lái)你區(qū)別子其他人而特殊存在的一組個(gè)性特征。每個(gè)人的身體狀況不同，體質(zhì)也不同。2009年4月，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)頒布了?！吨嗅t(yī)體質(zhì)分類(lèi)與判定標(biāo)準(zhǔn)》?！　≈嗅t(yī)體質(zhì)學(xué)說(shuō)主要從形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理機(jī)能、心理狀態(tài)和病理反應(yīng)狀態(tài)四個(gè)不同方面去認(rèn)識(shí)和研究人體，并揭示個(gè)體差異?！　《?、體質(zhì)的構(gòu)成　　1。形態(tài)結(jié)構(gòu)　　形態(tài)結(jié)構(gòu)包括直觀可見(jiàn)的外部形態(tài)結(jié)構(gòu)和間接可見(jiàn)的內(nèi)部形態(tài)結(jié)構(gòu)。內(nèi)部為外部之基礎(chǔ)，外部為內(nèi)部之體現(xiàn)。因?yàn)橥獠啃螒B(tài)結(jié)構(gòu)體現(xiàn)得最為直觀，故其包含的體表形態(tài)、體格、體型方面即成為體質(zhì)特征的重要組成部分。具體到肥瘦高矮、胸圍體重、面色明暗、毛發(fā)疏密、舌脈征象等都是反映個(gè)人體質(zhì)的重要指標(biāo)。即使同是美女，燕瘦環(huán)肥亦分很多標(biāo)準(zhǔn)。如高貴典雅之美的有王昭君，雍容大方的有武則天，清純脫俗有西施，活潑調(diào)皮有小燕子等?！　　?/pre>








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