衣食住行皆學(xué)問

前言

　　生命的長度很重要，生命的質(zhì)量更重要。可是，近年來慢性非傳染性疾病的逐年高發(fā)卻嚴(yán)重威脅著我國居民的健康和生活質(zhì)量?！　?008年第4次國家衛(wèi)生服務(wù)調(diào)查結(jié)果顯示，在過去的10年．平均每年新增慢性病例近1000萬。其中，高血壓和糖尿病的病例數(shù)增加了2倍，心臟病和惡性腫瘤的病例數(shù)增加了近1倍。高血壓、心臟病、糖尿病這些慢性疾病隨時(shí)都可能降臨到任何一個(gè)人、任何一個(gè)家庭之上?！　槭裁次覈用衤圆〉陌l(fā)病率在近些年上升得這么快？原因之一是人群平均期望壽命延長，老年人口增加；原因之二是具有高血脂、高血壓、高血糖、肥胖等危險(xiǎn)因素的人群大量增加。而造成這些危險(xiǎn)因素上升的主要原因之一是很多人膳食結(jié)構(gòu)不夠科學(xué)。近年來，城市居民畜肉及油脂消費(fèi)快速增多，谷類消費(fèi)逐步減少；鈣、鐵、維生素A等營養(yǎng)素普遍攝入不足；蔬菜攝入量明顯不足。還有很多人高熱能食物吃得過多，這些熱能被轉(zhuǎn)化為脂肪儲存，因而超重與肥胖的人數(shù)迅速增加。在吃得過多和吃得不合理的同時(shí)，人們的體能消耗又過于少了，不僅是體育鍛煉太少了，而且連步行、上樓梯、做家務(wù)等日?；顒?dòng)也減少了?！　∫尨蠹壹妊娱L壽命又擁有高質(zhì)量的生活，整個(gè)社會的健康素養(yǎng)一定要提高。為此，人們要先從改善自己的生活方式，從吃和動(dòng)這兩個(gè)基本方面做起，讓每天的攝入量與消耗量達(dá)到平衡?！　≈袊诵枰粓錾攀掣锩?。記住科學(xué)飲食的八字方針：調(diào)整、維持、控制、增加。一調(diào)整：調(diào)整進(jìn)食順序，先吃水果后吃飯。二維持：維持高纖維素?cái)z入和維持食物多樣化。三控制：控制肉類、油脂、鹽的攝入量。四增加：增加水果、奶、谷物及薯類食物。美國科學(xué)家對40歲以上中年人提出的把握膳食結(jié)構(gòu)與數(shù)量的“10個(gè)網(wǎng)球”原則，對我國居民也有指導(dǎo)意義：每天吃不超過1個(gè)網(wǎng)球大小的肉類，吃相當(dāng)于2個(gè)網(wǎng)球大小的主食，要保證3個(gè)網(wǎng)球大小的水果，還有不少于4個(gè)網(wǎng)球大小的蔬菜。　　中國人還需要?jiǎng)悠饋?。要進(jìn)行規(guī)律性的鍛煉，并且以有氧運(yùn)動(dòng)為主。耐力型鍛煉有快走、慢跑、中速游泳、舞蹈、太極拳等，力量型鍛煉可以使用器械、啞鈴、拉力器，做俯臥撐、仰臥起坐等。鍛煉的頻度，每周至少3次；平均每天半小時(shí)以上；要讓運(yùn)動(dòng)后的心率最好達(dá)到170-本人年齡?！　∫腩A(yù)防慢性疾病，保證身體健康，只有調(diào)整生活方式，除此之外別無他法。　　邢遠(yuǎn)翔　　2011年8月

內(nèi)容概要

《健康生活書系》之《衣食住行皆學(xué)問》一書，分七個(gè)部分，從不同方面介紹了現(xiàn)代人所倡導(dǎo)的健康生活方式，即不但要吃飽，更要吃得營養(yǎng)健康，不但要御寒，更要穿得靚麗舒服，不但能遮風(fēng)避雨，更要住得舒適安全?？偠灾覀兗纫硎苌?，又要保持身體健康。《衣食住行皆學(xué)問》由王碩、邢遠(yuǎn)翔主編。

書籍目錄

穿戴新主張
 春季別急著收衣服
 不要站著穿褲子
 40歲后別戴隱形眼鏡
 純棉的就一定好嗎
 衣物晾曬存放技巧
 寶寶穿衣春季要“下厚上薄”
 不能給老人穿軟底鞋
 3歲前穿上小內(nèi)褲
 劣質(zhì)老花鏡易傷眼
 有頸椎病外出著高領(lǐng)衣服
 哮喘病人不要戴毛圍脖
 拍胸片別穿印花衣服
 腿腳疼試試足弓墊
 口罩還是戴白色的好
 選鞋墊有大學(xué)問
 睡前玩手機(jī)早晨心情差
 冬天穿鞋大一號
 眼鏡兩年換一副
 襪子不好傷腳傷身
 襪子里的四大健康問題
 假牙五年換一副
 低度近視用電腦不必戴眼鏡
 老人多穿開衫衣少穿系帶褲
 最好蹲著系鞋帶
 衣服干洗有健康隱患
 睡涼席最好穿睡衣
 樹脂眼鏡不能久戴
 布底拖鞋更護(hù)腳
 平光眼鏡也會傷眼睛
 足跟裂別穿純棉襪
 穿衣打扮四講究
 初戴助聽器多聽新聞聯(lián)播
 兒童不宜穿氣墊鞋
 學(xué)生配鏡要遵守程序
 穿少了易患四種病
 三類衣服不能放衛(wèi)生球
 口罩最好去藥店買
 衣物柔順劑傷害中樞神經(jīng)
 眼鏡鼻墊也要定期洗
 皮膚過敏不宜蓋鴨絨被
 穿拖鞋四注意
 水晶眼鏡并不好
 內(nèi)衣選擇男女老少各不同
民以食為天
 正餐別不吃主食
 多吃谷物好處多
 米飯做法花樣多
 喝湯吃菜更健康
 多喝水不如會喝水
 給含膽固醇食物排個(gè)隊(duì)
 換著花樣喝牛奶
 藕粉安神助眠
 礦物質(zhì)對您很重要
 吃好飯就是補(bǔ)營養(yǎng)
 生姜防血栓
 植物蛋白肉能替代肉嗎
 酸菜好吃講究多
 魚鱗補(bǔ)鈣美容
 香油促進(jìn)吸收
 中國人堅(jiān)果和魚吃得不夠
 燉菜暖身又營養(yǎng)
 柿子既美味又解酒
 筍干營養(yǎng)豐富
 富含纖維蔬菜知多少
 金橘果皮營養(yǎng)勝果肉
 苤藍(lán)富含維生素C
 買魚大小有學(xué)問
 轉(zhuǎn)基因食品三誤區(qū)
 喝全脂奶降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)
 剩菜剩飯不該吃
 八種潤腸排毒好食品
 茶水補(bǔ)鉀最“給力”
 您的生活離不開甜味劑
 脂肪肝患者也要適量吃肉
 名貴補(bǔ)品平價(jià)代
 紅豆做湯最補(bǔ)血
 七類人如何吃肉
 “隱鹽”六個(gè)藏身處
 白糖、冰糖、紅糖有何不同
 蔬菜營養(yǎng)之最
 粗糧一周最少食兩次
 魚皮膽固醇含量低
 菜籃子里“保健品”多
 傷胃習(xí)慣大排行
 食物御寒要講戰(zhàn)術(shù)
 一鍋雞湯飯菜全有
 十類食品百姓不放心
 “非油炸”未必更健康
 護(hù)腸食物各有所長
 飯前喝湯半碗就夠
 多酸少咸能補(bǔ)水
 五種食物含維生素D多
 蘑菇頂飽不輸牛肉
 冬天多吃“地下蔬菜”
 芋類食品富含礦物質(zhì)
 紅色柿子椒含維生素C多
 血脂高吃柚子
 不發(fā)酵的茶葉含茶多酚高
 木須肉營養(yǎng)最均衡
 黑巧克力護(hù)心臟
 白天吃瘦肉晚上喝牛奶
 低鈉鹽有益健康
 美食中的“滋補(bǔ)狀元”
 大米硬度大蛋白質(zhì)含量高
 巧吃發(fā)芽食物
 “長壽菜”蘑菇的最佳吃法
 根據(jù)年齡段確定飲食量
 維生素含量水果比不上蔬菜
 一把瓜子補(bǔ)足維生素E
 五種海鮮“Ω-3”最多
 杏桃李營養(yǎng)知多少
 菜吃深色的，肉挑淺色的
 奶酪提高免疫力
 水果熱量大比拼
營養(yǎng)提示
 大嚼無糖口香糖會腹瀉
 早餐也要吃點(diǎn)蔬菜
 食品影響腸道健康
 小兒慎吃深海魚油
 空腹吃泡菜腹脹
 口蘑保護(hù)肝臟
 生吃甘藍(lán)預(yù)防膀胱癌
 食醋之后要漱口
 苦味葫蘆條不能吃
 老人晚飯?jiān)琰c(diǎn)吃
 咳嗽不宜吃橘子
 吃熱喝涼間隔三分鐘
 雞湯補(bǔ)身忌盲目
 烏梅促進(jìn)消化
 買食品要看清標(biāo)簽
 干貝不可過量食用
 咸蛋黃蒸完再炒菜
 黃豆芽一寸左右最佳
 食物傷身速度不同
 煉乳不是濃縮奶制品
 有毒野菜不可采
 豬肉脂肪不足1厘米別買
 蒜泥變綠了也能吃
 長銹斑的生菜不能買
 三法喝蜂蜜解燥又排毒
 纖細(xì)的韭菜更安全
 “糖友”吃獼猴桃要適量
 米飯蒸比煮保存營養(yǎng)多
 炒菜最好別“掂勺”
 雞蛋煮久了影響鐵吸收
 蜂蜜制品與蜂蜜有別
 牛奶要避光儲藏
 能量飲料可加重心血管異常
 高纖維餅干熱量高
 當(dāng)心食品增稠劑升m糖
 玉米煮熟后再榨汁
 蝦醬做菜時(shí)莫加鹽
 蕎麥吃多了不消化
 哮喘患者不宜食腰果
 海帶最好別吃根
 發(fā)面莫用含鋁泡打粉
 “糖友”喝酒傷眼傷腎
 胃寒者常吃些孜然
 鹵菜味美莫忘安全
 姜老嫩用法各不同
 燕麥片和麥片不是一回事
 別吃大白菜最外層的幫子
 吃火鍋喝白酒傷胃
 菜花炒太軟抗癌效果差
 蜂王漿質(zhì)量辨
 代可可脂做出假巧克力
 飲茶之不宜
 酸奶現(xiàn)買現(xiàn)吃
 豆制品吃前要加熱
 小注意預(yù)防心腦血管病
 魚丸脂肪含量高
 植物油都不含膽固醇
 冰箱放置食物竅門
 五類食品別買散裝的
 用碘鹽須知
 泡茶技巧
 水果玉米糖尿病人慎食
 味精要買無鹽的
 豬肝做成湯才補(bǔ)鐵
 變質(zhì)食物的毒素蒸煮也難分解
 泡過的豆子“壞因子”少
 果汁攝入過多會腹瀉
廚房小竅門
 怎樣挑鱸魚
 發(fā)面加些糖醋酒
 烹調(diào)妙用葡萄酒
 粉絲好壞巧判斷
 湯味鮮美四法
 白糖腌過的牛肉更嫩
 杭白菊挑花瓣大的
 燉肘子去腥放雪梨
 優(yōu)質(zhì)干辣椒光澤度好
 切五花肉蘸點(diǎn)兒水
 屜布用法竅門
 拔絲菜做法
 烤肉松軟竅門
 檸檬選中等個(gè)頭
 速凍食品蒸炸有別
 三招挑到好紅棗
 真陳醋酸味柔和
 香菜冷凍后保存時(shí)間長
 怎樣識別品質(zhì)不同的豬肉
 冷凍魚蝦方法有別
 燉牛肉放果醬味道好
 花椒、白酒可防蟲
 買藕就買第二節(jié)
 快速檢測偽劣食品
 用勺子剝橙子皮
 做泡菜時(shí)加些醋
 醬燒、紅燒離不了桂皮
 優(yōu)質(zhì)魚丸不黏
 分清江水魚、湖水魚看鱗片
 肥肉切粒肉餅不出油
 炒肉注意三點(diǎn)
 葉菜先炒稈
 催熟的香蕉無果香味
 高壓鍋巧做肉干
 黃色的金針菇好吃
 芝麻油低溫保存
 爪子彎曲的雞別買
 綠葉菜儲存遠(yuǎn)離瓜果
 沸水焯山藥好去皮
 烹飪加酒能減油
 辨別味精優(yōu)劣用溫水
 如何挑選牛蒡
 臘肉、臘腸炒前冷水煮
 蝦殼先剝第三節(jié)
 搟面杖搟出土豆泥
 海蜇絲除澀有竅門
 清蒸黃花魚腌1．5小時(shí)
 炒青菜放大料似肉香
 溫水泡粉條20分鐘
 人造黃油越軟越好
 魚下鍋五六分鐘再放姜
 用錫紙保存蔥、姜、蒜
 烹調(diào)用淀粉講究多
居家百科
 健康的室內(nèi)環(huán)境什么樣
 凈水器只凈水不治病
 健康生活六法則
 高枕有時(shí)的確無憂
 不良睡姿易致頸腰痛
 床下灰塵最傷身
 飯后十分鐘護(hù)牙效果好
 饑梳頭飽洗澡
 助聽器不會讓人聽力變差
 瓷器鮮艷未必含鉛高
 五個(gè)細(xì)菌源沒被當(dāng)回事
 泡溫泉的學(xué)問
 選對寢具睡個(gè)好覺
 明亮燈光緩解抑郁
 吸煙傷身有新證據(jù)
 最佳洗發(fā)方法
 老人6～8天洗一次澡
 盡量不用耳機(jī)
 刷牙后含漱兩分鐘
 開電視睡覺易患抑郁癥
 搬家后老人怎么適應(yīng)新環(huán)境
 冰箱怎樣存物省電
 老人流淚向上擦
 睡覺時(shí)遠(yuǎn)離五樣?xùn)|西
 腰酸背疼常曬床墊
 家裝低碳環(huán)保九個(gè)建議
 蟑螂的習(xí)性
 冬季是滅蟑好時(shí)機(jī)
 “三手煙”很“黏人”
 老人洗澡要注意
 使用保鮮膜有講究
 《室內(nèi)空氣質(zhì)量指南》幫您監(jiān)控家中環(huán)境
 防寒保暖“常識”也有錯(cuò)
 給寶寶冬季洗澡要點(diǎn)
 住呼吸科帶上保溫杯
 看電視須防斜視
 用竹炭謹(jǐn)防二次污染
 節(jié)能燈使用不當(dāng)損健康
 慎用“老頭樂”
 早起時(shí)午飯后好排便
 家中廢品需及時(shí)清理
 牙刷最好一人兩把
 櫥柜臺面最怕高溫侵蝕
 別讓暖氣傷了健康
 臥室顏色影響睡眠質(zhì)量
 鍋碗瓢盆豎著放
 “健康常識”不可輕信
 書架最好離床遠(yuǎn)一點(diǎn)
 七種姿勢傷身體
 失眠數(shù)羊不如冥想
 咀嚼可以延緩衰老
 休息也要講節(jié)奏
 馬桶也有健康經(jīng)
 老人適宜洗“半身浴”
 保持菜板衛(wèi)生有竅門
 天冷小心低溫燙傷
 彎腰提物別超90度
 創(chuàng)可貼應(yīng)用須知
 老人應(yīng)選把合適的椅子
 辦公室衛(wèi)生有五大死角
 下午一點(diǎn)最想睡覺
 新房“放味”有竅門
 衛(wèi)生間里六樣?xùn)|西要用對
 寶寶洗澡六注意
 防曬記住三個(gè)“C”
 空調(diào)配電扇涼得快
 戴耳機(jī)的“60”原則
 家中最臟的四個(gè)地方
 色淺味淡的香皂更健康
 兩歲以下別用防曬霜
 老了不應(yīng)少睡覺
 氣候異常帶來十類疾病
 打蠟為實(shí)木家具防潮
 進(jìn)空調(diào)房前洗洗臉
 夏季防雷十須知
 常搖扇有益健康
 冰箱降噪方法
 碗柜長菌通風(fēng)解決
 電腦容易導(dǎo)致失眠
 身體臭味從哪里來
 避免十種危險(xiǎn)生活方式
 科學(xué)使用各類抹布
 清潔假牙別用牙膏
 散熱片是空調(diào)的“病菌集中營”
 牙刷毛不是越軟越好
 被雨淋濕及時(shí)洗澡
 不宜留長指甲
 4個(gè)月大別用嬰兒背帶
 過早看電視不利發(fā)育
 整理收藏品勿忘個(gè)人防護(hù)
 紗窗最好年年換
 防曬指數(shù)最高只能標(biāo)“SPF30+”
 擺放電腦有講究
 沙塵天謹(jǐn)防室內(nèi)污染
 中老年睡姿有講究
 十種你想不到的過敏原
 猛咳后要稍坐坐
 淡色油漆污染小
 科學(xué)洗漱利健康
 使用不銹鋼餐具四注意
 越冷越耐寒，越凍越結(jié)實(shí)
 買洗衣粉選添加成分少的
 泡溫泉35℃～42℃最適宜
 開水燙碗殺不了菌
 買圖書先看后聞
 巧用鑰匙防靜電
 淋浴噴頭也應(yīng)?！跋丛琛?br /> 室內(nèi)過度加濕不利健康
 干洗頭超6分鐘易損害頭皮
 生活中的“適宜高度”
 養(yǎng)寵物常給空氣消消毒
 供暖期當(dāng)心“取暖病”
 冬天冰箱不宜停
 艷麗壁紙容易“視覺疲勞”
 枕芯3個(gè)月洗一次
 洗衣機(jī)應(yīng)裝七成滿
 垃圾桶不要成“細(xì)菌窩”
 被褥放床屜內(nèi)易發(fā)霉
 寵物獨(dú)處要留意
 裝修買涂料別忘索取質(zhì)檢報(bào)告
 巧用洗衣粉增強(qiáng)去污力
 使用一次性餐盒注意事項(xiàng)
 兒童房加濕別超3小時(shí)
 洗澡少用搓澡巾
 尿不濕一晚換兩次
危險(xiǎn)檔案
 家庭防火從選裝修材料開始
 謹(jǐn)防煤氣中毒
 警惕衛(wèi)生用品巾三氯生過量
 留意路燈桿上的“救命符”
 礦泉水瓶不能長期反復(fù)用
 小心筆記本電腦灼傷大腿
 石材放射性危害身體健康嗎
 粗糙衛(wèi)生紙細(xì)菌多
 高溫易致家裝致癌物釋放
 長期吸煙動(dòng)脈硬化快一倍
 “七蜂八蛇”活躍傷人
 插座積塵易導(dǎo)電
 電烤箱使用不當(dāng)易燙傷
 多種文身顏料含有害物質(zhì)
 哪種手機(jī)輻射大
 消毒劑使用不當(dāng)易致病
 客廳布置安全第一
 送煙就是送危害
 微波爐燒水有危險(xiǎn)
 選電熱毯安全防火最重要
 打印機(jī)粉塵有害健康
 炊具怎樣使用才安全
 臥室別放樟木家具
 抽煙會讓你慢慢變丑
 當(dāng)心夏日“時(shí)尚病”
 長期用鬧鐘損害健康
 洗發(fā)偏方不可信
 漂白牙簽一聞便知
 生活中如何防輻射
 二手煙危害甚于日本核泄漏
 玩具噪音大損害聽覺發(fā)育
 警惕泡沫塑料拼圖有毒
 兒童玩具存在六大安全隱患
生活一點(diǎn)通
 抹牙膏去蒜味
 廢物利用自制肥皂膏
 玻璃加熱防爆裂
 絲巾鋪枕上頭發(fā)不變形
 菠菜水防黑衣褪色
 潤發(fā)乳代替柔順劑
 自制開水報(bào)警器
 黃米面除羊毛膻味
 買豆?jié){機(jī)檢查密封性
 抹橄欖油防倒刺
 室內(nèi)除塵秘訣
 如何讓“蝸居”儲物最大化
 趕走煩人的水垢
 巧除腳臭
 清潔劑有“環(huán)保替身”
 新瓷碗用醋泡
 巧用牛奶除污漬
 洗襪子放點(diǎn)醋
 怎樣洗澡皮膚不干燥
 冬天穿衣二涼三暖
 巧除家居噪聲
 食用油還有其他用途
 選冰箱別忘看氣候型號
 牙膏清潔水龍頭
 巧用絲襪裝毛衣
 三步去除塑料飯盒異味
 使用微波爐的提示
 如何清洗帶蕾絲服裝
 選拐杖四方法
 樹脂眼鏡水沖比布擦好
 清洗微波爐有講究
 冷凍能延長手機(jī)電池壽命
 健康清潔劑自己配
 如何挑選自動(dòng)晾衣架
 醋的六種妙用
 鋼琴除塵用吸塵器
 檸檬擦手保濕護(hù)膚
 衣服發(fā)亮醋水泡
 防凍傷衣褲松一點(diǎn)好
 買鍋倒過來看看
 五招除鞋臭
 巧用可樂七法
 廁所門朝外開
 放塊抹布可防滑
 三法清除書上污跡
 深色衣服更防紫外線
 四“幫手”讓鞋干爽
 五法讓臺面光潔如新
 巧洗領(lǐng)帶不變形
 巧用電飯鍋省電
 降噪聲四法
 如何洗滌絲綢
 白色家具不變黃的竅門
 吸塵器潔窗滅蚊
 醋泡尿布不長尿布疹
 巧為寵物除跳蚤
 三招判斷嬰兒洗護(hù)品質(zhì)量
 電腦防雷電四招
 夏季衣物巧熨燙
 清潔冰箱用酒精
 樟腦丸放在衣柜上層
 風(fēng)油精妙用五法
 三法驅(qū)蚊不花錢
 創(chuàng)可貼的妙用
 巧識電磁爐的“黑”與“白”
 清潔衛(wèi)生間掌握好時(shí)間
 夏日除臭五法
 冰箱使用須知
 胡蘿卜頭擦鍋蓋去油污
 淘米水妙用
 七招保養(yǎng)布藝沙發(fā)
 去除衣服霉斑技巧
 用干燥劑保護(hù)冬裝
 冬衣存放秘訣
健康是一種人生自覺

章節(jié)摘錄

　　春季別急著收衣服　　鄰居范奶奶非常愛整潔，家里收拾得井井有條，不久前天氣轉(zhuǎn)暖，厚重的衣服穿不著了，加上家中暖氣未停，她趁天氣好，把棉衣、羽絨服等該洗的洗，該收的收，拿出了春天的衣服。誰知偶爾光顧的冷空氣勢頭不亞于寒冷的冬天，一家人無一幸免地挨了凍，全都感冒了。她感嘆這是過度愛整潔的代價(jià)?！　♂t(yī)生告訴她：春季晝夜溫差大，天氣變化不穩(wěn)定，還是要遵守“春捂秋凍”的古訓(xùn)。對于老年人，身體的各個(gè)臟器機(jī)能降低，對冷暖變化的適應(yīng)能力弱，自身免疫力也不如年輕人，稍不注意就會誘發(fā)新病，也容易使得陳年老病復(fù)發(fā)?！岸嗽聛y穿衣”，衣服是為人服務(wù)的，不要單純?yōu)榱苏麧?、利索固?zhí)地“以身抗寒”，春天看似暖，切忌突然減衣?！　。钚氯A）　　不要站著穿褲子　　站著穿脫褲子，是不少人的習(xí)慣。但這種年輕時(shí)的習(xí)慣，到年老后，就必須改改了。　　首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院干部醫(yī)療科主任齊躍說，老人年紀(jì)大了，腿腳變得不再靈便，平衡性慢慢退化，站著穿脫褲子很容易失衡摔倒。且老人骨骼因?yàn)楣琴|(zhì)疏松變得脆弱，受傷幾率大增。臨床上，老年人在洗澡后，因站著穿褲子而導(dǎo)致腿骨骨折的更是常見，所以必須盡量避免?！　↓R躍說，隨著年齡的增長，如果發(fā)覺站著穿脫褲子開始有點(diǎn)不太穩(wěn)了，就要引起注意，這可能是身體走向衰老的一種征兆。衰老有生理性衰老和病理性衰老兩種，生理性衰老是自然衰老的一個(gè)過程，一般情況下，這和人體的平衡能力、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)的退化有關(guān)；病理性衰老，就可能和身體的某些疾病有關(guān)了，需要就醫(yī)治療?！　∫虼?，當(dāng)老人發(fā)現(xiàn)自己平衡性開始下降后，在排除疾病的前提下，應(yīng)主動(dòng)加強(qiáng)鍛煉?！翱熳?、慢走、太極拳、騎自行車等，都比較適合老人?！饼R躍說，如果老人平時(shí)身體狀況不太好，那就適合在早、中、晚的時(shí)候做一些慢走鍛煉；如果老人平時(shí)身體比較硬朗，則可以做快走鍛煉，以增強(qiáng)腿骨力量。打太極拳和騎自行車，在一定程度上可以起到增強(qiáng)平衡力的作用。但需要提醒的是，老人騎自行車時(shí)，最好選擇在一些開闊的場地進(jìn)行，以免造成危險(xiǎn)?！　。ㄍ跞厝兀　?0歲后別戴隱形眼鏡　　中國中醫(yī)科學(xué)院眼科醫(yī)院眼科主任、主任醫(yī)師謝立科指出，配戴隱形眼鏡時(shí)，除進(jìn)行必要的眼部檢查外，對年齡也有要求，一般年過40歲后不宜戴隱形眼鏡，更不能戴美瞳等彩色軟性隱形眼鏡?！　∧赀^40歲后，人體各器官開始走下坡路，眼睛也不例外，眼部組織會逐漸退化，眼球耐受缺氧能力下降，如果長期戴隱形眼鏡，眼角結(jié)膜極易缺氧，從而發(fā)生角膜炎、潰瘍等。如果以前一直有戴隱形眼鏡的習(xí)慣，40歲后盡量改為框架眼鏡或是縮短戴眼鏡的時(shí)間，一般是4～5個(gè)小時(shí)后就要取下來，讓眼睛休息一下?！　‰[形眼鏡通常分為軟鏡、硬鏡和角膜塑型鏡，以及最近流行的美瞳即彩色軟性隱形眼鏡，因戴上后可使眼睛變色而深受廣大女性歡迎。謝立科提醒說，這類隱形眼鏡的透氧性比普通隱形鏡更差，更有可能損傷到眼角膜?！　∑鋵?shí)，美瞳等彩色軟性隱形眼鏡應(yīng)屬醫(yī)療器械，同樣有度數(shù)要求，配戴時(shí)應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院先進(jìn)行相關(guān)檢查，如果是單純?yōu)槠炼髅劳坨R，即使沒度數(shù)要求，也要先讓醫(yī)生檢查一下是否適合配戴?！　×硗?，春天是紅眼病等急性結(jié)膜炎的高發(fā)季節(jié)，習(xí)慣戴隱形眼鏡的人要減少配戴時(shí)間或是暫時(shí)不要戴?；几裳郯Y、角膜炎以及在感冒期都不要戴隱形眼鏡。　?。ɡ顒P菲）　　純棉的就一定好嗎　　誤區(qū)一：純棉的就是天然的　　真相：含有甲醛。由于純棉制品非常容易起皺，而使用含甲醛的助劑能提高棉布的硬挺度，所以市面上的純棉制品大都使用了含甲醛的助劑。服裝上的圖案越大，需要的甲醛越多?！　≌`區(qū)二：白色純棉制品最健康　　真相：白色最危險(xiǎn)。純棉制品的原色并不是純白的，而是略微顯黃的顏色。純棉之所以接觸皮膚時(shí)那么舒適，久穿也對人體無害，全都是因?yàn)槊藁ɡw維表面天然就有一層蠟質(zhì)。而多數(shù)的生產(chǎn)者為了使白色純棉制品顏色更為亮白和嶄新，在印染和后整理過程中，已經(jīng)用各種化學(xué)物質(zhì)消除了這一層蠟質(zhì)。所以我們在選購純棉制品時(shí)反而要避免嶄新、白得發(fā)亮的產(chǎn)品。　　誤區(qū)三：淺色純棉衣服不吸熱　　真相：化學(xué)纖維比純棉防曬。純棉衣服的編織密度比較稀疏，也因?yàn)槭翘烊焕w維的關(guān)系，所以棉幾乎是最易為紫外線穿透的材質(zhì)，其次是化學(xué)纖維中的尼龍、人造棉、絲，而聚酯（人造纖維的合成纖維）紫外線穿透率最差，也最防曬?！　≌`區(qū)四：純棉衣物都可貼身穿　　真相：反復(fù)染色是硬傷。由于棉纖維對堿的抵抗能力比較大，在反復(fù)染色的情況下纖維也不會發(fā)生破壞現(xiàn)象，所以進(jìn)行過染色、印花的純棉制品，堿殘留也非常高。　　……

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　　健康是一種智慧，健康是一種人生自覺?！督】瞪顣怠窂纳钇鹁印⑦\(yùn)動(dòng)健身、防病治病，科學(xué)用藥、養(yǎng)生保健、性福婚戀、健康心理等七個(gè)方面，為您打開健康世界的一個(gè)個(gè)窗口，探索健康的奧秘，為您健康狀況的煩惱和生活方式的疑惑，提供系統(tǒng)而詳細(xì)的解答和指導(dǎo)?！督】瞪顣怠分兑率匙⌒薪詫W(xué)問》一書，分七個(gè)部分，從不同方面介紹了現(xiàn)代人所倡導(dǎo)的健康生活方式。

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