大道無(wú)形

前言

　　身心平衡是越活越年輕的真諦健康、永葆年輕是每一個(gè)人的愿望和追求，可是衰老是一種自然現(xiàn)象，人們無(wú)法阻擋衰老的到來(lái)。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己臉上的皺紋越來(lái)越多時(shí)，當(dāng)你感覺(jué)自己走路和做事已明顯不如從前時(shí)……你是不是感覺(jué)自己老了？難道就這樣讓青春匆匆地流逝嗎？我們的回答是“不”。雖然我們不能長(zhǎng)生不老，但是只要我們掌握了青春的節(jié)奏，學(xué)會(huì)各種養(yǎng)生方法，就完全可以推遲衰老的腳步?！　暮巫銎鹉?？其實(shí)很簡(jiǎn)單，方法就是養(yǎng)好身，調(diào)好心，身心平衡才是不老的絕世妙方?？此坪?jiǎn)單，但簡(jiǎn)單的事情重復(fù)做就是不簡(jiǎn)單！養(yǎng)身，就要從生活的各個(gè)方面入手，從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠等方方面面入手，使身體更強(qiáng)??！養(yǎng)心，就是讓心情變得更愉快。美國(guó)的健康教育專(zhuān)家邁克爾·羅伊森曾向很多人傳授了如何變年輕的學(xué)問(wèn)。他說(shuō)：巨大精神壓力能使人的生理年齡老32歲！入的身體需要五谷雜糧瓜果蔬菜營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，還需要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，才能使身體更健壯；心靈既需要精神食糧滋補(bǔ)，也需要不斷修煉，才會(huì)心安理得，快樂(lè)安詳。一種良好的心態(tài)要比十副良藥更能解除心理上的疲憊和痛楚。在達(dá)觀寧?kù)o的心境下，我們自身的免疫力才能正常發(fā)揮作用，各項(xiàng)機(jī)能才能達(dá)到陰陽(yáng)平衡，精、氣、神、形才能達(dá)到最佳境界，心靈平靜了，心理就平衡了，生理就穩(wěn)定了！這本書(shū)它會(huì)告訴您內(nèi)在調(diào)養(yǎng)方面如何吃、如何動(dòng)、如何睡，同時(shí)還告訴您如何使自己變得更愉快祥和。只要二者結(jié)合，越活越年輕的生活其實(shí)就近在眼前了！心動(dòng)不如行動(dòng)，即刻就開(kāi)始漫步于越活越年輕的生活吧！

內(nèi)容概要

養(yǎng)身，就要從生活的各個(gè)方面入手，從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠等方方面面入手，使身體更強(qiáng)健！
劉青編著的這本《大道無(wú)形(121種內(nèi)外保養(yǎng)法)》它會(huì)告訴您內(nèi)在調(diào)養(yǎng)方面如何吃、如何動(dòng)、如何睡，同時(shí)還告訴您如何使自己變得更愉快祥和。只要二者結(jié)合，越活越年輕的生活其實(shí)就近在眼前了！
心動(dòng)不如行動(dòng)，即刻就開(kāi)始漫步于越活越年輕的生活吧！

書(shū)籍目錄

第一章  年齡是一種心態(tài)——越活越年輕的養(yǎng)心方法
  1．年齡只是一種心態(tài)
  2．保持一顆平常心最重要
  3．任何時(shí)候都要保持積極的心態(tài)
  4．寬容者壽，豁達(dá)者樂(lè)
  5．不服老的人永遠(yuǎn)不顯老
  6．永遠(yuǎn)要對(duì)人生和大自然充滿好奇心
  7．每天笑一笑，煩惱不見(jiàn)了
  8．善良的人總是年輕-
  9．保持一顆可貴的童心
  10．保持良好的人際關(guān)系
  11．自我暗示的魔力
  12．激發(fā)你的幸福感
  13．適時(shí)的欲望使人年輕
  14．永遠(yuǎn)對(duì)生活和工作充滿激情
第二章  吃得掉的老態(tài)龍鐘一越活越年輕的飲食方法
  1．常吃黃豆可健腦，活血防癌抗衰老
  2．黑米又叫“長(zhǎng)壽米”，抗衰皆因顏色黑
  3．常食鮮玉米，明目美顏抗衰老
  4．常吃大白菜，祛病又延年
  5．胡蘿卜是窮人的“小人參”
  6．每天吃紅薯，長(zhǎng)壽又少疾
  7．魔芋是健康長(zhǎng)壽食療珍品
  8．多吃洋蔥可防癌抗衰老
  9．多吃菠菜讓你更年輕
  10．常吃黑木耳，動(dòng)脈不衰老
  11．真正名副其實(shí)的長(zhǎng)壽菜——馬齒莧
  12．金秋養(yǎng)肺重，抗衰“藕”當(dāng)先
  13．大蒜抗衰勝人參，物美價(jià)廉還防病
  14．豇豆是名不虛傳的抗衰佳品
  15．民間的長(zhǎng)生果——花生
  16．堅(jiān)果中的仙品——松子
  17．一日三個(gè)棗，終生不顯老
  18．芒果營(yíng)養(yǎng)豐富又抗癌
  19．常吃香蕉，養(yǎng)生長(zhǎng)壽
  20．常吃桑葚可補(bǔ)血護(hù)膚抗衰老
  21．常吃桂圓養(yǎng)心寧神抗衰老
第三章  學(xué)會(huì)用中藥應(yīng)對(duì)衰老——越活越年輕的用藥方法
  1．人參——大補(bǔ)元?dú)?，生津止?br />  2．何首烏——養(yǎng)血益肝，固精益腎
  3．黃芪——調(diào)和脾胃，潤(rùn)肺生津
  4．三七——止血化瘀，活血定痛
  5．刺五加——益氣健脾，補(bǔ)腎安神
  6．靈芝——補(bǔ)肺健脾，益腎強(qiáng)骨
  7．枸杞子——補(bǔ)腎生精，益血明目
  8．茯苓——利水祛濕，健脾寧心
  9．杜仲——補(bǔ)腎安胎，強(qiáng)健筋骨
  10．女貞子——滋肝補(bǔ)腎，明目烏發(fā)
  11．冬蟲(chóng)夏草——保肺益腎，止血化痰
  12．黃精——補(bǔ)脾潤(rùn)肺，養(yǎng)陰生津
  13．黑芝麻——補(bǔ)血潤(rùn)腸，滋養(yǎng)肝腎
  14．銀耳——潤(rùn)肺生津，滋陰養(yǎng)胃
  15．當(dāng)歸——補(bǔ)血活血，調(diào)經(jīng)止痛
  16．熟地——補(bǔ)血滋陰，益精填髓
第四章  正確使用經(jīng)絡(luò)一越活越年輕的經(jīng)絡(luò)鍛煉法
  1．百會(huì)穴——升陽(yáng)固脫，輕身延年
  2．命門(mén)穴——強(qiáng)腎固本，溫腎壯陽(yáng)
  3．中脘穴——健脾和胃，補(bǔ)中益氣
  4．關(guān)元穴——強(qiáng)身健體，延年益壽
  5．涌泉穴——增精益髓，補(bǔ)腎壯陽(yáng)
  6．太溪穴——滋陰壯陽(yáng)，溫暖身體
  7．足三里穴——補(bǔ)脾健胃，強(qiáng)壯身心
  8．三陰交穴——疏肝健脾，養(yǎng)腎補(bǔ)血
  9．合谷穴——疏風(fēng)止痛，醒腦開(kāi)竅
  10．曲池穴——宣通氣血，清熱瀉火
  11．內(nèi)關(guān)穴——補(bǔ)益氣血，安神養(yǎng)顏
  12．委中穴——散瘀活血，清熱解毒
  13．承山穴——健脾和胃，扶正培元
第五章  矯正身姿和容貌可重返年輕——越活越年輕的運(yùn)動(dòng)方法
  1．矯正身姿從日常生活做起
  2．預(yù)防和改善額頭皺紋的方法
  3．一起做眼部運(yùn)動(dòng)，讓眼睛變得更水靈
  4．消除臉部浮腫的簡(jiǎn)單按摩操
  5．有些時(shí)候，運(yùn)動(dòng)也可以解決雙下巴的問(wèn)題
  6．頸部血液循環(huán)操讓人年輕10歲
  7．打造完美上臂肌肉
  8．保持胸部年輕態(tài)
  9．分享腹肌帶來(lái)的快樂(lè)
  10．運(yùn)動(dòng)讓腰部變得更美更有力
  11．男人和女人都應(yīng)該有一個(gè)翹臀
  12．要想不顯老，大腿鍛煉少不了
  13．小腿和腳踝的肌肉鍛煉
  14．?dāng)[脫“O”形腿的妙計(jì)
  15．足部不顯老的秘密
第六章  睡眠演繹不老神話——越活越年輕的睡眠方法
  1．每天睡得好，八十不顯老
  2．熬夜會(huì)讓你慢慢變老
  3．想要不顯老，睡好子午覺(jué)
  4．睡得好，身體也苗條
  5．晚餐吃不對(duì)，睡眠也不對(duì)
  6．睡前泡腳，有效防老
  7．正確的睡姿讓你比想象中更年輕
  8．選擇適合自己的床具最重要
  9．要睡眼，先睡心
  10．想要睡得好，失眠要趕跑
第七章  會(huì)生活才會(huì)更年輕——越活越年輕的生活方式
  1．音樂(lè)使人樂(lè)而忘憂
  2．跳舞助人強(qiáng)身健體
  3．書(shū)畫(huà)助人修身養(yǎng)性
  4．弈棋可以怡養(yǎng)情志
  5．養(yǎng)花令人賞心悅目
  6．垂釣使人心曠神怡
  7．常放風(fēng)箏健腦養(yǎng)心
  8．旅游讓人獲得放松
第八章  用雙手親自打理好全身上下——越活越年輕的化妝方法
  1．青絲渺渺，裁雪剪云——完美秀發(fā)修剪方案
  2．雕欄玉砌今猶在，朱顏仍未改——臉部變年輕的化妝奇方
  3．肌膚若冰雪，綽約如處子——不同膚質(zhì)的護(hù)理秘方
  4．六宮眉黛惹春愁——眉、睫的化妝妙法
  5．巧笑倩兮，美目盼兮——眼睛的化妝法
  6．肌膚如玉鼻如錐——不理想鼻型的補(bǔ)救方案
  7．櫻唇一啟，梅香搖曳——打造迷人嘴唇的秘方
  8．鼻似煙窗耳似鐺——耳朵的修飾與美化方法
  9．玉手穿銀線，雪帕繡梨花——玉手美麗自助方
  10．纖纖玉足，冰肌若雪——玉足美麗自助方
第九章  變身永遠(yuǎn)不落伍的潮人——越活越年輕的穿衣方法．
  1．春季會(huì)穿衣，人靚又輕松
  2．夏季清涼搭配，年輕無(wú)敵
  3．秋季不顯老，穿衣講技巧
  4．巧穿冬衣，寒冬保暖不顯老
  5．三十歲穿衣變年輕的秘方
  6．四十歲穿衣變年輕的秘方
  7．五十歲穿衣變年輕的秘方
  8．六十歲穿衣變年輕的秘方
  9．綠色服飾搭配秘方
  10．黃色服飾搭配秘方
  11．紅色服飾搭配秘方
  12．白色服飾搭配秘方
  13．黑色服飾搭配秘方
  14．藍(lán)色服飾搭配秘方

章節(jié)摘錄

　　1．年齡只是一種心態(tài) 一個(gè)人的生理年齡永遠(yuǎn)無(wú)法留住，但若能保持一顆年輕的心卻并不是一件難事。常言道人老心不老，只要心態(tài)不老，我們就會(huì)永遠(yuǎn)年輕?！　∧挲g是一種狀態(tài)，我們到了某個(gè)年齡，就意味著我們擁有了這個(gè)年齡狀態(tài)，以及之前的所有年齡狀態(tài)。和童年時(shí)的朋友見(jiàn)面，我們的話題總離不開(kāi)那些小時(shí)候所做的事，我們的心態(tài)也跟著回到了童年。那些美好的回憶，拉近了人與人之間的距離；同時(shí)，也重新喚醒了可能已被遺落的孩子氣。　　前美國(guó)總統(tǒng)里根就是一位好心態(tài)的樂(lè)觀主義者。1981年3月30日下午，里根在華盛頓的希爾頓飯店門(mén)前遇刺。就在進(jìn)手術(shù)室時(shí)，為了消除醫(yī)務(wù)人員的憂慮，里根還忍著傷痛對(duì)醫(yī)生說(shuō)笑話。手術(shù)后，醫(yī)生們都稱(chēng)贊他是位好病人，他卻說(shuō)：“有什么辦法呢？我岳父就是個(gè)醫(yī)生。” 對(duì)其他一些日常小事，里根自然更不放在心上，仍吃得香，睡得甜，幾乎從未失眠過(guò)。由于他始終保持著樂(lè)觀的人生態(tài)度，總是那么幽默，又樂(lè)于同朋友們一起聊天、打牌、運(yùn)動(dòng)、吃飯等等，所以大家對(duì)他的印象都很好?！　∮?guó)科學(xué)家霍金也是一個(gè)樂(lè)觀派的代表人物。他在輪椅上坐了30年，只有 3個(gè)手指會(huì)動(dòng)，又不能說(shuō)話。但他挺會(huì)給自己找樂(lè)。在他的臥室里，貼有性感女神夢(mèng)露的巨幅畫(huà)像；他喜歡看“007”系列電影；酷愛(ài)貓王和杰克遜的搖滾歌曲；平時(shí)也聽(tīng)貝多芬的《英雄》和《命運(yùn)》。照顧他的護(hù)士說(shuō)，如果不是善于給自己找樂(lè)，他可能活不到今天。事實(shí)上，霍金正是因?yàn)槟軌蛘_面對(duì)自己的年齡、把握積極的心態(tài)，才會(huì)讓自己生命力如此旺盛?！　≡谌粘Ｉ钪校粋€(gè)人的心態(tài)好了，心情好了，自然而然地就會(huì)從內(nèi)心進(jìn)發(fā)出對(duì)美好生活的追求，就會(huì)從內(nèi)心激發(fā)出生活中原本就屬于人類(lèi)獨(dú)有的浪漫和激情！ 2．保持一顆平常心最重要 什么是平常心？平常心就是我們?cè)谏钪刑幚碇車(chē)虑榈囊环N心態(tài)?！　∑匠Ｐ膽?yīng)該是一種常態(tài)，只有經(jīng)過(guò)一定修養(yǎng)后方可具有，它屬于一種維系終身的處世哲學(xué)?！　”３忠活w平常心，是一種適可而止、知足常樂(lè)的人生智慧。在競(jìng)爭(zhēng)激烈的現(xiàn)代社會(huì)，都市人常常過(guò)高地要求自己，事事與他人比較，越比越不知足，越是陷入痛苦深淵不能自拔。而知足常樂(lè)實(shí)際上是要在無(wú)窮的欲望和有限的資源之間找到平衡，避免因?yàn)檠酃膺^(guò)高而又力不能及所造成的不必要的壓力。從這方面來(lái)看，保持一顆平常心是一種養(yǎng)生智慧。要想不顯老，就要保持這種平常心?！　?guó)家一級(jí)演員焦晃就是一個(gè)常懷平常心的人，這位70多歲的老演員曾出演了《雍正王朝》、《乾隆王朝》、《漢武大帝》等很多深入民心的電視劇?！　≡谶@些電視劇中，他一連飾演了康熙帝、乾隆帝、漢景帝三位皇帝，叫好聲此起彼伏?！　∈聦?shí)上，現(xiàn)實(shí)生活中的他與電視劇中的感覺(jué)相差甚遠(yuǎn)，給人的感覺(jué)只是一個(gè)“靜” 字?！　『芏嗳嗽蜻@位“老皇帝”討教養(yǎng)生的高招時(shí)，他的回答非常簡(jiǎn)單： “我的感覺(jué)是第一不能吃太多，也不能吃太好；其次要有些鍛煉，再多的我就說(shuō)不出什么了?！闭f(shuō)到鍛煉，他也只是在書(shū)房外的咫尺空地每天打打太極拳而已?！　　拔业纳钅芰Σ粡?qiáng)，因此生活越簡(jiǎn)單越好。我一個(gè)人過(guò)了十幾年，那段時(shí)間自己做飯、煎荷包蛋。別人還以為我吃山珍海味才保養(yǎng)得這么好，我告訴他們，什么山珍海味，根本就是節(jié)衣縮食！”一個(gè)人在外地拍戲的時(shí)候，他也不愿得到特殊的照顧，“飯菜只要可口一點(diǎn)就夠了。我還自己洗衣服，出門(mén)前把衣服泡著，等回來(lái)后洗凈晾干?！?平時(shí)不拍戲的時(shí)候，焦晃就在家中養(yǎng)花弄草。他家有一個(gè)很大的陽(yáng)臺(tái)，他還自己搭建了一個(gè)苗圃，親手種了很多的花草。就連焦晃的“粉絲”都說(shuō)，他能把周?chē)沫h(huán)境變成“全部焦晃的味道”，比如永遠(yuǎn)郁郁蔥蔥的植物，比如骨子里透出來(lái)的安靜。　　除了養(yǎng)花弄草外，焦晃還堅(jiān)持每天靜坐的習(xí)慣。沒(méi)事的時(shí)候，隨手拖張墊子在書(shū)房的地板上，開(kāi)始靜坐冥思，有時(shí)半小時(shí)，有時(shí)則長(zhǎng)達(dá)1小時(shí)。也許這就是在喧囂而浮躁的演藝圈的焦晃能始終保持一份寧?kù)o的訣竅?！　∫苍S就是保持這樣一顆平常心，才能使焦晃越來(lái)越不顯老。對(duì)此他也很得意：“上世紀(jì)80年代，我就覺(jué)得自己的身體機(jī)能比年齡小一輪；90年代，感覺(jué)相差了15歲；現(xiàn)在更不止，應(yīng)該比實(shí)際年齡小20歲了?！?對(duì)于任何人來(lái)說(shuō)，保持一顆平常心，就能擁有一顆不老的心！擁有一顆不老的心，就能獲得健康的身體和充沛的精力。守住健康的身心，就是守住了一生最大的財(cái)富！　　……

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