走出亞健康

內(nèi)容概要

　　《走出亞健康》共分為五篇。第一篇通過(guò)對(duì)中醫(yī)的核心思想一一“和”的分析，以及亞健康基本常識(shí)的介紹，使讀者逐步了解中醫(yī)，了解亞健康；第二篇重點(diǎn)介紹了中醫(yī)“治未病”的重要思想；第三篇詳細(xì)講述了常見(jiàn)的體質(zhì)，以及常見(jiàn)體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)；第四篇重點(diǎn)介紹了29種常見(jiàn)亞健康狀態(tài)的自我檢測(cè)以及調(diào)理方案；第五篇介紹了11種亞健康自然調(diào)理方法。《走出亞健康》圍繞亞健康這一中心主題，突出中醫(yī)“治未病”與養(yǎng)生保健的特色，使廣大讀者由了解亞健康到運(yùn)用中醫(yī)知識(shí)自我干預(yù)亞健康。

書(shū)籍目錄

第一篇 亞健康與中醫(yī)第一講 亞健康時(shí)代一、警惕機(jī)體的異常信號(hào)——亞健康二、30選6，你屬于亞健康嗎三、亞健康的主要表現(xiàn)四、亞健康的分類(lèi)五、導(dǎo)致亞健康的主要因素六、遠(yuǎn)離亞健康的十條建議第二講 中醫(yī)調(diào)理亞健康有優(yōu)勢(shì)一、天人相應(yīng)二、形神合一三、治未病四、中醫(yī)治病更治人五、辨證論治六、干預(yù)手段豐富第三講 生命在于“和”一、“和”是中國(guó)文化的靈魂二、中醫(yī)“健康”觀——和三、中醫(yī)的“疾病”觀——不和四、“和”指導(dǎo)下的中醫(yī)養(yǎng)生保健第四講 中醫(yī)眼中的人體一、人身三寶——精、氣、神二、人體中心——五臟六腑三、經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)第二篇 洽未病與亞健康第一講 中醫(yī)的重要學(xué)術(shù)思想——治未病一、一個(gè)故事引發(fā)的思考二、什么是“未痛”三、“未病”大家談四、你我看“未病”五、“治未病”——使人不生病的醫(yī)學(xué)第二講 治未病與現(xiàn)代健康觀一、健康觀念的歷史發(fā)展二、對(duì)待健康的三種態(tài)度三、對(duì)待健康的三種認(rèn)識(shí)四、對(duì)待健康的四種心態(tài)五、“治未病”——時(shí)代賦予的歷史使命第三講 “未病”不等于亞健康一、“治未病”思想對(duì)亞健康的理論指導(dǎo)二、“治未病”指導(dǎo)下的亞健康干預(yù)……第三篇 解讀中醫(yī)體質(zhì)第四篇 常見(jiàn)亞健康狀態(tài)第五篇 亞健康自然調(diào)理方法

章節(jié)摘錄

　　宜食用具有理氣解郁、調(diào)理脾胃功能的食物，雜糧類(lèi)的如大麥、蕎麥、高粱；蔬菜可多吃刀豆、蘑菇、蘿}、、洋蔥、苦瓜、絲瓜等；調(diào)味品可多吃茴香、桂皮、蒜、生姜等，水果適合吃柑橘、檸檬。不宜吃的食物包括紅薯、蠶豆、栗子、甜食等容易引起腹部脹氣的食物。　　氣郁質(zhì)應(yīng)該盡量增加戶(hù)外活動(dòng)和社交活動(dòng)，能放松身心，和暢氣血。堅(jiān)持一些運(yùn)動(dòng)量較大的運(yùn)動(dòng)鍛煉非常有好處，如籃球、足球、羽毛球之類(lèi)的球類(lèi)活動(dòng)，或者騎車(chē)活動(dòng)。最好選擇既有運(yùn)動(dòng)量，又是集體活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)?！　庥糍|(zhì)者也可選用經(jīng)絡(luò)按摩。手握拳在大腿內(nèi)側(cè)中線敲打至小腿內(nèi)側(cè)，也可以按壓腳背的肝經(jīng)的原穴——太沖穴，起到疏肝理氣的作用?！　】稍卺t(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行中藥調(diào)理：如果有急躁易怒，胸悶脅脹，嘈雜吞酸，口干而苦，大便秘結(jié)，或頭痛，目赤，耳鳴的表現(xiàn)，可選用逍遙丸和越鞠丸等。若出現(xiàn)咽中不適，如有物梗阻，咯之不出，咽之不下，胸中窒悶等不適感，則需選用半夏厚樸湯。若經(jīng)常精神恍惚，心神不寧，悲憂善哭，時(shí)時(shí)呵欠，可用甘麥大棗湯加柏子仁、炒棗仁、茯神、合歡皮等。也可選用具有理氣解郁的中藥，柴胡、香附、郁金、當(dāng)歸、白芍、川芎、枳殼、陳皮、半夏、薄荷、白蒺藜、甘松、佛手等?！　?0.血瘀質(zhì)　　對(duì)于血瘀體質(zhì)的調(diào)攝，主要從情志調(diào)理、飲食和運(yùn)動(dòng)等多方面進(jìn)行。要培養(yǎng)樂(lè)觀的情緒，精神愉快則氣血和暢，營(yíng)衛(wèi)流通，有利于血瘀體質(zhì)的改善?！　⊙脺貏t行，得寒則凝，故瘀血質(zhì)要避免寒冷刺激，不宜久居寒冷之地，冬春要注意保暖，夏秋不能貪涼飲冷。　　……

編輯推薦

　　身體感覺(jué)不舒服，又查不出異常，　　莫名其妙的煩噪，想發(fā)脾氣，　　對(duì)喜歡的事沒(méi)了興趣，想逃開(kāi)一切?！　∵@到底是怎么了？　　那么，請(qǐng)翻開(kāi)《走出亞健康》，　　您會(huì)找到答案和解決方舉動(dòng)法。

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