賈海忠禪話養(yǎng)心

內(nèi)容概要

養(yǎng)生分四個境界。第一個境界就是生理健康的層面，第二個境界就是心理健康的層面，第三個境界就道德健康的層面，第四個境界就是社會適應(yīng)健康的層面。

作者簡介

賈海忠，男，主任醫(yī)師。碩士研究生導師，北京中醫(yī)藥大學教授，全國第二批優(yōu)秀中醫(yī)臨床人才。

書籍目錄

第一章 快樂長壽不是夢
 1.只有一次生命——感恩是健康快樂的“維生素”
 2.養(yǎng)護好自己——通過養(yǎng)心來養(yǎng)身
 3.三條途徑——疾病從哪里來
 4.迷失在紛繁的養(yǎng)生年代
 5.四個級別——通向長壽的大道
 6.讓有限的生命歷程充滿快樂
 7.人有二“心”——心藏神、心主血脈
第二章 心臟養(yǎng)生保健
 1.了解心血管系統(tǒng)——心臟是人體的“發(fā)動機”
 2.提高心臟的潛力——養(yǎng)生鍛煉的“尺度”在哪里
 3.血壓之謎——心臟能源的供給保障
 4.養(yǎng)心關(guān)鍵——切斷心臟的病因
 5.警鐘響起——心臟疾病的早期信號
 6.給心臟減負，讓人生輕松自由
 7.緩解心悸——心慌心跳不用怕
 8.如何預防冠心病——從一個朋友的故事說起
 9.健康誤區(qū)——哪些人不宜使用阿司匹林
 10.“小題”大做——晨起心絞痛應(yīng)該注意什么
 11.獨家發(fā)現(xiàn)——心臟保健的三個穴位
 12.心肌炎——年輕人也要高度警惕
第三章 血管的養(yǎng)生保健
 1.冷暖人生——鍛煉血管的潛能
 2.過猶不及——如何保持血脈暢通
 3.血管的軟化劑——醋
 4.血管保健劑——含鉀食物
 5.血管的“內(nèi)賊”——血糖升高
 6.血管的“瘟神”——煙
 7.血管硬度的“調(diào)節(jié)閥”——鹽
 8.沒有被高度關(guān)注的“血管殺手”——炎癥
 9.個體化血管保健指導——血脂代謝
 10.酒，損傷血管還是保護血管
 11.茶香四溢，是否有益無害
 12.補鈣誤區(qū)——一般情況下不需補鈣
 13.手到病除——高血壓的幾個保健穴位
 14.吃出健康——血管保健的幾種食療方案
 15.關(guān)注自己——低血壓如何保健
 16.罐療——簡便廉驗的血管保健術(shù)
第四章 心身和諧初級保健術(shù)
 1.道法自然——形神共同成長
 2.自我體檢——形神失諧的標志
 3.不傳之秘——形神的總紐帶
 ……
第五章 心身和諧高級保健術(shù)
結(jié)語 養(yǎng)生如開車

圖書封面

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