人體脊柱使用手冊

前言

脊柱是生命的脊梁，同時又是健康的立柱。這個立柱就像船上的桅桿，健康之帆要靠它來揚起，生命之舟才能遠航并到達理想的彼岸。也就是說，只要我們使用并保養(yǎng)好了脊柱這根桅桿，健康之帆就可以高高飄揚。    現(xiàn)代醫(yī)學認為，人體有九大系統(tǒng)，即呼吸、消化、循環(huán)、內分泌等，而“脊柱”僅僅被劃分在骨骼組織里，并未被當作一個系統(tǒng)來探索和認識，以致于我們對健康的基石(脊柱)缺乏太多的了解。而今，我們把脊柱作為一個系統(tǒng)提出來，并進一步提出了脊柱醫(yī)學這門新的學科。既然是一個系統(tǒng)，就不能再單單說它是一個器官了。    我們以前僅僅把脊柱稱為脊椎，認為它就是一根骨頭，其實不然。脊椎的周圍是一些軟組織，如肌肉、肌腱、韌帶、椎間盤、神經(jīng)和血管等；如果形象地給脊柱打個比喻的話，脊椎骨好比是鋼筋，脊柱周圍的肌肉、韌帶、神經(jīng)、血管、筋膜等就好比是混凝土(即沙子和水泥)，它們共同澆注成了生命大廈的立柱或主梁，也就是我們常說的脊梁。不過，筆者認為，這個稱呼還不是很準確。對于爬行動物來說，它是梁。梁是橫著的?？墒侨祟悘呐佬械街绷⑿凶?，這是一次重大革命，也就是說，從“梁”到“柱”是一次質的飛躍。如果還說是“脊梁”的話，那它所承受的力量要小得多，其功能也要簡單得多?，F(xiàn)在，它是立起來的柱子——脊柱，所以它就復雜多了，也很容易失穩(wěn)，造成移位或彎曲，進而從不同的程度上影響著周圍的神經(jīng)和血管以及氣的通暢等。比如，如果對氣血造成阻礙，就會出現(xiàn)頸腰背酸脹疼痛等；如果是對通訊系統(tǒng)造成刺激或阻斷，結果會造成信號傳遞的不通或不暢，因而就會出現(xiàn)很多的相關征象，或者是整個健康也出問題了。    可見，脊柱不僅僅只是支撐起人體的一根立柱，更是生命信息的網(wǎng)絡樞紐，機體的各種組織、器官之間的活動，以及與大腦之間的通訊聯(lián)系，都必須通過脊柱區(qū)的這個信息網(wǎng)絡系統(tǒng)來完成其傳達、中轉或直接指揮和處理等過程。脊柱若是不穩(wěn)定或有損害，那就會對其他系統(tǒng)造成一定的刺激或卡壓等，繼而影響身體各個系統(tǒng)的正常運作。不僅如此，我們每個人在做某一個動作的同時都必須要有脊柱的輔助來完成。比如：我們睡覺躺下、坐立行走、轉身拾物等都要有脊柱的參與，特別是從腰部來發(fā)力，即我們的力是從脊柱的下段——腰骶部(能量庫)發(fā)出來的。且我們每做一個動作都還要通過脊柱主干區(qū)的信息網(wǎng)來傳送指令……這些都足見脊柱有多么的重要。因此，我們應該充分地認識到脊柱對健康的主導作用和重要性。    另外，我們不能僅僅只認識到脊柱本身出現(xiàn)哪些問題，還要進一步認識到脊柱本身器質性的病變還會造成很多相關的內臟疾病。如：骨質增生了、椎間盤突出或脫出了，一些脊椎錯位了等等，會影響到周圍的神經(jīng)、脊髓在信息的傳遞上出現(xiàn)問題或受到阻礙，也可能會導致氣血不能及時通達等，從而產(chǎn)生一些相應的內科或五官科的病癥或征象。據(jù)世界衛(wèi)生組織公布，現(xiàn)已有108種病癥與脊柱有關聯(lián)，這還不包括頸肩腰腿痛等本身的病變。    總之，我們每個人都應該學會正確地使用和保養(yǎng)好脊柱。因為，呵護好了脊柱，就等于打好了健康的基礎。這就是我們?yōu)槭裁匆鸭怪岬姜毩⒌南到y(tǒng)及學科等重要位置上的原因。另外，它之所以重要是因為脊柱系統(tǒng)把人體的其他九大系統(tǒng)整合到了一起，其他九大系統(tǒng)都圍繞脊柱系統(tǒng)進行著相互的聯(lián)系。為此，我們應該大力普及脊柱健康方面的知識，讓人們正確地認識自己的脊柱，認識到脊柱在人類健康領域的軸心位置，那樣脊柱才會真正得到正確的使用和定期的保養(yǎng)，這根立桿就會牢牢的立起，每個人的健康之舟就可以揚帆破浪、勇往直前，順利地駛向人生的彼岸。

內容概要

　　汽車和電腦時代，脊柱開始了“坐勞”。
　　空調和冷飲時代，風寒濕使本已勞損的脊柱“雪上加霜”，酸脹疼痛在所難免。
　　信息爆炸和競爭壓力使得脊柱的通訊系統(tǒng)不堪重負，故“因壓而成疾”。這就是脊柱疾病成井噴式爆發(fā)的三大成因。

作者簡介

　　黃開斌，1965年出生，湖北省麻城市人，中國健康學獨立研究學者，現(xiàn)任北京百川健康科學研究院院長、中華脊柱健康論壇秘書長。
自2004年始作極具哲學思想和文化創(chuàng)新的《三元論》思維模式；立《健康新主張》，倡導和諧的健康理念，初步完成了對健康學的總體構想。多年來一直致力于脊拄醫(yī)學學科研究和脊柱健康事業(yè)的推動工作：已編寫完成“脊柱醫(yī)學”系列叢書18卷的初稿；成功策劃、組織并舉辦了六屆中華脊桂醫(yī)學論壇，發(fā)起并推動了“全民脊柱健康工程”的一系列活動……

書籍目錄

第一章　脊柱疾病正在成為人類健康的頭號敵人
 1．汽車和電腦的時代是一個大量制造脊柱疾病的時代
 2．脊柱疾病的成因和現(xiàn)狀及趨勢應予高度重視
 脊柱疾病的歷史成因
 脊柱疾病的現(xiàn)狀
 脊柱疾病的趨勢
 3．脊柱乃健康之基，亦是百病之源——脊病百態(tài)
 脊柱勞損或脊柱障礙的問題幾乎普遍存在
 脊柱問題引起如此多的相關病癥
 脊柱移位、側彎或不正也是常見不鮮
 4．有五類人群極易發(fā)生脊柱障礙和脊柱疾病
 處于激烈競爭中的高級打工者或領導一族
 長期坐辦公室和操作電腦的白領一族
 汽車駕駛員和長期固定姿勢作業(yè)的藍領一族
　　脊柱側彎比例明顯上升的中、小學生一族
 易患腰腿疼痛病或活動功能障礙的老年人一族
 5．脊柱疾病的發(fā)生與脊柱的不正確使用有很大的關系
 基礎因素主要造成脊柱的形體結構平衡失調——脊柱失穩(wěn)
 繼發(fā)因素引起脊柱的氣血功能系統(tǒng)障礙——脊柱障礙
 誘發(fā)因素引起脊柱的網(wǎng)絡通訊系統(tǒng)故障——脊柱疾病
第二章 了解一點健康的頂梁柱——脊柱的結構組件
 1．構成整條脊柱的主要硬件——椎骨和髂骨
 椎骨的數(shù)量與結構特征
 椎骨的骨質增生是怎么回事
 什么叫移行椎
 2．減少脊椎之間撞擊作用的裝置——椎問盤
 椎間盤的數(shù)量及結構特征
 怎樣理解椎間盤的退變
 椎間盤退變的基本途徑
 椎間盤突出是怎么回事
 3．又粗又長的信息中樞神經(jīng)繩——脊髓和脊神經(jīng)
 4．保護中樞神經(jīng)信息系統(tǒng)的屏障——椎管
 椎管的基本結構
 什么是椎管狹窄
 幫你了解一點神經(jīng)根管的情況
 5．總督一身之陽氣和氣血輸布的干道——督脈和膀胱經(jīng)
 6．支撐脊柱的堅強助手——韌帶和肌肉
 脊柱周圍肌肉的結構特征
 脊柱周圍肌肉的功能特點
 7．脊柱及全身活動的樞紐——脊柱關節(jié)
 脊柱關節(jié)的基本結構特征
 脊柱關節(jié)的運動導向和承重功能
　　……
第三章　脊柱和脊椎有著不一樣的概念及功能
第四章　脊柱使用時，在不經(jīng)意間會受到傷害
第五章　正確使用脊柱——你的健康鑰匙
結語

章節(jié)摘錄

版權頁：插圖：最近一家醫(yī)院做了一份關于脊柱疾病的隨機檢查，統(tǒng)計結果顯示：有70％的少兒患有脊柱側彎，而且非常普遍。相關專家稱，這與孩子的書包太重和躺在床上看書等不良習慣有關。其實，這與孩子的學習緊張和精神壓力及考試競爭亦有很大的關系。目前中小學生功課繁重，書包越來越沉，體育鍛煉越來越少，肌肉韌帶力量不夠，長期在某個肩膀上負重會直接影響脊柱正常狀態(tài)和功能。另外，現(xiàn)代生活條件改善，孩子體格發(fā)育比過去明顯高大，部分學校內的課桌板凳仍然保持原先的高度，沒有及時根據(jù)孩子身高變化做相應調整。引起脊柱側彎的原因有很多種，主要可以分為內因及外因兩方面。內因方面，中醫(yī)認為少兒脊柱關節(jié)病與腎有關。隨著現(xiàn)在生活、飲食習慣的改變，造成脾胃功能降低；夏天空調開得過大，吹的時間過久，易導致骨骼及椎間盤發(fā)生病變。外因方面，書包過重是一個不容忽視的致病因素?，F(xiàn)在小學二至五年級的學生書包一般達3千克重，有的達到5千克。另外，孩子日常的不良生活習慣，如躺在床上看書、長時間看電視、打游戲等，都會引起脊椎關節(jié)錯位或變形。如果脊柱側彎過于嚴重，不僅會給孩子生理、心理帶來巨大壓力，而且會造成胸廓畸形，使胸腔容量減少，嚴重者會使脊髓與神經(jīng)根受壓迫而最終造成癱瘓。

后記

這本《人體脊柱使用手冊》只是暫告一小結，因為它不是保障“脊柱健康”的全部，而只是維護脊柱健康的開始或基礎工作，也因此，它就顯得非常的重要。如果這本手冊能讓讀者朋友了解到一些脊柱的基本知識和正確的使用方法，并從此重視對脊柱的使用，那我們就感到十分的欣慰了。    從本手冊中我們可以知道，隨著現(xiàn)代社會的高速發(fā)展，人類的生產(chǎn)方式、生活方式以及生態(tài)環(huán)境都發(fā)生了根本性的變化，而這種變化的背后是：令人擔憂的脊柱疾病正在以驚人的速度增長。其根源是信息化和自動化的發(fā)展，使人的身體活動機會大大減少，而來自競爭的工作壓力和精神緊張等因素反而又大大地增加了。所以，承擔來自方方面面壓力的人的脊柱也變得越來越脆弱。另外，日常生活中，我們又在不斷地重復對脊柱健康不利的習慣性動作，加之經(jīng)常吹空調、喝冷飲使得本已勞損的脊柱更是“雪上加霜”……正是這些讓我們習以為常的習慣動作或姿勢以及不良環(huán)境，日積月累地對脊柱造成了損害，危害了我們的健康。    這就是說，在這個汽車和電腦的先進時代，我們的脊柱卻開始在坐牢(勞)，脊柱的形體結構因此而遭受勞損損害，這當然是最基礎的致病因素；在這個空調和冷飲的享樂時代，我們本已勞損失穩(wěn)的脊柱又開始遭受內外風寒濕邪的侵襲，其氣血循行功能進一步發(fā)生障礙，這無疑就是脊柱疾病繼發(fā)之因素；在這個信息經(jīng)濟的競爭時代，我們的脊柱卻在高度的精神緊張、競爭壓力、思緒焦慮下承受著煎熬，脊柱的網(wǎng)絡通訊系統(tǒng)出現(xiàn)故障或不堪重負而紊亂——因壓成疾，這恐怕就是引發(fā)各種脊柱病癥最終爆發(fā)的關鍵因素。這三種因素在當今這個特定的時代正好組合在一起，使得脊柱疾病一躍而成為人類健康的敵人。    更糟糕的是，脊柱疾病目前難以找到好的治療方法，且易反復發(fā)作、久治不愈，成為現(xiàn)代社會難以醫(yī)治的痼疾，嚴重地影響著人們的工作和生活質量。因此，非常有必要增進人們對脊柱損害和脊柱疾病現(xiàn)狀的認識，了解脊柱的一些基本知識，從學會正確地使用脊柱開始。即：從防范脊柱形體結構損害發(fā)生上下工夫，要有理、有利、有力地使脊柱平衡運動起來。這種平衡運動也就是一種正確的脊柱使用過程，它有著強壯脊柱結構、修復脊柱損傷和改善脊柱功能的作用。另外，還可以通過正確使用脊柱來改善和治療一些脊柱相關疾病(包括亞健康)。這當然是要由專業(yè)的醫(yī)生來指導或完成的，故此內容將放在隨后的保養(yǎng)手冊和治療手冊中闡述。    誠然，在讀者朋友讀到這本書之前，可能都曾經(jīng)或正在遭受脊柱疾病的困擾。在此，我們建議：如果脊柱已出現(xiàn)了功能障礙或有了比較嚴重的脊柱疾病問題，就應該到較專業(yè)的保養(yǎng)機構去進行保養(yǎng)或根據(jù)病癥找到相應的專科專家進行必要的修理和治療，有計劃地制訂出一系列的“保養(yǎng)”或“修理”方案，不能聽其“發(fā)展”，任其“蔓延”，讓疼痛纏繞一生。脊柱的“保養(yǎng)”和“修理”以及“康復”等也都是有其基本的原則，無論是醫(yī)生還是患者都有必要了解其原理和方法，為此，我們將陸續(xù)編撰《人體脊柱保養(yǎng)手冊》、《人體脊柱修理手冊》和《脊柱運動康復手冊》等脊柱健康類書刊，敬請期待!    總之，脊柱健康和生命健康是息息相關的。所以，我們要注意正確的使用、保養(yǎng)好我們的脊柱。希望讀者朋友們在正確使用脊柱的同時，養(yǎng)成定期保養(yǎng)脊柱的習慣，維護好脊柱氣血功能的運行通道，保持平和的心態(tài)，理清思緒，以保證脊柱的網(wǎng)絡通訊系統(tǒng)有序通暢。    在過去的工業(yè)化時代，生物醫(yī)學模式下有一個命題是“百病從口入”，故有了“口腔醫(yī)學”的誕生；還有一個命題是“生命在于運動”，所以就有了“運動醫(yī)學”的提出。于是，專家提出了“管住嘴，邁開腿”的健康思想。  在當今的信息化時代，新的醫(yī)學模式下有一個命題是“諸癥多源于脊”，故有了“脊柱醫(yī)學”的誕生；還有一個新的命題是“生命在于腦的運動”，所以就有了“信息醫(yī)學”的提出。因此，我們也提出了“保養(yǎng)脊，靜思緒”的脊柱健康主張。    愿我們都從自身做起，從脊柱做起，學會正確使用和保養(yǎng)脊柱，少給脊柱以傷害，多給脊柱以關愛，多一些輕松，少一些思慮。只有這樣，才能永葆我們優(yōu)美的身姿、健康的體格、美好的未來。    黃開斌    2011年2月于北京中關村

編輯推薦

《人體脊柱使用手冊》是由中國中醫(yī)藥出版社出版的。

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