做自己的保健醫(yī)

內(nèi)容概要

生活是我們此生的主旋律，如何有一個(gè)健康和快樂的人生可能是大多數(shù)人的一個(gè)愿望。從關(guān)注生活本身開始，在每天平凡的生活中傾聽身體的聲音。
養(yǎng)生并不神秘，她的內(nèi)容正是您這一日三餐，晨起夜寢，從未遠(yuǎn)離過您的生活，只是偶爾被忽略而已。當(dāng)您意識(shí)到她的這一刻，也就是與其結(jié)緣之時(shí)，放下心里的包袱，輕松地，由我來帶領(lǐng)您進(jìn)入這個(gè)平凡的領(lǐng)地。

作者簡(jiǎn)介

王玨，字煜，號(hào)大步，中醫(yī)師。人民日?qǐng)?bào)社主辦《健康時(shí)報(bào)》特約專家。北京市社科聯(lián)2008、2009年“社區(qū)健康大講堂”講師團(tuán)成員。擅長中醫(yī)食療、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生及慢性疾病調(diào)治。祖籍安徽鳳陽縣。家族世代行醫(yī)，尤擅養(yǎng)生。先祖曾為明太祖軍中隨軍軍醫(yī)，后又有入明朝宮中歷任太醫(yī)者，幾經(jīng)興衰，懸壺濟(jì)世。由于悉知中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)生保健之法，家族行醫(yī)者皆以自身健康為患者之范本，代代老人長壽。曾太祖、太祖雖歷經(jīng)戰(zhàn)亂而年過百歲；曾祖父因意外跌仆，卒于1995年，享年108歲；曾祖母亦無病恬然辭世，享年97歲。
曾祖父?jìng)飨聝商尊B(yǎng)生術(shù)，一為以藥食為主的養(yǎng)生方術(shù)，一為以武術(shù)導(dǎo)引為主的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。祖父致力繼承前者，精通藥膳飲食療法；父親精心研習(xí)后者，擅長骨傷運(yùn)動(dòng)療法．
身為家中長孫，為了更好地繼承和發(fā)揚(yáng)中醫(yī)事業(yè)，考入北京中醫(yī)藥大學(xué)學(xué)習(xí)祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)。求學(xué)期間，拜恩師張紅林教授學(xué)習(xí)針灸，并師從張湖德教授學(xué)習(xí)養(yǎng)生。后有幸拜入著名武術(shù)家武云卿大師最得意的弟子、太極名家周福源先生門下，學(xué)習(xí)楊氏太極拳及傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)康復(fù)學(xué)，收益良深。
 近四年在《健康時(shí)報(bào)》、 《健康報(bào)》、 《中國中醫(yī)藥報(bào)》、
《中國老年報(bào)》、
《食品與生活》等多家健康專業(yè)報(bào)刊和科普服務(wù)報(bào)刊上發(fā)表文章80余篇，參加雅虎在線講座以及北京社科聯(lián)健康大課堂和北京老年協(xié)會(huì)的講座近30場(chǎng)，主要涉及季節(jié)食療、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生、慢性病診療及保健等。
 2008年著書《老子養(yǎng)生智慧》，被評(píng)為“2008中國十大健康圖書”。

書籍目錄

第一章　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的養(yǎng)生秘法
　1.《黃帝內(nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生智慧
　2.《黃帝內(nèi)經(jīng)》四時(shí)養(yǎng)生之春“生”一一肝
　3.《黃帝內(nèi)經(jīng)》四時(shí)養(yǎng)生之夏“長”一一心
　4.《黃帝內(nèi)經(jīng)》四時(shí)養(yǎng)生之秋“收”一一肺
　5.《黃帝內(nèi)經(jīng)》四時(shí)養(yǎng)生之冬“藏”一一腎
　6.《黃帝內(nèi)經(jīng)》四時(shí)養(yǎng)生之長夏“化”一一脾
　7.健脾兼燥濕，平安度長夏　
　8.處暑之后秋意濃，滋陰靜養(yǎng)拓心胸　
　9.傳統(tǒng)習(xí)俗利身心一一淺析清明習(xí)俗中的春季養(yǎng)生之道
　10.端午茶和端午鹽
第二章　保護(hù)我們的先天之本
　1.太溪穴一一主管我們一生的性福
　2.手足穴位亦助性　
　3.食補(bǔ)為先，藥補(bǔ)為后　
　4.豬腎一一腎虛者的知音　
　5.元代太醫(yī)忽思慧的“溫陽助性粥”一一羊腎韭菜粥
　6.鹽敷可治療頻繁遺精　
　7.吃鞭，真的能壯陽補(bǔ)腎嗎　
第三章　獻(xiàn)給父母家人的“福音書”
　1.老人家的骨本保養(yǎng)　
　2.站如松，坐如鐘，行如風(fēng)，臥如弓　
　3.身有亞健康，神闕來幫忙　
　4.老年斑，怎么辦?紫茄子，是驗(yàn)方　
　5.慢性前列腺炎，對(duì)癥下藥必有效　
　6.“瞎琢磨”導(dǎo)致寢食難安，適當(dāng)發(fā)火有益老人健康
　7.老人心煩難入睡，點(diǎn)穴安眠顯奇效　
　8.春來鍛煉不宜早，“廣步”、“緩形”心情寬
　9.老人胃下垂可練“臥功”
第四章　送給女性朋友的“閨房圣經(jīng)”
　1.護(hù)膚的根本是養(yǎng)血、通便　
　2.大多數(shù)婦科病，都可以用這個(gè)萬靈丹　
　3.一周變靚，從丑小鴨到白天鵝　
　4.三十歲后，還可以如此粉嫩　
　5.養(yǎng)顏輕體贊桃花
　6.卵巢保養(yǎng)，呵護(hù)每個(gè)女人的生命家園　
　7.千萬別因?yàn)殪疃欢鴤宋笟狻?br />　8.豆?jié){是女性的保養(yǎng)液　
　9.做個(gè)幸福“奶媽”
　10.女性緣何多怕冷一一為冬季不同“冷美人”支招
　11.房中術(shù)養(yǎng)顏
第五章　保佑孩子的“護(hù)身符”
　1.小兒尿床不再來　
　2.寶寶感冒，忌亂吃藥，蔥姜顯身手
　……
第六章　中國人代代相傳的祛病方法
第七章　《本草綱目》告訴你一生要常吃的10種食物
第八章　傾聽身體的語言
第九章　生活中的保健養(yǎng)生小辦法
結(jié)語：是做健康的“乞丐”，還是做疾病纏身的“國王”

圖書封面

評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

---

    做自己的保健醫(yī) PDF格式下載

---