黃帝內(nèi)經(jīng)四季養(yǎng)生法

前言

您可能不知道華風(fēng)集團(tuán)，但您肯定看過(guò)每天晚上中央電視臺(tái)《新聞聯(lián)播》之后的天氣預(yù)報(bào)，熟悉宋英杰、楊丹、趙紅艷、裴新華這些老朋友。作為中國(guó)氣象局制作天氣預(yù)報(bào)節(jié)目、對(duì)外提供公共氣象服務(wù)的窗口，多年來(lái)，華風(fēng)集團(tuán)一直通過(guò)中央電視臺(tái)、中央人民廣播電臺(tái)、中國(guó)教育電視臺(tái)、鳳凰衛(wèi)視等媒體，為全國(guó)乃至全球華人播報(bào)天氣、噓寒問(wèn)暖。2006年，華風(fēng)集團(tuán)開辦了一個(gè)24小時(shí)滾動(dòng)播出的數(shù)字電視頻道——中國(guó)氣象頻道，為百姓提供各類氣象服務(wù)。面對(duì)天氣變化、極端天氣事件頻發(fā)，我們希望它成為您手中的一把傘，遮風(fēng)擋雨，帶給您安全；面對(duì)四時(shí)更替，季節(jié)轉(zhuǎn)換，我們希望它成為您常備的一支溫度計(jì)，知冷知熱，帶給您健康；面對(duì)氣候變化、能源緊張，我們希望它成為您家里的一本書，倡導(dǎo)節(jié)能環(huán)保的生活方式，帶給你幸福?！叮S帝內(nèi)經(jīng)>四季養(yǎng)生法》的作者是“鐵桿中醫(yī)”徐文兵先生。徐先生一直致力于傳播中醫(yī)文化，倡導(dǎo)“回歸傳統(tǒng)，親近自然”。這一點(diǎn)與氣象頻道“天地人和”的理念不謀而合。志同道合是我們雙方合作的基礎(chǔ)，《（黃帝內(nèi)經(jīng)）四季養(yǎng)生法》既是徐先生行醫(yī)20年的精髓，也是氣象學(xué)與傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)密切關(guān)系的呈現(xiàn)：以一年二十四節(jié)氣為主要線索，氣象（天氣、氣候、陰陽(yáng)）為切入點(diǎn)，倡導(dǎo)人與自然和諧相處的生存之道，提供自然、健康、實(shí)用的養(yǎng)生方法。

內(nèi)容概要

最貼心的專家開講，最權(quán)威的養(yǎng)生秘籍，最全面的養(yǎng)生方法，以24節(jié)氣為主要線索，親近自然、回歸傳統(tǒng)。讓您在衣食住行之中，了解傳統(tǒng)中醫(yī)文化精髓，盡得自然養(yǎng)生之法。
每天五分鐘，教您養(yǎng)生小竅門。

作者簡(jiǎn)介

徐小周，字文兵，中醫(yī)教育家，身心醫(yī)學(xué)專家。自幼隨母親魏天梅學(xué)習(xí)中醫(yī)，1984年考入北京中醫(yī)學(xué)院中醫(yī)系，畢業(yè)后在東直門醫(yī)院及中醫(yī)學(xué)院校辦工作。1987年隨裴永清教授侍診抄方，1997年正式拜師，研修《傷寒雜病論》以及經(jīng)方的臨床應(yīng)用；1997年師從周稔豐教授學(xué)習(xí)五禽戲、病氣

書籍目錄

春季話養(yǎng)生
元宵節(jié)
國(guó)際氣象節(jié)
春季飲食
春困
失眠、早醒
入睡困難
多夢(mèng)
睡眠呼吸障礙
睡眠姿勢(shì)
臥室與臥具
春捂秋凍
煩
躁
二月二
春天放風(fēng)箏
春日吃菜
1.薺菜
2.香椿
3.春筍
4.榆錢
5.芫荽
春天花會(huì)開
1.玉蘭花
2.杏花
3.桃花
4.梨花
5.連翹
春日話肝
春日話筋
頸椎病
肩周炎
春分
花粉癥
口苦
歌詠情
手舞足蹈
三月三
肥胖
脂肪
膏肓
消化
寒食節(jié)
清明
膏粱
糟糠
饑餓
食飲有節(jié)
閉經(jīng)
眩暈
厭食癥
小兒厭食癥
暴食癥
谷雨
春茶
1.綠茶
2.烏龍茶
3.紅茶
4.黑茶
夢(mèng)境與健康
1.肝夢(mèng)
2.心夢(mèng)
3.睥夢(mèng)
4.肺夢(mèng)
5.腎夢(mèng)
夏季話養(yǎng)生
無(wú)厭于日
睡子午覺(jué)
出汗
夏季飲食
若有愛(ài)在外
夏天化濕
漫話風(fēng)濕
濕熱病
濕疹
艾草
菖蒲
五毒
1.蝎子
2.蜈蚣
3.蛇
自汗
盜汗
小兒盜汗
手心出汗
腳汗
西瓜
荷花
荸薺
槐花
桑樹
牡蠣
海蝦
鮑魚
海參
魷魚和烏賊
中醫(yī)治上火
1.肝膽火
2.肺和大腸火
3.心包和三焦的火
4.脾胃火
5.腎火
小暑——話解署
急救三寶
泄瀉
五更瀉
情緒性腹瀉
中氣下陷
闌尾炎
秋季話養(yǎng)生
立秋
絲瓜
冬瓜
苦瓜
南瓜
蘋果
山楂
石榴
柿子
大棗
荔枝
木瓜
龍眼
橘子
柚子
香櫞和佛手
檳榔
枳實(shí)
富貴病
1.糖尿病
2.高脂血癥
3.高血壓
4.痛風(fēng)
焦慮
焦慮癥
口腔潰瘍
唇炎
口臭
嘔吐
貝母
烏梅
山藥
桂花
白果
妊娠嘔吐
暈車
噎膈
秋分話睡眠
秋毫
梳頭
洗頭
秋風(fēng)
秋燥
秋膘
登高
茱萸
寒露
腠理
皺紋
秋蟹
膾
秋悲
冬季話養(yǎng)生
立冬閉藏
冬寒
手腳冰涼
補(bǔ)益
五谷為養(yǎng)
1.小米
2.小麥
3.黍
4.稻
5.菽
小雪
火炕
冬泳
五畜為益
1.芏
2.雞
3.牛
4.豬
5.鴨
大雪說(shuō)寒濕
咳嗽
哮
1.過(guò)敏性哮喘
2.心源性哮喘
3.睡眠呼吸暫停綜合征
喘
凍瘡
抑郁
1.防患于未然
2.心平氣和
3.捶胸頓足
冬至
驚
恐
喜
憂
北方冬天吃什么菜
小寒
便秘
1.婦女便秘
2.老年便秘
3.兒童便秘
冬練三九
女性發(fā)育
哺乳與斷奶
乳腺增生
乳腺癌
后記

章節(jié)摘錄

插圖：春天來(lái)了，萬(wàn)物都在復(fù)蘇?！按猴L(fēng)又綠江南岸”，枯萎的草木開始吐出了綠芽。中醫(yī)五行理論把春天歸為青色，也就是綠色。我們經(jīng)常說(shuō)綠水青山，所說(shuō)的青就是綠色。冬天屬腎，顏色是黑的，應(yīng)該吃豆類，要吃滋補(bǔ)的東西，而到了春天，就不應(yīng)該再吃肉了，應(yīng)該吃一些綠色的植物。春天在五行里面歸屬于木，對(duì)應(yīng)的是我們的肝，也就是說(shuō)春天是肝氣升發(fā)的季節(jié)，伴隨著自然的同步，人體的肝氣、膽氣都開始變得旺盛起來(lái)。我們看到現(xiàn)在人們的生活水平提高了，大家能吃到很多大魚大肉，但是吃完以后怎么消怎么化，怎么把它轉(zhuǎn)化成我們自己的精、氣、神，轉(zhuǎn)化成我們的精血和能量，這是困擾現(xiàn)代人的一個(gè)極大的問(wèn)題。很多人出現(xiàn)了肥胖、血脂增高，這些都是因?yàn)椤安换?。而化這些儲(chǔ)存的能量的臟腑就是我們的肝和膽，所以當(dāng)我們營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，能量?jī)?chǔ)存在體內(nèi)的時(shí)候，應(yīng)該增強(qiáng)肝膽的力量，去把多余的營(yíng)養(yǎng)消化分解掉。所以我們經(jīng)常建議大家多吃點(diǎn)蔬菜，蔬菜的蔬就是疏通的意思?，F(xiàn)在很多孩子都變成了肉食動(dòng)物，光吃肉不吃菜。其實(shí)這個(gè)不吃菜，是因?yàn)槟銢](méi)有給他吃對(duì)的菜，或者是做的菜不好吃，或者菜吃得不是時(shí)候。我們應(yīng)該在春天，草木生發(fā)的時(shí)候吃菜。下面告訴大家春天應(yīng)該吃什么蔬菜，怎么吃。

后記

《黃帝內(nèi)經(jīng)四季養(yǎng)生法》是中國(guó)氣象頻道氣象生活節(jié)目的第一本書，內(nèi)容來(lái)自2008年至2009年徐文兵先生主講的“四季養(yǎng)生堂”。徐先生是“四季養(yǎng)生堂”的開講嘉賓，醫(yī)術(shù)高超，文化底蘊(yùn)深厚；所有中醫(yī)精髓經(jīng)先生之口都變得深入淺出、通俗易懂。一朵花、一句詩(shī)、一個(gè)節(jié)氣、一個(gè)風(fēng)俗都是先生傳播中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生文化的發(fā)端和載體。目前，養(yǎng)生類圖書市場(chǎng)如火如荼，競(jìng)爭(zhēng)激烈。為了一時(shí)的經(jīng)濟(jì)利益，粗制濫造之作甚囂塵上。作為“四季養(yǎng)生堂”的制片人，我只想說(shuō)，時(shí)間是檢驗(yàn)一切的試金石。除了收視率和關(guān)注度，我們更強(qiáng)調(diào)權(quán)威、實(shí)用?！端募攫B(yǎng)生法》從策劃到出版經(jīng)歷了大概兩年的時(shí)間，在目前的市場(chǎng)環(huán)境下，不能不說(shuō)是精雕細(xì)刻、精益求精。徐先生更是想讀者之所想，急讀者之所急，做了一系列調(diào)整，懸壺濟(jì)世之心，令人感佩。同時(shí)，該書的責(zé)任編輯包艷燕老師的態(tài)度認(rèn)真到近乎執(zhí)著。數(shù)次調(diào)整、編輯、校對(duì)，歷經(jīng)幾稿，欄目組和包老師合力最終完成了該書從電視化語(yǔ)言到書面語(yǔ)言的轉(zhuǎn)變?，F(xiàn)在，該書終于付梓。一句話，這本書如果能夠得到廣大讀者的喜愛(ài)，那將是我們所有人最大的收獲。接下來(lái)我們將陸續(xù)推出氣象生活類叢書，敬請(qǐng)關(guān)注。

編輯推薦

《黃帝內(nèi)經(jīng)四季養(yǎng)生法》：中國(guó)氣象頻道——國(guó)內(nèi)唯一的專業(yè)氣象生活頻道。面對(duì)氣候變化、極端天氣事件，及時(shí)發(fā)布預(yù)警預(yù)報(bào)信息，做您手里的一把傘，為您遮風(fēng)擋雨。面對(duì)個(gè)性化氣象需求，提供各種貼心提示，做您家里的一本百科書，為您排憂解難。3分鐘縱覽天氣，24小時(shí)通曉世界風(fēng)云。

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