青少年運動健康促進導論

內容概要

　　青少年是國家的希望與未來。對青少年實施有效的健康促進，是一項長遠的戰(zhàn)略目標，又是一項緊迫的現(xiàn)實任務。其中，科學合理的運動對體質健康的作用已經(jīng)得到越來越廣泛的認可。譚思潔、王健、郭玉蘭主編的《青少年運動健康促進導論》順應新形式下青少年提高體質健康水平的需要，充分分析影響青少年體質健康的多方面因素，詳盡地解讀青少年運動健康促進的基本理論；同時，盡可能收集國內外研究者的最新成果，并特別注意將簡便易行、準確合理、適合青少年應用的運動健康促進方法收錄書中，以幫助和引導青少年獲得理想的體質健康水平。實用、嚴謹、前沿是本書力圖達到的目標?！肚嗌倌赀\動健康促進導論》是教育部人文社科規(guī)劃項目“我國青少年體質健康促進模型的構建及實證追蹤研究”(編號：11YJAZH081)、國家科技支撐計劃課題“青少年日常體力活動水平測量與能量消耗關鍵技術的研究
”(編號：2009BAK62801-012)的研究成果。

作者簡介

　　譚思潔，天津體育學院教授，碩士研究生導師，天津體育學院體質監(jiān)測中心常務副主任，天津體育學院學報編委。中國體育科學學會體質研究分會委員。近年主持完成六項省部級以上課題。

書籍目錄

第一章  健康概述
  第一節(jié)  有關健康的理論
    一、健康的定義
    二、健康體適能
  第二節(jié)  健康的基本標志
    一、世界衛(wèi)生組織提出的10條健康標準
    二、衡量健康的“五快”、“三良”
    三、全適能
  第三節(jié)  影響健康的因素
    一、自然環(huán)境
    二、社會環(huán)境
    三、生活方式
第二章  健康促進的基本理論
  第一節(jié)  健康促進概述
    一、健康促進的概念
    二、健康促進的內涵
    三、健康促進基本構成
  第二節(jié)  健康促進研究現(xiàn)狀
    一、健康促進理論研究與實踐現(xiàn)狀
    二、青少年健康促進研究現(xiàn)狀
第三章  青少年健康促進構成
  第一節(jié)  生長發(fā)育
    一、生長發(fā)育的概念
    二、生長發(fā)育的一般規(guī)律
    三、生長發(fā)育的影響因素
    四、生長發(fā)育健康促進
  第二節(jié)  生活習慣
    一、生活習慣的概念
    二、生活習慣評價
    三、生活習慣與健康促進
  第三節(jié)  平衡膳食
    一、膳食營養(yǎng)概述
    二、膳食營養(yǎng)評價
    三、平衡膳食與健康促進
  第四節(jié)  體育鍛煉
    一、體育鍛煉概述
    二、體育鍛煉對青少年身體機能的影響
    三、體育鍛煉與健康促進
  第五節(jié)  心理健康
    一、心理健康概述
    二、青少年心理健康評價
第四章  青少年體質健康評價
  第一節(jié)  學生體質健康評價方法
    一、學生體質健康評價概述
    二、學生體質健康評價標準
  第二節(jié)  青少年體適能評價方法
    一、青少年健康適能概述
    二、青少年健康適能評價方法
第五章  運動健康促進方法
  第一節(jié)  青少年體力活動
    一、體力活動概述
    二、體力活動評價
    三、科學的體力活動
  第二節(jié)  學校體育
    一、學校體育概述
    二、學校體育與終身體育
  第三節(jié)  運動健身
    一、課外健身與體育課教學的區(qū)別
    二、體育鍛煉的生理效應
    三、體育鍛煉的基本方法
第六章  青少年運動健康促進實用運動處方
  第一節(jié)  運動處方概述
    一、運動處方基本組成
    二、運動處方基本內容
  第二節(jié)  實用運動處方
    一、有氧運動處方
    二、增長力量運動處方
    三、提高速度運動處方
    四、運動減肥處方
第七章  青少年體育運動的安全控制
  第一節(jié)  青少年運動健身安全控制
    一、心率自我監(jiān)測
    二、主觀強度感覺
    三、體重和食欲變化
  第二節(jié)  運動中常見的生理反應及預防
    一、運動中腹痛
    二、肌肉酸痛
    三、肌肉痙攣
    四、運動性中暑
  第三節(jié)  運動中常見的損傷和救助
    一、軟組織損傷
    二、關節(jié)損傷
    三、骨損傷
    四、運動損傷的一般急救處理
第八章  青少年健康促進知識問答
    一、健康的生活習慣
    二、科學運動與健康
    三、心理健康
主要參考文獻
附錄

章節(jié)摘錄

版權頁：   插圖：   營養(yǎng)不良固然有害，但營養(yǎng)過剩同樣妨礙兒童的生長發(fā)育。肥胖給兒童帶來的健康問題已經(jīng)日益嚴重。 （三）疾病 任何急慢性疾病對兒童少年生長發(fā)育都有一定的負面作用，其影響的大小取決于病理變化的部位、病程的長短與嚴重程度，如某些器官的器質性改變，必然影響其本身乃至全身的機能，破壞新陳代謝的正常規(guī)律，從而影響生長發(fā)育。嚴重的慢性病、流行病和感染性疾病，對兒童少年生長發(fā)育的影響更大，如乙型腦炎、腦膜炎、中毒性痢疾、中毒性肺炎、小兒麻痹癥等，由于侵犯大腦皮層細胞，對兒童少年的智力發(fā)育常常帶來不可逆的損害；再如大骨節(jié)病、重癥佝僂病、Ⅰ型糖尿病、先天性心臟病、內分泌障礙性疾病等，由于抑制了下丘腦、垂體、性腺等內分泌功能的正常發(fā)揮，都會影響兒童的體格和機能發(fā)育。 （四）氣候和季節(jié) 非洲人地處熱帶，需要比歐洲人散發(fā)更多的熱量，故上、下肢較長；在北極地帶生活的人群腿短胸壁厚，這樣在寒冷氣候中更容易保溫。群體遺傳學研究結果表明，不同人群的體重／身高指標與生活所在地的年平均氣溫的高低相關。種族之間在生長發(fā)育上的差異本身就是人類在長期進化過程中對環(huán)境（包括氣候）的適應性反應。 季節(jié)對生長發(fā)育有明顯的影響。一般來說，春季身高增長最快，而秋季體重增長最快。有人發(fā)現(xiàn)在身高增長較快的3～5月份，新的骨化中心出現(xiàn)要多于身高增長較慢的月份。一般認為，不同季節(jié)中的溫度、光照等外界刺激通過對皮層和皮層下某些中樞起作用，影響內分泌腺體的激素分泌活動。 （五）社會環(huán)境 社會因素對兒童少年生長發(fā)育的影響是綜合性的，如經(jīng)濟狀況以及與之有關的營養(yǎng)、居住、醫(yī)療、體育等條件。國外早期的調查表明，富裕家庭的子女比同齡的貧寒家庭子女身高平均高出3cm，多子女者也比獨生子女者平均矮2cm。 城鄉(xiāng)差別也是社會因素對生長發(fā)育影響的表現(xiàn)。據(jù)上海市統(tǒng)計，城市學生青春期生長突增的開始年齡和月經(jīng)初潮出現(xiàn)年齡都比農村學生提前一歲。國內外的調查均表明，城區(qū)兒童的發(fā)育水平高于近郊區(qū)，近郊區(qū)兒童的發(fā)育水平又高于遠郊區(qū)。 心理因素也會導致兒童少年生長發(fā)育障礙。如缺乏家庭溫暖或遭遇歧視會給正處于生長期的兒童造成精神創(chuàng)傷，表現(xiàn)出生長發(fā)育遲緩、身材矮小、情感障礙等。一般認為，這主要是不良環(huán)境對中樞神經(jīng)系統(tǒng)形成的長期惡性刺激，導致下丘腦分泌生長激素和釋放激素不足所引起的。一些調查證實，改變惡劣環(huán)境后的兒童生長速度大大加快，有些最終可達正常生長發(fā)育水平。 近年來，環(huán)境污染也被認為是影響兒童少年生長發(fā)育的重要社會因素。 （六）體育鍛煉 體育運動和體力勞動是促進身體發(fā)育和增強體質的最有利因素之一。盡管遺傳特征可以使機體自然增長，但體育鍛煉作為自覺的有目的的自身改造手段，可以充分發(fā)揮機體的生長潛能，有效利用各種營養(yǎng)物質，促進代謝過程加強，全面提高人體形態(tài)、機能的發(fā)育水平，并且可以提高細胞免疫活性及機體免疫水平。 四、生長發(fā)育健康促進 生長發(fā)育的健康促進首先應遵循生長發(fā)育的規(guī)律，充分利用自然增長的機會和潛力，改善不利于生長發(fā)育的影響因素。這是兒童少年健康成長的重要保障。具體表現(xiàn)如下。 第一，優(yōu)生優(yōu)育已經(jīng)引起人類極大的重視，保證父母擁有良好的生活習慣、無遺傳性疾病和健康的體質是兒童發(fā)育的重要前提。 第二，科學合理的膳食是兒童良好發(fā)育的重要保證。 第三，適宜的體育運動可以通過調節(jié)機體的新陳代謝、改善神經(jīng)內分泌系統(tǒng)功能等機制，對兒童少年生長發(fā)育產生有利的影響。 第四，保持兒童良好的心理狀態(tài)和生長環(huán)境非常重要。

編輯推薦

《青少年運動健康促進導論》講述了青少年是國家的希望與未來。對青少年實施有效的健康促進，是一項長遠的戰(zhàn)略目標，又是一項緊迫的現(xiàn)實任務。其中，科學合理的運動對體質健康的作用已經(jīng)得到越來越廣泛的認可，實用、嚴謹、前沿是《青少年運動健康促進導論》力圖達到的目標。

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