80后懷孕分娩健康必讀

內(nèi)容概要

十月懷胎，一朝分娩，孕育新的生命是一件最為幸福和難忘的事情。頂尖專家團(tuán)隊(duì)為您保駕護(hù)航，專業(yè)出版機(jī)構(gòu)為您精心打造，向您介紹最前沿的孕產(chǎn)知識(shí)。
在孕育新生命的280個(gè)日日夜夜，每位孕媽咪帶著幾分惶恐和不安，對(duì)妊娠生活有許多疑惑，擔(dān)心出現(xiàn)麻煩和意外。本書特邀醫(yī)學(xué)專家，以科學(xué)、直觀、系統(tǒng)的方法，從生理衛(wèi)生、營養(yǎng)、保健、胎兒發(fā)育等方面，詳細(xì)地講解孕期的注意事項(xiàng)和護(hù)理方法。

作者簡介

謝文英，女，河南中醫(yī)學(xué)院教授。從事中醫(yī)婦產(chǎn)科教學(xué)、科研、臨床工作二十余年，有豐富的臨床工作經(jīng)驗(yàn)，尤其擅長孕產(chǎn)期疾病的診斷與治療。

書籍目錄

第一篇　恭喜恭喜，懷孕了
　第一章　80后需要掌握的受孕知識(shí)
　　受孕需要的條件
　　生命的起始——精子和卵子
　　新生命是怎樣誕生的
　　受精卵是怎樣植入宮腔的
　　受精卵是如何發(fā)育成胎兒的
　　胎兒生長示意圖
　　成功受孕有何秘訣
　　如何提高受孕成功率
　　性交后如何防止精液外流
　第二章　80后孕媽咪的最初感覺
　　懷孕后身體發(fā)出的信號(hào)
　　多長時(shí)間可測出懷孕
　　早孕試紙很準(zhǔn)嗎
　　80后女性懷疑有身孕后怎樣確診
　　懷孕早期有何表現(xiàn)
　　懷孕后乳房有什么變化
　　懷孕后子宮有什么變化
　　懷孕后體重有什么變化
　　懷孕后皮膚有哪些變化
　　孕期正常的生理變化過程
　　什么是早孕反應(yīng)
　　80后孕媽咪如何減輕早孕反應(yīng)
　　妊娠幾個(gè)月時(shí)能看到孕媽咪腹部
　　增大
　第三章　胎教知識(shí)早知道
第二篇　80后孕媽咪的日常生活
第三篇　爭做合格的80后準(zhǔn)爸爸
第四篇　生產(chǎn)會(huì)很順利
第五篇　80后新媽咪如何“坐月子”
第六篇　80后新媽咪的育兒經(jīng)

章節(jié)摘錄

第一篇 恭喜恭喜 懷孕了第一章 80后需要掌握的受孕知識(shí)成熟的卵子從卵巢排出到腹腔，常常落在輸卵管口附近，輸卵管把卵子吸入到管腔內(nèi)。夫妻在這時(shí)性交，精子通過陰道、子宮頸管、子宮腔，進(jìn)入輸卵管壺腹部與卵子相遇。此時(shí)，許多精子圍繞著一個(gè)卵子，由精子頂部分泌出來的酶活躍起來，溶化了卵子的透明帶。其中一個(gè)精子深入到卵子內(nèi)，精子和卵子結(jié)合成為受精卵，經(jīng)過一分為二、二分為四的細(xì)胞分裂，新的生命誕生了。受孕需要的條件人類繁衍生息的過程其實(shí)就是男性和女性相互結(jié)合，完成生殖和孕育的過程。男、女生殖系統(tǒng)的健康、成熟及功能完善是這一過程的基礎(chǔ)。生殖需要4個(gè)基本條件。首先，有成熟、健康的卵子排出。生殖系統(tǒng)發(fā)育成熟的女性，雙側(cè)卵巢每月排出一個(gè)卵子。排出卵子的質(zhì)量與年齡、健康狀況、精神狀態(tài)及外界環(huán)境變化有關(guān)系。一般卵巢排卵大約在月經(jīng)周期的中間，卵子排出后約存活16~24小時(shí)，在12小時(shí)內(nèi)活力最好，如24小時(shí)內(nèi)未受精則死亡。其次，精液和精子的質(zhì)量要有保證。精液的組成、酸堿度、液化時(shí)間、精子數(shù)量、形態(tài)及活力都決定著精子能否克服重重阻攔，把握時(shí)機(jī)，在合適的時(shí)間和場合使卵子受精，并且保證受精卵的質(zhì)量高低。再次，女性的生殖器官要正常。精子和卵子順利進(jìn)入輸卵管壺腹部，對(duì)女性的生殖器官的要求是嚴(yán)格的。要求女方子宮頸正常，輸卵管通暢，蠕動(dòng)能力正常及盆腔內(nèi)無粘連。正常子宮頸在排卵期宮頸黏液清亮稀薄，精子較容易穿過并鉆入宮頸黏液中，進(jìn)入后儲(chǔ)存于子宮頸管內(nèi)。精子由宮頸管不斷地游向子宮腔內(nèi)，游向輸卵管。如果子宮頸有炎癥，黏液黏稠厚密，精子難以穿過，其后的過程也就無從進(jìn)行。卵巢把卵子排到盆腔內(nèi)，而后被輸卵管傘端吸入輸卵管內(nèi)，輸卵管蠕動(dòng)推動(dòng)卵子前進(jìn)到達(dá)壺腹部。輸卵管通暢，蠕動(dòng)能力正常以及盆腔內(nèi)無粘連是收集、運(yùn)送卵子的先決條件。受精后，受精卵進(jìn)入宮腔也需要這些條件的保證。最后，子宮內(nèi)膜在排卵后的分泌期改變。受精卵發(fā)育成桑椹胚、胚泡，植入子宮內(nèi)膜后繼續(xù)發(fā)育成長。此時(shí)胚胎是否能繼續(xù)發(fā)育成長，取決于胚胎自身的生活能力和內(nèi)膜是否能分泌足夠的營養(yǎng)。如果內(nèi)膜有炎癥或既往有炎癥，尤其是子宮內(nèi)膜結(jié)核形成疤痕，內(nèi)膜則猶如土壤貧瘠，基礎(chǔ)環(huán)境不利，胚胎不能或難以著床。生命的起始——精子和卵子女性進(jìn)入青春期后，在卵巢分泌的性激素的作用下，子宮內(nèi)膜表面的功能層發(fā)生周期性變化，即增殖期、分泌期和月經(jīng)期，表現(xiàn)為子宮內(nèi)膜每月1次的增殖、分泌和退化脫落，引起子宮出血，形成月經(jīng)。生育的基礎(chǔ)是男方提供精子和女方提供卵子。精子和卵子各自攜帶著父母的遺傳物質(zhì)，通過受精結(jié)合到一起，形成一個(gè)新生命。男性的精子是在睪丸的幾百萬條曲細(xì)精管內(nèi)產(chǎn)生的。曲細(xì)精管的精原細(xì)胞經(jīng)過多次分裂，最后形成精子。男性青春期發(fā)育以后，睪丸便擁有持續(xù)不斷的生精能力。成年人睪丸重10～20克，而平均每克睪丸組織每天可產(chǎn)生約10 000 000個(gè)精子。一般到40歲后，生精能力逐漸減弱，但60～70歲甚至個(gè)別90歲的老人還具有生精能力。因此男性的生育年齡明顯長于女性。女性的卵子是由卵巢的原始卵母細(xì)胞發(fā)育而成。在女性的胎兒時(shí)期，卵巢內(nèi)原始卵泡就已形成，數(shù)目多達(dá)200萬個(gè)。出生后大部分退化，到青春期剩下約3萬個(gè)或更少一些。女性青春期發(fā)育以后，正常情況下，每一個(gè)規(guī)則的月經(jīng)周期排出一個(gè)成熟卵子，有時(shí)為兩個(gè)。直到絕經(jīng)期，女性一生約排出400個(gè)卵子，最多也不超過500個(gè)。因此卵子的發(fā)育起源于胎兒時(shí)期，形成于青春期，發(fā)育在育齡期，歷時(shí)幾十年。因此，高齡孕媽咪的卵子歷經(jīng)數(shù)十年，出現(xiàn)畸形的概率就比較高。在55歲左右，女性就進(jìn)入絕經(jīng)期，卵巢失去排卵的功能，從此失去生育功能。新生命是怎樣誕生的精子與卵子結(jié)合形成受精卵。正常成年男子每次射入陰道內(nèi)的精子雖有數(shù)千萬到1～2億個(gè)，但最后能到達(dá)受精部位的精子只有幾百個(gè)。精子進(jìn)入陰道內(nèi)，有可能會(huì)被陰道內(nèi)的酸性環(huán)境殺死，并且很大一部分精子會(huì)被子宮頸這個(gè)“大門”擋回去。所以，只有一部分的精子能以極快的速度闖進(jìn)宮頸口進(jìn)入宮腔。進(jìn)入宮腔后，精子還要運(yùn)行一段比自己的身體長上萬倍的距離，因此，它們必須在“沿途”不斷地獲能才能前進(jìn)。但此時(shí)，還有一部分精子會(huì)被白細(xì)胞吞噬。等精子到達(dá)宮腔頂部時(shí)，由于兩側(cè)卵巢每個(gè)月只有一邊排卵，究竟是哪一側(cè)，精子無法判斷。因此，它們只好兵分兩路，同時(shí)進(jìn)入兩側(cè)輸卵管。這樣，一部分精子選中了方向，而另一部分則撲了空。所以，經(jīng)過“長途跋涉”，真正能到達(dá)卵子周圍的精子已為數(shù)不多了，一般不超過200個(gè)。精子在女性生殖道內(nèi)運(yùn)行是很快的，性交后30分鐘或更短的時(shí)間內(nèi)，即能在輸卵管內(nèi)發(fā)現(xiàn)精子。而精子在適宜條件下，靠尾部擺動(dòng)，每分鐘只能推進(jìn)2～3毫米。這說明在整體條件下，精子從陰道迅速到達(dá)輸卵管，并非單純依賴于自身的活動(dòng)，還必須靠女性生殖道各部分的協(xié)同配合。當(dāng)精子進(jìn)入輸卵管接近卵子時(shí)，卵子外面包繞的一層像帶子一樣（稱為“透明帶”)的特殊裝置，產(chǎn)生一種特殊的物質(zhì)，可以把精子吸引到卵子的外圍。這時(shí)，精子利用其頭部所含的一些蛋白質(zhì)溶解酶，把包在卵子外面的一層層的卵丘細(xì)胞及其之間的膠質(zhì)溶化，試圖開辟出一條進(jìn)入卵子的通路。當(dāng)然，一個(gè)精子所含的蛋白質(zhì)的溶解酶量是遠(yuǎn)不夠的，但是，在許多精子的共同作用下，終于在卵泡上打開了一個(gè)缺口。與此同時(shí)，透明帶也在積極準(zhǔn)備，“歡迎”精子的到來。它釋放一些能溶解蛋白質(zhì)的物質(zhì)，從里面使卵泡細(xì)胞解體，一旦缺口形成，精子中的“勇士”就乘虛而入，鉆進(jìn)卵細(xì)胞內(nèi)。當(dāng)精子鉆進(jìn)卵子后，透明帶會(huì)很快分泌一種物質(zhì)，隨即把自身的缺口堵上，關(guān)閉了進(jìn)入卵細(xì)胞的“大門”，以后的精子就闖不進(jìn)去了。所以，每次受精總是一個(gè)精子對(duì)一個(gè)卵子，一次闖進(jìn)去兩個(gè)精子的機(jī)會(huì)是極其少見的。這樣，就完成了受精的準(zhǔn)備過程，一個(gè)新的生命即將誕生了。受精卵是怎樣植入宮腔的卵子受精后形成受精卵，受精卵不是一成不變的，它需要更深一層的發(fā)展，即孕卵被植入宮腔。孕卵的植入是胎生動(dòng)物生殖生理的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。植入必須具備的條件是：透明帶必須消失，卵泡從透明帶中被解脫出來；胚泡滋養(yǎng)層分出合體滋養(yǎng)層細(xì)胞；胚泡的發(fā)育必須與子宮內(nèi)膜的發(fā)育變化同步；必須有足夠量的孕激素。子宮有一個(gè)極短的敏感期允許受精卵著床，能接受胚泡的子宮內(nèi)膜被稱為致敏的內(nèi)膜，這個(gè)時(shí)間很短暫，過一定時(shí)間，子宮就會(huì)拒受胚泡。如果具備了這些條件，受精卵就能夠被送到宮腔內(nèi)植入。植入的過程是這樣的：受精卵第一天停留于輸卵管的壺腹部，約在第二天進(jìn)入峽部，在峽部停留兩天，分裂成由16個(gè)細(xì)胞組成的實(shí)心細(xì)胞團(tuán)，稱為桑椹胚，也稱囊胚，第四天桑椹胚進(jìn)入宮腔，即受精卵被送入宮腔植入，并“扎根”于子宮內(nèi)膜之中，這個(gè)過程就叫孕卵著床，即俗稱的“坐胎”。但受精卵到達(dá)宮腔后，并不是說受精卵就一定能夠在宮腔內(nèi)“安營扎寨”。受精卵到達(dá)宮腔后3天之內(nèi)必須具備著床能力，才能發(fā)育成胎兒，若宮腔內(nèi)有功能性或器質(zhì)性病變，受精卵不能植入，就要枯萎、死亡，臨床上稱忽略性流產(chǎn)，其表現(xiàn)為不孕。胚泡著床后，子宮內(nèi)膜隨著受孕后體內(nèi)激素的變化而發(fā)生相應(yīng)的改變，子宮內(nèi)膜不再剝脫形成月經(jīng)，而是變成蛻膜，把胚泡包裹起來，供給它養(yǎng)分，使它進(jìn)一步發(fā)育生長。以后隨著胚泡發(fā)育、胎兒生長，胎兒及其附屬物即逐漸占滿整個(gè)宮腔。在胚泡植入到子宮壁的同時(shí)，胚泡內(nèi)細(xì)胞群的細(xì)胞形成由兩層細(xì)胞所組成的圓盤狀的胚盤，滋養(yǎng)層形成絨毛膜。植入在第5~6天開始，11~12天結(jié)束。胚胎發(fā)育第三周，在內(nèi)、外胚層中間出現(xiàn)另一個(gè)胚層，即中胚層。內(nèi)、中、外胚層細(xì)胞組成一個(gè)梨形的扁平狀胚盤。梨形的胚盤由內(nèi)胚層、中胚層組成，一端較大為胚胎的頭部，有一個(gè)黑色的圓圈的部位是口咽膜，另一端較小為胚胎的尾部，也有一個(gè)黑色的圓圈，是泄殖腔膜。在胚胎的尾側(cè)可以看到一個(gè)黑色的條狀結(jié)構(gòu)，它將形成神經(jīng)板和神經(jīng)褶。如果出現(xiàn)兩個(gè)條狀結(jié)構(gòu)，就會(huì)形成雙胞胎。由扁平狀的胚盤逐漸形成圓柱形的胚體，眼、鼻、耳剛剛開始出現(xiàn)，臍帶和胎盤形成。80后孕媽咪大課堂：受精卵是一個(gè)微小到肉眼剛能看見的單細(xì)胞，重量不過百萬分之一克，新的生命就是在這個(gè)新細(xì)胞的基礎(chǔ)上發(fā)育而成的。受精卵從精子和卵子結(jié)合的一剎那，便開始了夜以繼日的繁殖分化工作，并逐步移向子宮，著床在已經(jīng)準(zhǔn)備好的子宮內(nèi)膜里，這就是胚胎。受精卵在子宮著床后，通過胎盤從母體獲得養(yǎng)料，逐漸發(fā)育長大。經(jīng)過266天的時(shí)間，從一個(gè)肉眼幾乎看不見的受精卵，發(fā)育成為一個(gè)活生生的娃娃。受精卵是如何發(fā)育成胎兒的胎兒的發(fā)育大致可分為胚胎期和胎兒期兩個(gè)階段。受精卵形成后的8胎兒的發(fā)育大致可分為胚胎期和胎兒期兩個(gè)階段。受精卵形成后的8周是胚胎的早期發(fā)育階段。胎兒的各個(gè)器官和系統(tǒng)基本上是在這段時(shí)期內(nèi)形成的。這一時(shí)期雖僅僅只有兩個(gè)月，但正常發(fā)育過程可能受遺傳缺陷和所處環(huán)境因素的影響，因而這段時(shí)期極為重要，它是胎兒畸形形成的最危險(xiǎn)時(shí)期。人們通常將56天視為胚胎期和胎兒期的分界。故從受孕第8周至胎兒娩出的這段時(shí)間稱為胎兒期。按WHO頒布的標(biāo)準(zhǔn)，受精滿7天算1周齡，第1天至第7天為第1周，第8天至第14天為第2周，第15天至第21天為第3周，依次類推。第1周：即從受精、卵裂、胚泡形成，到植入。第2周：即胚泡的營養(yǎng)層和內(nèi)細(xì)胞團(tuán)在子宮內(nèi)膜中的發(fā)育。第3周：原始外胚層分化出了中胚層，自身形成固有外胚層。第4周到第8周：在此階段3個(gè)胚層各自發(fā)育成若干特定的組織和器官，在這一期末主要器官系統(tǒng)均已建立起來，受精卵已經(jīng)有胎兒的模樣了。成功受孕有何秘訣怎樣才能保證成功地受孕呢？首先，80后男女要有健全的精子和卵子。其次要保證受精過程的正常進(jìn)行，使精子和卵子能順利成功地結(jié)合為受精卵。同時(shí)，還要保證受精卵能順利到達(dá)子宮。所以，受孕成功與否，取決于夫婦雙方的生理狀況和配合。要想成功受孕，有以下幾方面建議：(1) 如果80后夫婦未做婚前檢查或婚后幾年才想要孩子，在準(zhǔn)備懷孕前最好找醫(yī)生咨詢并做必要的身體檢查，了解自身的健康狀況是否適宜懷孕以及何時(shí)懷孕等。(2) 如果80后患有生殖器官方面的炎癥，應(yīng)及時(shí)治療，例如男子患有急性睪丸炎或流行性腮腺炎合并睪丸炎等疾病，應(yīng)及時(shí)治療，因?yàn)檫@類炎癥會(huì)影響生精功能。雖然受精時(shí)只有一個(gè)精子和卵子結(jié)合，但要完成受精過程，卻要上億個(gè)精子來“助威”。如果每次射精的精子少于6000萬個(gè)，受精便很難進(jìn)行。另外，具有正?；顒?dòng)性的精子在精液中的數(shù)目越多，受精的機(jī)會(huì)也就越多。精液中含精子總數(shù)較少或活動(dòng)精子比例較低，即使受精過程得以進(jìn)行，將來孩子的體質(zhì)和生命力都會(huì)降低。80后女性如患有較嚴(yán)重的附件炎、宮頸炎等，也應(yīng)進(jìn)行治療，因?yàn)檩斅压茏枞蜓装Y可導(dǎo)致婦女不孕或?qū)m外孕。(3) 保證性細(xì)胞的成熟度。人的精子必須通過附睪才能成熟，這個(gè)過程約需14天。精子排出后在陰道的酸性環(huán)境里只能存活幾個(gè)小時(shí)，在輸卵管內(nèi)也只能生存1～2天。卵子的受精能力大約持續(xù)12小時(shí)左右，所以，要想懷孕就需在排卵期性交，這樣精子和卵子結(jié)合時(shí)都能處于成熟程度最佳的狀態(tài)。如果性生活過頻，排出的精液中精子數(shù)量可能減少且發(fā)育不成熟。所以，要想受孕成功，性生活次數(shù)不能過頻。(4)要以愉快輕松的心情求得性生活的和諧美滿。精神緊張會(huì)引起輸卵管痙攣，影響精子的順利通過。所以，80后夫婦應(yīng)消除對(duì)性生活的緊張心理。(5)卵巢每月有卵子成熟，一般在月經(jīng)周期的第14天或15天排卵。卵子從卵巢排出后，如果24小時(shí)之內(nèi)不受精，就逐漸退化死亡。因此卵子排出后12小時(shí)之內(nèi)受精效果最好。80后孕媽咪大課堂：情緒對(duì)受孕的影響：長期的精神緊張、情緒激動(dòng)，會(huì)影響卵子和精子的產(chǎn)生和質(zhì)量，影響排卵后的卵巢黃體功能，甚至引起輸卵管痙攣，導(dǎo)致輸卵管梗阻，從而直接影響受孕及受孕后妊娠狀態(tài)的維持。而愉快、輕松、平和的心態(tài)，容易產(chǎn)生高質(zhì)量的卵子和精子，受孕后內(nèi)分泌功能穩(wěn)定，有利于受精卵的發(fā)育和成熟。如何提高受孕成功率據(jù)統(tǒng)計(jì)，集中在可孕高峰日(即排卵日)前后性交，可使75％的女性在2.76個(gè)月經(jīng)周期內(nèi)受孕，即無生育障礙的夫婦月平均受孕成功率大約為27％。青年夫婦正常的性交頻率為3～4天一次。在理論上，這樣的頻率可以使無生育障礙的夫婦在預(yù)定的日子里一次受孕成功，但實(shí)際成功率要低得多。無生育障礙而一次受孕失敗的原因，最為常見的是近半個(gè)月中有過較大的情緒波動(dòng)，如過分的焦慮、抑郁、悲傷等。特別是經(jīng)過長時(shí)間生育準(zhǔn)備、一心求得一個(gè)好寶寶的人，越接近“臨戰(zhàn)”時(shí)刻，心理越是緊張。這些情緒因素發(fā)生在女方，會(huì)因內(nèi)分泌失調(diào)而影響正常排卵，錯(cuò)過受孕時(shí)機(jī)；發(fā)生在男方，會(huì)因心理過于緊張而出現(xiàn)早泄或勃起功能障礙。另外，性交間隔時(shí)間長，以致死精太多，或性交過頻，以致成熟精子太少，這些均會(huì)影響精子活力，同樣會(huì)錯(cuò)過受孕好時(shí)機(jī)。有些80后片面認(rèn)為營養(yǎng)越好，精子和卵子的質(zhì)量就越高，就能生下一有些80后片面認(rèn)為營養(yǎng)越好，精子和卵子的質(zhì)量就越高，就能生下一個(gè)聰明健康的寶寶來，于是在準(zhǔn)備受孕的日子里天天膏粱厚味，外加補(bǔ)品甜食。結(jié)果造成蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等營養(yǎng)過剩，導(dǎo)致酸堿失調(diào)，使體液(包括血、汗、唾液、精液、陰水等)偏酸。在女方，過酸的陰道環(huán)境能過多殺死精子，而宮頸黏液過稠，使精子不能穿透進(jìn)入輸卵管與卵子相遇；在男方，精液偏酸也會(huì)使精子大量死亡，健康精子達(dá)不到一定量，就不能保證受孕成功。另一種情況是，精子雖然與卵子結(jié)合了，但在女性知覺已懷孕前就流了產(chǎn)，女性還以為是月經(jīng)來潮，臨床上稱之為早早孕流產(chǎn)。這主要是因?yàn)榫呀Y(jié)合后還未著床或著床后受精卵扎根不深就進(jìn)行性交，以及女性受到劇烈的精神刺激、外力撞擊、疾病等原因，引起胚泡脫落。有人估計(jì)，這種早早孕流產(chǎn)的可能性高達(dá)30％左右。換句話說，無生育障礙的夫婦一次受孕未獲成功，半數(shù)是由于夫婦缺乏性保健知識(shí)造成的。準(zhǔn)備生育的80后夫婦，在身體健康無病、心情舒暢的前提下，為了按計(jì)劃實(shí)現(xiàn)一次受孕成功的目的，應(yīng)注意如下幾個(gè)問題：(1) 選擇最佳受孕日 年齡在25~30歲左右的青年夫婦，結(jié)婚至少一年以上，如需要生育，一般安排在春分前后至夏至那段風(fēng)和日麗、百花爭艷、春意濃濃的日子里受孕較為理想。據(jù)研究，日照長，氣溫適中(18℃~25℃)，人體感覺舒服、春情高亢，不僅受孕成功率高，而且有利優(yōu)生。(2) 孕前合理營養(yǎng) 在準(zhǔn)備生育的3個(gè)月中，飲食宜清淡，以素食為主，魚肉為輔，多吃新鮮綠葉蔬菜和水果，確保體內(nèi)酸堿平衡。同時(shí)，生活起居要有規(guī)律，心胸開朗樂觀，人際關(guān)系和諧，保持良好的體能狀態(tài)。這樣受孕易獲成功，對(duì)以后孩子的身體和智力的發(fā)育也極有利。(3) 進(jìn)行受孕演習(xí) 在實(shí)行計(jì)劃生育的今天，絕大多數(shù)夫婦都有意識(shí)、有目的地受孕。正因?yàn)槿绱?，因心理緊張影響性生活質(zhì)量的情況很多，個(gè)別甚至發(fā)生勃起功能障礙而不能交合。因此，在正式受孕前要進(jìn)行多次訓(xùn)練。方法如下：堅(jiān)持基礎(chǔ)體溫測量，預(yù)測排卵日期，同時(shí)參考自我感覺確定排卵日。在排卵那天可先睡覺后性交(不要忘記用安全套)。因經(jīng)過一段時(shí)間的休息，不僅體力恢復(fù)，而且激素分泌增多，心態(tài)平靜，情緒穩(wěn)定，性交時(shí)間較長，男女雙方均可達(dá)到性滿足。這種演習(xí)不限于排卵期，平時(shí)性生活中也可使用。(4) 孕前寡欲，孕后禁欲 30歲左右的青年夫婦，根據(jù)不同情況應(yīng)建立每周1～2次的性交頻率，即為寡欲。但在女方排卵那天或前后一天，一定要進(jìn)行一次交合。最好由女方掌握主動(dòng)權(quán)，事前也不必告訴丈夫，避免過度興奮，在半夜醒來后主動(dòng)向丈夫求歡。如果此后女方不再有性欲要求，說明精卵可能已結(jié)合，夫妻宜分床或分被，并禁欲3個(gè)月。雖然受孕在片刻間即告完成，但孕前準(zhǔn)備和孕后保健卻頗費(fèi)心思，80后女性需要認(rèn)真對(duì)待，來不得半點(diǎn)馬虎，這樣才能最終實(shí)現(xiàn)優(yōu)生。性交后如何防止精液外流有些80后女性覺得同房后大部分精液都流出，擔(dān)心這是她不孕的原因。其實(shí)性交后精液流出是正?，F(xiàn)象。精液中包括精子和精漿，精漿由前列腺液、精囊液、附睪液和尿道球腺分泌的少量液體一起組成。男子射精后，精液儲(chǔ)存在女性陰道后穹隆，宮頸及其分泌的黏液就像一面屏障，精液中只有健康有活力的精子通過尾部的擺動(dòng)很快向?qū)m頸方向移動(dòng)，并借助子宮的收縮和輸卵管的蠕動(dòng)穿過宮頸黏液，通過宮腔，最后到達(dá)輸卵管壺腹部。畸形、活動(dòng)力低和已死的精子以及精液中的其他成分是不能通過宮頸而進(jìn)入宮腔的。如前列腺液進(jìn)入宮腔，它含有的前列腺會(huì)刺激子宮收縮而引起腹痛。那么精漿又起什么作用呢？它是將精子從男性生殖道傳送到女性生殖道的運(yùn)載工具，又是一種緩沖物質(zhì)。堿性的精漿可中和陰道液的酸度，因而保護(hù)精子免受損害。精漿還可以為精子提供營養(yǎng)和能量，并能保持一定的滲透壓，有利于精子的存活。正常性生活后，精子很快離開后穹隆的精液池而進(jìn)入宮頸管，而留在陰道內(nèi)的精漿在完成它的使命后，或溢出陰道，或?yàn)殛幍纼?nèi)的酶系所降解。因此，性交后精液外溢是正常現(xiàn)象。隨精漿流出的有畸形、無活力的精子以及性興奮時(shí)女性生殖道產(chǎn)生的液體。但是為了保證盡可能多的精子進(jìn)入宮頸，性交后可抬高臀部，以避免精液過早溢出陰道，降低受孕的機(jī)會(huì)。

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