坐月子必讀

內(nèi)容概要

　　分娩之后是女性健康的關(guān)鍵時期，調(diào)理不好，不僅恢復(fù)期會延長，影響日常的工作和生活，而且疾病也會接踵而至，于是我們特聘專家，推出《坐月子必讀》一書，以指導(dǎo)產(chǎn)婦及其家屬，健康地度過產(chǎn)后這段特殊的生理時期，調(diào)養(yǎng)身心，盡快地回到正常生活。本書針對中國女性的生理特點，以傳統(tǒng)養(yǎng)生理論為基礎(chǔ)，用現(xiàn)代的醫(yī)學(xué)理論詳解產(chǎn)后的昕有細(xì)節(jié)問題，包括日常起居、飲食營養(yǎng)、形體恢復(fù)、常見疾病的預(yù)防與常見癥狀的應(yīng)對及新生寶寶的護理等內(nèi)容。權(quán)威，實用。

作者簡介

劉雁峰：醫(yī)學(xué)博士，長期從事婦科臨床和科研工作，現(xiàn)為北京市中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院婦科，副主任醫(yī)師。

書籍目錄

第一章　月子里產(chǎn)婦的身體會有哪些變化
身體處于什么狀態(tài)
體溫、脈搏有什么變化
子宮有哪些變化
乳房有哪些變化
陰道會變形嗎
內(nèi)分泌系統(tǒng)有什么變化
各系統(tǒng)分別有哪些變化
惡露是怎么回事
為什么特別愛出汗
大小便會出現(xiàn)異常嗎
第二章　坐月子的五大要點
注意防風(fēng)
注意防寒
注意防勞累
注意防營養(yǎng)不良
注意防營養(yǎng)過偏過剩
第三章　必須關(guān)注的坐月子的細(xì)節(jié)
怎樣安排好產(chǎn)后第一個月的生活
為什么產(chǎn)后休息很重要
產(chǎn)后產(chǎn)婦立即與新生兒親近有什么
好處
醫(yī)院里如何注意防寒防風(fēng)
出院前該做哪些準(zhǔn)備
回家途中要注意避風(fēng)和過分顛簸
產(chǎn)婦產(chǎn)后要設(shè)法建立生活新規(guī)律
產(chǎn)后要注意惡露的流出量
產(chǎn)后要關(guān)注乳房變化
開頭幾天的飲食要注意什么
可以下床活動嗎
產(chǎn)后頭幾天產(chǎn)婦會有什么不適
產(chǎn)后排不出尿怎么辦
產(chǎn)后汗多怎么辦
產(chǎn)后便秘怎么辦
產(chǎn)后何時給嬰兒開奶為宜
產(chǎn)婦需要什么樣的環(huán)境
產(chǎn)后如何進行乳房護理
如何保持會陰部干凈清潔
可以開空調(diào)、電扇嗎
何時可以外出
月子里能洗澡洗頭嗎
可以看書嗎
可以洗腳或光腳穿拖鞋嗎
可以碰涼水嗎
夏天可以吃西瓜嗎
月子里該一直臥床休息嗎
可以靠墻靠鐵床架嗎
夏天坐月子要防中暑
產(chǎn)褥期的日常起居應(yīng)注意什么
月子里能看電視嗎
產(chǎn)后能刷牙嗎
為什么要經(jīng)常剪指甲
如何識別嬰兒的哭鬧
如何從嬰兒嘴里抽出乳頭
如何防止產(chǎn)后脫發(fā)
如何預(yù)防產(chǎn)后發(fā)胖
剖宮產(chǎn)后應(yīng)如何護理
心臟病產(chǎn)婦應(yīng)注意哪些問題
糖尿病產(chǎn)婦應(yīng)注意哪些問題
肺結(jié)核產(chǎn)婦應(yīng)注意哪些問題
甲亢產(chǎn)婦應(yīng)注意哪些問題
丈夫應(yīng)該為妻子做些什么
產(chǎn)后42天要做全面體格檢查
第四章　月子里的心理調(diào)適
產(chǎn)褥期抑郁癥是病嗎
為什么產(chǎn)婦要注意心理保健
怎樣幫助產(chǎn)婦調(diào)整情緒變化
丈夫也要防治產(chǎn)后抑郁癥
怎樣幫助妻子預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥
如何給妻子以精神上的支持
第五章　月子里常見飲食問題答疑
引產(chǎn)后飲食應(yīng)注意什么
為什么多吃鯉魚、鯽魚有好處
應(yīng)盡量避免食用哪些食物
產(chǎn)后吃老母雞有什么好處
吃雞蛋有什么好處
月子里能吃水果嗎
陰血虧虛類產(chǎn)婦該如何選擇食物
陰虛火旺類產(chǎn)婦該如何選擇食物
陽氣虛弱類產(chǎn)婦該如何選擇食物
哺乳產(chǎn)婦該如何調(diào)整營養(yǎng)
產(chǎn)婦哺乳期飲食該怎么安排
產(chǎn)后能吃人參嗎
保健品對月子里的產(chǎn)婦有必要嗎
產(chǎn)后產(chǎn)婦貧血該怎樣補養(yǎng)
月子里常用的滋補品有哪些
康復(fù)強體吃什么
有助于下奶吃什么
產(chǎn)后無乳吃什么
產(chǎn)后貧血吃什么
有助于排出惡露吃什么
乳母營養(yǎng)配餐精品推薦
第六章　月子里的防病策略
剖宮產(chǎn)后要特別注意哪些問題
心臟病產(chǎn)婦為什么要延遲出院
產(chǎn)后乳房脹痛怎么辦
如何預(yù)防與處理乳頭皸裂
如何區(qū)別單純性淤乳和急性乳腺炎
乳腺炎的治療措施有哪些
如何預(yù)防乳腺炎
怎樣判斷是否得了乳腺炎
子宮收縮痛要緊嗎
肚子痛與產(chǎn)后腹痛有什么區(qū)別
什么叫產(chǎn)后痛
產(chǎn)后發(fā)熱怎么辦
惡露有惡臭味是怎么回事
產(chǎn)后大便干燥，痔瘡犯了怎么辦
為什么會產(chǎn)后尿失禁
產(chǎn)婦發(fā)生尿潴留怎么辦
產(chǎn)后早期出血很危險嗎
產(chǎn)后晚期出血的原因是什么
什么叫產(chǎn)褥熱
子宮內(nèi)膜炎是怎么回事
會陰撕裂怎么辦
生殖道瘺管需要做手術(shù)嗎
如何預(yù)防產(chǎn)后子宮脫垂
什么是子宮復(fù)舊不全
怎樣預(yù)防產(chǎn)后腰腿痛、足跟痛
幾則月子里常見病的食療簡方
第七章　月子里怎樣進行健身與美容
哺乳期間如何保持乳房的健美
月子里怎樣合理活動
產(chǎn)后體操對康復(fù)起什么作用
為子宮復(fù)原可做哪些運動
怎么做產(chǎn)褥期保健操
怎樣鍛煉腹部、肛門等肌肉
產(chǎn)后減肥應(yīng)注意哪些問題
剖宮產(chǎn)后怎樣健身
產(chǎn)后瘦身的秘方—哺乳
如何祛除妊娠斑
產(chǎn)后護膚要點有哪些
產(chǎn)后怎樣美腹
為什么產(chǎn)后不宜過早過量運動
為什么產(chǎn)后不宜長時間束腰
第八章　與產(chǎn)后排卵有關(guān)的問題
后何時恢復(fù)月經(jīng)
什么時候可以開始性生活
產(chǎn)后過早同房會有什么危害
什么時候開始避孕
何時放置宮內(nèi)節(jié)育器最合適
產(chǎn)后何時可以做絕育手術(shù)
哺乳期懷孕怎么辦，人工終止妊娠有
什么危險
第九章　新生寶寶有哪些特殊現(xiàn)象
未成熟兒有什么特征
產(chǎn)瘤是怎么回事
為什么會生理性體重下降
什么是“脫水熱”
新生兒出生后無尿正常嗎
新生兒黃疸是怎么回事
新生兒為什么會乳腺腫脹和陰道
　出血
新生兒怎么會有馬牙、板牙
什么叫“螳螂子”
新生兒皮膚上怎么會有紅斑和色素斑
新生兒“斗雞腳”怎么辦
第十章　怎樣護理新生寶寶
媽要做好艱苦奮斗的準(zhǔn)備
怎樣給寶寶一個舒適的空間
如何護理寶寶的臍帶
如何選擇和更換尿布
如何給新生兒洗澡
如何應(yīng)對寶寶吐奶
寶寶獨睡好還是與媽媽同睡好
給新生兒包蠟燭包好嗎
如何對付愛哭鬧的嬰兒
怎樣護理寶寶的眼、耳、鼻、口
什么叫嬰兒撫觸
進行嬰兒撫觸的好處何在
怎樣進行撫觸
如何辨別寶寶的大小便是否正常
怎樣給寶寶做保健按摩操
新生兒吃手怎么辦
寶寶哪種睡姿好
如何進行新生兒的早期反射能力
　訓(xùn)練
怎樣對新生兒進行早期情智開蒙
為什么對新生兒多加關(guān)愛很重要
第十一章　怎樣喂養(yǎng)新生寶寶
新生兒有什么生理特點
母乳喂養(yǎng)是寶寶的最佳選擇
母乳中有哪些珍貴的營養(yǎng)成分
怎樣防止喂奶時乳頭痛
初乳為什么最寶貴
初乳太稀該喂孩子嗎
影響母乳分泌的原因是什么
哺乳期應(yīng)禁用或慎用哪些藥物
母乳喂養(yǎng)的時間怎么安排好
哺乳時出現(xiàn)乳沖怎么辦
母乳能同時喂養(yǎng)雙胎兒嗎
怎樣喂養(yǎng)早產(chǎn)兒
如何用母乳喂養(yǎng)唇腭裂新生兒
怎樣知道媽媽奶水不足
哺乳為什么有利于產(chǎn)婦身體康復(fù)
哺乳媽媽該注意哪些問題
為什么哺乳期媽媽還得注意自己的飲食
什么是正確的喂奶姿勢
怎樣保證媽媽有足夠的乳汁
哺乳期媽媽應(yīng)該吃什么
母乳喂養(yǎng)會不會影響產(chǎn)婦的體形
如何判斷產(chǎn)婦哺乳是否適當(dāng)
月子里怎樣護理乳房
產(chǎn)婦患病時不要給寶寶喂奶
不能哺乳時怎樣擠奶保存母乳
乳房出現(xiàn)“奶核”怎么辦
產(chǎn)婦是否應(yīng)按需哺乳
怎么知道寶寶是否吃飽了
漾奶和吐奶有什么不同
混合喂養(yǎng)要注意什么問題
怎樣進行人工喂養(yǎng)
喂寶寶牛奶要注意哪些問題
稀釋牛奶用米湯比用水好
如何選擇奶粉和其他代乳品
用奶瓶喂寶寶要注意什么問題
寶寶的奶瓶該怎樣消毒
長期喂奶對媽媽身體有害嗎
產(chǎn)后需要回奶該怎么辦
第十二章　新生寶寶常見疾病的預(yù)防
新生兒怎么會有頭顱血腫
怎么對付窒息與顱內(nèi)出血
新生兒出現(xiàn)呼吸異常怎么辦
新生兒發(fā)熱怎么辦
新生兒怎樣的吐奶屬不正常
新生兒出現(xiàn)臍疝怎么辦
新生兒為什么易患尿布診
臍風(fēng)與臍炎有什么危險
怎么處理新生兒白口瘡
新生兒硬腫癥是怎么回事
新生兒上呼吸道感染為什么不可輕視
新生兒出現(xiàn)奶癬怎么辦
新生兒患膿皰瘡有危險嗎
為什么對新生兒進行預(yù)防接種很重要
如何進行新生兒預(yù)防接種
新生兒接種后會有什么反應(yīng)
新生兒為什么要普查足跟血

章節(jié)摘錄

第一章月子里產(chǎn)婦的身體會有哪些變化“十月懷胎，一朝分娩”，經(jīng)過10個月的妊娠和緊張的分娩，寶寶終于誕生了。作為一名新母親，你會松一口氣，心里的一塊石頭終于落地。但接下來如何調(diào)理自己，如何對待那軟軟的、稚嫩的小生命？你可能會對此感到一籌莫展，激動緊張之余，也許還會有些擔(dān)憂。在中國，“坐月子”歷來被看得很重，甚至有些“坐”得過于規(guī)范。產(chǎn)婦是否非坐月子不可呢？該怎樣坐月子呢？從這時候起，你全身的各個器官、組織——除了喂養(yǎng)寶寶的乳房，其余都會逐漸恢復(fù)到懷孕以前的狀態(tài)。這個需要6～8周才能復(fù)原的時期，叫做“產(chǎn)褥期”，就是人們俗稱的“坐月子”。在這個時期來臨之際，你首先要學(xué)會正確地認(rèn)識自己，認(rèn)識你身上的變化，懂得一切正常與不正?！覈鴤鹘y(tǒng)的坐月子有很多禁忌，諸如不能吹風(fēng)，不能洗頭，不能洗澡，不能吃生冷、寒涼的食物等，這些習(xí)俗是否科學(xué)，是否適用于當(dāng)今社會呢？實在有待商榷，具體情況應(yīng)因人而異。身體處于什么狀態(tài)產(chǎn)褥期是指產(chǎn)婦從胎盤娩出到全身各器官恢復(fù)到接近懷孕前狀態(tài)的一段時間，也就是“坐月子”的6～8周。在整個產(chǎn)褥期內(nèi)，母體的變化最大，它包括身體里的各個系統(tǒng)功能的恢復(fù)，內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)整，尤其是生殖系統(tǒng)各器官要恢復(fù)至懷孕前的狀態(tài)，在此期間，母體需要進行一系列的調(diào)整和復(fù)原。除上述變化外，產(chǎn)婦乳房會表現(xiàn)出旺盛的分泌功能，為寶寶哺乳做好一切準(zhǔn)備。由于產(chǎn)褥期母體虛弱，容易發(fā)生多種異常，所以需要家人的精心呵護。產(chǎn)后，產(chǎn)婦精神緊張因素消除了，但體力有了很大的消耗，此時感到困倦和疲乏是很自然的。特別是經(jīng)歷了較長產(chǎn)程的產(chǎn)婦，更需要相當(dāng)長的時間休息和睡眠。但此刻卻往往事與愿違，親屬、家人的親切探望，朋友、同事的熱情慰問，此去彼來、絡(luò)繹不絕。殊不知，此時過多的打擾會影響產(chǎn)婦的休息，不利于她們身體的恢復(fù)。產(chǎn)后由于產(chǎn)婦的肌體功能處于調(diào)整狀態(tài)，身體的抵抗力較差，耐寒耐風(fēng)能力都較差，需要特殊營養(yǎng)和保護、保養(yǎng)，這就是為什么產(chǎn)婦需要“坐月子”的原因。分娩后由于腹內(nèi)壓力降低，橫膈降至正常位置，會使原先淺快的呼吸變深變慢，每分鐘僅為14～16次。胎盤血液循環(huán)的停止，也減輕了心臟的負(fù)擔(dān)，再加上產(chǎn)婦一般會安靜地臥床休息，心率便減慢了許多，每分鐘約為60～70次。體溫、脈搏有什么變化一般情況下，新媽媽的體溫不會有什么明顯的變化，一些產(chǎn)程較長的新媽媽，在分娩3～4小時后體溫會略有升高，這是由于過度疲勞所致，一般不會超過38℃，而且24小時內(nèi)即可恢復(fù)正常。如果新媽媽的體溫高于38℃或有持續(xù)低熱，應(yīng)請大夫檢查一下。產(chǎn)后，產(chǎn)婦子宮與胎盤之間的血液循環(huán)不復(fù)存在，心率減慢，加上經(jīng)過臥床休息，產(chǎn)婦的脈搏與心率同步，大約每分鐘60～70次，一般在產(chǎn)后7～10天可恢復(fù)到懷孕前的狀態(tài)。子宮有哪些變化產(chǎn)后的媽媽生殖系統(tǒng)變化最大，特別是子宮的變化尤為顯著。分娩后子宮即會收縮到臍平，以后每天下降1～2厘米，在產(chǎn)后10～14天，子宮逐漸降入盆腔，此時在腹部與恥骨聯(lián)合上便摸不到子宮底部了。子宮內(nèi)膜在胎盤排出后，其附著部位會有一創(chuàng)面約手掌大，由于子宮收縮使創(chuàng)面縮小并使局部破裂的血管壓縮和形成血栓，達到止血目的。以后創(chuàng)面表層組織會壞死脫落，隨惡露排出陰道外，子宮內(nèi)膜逐漸再生，新生的內(nèi)膜會修補創(chuàng)面。產(chǎn)后6周，整個子宮內(nèi)層披覆了新生的子宮內(nèi)膜，子宮也就恢復(fù)到接近妊娠前的大小了。此時，子宮由妊娠晚期的1000克要恢復(fù)到未孕期的50克，子宮形態(tài)恢復(fù)到未孕時的狀態(tài)。產(chǎn)后，子宮頸因充血、水腫而變得非常松軟，子宮頸壁也很薄，皺起來如同一個袖口，7天之后就恢復(fù)到原來的形狀。產(chǎn)后7～10天，子宮內(nèi)口關(guān)閉，手指尖都不容易伸進去。產(chǎn)后4周左右，子宮頸就恢復(fù)到正常大小。由于分娩時的損傷，初產(chǎn)婦的子宮頸外口會失去原來的圓形而變?yōu)闄M裂。如果產(chǎn)后已經(jīng)多日，子宮仍收縮不好，遲遲不入盆腔，在恥骨上區(qū)總能摸到子宮底，有時還有壓痛，這時要注意惡露的顏色、量和氣味。如果量多，為暗褐色或紅褐色，就應(yīng)考慮為子宮復(fù)舊不全；如果味臭，可能已經(jīng)合并感染了，應(yīng)及時到醫(yī)院治療。子宮復(fù)舊不全往往是由于產(chǎn)后感染所致，如發(fā)生子宮內(nèi)膜炎、子宮肌炎、子宮內(nèi)有胎盤或胎膜殘留，影響子宮收縮所致。產(chǎn)后早期產(chǎn)婦要起床活動，并及時排空膀胱及直腸內(nèi)積存的大小便，躺臥時要常變換體位，不要總是仰臥，避免子宮后傾，這樣可以防止子宮復(fù)舊不全。進行哺乳可反射性地使子宮收縮，對于促進子宮復(fù)舊會有很大好處。乳房有哪些變化產(chǎn)后2～3天，媽媽的乳房在雌激素、孕激素、催乳素的刺激下，乳腺導(dǎo)管和乳腺腺泡會進一步發(fā)育，雙側(cè)乳房會充血而開始發(fā)脹、膨大，有脹痛感及觸痛。分娩后，由于內(nèi)分泌激素發(fā)生變化，垂體可分泌垂體催乳素，當(dāng)寶寶吸吮乳頭時，可經(jīng)神經(jīng)纖維將這種刺激傳入中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使垂體催乳素分泌增加，乳汁產(chǎn)生增多，同時也可刺激垂體后葉釋放催產(chǎn)素，使乳腺腺泡周圍肌上皮細(xì)胞收縮將乳汁排出。若擠捏乳頭，會有少量淡黃色、黏稠的初乳泌出。初產(chǎn)婦乳房脹痛明顯，此時媽媽應(yīng)得到充分休息和睡眠，避免精神刺激和乳房感染，才有利于乳房分泌乳量逐漸增多。一般情況下，媽媽的乳量能夠滿足寶寶的需要。有的產(chǎn)婦可能不會有太明顯的乳房發(fā)脹感，手摸著也沒有充盈感，這類產(chǎn)婦可能不能泌乳或可能少乳，可在飲食中適當(dāng)增加催乳食品（書后面部分將介紹一些方法），并讓嬰兒盡早吸吮乳頭，這會有助于刺激母體，增加泌乳。陰道會變形嗎有些產(chǎn)婦十分擔(dān)心生產(chǎn)后陰道會變得松弛、變形，影響以后性生活。陰道是軟產(chǎn)道的一部分。由于胎兒娩出時陰道發(fā)生變形，大部分陰道被展開，張力減低；陰道壁上許多橫紋皺褶及彈力纖維被撐開，留有許多細(xì)小的傷口；陰道壁肌肉變得松弛，皺襞也減少；骨盆底肌肉由于擴展而失去彈力，且有部分肌纖維斷裂，即便是剖宮產(chǎn)，陰道也會充血、水腫。3周左右，肌張力逐漸恢復(fù)，陰道黏膜會收縮并重新出現(xiàn)皺襞。陰道在胎兒通過時被撐大，產(chǎn)后陰道壁肌肉的張力雖然能逐漸恢復(fù)，但是不可能恢復(fù)到妊娠前的狀態(tài)。會陰在分娩時可能有裂傷，產(chǎn)后會出現(xiàn)輕度水腫，水腫一般在產(chǎn)后2～3天可自行消失。會陰的輕度裂傷在產(chǎn)后4～5天也可自行愈合。如果是重度裂傷，則需要2～4周方可痊愈。分娩時，骨盆底肌肉及其筋膜由于擴張而失去彈性，而且常有部分肌纖維斷裂。在產(chǎn)褥期內(nèi)，如果能堅持產(chǎn)后運動，骨盆底肌肉可以恢復(fù)到接近妊娠前的狀態(tài)；若不能堅持產(chǎn)后運動，就很難恢復(fù)原狀。如果分娩時骨盆底肌肉及其筋膜發(fā)生嚴(yán)重斷裂，在產(chǎn)褥期內(nèi)要認(rèn)真調(diào)養(yǎng)，如不注意調(diào)養(yǎng)，或過早進行較強的體力勞動，可能會導(dǎo)致產(chǎn)后陰道壁膨出，甚至出現(xiàn)子宮脫垂。總之，新媽媽在“月子”里要很好地臥床休息，并堅持鍛煉，注意身體及會陰部清潔衛(wèi)生。在雌激素的作用下，陰道腔于產(chǎn)后會逐漸縮小，陰道傷口或切開處于產(chǎn)后5日內(nèi)愈合，陰道黏膜通過修復(fù)、再生，加上產(chǎn)后運動，可恢復(fù)到接近孕前的正常狀態(tài)。內(nèi)分泌系統(tǒng)有什么變化產(chǎn)后一周，產(chǎn)婦的內(nèi)分泌器官會發(fā)生改變，妊娠期增大的腦垂體前葉、甲狀腺及腎上腺在產(chǎn)褥期逐漸恢復(fù)，體內(nèi)的雌激素、孕激素水平急劇下降，可能降低到正常月經(jīng)期水平，但卵巢功能恢復(fù)時間不一。如果媽媽不哺乳，產(chǎn)褥期卵巢中就會有新的卵泡發(fā)育，在產(chǎn)后6～8周時月經(jīng)會恢復(fù)來潮；如果哺乳則會延遲到產(chǎn)后6個月才能恢復(fù)月經(jīng)，哺乳期的媽媽也有閉經(jīng)一年左右的。哺乳期雖無月經(jīng)，但也難測何時恢復(fù)排卵，有些人也會再懷孕，所以應(yīng)堅持采用工具避孕。另外，精神因素對內(nèi)分泌影響較大，“月子”里保持心情舒暢的媽媽內(nèi)分泌恢復(fù)最快。各系統(tǒng)分別有哪些變化分娩后，產(chǎn)婦的呼吸會由妊娠期的胸式呼吸變?yōu)楫a(chǎn)后的胸腹式呼吸。血壓一般變化不十分明顯，患有并發(fā)妊娠高血壓綜合征的產(chǎn)婦，產(chǎn)后血壓會逐漸恢復(fù)，大多數(shù)在產(chǎn)后2周內(nèi)恢復(fù)正常。如果產(chǎn)后56天血壓仍未恢復(fù)正常，則有慢性高血壓的可能，要及時到醫(yī)院診治。產(chǎn)后72小時內(nèi)，由于子宮收縮，胎盤血液循環(huán)停止，產(chǎn)婦體內(nèi)血容量明顯增加，大量血液會從子宮進入體循環(huán)；同時，妊娠末期潴留在組織間的水分也會進入母體的血液循環(huán)系統(tǒng)，使心臟負(fù)擔(dān)加重，血容量增加20%左右。因此，患有心臟病的媽媽一定要予以注意，防止發(fā)生心力衰竭。一般在產(chǎn)后3～6周左右，產(chǎn)婦的血容量才會恢復(fù)到孕前的水平。分娩后，媽媽腹壁松弛，腸蠕動減弱，腹壓突然降低，肌肉的彈力纖維斷裂，有的產(chǎn)婦腹部會留下白色或淡棕色妊娠紋，約6周后才能恢復(fù)。皮膚彈性好的，一般不會留下任何痕跡。消化系統(tǒng)的變化表現(xiàn)在產(chǎn)婦產(chǎn)后1～2日內(nèi)常會感到口渴，喜進流食或半流食，但食欲不佳，以后會逐漸好轉(zhuǎn)。胃液中胃酸分泌減少，約需1～2周恢復(fù)。胃腸肌張力及腸蠕動力減弱，約需2周恢復(fù)。由于產(chǎn)褥期間臥床時間長、缺乏運動，腹肌及盆底肌容易變松弛，加之腸蠕動減弱，產(chǎn)婦容易便秘。惡露是怎么回事產(chǎn)后經(jīng)陰道排出的分泌物內(nèi)含有血液、壞死的子宮蛻膜組織及黏液等，俗稱惡露。惡露一般分為紅、黃、白三種。產(chǎn)后2～4天內(nèi)的惡露幾乎都是血性的，量多，色紅；產(chǎn)后5～8天后血量減少，成為褐色漿液，含有細(xì)菌；產(chǎn)后15天惡露的顏色會逐漸變?yōu)榈S或白色，含有大量的白細(xì)胞和細(xì)菌，持續(xù)時間大約3～4周后會干凈。惡露總排出量大約為250～350毫升。由于每位產(chǎn)婦的身體狀況不同，惡露的數(shù)量和持續(xù)的時間也會有差異。剖宮產(chǎn)后，由于子宮受刀痕的影響，恢復(fù)較慢，惡露可在4周左右干凈。如果產(chǎn)后較長時間惡露仍為血性，量多，并有惡臭味，有時還隨血排出爛肉樣的東西或者胎膜樣物，說明子宮復(fù)舊差，這時，要考慮子宮內(nèi)可能有胎盤或胎膜殘留，應(yīng)及早去醫(yī)院診治，不可疏忽或拖延，因為隨時都有發(fā)炎或大出血的可能。為什么特別愛出汗產(chǎn)婦在產(chǎn)后由于新陳代謝改變，皮膚汗腺功能旺盛，潴留在體內(nèi)的水分要以汗液的方式排出體外，這就是產(chǎn)后出汗的原因。分娩后，內(nèi)分泌功能正在變化，使產(chǎn)婦在產(chǎn)褥早期比較容易出汗，尤以夜間出汗更多，往往一覺醒來，滿身大汗，甚至把被子都浸濕了。這種情況被稱為“褥汗”，也屬于分娩后正常的生理現(xiàn)象。產(chǎn)婦對此不必多慮，不要以為自己生完寶寶后身體過于虛弱，才會出這么多汗，因此而不安。過去，由于舊的傳統(tǒng)習(xí)慣的影響，產(chǎn)婦“坐月子”多主張喝熱湯、熱粥、紅糖水等，不管夏天還是冬天，都給產(chǎn)婦捂得嚴(yán)嚴(yán)實實，穿得厚厚的，門窗也緊閉，這些原因?qū)е铝藡寢尭菀壮龊?。其實，這樣做并沒有科學(xué)道理。正常情況下，產(chǎn)婦出汗一般只持續(xù)幾天時間就過去了。產(chǎn)褥期產(chǎn)婦應(yīng)注意皮膚的清潔衛(wèi)生，隨時用干凈的干毛巾擦汗；要勤換內(nèi)衣，并經(jīng)常用溫水擦洗皮膚，內(nèi)衣一定要穿吸汗又不傷皮膚的純棉制品。還要改變“坐月子”捂得嚴(yán)嚴(yán)實實的舊習(xí)俗。夏天臥室要注意通風(fēng)換氣，使室內(nèi)溫度適宜、空氣新鮮，這樣才有利于產(chǎn)婦康復(fù)。大小便會出現(xiàn)異常嗎分娩24小時后，產(chǎn)婦常有多尿現(xiàn)象，其原因與多汗相同，是人體為排泄多余水分而進行的正常生理活動。與多尿相反，產(chǎn)后婦女的大便卻往往會干燥、秘結(jié)，原因是多方面的，像腹肌松弛、活動量小導(dǎo)致腸蠕動減弱、分娩時飲食量小或質(zhì)量過高、缺少維生素和纖維素等。多尿多汗也是原因之一，因為在排泄體內(nèi)多余水分時不可避免地要把大腸排泄物中的水分“抽取”出來，從而導(dǎo)致了大便的不暢。此時產(chǎn)婦應(yīng)該盡量多喝些湯、水，會很有好處。產(chǎn)婦在分娩幾小時后就應(yīng)該主動排尿。部分產(chǎn)婦因為產(chǎn)時的疲勞，或者膀胱受壓過久和會陰口的傷口疼痛而出現(xiàn)排尿困難，這時一定要及時處理，不然易導(dǎo)致尿潴留。有的媽媽以為，暫時排不出尿也不用著急，等尿憋多了，自然就能尿出來了，所以不吭聲。這是不對的，因為尿憋久了，膀胱肌肉會失去彈性，反而導(dǎo)致尿不出來。所以產(chǎn)婦產(chǎn)后較長時間無尿必須及時告訴醫(yī)護人員采取措施。有便秘癥狀的產(chǎn)婦應(yīng)多吃水果和蔬菜，多喝開水，適當(dāng)增加些活動或做些產(chǎn)褥期保健操。注意防風(fēng)這里說的防風(fēng)，主要是指防自然風(fēng)對產(chǎn)婦的損傷，產(chǎn)婦由于懷孕、生產(chǎn)整個過程身體的過分消耗、臟腑的過分負(fù)擔(dān)，會處于體質(zhì)很虛弱的狀態(tài)，一般人能忍受的風(fēng)對產(chǎn)婦有可能會造成傷害，引起頭痛、感冒或筋骨受風(fēng)造成的關(guān)節(jié)痛、渾身痛、不耐風(fēng)寒等病癥，而且這些癥狀一旦出現(xiàn)，以后會常犯，不容易治愈。所以民間十分關(guān)注產(chǎn)婦的防風(fēng)問題，許多禁忌，比如不讓開窗、床頭掛布簾、起居時要裹頭扎腿、不讓外出、蓋被要捂得嚴(yán)、非外出不可要戴帽子、裹圍巾、穿嚴(yán)實衣服等，都是為了防產(chǎn)婦著風(fēng)。產(chǎn)婦房間的溫度應(yīng)該溫暖適宜。即冬天室溫在18℃~25℃，濕度30%~50%，夏天溫度23℃~28℃，濕度40%~60%。夏天，可以將房間內(nèi)不直接對著產(chǎn)婦和嬰兒的窗戶打開通風(fēng)，冬季房間內(nèi)要注意保暖。應(yīng)該說民間的一些禁忌是有其一定道理的，只是有時傳來傳去，便會變得有點緊張，比如大夏天讓產(chǎn)婦裹棉被、穿棉襖、戴厚帽子圍巾等，弄得產(chǎn)婦滿頭大汗，甚至中暑暈厥，就是太過頭的做法。產(chǎn)婦日常起居時，要適當(dāng)注意防風(fēng)，夏天外出也要戴個薄帽、穿件防風(fēng)的外套，這是必要的。以前產(chǎn)婦閉窗捂嚴(yán)為了防“產(chǎn)褥風(fēng)”，這是沒有科學(xué)依據(jù)的。產(chǎn)褥風(fēng)一般是生殖道受細(xì)菌感染所致，預(yù)防的辦法是生產(chǎn)過程中嚴(yán)格消毒和無菌操作，產(chǎn)后注意個人衛(wèi)生和會陰部清洗，有發(fā)熱現(xiàn)象及時找醫(yī)生治療，加強休息及產(chǎn)后營養(yǎng)以增加免疫力等。這個“風(fēng) ”不是指受自然之風(fēng)傷害的“風(fēng)”，所以光靠捂是不會有作用的。有時室內(nèi)捂得太嚴(yán)，致使空氣污濁、環(huán)境不衛(wèi)生，倒反而易使產(chǎn)婦得“產(chǎn)褥熱”。空氣清新有益于產(chǎn)婦精神與情緒愉快，有利于產(chǎn)后休息。產(chǎn)后應(yīng)該注意不要為了慶賀，使家里賓朋滿座，設(shè)宴擺酒，使產(chǎn)婦的臥室內(nèi)煙霧彌漫，酒氣熏人，污染空氣。如果室內(nèi)空氣不流通，室內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境差，空氣混濁，易使產(chǎn)婦和嬰兒患呼吸道感染疾病。臥室通風(fēng)要根據(jù)產(chǎn)時的氣候和產(chǎn)婦的體質(zhì)而定。產(chǎn)婦居室采光要明暗適中，隨時調(diào)節(jié)。要選擇陽光輻射和坐向好的房間作寢室，這樣，夏季可以避免過熱，冬天又能得到最大限度的陽光照射，使居室溫暖。注意防寒同樣原理，產(chǎn)婦產(chǎn)后由于身體虧空過甚，虛不敵寒，如果不注意，很容易感染寒涼之氣而得病，造成的后果是容易頭痛、關(guān)節(jié)痛、渾身痛、牙齒寒痛、不耐涼水涼食、血淤血脈不暢通等，而且也不易醫(yī)治。所以產(chǎn)婦產(chǎn)后防寒也是坐月子的一個關(guān)鍵問題，產(chǎn)婦在起居時要多加注意，比如冬天和初春、深秋季節(jié)睡覺時、給嬰兒喂奶時、上廁所時、外出時都要注意防寒，根據(jù)自己的抗寒能力比平時多穿一些、穿暖一些；洗頭洗澡時由于身體裸露、熱水又會使毛孔舒張，特別容易感受寒氣的侵襲，尤其要加以小心，脫衣前最好能先將浴室預(yù)熱，室內(nèi)太涼時最好不要洗澡洗頭。冬天給嬰兒喂奶時，可披一件棉襖或在被窩里哺喂；上廁所或起來吃飯、料理孩子時，也要披上保暖的外衣。夏天產(chǎn)婦既要注意防暑，也要注意防寒，因為產(chǎn)后產(chǎn)婦身體虛弱，更多地易受寒涼之氣的傷害，所以還是不吃生冷之物以免傷害腸胃、不較長時間接觸太涼性的東西、不過分貪涼爽少穿衣服為好。產(chǎn)后還要注意為新生兒防寒。新生兒剛離開溫暖完備的母親子宮，體嫩抵抗力弱，也不能耐受過于暴露在寒冷的環(huán)境中，所以給新生兒洗澡、換尿布也要十分小心，不要讓他受風(fēng)寒。最好學(xué)會快速換尿布、快速洗澡的方法，天太冷時減少給新生兒洗澡的次數(shù)，給新生兒穿上開襠或易于直接換尿布的小棉褲，或者在衣服外再齊胸綁一塊小棉被，這樣換尿布時只要打開小棉被的開縫就行，可以減少新生兒受寒的機會。注意防勞累由于給胎兒輸送營養(yǎng)造成精力的大量消耗、生產(chǎn)時又經(jīng)歷艱苦的歷程，產(chǎn)后產(chǎn)婦會處于非常疲乏的狀態(tài)，然而產(chǎn)后產(chǎn)婦往往因為要照料不時醒來哭鬧的嬰兒而累得精疲力竭，不少產(chǎn)婦甚至有“再也支撐不下去”的感覺。這是大自然對婦女進行最嚴(yán)峻考驗的時候了。產(chǎn)后產(chǎn)婦生殖道有傷口和腫脹充血需要調(diào)整恢復(fù)，產(chǎn)婦的各個臟器經(jīng)歷了提供營養(yǎng)和調(diào)節(jié)全身新平衡的重負(fù)也處于較虛弱待調(diào)理休養(yǎng)的狀態(tài)，產(chǎn)婦全身內(nèi)分泌將經(jīng)歷一場重大調(diào)整，此時的人極需充分的休息，也不能再過于承受操勞。疲倦是造成產(chǎn)后情緒低落與憂郁的主要因素。產(chǎn)婦如果過度操勞，導(dǎo)致睡眠不足，則會引起心情煩躁，嚴(yán)重的會導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生，同時也不利于嬰兒的生長、發(fā)育。其實這種情況是可以避免的，首先，產(chǎn)婦不要在嬰兒睡覺的時候做家務(wù)，應(yīng)該利用這一機會睡覺，這樣在用過晚餐以后，就不會感到很疲累。另外，產(chǎn)婦還可以在晚上較早入睡，由丈夫帶孩子，到入夜時分可以由丈夫把嬰兒帶到你的身邊，喂孩子喝最后一次奶，然后安撫其入睡。需要休息，卻沒法休息，這是不少產(chǎn)婦遇到的一個困惑，產(chǎn)婦和家人一定要想辦法幫助產(chǎn)婦渡過這個難關(guān)，設(shè)法讓產(chǎn)婦多得些時間休息。在產(chǎn)婦本人，我們在前面已經(jīng)提到過，要抓緊一切時間休息，得自己料理嬰兒的，盡可能利用嬰兒睡著的時間休息，學(xué)會打盹，放開其他一切雜事，少操心家事。作為產(chǎn)婦家人，要盡量幫助她減少勞累，比如晚上抱開嬰兒，以讓產(chǎn)婦能多睡一會兒；白天盡可能多幫產(chǎn)婦料理孩子的屎尿和喂養(yǎng)問題，并注意給產(chǎn)婦一個安靜舒適的休息環(huán)境，讓她得以好好休息。注意防營養(yǎng)不良現(xiàn)在市場上食物豐富，人們對產(chǎn)后補養(yǎng)也很關(guān)注，產(chǎn)婦一般不會營養(yǎng)不良。要注意的是有些產(chǎn)婦為了怕發(fā)胖而不敢多吃，而造成營養(yǎng)不良。現(xiàn)在有些產(chǎn)婦過分關(guān)注自己的體形變化，產(chǎn)后生怕多吃會變胖，在飲食上變得十分謹(jǐn)慎，不敢多吃肉蛋類食品，有些營養(yǎng)豐富、產(chǎn)后必需的燉雞、燉肉，讓她多吃一口都不肯。這對產(chǎn)婦產(chǎn)后康復(fù)是不利的。產(chǎn)婦產(chǎn)后由于身體的巨大虧空和損耗需要彌補，也為了哺乳的需求，要補充比平時多得多的營養(yǎng)成分，這時的肌體本身就處于吸收能力極強的時刻，所以大多產(chǎn)婦產(chǎn)后覺得胃口大開，覺得幾乎“可以吃下一頭牛去”，此時如果為了體形而不給肌體增加營養(yǎng)，身體會處于更加虧空的狀態(tài)，以后一輩子可能就得忍受體弱和易衰的狀態(tài)。從保健的角度來看，產(chǎn)后是個很關(guān)鍵的時刻，該補時不補，以后要補可能就補不進了。所以產(chǎn)婦要高度重視產(chǎn)后的營養(yǎng)，不要為了某些外在的、一時的好處，而犧牲了自己一輩子的健康。其實產(chǎn)后適當(dāng)發(fā)胖是正?，F(xiàn)象，也是機體積蓄體力精力、為日后長期艱苦的育兒、生活作基礎(chǔ)用的，否則以后的辛苦便無以支付，肌體便只好以犧牲健康、消耗身體的基本營養(yǎng)為條件了。所以產(chǎn)后產(chǎn)婦不該怕發(fā)胖，要多吃些營養(yǎng)食物，把身體的基礎(chǔ)補養(yǎng)好了。當(dāng)然，現(xiàn)代人日常營養(yǎng)一般較過去好，也全面，所以產(chǎn)后用不著像過去那樣一天吃一二十個雞蛋、一只老母雞，那樣吃可能還會導(dǎo)致不消化、脹肚、營養(yǎng)不平衡。一般產(chǎn)婦每天可以吃3個左右的雞蛋，適當(dāng)吃些燉肉燉雞煮魚湯類食物，加上牛奶和一些蔬菜水果類就可以了。

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