解密人體9種體質的健康養(yǎng)生方案

內容概要

為什么您總是會怕冷？為什么您看上去總是面黃肌瘦？為什么您的臉部總是被痘痘常駐？為什么您動不動就過敏了？為什么您總是感覺有疲憊勞累不堪這樣的征兆？為什么您經常失眠或抑郁？
諸多關于身體的疑惑，都將在這本《解密人體9種體質的健康養(yǎng)生方案》中找到答案！
您知道人體有幾種體質嗎？您知道自己扈于哪種體質嗎？您知道……面對諸多問題，《解密人體9種體質的健康養(yǎng)生方案》將逐一為您解密！本書由李秀梅主編。

書籍目錄

上篇體質健康篇
第一章體質概述——解讀億萬蒼生的生命質量
體質的概念與差異性
影響體質的因素
體質的分類及特點
體質的標志
第二章氣虛體質——氣短族，益血補氣養(yǎng)生法
如何判斷氣虛體質
揭秘氣虛體質的人為何反復感冒
過度疲勞是對氣的透支
氣運動，關乎人之生命活動
怎樣調整氣虛體質
減肥，減掉的不是脂肪而是正氣
第三章陽虛體質——怕冷族，陽氣充足養(yǎng)生法
陽虛體質為什么怕冷
體涼、胃寒、怕冷——其實是陽虛了
清熱解毒方法不當，壓制了陽氣
陽虛之人養(yǎng)陽氣，采用這些方法
第四章陰虛體質——缺水族，活氣補陰養(yǎng)生法
如何判斷是否陰虛
陰虛的人，只是看上去很健康
陰虛體質的人容易得哪些疾病
揭秘陰虛體質人的“三宗罪”
女人需要一生滋陰養(yǎng)血
調整陰虛，平安度過更年期
夜晚睡眠好才是補陽滋陰的基本法
第五章痰濕體質——多痰族，健脾通氣養(yǎng)生法
體內痰濕“堆積”，引發(fā)肥胖
“脾”氣虛弱，食物難以運化
從脾虛到痰濕的全程演變
益氣健脾，痰濕體質吃“化”法
甜、黏食物，消化不了就成了“痰”
適當出汗是平衡人體陰陽的有效手段
脾主思，不要思慮過度
第六章濕熱體質——長痘族，消痘除濕養(yǎng)生法
關注體質演變，查找“青春痘”病源
濕熱體質帶來怎樣的疾病
濕熱季節(jié)助長濕熱體質
內濕與外濕
消除濕熱體質的健康食法
第七章特稟體質——過敏族，緩解過敏養(yǎng)生法
特稟體質為什么出現過敏現象
過敏是身體的“變態(tài)”行為
一對過敏認識的幾大誤區(qū)
中藥可以轉變過敏體質
逆轉特稟體質有哪些良藥
第八章血淤體質——長斑族，活血防淤養(yǎng)生法
血淤體質為什么會長斑
淤血可以引起哪些身體病變
淤血，會加速身體的衰老
血淤體質有預兆，妙用血府逐淤湯
如何調整血淤體質
血淤體質的綠色食品
第九章氣郁體質——郁悶族，降壓解悶養(yǎng)生法
你離“抑郁”有多遠
氣郁體質與抑郁癥只隔著一座橋
氣郁與陽痿，是一個惡性循環(huán)
女人的抑郁癥，是真是假
氣血虧虛和“產后憂郁”
調整氣郁體質，回歸心靈的田園
第十章平和體質——健康族，同氣相求養(yǎng)生法
平和體質，是人體未能完成的體質分類
“同氣相求”是健康一生的最大原則
做自己身體的主人，莫要一切都從“病”說起
讀懂你的身體
下篇養(yǎng)生健康篇
第十一章體質與養(yǎng)生
不同體質的養(yǎng)生方法
健康飲食原則
生活習慣與養(yǎng)生的關系
第十二章飲食之養(yǎng)生
陽虛體質：多喜溫熱，忌食生冷
陰虛體質：多食水果，少食辛辣
氣虛體質：忌冷抑熱，細水長流
痰濕體質：口味清淡，適當吃姜
濕熱體質：少甜少酒，少辣少油
血淤體質：活血化淤，忌食寒涼
氣郁體質：適補肝血，少量飲酒
特稟體質：清淡均衡，粗細搭配
平和體質：不傷不擾，順其自然
第十三章藥物之養(yǎng)生
陽虛體質：平和勿燥熱、補陽為上策
陰虛體質：銀耳與阿膠，進補需佳品
氣虛體質：選四君益氣，用屏風固表
痰濕體質：健運脾胃，通脈又化痰
濕熱體質：適當飲涼茶，中病即可止
血淤體質：逍遙可疏肝，桃紅能活血
特稟體質：益氣固表，補腎精腎氣
氣郁體質：逍遙越鞠佳，枸杞當歸良
平和體質：平日飲食均衡，養(yǎng)生先養(yǎng)心
第十四章經絡之調養(yǎng)
陽虛體質：關元、中極、神闕、氣海
氣虛體質：中脘、神闕、氣海
痰濕體質：中脘、水分、神闕、關元、豐隆
濕熱體質：承山、合谷、太>中、內庭、曲池
血淤體質：三陰交、足三里、關元
特稟體質：根據特稟體質的不同特征選擇經絡
氣郁體質：氣郁方面的疾病都可以通過三焦經來調理
平和體質：先天稟賦，注意保持

編輯推薦

　　健康，是人們日常生活的永恒話題。所以，人們總是嘗試不同的養(yǎng)生保健方法來維持健康的體魄，殊不知，人有9種體質，每種體質都有其獨特的健康方案。如果我們不能“對質”，何以談健康？閱讀《解密人體9種體質的健康養(yǎng)生方案》，讓您全面了解自己的體質，還自己一個年輕健康的體魄！

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