產(chǎn)后52周調(diào)養(yǎng)與護(hù)理

內(nèi)容概要

懷孕生產(chǎn)對(duì)于女性而言無(wú)異于脫胎換骨，在整個(gè)過(guò)程中，女性的生理、心理都發(fā)生了極大的變化。產(chǎn)后全面恢復(fù)對(duì)每位新媽媽都是不容忽視的課題，尤其是產(chǎn)后52周這段時(shí)間內(nèi)的調(diào)養(yǎng)與護(hù)理，影響到新媽媽今后的健康與美麗。本書(shū)用簡(jiǎn)練通俗的文字，配合清晰明確的圖片，向新媽媽及其家人提供一些有助于產(chǎn)后身體恢復(fù)的基本常識(shí)，包括飲食營(yíng)養(yǎng)、起居護(hù)理、心理調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)保健以及特殊癥狀的救治等，內(nèi)容側(cè)重于飲食療法，且每周都配有相對(duì)應(yīng)的食譜。新媽媽科學(xué)調(diào)養(yǎng)，精心護(hù)理，全面恢復(fù)指日可待。

書(shū)籍目錄

第一章　產(chǎn)褥期第二章　哺育期第三章　逐漸恢復(fù)期第四章　回歸職場(chǎng)調(diào)試期

章節(jié)摘錄

插圖：很多婆婆都會(huì)對(duì)剛生完孩子的兒媳婦說(shuō)：“骨縫兒還開(kāi)著，不能見(jiàn)風(fēng)啊”、“現(xiàn)在先不能著水”、“湯里加了鹽會(huì)影響奶水啊”，等等。讓很多新媽媽感到無(wú)所適從。聽(tīng)話吧，難受只有自己知道；不聽(tīng)話吧。很怕真的留下后遺癥……其實(shí)，只要不著涼，不要過(guò)度勞累，即使是在月子里，也沒(méi)必要小心翼翼到夸張的地步。而且，換個(gè)角度來(lái)看，遵從這些“老規(guī)矩”才有可能影響身體健康。有的新媽媽聽(tīng)從一些傳統(tǒng)習(xí)俗，分娩后數(shù)天不敢刷牙、梳頭及洗澡，生怕?lián)p傷身體，其實(shí)這樣大可不必。新媽媽分娩后，每天需要吃大量含高蛋白的食品，如果吃后不刷牙。高蛋白的食品會(huì)對(duì)牙齒和口腔黏膜造成很大刺激，容易引起口腔炎癥，引至牙齒松動(dòng)。怎樣做到適當(dāng)清潔又不傷害身體健康？其實(shí)，產(chǎn)后第二天就能夠開(kāi)始刷牙，只是要注意冬天用溫水，平常刷牙時(shí)姿勢(shì)要正確，并注意保溫。如果是自然分娩，生完寶寶后就能夠淋浴，不過(guò)盆浴是千萬(wàn)要不得的，這樣肯定會(huì)污染會(huì)陰部的傷口。不過(guò)，新媽媽在洗澡時(shí)速度可要快一點(diǎn)。在冬季，最好用浴霸之類(lèi)的取暖電器，洗后快-點(diǎn)兒將身體擦干，馬上穿上衣服，洗頭后立即將頭發(fā)吹干。(2)認(rèn)識(shí)一下惡露產(chǎn)后，陰道內(nèi)會(huì)排出很多分泌物，像月經(jīng)一樣的液體，這是子宮內(nèi)存有的蛻膜、胎盤(pán)剝離創(chuàng)面的血液等形成的，和正常的經(jīng)血一樣，不用覺(jué)得惡心，只是流得越少越好。一般來(lái)說(shuō)，這樣的惡露在產(chǎn)后頭3天排出量較大，幾乎是純血色。約一周以后，基本上就沒(méi)有血液了，流出的體液會(huì)呈白色或黃白色，在產(chǎn)后2～3周時(shí)惡露就會(huì)排凈?？刹灰】催@些“臟兮兮”的惡露，它的排出情況可是子宮恢復(fù)情況及有無(wú)異常的標(biāo)志信號(hào)。2.要學(xué)會(huì)觀察惡露觀察-下你的惡露情況是否正常。有些惡露屬于異常情況，應(yīng)當(dāng)引起注意。分娩后兩天來(lái)，陰道里仍然淋漓不盡，不斷有些像血水一樣的液體流出來(lái)。醫(yī)生說(shuō)，那是“惡露”，是正常現(xiàn)象。但是，看到那些鮮紅色的黏液，中間還混有血塊。心里總是不放心……(1)什么是惡露不盡產(chǎn)后第一周，惡露的量較多，顏色鮮紅，含有大量的血液、小血塊和壞死的蛻膜組織，稱為紅色惡露。1周以后至半個(gè)月內(nèi)，惡露中的血液量減少，較多的是壞死的蛻膜、宮頸黏液、陰道分泌物及細(xì)菌。使得惡露變?yōu)闇\紅色的漿液，此時(shí)的惡露稱為漿性惡露。半個(gè)月以后至3周以內(nèi)，惡露中不再含有血液了，但含大量白細(xì)胞、退化蛻膜、表皮細(xì)胞和細(xì)菌，使惡露變得黏稠，色澤較白，所以稱為白色惡露。白色惡露可持續(xù)兩三周。觀察-下你的惡露情況是否正常，尤其是要注意惡露的質(zhì)與量、顏色與氣味的變化，可以估計(jì)子宮恢復(fù)的快慢，有無(wú)異常。在產(chǎn)褥期，產(chǎn)后子宮的重量將從1000克減少到50～60克，體積也不斷縮小，6周后恢復(fù)到孕前大小。子宮復(fù)舊好壞，可以從子宮底下降和惡露情況來(lái)估計(jì)。有的產(chǎn)婦惡露淋漓不斷，到“滿月”時(shí)還有較多的血性分泌物，有臭味，產(chǎn)婦自己覺(jué)得下腹部痛、腰酸；產(chǎn)后6周檢查時(shí)，子宮還沒(méi)有恢復(fù)到正常大小，質(zhì)地軟，有壓痛等，都是子宮復(fù)舊不全的表現(xiàn)。(2)惡露的氣味或形狀異常怎么能促使惡露排得干凈呢？新媽媽要愛(ài)干凈。常換洗內(nèi)外衣褲，勤換衛(wèi)生巾。如果惡露比較多，也可以使用益母草膏。如果產(chǎn)后第2周，惡露中有血塊或血量較多，伴有惡臭味，有時(shí)排出爛肉樣的東西，或者胎膜樣物子宮復(fù)舊很差，可能有感染，這時(shí)應(yīng)考慮子宮內(nèi)可能殘留有胎盤(pán)或胎膜，隨時(shí)有可能出現(xiàn)大出血，應(yīng)立即去醫(yī)院診治。(3)婦科病引起惡露異常如產(chǎn)后發(fā)生產(chǎn)褥感染時(shí)，會(huì)引起子宮內(nèi)膜炎或子宮肌炎。這時(shí)，產(chǎn)婦有發(fā)熱、下腹疼痛、惡露增并有臭味等癥狀。這時(shí)的惡露，不僅有臭味，而且顏色也不是正常的血性或漿液性，而呈混濁、污穢的土褐色。因此，你要學(xué)會(huì)觀察自己的惡露情況，發(fā)現(xiàn)其中有問(wèn)題時(shí)，就要早些與醫(yī)生聯(lián)系解決。3.惡露與惡習(xí)許多老人認(rèn)為，產(chǎn)后大人體質(zhì)虛弱，需要好好保養(yǎng)，月子里最好少下床活動(dòng)，甚至飯菜都得端到床上吃。這樣做的結(jié)果是弊大于利。其實(shí)，產(chǎn)后適量的下床活動(dòng)，不僅有利于下肢血液循環(huán)，還有助于惡露及時(shí)排出體外，使腹肌得到鍛煉，能令您及早回復(fù)精神抖擻的狀態(tài)。如果是順產(chǎn)，產(chǎn)婦當(dāng)天就可下地并稍微走動(dòng)。若是剖宮產(chǎn)，術(shù)后一兩天后也可下地自行去洗手間。不過(guò)，在剖宮產(chǎn)的刀口還沒(méi)痊愈之前，要避免猛烈起身。除了加強(qiáng)活動(dòng)以外，新媽媽還應(yīng)多吃粗纖維綠葉菜。4.食療也能輔助排出惡露產(chǎn)后初期的進(jìn)補(bǔ)觀念，可以概括為四句話：先排惡露，后補(bǔ)氣血；惡露越多，越不能補(bǔ)。也就是說(shuō)，要將飲食的重點(diǎn)放在促進(jìn)新陳代謝上。在正常情況下，一般人并不需要做什么，惡露也會(huì)自然從體內(nèi)排出。但是，根據(jù)人體的循環(huán)規(guī)律，沒(méi)有排凈惡露以前不宜大補(bǔ)。而不及時(shí)排出惡露，產(chǎn)婦的腹部就無(wú)法盡快恢復(fù)正常的形態(tài)，子宮的復(fù)原進(jìn)度也會(huì)受阻。此外，產(chǎn)婦能夠盡快脫離惡露的困擾，就可以更早開(kāi)始補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。否則，可能會(huì)影響產(chǎn)婦調(diào)養(yǎng)身體及哺乳。簡(jiǎn)單地說(shuō)，惡露到了第4周就應(yīng)完全排凈了。因此。第4周伊始，產(chǎn)婦還需要定制一系列的飲食方案來(lái)促進(jìn)惡露的排出。

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