降血壓不可不知的300個細節(jié)

前言

　　高血壓病是一種常見的疾病，而且發(fā)病率越來越高。很多人都認為高血壓是老年人的專利，其實不然，高血壓的發(fā)病越來越趨向于年輕化，青少年的發(fā)病率也逐年上升。因此，高血壓病已成為危害人們健康的一大殺手。　　高血壓雖然是一種慢性疾病，但也給人們的健康和生活帶來了不小的麻煩。高血壓患者早期可能出現(xiàn)頭暈、頭痛的表現(xiàn)。如果不加注意，一旦病情進一步加重，會造成身體重要器官發(fā)生器質性病變和功能障礙。如出現(xiàn)心絞痛、心肌梗死、腦出血、腦血栓等心腦血管疾病。此外，高血壓患者還有多種嚴重并發(fā)癥，如抑郁癥、腎臟疾病、糖尿病等，這些疾病對人體健康都會造成很大危害?！　∫虼耍藗儾荒芎鲆晫Ω哐獕旱姆乐?。首先要改善一些不良的生活習慣，科學合理的飲食習慣是防止血壓升高的基本保障；無論是血壓正常還是已經患上高血壓的病人都要保持穩(wěn)定的情緒、樂觀的心態(tài)，因為一個人的精神狀態(tài)在很大程度上也會影響血壓的波動，消極、焦慮的負面情緒會直接引起血壓升高；適量的運動也是防治高血壓的重要方式，人們在工作、生活中一定要抽出適當?shù)臅r間進行體育鍛煉，堅持鍛煉能使人遠離高血壓。另外，高血壓患者要積極地進行診斷治療，最常見的方式是服用降壓藥物，高血壓患者一定要在醫(yī)生的指導下選擇適合自己的降血壓藥物，堅持用藥可使血壓穩(wěn)定。

內容概要

本書為高血壓患者提出了理想、專業(yè)、可行的防治細節(jié)。特別是針對初發(fā)患者，使其能夠正確確認識高血壓，以減少并發(fā)病的發(fā)生。同時也向那些存在高血壓危險因素的人們提出忠告，讓他們提高警惕。及早就診，以便早發(fā)現(xiàn)，早治療。為了更好的為讀者服務，本書包括了日常保健、飲食方案、用藥細節(jié)等方面，旨在為患者提供最新的治療資訊、最實用的養(yǎng)護細節(jié)，讓每個高血壓患者都能輕松生活，享受作健康和幸福?！　〈蝼娜艘e極預防高血壓，可樂讓血壓血脂高高在上，降壓，不可忽視居室的溫度，老年人應注意大便姿勢，巧喝下午茶減壓，周末、節(jié)日食譜有講究。

書籍目錄

第1章　生活起居的細節(jié)　好的睡眠條件可防止血壓升高　高血壓患者失眠的治療方法　做腹式深呼吸可以降血壓　春季早睡早起預防高血壓　睡姿對血壓的影響　打鼾的人要積極預防高血壓　夜問醒來，注意3個“半分鐘”　高血壓患者應午睡半小時　高血壓患者晨起警惕頭暈　起床一杯水預防腦卒中　睡前用熱水洗腳對降壓有好處　高血壓患者洗冷水澡要注意　飯后洗澡對高血壓患者的影響　冬季高血壓患者不宜到公共浴室洗澡　經常梳頭可以降血壓　老年人后仰洗頭不可取　高血壓患者也可以工作　……第2章　日常飲食的細節(jié)第3章　情志養(yǎng)生的細節(jié)第4章　運動休閑的細節(jié)第5章　日常用藥的細節(jié)第6章　保健與護理的細節(jié)

章節(jié)摘錄

　　好的睡眠條件可以防止血壓升高　　很多高血壓患者經常會在夜間發(fā)病，主要是因為患者睡眠出現(xiàn)了一些問題，只有解決了睡眠問題，才能避免夜間血壓升高?！　「哐獕夯颊呓鉀Q睡眠問題并不困難，可以安排好自己的休息或創(chuàng)造一些利于睡眠的條件?！　「哐獕夯颊咴谒X前要保持穩(wěn)定的情緒，不要過于激動，否則大腦神經中樞興奮得停止不下來，會對睡眠造成一定障礙。如果患者無法抑制精神上的興奮，可以采用這樣的方式：仰臥在床上，將雙手平放在臍下，全身放輕松，然后用舌頭舔下腭，等到口中生津時，慢慢地咽下，這樣保持幾分鐘有助于入睡。　　在睡覺之前做一些娛樂活動，如下棋、打牌等，也有助于入睡。但是，做娛樂活動時要注意，時間不要過長，要控制在兩個小時以內，而且要控制好自己的情緒，應以娛樂為目的，不可過于激動，不要計較輸贏。否則會適得其反，使人更加難以入睡，還可引發(fā)血壓升高。　　另外，高血壓患者的晚餐最好以清淡為主，而且進食不要太多。有些高血壓患者晚餐沒有節(jié)制，不僅加重了腸胃功能的負擔，還會影響睡眠，不利于降壓。因此，晚餐最好吃易消化的食物，還要補充一定的水分，防止夜間血液黏稠，形成血栓。　　除此之外，高血壓患者如果養(yǎng)成就寢前用溫水燙腳的習慣，也有助于提高睡眠質量。溫水燙腳可以促進血液循環(huán)，有利于消除疲勞?！　】傊哐獕夯颊呷绻軌虮３至己玫乃吡晳T，就可以提高睡眠質量，使血壓保持平穩(wěn)，預防血壓升高。

編輯推薦

　　《降血壓不可不知的300個細節(jié)》提醒打鼾的人要積極預防高血壓，可樂讓血壓血脂高高在上，降壓，不可忽視居室的溫度，老年人應注意大便姿勢，巧喝下午茶減壓，周末、節(jié)日食譜有講究。剖析常見降血壓的方法，提示降血壓的實用細節(jié)?！　≈形麽t(yī)結合，構建降血壓最佳生活方案。權威專家傾情推介，高血壓患者的福音。

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