莊淑旗元?dú)怵B(yǎng)生健康法

前言

　　生活在步調(diào)快速的現(xiàn)代，每個(gè)人都為了工作、家庭奔波忙碌，累積了巨大的壓力與緊張，很容易造成身心的失調(diào)。許多違反自然規(guī)律的生活習(xí)慣，更為各種復(fù)雜疾病例如癌癥等，營(yíng)造了增生的環(huán)境。如果我們等到身體發(fā)出警訊，才急忙投醫(yī)、想依靠藥物和醫(yī)技來(lái)治療，這時(shí)身體機(jī)能或多或少都已經(jīng)遭受某種程度的傷害，甚至難以補(bǔ)救。所以我們更應(yīng)該做的，是要在每天的日常生活中，保持力行健康的作息、飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，保持心情愉快。尤其是熟齡族，熟齡是指30歲以上的成熟年齡，也有人稱之為“熟年”，這是我們一生中最黃金的時(shí)刻，但卻也是我們體內(nèi)外的各個(gè)器官到了明顯衰退的臨界點(diǎn)，如果我們還不警覺(jué)，健康將立刻會(huì)亮起紅燈。

內(nèi)容概要

　　失調(diào)的身心與失序的生活是疾病侵犯的來(lái)源?！肚f淑旗元?dú)怵B(yǎng)生健康法》從體形與體質(zhì)、食療保健、按摩養(yǎng)生、運(yùn)動(dòng)健身等幾方面，為中老年人提出了自我調(diào)理體質(zhì)，遠(yuǎn)離疾病、常葆健康的平衡養(yǎng)生法則?！　∪?，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順，七十而從心所欲。　　30歲以上的中年，是人生中最黃金的時(shí)間，卻也是身體的各個(gè)器官到了明顯衰退的臨界點(diǎn)。如果我們還不警覺(jué)，健康將立刻亮起紅燈?！　〗】凳悄蟮呢?cái)富。年輕的生命很難體會(huì)，在我們能感受到哀老的癥狀時(shí)，其實(shí)已經(jīng)衰老很久很久了。中年時(shí)的正確養(yǎng)生觀念與生活實(shí)踐，決定了老年的幸福。　　健康是一張傘方位的網(wǎng)。中年人在人生的旅途中，沖到了事業(yè)、理想的高峰。在斬獲一番成就之時(shí)，也應(yīng)該充分回饋身體，好好檢查自己的生活細(xì)節(jié)?！　〈藭r(shí)還有足夠的時(shí)間，讓自己重掌健康之舵。解除末老先衰的危機(jī)，每天都有足夠的元?dú)庥由畹姆N種挑戰(zhàn)。

作者簡(jiǎn)介

　　莊淑旗，醫(yī)學(xué)博士，1920年生于臺(tái)灣，父親為中醫(yī)師，從小耳濡目染熟習(xí)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，之后父親和丈夫相繼因癌癥過(guò)世，促使她立志習(xí)醫(yī)，成為臺(tái)灣第一位女中醫(yī)師，并赴日本取得慶應(yīng)大學(xué)醫(yī)學(xué)博士學(xué)位，全心投入防癌抗癌與女性醫(yī)學(xué)的精深研究。莊博士以結(jié)合中西醫(yī)兩者之長(zhǎng)的自然醫(yī)學(xué)健康法，治療無(wú)數(shù)患者，并長(zhǎng)期在中日兩地推廣宣導(dǎo)防癌抗癌觀念與女性健康管理，對(duì)于促進(jìn)國(guó)民健康貢獻(xiàn)良多，并獲得政府表?yè)P(yáng)，堪稱臺(tái)灣醫(yī)學(xué)界的國(guó)寶級(jí)人物，被譽(yù)為“防癌之母”、“健康之神”；并曾擔(dān)任日本皇后美智子的專任健康管理顧問(wèn)，目前仍為日本皇室所聘請(qǐng)的諮詢顧問(wèn)醫(yī)師，享有崇高聲望?，F(xiàn)任日本東京防癌聯(lián)合會(huì)會(huì)長(zhǎng)、臺(tái)北財(cái)團(tuán)法人莊淑旂社會(huì)福利事業(yè)基金會(huì)董事長(zhǎng)。

書籍目錄

第一章 認(rèn)識(shí)你的體形與體制體形與飲食方法倒三角體型（上腹突出）：吃飯維持八分飽弓背體型（駝背）：舒解壓力、緩和情緒掛鐘體型（下腹突出）：攝取動(dòng)物性脂肪增加能量體質(zhì)狀態(tài)檢測(cè)表“實(shí)癥”體質(zhì)VS“虛癥”體質(zhì)正常體質(zhì)、虛癥體質(zhì)和實(shí)癥體質(zhì)的特性第二章 小食材，大療效：日常養(yǎng)生的食療方清理腸胃，排除廢氣清腸環(huán)保餐主食清腸環(huán)保餐飲料居家簡(jiǎn)易保健食療打嗝上吐下瀉化淤中暑消除疲勞、降低腸胃負(fù)擔(dān)調(diào)理生理機(jī)能幫助消化消除體內(nèi)脹氣排除脹氣美食當(dāng)前八分飽，健胃整腸身體好促進(jìn)食欲腸胃溫療健胃整腸促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)預(yù)防便秘，五谷鮮果效果好改善便秘消暑保健的健康飲品美味消暑甜品預(yù)防中暑冰涼止渴降火氣人人適宜的四季食補(bǔ)春季食補(bǔ)夏季食補(bǔ)秋季食補(bǔ)冬季食補(bǔ)補(bǔ)五臟的五色豆健脾黃豆餐養(yǎng)心紅豆餐補(bǔ)腎黑豆餐潤(rùn)肺白豆餐減輕肝臟負(fù)擔(dān)肝臟保健餐熱茶解酒預(yù)防感冒，提高免疫力預(yù)防感冒食療方經(jīng)期保養(yǎng)補(bǔ)血甜湯現(xiàn)代文明病保健延緩腦部退化舒緩壓力增強(qiáng)記憶力安神補(bǔ)鈣老年人怎么吃最健康老年人飲食忌宜促進(jìn)全家情感交流的美食全家齊做潤(rùn)餅卷第三章 偏方驗(yàn)方治百病，疑難雜癥的食療對(duì)策感冒對(duì)癥食療經(jīng)常感冒咳嗽幫助感冒痊愈消化系統(tǒng)疾病幫助排除脹氣改善便秘女性常見(jiàn)小毛病臉色暗沉改善陰道炎舒緩眼睛疲勞眼睛疲勞肌腱炎治療改善肌腱炎第四章 手到病自除：元?dú)怵B(yǎng)生按摩法各種器官的潔凈法肺部潔凈法門腸道潔凈法皮膚潔凈法血液潔凈法……第五章 小動(dòng)作，大健康：活力健康操第六章 有效防癌，元?dú)庖簧?/pre>


章節(jié)摘錄
　　在現(xiàn)代都市的水泥叢林中生活，建筑物內(nèi)沒(méi)有裝冷氣或空調(diào)，幾乎無(wú)法過(guò)日子，因?yàn)槔錃夥績(jī)?nèi)與室外的溫差太大所引起的生理障礙，我稱之為“冷氣房病”?！　±錃夥坎《喟l(fā)生在女性身上，主要癥狀則包括腰痛、愎痛、胃下垂、手腳冷、膀胱炎、頭痛及全身不適等癥狀。生理期間尤其要避免受寒，因?yàn)檫@時(shí)女性的卵巢、子宮等器官的機(jī)能需要更活躍地運(yùn)作，像子宮內(nèi)膜的脫落、經(jīng)血的排出，還有為下一次的排卵與受精做準(zhǔn)備，都必須花費(fèi)身體很大的能量，因此受寒、負(fù)重和疲勞等狀況都不應(yīng)發(fā)生。若是室內(nèi)與室外的溫差太大，會(huì)使全身機(jī)能出現(xiàn)障礙，而容易感染疾病。機(jī)能的減退將導(dǎo)致唾液分泌不平衡而造成脹氣，這也就是腰痛、腹痛的主要原因?！　◇w質(zhì)冷寒的女性，晚上睡前可以將六七顆紅棗剖開(kāi)，浸在水里一晚，第二天放在開(kāi)水中煮30分鐘，加少許的紅糖在早餐前服用，這樣做可以讓身體暖和。體質(zhì)冷的人，平常最好也不要吃生菜。




編輯推薦
　　健康絕非單一項(xiàng)目，健康是一個(gè)全方位的網(wǎng)，熟齡之人，多數(shù)在人生的旅途中，沖到了事業(yè)、理想的高峰，在斬獲一番成就之時(shí)，應(yīng)該充分回饋身體的時(shí)候，好好地檢驗(yàn)?zāi)愕纳罴?xì)節(jié)，此時(shí)還有足夠的空間，讓自己掌握健康之舵。本書是莊博士針對(duì)現(xiàn)在熟年健康的話題所討論的保健之道。





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