莊淑旗元氣養(yǎng)生健康法

前言

　　生活在步調(diào)快速的現(xiàn)代，每個人都為了工作、家庭奔波忙碌，累積了巨大的壓力與緊張，很容易造成身心的失調(diào)。許多違反自然規(guī)律的生活習(xí)慣，更為各種復(fù)雜疾病例如癌癥等，營造了增生的環(huán)境。如果我們等到身體發(fā)出警訊，才急忙投醫(yī)、想依靠藥物和醫(yī)技來治療，這時身體機能或多或少都已經(jīng)遭受某種程度的傷害，甚至難以補救。所以我們更應(yīng)該做的，是要在每天的日常生活中，保持力行健康的作息、飲食和運動習(xí)慣，保持心情愉快。尤其是熟齡族，熟齡是指30歲以上的成熟年齡，也有人稱之為“熟年”，這是我們一生中最黃金的時刻，但卻也是我們體內(nèi)外的各個器官到了明顯衰退的臨界點，如果我們還不警覺，健康將立刻會亮起紅燈。

內(nèi)容概要

　　失調(diào)的身心與失序的生活是疾病侵犯的來源?！肚f淑旗元氣養(yǎng)生健康法》從體形與體質(zhì)、食療保健、按摩養(yǎng)生、運動健身等幾方面，為中老年人提出了自我調(diào)理體質(zhì)，遠(yuǎn)離疾病、常葆健康的平衡養(yǎng)生法則?！　∪?，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順，七十而從心所欲?！　?0歲以上的中年，是人生中最黃金的時間，卻也是身體的各個器官到了明顯衰退的臨界點。如果我們還不警覺，健康將立刻亮起紅燈?！　〗】凳悄蟮呢敻弧Ｄ贻p的生命很難體會，在我們能感受到哀老的癥狀時，其實已經(jīng)衰老很久很久了。中年時的正確養(yǎng)生觀念與生活實踐，決定了老年的幸福?！　〗】凳且粡垈惴轿坏木W(wǎng)。中年人在人生的旅途中，沖到了事業(yè)、理想的高峰。在斬獲一番成就之時，也應(yīng)該充分回饋身體，好好檢查自己的生活細(xì)節(jié)?！　〈藭r還有足夠的時間，讓自己重掌健康之舵。解除末老先衰的危機，每天都有足夠的元氣迎接生活的種種挑戰(zhàn)。

作者簡介

　　莊淑旗，醫(yī)學(xué)博士，1920年生于臺灣，父親為中醫(yī)師，從小耳濡目染熟習(xí)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，之后父親和丈夫相繼因癌癥過世，促使她立志習(xí)醫(yī)，成為臺灣第一位女中醫(yī)師，并赴日本取得慶應(yīng)大學(xué)醫(yī)學(xué)博士學(xué)位，全心投入防癌抗癌與女性醫(yī)學(xué)的精深研究。莊博士以結(jié)合中西醫(yī)兩者之長的自然醫(yī)學(xué)健康法，治療無數(shù)患者，并長期在中日兩地推廣宣導(dǎo)防癌抗癌觀念與女性健康管理，對于促進(jìn)國民健康貢獻(xiàn)良多，并獲得政府表揚，堪稱臺灣醫(yī)學(xué)界的國寶級人物，被譽為“防癌之母”、“健康之神”；并曾擔(dān)任日本皇后美智子的專任健康管理顧問，目前仍為日本皇室所聘請的諮詢顧問醫(yī)師，享有崇高聲望?，F(xiàn)任日本東京防癌聯(lián)合會會長、臺北財團法人莊淑旂社會福利事業(yè)基金會董事長。

書籍目錄

第一章 認(rèn)識你的體形與體制體形與飲食方法倒三角體型（上腹突出）：吃飯維持八分飽弓背體型（駝背）：舒解壓力、緩和情緒掛鐘體型（下腹突出）：攝取動物性脂肪增加能量體質(zhì)狀態(tài)檢測表“實癥”體質(zhì)VS“虛癥”體質(zhì)正常體質(zhì)、虛癥體質(zhì)和實癥體質(zhì)的特性第二章 小食材，大療效：日常養(yǎng)生的食療方清理腸胃，排除廢氣清腸環(huán)保餐主食清腸環(huán)保餐飲料居家簡易保健食療打嗝上吐下瀉化淤中暑消除疲勞、降低腸胃負(fù)擔(dān)調(diào)理生理機能幫助消化消除體內(nèi)脹氣排除脹氣美食當(dāng)前八分飽，健胃整腸身體好促進(jìn)食欲腸胃溫療健胃整腸促進(jìn)腸胃蠕動預(yù)防便秘，五谷鮮果效果好改善便秘消暑保健的健康飲品美味消暑甜品預(yù)防中暑冰涼止渴降火氣人人適宜的四季食補春季食補夏季食補秋季食補冬季食補補五臟的五色豆健脾黃豆餐養(yǎng)心紅豆餐補腎黑豆餐潤肺白豆餐減輕肝臟負(fù)擔(dān)肝臟保健餐熱茶解酒預(yù)防感冒，提高免疫力預(yù)防感冒食療方經(jīng)期保養(yǎng)補血甜湯現(xiàn)代文明病保健延緩腦部退化舒緩壓力增強記憶力安神補鈣老年人怎么吃最健康老年人飲食忌宜促進(jìn)全家情感交流的美食全家齊做潤餅卷第三章 偏方驗方治百病，疑難雜癥的食療對策感冒對癥食療經(jīng)常感冒咳嗽幫助感冒痊愈消化系統(tǒng)疾病幫助排除脹氣改善便秘女性常見小毛病臉色暗沉改善陰道炎舒緩眼睛疲勞眼睛疲勞肌腱炎治療改善肌腱炎第四章 手到病自除：元氣養(yǎng)生按摩法各種器官的潔凈法肺部潔凈法門腸道潔凈法皮膚潔凈法血液潔凈法……第五章 小動作，大健康：活力健康操第六章 有效防癌，元氣一生

章節(jié)摘錄

　　在現(xiàn)代都市的水泥叢林中生活，建筑物內(nèi)沒有裝冷氣或空調(diào)，幾乎無法過日子，因為冷氣房內(nèi)與室外的溫差太大所引起的生理障礙，我稱之為“冷氣房病”?！　±錃夥坎《喟l(fā)生在女性身上，主要癥狀則包括腰痛、愎痛、胃下垂、手腳冷、膀胱炎、頭痛及全身不適等癥狀。生理期間尤其要避免受寒，因為這時女性的卵巢、子宮等器官的機能需要更活躍地運作，像子宮內(nèi)膜的脫落、經(jīng)血的排出，還有為下一次的排卵與受精做準(zhǔn)備，都必須花費身體很大的能量，因此受寒、負(fù)重和疲勞等狀況都不應(yīng)發(fā)生。若是室內(nèi)與室外的溫差太大，會使全身機能出現(xiàn)障礙，而容易感染疾病。機能的減退將導(dǎo)致唾液分泌不平衡而造成脹氣，這也就是腰痛、腹痛的主要原因。　　體質(zhì)冷寒的女性，晚上睡前可以將六七顆紅棗剖開，浸在水里一晚，第二天放在開水中煮30分鐘，加少許的紅糖在早餐前服用，這樣做可以讓身體暖和。體質(zhì)冷的人，平常最好也不要吃生菜。

編輯推薦

　　健康絕非單一項目，健康是一個全方位的網(wǎng)，熟齡之人，多數(shù)在人生的旅途中，沖到了事業(yè)、理想的高峰，在斬獲一番成就之時，應(yīng)該充分回饋身體的時候，好好地檢驗?zāi)愕纳罴?xì)節(jié)，此時還有足夠的空間，讓自己掌握健康之舵。本書是莊博士針對現(xiàn)在熟年健康的話題所討論的保健之道。

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