病由虛寒生

前言

中醫(yī)認為：“體寒是百病之源?！边@些年來，我在診病的過程中發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)的患者，其發(fā)病的根源都在于體質(zhì)虛寒。這是因為體質(zhì)虛寒的人，自身的免疫力不強，身體在虛寒的狀況下，就會失去應有的抵抗力。體質(zhì)虛寒有的是先天所致，有的則是久病、生育、營養(yǎng)不良、壓力過重等后天原因造成的。生活中，體質(zhì)虛寒的人隨處可見。比如，每當身邊的人聊起健康的問題時，總會聽見這樣的話：才爬兩層樓梯就氣喘吁吁，干一點兒力氣活就渾身酸痛難耐，上班的時候經(jīng)常感覺力不從心，天氣剛轉涼就凍得瑟瑟發(fā)抖，稍微吃涼的東西就腹瀉不止，晚上睡覺蓋著厚厚的棉被也不覺得暖和……這些現(xiàn)象就是體質(zhì)虛寒的表現(xiàn)?？梢哉f，每10人中至少有5人的身體符合以上的狀況?？梢?，體質(zhì)虛寒給人們帶來了無窮的困擾，給健康增添了許多危險的因素。比如，當人體的抵抗能力每況愈下的時候，如果不采取辦法驅趕虛寒的話，各種細菌、病毒便會趁機入侵，將我們身體的抵抗力逐漸瓦解，甚至使生命之花過早凋謝。虛寒，就像被詛咒了的魔鬼一樣，總是在身體里面興風作浪。在童話世界里，魔鬼喜歡折磨公主或王子，它們幻化無窮，使用各種狠毒的辦法力圖將公主和王子置于死地。在現(xiàn)實生活當中，虛、寒這兩種魔鬼雖然沒有那么大的法力，不可能干變?nèi)f化，但是它們卻能“吸食”我們身體里面的“氣血”，“侵吞”身體里面的暖陽之氣。當“陰陽氣血”不足的時候，當身體里面的寒氣越來越重的時候，我們的身體就會出現(xiàn)陰虛、陽虛、血虛、氣虛、體寒等各種各樣的問題。我們?nèi)绻麑@些問題置之不理的話，有一天，身體這座最獨特的藝術城堡就會轟然倒塌。在其倒塌的那一剎那，任何悔恨都是沒有用的。所以，當身體被虛寒困擾的時候，我們應毫不留情地將這些病魔驅趕出去。那么，怎樣才能化解體內(nèi)的虛寒？哪一種辦法最適合自己的體質(zhì)呢？要解答這個問題，其實并不難。如果你被虛寒所困擾，首先一定要知道是哪里虛，哪里寒，切莫虛寒一出現(xiàn)，就驚慌失措。在本書中，我們對各種虛寒癥狀進行了一一分析，你只要對應自己的癥狀找到虛寒的真實原因，就可以直面虛寒，徹底根治身體里的疾患。從中醫(yī)的角度來講，治療虛寒的方法無外乎有兩種。一是內(nèi)治法，即通過食物和中藥的調(diào)理，驅走體內(nèi)的虛寒，二是外治法，即通過中醫(yī)按摩、拔罐、刮痧等方法，加強體內(nèi)的血液循環(huán)，使身體趨于強壯，使虛寒無處藏身！面對虛寒，只要你是一個有心人，就會發(fā)現(xiàn)化解虛寒的方法有很多。只要你堅持不懈地加強鍛煉，保持內(nèi)心的平靜，正確地采用食療與藥療，你就能夠遠離虛寒，真正做一個健康而快樂的人。

內(nèi)容概要

　　我們?nèi)绻麑@些問題置之不理的話，有一天，身體這座最獨特的藝術城堡就會轟然倒塌。在其倒塌的那一剎那，任何悔恨都是沒有用的。所以，當身體被虛寒困擾的時候，我們應毫不留情地將這些病魔驅趕出去。　　那么，怎樣才能化解體內(nèi)的虛寒?哪一種辦法最適合自己的體質(zhì)呢?要解答這個問題，其實并不難。如果你被虛寒所困擾，首先一定要知道是哪里虛，哪里寒，切莫虛寒一出現(xiàn)，就驚慌失措?！　≡诒緯校覀儗Ω鞣N虛寒癥狀進行了一一分析，你只要對應自己的癥狀找到虛寒的真實原因，就可以直面虛寒，徹底根治身體里的疾患。從中醫(yī)的角度來講，治療虛寒的方法無外乎有兩種。一是內(nèi)治法，即通過食物和中藥的調(diào)理，驅走體內(nèi)的虛寒，二是外治法，即通過中醫(yī)按摩、拔罐、刮痧等方法，加強體內(nèi)的血液循環(huán)，使身體趨于強壯，使虛寒無處藏身！

作者簡介

牟明威，現(xiàn)就職于北京中醫(yī)藥大學附屬東直門醫(yī)院，醫(yī)學博士，祖籍山東。1998年，考取白求恩醫(yī)科大學碩士，師從國內(nèi)著名醫(yī)學專家徐莘香教授和劉建國教授。2001年，繼續(xù)攻讀博士學位，在解放軍總醫(yī)院(301醫(yī)院)骨研所駐站研究。多年來，牟明威先生在臨床治療上學習百家所長，于中醫(yī)研究上頗有建樹，著有《黃帝內(nèi)經(jīng)十二經(jīng)脈養(yǎng)生法》等書。

書籍目錄

導讀 怎祥識別人體的虛寒中醫(yī)認為：“體寒是百病之源?！边@些年來，我在診病的過程中發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)的患者，其發(fā)病的根源都在于體質(zhì)虛寒。這是因為體質(zhì)虛寒的人，自身的免疫力不強，身體在虛寒的狀況下，就會失去應有的抵抗力。上篇第一章 求實養(yǎng)虛不生病現(xiàn)代社會，快節(jié)奏的生活已讓人們疲勞不堪，而虛弱的身體更是給人們增添了許多說不清、道不明的煩亂。為此：很多人的正常生活秩序被打亂。面對虛弱無力的自己，他們不停地在問怎么辦……其實，改善身體虛弱的狀況并不難，不求醫(yī)，不問藥，完全可以憑簡單的辦法改善。養(yǎng)足精氣神，疾病不纏身/3體質(zhì)虛弱，身體難安康/7驅走虛弱，從嬰兒期開始/10女人只有養(yǎng)好氣血，才能讓健康與美麗并存/12調(diào)整好體虛，更年期也可以舒心過日子/15身體不虛，才能壽與天齊/19體虛往往只是表象，元氣不足才是根本/21第二章 陰虛發(fā)熱火難消中醫(yī)所說的陰虛，意指機體精血或津液虧損的病理現(xiàn)象。由于陰液的虧虛，一方面出現(xiàn)陰液滋養(yǎng)、寧靜的功能下降；另外，陰虛不能制約陽氣的升動，陽氣相對亢盛，從而導致虛而有熱、陰虛內(nèi)熱、陰虛陽亢的狀態(tài)。故《素問·調(diào)經(jīng)論》說：“陰虛則內(nèi)熱。”如果你想將身體里面的多余的“陽氣”揪出體外，那么首先應識別各種陰虛癥狀。識別“陰虛”，才能掌控健康/25撲滅體內(nèi)之火，雞子湯功效神奇/28傷筋動火，肝陰虛罪責難逃/31養(yǎng)心安神，治療心陰虛有訣竅/33預先知道腎臟陰虛，才能主動驅趕病魔/36這些方法可以讓肺遠離陰虛，輕松百倍/40內(nèi)外兩手抓，脾虛寒證不犯難/43第三章 陽虛畏寒肢體冷倘若你在氣溫正常的情況下，身體總是瑟瑟發(fā)抖，那么就不要硬著頭皮說自己是健康之軀了。一個健康的人，不會春夏秋冬都手腳冰涼，也不會隨時隨地都畏寒怕冷。如果你露出一點胳膊就喊冷的話，就一定要記住給你的身體加點暖！陽氣是生命之本，扶陽補陽莫放松/47肝陽虛衰，冷漠脅痛沒商量/50心陽不振，心力衰竭命難保/53調(diào)理腎陽虛，該出手時就出手/56服用甘草生姜湯，讓肺里面的陽氣冉冉升起/59脾虛寒證，腹痛綿綿/61第四章 血虛常伴氣虛生血是我們的生命之源，倘若身體里面的血液不充盈了，那么健康也就失去了根本?！端貑枴ふ{(diào)經(jīng)論》上說：“人之所有者，血與氣耳。”中醫(yī)理論也認為，血氣是人體最重要的物質(zhì)。一個人若是血氣不足，就會出現(xiàn)面色無華、口唇蒼白、毛發(fā)枯澤，即我們所說的“血虛”之癥。血虛有緣由，找準疾病走/65血氣一家親，血不足則氣必虛/68肝血不足，指甲顏色有異常/71血不養(yǎng)心，心神不寧入眠難/74腎血虛，藥補不如食補/76不思飲食神情呆，養(yǎng)脾健康才能來/78脾胃為氣血化生之源，養(yǎng)脾胃方能氣血足/81第五章 乞虛無力人無神中醫(yī)認為，人以形為體，以氣為壽，形隨氣而動，使全身組織系統(tǒng)及器官進行正常的新陳代謝活動。正常的氣血運行，是維持人體功能并與外界環(huán)境相適應的物質(zhì)基礎。所以，當你在生活中面對那些因氣虛乏力而不想勞動的狀況也應分別對待。倘若氣喘吁吁、渾身乏力真是五臟氣虛所致的話，那么調(diào)理、改善絕不能怠慢。三氣虛損，形體無力/85直擊肥胖，找準根源才能對癥施治/88若想心臟安寧，那就應給“心氣”更多關懷91腎氣虛弱，涌泉穴上多拔罐/93肺氣衰弱，氣喘纏身呼吸難/96口唇為脾的一面鏡子，脾氣不振，唇無好顏色/99氣虛和亞健康是一家之親/103五臟氣虛，求醫(yī)更要求己/107改善習慣，養(yǎng)好一身之氣/110下篇第六章 寒乞是健康的天敵氣一起，人就容易精神不振，倘若寒氣再鉆進了身體的內(nèi)部，那精神就更容易委靡。精神不好不說，身體的健康也會出大問題。所以，當寒邪兵臨城下的時候，我們不能坐以待“病”，而是應主動出擊，將寒邪阻擊在身體之外?？人圆恢梗腿フ曳闻K的寒氣/115胃部安寧就是福，護胃應防寒邪來犯/117腎主骨，腎有疾則骨必痛/120天寒萬物僵，宮寒人難孕/123無菌炎癥，有時也是寒邪惹的禍/126防寒保暖，一年四季都重要/128第七章 慧眼識寒熱陽盛則熱，陰盛則寒/131寒熱是對雙胞胎/134熱證不一定是發(fā)燒/136部位有差別，寒氣有不同/139以冷治熱，只會適得其反/143第八章 變寒為暖有高招吃出來的溫暖，也能對抗寒冷/147不要對所有的水果垂涎欲滴/150想要身體熱起來，多做些簡易運動吧/151穴位按摩驅寒邪/154形神兼養(yǎng)，快速暖身/157第九章 體溫好，身體就好體溫低則百病生/165改善體溫，告別不孕/168孩子體溫低，生活習慣不良是元兇/170遠離抑郁，讓體溫高起來/173老年人身體不寒，才能安享晚年/176拒絕寒氣入“口”，健康才會跟著走/179

章節(jié)摘錄

插圖：中醫(yī)養(yǎng)生講究精氣神。精是與生俱來的，稟受于先天，所以，精是構成人體的基本物質(zhì)。父母之精相合，此即元精，元精就像種子，承載著生命的全部信息，體現(xiàn)生、長、壯、老、死的規(guī)律；后天之精就像土壤、空氣、養(yǎng)分，確保元精茁壯成長。所以說，“精者身之本也”，元精為先天之精，是人體生命的根本，營養(yǎng)之精為后天之精，是生命賴以生存、發(fā)展的基礎條件。精的重要作用在古醫(yī)籍里到處可見，如《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·上古天真論》說：“以欲竭其精，以耗散其真，……故半百而衰也。”孫思邈在其著作《千金方》中也說：“四十以上，常固精養(yǎng)氣不耗，可以不老”。既然精對于人體的健康有著至關重要的作用，因此若想不生病就要先學會養(yǎng)精。養(yǎng)精重在養(yǎng)腰和調(diào)整飲食。所以在平時生活與工作中，不要總躺著或是總坐著，因為這對腰都是不好的。尤其是上班族，經(jīng)常是一坐一整天，若不是上廁所、喝水、吃飯，恐怕一天都不會起來活動一下。時間一長，腰酸背痛身體不舒服還不說，鬧不好落下了腰痛的病根，麻煩可就大了。所以，平時我們應多活動一下腰部。當然，腰部保養(yǎng)和飲食調(diào)理應該雙管齊下。以前，在食物不充足的年代里，我們講究吃飽。那時候的人盡管食品匱乏，但基本上一日三餐是按時吃的。現(xiàn)在，雖然生活條件好了，但是由于或忙碌或懶散等各種原因，幾乎難以按時按點吃飯。即使吃也是大魚大肉，這樣就加重了脾胃的負擔，使其功能弱化。脾胃功能出問題了，自然不能很好的化生水谷之精。和精一樣，氣也是構成人體的基本物質(zhì)，它具有動而不息的特征，維持和推動著人體的生命活動。要想養(yǎng)好氣，就應該養(yǎng)好呼吸之氣、營養(yǎng)之氣和精神之氣?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問·上古天真論篇》中有“呼吸精氣，獨立守神”之說，呼吸有助于溝通內(nèi)外精氣。生活在環(huán)境清凈、空氣清新的地方，有利于體內(nèi)血氣的運行，這也就是為什么越來越多的人遠離喧鬧的市區(qū)而選擇居住在郊區(qū)的原因。除了養(yǎng)好呼吸之氣外，還應該養(yǎng)好營養(yǎng)之氣和精神之氣。因此，平時要注意飲食均衡，給身體補充充足的營養(yǎng)并注意保持心情舒暢。中醫(yī)認為：人有“喜”、“怒”、“憂”、“思”、“悲”、“恐”、“驚”的情志變化，亦稱“七情”。其中怒喜思憂恐為五志，五志與五臟有著密切的關系。《黃帝內(nèi)經(jīng)》有“怒傷肝、悲勝怒，喜傷心、恐勝喜，思傷脾、怒勝思，憂傷肺、喜勝憂，恐傷腎、思勝悲”等理論。此觀點被歷代醫(yī)家應用于養(yǎng)生學中，對于情志調(diào)攝、防病祛疾、益壽延年起著不可低估的作用。因此在生活當中，應做到心態(tài)平和，以保證身體健康。精氣神之間是密切相關的，所以講完了養(yǎng)精、養(yǎng)氣后，再來談談怎么養(yǎng)神。對于養(yǎng)神，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里有“靜則神藏，躁則消亡”這樣一句話，意思就是以靜養(yǎng)神。靜神的思想，倡始于老莊。老子、莊子處于社會急驟變化的春秋戰(zhàn)國時期，他們觀察了當時自然、社會、人事方面的變化，提出了“清靜無為”的思想主張。這種思想，雖然一方面反映了當時貴族領主政治上的消極思想，但是另一方面對于養(yǎng)生卻有一定的積極作用。一般來講，養(yǎng)神通常有凝神斂思法和平心靜氣法兩種。孫思邈說：“多思則神殆，多念則志散，多欲則志昏，多事則形勞?！蹦駭克际潜３炙枷肭屐o的良方，也是保持體內(nèi)之氣運行順暢的很好的方法。若想做到凝神斂思，就要少生氣?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說：“百病皆生于氣也”。這句話的大意就是說不良的情緒變化會導致氣不順?！妒勒f新語》里記錄了這樣一個故事：桓公人蜀，至三峽中，部伍中有得猿子者。其母沿岸哀號，行百余里不去，遂跳上船，至便即絕。破視其腹中，腸皆寸寸斷……這個故事說的是桓溫帶兵入四川，途經(jīng)三峽時，有個部下抓住一只小猴子，想帶到路上玩。母猴思兒心切，跟著船的方向沿路哀號，一直跑了百余里路還不肯離去。后來它索性跳到了船上，被撞死了。有個士兵破開母猴的肚子一看，里面的腸子都斷成了一寸一寸的小節(jié)……這也就是成語“肝腸寸斷”的由來。當然，在對母猴子的描寫中不排除有夸張的成分，但是與此同時這也說明了氣對健康的危害。

媒體關注與評論

夏天，人體的陽氣都浮于外部，五臟最為虛寒，容易鬧腸胃疾病，所以夏天最忌諱喝冷飲，其實，這個時候喝溫熱性的姜湯對人體更有好處。冬天，身體的陽氣都潛藏于內(nèi)里，所以人要保持體溫而躲避寒冷。因為待在寒冷的地方，陽氣就不得不從內(nèi)里調(diào)動出來，用以維持體溫?！　　嗅t(yī)學者 曲黎敏人體的理想體溫是“36.5℃～36.8℃”。特別是“36.5℃”，可以說是一個分水嶺。低于這個溫度，身體不適將會伴隨你的一生?！　　毡局】叼B(yǎng)生專家 石原結實“虛寒是百病之源”。作者認為，治療虛寒的方法無外乎有兩種。一是內(nèi)治法。即通過食物和中藥的調(diào)理，驅走體內(nèi)的虛寒；二是外治法，即通過中醫(yī)按摩、拔罐、刮痧等方法，加強體內(nèi)的血液循環(huán)，使身體趨于強壯，使虛寒無處藏身！　　——本書作者 牟明威

編輯推薦

《病由虛寒生:補虛驅寒治百病》：病由虛寒生——補虛驅寒治百病一本告訴你如何化解虛寒、調(diào)理氣血的中醫(yī)秘笈要想不生病，就得補虛祛寒虛寒是百病之源，身體不虛，才能壽與天齊；溫陽驅寒，才能百病不生。中央保健委員會中醫(yī)會診專家北京中醫(yī)藥大學教授、博士生導師姜良鐸《人體經(jīng)絡使用手冊》作者蕭言生《不上火的生活》作者佟彤聯(lián)袂鄭重推薦中醫(yī)暢銷書北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院醫(yī)學博士牟明威潛心打造之作

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