莊淑旗上班族充電健康法

前言

我依約來到青峰基金會，與莊博士做本書書稿的訂正工作。這是2003年秋末時節(jié)，基金會的會址因裝修而暫時從天母西路搬遷到德行東路?；叵肱c日本小學(xué)館商談日本作家鮫島純子的授權(quán)書，而因緣際會來到了青峰基金會面見莊淑旗博士，至今已經(jīng)三年。這三年來我經(jīng)常往來臺北與天母之間，有時，剛好到了中午，莊博士會留我一起用膳，最難得的是，她拿出她的便當(dāng)，總是分一半的飯菜給我。這個便當(dāng)是她早上起床親自料理的，小小的餐盒有兩層，一層裝飯，一層裝菜，另外她會在基金會的廚房使用電飯鍋燉煮一小盅的湯，印象最深的一次是“蒸田雞”。

內(nèi)容概要

　　從生活習(xí)慣、工作壓力、環(huán)境變化、起居飲食等多方面，探討使人感到疲勞的根源，并且提出，疲勞為萬病之源，預(yù)防重于治療，今天的疲勞就要今天消除。你有沒有為爭搶一個訂單而通宵熬夜趕企劃案?　　你是不是在飯店、酒吧、KTV陪客戶，啤酒、白酒、洋酒一口干？　　你會小會為了完成手邊堆積如山的工作而在電腦前坐一天?　　難得在家宅一天，不是睡到日上三竿，就是變成“沙發(fā)土豆”？　　反復(fù)感冒、沒有精神、記性變差、意志消沉、晚上睡不著、早上睡不醒這一切的一切都是因為疲勞！　　長期不良的姿勢和習(xí)慣會導(dǎo)致體能的衰退與破壞。疲勞若是日積月累，則很容易感冒，而經(jīng)常患感冒便可能引起“前癌癥狀”?！　》乐胃忻暗奈ㄒ涣挤骄褪恰敖裉斓钠?，今天消除”！　　每天只花兒分鐘，做做伸展和按壓；每周在外賣和外食中，加進兒頓健康環(huán)保餐?！　」ぷ骱苤匾?，沒有健康更不行！你愿意接受健康洗心革面的考驗嗎?

作者簡介

莊淑旗，1920年生于臺灣，父親為中醫(yī)師，從小耳濡目染熟悉傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)。赴日本取得慶應(yīng)大學(xué)醫(yī)學(xué)博士學(xué)位，全身心投入防癌研究，以結(jié)合中西醫(yī)兩者之長的自然醫(yī)學(xué)健康法，治療無數(shù)患者，并長期推廣宣傳防癌抗癌的健康觀念與女性健康管理方法?，F(xiàn)任日本東京防癌聯(lián)合會會長，臺北財團法人青峰社福利事業(yè)基金會董事長。

書籍目錄

基本觀念篇 建立基本認知，向疲勞正式宣戰(zhàn)你是疲勞一族嗎方法不對，只會越休息越累長期疲勞，是健康告急的警訊為什么會疲勞生理疲勞——體能殆盡，不堪負荷腦力疲勞——頭昏眼花，眼冒金星心理疲勞——情緒緊繃，無處宣泄主觀疲勞——心力匱乏，興致全失偏食疲勞——不吃青菜，欠缺均衡消除疲勞，就從今天開始女消除疲勞操職場保健篇 提升工作活力，不再當(dāng)疲勞上班族起床時做自我診斷壓診與打診壓診打診排除脹氣曲膝打呃操喝水排便早餐前做保健運動規(guī)律的散步正確的散步方法快步的健走央步健走操宇宙健康操運動后的淋浴按摩散步后的沐浴法吃完早餐再出門通勤時的保健妙方辦公室的健康殺手密閉空間有毒的辦公設(shè)備有毒溶劑不良照明累積性傷害錯誤的姿勢養(yǎng)成良好工作習(xí)慣保持正確的坐姿消除疲勞的方法累了就應(yīng)該休息以運動消解疲勞提振工作精神梳梳頭發(fā)，讓你美麗又減壓梳頭按摩運動拉拉耳朵，解除精神緊張消除緊張的耳朵按摩享受輕松午休洗個頭，神清氣爽再出發(fā)頭部按摩運動飯前休息，比飯后小睡更有用肩部的按摩女面部的按摩洗臉的方法午休時間的健康管理飯前休息，飯后散步午餐不可亂吃、少吃或不吃運用按摩來消壓解勞消壓解勞耳朵按摩頭部指壓保護視力保護雙手放松醒腦健美塑身鼓腹醒腦操辦公室健身運動辦公室的淑女塑身健康操女抬腳美臀操半蹲塑腿操辦公室的紳士提神健康操女背部放松操正確的飲酒方法可飲酒但不可被酒飲怎么喝才健康喝多少才恰當(dāng)不同體型的飲酒法傍晚時做溫診溫診以沐浴來養(yǎng)生注意沐浴水溫與時間用蛋白敷臉，用清水洗臉用雞蛋洗出亮麗秀發(fā)洗頭的方法改善睡眠品質(zhì)睡前的保健方法腳部的按摩運動腳的回轉(zhuǎn)順應(yīng)自然，規(guī)律作息體內(nèi)大掃除門各種器官的潔凈法清腸排氣的體內(nèi)環(huán)保餐門女體內(nèi)環(huán)保餐接近清新大自然器官保養(yǎng)篇 寶貝你的身體，讓疲勞無可可乘排毒防疫篇 進行體內(nèi)大掃除，半疲勞出清存貨生活習(xí)慣篇 活出健康能量，跟疲勞永遠說Bye Bye 附錄 一起來做宇宙健康操著作事跡錄

章節(jié)摘錄

插圖：茶葉含有豐富的維生素C與礦物質(zhì)，適度地喝些茶，可以凈化酸性血液，促進血液循環(huán)，增進腸胃的緩和蠕動，有益于排便。在飯前喝茶可以增加食欲，飯后喝茶則去油膩、助消化，也能有效地解除胃脹的痛苦。而草決明茶更不只有這些功效。根據(jù)《本草綱目》記載，決明子又名“人體清道夫”，屬性溫和，含有黏液質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪油、大黃酸、大黃素，還含有維生素A、胡蘿卜、素，男女老少都適合飲用，具有泄肝火、退大腸火的功效，能促進腸胃道消化、清除宿便，排除人體內(nèi)所積存的毒素，因此有人認為它具有減輕體重的效果。明目、解毒亦是決明子主要的功效。長期坐著閱讀的人或計算機愛好者、容易產(chǎn)生疲倦感的人、工作時缺乏伸展運動機會，而肌肉容易疼痛的人、眼睛疲勞、腦神經(jīng)緊繃的人、頸部和肩胛骨常酸痛緊繃的人、腹部有脹氣、或是在發(fā)育期時青春痘長滿臉的人，多喝草決明茶對于以上癥狀的緩解，都有很大的幫助。

編輯推薦

《莊淑旗上班族充電健康法》：別讓疲勞成為萬病之源。臺灣第一位女中醫(yī)師，臺灣醫(yī)學(xué)界國寶級人物，日本皇后美智子專任健康顧問日本前首相池田勇人醫(yī)生團成員，日本皇室成員顧問、臺塑集團創(chuàng)辦人王永慶顧問醫(yī)師。小S、王菲、那英、翁虹、蔣勤勤等明星辣媽信賴的“月子教母”。

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