美麗食單

內(nèi)容概要

　　女人愛(ài)美，美從何來(lái)？……美麗源自天生，美麗也來(lái)自后天。女人只要學(xué)會(huì)了怎么“吃”，掌握了美食這把雕琢容顏的“手術(shù)刀”，就能成為修飾身體的美容師，就能掌握能夠美麗一生的密碼。屠亦文編著的《美麗食單》是一本可以讓女人更美麗的書(shū)。它告訴所有愛(ài)美的女性：合理的飲食與美麗的容顏之間是可以劃等號(hào)的。因?yàn)?，美食可以成為奇妙?ldquo;化妝品”！　　擁有姣好的容顏、曼妙的身材、飄逸的秀發(fā)，是每一位愛(ài)美女性所向往的事情。《美麗食單》從這些女性所關(guān)注的話題入手，將飲食與美容之間的必然聯(lián)系展現(xiàn)出來(lái)。這種聯(lián)系就像是一座橋梁，可以讓所有愛(ài)美的女性到達(dá)“美麗”的彼岸。

作者簡(jiǎn)介

屠亦文，北京中醫(yī)藥大學(xué)醫(yī)學(xué)碩士，現(xiàn)任職于上海龍華醫(yī)院。曾在《中國(guó)針灸》、《中國(guó)心理衛(wèi)生》、《現(xiàn)代中醫(yī)藥》……發(fā)表論文十幾篇，專攻中醫(yī)藥養(yǎng)生。郝瑞福，醫(yī)學(xué)博士，教授、主任醫(yī)師、博士生導(dǎo)師?，F(xiàn)任中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)亞健康分會(huì)副主任委員、常務(wù)理事、副秘書(shū)長(zhǎng)，世界中醫(yī)聯(lián)合會(huì)亞健康學(xué)會(huì)理事，中國(guó)自然科學(xué)基金課題評(píng)審專家，中國(guó)老年學(xué)會(huì)中醫(yī)專家委員會(huì)委員，中國(guó)保健學(xué)會(huì)中醫(yī)專家委員會(huì)委員，北京中醫(yī)藥學(xué)會(huì)老年病分會(huì)副主任委員。中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)熱病專業(yè)委員會(huì)委員，中國(guó)抗癌協(xié)會(huì)會(huì)員。

書(shū)籍目錄

綜述女人美麗一生藥從哪里來(lái)：食療的起源什么是“上工治未病”：養(yǎng)生的根源解讀女性的身體密碼從五行談到養(yǎng)生五型人的飲食養(yǎng)顏之道第一章 俏麗容顏吃出來(lái)第一節(jié) 美麗講堂：讀懂皮膚傳遞給我們的信息一、皮膚可以告訴我們的信息二、我的皮膚出了什么問(wèn)題(一)皮膚干燥(二)青春痘(三)色斑(四)皮膚暗淡無(wú)光(五)蒼白無(wú)華第二節(jié) 俏麗容顏吃出來(lái)一、滋潤(rùn)皮膚怎么吃(一)這些食材讓肌膚喝飽水(二)可以為肌膚補(bǔ)水的草藥(三)簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單。吃出水嫩嫩的肌膚(四)來(lái)做美味又補(bǔ)水的藥膳吧(五)花花草草養(yǎng)出水嫩肌膚二、告別青春痘怎么吃(一)這些食材可以抵抗痘痘(二)讓草藥幫忙對(duì)付青春痘(三)用家常菜輕松搞定痘痘(四)來(lái)做祛痘養(yǎng)顏的美味藥膳(五)告別痘痘，花草水果來(lái)幫忙三、祛斑怎么吃(一)祛斑食物大集合(二)用草藥告別斑斑點(diǎn)點(diǎn)(三)告別斑點(diǎn)，幾招菜譜就可以(四)藥膳祛斑，美麗與美味的聚會(huì)(五)花草加水果，跟斑點(diǎn)說(shuō)再見(jiàn)四、美白怎么吃(一)美白食物，讓皮膚白皙的秘密(二)美白肌膚，草藥來(lái)幫你(三)廚房里的小魔術(shù)讓皮膚白起來(lái)(四)藥膳美白，簡(jiǎn)單又實(shí)用(五)莢白的花花草草和水果五、紅潤(rùn)怎么吃(一)讓氣色好起來(lái)的食材(二)改善氣色的草藥有哪些(三)紅潤(rùn)菜譜，肌膚的營(yíng)養(yǎng)站(四)美味藥膳。讓肌膚紅潤(rùn)起來(lái)(五)花花草草，養(yǎng)出好氣色第二章 曼妙身材吃出來(lái)第一節(jié) 美麗講堂：健美、性感的身材一、好身材，女人的魅力密碼二、我的身材夠完美嗎(一)我的胸部(二)我的臀部(三)肥胖第二節(jié) 曼妙身材吃出來(lái)一、塑造豐挺的胸部(一)女人應(yīng)該關(guān)注的美胸食材(二)寄情本草，讓胸部更美麗(三)簡(jiǎn)單家常菜，讓乳房挺起來(lái)(四)打造美麗胸部的藥膳(五)讓胸部豐挺的花草果茶二、美食打造出圓潤(rùn)翹臀(一)這些食材會(huì)幫助臀部變翹(二)讓臀部變翹的草藥(三)美食，讓臀部更完美(四)教你吃出翹翹臀的藥膳(五)花草果茶，讓臀部更漂亮一些三、吃出纖瘦玲瓏的好身材(一)瘦身食材與女人的美味關(guān)系(二)草藥塑身，簡(jiǎn)單又實(shí)用(三)賦予你完美身材的瘦身菜譜(四)想瘦身，記住這些藥膳(五)花花草草的纖瘦魔法第三章 亮麗秀發(fā)吃出來(lái)第一節(jié) 美麗講堂：診斷我的頭發(fā)問(wèn)題一、什么在主宰頭發(fā)的生長(zhǎng)二、我的頭發(fā)是哪里出了問(wèn)題(一)脫發(fā)(二)頭發(fā)早白(三)頭發(fā)干枯第二節(jié) 亮麗秀發(fā)吃出來(lái)一、養(yǎng)發(fā)防脫怎么吃(一)養(yǎng)發(fā)防脫的食材有哪些(二)哪些草藥可以養(yǎng)發(fā)(三)一起來(lái)做養(yǎng)發(fā)家常菜(四)DIY藥膳，讓頭發(fā)亮麗起來(lái)(五)喝出濃密亮發(fā)來(lái)二、滋潤(rùn)烏發(fā)怎么吃(一)細(xì)數(shù)滋潤(rùn)烏發(fā)的食材(二)滋潤(rùn)烏發(fā)的常用草藥(三)教你幾招滋潤(rùn)烏發(fā)的食譜(四)滋潤(rùn)烏發(fā)藥膳輕松做(五)想要頭發(fā)黑亮就喝茶第四章 善睞明眸吃出來(lái)第一節(jié) 美麗講堂：眼睛可以告訴你的信息一、關(guān)于眼睛的古老學(xué)說(shuō)二、關(guān)注我的眼睛問(wèn)題(一)眼睛干澀(二)眼睛充血(三)眼睛易流淚(四)眼睛浮腫、細(xì)紋第二節(jié) 善睞明眸吃出來(lái)一、怎么吃才能擁有一雙明眸(一)明目的食材有哪些(二)用草藥讓眼睛變得水靈靈(三)明目菜譜，大眼睛的小秘密(四)關(guān)目藥膳，眼睛的營(yíng)養(yǎng)源泉(五)花草茶，喝出水靈靈的眼睛來(lái)二、巧妙飲食，拒絕浮腫和細(xì)紋(一)幫你撫平歲月印痕的食物(二)消除浮腫和細(xì)紋，試試草藥吧(三)每天一道菜，解決眼周歲月問(wèn)題(四)美目藥膳，眼睛的時(shí)光機(jī)器(五)花花草草解決眼周的小煩惱第五章 香甜睡眠吃出來(lái)第一節(jié) 美麗講堂：關(guān)注女人的睡眠問(wèn)題一、什么在控制我們的睡眠二、我的睡眠質(zhì)量高嗎(一)晚睡早醒(二)多夢(mèng)易醒第二節(jié) 香甜睡眠吃出來(lái)一、增加睡眠時(shí)間怎么吃(一)助眠食物，讓你睡個(gè)美容覺(jué)(二)讓草藥幫你找回好睡眠(三)助眠食譜，讓你安睡到天亮(四)藥膳安神，把睡眠時(shí)間找回來(lái)(五)花草茶讓睡眠變得安穩(wěn)二、改善睡眠質(zhì)量怎么吃(一)這些食物能讓你減少做夢(mèng)(二)讓你進(jìn)入深睡眠的草藥(三)美食幫助你告別疲勞睡眠(四)想要睡個(gè)好覺(jué)，就來(lái)試試藥膳(五)喝茶也能安睡第六章 好心情吃出來(lái)第一節(jié) 美麗講堂：解讀女人的心情一、不要讓壞情緒帶走美麗二、壞心情為什么總是纏著我(一)緊張焦慮(二)悲觀抑郁(三)急躁易怒第二節(jié) 好心情吃出來(lái)一、美食讓你遠(yuǎn)離焦慮(一)舒緩緊張的食物(二)對(duì)抗焦慮的草藥有哪些(三)家常美食吃出坦然心境……

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：3.松仁：松仁味甘，性溫。具有養(yǎng)液熄風(fēng)，潤(rùn)肺滑腸的功效。松仁富含脂肪、蛋白質(zhì)、掌葉防已堿、揮發(fā)油、維生素E、鋅、鐵、磷等礦物質(zhì)，松仁含有的亞麻酸，可以延緩乳房衰老，同時(shí)也是養(yǎng)顏烏發(fā)的食品，適用于脾胃虧虛導(dǎo)致的胸部平坦、下垂。4.帶魚(yú)：帶魚(yú)味甘，性平。具有和中開(kāi)胃，補(bǔ)虛潤(rùn)膚，祛風(fēng)殺蟲(chóng)的功效。帶魚(yú)含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B族、鈣、磷、鐵、碘、鋅等多種礦物質(zhì)，其所含有的鋅是雌激素的原料之一，有助于促進(jìn)乳房的生長(zhǎng)，適用于腎精虧虛、脾虛下陷導(dǎo)致的胸部平坦、下垂。5.玉米：玉米味甘，性平。具有調(diào)中開(kāi)胃，益肺寧心，清濕熱，利肝膽的功效。玉米含有淀粉、脂肪油、生物堿、維生素B族、煙酸、泛酸、生物素、胡蘿卜素、果膠、維生素E等營(yíng)養(yǎng)成分，也是很好的豐胸食物，適用于脾胃虧虛導(dǎo)致的乳房平坦、下垂。6.酒釀：酒釀味甘、辛，性溫。具有活血補(bǔ)氣，散結(jié)通乳，消腫托毒的功效。酒釀含有酒精、蛋白質(zhì)、糖、酸、灰分、活性物質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中發(fā)酵產(chǎn)生的酶類、活性物質(zhì)和維生素B族有利于乳腺發(fā)育、生長(zhǎng)，具有豐胸的作用，適用于肝郁血瘀導(dǎo)致的乳房平坦、下垂。7.花生：又名長(zhǎng)生果，味甘，性平。具有補(bǔ)血止血，利尿催乳，潤(rùn)肺止咳，健脾和胃的功效?；ㄉ兄居?、蛋白質(zhì)、人體所必需的8種氨基酸、維生素E、維生素B、維生素K、卵磷脂、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其所含有的維生素E能促進(jìn)乳腺管增長(zhǎng)，使乳房增大，適宜于脾胃虧虛導(dǎo)致的乳房平坦、下垂。

編輯推薦

《美麗食單:一生的美麗計(jì)劃》由團(tuán)結(jié)出版社出版。

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