美麗食單

內容概要

　　女人愛美，美從何來？……美麗源自天生，美麗也來自后天。女人只要學會了怎么“吃”，掌握了美食這把雕琢容顏的“手術刀”，就能成為修飾身體的美容師，就能掌握能夠美麗一生的密碼。屠亦文編著的《美麗食單》是一本可以讓女人更美麗的書。它告訴所有愛美的女性：合理的飲食與美麗的容顏之間是可以劃等號的。因為，美食可以成為奇妙的“化妝品”！　　擁有姣好的容顏、曼妙的身材、飄逸的秀發(fā)，是每一位愛美女性所向往的事情?！睹利愂硢巍窂倪@些女性所關注的話題入手，將飲食與美容之間的必然聯系展現出來。這種聯系就像是一座橋梁，可以讓所有愛美的女性到達“美麗”的彼岸。

作者簡介

屠亦文，北京中醫(yī)藥大學醫(yī)學碩士，現任職于上海龍華醫(yī)院。曾在《中國針灸》、《中國心理衛(wèi)生》、《現代中醫(yī)藥》……發(fā)表論文十幾篇，專攻中醫(yī)藥養(yǎng)生。郝瑞福，醫(yī)學博士，教授、主任醫(yī)師、博士生導師?，F任中華中醫(yī)藥學會亞健康分會副主任委員、常務理事、副秘書長，世界中醫(yī)聯合會亞健康學會理事，中國自然科學基金課題評審專家，中國老年學會中醫(yī)專家委員會委員，中國保健學會中醫(yī)專家委員會委員，北京中醫(yī)藥學會老年病分會副主任委員。中華中醫(yī)藥學會熱病專業(yè)委員會委員，中國抗癌協會會員。

書籍目錄

綜述女人美麗一生藥從哪里來：食療的起源什么是“上工治未病”：養(yǎng)生的根源解讀女性的身體密碼從五行談到養(yǎng)生五型人的飲食養(yǎng)顏之道第一章 俏麗容顏吃出來第一節(jié) 美麗講堂：讀懂皮膚傳遞給我們的信息一、皮膚可以告訴我們的信息二、我的皮膚出了什么問題(一)皮膚干燥(二)青春痘(三)色斑(四)皮膚暗淡無光(五)蒼白無華第二節(jié) 俏麗容顏吃出來一、滋潤皮膚怎么吃(一)這些食材讓肌膚喝飽水(二)可以為肌膚補水的草藥(三)簡簡單單。吃出水嫩嫩的肌膚(四)來做美味又補水的藥膳吧(五)花花草草養(yǎng)出水嫩肌膚二、告別青春痘怎么吃(一)這些食材可以抵抗痘痘(二)讓草藥幫忙對付青春痘(三)用家常菜輕松搞定痘痘(四)來做祛痘養(yǎng)顏的美味藥膳(五)告別痘痘，花草水果來幫忙三、祛斑怎么吃(一)祛斑食物大集合(二)用草藥告別斑斑點點(三)告別斑點，幾招菜譜就可以(四)藥膳祛斑，美麗與美味的聚會(五)花草加水果，跟斑點說再見四、美白怎么吃(一)美白食物，讓皮膚白皙的秘密(二)美白肌膚，草藥來幫你(三)廚房里的小魔術讓皮膚白起來(四)藥膳美白，簡單又實用(五)莢白的花花草草和水果五、紅潤怎么吃(一)讓氣色好起來的食材(二)改善氣色的草藥有哪些(三)紅潤菜譜，肌膚的營養(yǎng)站(四)美味藥膳。讓肌膚紅潤起來(五)花花草草，養(yǎng)出好氣色第二章 曼妙身材吃出來第一節(jié) 美麗講堂：健美、性感的身材一、好身材，女人的魅力密碼二、我的身材夠完美嗎(一)我的胸部(二)我的臀部(三)肥胖第二節(jié) 曼妙身材吃出來一、塑造豐挺的胸部(一)女人應該關注的美胸食材(二)寄情本草，讓胸部更美麗(三)簡單家常菜，讓乳房挺起來(四)打造美麗胸部的藥膳(五)讓胸部豐挺的花草果茶二、美食打造出圓潤翹臀(一)這些食材會幫助臀部變翹(二)讓臀部變翹的草藥(三)美食，讓臀部更完美(四)教你吃出翹翹臀的藥膳(五)花草果茶，讓臀部更漂亮一些三、吃出纖瘦玲瓏的好身材(一)瘦身食材與女人的美味關系(二)草藥塑身，簡單又實用(三)賦予你完美身材的瘦身菜譜(四)想瘦身，記住這些藥膳(五)花花草草的纖瘦魔法第三章 亮麗秀發(fā)吃出來第一節(jié) 美麗講堂：診斷我的頭發(fā)問題一、什么在主宰頭發(fā)的生長二、我的頭發(fā)是哪里出了問題(一)脫發(fā)(二)頭發(fā)早白(三)頭發(fā)干枯第二節(jié) 亮麗秀發(fā)吃出來一、養(yǎng)發(fā)防脫怎么吃(一)養(yǎng)發(fā)防脫的食材有哪些(二)哪些草藥可以養(yǎng)發(fā)(三)一起來做養(yǎng)發(fā)家常菜(四)DIY藥膳，讓頭發(fā)亮麗起來(五)喝出濃密亮發(fā)來二、滋潤烏發(fā)怎么吃(一)細數滋潤烏發(fā)的食材(二)滋潤烏發(fā)的常用草藥(三)教你幾招滋潤烏發(fā)的食譜(四)滋潤烏發(fā)藥膳輕松做(五)想要頭發(fā)黑亮就喝茶第四章 善睞明眸吃出來第一節(jié) 美麗講堂：眼睛可以告訴你的信息一、關于眼睛的古老學說二、關注我的眼睛問題(一)眼睛干澀(二)眼睛充血(三)眼睛易流淚(四)眼睛浮腫、細紋第二節(jié) 善睞明眸吃出來一、怎么吃才能擁有一雙明眸(一)明目的食材有哪些(二)用草藥讓眼睛變得水靈靈(三)明目菜譜，大眼睛的小秘密(四)關目藥膳，眼睛的營養(yǎng)源泉(五)花草茶，喝出水靈靈的眼睛來二、巧妙飲食，拒絕浮腫和細紋(一)幫你撫平歲月印痕的食物(二)消除浮腫和細紋，試試草藥吧(三)每天一道菜，解決眼周歲月問題(四)美目藥膳，眼睛的時光機器(五)花花草草解決眼周的小煩惱第五章 香甜睡眠吃出來第一節(jié) 美麗講堂：關注女人的睡眠問題一、什么在控制我們的睡眠二、我的睡眠質量高嗎(一)晚睡早醒(二)多夢易醒第二節(jié) 香甜睡眠吃出來一、增加睡眠時間怎么吃(一)助眠食物，讓你睡個美容覺(二)讓草藥幫你找回好睡眠(三)助眠食譜，讓你安睡到天亮(四)藥膳安神，把睡眠時間找回來(五)花草茶讓睡眠變得安穩(wěn)二、改善睡眠質量怎么吃(一)這些食物能讓你減少做夢(二)讓你進入深睡眠的草藥(三)美食幫助你告別疲勞睡眠(四)想要睡個好覺，就來試試藥膳(五)喝茶也能安睡第六章 好心情吃出來第一節(jié) 美麗講堂：解讀女人的心情一、不要讓壞情緒帶走美麗二、壞心情為什么總是纏著我(一)緊張焦慮(二)悲觀抑郁(三)急躁易怒第二節(jié) 好心情吃出來一、美食讓你遠離焦慮(一)舒緩緊張的食物(二)對抗焦慮的草藥有哪些(三)家常美食吃出坦然心境……

章節(jié)摘錄

版權頁：3.松仁：松仁味甘，性溫。具有養(yǎng)液熄風，潤肺滑腸的功效。松仁富含脂肪、蛋白質、掌葉防已堿、揮發(fā)油、維生素E、鋅、鐵、磷等礦物質，松仁含有的亞麻酸，可以延緩乳房衰老，同時也是養(yǎng)顏烏發(fā)的食品，適用于脾胃虧虛導致的胸部平坦、下垂。4.帶魚：帶魚味甘，性平。具有和中開胃，補虛潤膚，祛風殺蟲的功效。帶魚含有蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B族、鈣、磷、鐵、碘、鋅等多種礦物質，其所含有的鋅是雌激素的原料之一，有助于促進乳房的生長，適用于腎精虧虛、脾虛下陷導致的胸部平坦、下垂。5.玉米：玉米味甘，性平。具有調中開胃，益肺寧心，清濕熱，利肝膽的功效。玉米含有淀粉、脂肪油、生物堿、維生素B族、煙酸、泛酸、生物素、胡蘿卜素、果膠、維生素E等營養(yǎng)成分，也是很好的豐胸食物，適用于脾胃虧虛導致的乳房平坦、下垂。6.酒釀：酒釀味甘、辛，性溫。具有活血補氣，散結通乳，消腫托毒的功效。酒釀含有酒精、蛋白質、糖、酸、灰分、活性物質、維生素等營養(yǎng)物質，其中發(fā)酵產生的酶類、活性物質和維生素B族有利于乳腺發(fā)育、生長，具有豐胸的作用，適用于肝郁血瘀導致的乳房平坦、下垂。7.花生：又名長生果，味甘，性平。具有補血止血，利尿催乳，潤肺止咳，健脾和胃的功效?；ㄉ兄居?、蛋白質、人體所必需的8種氨基酸、維生素E、維生素B、維生素K、卵磷脂、鈣、鐵等營養(yǎng)物質，其所含有的維生素E能促進乳腺管增長，使乳房增大，適宜于脾胃虧虛導致的乳房平坦、下垂。

編輯推薦

《美麗食單:一生的美麗計劃》由團結出版社出版。

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