全國電力高職高專“十二五”規(guī)劃教材 公共基礎課系列教材 大學體育教育教程

內容概要

　　《全國電力高職高專“十二五”規(guī)劃教材·公共基礎課系列教材：大學體育教育教程》分為四大部分共26個項目。第一篇：體育基礎理論，項目1～6；第二篇：基礎體育課程，項目7～14；第三篇：拓展體育課程，項目15-22；第四篇：體育運動大視野，項目23～26?！度珖娏Ω呗毟邔！笆濉币?guī)劃教材·公共基礎課系列教材：大學體育教育教程》以課內外一體化教學模式為基礎，采用了多層次的教學方法，增加了主要教材中動作的技術要點、難點及練習方法，補充了課外鍛煉內容和方法指導?！度珖娏Ω呗毟邔！笆濉币?guī)劃教材·公共基礎課系列教材：大學體育教育教程》利用任務驅動、行為導向的編寫技巧，從高職學生身心健康及專業(yè)特長出發(fā)，是一本不可多得的適用高職高專體育教學要求的教材。　　《全國電力高職高?！笆濉币?guī)劃教材·公共基礎課系列教材：大學體育教育教程》可作為高職高專大學體育課程的教材，也可供有興趣的讀者自學、參考。

作者簡介

黃華清，三峽電力職業(yè)技術學院，副教授。1978年畢業(yè)于武漢體育學院，體育教育專業(yè)，體育科學學科帶頭人，雙師型教師，曾任體育教研室主任，宜昌市武術協(xié)會常務委員兼秘書長，多次授予湖北省優(yōu)秀教師，體育先進工作者。1978年至今擔任學院公共體育課和學生管理工作，出版五本體育教材書籍，兩項教學科研課題在湖北省立項，發(fā)表核心刊物論文二十多篇。多篇論文在全省和全國核心論文賽中獲獎。 葛輝，鄭州電力高等?？茖W校，中共黨員，副教授。1991年畢業(yè)于華中師范大學體育系，2004年取得華中師范大學研究生院體育人文社會學專業(yè)碩士學位，從事體育教學工作20多年，曾多次參加高職高專體育教學評估工作，在體育教學方面有頗深的研究，曾發(fā)表論文20余篇，多次擔任普通高等教育“十二五”規(guī)劃教材《大學體育與健康教程》主編。 周耀德，長沙電力職業(yè)技術學院，副教授。1977年畢業(yè)于湖南師范大學體育學院。

書籍目錄

序 前言 第一篇體育基礎理論 項目一體育健康概述 任務一體育的功能 任務二健康的含義 任務三體育對健康的影響 重點小結 項目二運動與健康的相對關系 任務一生命在于運動 任務二運動必須要遵循的原則 任務三運動中的自我監(jiān)護與保健 重點小結 項目三體育鍛煉對人體發(fā)展的作用 任務一人體發(fā)展中幾個時期的特點 任務二體育鍛煉對人體發(fā)展的作用 任務三體育鍛煉對智力發(fā)展和心理素質培養(yǎng)的作用 重點小結 項目四 科學鍛煉身體的原則和方法 任務一體育鍛煉的原則 任務二體育衛(wèi)生常識 任務三選擇適合的運動項目與時間 重點小結 項目五體育鍛煉與身體健康 任務一健康概述 任務二體育鍛煉與生理健康 任務三體育鍛煉與心理健康 重點小結 項目六職業(yè)病的預防和體育療法 任務一職業(yè)教育與體育 任務二職業(yè)病的形成與體育 重點小結 第二篇基礎體育課程 項目七體操 任務一體操運動概述 任務二技巧 任務三雙杠 任務四支撐跳躍 重點小結 項目八籃球 任務一籃球運動概述 任務二籃球技術 任務三籃球戰(zhàn)術 任務四籃球競賽規(guī)則簡介 任務五三人制籃球賽 重點小結 項目九排球 任務一排球運動概述 任務二排球的基本技術 任務三排球的基本戰(zhàn)術 任務四排球運動的基本競賽規(guī)則及裁判法 任務五沙灘排球 重點小結 項目十足球 任務一足球運動概述 任務二足球的基本技術 任務三足球運動主要競賽規(guī)則 任務四五人制足球 重點小結 項目十一乒乓球 任務一乒乓球運動概述 任務二乒乓球的基本技術 任務三乒乓球的基本戰(zhàn)術 任務四乒乓球競賽規(guī)則 重點小結 項目十二健美操 任務一健美操運動概述 任務二健美操大眾鍛煉標準 重點小結 項目十三武術 任務一武術運動概述 任務二武術基本功 任務三二路長拳 重點小結 項目十四太極拳 任務一太極拳的特點 任務二太極拳的動作名稱 任務三太極拳的動作說明及技術要點 重點小結 第三篇拓展體育課程 項目十五羽毛球 任務一羽毛球運動概述 任務二羽毛球的基本技術 任務三羽毛球的基本戰(zhàn)術 任務四羽毛球比賽方法及規(guī)則簡介 重點小結 項目十六網(wǎng)球 任務一網(wǎng)球運動概述 任務二網(wǎng)球的基本技術戰(zhàn)術 重點小結 項目十七游泳 任務一游泳運動概述 任務二游泳的基本技術 任務三游泳衛(wèi)生與救護 重點小結 項目十八瑜伽 任務一瑜伽簡介及健身特點 任務二瑜伽的基本技術與學練方法 重點小結 項目十九體育舞蹈 任務一體育舞蹈簡介 任務二體育舞蹈內容 重點小結 項目二十散打 任務一散打簡介及健身特點 任務二散打的基本技術與學練方法 任務三散打的重點技術評價與考核 重點小結 項目二十一跆拳道 任務一跆拳道簡介 任務二跆拳道基本功與組合的入門與提高的學練方法 任務三跆拳道重點組合的評價與考核 重點小結 項目二十二輪滑運動 任務一輪滑運動簡述 任務二輪滑運動的基本技術 重點小結 第四篇體育運動大視野 項目二十三 民族和傳統(tǒng)體育運動 任務一毽球 重點小結 任務二跳繩運動 重點小結 任務三拔河 重點小結 項目二十四運動搏擊類體育運動 任務一拳擊 重點小結 任務二女子防身術 重點小結 項目二十五 戶外體育運動 任務一登山 重點小結 任務二攀巖 重點小結 項目二十六時尚休閑類體育運動 任務一保齡球 重點小結 任務二高爾夫球 重點小結 任務三軟式排球 重點小結 參考文獻

章節(jié)摘錄

版權頁：   插圖：   2）與頸爭力。兩足分開同肩寬站立，雙手十指交叉置于頭后。頭頸用力向后仰，同時雙手用力向前拉，保持此種姿勢3～8s，然后放松，還原至預備姿勢。如此連續(xù)做6～8次。 3）頭頸側屈。兩足分開同肩寬站立，雙手叉腰。①先向右側屈頸8～10次；②再向左側屈頸8～10次。側屈頭頸時不能聳肩，盡可能使耳垂垂及肩部，向兩側屈頭頸可多做幾次，動作宜緩慢柔和。 4）回頭望月。頭向左轉，眼望左后上方，然后頭向右轉，眼望右后上方。左右各做8～10次，動作宜協(xié)調、柔和、緩慢。 5）頭頸環(huán)繞。頭頸向順時針方向環(huán)繞4～6次，然后頭頸向逆時針方向環(huán)繞4～6次。動作要柔和、緩慢，活動幅度逐漸增大。 （2）牽引療法。頸椎病的牽引療法已被國內外普遍采用，在醫(yī)生指導下可在家里進行?；颊呖裳雠P位或坐位，每天牽引1～3次，每次時間為10～30min，總時間為30～60min。牽引的重量從3～4kg開始，逐漸增加到體重的1／10～118，應根據(jù)年齡、頸部肌力情況而定。神經(jīng)根型的頸椎病患者，在座位下頸前屈約20。時做牽引的效果更好。一般2～3周為一療程，需要時間可休息1～3周后再做牽引。 （3）按摩法。 1）擦、揉、捏頸后肌肉和兩側斜方肌。 2）緩慢屈伸、旋轉頭頸3～4次。 3）打八邪。兩手十指分開，手指互相交叉，做兩手指互相沖撞動作，做3～4min。 2.腰椎間盤突出癥的體療方法 腰椎間盤突出癥的體療方法主要有醫(yī)療體操牽引療法和按摩法。 （1）醫(yī)療體操。醫(yī)療體操是積極有效治療腰椎間盤突出癥的實用方法，下面介紹一套醫(yī)療體操。 1）預備姿勢?；颊哐雠P于床上，腰部墊一小枕。 2）屈踝運動。四肢放松，兩踝關節(jié)做盡力屈伸運動。重復20～30次。 3）交替屈伸腿。左腿用力屈曲，膝關節(jié)貼緊胸部，隨后用力踢腳腿伸直。左右腿交替，重復10～18次。 4）舉臂挺腰。兩手用力后舉同時用力挺腰，盡量使腰部抬離床面，重復10次。 5）交替直抬腿。兩腿重復做腿抬高動作，重復18次。 6）“五點”式挺腰。屈雙膝，兩手握拳，雙肘置于體側，頭頂、雙肘、雙足同時用力盡量抬高腰部，在最高處停留3s復原，重復10次。 7）“三點”式挺腰。兩手握拳，屈雙肘置于體側，用頭、雙肘同時用力抬起腰部，重復10次。 8）屈膝屈髖。屈兩膝用力貼近胸部，雙手抱住兩膝停留2min。 9）抱膝滾腰。完成抱膝滾腰后，繼續(xù)用腰作為接觸面前后輕輕晃動，重復18次。 （2）牽引療法。利用自身的重量進行的牽引?；颊郀恳埃葴厮。ㄋ疁?7℃，持續(xù)15min），使背肌松弛，然后自我用手掌對脊柱由下而上進行輕緩地推磨。最后床頭墊約30cm，再在床頭上固定兩條軟帶（長度1.8m，寬度7～8cm），帶中裝填棉花，拴在腋部，利用自身體重進行牽引治療。牽引時間開始為每次30min，若無不適，可逐漸增加到1～2h。如需要增加牽引力量，可在盆骨上部附加腰帶，腰帶左右兩側各拴兩根布帶，布帶下端各掛一3～4kg的重物。

編輯推薦

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