大學(xué)體育教程

前言

為更好地適應(yīng)高等院校公共體育課程教學(xué)改革的需要，本書圍繞教育部頒發(fā)的《全國普通高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》的精神，以健康教育和終身體育為教育指導(dǎo)思想，對2005年出版的《大學(xué)體育教程》進行了修訂。本書在追求面向全體學(xué)生的同時，以發(fā)展學(xué)生的個性、培養(yǎng)學(xué)生的終身體育鍛煉習(xí)慣和終身體育能力為核心，在第一版的基礎(chǔ)上，增加了體育舞蹈的鍛煉方法、野外生存與定向運動等新的內(nèi)容，對其他各章節(jié)也都做了一定的修改。學(xué)生可以根據(jù)個人愛好、特長選擇相應(yīng)的板塊，深入系統(tǒng)的進行專項技能學(xué)習(xí)，提高自己的運動水平，同時可拓展知識面，培養(yǎng)終身體育意識。本書由沈陽工程學(xué)院體育部陳松擔(dān)任主編，張凱、劉曉鐘、赫秋菊擔(dān)任副主編。陳松編寫了第一～四章，賈思敏編寫了第五～七章，張凱編寫了第八～十章，韓天舒編寫了第十一章 、十三、十八章，田海燕編寫了第十二、二十二章，劉曉鐘編寫了第十四～十六章，王恩斌編寫了第十七、二十一章，赫秋菊編寫了第十九、二十章。本書由遼寧師范大學(xué)劉福林教授擔(dān)任主審，他對本書提出了許多寶貴意見。本書編寫中還參考了許多專家學(xué)者的文獻資料。在此一并致謝。由于編者水平有限，書中難免存在疏漏和錯誤之處，敬請廣大讀者批評和指正。

內(nèi)容概要

本書為2l世紀(jì)高等學(xué)校規(guī)劃教材。    本書共分22章。其主要內(nèi)容包括大學(xué)生與高校體育、大學(xué)生與健康教育、體育鍛煉的科學(xué)基礎(chǔ)、體育鍛煉的原則和方法、運動處方、運動創(chuàng)傷的預(yù)防及其處理、身體狀況的測量與評價、足球技術(shù)與鍛煉方法、籃球技術(shù)與鍛煉方法、排球技術(shù)與鍛煉方法、羽毛球技術(shù)與鍛煉方法、乒乓球技術(shù)與鍛煉方法、網(wǎng)球技術(shù)與鍛煉方法、田徑技術(shù)與鍛煉方法、游泳技術(shù)與鍛煉方法、拳擊技術(shù)與鍛煉方法、武術(shù)的鍛煉方法、健美運動的鍛煉方法、健美操的鍛煉方法、體育舞蹈的鍛煉方法、野外生存與定向運動、其他運動項目簡介等。本書各知識版塊間既各自獨立又相互聯(lián)系，具有較強的實用性，能夠使學(xué)生深入系統(tǒng)地進行專項技能學(xué)習(xí)，提高自己的運動水平，同時可拓展知識面，培養(yǎng)終身體育意識。    本書可作為普通高等院校公共體育課教材，也可作為體育健身的培訓(xùn)教材以及體育健身愛好者的參考用書。

書籍目錄

前言第一版前言第一章  大學(xué)生與高校體育  第一節(jié)  體育的概念  第二節(jié)  當(dāng)今社會的發(fā)展與學(xué)校體育  第三節(jié)  高校體育今后發(fā)展的趨勢第二章  大學(xué)生與健康教育  第一節(jié)  健康教育的嚴(yán)峻性和重要性  第二節(jié)  影響大學(xué)生健康的因素  第三節(jié)  體育與健康課程的理論基礎(chǔ)第三章  體育鍛煉的科學(xué)基礎(chǔ)  第一節(jié)  體育鍛煉的生理學(xué)基礎(chǔ)  第二節(jié)  體育鍛煉的心理學(xué)基礎(chǔ)  第三節(jié)  體育鍛煉與合理營養(yǎng)  第四節(jié)  體育鍛煉對大學(xué)生產(chǎn)生的積極影響第四章  體育鍛煉的原則和方法  第一節(jié)  體育鍛煉的基本原則  第二節(jié)  體育鍛煉的方法第五章  運動處方  第一節(jié)  運動處方的基本要素  第二節(jié)  健身運動處方示例第六章  運動創(chuàng)傷的預(yù)防及其處理  第一節(jié)  運動創(chuàng)傷的特點及原因  第二節(jié)  運動創(chuàng)傷的預(yù)防  第三節(jié)  常見運動創(chuàng)傷的預(yù)防與處理第七章  身體狀況的測量與評價第八章  足球技術(shù)與鍛煉方法  第一節(jié)  足球的基本技術(shù)  第二節(jié)  足球的基本戰(zhàn)術(shù)第九章  籃球技術(shù)與鍛煉方法  第一節(jié)  籃球的基本技術(shù)  第二節(jié)  籃球的基本戰(zhàn)術(shù)第十章  排球技術(shù)與鍛煉方法  第一節(jié)  排球的基本技術(shù)  第二節(jié)  排球的基本戰(zhàn)術(shù)第十一章  羽毛球技術(shù)與鍛煉方法  第一節(jié)  羽毛球的基本技術(shù)  第二節(jié)  羽毛球的基本戰(zhàn)術(shù)第十二章  乒乓球技術(shù)與鍛煉方法  第一節(jié)  乒乓球的基本技術(shù)  第二節(jié)  乒乓球的基本戰(zhàn)術(shù)  第三節(jié)  乒乓球的裁判第十三章  網(wǎng)球技術(shù)與鍛煉方法  第一節(jié)  網(wǎng)球的基本技術(shù)  第二節(jié)  網(wǎng)球的基本戰(zhàn)術(shù)第十四章  田徑技術(shù)與鍛煉方法第十五章  游泳技術(shù)與鍛煉方法  第一節(jié)  蛙泳  第二節(jié)  自由泳  第三節(jié)  其他泳姿  第四節(jié)  溺水者的急救第十六章  拳擊技術(shù)與鍛煉方法  第一節(jié)  拳擊運動概述  第二節(jié)  拳擊的基本技術(shù)  第三節(jié)  拳擊的專項輔助練習(xí)  第四節(jié)  拳擊比賽的戰(zhàn)略和技術(shù)第十七章  武術(shù)的鍛煉方法  第一節(jié)  武術(shù)的基本功  第二節(jié)  簡化太極拳  第三節(jié)  散打第十八章  健美運動的鍛煉方法  第一節(jié)  身體各部位訓(xùn)練方法  第二節(jié)  健美訓(xùn)練的十大要素第十九章  健美操的鍛煉方法  第一節(jié)  一級測試動作  第二節(jié)  二級測試動作  第三節(jié)  三級測試動作  第四節(jié)  四級測試動作第二十章  體育舞蹈的鍛煉方法  第一節(jié)  華爾茲  第二節(jié)  探戈  第三節(jié)  倫巴  第四節(jié)  恰恰第二十一章  野外生存與定向運動  第一節(jié)  野外生存  第二節(jié)  定向運動第二十二章  其他運動項目簡介  第一節(jié)  計數(shù)類運動項目  第二節(jié)  測速與測距類運動項目  第三節(jié)  探險類運動項目  第四節(jié)  休閑娛樂類運動項目參考文獻

章節(jié)摘錄

插圖：體育鍛煉的原則是身體鍛煉基本規(guī)律的反映，也是參加者安排鍛煉計劃、選擇鍛煉內(nèi)容、運用鍛煉方法所要遵循的原則。為了達到體育鍛煉的目的，提高鍛煉的效果，在鍛煉中我們應(yīng)遵循如下所述的五條基本原則。一、有益健康與自覺積極性原則體育鍛煉是人類特有的一種有目的、有意識的健身行為。從事體育鍛煉者應(yīng)明確鍛煉的目的，確信“生命在于運動”的科學(xué)道理，在“善其身者莫過于體育”的心境中，自覺積極地參加各種有益于自身健康的體育活動，以達到促進身心健康之功效。體育鍛煉不同于人們勞動和日常生活中的一般軀體活動，更區(qū)別于動物所具有的走、跑、跳、攀登等自然的本能動作。人們所從事的體育鍛煉總是有一定的目的和意識的身體活動過程，因此要發(fā)揮自覺積極的主觀能動性。自覺積極性是要求鍛煉時首先要有明確的健身目標(biāo)，懂得“生命在于運動”的道理，樹立起鍛煉有益于學(xué)習(xí)、工作和生活的信念。把個人的切身需要和身體鍛煉的功效與民族體質(zhì)、人口質(zhì)量以及國家的興旺發(fā)達結(jié)合起來，這樣就能更好地激發(fā)自己鍛煉的熱情。在這個基礎(chǔ)上，還應(yīng)認(rèn)真選擇適宜的鍛煉身體的內(nèi)容和方法，以及安排適宜的運動負(fù)荷，使進行身體鍛煉之后獲得一種精神上的滿足，感到有樂趣、心情舒暢。人們進行有趣味的活動，就會對這項體育活動表現(xiàn)出極大的主動性和自覺性，使身心統(tǒng)一。總之，體育鍛煉的效果、信心、興趣三者是相輔相成的，應(yīng)密切結(jié)合才能做到自覺積極地進行體育鍛煉，這樣也可提高比賽時的心理素質(zhì)。定期檢測鍛煉效果的信息反饋，可以使自己經(jīng)?？吹藉憻挼慕Y(jié)果和進步，增強自信心，有助于不斷鞏固和提高自覺鍛煉的積極性。二、安全性原則從事任何形式的體育鍛煉都要注意安全，如果體育鍛煉安排得不合理，違背科學(xué)規(guī)律，就可能出現(xiàn)傷害事故。為了保證體育鍛煉的安全，鍛煉者應(yīng)做到以下幾點：（1）體育鍛煉前做好充分的準(zhǔn)備活動，各器官系統(tǒng)的機能進入活動狀態(tài)后，再進行較劇烈的運動。（2）體育鍛煉要全身心投入，體育鍛煉過程中不要開玩笑，這對于大學(xué)生尤為重要，有時稍不注意，就可能出現(xiàn)運動損傷。（3）在進行跑步、健美操等體育鍛煉時，最好不要在瀝青馬路和水泥地面上進行，以防出現(xiàn)各種勞損癥狀。

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