情緒管理與溝通能力提升

前言

　　影響力是一種無(wú)形的力量，散發(fā)著獨(dú)特的魅力。每個(gè)人都渴望擁有影響力，青少年也不例外。世界權(quán)威青少年教育專家指出：21世紀(jì)是“影響力”的世紀(jì)，是青少年基于“影響力”的軟技能較量的世紀(jì)。但凡在事業(yè)上取得突出成就的杰出人物，大都在青少年時(shí)期就表現(xiàn)出了非凡的“影響力”。于是，如何提升影響力就成了非常值得關(guān)注的問(wèn)題?；诖?，我們特別策劃了這套《青少年影響力提升計(jì)劃叢書(shū)》?！　”咎讌矔?shū)立足于青少年，由《時(shí)間管理與學(xué)習(xí)能力提升》《情緒管理與溝通能力提升》和《人格修養(yǎng)與自律能力提升》三冊(cè)組成，精心挑選的內(nèi)容均是有利于青少年強(qiáng)化個(gè)人魅力、擴(kuò)大影響力的理念及方法，能滿足21世紀(jì)青少年在各方面最迫切的需要，是青少年提升自身影響力的最佳指導(dǎo)方案?！　　稌r(shí)間管理與學(xué)習(xí)能力提升》一書(shū)讓青少年在充分認(rèn)識(shí)時(shí)間真正價(jià)值的基礎(chǔ)上，從目標(biāo)、意志力、習(xí)慣、時(shí)間取舍、學(xué)習(xí)計(jì)劃和方法、記憶力等多個(gè)方面，細(xì)致地闡述了如何科學(xué)、有效地對(duì)時(shí)間進(jìn)行管理，從而能讓青少年學(xué)習(xí)和生活中的每一分鐘都具有更高的效率、更充分的價(jià)值。并且，本書(shū)還為青少年探討和解決了學(xué)習(xí)過(guò)程中遇到的眾多難題，如：如何突破學(xué)習(xí)心態(tài)不積極、學(xué)習(xí)效率低下、注意力難以集中的難題，如何獲得最佳的學(xué)習(xí)方法、培養(yǎng)良好的記憶習(xí)慣，等等，詳細(xì)解析學(xué)習(xí)中遇到的各種具體問(wèn)題，全面提高青少年的學(xué)習(xí)能力。　　《情緒管理與溝通能力提升》一書(shū)既能讓青少年從各個(gè)方面認(rèn)識(shí)、了解情緒，懂得如何疏導(dǎo)糟糕的情緒、正確對(duì)待生活中的焦慮，如何面對(duì)困難、挫折，如何對(duì)待贊賞、成功，成為情緒的小主人，也能從眾多精彩故事中獲知溝通的益處，在故事中掌握有效溝通的技巧，讓青少年輕松處理好人際關(guān)系，成為“偉大的溝通者”，從而順利提升自己的影響力。

內(nèi)容概要

　　《情緒管理與溝通能力提升》讓青少年從各個(gè)方面認(rèn)識(shí)、了解情緒，懂得如何疏導(dǎo)糟糕的情緒、正確對(duì)待生活中的焦慮，如何面對(duì)困難、挫折，如何對(duì)待贊賞、成功，成為情緒的小主人，并從眾多糟彩故事中獲知溝通的益處，在故事中掌握有效溝通的技巧，讓青少年輕松處理好人際關(guān)系，成為“偉大的溝通者”，從而順利提升自己的影響力。

書(shū)籍目錄

前言第一章 馴服情緒的烈馬。是成功和快樂(lè)的先決條件有效梳理自己的內(nèi)心，才能有力地駕馭外部世界喜怒哀樂(lè)，最平常也最浮躁憤怒會(huì)傷害別人，但更多的是傷害自己情緒不高，學(xué)習(xí)力就不強(qiáng)壞情緒的不良發(fā)泄是侵襲人際關(guān)系的“癌癥”時(shí)刻洋溢著熱忱與善意的人最有感召力第二章 糟糕的情緒就像自己背負(fù)的債務(wù)你越在乎自己的氣憤，就會(huì)越難過(guò)為小事抓狂，降低了生活質(zhì)量多一點(diǎn)恐懼，就少一些樂(lè)趣和成就透支煩惱，耗掉了現(xiàn)在的快樂(lè)和時(shí)間無(wú)謂的憂慮讓思維惡性循環(huán)悲觀毀掉了快樂(lè)和前進(jìn)的動(dòng)力第三章 正確對(duì)待生活中那些必然的焦慮為不完美而懊惱是在做傻事壓力總是存在的，關(guān)鍵是分散和轉(zhuǎn)化別為打翻的牛奶哭泣認(rèn)清考試的“真面目”，才不會(huì)考前恐懼所有人都會(huì)錯(cuò)，都需要你的原諒感恩“折磨”你的人第四章 認(rèn)識(shí)自己的情感．從情緒的糾纏中脫離出來(lái)將不愉快的事情寫(xiě)下來(lái)不要讓別人的態(tài)度影響自己的心情無(wú)條件地接納自己學(xué)會(huì)時(shí)刻用另一個(gè)角度看問(wèn)題對(duì)自己說(shuō)“不要緊”，然后重新開(kāi)始管理情緒，不能壓抑只可疏導(dǎo)讓內(nèi)心綻放微笑第五章 以平衡、開(kāi)放之心融入所在團(tuán)體不要對(duì)“不公平”太過(guò)耿耿于懷每一項(xiàng)具體的付出不一定都有回報(bào)學(xué)會(huì)感恩，懂得珍惜打開(kāi)自己，以開(kāi)放的心容納整個(gè)世界破除冷漠的心墻包容也是對(duì)自我壓力的釋放戒掉猜疑的習(xí)慣第六章 合作是智慧的生存之道每個(gè)人都不是一座孤島學(xué)會(huì)與別人合作，更要學(xué)會(huì)與不同的人合作多參加集體活動(dòng)，鍛煉自己的交往技能樂(lè)于與人分享自己的成功經(jīng)驗(yàn)學(xué)會(huì)揚(yáng)長(zhǎng)避短和取長(zhǎng)補(bǔ)短與人交往把握最佳距離選擇一個(gè)前輩做你的導(dǎo)師第七章 “我”不是中心，提高“感受他人需要”的能力每個(gè)人都很重要欣賞他人也是一種獲得用寬大的胸懷接納他人的情緒抬高自己就是孤立自己從內(nèi)心里認(rèn)錯(cuò)的人才有大智慧坦然地接受他人的批評(píng)讓身邊的人感到被關(guān)注、被重視第八章 有效溝通：關(guān)系更融洽，做事更容易“偉大的溝通者”在生活中如魚(yú)得水清楚透徹地表達(dá)自己的內(nèi)心世界傾聽(tīng)、接納、響應(yīng)使說(shuō)出的話達(dá)到更好的效果如何與父母進(jìn)行有效溝通關(guān)鍵是要一起解決問(wèn)題第九章 技巧和方法是贏得友好與合作的敲門(mén)磚主動(dòng)是溝通的秘訣傾聽(tīng)的人更受歡迎用掌聲給別人鼓勵(lì)不被拒絕擊倒從對(duì)方感興趣的話題人手幽默的語(yǔ)言可以贏得美譽(yù)為對(duì)方指錯(cuò)要委婉巧妙拒絕他人的不合理要求第十章 留神溝通中的“暗礁”任何人都不可能在爭(zhēng)辯中獲勝先說(shuō)出你自己的錯(cuò)誤不要傷害對(duì)方的自尊沒(méi)有人喜歡接受命令說(shuō)話要注意場(chǎng)合與分寸不要用個(gè)性的“刺”孤立自己

章節(jié)摘錄

　　第一章　馴服情緒的烈馬，是成功和快樂(lè)的先決條件　　有效梳理自己的內(nèi)心。才能有力地駕馭外部世界　　電視劇《血色浪漫》曾風(fēng)靡一時(shí)，其中的主人公鐘躍民也曾成為青少年朋友們羨慕和崇拜的對(duì)象。但是，大多數(shù)人只注意到了他與眾不同的個(gè)性和瀟灑，卻沒(méi)有留意到其做任何一件事都能做到最好的根本所在，那就是高度的理性精神。劇中，當(dāng)周曉白的父親問(wèn)他這樣一個(gè)問(wèn)題時(shí)：“如果你是一個(gè)偵察兵，在戰(zhàn)場(chǎng)上，你和一位受重傷的戰(zhàn)友一起帶著一份重要情報(bào)被敵軍包圍，此時(shí)，你會(huì)選擇一直照顧戰(zhàn)友還是離開(kāi)戰(zhàn)友一個(gè)人突圍?”　　他的回答是：一個(gè)人突圍，因?yàn)閼?zhàn)友已經(jīng)負(fù)了重傷，帶著戰(zhàn)友很難突圍，但是手中的情報(bào)卻關(guān)乎整個(gè)戰(zhàn)局的勝敗?！　∠才?lè)是人最平常的情緒，友情親情是人最起碼的感情。任何人都是在這些情緒和情感的包圍下生活的，然而在關(guān)鍵時(shí)刻，鐘躍民能選擇以高度的自制力克服內(nèi)心巨大的悲痛，理性對(duì)待感情；能在紛繁復(fù)雜的情況和局面中迅速理清思路，知道問(wèn)題的關(guān)鍵所在，知道自己的目標(biāo)是什么，知道該堅(jiān)持什么舍棄什么，正是這種卓越的控制自己內(nèi)心的能力，讓他做出了正確的選擇。　　這種精神正如該劇另一主人公鄭桐所說(shuō)：“勝，不妄嬌；敗，不惶餒；胸有激雷而面如平湖者，可拜上將軍?！?/pre>



媒體關(guān)注與評(píng)論
　　成功的秘訣就在于懂得怎樣控制痛苦與快樂(lè)這股力量．而不為這股力量所反制。如果你能做到這點(diǎn)，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就無(wú)法掌握?！　　　　绹?guó)著名心理學(xué)家安東尼·羅賓斯


編輯推薦
　　掌控情緒與溝通的平衡定律，成就快樂(lè)和幸福的完美人生　　有效梳理自己的情緒，才能有力地駕馭外部世界?！　〕蔀椤皞ゴ蟮臏贤ㄕ摺?，不能在生活中如魚(yú)得水。　　技巧和方法是贏得友好與合作的敲門(mén)磚。　　影響力——成就21世紀(jì)青少年卓越人生的核心競(jìng)爭(zhēng)力　　與其坐嘆生活無(wú)趣，不如從今天開(kāi)始就抓緊時(shí)間，有針對(duì)性地去提升我們的競(jìng)爭(zhēng)能力，這樣才算真正地?fù)碛辛松?，成為自己人生的主人?！　∏嗌倌暧绊懥μ嵘?jì)劃系列叢書(shū)面向青少年，內(nèi)容涵蓋了有利于青少年強(qiáng)化個(gè)人魅力、擴(kuò)大影響力的幾乎所有理念及方法，滿足了現(xiàn)代青少年在時(shí)間管理、學(xué)習(xí)能力、情緒管理、溝通能力、人格修養(yǎng)及自律能力等方面最迫切的需要，是青少年提升自身影響力的最佳指導(dǎo)方案。





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