管理你的情緒

出版時(shí)間：2011-3 出版社：法律出版社作者：宋犀坤頁數(shù)：261 字?jǐn)?shù)：190000
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內(nèi)容概要

　　雖然情緒是與生俱來的，但是，恰當(dāng)?shù)毓芾砗米约旱那榫w卻是后天學(xué)習(xí)的結(jié)果。美國(guó)著名投資家沃倫??巴菲特在談到自己成功的原因時(shí)說，他的成功并不是因?yàn)楦咧巧?，而是?duì)情緒和理性的控制力。
　　善于管理情緒可以推動(dòng)人的各種活動(dòng)，使我們有一個(gè)積極進(jìn)取的人生。比如，勇敢、自信、愉快、感激、同情、安穩(wěn)、關(guān)懷和被愛等令人心情舒暢的感受。
　　我們的生命中，不可避免地也要產(chǎn)生令人不快的情緒，比如憤怒、怨恨、急躁、不滿、憂郁、痛苦、失意、焦慮、恐懼、嫉妒、羞愧、內(nèi)疚等。假如不快情緒經(jīng)常出現(xiàn)而且持續(xù)不斷，就會(huì)對(duì)個(gè)人產(chǎn)生負(fù)面的影響，如影響身心健康、人際關(guān)系和職業(yè)前途等。
　　情緒會(huì)影響人的健康。
　　情緒會(huì)影響人的交際。
　　情緒會(huì)影響人的職業(yè)。一個(gè)人穩(wěn)定的情緒是事業(yè)成功所必要的條件——這就是為何現(xiàn)在人們特別注意培養(yǎng)“情商”(EQ)的原因。一個(gè)人能不能把握和控制住自己的情緒，這往往是決定一個(gè)人事業(yè)的得失成敗以至人生命運(yùn)很重要的一點(diǎn)。各種成功之士的經(jīng)驗(yàn)也證明，職場(chǎng)成功的關(guān)鍵就是管理和控制自己情緒的能力。當(dāng)情緒來臨的時(shí)候，一個(gè)成熟的對(duì)自己的情緒有充分感知和識(shí)別能力的人，應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)坦然地接受這些情緒，從而駕馭它，而不是被其控制或是盲目地找各種解釋為自己的行為找到懈怠的理由。
　　因此，在競(jìng)爭(zhēng)加劇、壓力倍增的現(xiàn)實(shí)環(huán)境下，我們一定要學(xué)會(huì)管理好自己的情緒，修身養(yǎng)性以求身心健康；管理好自己的情緒，從而在人際交往中如魚得水；管理好自己的情緒，以便在職業(yè)生涯中順風(fēng)順?biāo)??！　?/pre>

作者簡(jiǎn)介
　　宋犀坤
　　臺(tái)灣資深人力資源管理專家，精于職業(yè)生涯規(guī)劃與職業(yè)心理分析，在職業(yè)規(guī)劃、團(tuán)隊(duì)建設(shè)、職場(chǎng)心理調(diào)適等方面具有獨(dú)到的見解，曾擔(dān)任多個(gè)企業(yè)的人力資源管理顧問，并在北京大學(xué)、北京民族大學(xué)、北京師范大學(xué)等多所院校進(jìn)行過就業(yè)指導(dǎo)與就業(yè)心理講座。


書籍目錄
線之一章 揭開情緒的面紗
　一、紛繁復(fù)雜說情緒
　二、別忽視情緒的力量
　三、如何對(duì)待情緒
　四、正確的思想導(dǎo)致健康的情緒
　五、不要讓情緒失控
線之二章 不良情緒面面觀
　一、沖昏頭腦的憤怒
　二、與生俱來的恐懼
　三、憂慮籠罩的陰影
　四、畏首畏尾的怯懦
　五、吞噬心靈的嫉妒
　六、處處設(shè)防的猜疑
　七、迷失自我的虛榮
　八、越陷越深的自卑
　九、惴惴不安的悲觀
　十、缺乏清醒的偏執(zhí)
線之三章 修世立世中的情緒管理
　一、具備自知之明
　二、避免妄自菲薄
　三、不要被完美所累
　四、知足才能常樂
　五、做到寵辱不驚
　六、不要怨天尤人
　七、讓自己保持冷靜
　八、學(xué)會(huì)不在意
　九、保持樂觀的心境
　十、懂得自我安慰
　十一、遇事要想得開
　十二、別太計(jì)較得失
　十三、該放下時(shí)且放下
　十四、做到隨遇而安
　十五、擁有豁達(dá)心胸
線之四章 人際交往中的情緒管理
　一、善待別人，懂得寬容
　二、用平靜化解矛盾
　三、學(xué)會(huì)感謝別人
　四、顧及他人的自尊
　五、得意不要忘形
　六、把握好交往的分寸
　七、用贊美調(diào)動(dòng)情緒
　八、以微笑感染情緒
　九、溝通能縮短距離
　十、控制急躁情緒
線之五章 職業(yè)生涯中的情緒管理
　一、化情緒為動(dòng)力
　二、找回工作的激情
　三、釋放不快樂的情緒
　四、降低自己的期望值
　五、不要讓自己太疲憊
　六、學(xué)會(huì)放松自己
　七、給自己一個(gè)愿望
　八、正確面對(duì)批評(píng)和受挫
　九、用積極化解抱怨
　十、冷靜應(yīng)對(duì)爭(zhēng)論和沖突


章節(jié)摘錄
版權(quán)頁：連續(xù)處于壓力之下時(shí)，會(huì)出現(xiàn)慢性壓抑現(xiàn)象。史丹福大學(xué)生物科學(xué)教授羅伯特·薩波爾斯基形容，“處于打了就跑的壓力之下時(shí)，人體會(huì)關(guān)閉所有的長(zhǎng)期機(jī)制和恢復(fù)機(jī)能。人體內(nèi)皮質(zhì)醇水平長(zhǎng)期偏高會(huì)使你的防御體系不再靈敏，記憶力和準(zhǔn)確度都有所下降，對(duì)入侵物的警報(bào)也不再敏感，更易覺得累，人會(huì)變得抑郁沮喪，生殖能力下降。”如果常年處于慢性壓抑之下，血液中葡萄糖和脂肪酸都會(huì)升高，患糖尿病和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)自然也就大了。倫敦大學(xué)的最新研究成果還表明，壓力還會(huì)使人體膽固醇水平上升，也會(huì)更易誘發(fā)心血管病。大笑失控時(shí)加利福尼亞州立大學(xué)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，發(fā)笑會(huì)放松人體的緊張肌肉，減輕壓力引起的激素分泌、低血壓現(xiàn)象，增加血液中的含氧量。馬里蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的心血管專家們還證實(shí)笑聲能使人卸去多余的壓力，保護(hù)血管內(nèi)壁，從而減輕心臟病發(fā)作的幾率。當(dāng)人哈哈大笑時(shí)，需要調(diào)動(dòng)身體內(nèi)超過400塊肌肉，因而還能有效消耗熱量。有些研究人員估計(jì)，大笑100次相當(dāng)于10分鐘劃船和15分鐘踩單車的有氧運(yùn)動(dòng)量。產(chǎn)生憤怒時(shí)是盡情宣泄怒氣呢，還是盡量壓制怒火？?jī)煞N方式都有不良影響，密歇根對(duì)此進(jìn)行了長(zhǎng)期研究。女性如果在對(duì)抗中壓抑自己的怒氣，其死于心臟病、中風(fēng)或癌癥的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)高兩倍。怒火爆發(fā)時(shí)只會(huì)持續(xù)幾分鐘，但由于腎上腺素水平突然大幅增高，血壓升高、心率加快，對(duì)超過50歲的人來說突發(fā)心臟病或中風(fēng)的幾率會(huì)高出5倍。另外一些不明顯的發(fā)怒癥狀，如急躁、牢騷等，也同樣會(huì)損害健康，因免疫系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)而更易被傳染疾病。




編輯推薦
《管理你的情緒》由法律出版社出版。





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用戶評(píng)論 (總計(jì)34條)

情緒的管理對(duì)一個(gè)人的成功很重要，在書里會(huì)交給我們具體的方式方法。
一個(gè)人情緒失常，波動(dòng)異常勢(shì)必會(huì)影響他在個(gè)方面的成就，管理好自己的情緒是成事的第一步，值得學(xué)習(xí)。
受益匪淺的一本書，管理好自己的情緒才能更好的發(fā)展
現(xiàn)在生活節(jié)奏越來越快，每天的日程表都排得滿滿的。
沒有那么多時(shí)間去找朋友聚會(huì)，去聽音樂……等等~~
各種煩悶、急躁、抑郁、難過神馬的。。書里都有很好的調(diào)節(jié)情緒的方法~~
無論如何繁忙，健康~最重要！！
這本書比我當(dāng)時(shí)跟風(fēng)買的《假裝的藝術(shù)》不曉得好上多少倍。以后，不能光看評(píng)論買書。
在書店里面看到后網(wǎng)上定的。封面非常美，這個(gè)圖片根本顯示不出來藍(lán)色的鹿王的精神氣。
因?yàn)榍榫w不好，壞情緒積累，所以想看看相關(guān)的書，這本絕對(duì)物超所值。
能讓內(nèi)心安寧很多。
那網(wǎng)上試讀的那幾頁也挑的太不靠譜了，老實(shí)說光看網(wǎng)上的我是不會(huì)買的，但還好我在書店看到全書了，每一頁都設(shè)計(jì)精美。當(dāng)當(dāng)應(yīng)該附上全彩的PDF版本的試讀，畢竟網(wǎng)上購書很難有閱讀體驗(yàn)。
很好的書，關(guān)于情緒知識(shí)與識(shí)別＼覺察寫的很細(xì)，不錯(cuò)哦！
值得細(xì)看
裝幀很舒服，內(nèi)容是人人都懂，做不到寫不出的東西，我在努力管理，效果不理想啊
手感好，閱讀舒服
結(jié)合國(guó)內(nèi)現(xiàn)狀再看看比較好
寫的更詳一點(diǎn)能會(huì)讓更多人接受
比較不錯(cuò)，不過書和現(xiàn)實(shí)就是有差距的
書還沒有看完，但有很多東西說的很有道理。很喜歡。。。是一本好書
這幾天比較忙，隨便看了下，內(nèi)容還不錯(cuò)。值得擁有
用另類的眼光，去看待理想中的書籍
幫朋友帶的，沒看，不便評(píng)價(jià)內(nèi)容。當(dāng)當(dāng)?shù)乃拓浰俣群芸臁?/li>
到貨神速，書的內(nèi)容讓我受益良多
給我的幫助確實(shí)很大我要繼續(xù)努力
封面很好看
還算是一本可能放在書架上的書籍
路過，很平常但有個(gè)人筆法
寫給本土的書
不錯(cuò)的書適合調(diào)節(jié)情緒，提升自己修為。
喜歡細(xì)膩的情緒
這是一本很好的書，從內(nèi)容上講。
它會(huì)帶給你很多生活上遇到不公平現(xiàn)象的回應(yīng)，
教會(huì)你擺正你的心態(tài)。
在人生道路上發(fā)揮著無懈可擊的指引作用
書里面好幾頁破損
一般般沒什么新穎的
書的外包裝還有紙質(zhì)都還不錯(cuò)，內(nèi)容還沒細(xì)看。
沒有作者，是各類大眾怡情文章的整理版，沒有一點(diǎn)專業(yè)參考價(jià)值，最好的部分就是封面設(shè)計(jì)了。所以不用打開
很一般，都是一些口水話。
太普通，缺乏深度。本科以上學(xué)歷者建議不要購買。
包裝名字比較吸引人，內(nèi)容一般
真后悔花錢去買這種無恥的書，受騙上當(dāng)！沒有實(shí)用或新的觀點(diǎn)只是羅列一些華麗的觀點(diǎn)，或許是我對(duì)它有過高的期待？
這本書的內(nèi)容，質(zhì)量都很好，和書店買的一樣，很贊。
　　很好的一本書O(∩_∩)O~~
　　翻開第一頁就有驚喜~~O(∩_∩)O~
　　你會(huì)贊嘆設(shè)計(jì)得巧妙與唯美~~
　　每頁下面的圖案雖然簡(jiǎn)單~~
　　但看起來非常舒服~~
　　每句話似乎都說中了心事~~
　　
　　我發(fā)現(xiàn)了它的美O(∩_∩)O~
　　你也會(huì)發(fā)現(xiàn)~~
　　O(∩_∩)O~
　　你我?鹿?千頭萬緒的枝蔓?一團(tuán)麻？一幅畫？
　　《管理你的情緒》——年度最“清靜”的情緒管理術(shù)。
　　
　　
　　
　　
　　
　　
　　看到這本臺(tái)灣版《情緒：教你做好情緒管理的一本書》（原書名），就好像在一堆沙子中發(fā)現(xiàn)了一顆沉默的裸鉆。好書本身的氣場(chǎng)讓人無法忽視，我心一陣歡喜，就是它了。
　　
　　
　　單說“情緒”或者“情商”兩個(gè)字，看似簡(jiǎn)單，而立之年后才真正體會(huì)它的玄妙。比如喜和哀是正常的情緒，而怒和燥就是不佳的情緒。
　　
　　
　　今年以來，接連碰到的若干突發(fā)或公共事件，都有情緒摻和其中。最典型的兩個(gè)表現(xiàn)就是：其一，無視有情皆為愛，以愛的名義更容易做錯(cuò)事。愛有大愛和小愛，有無私的愛也有自私的愛，許多表面上基于感情實(shí)際是出自情緒的言行，事實(shí)上傷害了別人，也影響了機(jī)構(gòu)的長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展。其二，客觀地看待人和事，分析問題和事件的時(shí)候，雖然人事不可截然分開，但是更不能混為一團(tuán)，決策的過去、現(xiàn)在和將來的時(shí)間段也要分開。人“善”不見得做得事情就明智，人“惡”不見得他的判斷就不正確，關(guān)鍵要確定自己的立場(chǎng)和著眼點(diǎn)。人云亦云、一哄而上的事情大多時(shí)候都是被情緒所控制的。
　　
　　
　　輕而言之，在修身上，太多的情緒化會(huì)讓自己生活得很不開心，時(shí)時(shí)刻刻被外界的人事紛擾，忘了自己遠(yuǎn)方希望到達(dá)的目標(biāo)，也無法平靜地欣賞周遭美好的風(fēng)景；往重了說，情緒會(huì)嚴(yán)重地影響一個(gè)人的理性判斷，在暴怒、沖動(dòng)以及委屈、不滿的情緒下，做出不適當(dāng)甚至過界的言行。
　　
　　
　　人生起伏，越早明了情緒的存在，管理好自己的情緒，可以讓我們的身心更加健康，和別人相處保持愉快，合作高效，自覺地“修身養(yǎng)性、處世立業(yè)”，引導(dǎo)一段快樂而充實(shí)的生命歷程。
　　
　　百般智慧，曲徑通幽。
　　
　　臺(tái)灣與大陸的文化本源上相通，引進(jìn)一本臺(tái)灣版本的關(guān)于“情緒管理”的心理學(xué)圖書是再恰當(dāng)不過。他們不僅內(nèi)心中深信，而且言行中篤行。
　　
　　長(zhǎng)期以來，我對(duì)大量“成功學(xué)”、“心靈雞湯”之類的書籍其實(shí)頗為不屑，覺得這些厚薄不一、花里胡哨的圖書總結(jié)起來一句話就是：要想成功，就得努力。
　　
　　現(xiàn)今圖書市場(chǎng)上關(guān)于心靈勵(lì)志的圖書中探討情緒的雖然不在少數(shù)，但是宋犀坤老師的這本書卻是其中的出類拔萃之作，行文優(yōu)美，可作范文參考；邏輯辯證，說現(xiàn)象講辦法。它真正探討到“情緒”本身的由來和表現(xiàn)，而不是簡(jiǎn)單地告訴我們情緒就是不好的。進(jìn)而，闡明情緒是可以管理的，尤其是在它對(duì)外生發(fā)的過程中，管理好修養(yǎng)身心、人際交往中的情緒，既是一種自我修為，同時(shí)亦有助于執(zhí)業(yè)成事。
　　
　　
　　于是，從在成都書博會(huì)見到它的那一瞬間，我就萌發(fā)了將本書引入到大陸的意愿。正式出版時(shí)為市場(chǎng)拓展便利，改名為《管理你的情緒》。
　　
　　
　　無論何種身份何種專業(yè)，人們都會(huì)期待過著幸福和成功的生活（其實(shí)，我更愿意用快樂和充實(shí)這兩個(gè)詞。因?yàn)樾腋Ｅc成功的判斷標(biāo)準(zhǔn)往往來源于外界，失之世俗。而快樂與充實(shí)更側(cè)重于自己內(nèi)心的體驗(yàn)）。
　　
　　 25歲到40歲，是一個(gè)人職業(yè)的黃金期。這期間，也是“情緒問題”的高發(fā)期。
　　
　　
　　我以為一本書的極好，在于它用它美好的價(jià)值影響了更多人，給更多人以享受。幾經(jīng)周折，在“臺(tái)灣靈活文化”和“成都銳拓傳媒”的同仁促成下，也感謝版權(quán)主管麗麗的敬業(yè)，美術(shù)設(shè)計(jì)孫楊一筆一畫的描繪，這本書終于完美地呈現(xiàn)在您面前。
　　
　　這就是我和一本書的故事——《管理你的情緒》。
　　
　　這本書，是我讀到的一本好書。
　　
　　
　　
　　用我三十余年的人生經(jīng)歷，用我八年之久的職業(yè)生涯，用我讀了七八遍之后亦有所得的體會(huì)，向你們推薦。
　　
　　
　　
　　
　　期待，你們，發(fā)現(xiàn)它的美。
　　
　　
　　
　　雨蕭 2011-4-1
　　
　　
　　
　　——————————————————
　　 ps,謝謝蓓蓓。
　　 PS. 我理解的情緒：先靜，靜而后清，吐故納新。然后，快樂。
　　
　　
　　
　　
鼎。

管理你的情緒

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