中學(xué)生心理健康指南

前言

很久以前，一位先哲曾以寓言的形式告誡人們：心靈，就像盛裝著我們各種心情和各種感受的罐子。喜怒哀樂，悲歡離合，都是上天預(yù)先調(diào)合好放在罐中的。一種心情多了，就會(huì)擠走另外的心情；有意義的東西少了，無意義的東西就會(huì)增多；而一旦把有毒有害的情感放進(jìn)罐中，所有的心情都會(huì)被感染，心靈之罐也許會(huì)因此再也裝不下快樂與幸福了。處在成長(zhǎng)發(fā)育關(guān)鍵期的中學(xué)生，他們的心靈本就十分稚嫩和脆弱，容不下太多的壓力，也放不進(jìn)太多的煩惱。任何不正確的刺激和不健康的影響，都會(huì)讓他們的心理產(chǎn)生波動(dòng)和變化，甚至造成心理障礙和心靈創(chuàng)傷。這對(duì)中學(xué)生的健康成長(zhǎng)以至未來的人生都會(huì)產(chǎn)生不利的危害影響。因此，關(guān)注中學(xué)生的心理健康，以科學(xué)的方法指導(dǎo)廣大中學(xué)生保持最佳的身心狀態(tài)，預(yù)防心理疾病的發(fā)生，在陽光下快樂成長(zhǎng)、成才，是所有父母以及全社會(huì)的共同心聲。

內(nèi)容概要

僅僅是養(yǎng)育孩子長(zhǎng)大成長(zhǎng)，父母只是盡了一半的責(zé)任，僅僅是保證孩子生活健康，家庭教育的任務(wù)還遠(yuǎn)沒有完成。讓你的孩子身心健康。讓廣大中學(xué)生人人優(yōu)秀、個(gè)個(gè)成才，是父母的崇高使命，是全社會(huì)的共同責(zé)任。《中學(xué)生心理健康指南》側(cè)重于對(duì)當(dāng)代中學(xué)生普遍存在且問題突出的不良的學(xué)習(xí)心理，不良的心理情緒，不良的排他心理，青春期叛逆心理，網(wǎng)癮、追星、游戲迷的心理困惑，以及黃、賭、毒的心靈殺手等，這些影響中學(xué)生健康成長(zhǎng)、危害中學(xué)生未來人生的心理表現(xiàn)，進(jìn)行重點(diǎn)的剖析和心靈破解，讓讀者對(duì)其成因調(diào)查明了，對(duì)其危害加深認(rèn)識(shí)，對(duì)其糾正與調(diào)適方法迅速掌握。

書籍目錄

緒言  擁有陽光的心理，才有和光的未來  什么是中學(xué)生的心理健康  心理是否健康直接影響中學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)  健康的心理有利于中學(xué)生塑造完善的人格  解決中學(xué)生心理健康問題刻不容緩第一篇  以積極的心態(tài)快樂學(xué)習(xí)——克服不良的學(xué)習(xí)心理  一、化解學(xué)習(xí)壓力    壓力是一柄雙刃劍    中學(xué)生存在學(xué)習(xí)壓力的三種情形    為什么中學(xué)生會(huì)感到學(xué)習(xí)壓力過重    化解不同的學(xué)習(xí)壓力的不同方法    舒解學(xué)習(xí)壓力的5個(gè)妙招  二、消除學(xué)習(xí)疲勞    學(xué)習(xí)疲勞是生理與心理疲勞的結(jié)合    中學(xué)生為什么會(huì)產(chǎn)生學(xué)習(xí)疲勞    學(xué)會(huì)休息，勞逸結(jié)合    掌握一些心理放松的簡(jiǎn)便方法    每天保證必要的睡眠  三、化解厭學(xué)情緒    厭學(xué)現(xiàn)象：看見課本就心煩    造成中學(xué)生厭學(xué)的原因    用興趣來消除厭學(xué)情多旨    積極地采用心理訓(xùn)練改善厭學(xué)情緒    獲得成功體驗(yàn)，學(xué)會(huì)自我激勵(lì)  四、消除考試焦慮    考試焦慮及其心理表現(xiàn)    產(chǎn)生嚴(yán)重的考試焦慮的原因    考試焦慮的日常化解    考前保持良好的心態(tài)    要做好考前的各種準(zhǔn)備第二篇  開啟心靈之鎖——化解不良的心理情緒  一、克服勻卑心理    自卑吞噬中學(xué)生的自信心    中學(xué)生過度自卑的心理特征    調(diào)整心態(tài)，拋開自卑    點(diǎn)亮自己自信的心燈  二、克服懦弱心理    為什么有的中學(xué)生內(nèi)心懦弱    成功的人生需要擁有剛毅的性格    中學(xué)生需要具有直面挫折的勇氣    改變懦弱心理的幾種訓(xùn)練方法    克服懦弱心理的若干種技巧  三、清除孤獨(dú)心理    孤獨(dú)是束縛中學(xué)生智慧的囚室    孤獨(dú)感和孤僻性格形成的原因    中學(xué)生如何走出孤獨(dú)的泥沼    有效地?cái)[脫孤獨(dú)的幾種實(shí)用方法  四、告別焦慮心理    焦慮是困擾中學(xué)生的心魔    焦慮影響中學(xué)生的心理健康    為什么中學(xué)生會(huì)產(chǎn)生心理焦慮    用自我調(diào)適的方法擺脫焦慮心理    用平和的心態(tài)看待和評(píng)價(jià)自我    解除焦慮癥困擾的其他方法  五、疏導(dǎo)憂郁心理    憂郁是籠罩在人心里的一片烏云    中學(xué)生憂郁心理的形成原因    敞開心靈，卸下思想上的包袱    擺脫抑郁情緒的若干方法第三篇  化解不良的排他心里  一、克服自私心理    人的自私心理從何而來    消滅不該有的私欲    糾正自私的心理的若干方法  二、矯正虛榮心理    虛榮是一種不正常的自尊    愛慕虛榮是人性的弱點(diǎn)    過分的虛榮心會(huì)使人失去理智    克服虛榮心的若干方法  三、清除猜疑心理    心態(tài)不正，“疑”害無窮    猜疑心理產(chǎn)生的原因    多疑會(huì)使人自我孤立    針對(duì)原因，尋找消除猜疑的方法  四、拋棄虛偽心理    虛偽：表里不一的兩面人    糾正虛偽需要修補(bǔ)自己的心態(tài)    努力培養(yǎng)與強(qiáng)化誠(chéng)實(shí)做人的美德  五、擺脫自負(fù)心理    自負(fù)是阻礙中學(xué)生進(jìn)步的枷鎖    自負(fù)心理形成的原因    培養(yǎng)謙虛的美德以抑制自負(fù)    培養(yǎng)良好的習(xí)慣以糾正自負(fù)  六、克制嫉妒心理    嫉妒是一種人生的癌細(xì)胞    努力克制自己的嫉妒之心    通過自我控制消除嫉妒    學(xué)會(huì)用競(jìng)爭(zhēng)去克服嫉妒  七、排解憤怒心理    憤怒危害中學(xué)生的身心健康    暴怒的人，害人又害己    抑制憤怒的策略：情緒疏導(dǎo)    用冷靜化解憤怒之火    加強(qiáng)修養(yǎng)，防怒于未然  八、化解仇恨心理    仇恨是對(duì)自己最大的傷害    仇恨心理產(chǎn)生的原因    寬容可以化干戈為玉帛    推己及人，以柔和驅(qū)逐怨恨    用愛心化解仇恨    做人的崇高境界：以德報(bào)怨第四篇  逆反心理的自我調(diào)適  一、正確認(rèn)識(shí)青春期逆反    青春期逆反是一種必然的現(xiàn)象    別讓逆反心理縱容自己    中學(xué)生逆反心理的自我調(diào)控  二、積極地和父母溝通    親子溝通有助于中學(xué)生塑造健全人格    代溝是親子間普遍存在的現(xiàn)象    跨越代溝，與父母愉快地進(jìn)行溝通    尊重長(zhǎng)輩是做人的基本道德  三、主動(dòng)地與老師搞好美系    尊重老師就等于尊重知識(shí)    打開心靈之門，與老師坦誠(chéng)交往    主動(dòng)營(yíng)建和諧的師生關(guān)系    如何遠(yuǎn)離“師生戀”的泥沼  四、怎樣面對(duì)與自己“過不去”的老師    真誠(chéng)虛心地接受老師的忠告    理解老師的“愛心”與“偏心”    怎樣消除老師對(duì)自己的誤解    給老師提意見的三種技巧    及時(shí)消除對(duì)老師的抵觸情緒第五篇  游戲心理要不得  一、化解玩游戲成癮心理    迷戀電子游戲的危害    玩游戲成癮的原因    中學(xué)生要正確看待電子游戲    從玩物喪志中解脫出來  二、克服熱衷于追星心理    熱衷于“追星”的危害    “追星”行為出現(xiàn)的心理原因    恰當(dāng)認(rèn)識(shí)“追星”行為  三、克服迷戀電視心理    迷戀電視的不良影響    迷戀電視節(jié)目弊大于利    不可以邊學(xué)習(xí)邊看電視  四、戒除上網(wǎng)成癮    上網(wǎng)成癮危害無窮    中學(xué)生上網(wǎng)成癮的原因    中學(xué)生解決上網(wǎng)成癮的方法    把網(wǎng)絡(luò)變成學(xué)習(xí)的良好工具    了解各種網(wǎng)絡(luò)陷阱第六篇  遠(yuǎn)離賭、毒、黃  一、遠(yuǎn)離黃色諺感    黃色誘惑的危害    黃毒是中學(xué)生性犯罪的誘因    中學(xué)生應(yīng)自覺抵制黃色誘惑    理性地面對(duì)“性”沖動(dòng)  二、絕不參與賭博    中學(xué)生的賭博行為觸目驚心    中學(xué)生為什么會(huì)賭博    中學(xué)生賭博行為的分類    賭博害人又害己    堅(jiān)決拒絕做個(gè)小賭徒  三、堅(jiān)決拒絕婁品    吸毒是通向地獄的絕望之路    吸毒是中學(xué)生美好人生的殺手    深刻認(rèn)識(shí)毒品對(duì)人的危害    學(xué)習(xí)禁毒知識(shí)，做到“四個(gè)牢記”    堅(jiān)定地自律，主動(dòng)地遠(yuǎn)離毒品    如果已染上毒品，應(yīng)堅(jiān)決地戒除毒癮

章節(jié)摘錄

什么是中學(xué)生的心理健康對(duì)于“健康”一詞，中學(xué)生朋友們都不會(huì)陌生，然而對(duì)其含義的全面理解未必都很清楚。通常人們大都認(rèn)為，沒有什么病就是健康，其實(shí)不然，這只是說對(duì)了一部分。世界衛(wèi)生組織曾對(duì)健康下了這樣的定義：“健康不僅僅是沒有疾病，而且是身體上、心理上和社會(huì)上的完好狀態(tài)或完全安寧?！币簿褪钦f，一個(gè)人只有在獲得身體健康的同時(shí)，擁有心理健康和良好的社會(huì)適應(yīng)性，才能稱得上完全意義上的“健康”。很多中學(xué)生并不了解或者說并不關(guān)注自己的心理健康，并不十分清楚心理健康與自己學(xué)習(xí)及生活的關(guān)系。心理健康與人的生理健康相輔相成?，F(xiàn)代科學(xué)證實(shí)，心理健康是人的健康的不可分割的重要組成部分，它是人生幸福的基石。試想，一個(gè)人如果沒有良好的健康的心靈，而只有一個(gè)健康的身體，那么他是無法走向成功之路的，也無法過上幸福的生活。那么究竟什么是人的心理健康呢？專家認(rèn)為：所謂心理健康。是指人的心理處于一積極的、較佳的心理狀態(tài)。它由平和的心態(tài)、樂觀的情緒和幸福的感覺等方面的要素所共同構(gòu)成。衡量中學(xué)生的心理是否健康，一般需要從以下幾個(gè)方面來考慮。（1）愉悅的心境中學(xué)生能夠在較長(zhǎng)的一個(gè)階段內(nèi)保持對(duì)自己、對(duì)學(xué)習(xí)、對(duì)生活的興趣，充滿自信，樂于學(xué)習(xí)，生活有目標(biāo)且很充實(shí)，對(duì)自己和所處的環(huán)境感到滿意，這種愉悅的心境就是一種健康的心態(tài)。

編輯推薦

《中學(xué)生心理健康指南》：開啟心靈之鎖，讓快樂歸落心田破解心靈困惑，讓笑容陽光燦爛心病需要心藥醫(yī)治，心鎖需要心智開啟《中學(xué)生心理健康指南》——揭開中學(xué)生普遍厭學(xué)的心理謎團(tuán)。部析中學(xué)生青春叛道的心理困惑。找到中學(xué)生心理失衡的解決方案。提供中學(xué)生心理保健的精神營(yíng)養(yǎng)。

圖書封面

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