哈佛幸福課

前言

哈佛大學(xué)創(chuàng)辦于1636年，是美國(guó)最早的私立大學(xué)之一，也是美國(guó)最古老的高等學(xué)府，被譽(yù)為“高等學(xué)府王冠上的寶石”。在美國(guó)有“先有哈佛，后有美利堅(jiān)”的說法。哈佛大學(xué)對(duì)美國(guó)社會(huì)的經(jīng)濟(jì)、文化、科學(xué)和高等教育都產(chǎn)生了重大的影響，是莘莘學(xué)子夢(mèng)想中的求知殿堂。300多年來，哈佛大學(xué)先后培養(yǎng)出8位美國(guó)總統(tǒng)、34位諾貝爾獎(jiǎng)獲得者、32位普利策獎(jiǎng)獲得者、數(shù)十家跨國(guó)公司總裁。此外，哈佛大學(xué)還培養(yǎng)出了一大批知名的學(xué)術(shù)創(chuàng)始人、世界級(jí)的學(xué)術(shù)帶頭人、文學(xué)家、思想家、外交家等。哈佛大學(xué)的影響足可以支配整個(gè)美國(guó)。    哈佛大學(xué)為什么能培養(yǎng)出如此多的世界頂尖級(jí)人物?這得歸功于哈佛大學(xué)先進(jìn)的教育理念及教育體制。在哈佛大學(xué)，經(jīng)濟(jì)學(xué)課程以及實(shí)用的法律課程始終位列前三。然而，2006年，這一傳統(tǒng)局面被打破了。哈佛大學(xué)課程設(shè)置委員會(huì)公布的信息顯示，該學(xué)年最受學(xué)生歡迎的選修課是一“幸福課”，其火爆程度和聽課人數(shù)超過了哈佛大學(xué)的王牌課程《經(jīng)濟(jì)學(xué)導(dǎo)論》，而講授者竟然是一位名不見經(jīng)傳的年輕講師泰勒·本一沙哈爾。這一結(jié)果不僅震撼了哈佛大學(xué)，也震撼了整個(gè)美國(guó)。哈佛“幸福課”引起了前所未有的轟動(dòng)，歐美等世界各地主流媒體都對(duì)其進(jìn)行多次報(bào)道，哈佛“幸福課”亦被全世界各大企業(yè)領(lǐng)袖們譽(yù)為“摸得著幸?！钡男睦碚n程。    在座無虛席的哈佛“幸福課”課堂上，不僅有本校學(xué)生，還有外校學(xué)生，甚至一些學(xué)生的家長(zhǎng)也慕名前來聽講，世界各地的新聞媒體工作者更是絡(luò)繹不絕，大家都想目睹這門神奇課程的尊容，哈佛“幸福課”的影響迅速擴(kuò)大。    在哈佛的校報(bào)上，學(xué)生們紛紛寫下自己對(duì)這門“幸福課”的熱愛：“上這門課之前，聽到‘冥想’這個(gè)詞，我會(huì)不以為然。但是現(xiàn)在，我驚奇地發(fā)現(xiàn)，它真的讓我在接下來的幾個(gè)小時(shí)里放松了。”“我從記‘感恩簿’中收獲最大，在那里，我每天寫下充滿感激的事情?！薄拔艺J(rèn)識(shí)的每個(gè)上過這門課的人都說，這是他們?cè)诠鹕线^的最好的課。一位和我要好的女生說，它改變了她的生命，給了她一種看問題的不同視角，對(duì)幸福的理解也改變了?！薄吧线@門課，真是一種享受。它非常有趣，而且值得學(xué)生學(xué)習(xí)。”一位讀經(jīng)濟(jì)學(xué)專業(yè)的本科生說，“事實(shí)上，這門課并不會(huì)幫我拿攻讀學(xué)位的學(xué)分。但比起其他課程，我更喜歡做這門課的作業(yè)?！?   甚至助教們也說，自從上“幸福課”以來，一年中，身體出奇地好，心情也爽多了。“我改善了我的飲食、睡眠、人際關(guān)系，還有人生的方向感。這些對(duì)我來說，都是很重要的東西。”另一位助教稱，這門課的出勤率平均在95％以上，“它的奇妙之處在于，當(dāng)學(xué)生們離開教室的時(shí)候，都邁著春天一樣的步子。”哈佛“幸福課”帶給人們神奇的力量，讓不幸的人們走出痛苦，變得更加積極樂觀。    本書匯集了哈佛“幸福課”最精華的教學(xué)思想和理念，結(jié)合當(dāng)代大眾普遍渴求幸福的心理需求，對(duì)我們?yōu)槭裁床恍腋！⑹裁床攀钦嬲男腋?、誰剝奪了我們的幸福、什么在阻礙我們得到幸福、怎樣才能感知幸福等等問題分章討論，輔以日常案例，層層深入，從心態(tài)、情感、工作、財(cái)富、健康等幾個(gè)方面解答了長(zhǎng)期盤踞在人們心中的對(duì)幸福的困惑，并給出了詳細(xì)的指導(dǎo)建議。對(duì)于目前快節(jié)奏、高壓力生活下，年輕人心中普遍存在的消極情緒和迷茫感，無疑會(huì)起到良好的舒緩和引導(dǎo)作用，為大家指明幸福的方向和人生追求的目標(biāo)。從這個(gè)意義上來講，《哈佛幸福課》也是一本極具勵(lì)志意義的心理教科書。

內(nèi)容概要

哈佛大學(xué)創(chuàng)辦于1636年，是美國(guó)最古老的高等學(xué)府，被譽(yù)為“高等學(xué)府王冠上的寶石”。300多年來，哈佛大學(xué)先后培養(yǎng)出8位美國(guó)總統(tǒng)、34位諾貝爾獎(jiǎng)獲得者、32位普利策獎(jiǎng)獲得者、數(shù)十家跨國(guó)公司總裁。哈佛大學(xué)的影響足可以支配整個(gè)美國(guó)。
    在哈佛大學(xué)，經(jīng)濟(jì)學(xué)課程以及實(shí)用的法律課程始終位列前三。然而，2006年，這一傳統(tǒng)局面被打破了。哈佛大學(xué)課程設(shè)置委員會(huì)公布的信息顯示，該學(xué)年最受學(xué)生歡迎的選修課是——“幸福課”，其火爆程度和聽課人數(shù)超過了哈佛大學(xué)的王牌課程《經(jīng)濟(jì)學(xué)導(dǎo)論》，而講授者竟然是一位名不見經(jīng)傳的年輕講師泰勒·本-沙哈爾。這一結(jié)果不僅震撼了哈佛大學(xué)，也震撼了整個(gè)美國(guó)。哈佛“幸福課”引起了前所未有的轟動(dòng)，歐美等世界各地主流媒體都對(duì)其進(jìn)行多次報(bào)道，哈佛“幸福課”亦被全世界各大企業(yè)領(lǐng)袖們譽(yù)為“摸得著幸?！钡男睦碚n程。
    《哈佛幸福課》匯集了哈佛“幸福課”最精華的教學(xué)思想和理念，結(jié)合當(dāng)代大眾普遍渴求幸福的心理需求，對(duì)我們?yōu)槭裁床恍腋?、什么才是真正的幸福、誰剝奪了我們的幸福、什么在阻礙我們得到幸福、怎樣才能感知幸福等等問題分章討論，輔以日常案例，層層深入，從心態(tài)、情感、工作、財(cái)富、健康等幾個(gè)方面解答了長(zhǎng)期盤踞在人們心中的對(duì)幸福的困惑，并給出了詳細(xì)的指導(dǎo)建議?！豆鹦腋Ｕn》對(duì)于目前快節(jié)奏、高壓力生活下，年輕人心中普遍存在的消極情緒和迷茫感，無疑會(huì)起到良好的舒緩和引導(dǎo)作用，為大家指明幸福的方向和人生追求的目標(biāo)。本書由蔡勇編著。

書籍目錄

序章一風(fēng)靡全球的哈佛幸福課幸福課在哈佛大學(xué)選修課中排名第一最受歡迎的哈佛導(dǎo)師和他的幸福人生一座連接心理學(xué)和幸福生活的橋梁哈佛幸福課正從美國(guó)走向世界哈佛“幸福培訓(xùn)課程”在中國(guó)積極心理學(xué)幫你度過幸福危機(jī)不只是討論“美好生活”那么簡(jiǎn)單泰勒？本一沙哈爾對(duì)幸福的十條心理建議設(shè)定有利于幸福的“幸?；鶞?zhǔn)線”序章二你撞上幸福了嗎幸福不是一種自我安慰的幻覺幸福是不需要辯護(hù)就擁有的權(quán)利幸福是生活的終極目標(biāo)拿著錯(cuò)誤的幸福地圖，走得越快就越離譜換一種眼光，換一個(gè)世界別讓想象力綁架了我們的生活濃縮著幸福的記憶第一篇幸福是什么：透視幸福的DNA第一章解讀幸福金字塔的秘密幸福是一種主觀的感受幸福是一門科學(xué)，更是一種能力幸福：比滿足和舒適更多一點(diǎn)言不由衷的偽幸福幸福不是二進(jìn)制的非此即彼幸福是速食面，還是免疫針幸福就是老天給什么，都是享受邊際收益：無法擺脫的幸福遞減律第二章你為什么不幸福生活水平在提高，抑郁癥卻在加劇我們這么富有，為什么還不開心實(shí)現(xiàn)心中的夢(mèng)想，你就幸福了嗎探討幸福的疑問，識(shí)破幸福的假象幸福是偶然，也可以成為必然用積極心態(tài)驅(qū)趕不幸和困苦人們?yōu)槭裁磿?huì)推遲享用免費(fèi)大餐你非常開心，你還可以更開心第三章誰剝奪了幸福的權(quán)利真正能傷害到你的，只有你自己除了你自己，沒人可以小看你不要總認(rèn)為別人比自己幸福如果幸福是一個(gè)數(shù)軸，你在哪一點(diǎn)上別感慨最窮困時(shí)的生活遠(yuǎn)比現(xiàn)在幸福幸福大魔咒：得不到的才是最好的幸福的“抑郁”大敵生活“不幸”，常常是壞情緒在作祟越擔(dān)心的事越容易發(fā)生，幸福的距離由你來定沒有完美，只有完整最痛苦的人生，就是不甘愿的人生第四章東西方先賢的幸福哲學(xué)頭腦中想得到的幸福得不到滿足的蘇格拉底與心滿意足的傻瓜幸福，是你所認(rèn)定的最美麗的花幸福是人充分發(fā)揮潛能的結(jié)果從“需要層次論”到“幸福層次論”三種人性觀決定三種幸福觀幸福不是一次行為，而是一種習(xí)慣孔子哲學(xué)中的修己第五章幸福的奧秘在于你的視覺每個(gè)人眼中的幸福都是不同的什么決定了我們的幸福感財(cái)富、聲望、知名度，幸福也穿塑形衣老板與打工仔，哪個(gè)更幸福要有比上不足比下有余的心態(tài)承認(rèn)不幸來自自己，你就摸到了天堂的大門生活之中的幸福無處不在幸福不是沒有情緒，而是經(jīng)得起困難平凡，也可以是奢侈的幸福第二篇追求幸福：幸福是至高的財(cái)富第一章漢堡代表的人生模式忙碌奔波型：痛苦的消除不是幸福的來臨享樂主義型：無所事事是魔鬼設(shè)下的陷阱虛無主義型：被過去經(jīng)驗(yàn)擊垮的膽小鬼幸福型：永遠(yuǎn)可以更幸福第二章幸福才是衡量一切的標(biāo)準(zhǔn)不是物質(zhì)上享有多少，而是感覺擁有多少成就人生的標(biāo)準(zhǔn)不是金錢一百萬現(xiàn)金買不來一個(gè)知己好友富人并不像你想象的那樣幸福物質(zhì)財(cái)富的積累，卻迎來了情感破產(chǎn)危機(jī)內(nèi)在的幸福才是永恒的財(cái)富幸福的人往往能取得更大的成就第三章幸福=積極的快樂+有意義的生活至關(guān)重要的幸福感感情扮演著幸福的關(guān)鍵角色幸福，是快樂與意義的結(jié)合快樂，滿足生活的先決條件積極的情緒體驗(yàn)是幸福的必要非充分條件想象是幸?！半[形的翅膀”幸福需要有意義的目標(biāo)使命感，幸福與真我的呼喚困境也是一種賜予第四章設(shè)定幸福的人生目標(biāo)愿景，你尋找的能量源泉設(shè)定目標(biāo)，尋找幸福需要一匹好馬目標(biāo)與幸福是一個(gè)不等式追求目標(biāo)，幸福不只是結(jié)果自我和諧目標(biāo)，為自己的幸福負(fù)責(zé)發(fā)現(xiàn)最深的渴望，掌握幸福的方向再多的偽目標(biāo)，也得不到一個(gè)真幸福堅(jiān)持信念，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)凍結(jié)浮躁，以免幸福迷失方向抵住誘惑，你才能迎來最終的幸福第五章幸福需要用心經(jīng)營(yíng)幸福不嫌貧愛富，只怕懶漢只有懂得生活，才能收獲幸福幸福不在外，而在自己的內(nèi)心幸福是藏在內(nèi)心的夢(mèng)想種子尋找沙漠中的星星全靠心靈導(dǎo)航用平常心來領(lǐng)悟幸福知足常樂的心態(tài)常為你帶來幸福平衡心理，把握自己的幸福修煉內(nèi)心，提高人生的幸福水平在儲(chǔ)存快樂中感受幸福假裝快樂也能變成真的快樂第六章愉快地接納你自己糾結(jié)是對(duì)自己的犯罪做真實(shí)的自己，何必患得患失要有自知之明，不做迷途的羔羊選擇適合自己的生存方式幸福并不需要一直高漲的情緒不要讓孤獨(dú)吞噬你的幸福樂觀，人生的護(hù)身符心甘情愿，一定快樂知錯(cuò)就改，但不必自責(zé)我們的習(xí)慣造就我們的幸福第三篇當(dāng)下的幸福：我們并非不快樂第一章幸福是擁有。而非期望期待明天的快樂不如珍惜現(xiàn)在的快樂想象的終點(diǎn)，不會(huì)距離起點(diǎn)太遠(yuǎn)為什么我們總喜歡拿現(xiàn)在與過去作比較并列的多種選擇更讓我們頭疼第二章未來幸福不如現(xiàn)在幸福大腦最常用的材料就是今天每一天，都是幸福人生的一部分無法消除的厚今主義人生，永遠(yuǎn)不可能“早知道”太多人習(xí)慣生活在下一個(gè)時(shí)刻早領(lǐng)悟，才能早幸福在時(shí)間的大鐘上只有“現(xiàn)在”兩個(gè)字第三章你才是幸福的障礙你是幸福的，只是你還不知道給幸福生活脫去復(fù)雜的洋裝你永遠(yuǎn)是自己最大的敵人背對(duì)陽光，看到的只能是你的影子阻礙你成為幸福達(dá)人的九大障礙發(fā)掘自己的潛力，做自己喜歡的事情活出真我，建立自信與自我反省的能力不要復(fù)制別人的生活，因?yàn)榭鞓窡o法復(fù)制第四章幸福就是被忽略的細(xì)節(jié)麻木的幸福感，需要被叫醒幸福在哪里?就在你身邊讓你的靈魂追上疲憊的身體當(dāng)心“習(xí)慣”怠慢了幸福幸福不幸福，一句話的事給陌生人一個(gè)溫暖的方向因?yàn)閻矍椋孕腋７e累小細(xì)節(jié)，獲得大幸福第五章超越短暫的快樂幸福是一個(gè)長(zhǎng)久的過程欲望太炙會(huì)讓幸福之井干涸快速見效只是皇帝的新衣第四篇幸福的冥想藝術(shù)第一章用冥想感知幸福冥想可以讓你變幸福在日歷中留一些空白寂寞也可以是一種幸福用從容的心招待幸福享受獨(dú)處時(shí)的美放慢你的腳步，擁有美麗的人生心中默念：明天又是新的一天親近大自然，靠五官感受幸福第二章幽默，幸福的按摩術(shù)幽默是一種心理釋放幽默可以減輕我們的疲勞和疼痛幽默讓你更受歡迎幽默是我們最需要的良藥讓生活多一點(diǎn)點(diǎn)幽默的味道接受幽默，先要接納自己的負(fù)面情緒學(xué)會(huì)幽默，體驗(yàn)幸福第三章別讓壓力擠走了幸福壓力是幸福的定時(shí)炸彈老鼠，請(qǐng)別再鉆牛角尖超越薪資，壓力與幸福如何轉(zhuǎn)換放下壓力，擁抱幸福休息好才能更好地趕路解開怨恨的枷鎖，讓心靈更加輕松原諒生活，是為了更好地生活運(yùn)動(dòng)，緩解壓力的止痛藥豁達(dá)，為幸福保駕護(hù)航第四章快樂的簡(jiǎn)單配方生命最基本的渴求越簡(jiǎn)單越快樂簡(jiǎn)單生活三法則簡(jiǎn)化：給幸福以專注簡(jiǎn)化生活，學(xué)會(huì)說“不”心靈越純凈，快樂的能量越強(qiáng)大學(xué)會(huì)以等待為樂學(xué)會(huì)隨遇而安不必討好每個(gè)人做事量力而行第五章完美是鏡子給的謊言現(xiàn)實(shí)，是一個(gè)很復(fù)雜的存在有些真相不必了解完美主義是人生幸福的陷阱一心追求幸福恰為幸福阻礙承認(rèn)這個(gè)世界的不完美擺脫完美主義，要學(xué)會(huì)失敗幸福在于失意時(shí)的忘卻像接受美一樣接受缺憾擁有變“負(fù)”為“正”的勇氣第六章用感激觸摸幸福不懂感恩是最大的不幸擁有一顆感恩的心，從幸福到更幸福感謝你所擁有的，這山不比那山高不幸，恰是幸福的墊腳石逆境感恩，減少內(nèi)心的痛楚感謝挫折，它們讓你更堅(jiān)強(qiáng)感激對(duì)手，他們給了你壯大的機(jī)會(huì)即使失敗了，也別忘記花一分鐘感恩及時(shí)行善，學(xué)會(huì)回饋社會(huì)第七章學(xué)會(huì)寬容，擁抱幸福退一步海闊天空博大的心量可以稀釋一切痛苦煩惱寬容環(huán)境，生活更加美好吃虧即是福包容生活中的不快，乃人生大智慧學(xué)會(huì)放下，幸福需要自己來成全斤斤計(jì)較的人永遠(yuǎn)不會(huì)獲得幸福世上沒有任何事值得憂慮第五篇幸福的N種方法第一章有價(jià)值的人生就是幸福煩惱喜歡無所事事的人興趣在哪里，成功就在哪里擁有愛好是你珍貴的權(quán)利對(duì)工作的認(rèn)可比工作本身更重要改變價(jià)值觀，讓你真正接近幸福生命的價(jià)值在付出中增值真正的幸福藏在付出的懷抱里任何時(shí)候都應(yīng)遵從你歡愉的本性發(fā)掘潛力，實(shí)現(xiàn)自身的價(jià)值第二章愛的真諦是“給予幸?！卑炎约鹤兂蓜e人的光奉獻(xiàn)出你的愛即可得到幸福真愛無條件愛不一定要犧牲培養(yǎng)愛而不是找尋愛對(duì)你的控制欲說不給予越多，收獲越多第三章消除自助與他助的邊界用寬容之心對(duì)待世界挑剔他人等于孤立自己別讓猜疑亂了你的心智朋友，永遠(yuǎn)是你人生最寶貴的財(cái)富有時(shí)候，敵人比朋友更真誠(chéng)報(bào)復(fù)，并不會(huì)讓你真幸福在能力范圍內(nèi)善待他人從關(guān)照他人中得到自己的幸福在施與和幫助中建立和諧的人際關(guān)系第四章幸福就是心動(dòng)并行動(dòng)幸福意味著去追尋行動(dòng)和思維都要幸福為明天做出有意義的事情圓夢(mèng)，需要行動(dòng)力充分發(fā)揮自身的才能改變世界想做什么，馬上就做幸福存在于追求理想的過程中幸福的人總會(huì)把激情進(jìn)行到底不怕苦的人苦小半輩子，怕苦的人苦一輩子養(yǎng)成好習(xí)慣，幸福一輩子第五章健康指數(shù)決定幸福程度沒有健康的體魄，幸福從何談起別等到累時(shí)才休息過度疲勞是幸福的大敵每天花一點(diǎn)時(shí)間經(jīng)營(yíng)健康科學(xué)飲食，為生命攝取最佳養(yǎng)料運(yùn)動(dòng)，一切生命的源泉生活平衡，讓你一生幸福有規(guī)律的生活是保障健康的防火墻及時(shí)清理內(nèi)心的垃圾第六章讓金錢為我們工作擁有財(cái)富，而不是被財(cái)富擁有一切向“錢”看，威脅幸福的利器遠(yuǎn)離與金錢有關(guān)的煩惱財(cái)富只有使用了才真正是自己的錢越花越少，幸福越分享越多樹立“讓金錢為我們工作”的財(cái)富理念讓自己的“心理賬戶”保持理性的狀態(tài)越早會(huì)理財(cái)，越早得幸福

章節(jié)摘錄

追求幸福生活是人類發(fā)展過程中長(zhǎng)期探討的問題?；仡櫄v史，我們不難發(fā)現(xiàn)，在不同社會(huì)階段會(huì)周期性地回歸到對(duì)“理想的人”和“幸福生活”這些問題的討論上。而對(duì)于什么樣的生活是好的、是幸福的，在不同時(shí)期和不同文化背景中有不一樣的標(biāo)準(zhǔn)或理解。在不同歷史時(shí)期，不同地域、不同文化的人通過不同的方式尋找快樂。因此對(duì)幸福的標(biāo)準(zhǔn)是什么，如何到達(dá)幸福生活的彼岸的討論是仁者見仁、智者見智。    最開始，大家認(rèn)為積極心理學(xué)可能都是教人如何勵(lì)志、如何成功的，當(dāng)?shù)弥@并不是一本成功書之后，可能又有人認(rèn)為這是一本為我們討論如何才能美好生活的書……的確，當(dāng)積極心理學(xué)出現(xiàn)在大眾媒體的視野里時(shí)，似乎所有人在排版時(shí)都插上了一幅哈維·貝爾的插畫——古板的笑面人。    哈維·貝爾不是現(xiàn)實(shí)生活中的人，他不過就是一位馬薩諸塞州的插畫設(shè)計(jì)者哈維·貝爾在1964年為一家保險(xiǎn)公司所做的插畫，并得到45美元的報(bào)酬。這家保險(xiǎn)公司和哈維·貝爾本人都沒有申請(qǐng)這幅畫的版權(quán)——可能正因?yàn)槿绱恕@幅畫才如此流行。    畫中，哈維·貝爾帶著他獨(dú)有的驕傲笑吟吟地看著讀者。而正是這樣的笑誤導(dǎo)了絕大多數(shù)讀者，使得人們認(rèn)為積極心理學(xué)是研究快樂的科學(xué)，更準(zhǔn)確地說，是研究膚淺的快樂表象的科學(xué)，積極心理學(xué)不過就是討論“美好生活”那么簡(jiǎn)單。    很顯然，這樣的想法是很片面的。在其他條件相同時(shí)，微笑的確是表示快樂的，并且人們?cè)敢饪吹轿⑿?。但是微笑并不是證明生活價(jià)值的絕對(duì)依據(jù)。當(dāng)我們高度投入到讓人開心的活動(dòng)中，當(dāng)我們發(fā)自內(nèi)心地表達(dá)想法，或者當(dāng)我們做了什么光榮的事情，我們可能微笑也可能不笑，并且在那一時(shí)刻，我們可能感覺愉快也可能并沒有感覺。而這些都是積極心理學(xué)研究的重點(diǎn)，它們已經(jīng)超出了討論“美好生活”、分析快樂的范疇。    就拿泰勒·本一沙哈爾本人來說，“哈佛幸福課”在世界范圍內(nèi)走紅后，他也在不斷地問自己：“為什么學(xué)習(xí)積極心理學(xué)課的人越來越多?”他分析說：“我認(rèn)為主要是自己在教授過程中注重了兩個(gè)層面。第一個(gè)層面是學(xué)術(shù)層面，學(xué)生們也要考試、測(cè)驗(yàn)、寫論文，和其他課程所要求的一樣；第二個(gè)層面，就是把教授重點(diǎn)放在心理學(xué)知識(shí)怎樣應(yīng)用到我們的生活和實(shí)際中，怎樣運(yùn)用這些知識(shí)幫助我們改善生活，提升生活質(zhì)量。我發(fā)現(xiàn)每一個(gè)來學(xué)習(xí)的人都有把所學(xué)運(yùn)用到日常生活的強(qiáng)烈愿望。也正是第二個(gè)層面使我的課堂有吸引力，并受到學(xué)生歡迎。學(xué)生們感到上課之后生活得到改變，使他們的生活變得更好，這就是課程吸引人的最大原因?！?   泰勒·本-沙哈爾說自己教學(xué)的心態(tài)就是一個(gè)積極心理學(xué)的實(shí)踐者。“一個(gè)老師做得最好的事情就是做他自己，但做自己也是很講技巧的?！痹诮虒W(xué)的過程中，泰勒·本一沙哈爾一直都很靦腆，他曾很崇拜的兩位老師，一位有很強(qiáng)的思辨能力，另一位只要課程開始5分鐘就能調(diào)動(dòng)大家情緒，甚至能使學(xué)生一直笑到結(jié)束。他也努力想做一位這樣的講師，可惜失敗了。漸漸地，泰勒·本-沙哈爾便放棄了模仿他人，而是尋找適合自己的教學(xué)風(fēng)格。    后來他想了一個(gè)方法，他去找了一些喜劇演員錄像，而這些錄像中的表達(dá)方式、觀點(diǎn)內(nèi)容正好和課堂教學(xué)需要相吻合，于是他就在課上播放喜劇演員錄像，這種方式同樣能讓同學(xué)開懷大笑，課堂氣氛也非常好。于是，泰勒·本-沙哈爾得出了自己的結(jié)論：“作為一位老師，我認(rèn)為教學(xué)要集中做好自己擅長(zhǎng)的部分，用你的優(yōu)勢(shì)代替你的劣勢(shì)，而做自己不是說完全忽視別人好的方面，而是用其他的一些方式和手段來補(bǔ)充，‘借’人之長(zhǎng)補(bǔ)己之短，你的課堂依然會(huì)很吸引人。”    任何一位老師都希望在學(xué)生面前樹立一個(gè)無所不能、完美堅(jiān)強(qiáng)的超人形象，但很快便發(fā)現(xiàn)，這是個(gè)絕對(duì)錯(cuò)誤的做法。這不僅會(huì)使老師自己覺得很累，在每次上課時(shí)都會(huì)非常緊張，怕被發(fā)現(xiàn)面具下真實(shí)的樣子，同時(shí)，也給學(xué)生指引了一條永遠(yuǎn)走不通的、錯(cuò)誤的道路一成為“完人”。而打開自己后，你真實(shí)的人性會(huì)喚起你學(xué)生真實(shí)的人性，在學(xué)生面前做一個(gè)自然的自己，反而讓你更受尊重。    泰勒·本-沙哈爾用他自己的親身經(jīng)歷告訴我們“美好生活”對(duì)每個(gè)人來說都是不一樣的，可能幽默的方式對(duì)于別人來說是最合適的，卻恰恰不適合泰勒·本一沙哈爾。正是由于個(gè)體對(duì)生活的追求不同、目標(biāo)各異，實(shí)現(xiàn)理想的方式方法也各不相同。是否可以簡(jiǎn)單地將“幸福生活”的標(biāo)準(zhǔn)建立在實(shí)現(xiàn)個(gè)人生活目標(biāo)這個(gè)基礎(chǔ)之上還有待于討論。    塞里格曼曾提出，心理變態(tài)者在連環(huán)殺人案中獲得快意，恐怖分子襲擊高樓大廈獲得自我價(jià)值的實(shí)現(xiàn)，他們都實(shí)現(xiàn)了自己所追求的幸福生活。從個(gè)人意義上來說，犯罪分子從反社會(huì)行為中獲得樂趣，實(shí)現(xiàn)了他們自認(rèn)為的自我價(jià)值，而卻摧毀了他人的幸福生活。這種幸福的獲得以他人的痛苦為代價(jià)，由此引發(fā)了對(duì)幸福生活的標(biāo)準(zhǔn)是否只具有個(gè)人意義而超脫于社會(huì)道德準(zhǔn)則之外的討論。積極心理學(xué)對(duì)“幸福生活”的理解簡(jiǎn)單化，是心理學(xué)家們對(duì)其理論首先提出的質(zhì)疑。    我們要確定“幸福生活”的內(nèi)涵，不能脫離歷史的、社會(huì)的、文化的標(biāo)準(zhǔn)。雖然對(duì)幸福生活的理解和實(shí)現(xiàn)的途徑、方式具有鮮明的個(gè)人特點(diǎn)，但又不僅僅是個(gè)人理解和體驗(yàn)的問題，個(gè)人的幸福感還與他所愛的人的康樂狀況相關(guān)，因此也與所處的社會(huì)情境相關(guān)。何謂理想生活，單靠心理學(xué)這一個(gè)學(xué)科并不能做出完整的解答。討論幸福生活的內(nèi)涵和意義，不可能回避價(jià)值概念，不可能有脫離社會(huì)文化情境的所謂“價(jià)值中立”或“不帶價(jià)值判斷”的立場(chǎng)。對(duì)幸福的理解總是扎根于文化的土壤中。    其實(shí)，在積極心理學(xué)理論中，“幸福生活”主要由三個(gè)基本要素組成：與他人的積極聯(lián)系、積極的個(gè)人品質(zhì)、高質(zhì)量的自我生活調(diào)節(jié)能力。追求幸福生活是全世界的人都一直在關(guān)注的問題，對(duì)幸福生活的理解在不同地區(qū)、不同文化情境下也是不同的。積極心理學(xué)認(rèn)為他們的共同之處在于將幸福看作個(gè)體通過自己的努力實(shí)現(xiàn)目標(biāo)時(shí)獲得的情緒體驗(yàn)，個(gè)體是否具有實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的能力，則取決于個(gè)人及其在家庭環(huán)境中經(jīng)驗(yàn)的積累。P10-11

編輯推薦

本書匯集了哈佛“幸福課”最精華的教學(xué)思想和理念，結(jié)合當(dāng)代大眾普遍渴求幸福的心理需求，對(duì)我們?yōu)槭裁床恍腋?、什么才是真正的幸福、誰剝奪了我們的幸福、什么在阻礙我們得到幸福、怎樣才能感知幸福等等問題分章討論，輔以日常案例，層層深入，從心態(tài)、情感、工作、財(cái)富、健康等幾個(gè)方面解答了長(zhǎng)期盤踞在人們心中的對(duì)幸福的困惑，并給出了詳細(xì)的指導(dǎo)建議。對(duì)于目前快節(jié)奏、高壓力生活下，年輕人心中普遍存在的消極情緒和迷茫感，無疑會(huì)起到良好的舒緩和引導(dǎo)作用，為大家指明幸福的方向和人生追求的目標(biāo)。從這個(gè)意義上來講，《哈佛幸福課》也是一本極具勵(lì)志意義的心理教科書。本書由蔡勇編著。

圖書封面

評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

---

    哈佛幸福課 PDF格式下載

---