不抱怨 不生氣 不失控大全集

前言

不抱怨是獲得幸福生活的秘密所在。“對(duì)過(guò)去不悔，對(duì)現(xiàn)在不煩，對(duì)未來(lái)不憂。”遠(yuǎn)離抱怨能夠讓我們幸福、快樂(lè)地生活。在無(wú)法得到自己想要的東西時(shí)，與其耿耿于懷，不如放下心結(jié)，整裝待發(fā)，為下一次的奮斗做好準(zhǔn)備。當(dāng)我們抱怨時(shí)，其實(shí)是在不斷強(qiáng)調(diào)我們不想要的人、事、物，但最終這些糟粕不會(huì)因抱怨而消失，他們還是會(huì)揮之不去，圍繞在我們身邊。不抱怨是一種大智慧，它是最有效的吸引力法則，不抱怨的人是最受歡迎的人，沒(méi)有人喜歡喋喋不休的抱怨者。一味地抱怨，使人喪失的不只是面對(duì)生活的勇氣，還有身邊的朋友。愛(ài)抱怨也是影響人的職業(yè)生涯的因素之一。職場(chǎng)上永無(wú)休止的抱怨，只會(huì)讓人失去奮斗的激情，且讓他人敬而遠(yuǎn)之。荀子說(shuō)：“自知者不怨人，知命者不怨天，怨人者窮，怨天者無(wú)志?！币虼?，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)感恩生活，遠(yuǎn)離抱怨。人類的煩惱起源于困難本身，但讓煩惱得以延續(xù)下去的卻是抱怨。心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，人們所有的消極情緒和負(fù)面情緒不斷滋長(zhǎng)的根源就在于抱怨。當(dāng)出現(xiàn)問(wèn)題或者面對(duì)困境時(shí)，大多數(shù)人會(huì)習(xí)慣性地先推卸責(zé)任，去指責(zé)和抱怨他人。對(duì)于抱怨，17世紀(jì)的西班牙思想家、哲學(xué)家葛拉西安告誡人們：“藏起你受傷的手指，否則它會(huì)四處碰壁。”抱怨也許是一貼心靈的鎮(zhèn)痛劑，能暫時(shí)緩解失敗的痛苦，但卻不能從根本上解決問(wèn)題，它只會(huì)在你的痛覺(jué)蘇醒的時(shí)候讓你的痛感更加強(qiáng)烈。久而久之，抱怨就成了難以戒掉的鴉片。一個(gè)人的心態(tài)決定了他的行為和語(yǔ)言，同樣，一個(gè)人的行為和語(yǔ)言也折射了他的心態(tài)，越是絕少抱怨、積極進(jìn)取的人將越成功，越是怨天尤人、失意頹廢的人將越失敗。    不生氣是成就卓越人生的大智慧。生活中，我們往往會(huì)為了一些人和事而生氣：當(dāng)我們工作不順心的時(shí)候，我們會(huì)生氣；當(dāng)我們被別人誤解的時(shí)候，我們會(huì)生氣；當(dāng)我們看到不順眼的做法的時(shí)候，我們會(huì)生氣。此外還會(huì)為塞車(chē)、為天氣、為別人的態(tài)度、為自己的遭遇等生出種種怒氣、悶氣、閑氣、怨氣、窩囊氣，仿佛我們的人生總有生不完的氣。然而生了氣之后，問(wèn)題就消失了嗎？不，生的氣越大，局面反而會(huì)更加惡化，甚至一發(fā)不可收拾。同樣，因生活遭受磨難而生氣的人，只會(huì)每天愁眉不展，更加窮困潦倒；因得不到升遷和重用而生氣的人，只會(huì)牢騷滿腹，惹得人人側(cè)目，以致完全失去被扶起來(lái)的可能性；因與別人話不投機(jī)而生氣的人，氣的是自己，傷的同樣是自己。生氣讓我們?cè)诠ぷ?、生活和待人接物上損失極大，不僅讓我們變得煩躁，而且使我們的心胸越來(lái)越狹窄。我們生活的質(zhì)量取決于我們對(duì)生活是否有平和的態(tài)度，而生氣浪費(fèi)了我們最寶貴的資本。生氣不但無(wú)助于問(wèn)題的解決，還擾亂我們的心境，惡化我們的人際關(guān)系，破壞我們的人生幸福。更為嚴(yán)重的是，生氣還是摧殘身體健康的罪魁禍?zhǔn)?，?huì)加速我們的衰老。中國(guó)人常說(shuō)：“別動(dòng)氣，動(dòng)氣就損了精氣；別生氣，生氣就壞了元?dú)?；別斗氣，斗氣就傷了和氣；宜忍氣，忍氣便能神氣?！逼鋵?shí)，一切情緒都來(lái)源于我們自身，要知道，我們自己是一切情緒的創(chuàng)造者，沒(méi)有你的同意誰(shuí)也別想讓你生氣。因此，與其拿別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己，還不如給別人臺(tái)階下，一笑了事罷了。這樣，既不傷害自己的身體，又能保持良好的心境和人際關(guān)系，何樂(lè)而不為呢？我們雖然不能做到無(wú)貪無(wú)嗔無(wú)癡，但是我們可以做到不生氣。在人生低谷時(shí)奮起，在痛苦時(shí)不去計(jì)較，在憤怒時(shí)選擇冷靜，在執(zhí)迷時(shí)敢于放棄，用感恩的心看待世界，這樣我們就能遠(yuǎn)離生氣，不再讓生氣損害我們的身心，而以積極健康的心態(tài)面對(duì)人生。    不失控是有效表達(dá)自己的最佳狀態(tài)。性格好了，運(yùn)氣來(lái)了；情緒好了，福氣來(lái)了。我們每天都在經(jīng)歷各種各樣的事情，以及這些事情給我們帶來(lái)的諸多感受：時(shí)而冷靜，時(shí)而沖動(dòng)；時(shí)而精神煥發(fā)，時(shí)而委靡不振。有時(shí)可以理智地去思考，有時(shí)又會(huì)失去控制地暴跳如雷；有時(shí)覺(jué)得生活充滿了甜蜜和幸福，而有時(shí)又感覺(jué)生活是那么的無(wú)味和沉悶。這就是情緒在作怪，它存在于每個(gè)人的心中，而且在不同的時(shí)期、不同的場(chǎng)合產(chǎn)生奇妙的效果。你是否也有過(guò)這樣的體驗(yàn)：心情好的時(shí)候，看什么東西都順眼，就連原來(lái)不喜歡的人也有了幾分好感，對(duì)原來(lái)看不慣的事也覺(jué)得有了幾分道理；而心情不好的時(shí)候，面對(duì)再美味的佳肴也難以下咽，再美麗的風(fēng)景也視若無(wú)睹。情緒的影響力可見(jiàn)一斑，而成功和快樂(lè)總是屬于那些能做情緒的主人的人。卓越的成功者活得充實(shí)、自信、快樂(lè)，平庸的失敗者過(guò)得空虛、窘迫、頹廢。究其原因，僅僅是因?yàn)檫@兩類人控制情緒的能力不同。善于控制自己的情緒的人，能在絕望的時(shí)候看到希望，能在黑暗的時(shí)候看到光明，所以他們心中永遠(yuǎn)燃燒著激情和樂(lè)觀的火焰，永遠(yuǎn)擁有積極向上、不斷奮斗的動(dòng)力；而失敗者并不是真的像他們所抱怨的那樣缺少機(jī)會(huì)，或者是資歷淺薄，甚至是上天不公。其實(shí)，大多數(shù)失敗者失意時(shí)總是一味地抱怨而不思東山再起，落后時(shí)不想奮起直追，消沉?xí)r只會(huì)借酒消愁，得意時(shí)卻又忘乎所以。他們之所以失敗，就是因?yàn)樗麄儧](méi)有很好地掌控自己的情緒。

內(nèi)容概要

　　不抱怨是獲得幸福生活的秘密所在?！皩?duì)過(guò)去不悔，對(duì)現(xiàn)在不煩，對(duì)未來(lái)不憂?！边h(yuǎn)離抱怨能夠讓我們幸福、快樂(lè)地生活。在無(wú)法得到自己想要的東西時(shí)，與其耿耿于懷，不如放下心結(jié)，整裝待發(fā)，為下一次的奮斗做好準(zhǔn)備。不生氣具有正面的、令人積極進(jìn)取的能量，能讓我們擁有成功的人生和幸福的生活。如果你想擁有一個(gè)健康的身體，首先你要學(xué)會(huì)不生氣；如果你想擁有一個(gè)快樂(lè)的人生，首先你要學(xué)會(huì)不生氣?？刂谱约旱那榫w，調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，是每一個(gè)現(xiàn)代人必須要掌握的能力。情緒不失控，人生就不失控。情緒是習(xí)慣形成的基礎(chǔ)，是心態(tài)的表現(xiàn)形式。一個(gè)人是否快樂(lè)、健康，能否成功，與情緒好壞的關(guān)系十分密切。如果不能很好地把握和管理自己的情緒，一生都可能為情緒所困擾。心若變了，情緒就會(huì)改變；情緒變了，行為就會(huì)改變；行為變了，習(xí)慣就會(huì)改變；習(xí)慣變了，性格就會(huì)跟著改變。性格決定命運(yùn)，情緒左右人生。沒(méi)有什么比情緒更能激發(fā)人的潛能了，控制自己的情緒，就能最大限度地釋放自己的能量。給情緒一個(gè)神奇的控制器，人生將由此走上精彩的軌道?！　　恫槐г埂⒉簧鷼?、不失控大全集》分別從三個(gè)方面詳細(xì)闡述了“抱怨、生氣、失控”對(duì)人生各個(gè)方面的危害，諸如影響人際關(guān)系、阻礙事業(yè)發(fā)展、影響婚姻生活，使不良情緒無(wú)止境地蔓延、喪失積極進(jìn)取的勇氣等，同時(shí)，還幫助人們遠(yuǎn)離不良情緒的困擾，講授了保持積極心態(tài)的方法和技巧。本書(shū)不僅語(yǔ)言通俗易懂，而且可以幫你解開(kāi)思想上的桎梏和精神上的枷鎖，讓你明白如何才能在當(dāng)今社會(huì)擁有健康的心靈，使心靈徹底回歸，真正達(dá)到不抱怨、不生氣、不失控，永遠(yuǎn)保持一份好心情，去創(chuàng)造幸福美好的人生。

書(shū)籍目錄

上篇不抱怨——心態(tài)好了，運(yùn)氣來(lái)了 第一章別讓抱怨摧毀了你的生活 終結(jié)抱怨，接受21天的挑戰(zhàn) 抱怨是世界上最沒(méi)有價(jià)值的語(yǔ)言 抱怨往往來(lái)自心理暗示 怨天尤人不如改變心態(tài) 內(nèi)心足夠強(qiáng)大，生命就會(huì)屹立不倒 多給自己積極的心理暗示 幸福就在你心中 別把抱怨當(dāng)成習(xí)慣 不要抱怨生活的不公平 生命本身并沒(méi)有殘缺 耐得住寂寞，才能獲得成功 在貧窮面前抬起頭來(lái) 吃虧有時(shí)是種福 失去可能是另一種獲得 第二章不斷抱怨，你的人生怎么了 世上沒(méi)有任何事情是值得憂慮的 只要心中有燈，就能驅(qū)散黑暗 悲觀是自釀的苦酒 世界因你的心情而改變 冬天里保持對(duì)溫暖的想象 將眼光停留在生活的美好處 先為自己設(shè)想一個(gè)好的結(jié)果 在逆境中抱怨，等于遺棄幸運(yùn) 勇敢地度過(guò)生命中的不如意 歷練太少，就會(huì)被挫折絆倒 失敗不過(guò)是從頭再來(lái) 每一次丟臉都是一種成長(zhǎng) 命運(yùn)的冷遇也是一種幸運(yùn) 磨礪到了，幸福也就到了 人生隨時(shí)都可以重新開(kāi)始 把心重新放到起點(diǎn)上 昨天的總要在今天歸零 不要拿過(guò)去犯下的錯(cuò)誤抱怨自己 第三章停止抱怨，享受幸福的人生 內(nèi)心期待什么就能做成什么 生命的本質(zhì)在于追求陜樂(lè) 我們隨時(shí)都有選擇快樂(lè)的權(quán)利 活著，就是一種幸福 活在當(dāng)下，不透支生活的煩惱 看淡得失，也就減少了痛苦 幸福在于失意時(shí)的忘卻 人生苦旅，等閑視之 有一顆清凈的心 愛(ài)情的折磨會(huì)使一個(gè)人的靈魂得到升華 家人的折磨對(duì)你是一種幸福 折磨伴著你成長(zhǎng) 從內(nèi)心選擇幸福，人生才會(huì)陽(yáng)光明媚 心里擁有陽(yáng)光就會(huì)擁有機(jī)會(huì) 永遠(yuǎn)保持一顆年輕的心 超越人生的痛苦 剔除生命的碎屑 清掃你心靈的垃圾 第四章放下抱怨，淡定的人生從來(lái)不抱怨 寬容比怨恨更具威懾力 與人爭(zhēng)辯，你永遠(yuǎn)不會(huì)真贏 及時(shí)原諒別人的錯(cuò)誤 讓謠言止于平靜 擁有忍耐力可以戰(zhàn)勝一切 原諒生活，是為了更好地生活 多點(diǎn)雅量面對(duì)嘲笑 報(bào)復(fù)是對(duì)別人的打擊，也是對(duì)自己的摧殘 消滅嫉妒的“毒瘤” 抱怨源自不知足 讓你痛苦的，就是你的貪欲 學(xué)會(huì)在遠(yuǎn)處欣賞人生美景 錯(cuò)過(guò)花，我們將收獲雨 只看我有的，我已經(jīng)很富有 如果為了沒(méi)有鞋而哭泣，看看那些沒(méi)有腳的人 遠(yuǎn)離名利，生命才更逍遙 第二名同樣幸福 發(fā)牌的是上帝，出牌的是自己 牌不在于好壞，而在于你想不想贏 曬曬自己的優(yōu)點(diǎn)，越臭的牌局越需要掌聲 第五章別抱怨，每個(gè)人的人生都有坎坷 人生沒(méi)有過(guò)不去的坎 冬天總會(huì)過(guò)去，春天遲早會(huì)來(lái)臨 認(rèn)真地過(guò)好每一天 不要把自己禁錮在眼前的苦痛中 錯(cuò)誤往往是成功的開(kāi)始 笑迎人生風(fēng)雨 別為了關(guān)上的門(mén)而痛苦，老天還為你留了一扇窗 “蘑菇經(jīng)歷”是一筆寶貴的人生財(cái)富 人生總是從寂寞開(kāi)始 砸爛差的，才能創(chuàng)造更好的 不要讓自己成為“破窗” 工作中的折磨使你不斷超越自我 學(xué)會(huì)必要的忍耐 顧客把你磨煉成上帝的天使 善待你的對(duì)手 遠(yuǎn)離虛榮才能接近對(duì)手 化壓力為動(dòng)力 在壓力中奮起 找一個(gè)競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手“盯”自己 第六章與其抱怨別人，不如修正自己 抱怨生活之前，先認(rèn)清你自己 問(wèn)題的98％是自己造成的 問(wèn)題面前最需要改變的是自己 天堂是由自己搭建的 心里不是堆“垃圾”的地方 要學(xué)會(huì)清掃自己的心靈 你對(duì)了，整個(gè)世界都對(duì)了 你很重要，所以你沒(méi)有理由不愛(ài)自己 全世界都和你一樣不完美 你不可能讓所有人滿意 別太在意別人的眼光，那會(huì)抹殺你的光彩 自卑是對(duì)自己的抱怨 相信自己才能成功 修正自己在于管理自己 修正自己才能提高能力 愉悅自己，才是真正地愛(ài)自己 反擊別人不如充實(shí)自己 莫因害怕“出丑”而禁錮生活 你比自己認(rèn)為的更偉大 改變態(tài)度，你就可能成為強(qiáng)者 第七章積極的人生，行動(dòng)遠(yuǎn)勝于抱怨 青春經(jīng)不起一再蹉跎 等待永遠(yuǎn)是美好的最大敵人 抱怨失敗不如用行動(dòng)接近成功 清理抱怨，清理行動(dòng)障礙 讓問(wèn)題止于自己的行動(dòng) 最佳的任務(wù)完成期是昨天 成功不像你想象的那么難 成功不會(huì)憐憫毫無(wú)準(zhǔn)備的人 有準(zhǔn)備才有成功的機(jī)會(huì) 充分準(zhǔn)備，幫助你盡早成功 時(shí)刻準(zhǔn)備著 再等下去，你就變成化石了 把自己放在最低處 “敢做”有時(shí)比會(huì)做更重要 勇氣有時(shí)就是咬咬牙 做自己命運(yùn)的主宰 追求卓越才能成為核心人物 定位決定人生 把自己的定位再提高一些 下定決心去做偉大的事業(yè) 不要再迷迷糊糊地過(guò)日子 瞻前顧后只能使你停滯不前 第八章不抱怨的身體來(lái)自健康的生活理念 健康比金錢(qián)更重要 失去健康你就失去一切 良好的生活習(xí)慣帶來(lái)健康 不要靠酒精消愁 休息為你贏得好狀態(tài) 學(xué)會(huì)忙里偷閑，張弛有度 平衡的生活才是幸福的生活 你的身體跟思想是統(tǒng)一的 心理健康，身體才會(huì)健康 消極的自我暗示為疾病打開(kāi)了門(mén) 脾氣來(lái)了，健康就沒(méi)了 疾病從“自我懷疑”開(kāi)始 抱怨是種傳染病 不要把怨氣傳染給別人 亞健康，最愛(ài)欺負(fù)抱怨的人 壓力是個(gè)隱形殺手 抑郁，心靈上的一次“流感” 別讓焦慮啃噬你的健康 做自己的心理健康導(dǎo)師 與病態(tài)心理說(shuō)“再見(jiàn)” 為自己準(zhǔn)備一顆健康的心靈 操縱好情緒的轉(zhuǎn)換器 適時(shí)發(fā)泄，不讓怒氣折磨自己 第九章學(xué)會(huì)感恩，不抱怨 突破自我，遠(yuǎn)離人生的荒漠 每個(gè)人都需要一顆渴望成功的心 播下希望的種子 大成功來(lái)自高層次的需要 撥正心中的指南針 金錢(qián)并不是人生中最重要的 日子難過(guò)，更要認(rèn)真地過(guò) 把不幸當(dāng)作機(jī)遇 苦難是把雙刃劍 超越人生的苦難 打開(kāi)苦難的另一道門(mén) 充實(shí)自己，讓人生更精彩 積極心態(tài)能激發(fā)無(wú)窮潛能 生命的潛能是無(wú)窮的 把別人的折磨當(dāng)成前進(jìn)的動(dòng)力 做你自己的伯樂(lè) 在行動(dòng)中激發(fā)自己的潛能 中篇不生氣——脾氣好了，福氣來(lái)了 第一章戒貪嗔癡，拔除生氣的根 人生有關(guān)隘 心熱如火，眼冷似灰 欲過(guò)度則為貪 活著絕不是為了賺錢(qián) 心中不染銅臭 怒氣傷人害己 怒氣會(huì)惡性傳染 莫生氣 不嫉妒，得救贖 心靈從容方富足 第二章勿強(qiáng)求，有舍才能有得 有輕重便有取舍 十字路口選擇一方 選擇總在放棄之后 取舍心中自有數(shù) 放棄，為了輕便前行 舍棄，心不累 失去也可以擁有輕松 舍小利，得大利 失去火把也會(huì)有光明 舍是一種勇氣 放棄是一種智慧 舍魚(yú)而取熊掌 得就是失，失就是得 不舍，留下的是負(fù)擔(dān) 道不欲雜 雜而不精，難有成 一鳥(niǎo)在手，勝過(guò)雙鳥(niǎo)在林 第三章愚蠢的人生氣，聰明的人爭(zhēng)氣 感謝折磨你的人 給“氣球”松松口 報(bào)復(fù)是在給自己挖墳?zāi)?在逆境中不妨微笑 沉下心來(lái)，才能除掉心中的雜草 讓自己成為珍珠 富貴不在天 第四章莫苛求，世上沒(méi)有絕對(duì)完美 世上沒(méi)有絕對(duì)的完美 不必把一個(gè)污點(diǎn)放大到全身 不要為你的缺點(diǎn)遮羞 接受別人的幫助不必感到羞愧 換個(gè)角度，從缺陷中發(fā)現(xiàn)美 跨越性格缺陷，完美就在背后 自卑和自信往往就在一念之間 每個(gè)人都是上帝的寵兒 包容自己，逃出“心獄”的監(jiān)禁 只看我所有的便能擁有快樂(lè) 已經(jīng)擁有的東西最珍貴 懂得欣賞自己的生活 做自己的伯樂(lè) 過(guò)度挑剔不如充實(shí)自己 第五章不生氣，心寬了所有的大事都小了 讓他一墻又何妨 以恕己之心恕人 化怨恨為寧?kù)o 多個(gè)對(duì)手多堵墻 以愛(ài)回報(bào)恨 送一輪明月照心房 寬容是善意的責(zé)任 寬心是財(cái)富 點(diǎn)亮心燈一盞 說(shuō)聲“沒(méi)關(guān)系” 宰相肚里能撐船 原諒某些冒犯 寬容讓人心靜 不過(guò)一念間 換個(gè)視角看人生 換種思維，變負(fù)為正 第六章不較真，人活著可別太累 世上本無(wú)事，庸人自擾之 把生活當(dāng)情人，允許他發(fā)個(gè)小脾氣 生命短促，不要過(guò)于顧忌小事 人生的快樂(lè)不在于擁有的多，而在于計(jì)較的少 睜一眼閉一眼，對(duì)小事不予計(jì)較 且咽一口氣，內(nèi)心的格局便開(kāi)朗了 不要為了無(wú)聊的事小題大做 不要讓小事情牽著鼻子走 拋開(kāi)煩惱，別跟自己較勁 生氣不如“消”氣，不必在意太多 如果沒(méi)有壞消息，受點(diǎn)欺騙也不算什么 第七章要寬容，不要拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己 人的心胸就好比芥子 胸襟的大小可以丈量你的世界 放開(kāi)胸懷得到的是整個(gè)世界 包容比懲罰更有力量 包容的實(shí)質(zhì)是包容自己 博大的心量可以稀釋一切痛苦煩惱 遇謗不辯，沉默即寬容 心寬壽自延，量大智自裕 多一些磅礴大氣，少一些小肚雞腸 克服狹隘，豁達(dá)的人生更美好 寬容，讓痛苦變?yōu)閭ゴ?千金易得，寬厚之心難求 第八章不做“氣死牛”，人生要適時(shí)變通 懂得變通，不通亦通 人生處處有死角，要懂得轉(zhuǎn)彎 變通，走出人生困境的錦囊妙計(jì) 掬一捧清泉，原來(lái)只需換個(gè)地方打井 從沒(méi)有一艘船可以永不調(diào)整航向 與時(shí)俱進(jìn)，隨時(shí)進(jìn)行自我更新 執(zhí)著與固執(zhí)只有一步之遙 果敢放棄，不留絲毫猶豫和留戀 失敗時(shí)，我們不妨換個(gè)角度思考 跌倒后不急于站起來(lái) 不跟對(duì)手硬拼，繞個(gè)圈子尋其弱點(diǎn) 第九章不被外物所累，踏過(guò)生氣，邁向幸福 太忙碌，會(huì)錯(cuò)失身邊的風(fēng)景 給幸福的生活脫去復(fù)雜的洋裝 剔除了雜質(zhì)，才會(huì)留下無(wú)瑕之美 不為物累，簡(jiǎn)單生活 讓都市人的心靈回歸簡(jiǎn)單 跳出忙碌的生活，丟掉過(guò)高的期望 在日歷中留一些空白 滌蕩嘮叨的爭(zhēng)吵，彈奏生活的和諧 給“活得累”開(kāi)個(gè)新藥方 內(nèi)心不依賴外物，即獲得自由 別讓外界干擾心靈的自由 快節(jié)奏是現(xiàn)代人的“焦慮之源” 放慢身心，享受快樂(lè)“慢生活” 人忙，心不忙 詩(shī)意的生活，就是領(lǐng)略眼前的風(fēng)景 第十章不生氣的幸福活法 感恩生活 感恩有好報(bào) 不做那一汪死海 左手付出時(shí)，右手有收獲 孝是回報(bào)的愛(ài) 感謝你的對(duì)手 給拒絕一份感激 不知感恩，永難幸福 得到別人的恩惠要想到回報(bào) 第十一章心和情長(zhǎng)久，家和萬(wàn)事興 早一點(diǎn)寬恕，會(huì)避免悲劇的發(fā)生 換位思考，走入他心靈的棲息之地 猜疑、嫉妒是咬噬愛(ài)情之樹(shù)的蛀蟲(chóng) 重新接納悔過(guò)的愛(ài)人 原諒逝去的愛(ài) 在愛(ài)情的天平上，遷就等同于包容 愛(ài)情需要善意的謊言 忍耐讓愛(ài)情之花更艷麗 沒(méi)有堤壩的河流，遲早會(huì)干涸 愛(ài)情需要有溫柔的滋潤(rùn) 要“示弱”不要“示威” 家庭是人生的幸福天堂 完美婚姻需要用心呵護(hù) 下篇不失控——情緒好了，人氣來(lái)了 第一章情緒不失控，人生才不失控 情緒是一種力量 認(rèn)識(shí)情緒的巨大作用 你的情緒從哪里來(lái) 人人都有情緒周期 觀察自己的情緒 對(duì)自己的情緒負(fù)責(zé) 認(rèn)識(shí)情緒的正負(fù)極 無(wú)論是好是壞，情緒都有傳染性 情緒平衡時(shí)，你才是充滿能量的人 情緒影響了你的行為 情緒可以改變命運(yùn) 恐懼來(lái)自情緒的幻覺(jué) 壞情緒會(huì)阻礙你成功 難以抗拒的感染力 好情緒造就好人生 第二章管理好情緒，才能管理好人生 舒解情緒，防止樂(lè)極生悲 生氣等于慢性自殺 壞情緒會(huì)危及生命 思念讓生命不堪重負(fù) 疑心太重自尋煩惱 做情緒的調(diào)節(jié)師 走出情緒的死角 “裝”出來(lái)的好心情 你為什么常常感到煩惱 緊張隋緒，人體的“定時(shí)炸彈” 我的情緒我做主 你只需要接納你自己 不要讓他人影響你的情緒 勇敢地為自己選擇 他人也是自己的一面鏡子 丟掉壞情緒，做到渾然忘我 警惕情緒污染 用宣泄為自己減壓 第三章不迷失自我，才能走出情緒的陷阱 情緒對(duì)身體的影響 女性——情緒病的高危人群 情緒不安會(huì)導(dǎo)致肌肉緊張 情緒不良導(dǎo)致脫發(fā) 從“魔鬼身材”到“三個(gè)游泳圈” 兩個(gè)特殊的糖尿病患者 情緒帶來(lái)的“潰瘍癥” 偏頭疼的罪魁禍?zhǔn)?不良情緒導(dǎo)致內(nèi)分泌失衡 趕走失眠，還你一個(gè)美夢(mèng) 情緒有美容的功效 選擇性遺忘和記憶，是情緒的反映 別讓壞情緒影響你的判斷 不要為讓他人滿意而壓制情緒 依賴性格讓情緒他人化 勉強(qiáng)自己，易讓情緒負(fù)重 過(guò)度贊美的不利影響 安慰也講究方式方法 說(shuō)不出心里話，情緒受擠壓 第四章不做情緒的順風(fēng)草，收獲心靈的安適 好情緒讓你更健康 任何時(shí)候都要看到希望 變被動(dòng)為主動(dòng) 幽默，情緒中的“開(kāi)心果” 熱情幫你戰(zhàn)勝一切 向責(zé)難你的人說(shuō)“謝謝” 用樂(lè)觀情緒肯定自己 好情緒，給你打開(kāi)希望之門(mén) 微笑，是一件無(wú)價(jià)之寶 積極情緒幫你走出困境 第五章不失控的世界，好情緒幫你打開(kāi)另一扇窗 情緒爆發(fā)是怎么回事 這些人為什么會(huì)失控 馴服不受控的情緒 悲觀情緒讓你的世界一片灰色 別讓未發(fā)生的事情影響你的情緒 嫉妒情緒，讓你陷入職場(chǎng)危機(jī) 恐懼的消極影響 不要懷疑自己的能力 害怕失敗的后果 不要被恐懼束縛手腳 恐懼是成功的敵人 認(rèn)識(shí)婚前恐懼情緒 悲傷情緒是心靈的牢房 不要讓“情緒記憶”困擾你 別讓你的世界黯淡下來(lái) 第六章掌控好情緒，做情緒真正的主人 為小事抱怨，你將一事無(wú)成 別為失敗找借口 別讓抱怨成為習(xí)慣 刪除抱怨，擁抱快樂(lè) 遠(yuǎn)離抱怨，路會(huì)越走越寬 命運(yùn)厚愛(ài)那些不抱怨的人 產(chǎn)生焦慮情緒的原因 消除迷惘，讓情緒放松 學(xué)會(huì)給自己減壓 警惕社交焦慮癥 面對(duì)困境，先安撫情緒 把焦慮情緒打包寄出去 多愁善感是抑郁癥的誘因 更年期女性的情緒危害 抑郁，是心靈的枷鎖 憂郁情緒會(huì)給你制造假象 不要偷走自己的快樂(lè) 控制思維，調(diào)動(dòng)你的快樂(lè)情緒 抑郁是可以化解的 了解抑郁癥狀，找對(duì)方法消除抑郁 第七章有效地表達(dá)自己不失控，讓陽(yáng)光灑滿心靈 孤獨(dú)是怎么形成的 擺脫孤獨(dú)，方法很簡(jiǎn)單 改變冷漠的表情 你有“都市孤獨(dú)癥”嗎 孤獨(dú)要適可而止 別給自己設(shè)牢 孤獨(dú)情緒也有正向作用 不要為打翻的牛奶哭泣 心胸豁達(dá)，遠(yuǎn)離后悔情緒 走出后悔情緒，給自己一次機(jī)會(huì) 放過(guò)自己，學(xué)會(huì)向前看 對(duì)夢(mèng)想鍥而不舍 培養(yǎng)戰(zhàn)勝挫折的意志 第八章情緒排毒，排除扼殺自己的情緒 情商體現(xiàn)的是一種溝通能力 “逆境情商”幫你克服挫折情緒 理解他人的情緒 管理自己的情緒 我們?yōu)槭裁从袇挓┣榫w 生氣是用別人的錯(cuò)誤懲罰自己 學(xué)會(huì)和壓力相處 哭泣，緩解不良情緒的方式 建立轉(zhuǎn)換到正向情緒的習(xí)慣 凡事看好的一面，擁抱正向語(yǔ)言 “缺陷”也可以變成優(yōu)勢(shì) 第九章情緒規(guī)劃人生，點(diǎn)亮夢(mèng)想之燈 情緒調(diào)適：給不良情緒殺殺菌 調(diào)換一下位置，效果大不一樣 克服職場(chǎng)壓力，化解不良情緒 心境對(duì)情緒的巨大影響 加減乘除法，情緒大減壓 情緒懈怠，用壓力刺激 真誠(chéng)贊美他人 幸福，在于你能為自己找快樂(lè) 用積極情緒影響他人 情感協(xié)調(diào)，引導(dǎo)他人情緒 讓他人更樂(lè)于走近你的秘訣 求同存異，建立友好關(guān)系

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：   第一章別讓抱怨摧毀了你的生活 終結(jié)抱怨，接受21天的挑戰(zhàn)’ 你對(duì)你的現(xiàn)狀如何評(píng)價(jià)？你覺(jué)得你的生活幸福嗎？你認(rèn)為你是快樂(lè)的嗎？你研究過(guò)不快樂(lè)的人嗎？他們?yōu)槭裁磿?huì)不快樂(lè)，你找到答案了嗎？ 讓我們來(lái)告訴你：幸福的人生就是不抱怨的人生，快樂(lè)的世界就是不抱怨的世界。 盡管我們?cè)诒г沟臅r(shí)候能夠嘗到一定的甜頭：你可能因?yàn)楸г股眢w不舒服而不用參加社會(huì)活動(dòng)；你可能因?yàn)楸г棺约旱膽巡挪挥龆@得過(guò)別人的同情；你甚至可能因?yàn)楸г构卉?chē)太擠而讓別人對(duì)你的遲到表示諒解……可是，當(dāng)你為了那一些甜頭沾沾自喜的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)自己已經(jīng)變成了一個(gè)愛(ài)抱怨的人，身邊的任何一件小事，都可能引發(fā)你的不滿情緒。 由于習(xí)慣了抱怨，你總是關(guān)注于生活中最不好的那一面，于是你會(huì)變得越來(lái)越悲觀失落，你的生活也將被陰霾填滿。果真要這樣嗎？難道你不想改變自己的生活嗎？那就趕快加人“不抱怨運(yùn)動(dòng)”，接受21天的挑戰(zhàn)吧！ 美國(guó)的心靈導(dǎo)師威爾?鮑溫與他的同事們一起，組織了這場(chǎng)構(gòu)建“不抱怨的世界”的活動(dòng)，他們把這種鼓勵(lì)人們放下抱怨、用健康的心態(tài)面對(duì)生活的運(yùn)動(dòng)，稱之為“紫手環(huán)的力量”。它的具體環(huán)節(jié)是這樣的： （1）首先訂制一枚紫手環(huán)，將它帶在你的手腕上。 （2）如果你發(fā)現(xiàn)自己說(shuō)了抱怨他人的話，這其中也包括對(duì)別人的批評(píng)和指責(zé)、向別人訴苦、說(shuō)自己身體的某個(gè)部位不舒服等等，一旦發(fā)現(xiàn)你說(shuō)出了這樣的話，就要將紫手環(huán)移至另一只手的手腕上。 （3）你也可以讓身邊的人對(duì)你進(jìn)行監(jiān)督。如果別人發(fā)現(xiàn)你說(shuō)出了抱怨的話，對(duì)你進(jìn)行了指正，那么你就必須將紫手環(huán)再挪回另一只手上重新開(kāi)始。當(dāng)然，如果對(duì)方也帶著紫手環(huán)，那么在他提醒你的那一刻，他也必須將紫手環(huán)換手，因?yàn)樗谥赋瞿愕腻e(cuò)誤的時(shí)候，也算是一種抱怨。 （4）堅(jiān)持做下去。盡管活動(dòng)的計(jì)劃是21天內(nèi)不抱怨就算是成功了，可是通常情況下是不可能在一個(gè)月之內(nèi)完成的。因?yàn)楸г箍偸羌m纏著我們，所以如果沒(méi)有恒心和毅力，我們是沒(méi)有辦法將這樣的活動(dòng)進(jìn)行到底的。 （5）心態(tài)要放輕松。不要因?yàn)閰⒓恿诉@樣的活動(dòng)，就對(duì)什么事情都變得小心翼翼了。因?yàn)椴槐г共⒉皇悄悴徽f(shuō)出來(lái)就算做到了，而是要杜絕抱怨的念頭。從心態(tài)上改變自己的想法。所以，在這個(gè)過(guò)程中，你的世界觀和價(jià)值觀也會(huì)跟著變化。 當(dāng)然，如果你已經(jīng)意識(shí)到了抱怨的壞處，并且希望加人這樣的活動(dòng)，接受21天的挑戰(zhàn)，那么你完全不必等著訂制紫手環(huán)，因?yàn)槟遣贿^(guò)是一種象征，你可以用身邊的橡皮筋、硬幣等物品代替它。 只要你有加入“不抱怨”的活動(dòng)，有接受這樣的挑戰(zhàn)，即使是沒(méi)有成功，你也會(huì)從中了解到：我們幾乎每天都在抱怨，而杜絕抱怨卻是那么的難。一旦你成功了，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)我們一直用抱怨的眼光看世界，而忽略了它很多的美好。當(dāng)我們杜絕了抱怨的時(shí)候，身邊的世界就會(huì)變得多彩而充滿歡樂(lè)了。 抱怨是世界上最沒(méi)有價(jià)值的語(yǔ)言 今天抱怨這個(gè)，明天抱怨那個(gè)，仿佛一刻不說(shuō)抱怨的話，我們就感受不到心里的平衡?？墒侵皇且晃兜厝ケг?，對(duì)于改善處境沒(méi)有絲毫益處，只有先靜下心來(lái)分析自己，并下定決心去改變它，付諸行動(dòng)，它才能向你所希望的方向發(fā)展。一分耕耘，一分收獲，不要企望在抱怨或感嘆中取得進(jìn)步，事情的進(jìn)展是你的行為直接作用的結(jié)果。事在人為，只要你去努力爭(zhēng)取，夢(mèng)想終能成真。 畫(huà)家列賓和他的朋友在雪后去散步，他的朋友瞥見(jiàn)路邊有一片污漬，顯然是狗留下來(lái)的尿跡，就順便用靴尖挑起雪和泥土把它覆蓋了，沒(méi)想到列賓發(fā)現(xiàn)時(shí)卻生氣了，他說(shuō)：“幾天來(lái)我總是到這來(lái)欣賞這一片美麗的琥珀色。”在我們的生活中，當(dāng)我們老是埋怨別人給我們帶來(lái)不快，或抱怨生活不如意時(shí)，想想那片狗留下的尿跡，其實(shí)，它是“污漬”，還是“一片美麗的琥珀色”，都取決于你自己的心態(tài)。 不要抱怨你的工作不好，不要抱怨你住在破宿舍里，不要抱怨你的男人窮或你的女人丑，不要抱怨你沒(méi)有一個(gè)好爸爸，不要抱怨你空懷一身絕技沒(méi)人賞識(shí)你，現(xiàn)實(shí)有太多的不如意，就算生活給你的是垃圾，你同樣能把垃圾踩在腳底下，登上世界之巔。 孔雀向王后朱諾抱怨。它說(shuō)：“王后陛下，我不是無(wú)理取鬧來(lái)訴說(shuō)，您賜給我的歌喉，沒(méi)有任何人喜歡聽(tīng)，可您看那黃鶯小精靈，唱出的歌聲婉轉(zhuǎn)，它獨(dú)占春光，風(fēng)頭出盡?！?朱諾聽(tīng)到如此言語(yǔ)，嚴(yán)厲地批評(píng)道：“你趕緊住嘴，嫉妒的鳥(niǎo)兒，你看你脖子四周，如一條七彩絲帶。當(dāng)你行走時(shí)，舒展的華麗羽毛，出現(xiàn)在人們面前，就好像色彩斑斕的珠寶。你是如此美麗，你難道好意思去嫉妒黃鶯的歌聲嗎？和你相比，這世界上沒(méi)有任何一種鳥(niǎo)能像你這樣受到別人的喜愛(ài)。一種動(dòng)物不可能具備世界上所有動(dòng)物的優(yōu)點(diǎn)。我們賜給大家不同的天賦，有的天生長(zhǎng)得高大威猛；有的如鷹一樣的勇敢，鵲一樣的敏捷；烏鴉則有可以預(yù)告未來(lái)之聲。大家彼此相融，各司其職。所以我奉勸你停止抱怨，不然的話，作為懲罰，你將失去你美麗的羽毛?！?抱怨對(duì)事情沒(méi)有一點(diǎn)幫助，與其不停地抱怨，不如把力氣用于行動(dòng)。 抱怨的人不見(jiàn)得不善良，但常不受歡迎。抱怨的人認(rèn)為自己經(jīng)歷了世上最大的不平，但他忘記了聽(tīng)他抱怨的人也可能同樣經(jīng)歷了這些，只是心態(tài)不同，感受不同。 寬容地講，抱怨實(shí)屬人之常情。然而抱怨之所以不可取在于：抱怨等于往自己的鞋里倒水，只會(huì)使以后的路更難走。抱怨的人在抱怨之后不僅讓別人感到難過(guò)，自己的心情也往往更糟，心頭的怨氣不但沒(méi)有減少，反而更多了。常言道：放下就是快樂(lè)。與其抱怨，不如將其放下，用超然豁達(dá)的心態(tài)去面對(duì)一切，這樣迎來(lái)的將是一番新的景象。 天下有很多東西是毫無(wú)價(jià)值的，抱怨就是其中一種。 抱怨往往來(lái)自心理暗示 暗示是一種奇妙的心理現(xiàn)象，暗示又可分為他暗示與自我暗示兩種形式。他暗示從某種意義上說(shuō)可以稱之為預(yù)言，雖然它對(duì)我們的生活也起一定作用，但卻不及自我暗示的力量大。 自我暗示就是自己對(duì)自己的暗示。所有為自我提供的刺激，一旦進(jìn)入了人的內(nèi)心世界，都可稱之為自我暗示。自我暗示是思想意識(shí)與外部行動(dòng)兩者之間溝通的媒介。它還是一種啟示、提醒和指令，它會(huì)告訴你注意什么、追求什么、致力于什么和怎樣行動(dòng)，因而它能支配影響你的行為。這是每個(gè)人都擁有的一個(gè)看不見(jiàn)的法寶。 自有人類以來(lái)，不知有多少思想家、傳教士和教育者都已經(jīng)一再?gòu)?qiáng)調(diào)不抱怨的重要性。但他們都沒(méi)有明確指出：不抱怨其實(shí)也是一種心理狀態(tài)，是一種可以用自我暗示誘導(dǎo)和修煉出來(lái)的積極的心理狀態(tài)。 成功始于覺(jué)醒，心態(tài)決定命運(yùn)。這是當(dāng)今時(shí)代的偉大發(fā)現(xiàn)，是成功心理學(xué)的卓越貢獻(xiàn)。成功心理、積極心態(tài)的核心就是自我主動(dòng)意識(shí)，或者稱作積極的自我意識(shí)，而這種意識(shí)的來(lái)源和成果就是經(jīng)常在心理上進(jìn)行積極的自我暗示。反之也一樣，消極心態(tài)、自卑意識(shí)，就是經(jīng)常在心理上暗示，不同的心理暗示也是形成不同的意識(shí)與心態(tài)的根源。所以說(shuō)心態(tài)決定命運(yùn)，正是以心理暗示決定行為這個(gè)事實(shí)為依據(jù)的。 不同的心理暗示，會(huì)給你帶來(lái)不同的情緒。 我們多數(shù)人的生活境遇，既不是一無(wú)所有、一切糟糕，也不是什么都好、事事如意。這種一般的境遇相當(dāng)于“半杯咖啡”。你面對(duì)這半杯咖啡，心里會(huì)產(chǎn)生什么念頭呢？消極的自我暗示是為少了半杯而不高興，情緒消沉；而積極的自我暗示是慶幸自己已經(jīng)獲得了半杯咖啡，那就好好享用，因而情緒振作、行動(dòng)積極。 由此可見(jiàn)，心理暗示這個(gè)法寶有積極的一面也有消極的一面，不同的心理暗示必然會(huì)有不同的選擇與行為，而不同的選擇與行為必然會(huì)有不同的結(jié)果。有人曾說(shuō)：“一切的成就，一切的財(cái)富，都始于一個(gè)意念。”我們還可以再說(shuō)得淺顯全面一些：你習(xí)慣于在心理上進(jìn)行什么樣的自我暗示，就是你貧與富、成與敗的根本原因。因而，我們一直強(qiáng)調(diào)，發(fā)展積極心態(tài)、取得成功的主要途徑是：堅(jiān)持在心理上進(jìn)行積極的自我暗示，去做那些你想做而又怕做的事情，尤其要把羞于自我表現(xiàn)、懼于與人交際的心理改變?yōu)楦矣谧晕冶憩F(xiàn)、樂(lè)于與人交際的心理。 每個(gè)人都帶著一個(gè)看不見(jiàn)的法寶。這個(gè)法寶具有兩種不同的作用，這兩種不同的力量都很神奇。它會(huì)讓你鼓起信心勇氣，抓住機(jī)遇，采取行動(dòng)，去獲得財(cái)富、成就、健康和幸福；也會(huì)讓你排斥和失去這些極為寶貴的東西。 這個(gè)法寶的兩面就是兩種截然不同的心理上的自我暗示，關(guān)鍵就在于你選擇哪一面，經(jīng)常使用哪一面了。 一個(gè)人的心理暗示是怎樣的，他就會(huì)真的變成那樣。如果經(jīng)常給自己一些對(duì)現(xiàn)狀不滿的心理暗示，自然會(huì)產(chǎn)生抱怨。所以，我們要調(diào)動(dòng)自己的情緒心理，充分利用積極的心理暗示。讓自己從內(nèi)心中剔除抱怨，不斷地給自己激勵(lì)與鼓舞的正面暗示，你才能感受到精神與行動(dòng)的統(tǒng)一，才能感受到在不抱怨的世界里，那股來(lái)自宇宙間的神奇力量。

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