聰明女人情緒操控術(shù)

前言

情緒無(wú)時(shí)不有，無(wú)處不在。情緒的好壞直接影響著我們的生活質(zhì)量。任何人都不可能永遠(yuǎn)事事如意，一帆風(fēng)順，情緒有跌宕起伏再正常不過(guò)。在通常的印象中，女人都是情緒化的動(dòng)物，很容易出現(xiàn)情緒問(wèn)題。因此，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，最大的問(wèn)題是如何控制好我們的情緒，做情緒的主人，而不是情緒的奴隸。    情緒是生命的能量表現(xiàn)，各種情緒的存在都有價(jià)值。情緒本身不是問(wèn)題，情緒背后的問(wèn)題才是真正的問(wèn)題！在工作或生活中，當(dāng)我們自己能力不夠、不能解決或是不愿意解決某個(gè)問(wèn)題時(shí)，我們?cè)谛睦砩暇蜁?huì)形成一種壓力，隨之而來(lái)的外在表現(xiàn)就是情緒化。    雖然情緒是與生俱來(lái)的，但是，恰當(dāng)?shù)毓芾砗米约旱那榫w卻是后天學(xué)習(xí)的結(jié)果。善于管理情緒可以推動(dòng)人的各種活動(dòng)，使我們有一個(gè)積極進(jìn)取的人生。如自信、愉快、感激、同情、安穩(wěn)、關(guān)懷和被愛(ài)等令人心情舒暢的感受。我們的生命中，不可避免地也要產(chǎn)生令人不快的情緒，如憤怒、怨恨、急躁、不滿(mǎn)、憂(yōu)郁、痛苦、失意、焦慮、恐懼、忌妒、羞愧和內(nèi)疚等。假如不良情緒經(jīng)常出現(xiàn)而且持續(xù)不斷，就會(huì)對(duì)個(gè)人產(chǎn)生負(fù)面的影響，如影響身心健康、人際關(guān)系和職業(yè)前途等。    當(dāng)女人對(duì)不良情緒忍耐克制，或者心生郁悶壓抑時(shí)，就會(huì)對(duì)身l心健康帶來(lái)嚴(yán)重傷害，同時(shí)也會(huì)出現(xiàn)相關(guān)心理與生理的不適癥狀，而長(zhǎng)此以往，這種表面上逆來(lái)順受、毫無(wú)怨言，內(nèi)心卻怨氣沖天、痛苦掙扎的女人與癌癥的相關(guān)性將會(huì)越來(lái)越大。負(fù)面情緒會(huì)隨時(shí)隨地出現(xiàn)在每個(gè)女人的身上，任何人都脫離不了它的困擾，所以你別想逃離它，別想躲避-它，別想不理睬它，別想看不見(jiàn)它。相反，你只有掌握它、控制它，讓它為你所用，你才能攀越成功巔峰，享受美好人生。心若改變了，情緒就會(huì)改變；情緒改變了，行為就會(huì)改變；行為改變了，習(xí)慣就會(huì)改變；習(xí)慣改變了，性格跟著改變。所以，如果說(shuō)性格決定命運(yùn)，那么，情緒則左右著你的人生。因此，你應(yīng)當(dāng)了解你的情緒，了解如何控制你的情緒，了解如何改變你的情緒，做你情緒的主宰。    情緒的好壞，關(guān)系到女性的生活質(zhì)量、身體健康和職場(chǎng)發(fā)展。因此，學(xué)會(huì)控制好自己的情緒，是每個(gè)女性一生中都必須學(xué)習(xí)的重要一課。作為一個(gè)聰明的女人，不讓自己永遠(yuǎn)處于不良情緒的包圍之中，要懂得給。情換“跑道”。掌控和調(diào)節(jié)我們的情緒，能使女性愉快和輕松地學(xué)會(huì)管理自己的情緒，獲得幸福、圓滿(mǎn)的人生。心理問(wèn)題無(wú)小事，情緒好一切都好，不能控制情緒就無(wú)法掌控人生，真正的健康從心理開(kāi)始。情緒左右著人的思維與判斷，進(jìn)而決定著人的行動(dòng)，影響人的生活質(zhì)量。不良情緒影響著人們的心理，如果不予理會(huì)，不妥善處理，情緒問(wèn)題就會(huì)越積越多、越纏越復(fù)雜，最后把你的一切都攪得面目全非。調(diào)控情緒的關(guān)鍵是必須將其控制在適當(dāng)?shù)姆秶鷥?nèi)。及時(shí)調(diào)控和關(guān)注情緒異常變化，及時(shí)發(fā)現(xiàn)心理問(wèn)題，構(gòu)筑健康快樂(lè)的人生防線(xiàn)。    本書(shū)歸納整理出最簡(jiǎn)單、最實(shí)用的情緒調(diào)節(jié)方法，它會(huì)讓你真正體驗(yàn)健康智慧的人生感覺(jué)。我的情緒我做主，它是為聰明女性精心準(zhǔn)備的一本永葆快樂(lè)的情緒和自我操控的最佳讀本！

內(nèi)容概要

華君變種的《聰明女人情緒操控術(shù)》內(nèi)容簡(jiǎn)介：情緒的好壞，關(guān)系到女性的生活質(zhì)量、身體健康和職場(chǎng)發(fā)展。因此，學(xué)會(huì)控制好自己的情緒，是每個(gè)女性一生中都必須學(xué)習(xí)的重要一課。作為一個(gè)聰明的女人，不讓自己永遠(yuǎn)處于不良情緒的包圍之中。要懂得給心情換“跑道”。掌控和調(diào)節(jié)我們的情緒。能使女性愉快和輕松地學(xué)會(huì)管理自己的情緒，獲得幸福、圓滿(mǎn)的人生。
心理問(wèn)題無(wú)小事，好情緒可以改變我們的命運(yùn)。壞情緒可以毀掉我們的一生。 《聰明女人情緒操控術(shù)》是一本暢銷(xiāo)的女性社科類(lèi)書(shū)籍。

作者簡(jiǎn)介

華君：知名的圖書(shū)出版策劃人和自由撰稿人，文筆細(xì)膩優(yōu)美，經(jīng)典睿智，以冷眼洞悉世情，以慧心指點(diǎn)迷津，深受青年讀者追捧。出版有《情緒管理》、《做自己人生的舵手》、《誰(shuí)偷走了你的快樂(lè)》、《走出心靈的樊籠》、《開(kāi)啟心靈的花園》、《給心靈吃點(diǎn)維他命》等圖書(shū)。

書(shū)籍目錄

第一章 聰明女人正確對(duì)待自己的情緒
 不同的情緒帶給女人不同的生活
 開(kāi)啟你心靈的“發(fā)動(dòng)機(jī)”
 你“聆聽(tīng)”自己的情緒了嗎
 洞察并運(yùn)用好自己的情緒周期
 學(xué)會(huì)承認(rèn)并悅納你的情緒
 身心健康與情緒的好壞息息相關(guān)
 聰明女人會(huì)從正面發(fā)揮情緒的作用
 好情緒錦上添花，給女人帶來(lái)最佳競(jìng)技狀態(tài)
 不良情緒雪上加霜，更容易導(dǎo)致失敗
 情緒如病毒，女人再聰明也易受感染
 在情緒的世界里聰明女人會(huì)生活得更好
 聰明女人決定情緒，情緒決定成敗
 好情緒給女人帶來(lái)好人緣和職業(yè)成功
 情緒決定你的健康，聰明女人你懂得
 做決定要有好情緒
 不同的身體語(yǔ)言表達(dá)不同的情緒04s
 聰明女人要正確對(duì)待情緒壓力
 負(fù)面情緒并不全都是壞事
 允許自己有負(fù)面情緒
第二章 聰明女人做自己情緒的主人
 聰明女人如是說(shuō)，我要成為自己的主人
 進(jìn)行情緒鍛煉，做情緒的主人
 將情緒轉(zhuǎn)換器調(diào)到最佳狀態(tài)
 選擇積極的心態(tài)造就良好的情緒
 好情緒源于自我管理
 控制好情緒相當(dāng)于為幸福生活“購(gòu)置”必需品
 控制情緒就是要讓生活簡(jiǎn)單，讓快樂(lè)常在
 與其羨慕別人，不如享受自己
 控制好情緒，快樂(lè)生活有“二八”
 度量PK脾氣：好情緒隨叫隨到
 讓和氣掌握對(duì)情緒的絕對(duì)控制權(quán)
 樂(lè)觀豁達(dá)，天天好情緒
 花一點(diǎn)時(shí)間休息，讓情緒變得舒緩
 心情放松，再不良的情緒也會(huì)得到控制
 “活得累”是你不懂得放松情緒
 知足帶來(lái)良好情緒0g
 聰明女人時(shí)時(shí)寬以待人
 原諒的是別人，釋放的是自己
第三章 聰明女人懂得把壞情緒擋在門(mén)外
 情緒化是女人幸福的真正殺手
 情緒不佳會(huì)讓女人把事情辦砸
 從失敗的陰霾中走出來(lái)
 悲觀帶走女人快樂(lè)的源泉
 真的錯(cuò)了就坦誠(chéng)認(rèn)錯(cuò)
 不找借口，聰明女人會(huì)學(xué)著適應(yīng)
 適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄內(nèi)心的積郁
 你是否會(huì)為自己的焦慮“埋單”
 擺脫壓抑，不為繁忙而苦惱
 消除恐慌，它比病毒更可怕
 摒棄恐懼，讓它產(chǎn)生積極效果
 憂(yōu)郁是女人的隱形殺手
 猜疑是女人悲劇生活的催化劑
 暴躁是讓女人點(diǎn)燃惡果的導(dǎo)火索
 虛榮的女人害人害己
 女人，別讓忌妒蒙蔽了你的雙眼
 抑制憤怒，莫因氣惱釀大錯(cuò)
 忌妒與羨慕只隔了一層紗
 培養(yǎng)勇氣，克服怯懦勇自強(qiáng)
第四章 聰明女人讓積極的因素成為助推力
 給心靈打開(kāi)一扇窗
 聰明女人讓心永遠(yuǎn)年輕
 給自己一顆快樂(lè)的心
 每天給自己一個(gè)希望
 自信塑造一個(gè)全新的自我
 困難中往往孕育著希望
 用樂(lè)觀鑄造生命奇跡
 聰明女人善用智慧締造幸福生活
 把自己的角色演好就行
 用積極的暗示心理鼓勵(lì)自己
 聰明女人善用神秘的第六感
 喜歡和樂(lè)觀的人在一起
 努力從工作中尋找樂(lè)趣
 享受正在感受的愛(ài)與溫情
 調(diào)適心理，重視生活細(xì)節(jié)
第五章 聰明女人善為情緒排毒
 情緒也要大掃除
 要及時(shí)清理自己的情緒
 清除心理垃圾，給心靈松綁
 不要讓瑣事干擾你的情緒
 改變環(huán)境能夠避開(kāi)情緒污染
 把“陽(yáng)光”路上的絆腳石搬開(kāi)
 給憤怒一個(gè)向上的出口
 放松的時(shí)候就要拋開(kāi)一切
 將壞情緒改寫(xiě)成好情緒
 幽默為情緒打開(kāi)一扇窗口
 不因別人奉承而趾高氣揚(yáng)
 謙恭讓情緒走出低谷
 用讀書(shū)來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒
 養(yǎng)成一種自己專(zhuān)有的嗜好
第六章 聰明女人擁有職場(chǎng)好情緒
 警惕工作中的負(fù)面情緒
 消除工作中的負(fù)面情緒
 工作中常需尋找心理代償
 減輕職場(chǎng)緊張情緒的方法
 工作中的急躁情緒要不得
 職場(chǎng)憂(yōu)慮是毫無(wú)意義的
 事情沒(méi)有你想象得那么糟
 別讓誤會(huì)影響情緒
 面對(duì)職場(chǎng)流言，何妨淡然處之
 工作中要時(shí)時(shí)保持心情愉快
 工作中要學(xué)會(huì)克制才會(huì)擁有好情緒
 承擔(dān)有益進(jìn)步的壓力
 時(shí)刻保持冷靜的情緒

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：   多種精神活動(dòng)中，情緒是重要組成部分。聰明女人不僅明智地認(rèn)識(shí)到，情緒對(duì)人類(lèi)的生活和社會(huì)實(shí)踐起著極為重要的作用，而且還能更好地從正面發(fā)揮情緒的積極作用。 1.表達(dá)作用。通過(guò)肢體語(yǔ)言、面部表情以及語(yǔ)言語(yǔ)調(diào)等方式的具體表現(xiàn)，女人的內(nèi)在心理可以一覽無(wú)余。人是群居動(dòng)物，相互間的溝通了解、交流、學(xué)習(xí)等，都能通過(guò)這些方式來(lái)準(zhǔn)確快捷地達(dá)到目的。不同類(lèi)型的女人對(duì)周?chē)说母腥玖陀绊懥σ哺鞑幌嗤悍e極樂(lè)觀的女人，表現(xiàn)出的常常是充滿(mǎn)朝氣的樂(lè)觀的狀態(tài)，這種快樂(lè)也很快會(huì)感染你周?chē)娜?。先是你最親近的人，你的朋友、家人等，然后你周?chē)娜嗽俑髯苑謩e傳染給他周?chē)娜?，如此良性循環(huán)下去，你的良好情緒便會(huì)帶動(dòng)你周?chē)淮笕喝说那榫w；悲觀消極的女人，同樣會(huì)把不開(kāi)心的情緒傳染給情緒控制力薄弱者，即使沒(méi)被感染者也不會(huì)在你情緒低落時(shí)表現(xiàn)得很愉悅。如果你希望感到快樂(lè)，你就必須表現(xiàn)出快樂(lè)的舉止；希望有成就感，你的行為就必須看起來(lái)有成就感的樣子……人生就像是舉止與反應(yīng)的實(shí)驗(yàn)室，而你的情緒正是印證你行為的一種反應(yīng)。 2.動(dòng)機(jī)作用。良好的情緒能促進(jìn)行為的完成，不良的情緒只能阻撓行為的實(shí)施，情緒和行為的關(guān)系就是這么微妙。我們知道，動(dòng)機(jī)是引發(fā)并維持個(gè)體行為的內(nèi)在動(dòng)力，因此，人們大多由動(dòng)機(jī)作為指引，有組織、有目的、有方向地引發(fā)、維持行為活動(dòng)。情緒的適度興奮性，是提高人的活動(dòng)效率的動(dòng)力因素之一，能帶動(dòng)人的身心，使之處于活動(dòng)的最佳狀態(tài)。 很多現(xiàn)象表明，緊張或焦慮并不完全是行為的障礙，有時(shí)，適度的緊張與焦慮情緒反而能促使人積極地思考和解決問(wèn)題，完全放松的狀態(tài)或者過(guò)度的緊張或焦慮才是解決問(wèn)題的最大障礙。一提到“壓力”這個(gè)詞，很多人馬上就會(huì)將其和無(wú)可奈何的承擔(dān)辛苦勞累聯(lián)系到一起，莫名地就充滿(mǎn)了抵觸排斥的情緒，稍遇上點(diǎn)壓力就喊著減負(fù)減壓。各種書(shū)籍報(bào)刊也爭(zhēng)相討論過(guò)心理減負(fù)這一話(huà)題。其實(shí)，心理專(zhuān)家認(rèn)為，有壓力才有動(dòng)力，有些壓力是正常的，而且適當(dāng)?shù)膲毫€對(duì)身體健康有益。

編輯推薦

《聰明女人情緒操控術(shù)》告訴我們聰明女人正確對(duì)待自己的情緒，做自己情緒的主人，每天溫暖自己一點(diǎn)點(diǎn)，讓自己天天擁有好情緒，用強(qiáng)大的內(nèi)心改變世界，一個(gè)穩(wěn)定平和的情緒，比一百種智慧更有力量！情緒的調(diào)節(jié)不僅能夠使女人養(yǎng)成優(yōu)雅的氣質(zhì)和涵養(yǎng)，更能夠引領(lǐng)聰明女人經(jīng)由情緒之門(mén)發(fā)現(xiàn)富有魅力的人生！

圖書(shū)封面

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