玩美·進(jìn)化論

前言

　　玩美·進(jìn)化論 序　　宅女當(dāng)?shù)赖慕裉欤遣皇怯泻芏嗳硕颊煺诩抑猩暇W(wǎng)搜索美容美體心得呢？　　其實(shí)我本人就是個(gè)大宅女。和很多女生一樣，平時(shí)都是宅在家里，我最?lèi)?ài)做的就是上網(wǎng)研究美容和美體方法，再配合自己的經(jīng)驗(yàn)，現(xiàn)在也積累了不少真正好用的技巧。在這里，我希望能和大家一起分享這些成果，要知道，宅女，一樣可以成為宅男女神！　　我在書(shū)中記錄了很多親自試驗(yàn)過(guò)的美容美體方法，并且為了慎重起見(jiàn)，我還特意請(qǐng)教了許多美容美體方面的資深專(zhuān)家，把專(zhuān)家寶貴的專(zhuān)業(yè)建議隨書(shū)附上，希望能更好地幫助大家?！　∑鋵?shí)，去掉明星這道光環(huán)，我和大家一樣，都是愛(ài)美愛(ài)漂亮的女孩。有哪個(gè)女孩不喜歡津津樂(lè)道地去尋找，去發(fā)現(xiàn)更多、更新、更有效的美麗方法呢？難道會(huì)有人喜歡甩來(lái)甩去的肥肉嗎？再動(dòng)感的肥肉也不可能blingbling地閃起來(lái)，更不可能抓住眾人的眼球！如果找到了新方法，興致高昂地去親自實(shí)踐都成了我們的家常便飯了吧?？墒沁@些方法是否正確，大家的說(shuō)法卻始終無(wú)法一致，你真的能放心地照著這些方法在自己身上做人肉試驗(yàn)嗎？　　而寫(xiě)這本書(shū)，也不僅僅是和大家一起分享美麗心得，更多的，是因?yàn)槲以诰W(wǎng)絡(luò)上看到很多女孩一直在使用錯(cuò)誤的美體方法——為了減肥而節(jié)食的人比比皆是，這樣做，最終得到的只是飽受摧殘的健康狀態(tài)，這根本不是美麗奮斗歷程，應(yīng)該說(shuō)，黃臉婆就是這樣煉成的。最初也曾走過(guò)彎路的我，絕不愿意眼看著姐妹們重蹈覆轍，再陷入水深火熱之中。直接走快捷正確的道路和披荊斬棘用自己做試驗(yàn)，我不會(huì)虛偽地選擇后者，因?yàn)槲叶枚虝呵啻旱膶氋F?！　∥乙恢焙苡憛挓┈嵍招跷⒌氖?，這一次，我把自己總結(jié)的最簡(jiǎn)單最快捷的技巧奉獻(xiàn)給大家，它們真的切實(shí)有效，在我的身上發(fā)揮了神奇的作用。變白變瘦CUP升級(jí)，其實(shí)都很簡(jiǎn)單！世界上的確有很多懶女人，而找對(duì)方法的懶女人照樣可以成為宅男心目中的閃耀女神！　　任何變美的方法都一定要以健康為基礎(chǔ)，只有健康的身體，才能讓我們煥發(fā)最美的光彩。天天高喊減肥萬(wàn)歲，卻連正確的減肥概念都沒(méi)有，這種不健康的減肥方式你還能忍受多久？如果你還想繼續(xù)下去，我真的要為你這種不怕死的毅力鼓掌了！為了矯正觀念和方法，為了在明天邂逅更美的自己，我們一起來(lái)看看到底怎樣做才是正確的吧！

內(nèi)容概要

　　內(nèi)地人氣女明星張馨予首次出書(shū)，坦承自己的美麗秘籍，并專(zhuān)程趕赴國(guó)外為本書(shū)拍攝寫(xiě)真。
    時(shí)下微整形盛行，但是市面上關(guān)于這方面的書(shū)并不多見(jiàn)，馨予這次就帶著大家一起去正確地了解微整形——可以快速讓自己美麗的方法，為了保證全書(shū)的安全性及專(zhuān)業(yè)性，本書(shū)還請(qǐng)到韓國(guó)資深整形專(zhuān)家及知名機(jī)構(gòu)坐鎮(zhèn)。專(zhuān)業(yè)性足可媲美當(dāng)年大S的《美容大王2：揭發(fā)女明星》
    張馨予在本書(shū)也著重公開(kāi)了自己的美胸秘籍，胸是最富有女性特征的部分，擁有傲人堅(jiān)挺的美胸是決定身材好壞的關(guān)鍵，自出道以來(lái)就是公認(rèn)為美胸皇后的張馨予，有足夠的說(shuō)服力將實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)傳授給讀者，讓愛(ài)美的女性關(guān)注自己的胸部美麗和健康。
    還在等什么呢？玩美，才能完美，一起變成更美好的自己吧！
　　

作者簡(jiǎn)介

張馨予
出生于江蘇，內(nèi)地人氣演員，影壇新貴，被媒體稱(chēng)為新一代女神、話(huà)題女王。2010年張馨予影視之路全面啟動(dòng)，曾被馮小剛、徐克、唐季禮等優(yōu)秀導(dǎo)演看好并合作。從一開(kāi)始的《非誠(chéng)勿擾2》到《龍門(mén)飛甲》都可以看到她的身影。短短兩年，她憑借主演的《車(chē)在囧途》《夏日戀神馬》《河?xùn)|獅吼2》《精忠岳飛》《裸愛(ài)》《致命閃玩》等多部影視劇迅速闖入當(dāng)紅影視新星行列。

書(shū)籍目錄

Chapter 01 挺起來(lái)吧，宅女們！
 第一課 要美先要看自己
 第二課 警惕！美胸隱形殺手
 第三課 骨感Out！豐滿(mǎn)上位
 第四課 美食家也有春天
 第五課 懶人福音·最快的美胸法
Chapter 02 做人要做瘦白美
 第一課 瘦，才有春天 3
 第二課 白，才是王道
 第三課 美，就是要無(wú)瑕
 第四課 你不可不知的瘦身真相 1
 第五課 美膚總動(dòng)員
Chapter 03 跟著潮流“微”變化
 第一課 時(shí)髦微整形，全方位解碼
 第二課 微整形不是萬(wàn)能的
 第三課 微整塑形分年齡，時(shí)髦美麗更加分
 第四課 保養(yǎng)很關(guān)鍵
 補(bǔ)習(xí)課 愛(ài)美有風(fēng)險(xiǎn)，謹(jǐn)慎是關(guān)鍵
Chapter 04 一秒鐘就變宅男女神
 第一課 認(rèn)清你的胸型，量體選內(nèi)衣
 第二課 選對(duì)美胸bra，瞬間秒速升cup
 第三課 你真的懂自己?jiǎn)幔?br /> 第四課 居然有穿錯(cuò)的時(shí)候
 第五課 Bra的教條主義

章節(jié)摘錄

Chapter 01挺起來(lái)吧，宅女們！不知道大家記不記得有一句廣告詞：做女人，挺好！以我二十幾年的生活經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，男人看女人，第一眼看到的絕不是臉，而是身材。每一個(gè)女人都?jí)粝胱约簱碛序溔说纳聿?，而好身材最重要的一個(gè)地方就是胸！有一些媒體稱(chēng)我為性感女神，好吧，雖然這個(gè)稱(chēng)呼的確讓我很受用，但是這個(gè)稱(chēng)號(hào)背后包含的卻是我許多年的付出，是一個(gè)宅女在變美道路上的血淚寫(xiě)照……（笑，也沒(méi)有這么夸張啦。）一開(kāi)始的我，也和很多女生一樣，愛(ài)上網(wǎng)，愛(ài)睡覺(jué)，愛(ài)趴在電腦前一整天不挪窩，絕對(duì)的典型宅女。為了這事，我媽媽沒(méi)少責(zé)備我。但是，讓許多人意外的是，就是這么宅的我，居然變成了現(xiàn)在這樣。你們想知道這其中的秘密嗎？那么就來(lái)和我一起上馨予美人課堂的第一課——宅女們，挺起來(lái)吧！讓我們開(kāi)始邁出成為宅男女神的第一步吧！第一課  要美先要看自己不管做不做藝人，女孩的臉和身材都同樣重要。不管在家還是在外，美白和纖體都是不能停止的工作。圈內(nèi)朋友聚在一起相互調(diào)侃的時(shí)候總會(huì)問(wèn)我這樣的問(wèn)題：怎樣才能練成你這樣的身材？為什么我每天都有看網(wǎng)上的美白方法，卻沒(méi)有辦法讓自己的皮膚得到改善？為什么我每天都木瓜不離手，可是胸部老是不見(jiàn)長(zhǎng)？豬蹄、鳳爪也吃了不少，可是怎么只長(zhǎng)肚子不長(zhǎng)胸呢？遇到這樣的問(wèn)題我總覺(jué)得無(wú)力解答。再簡(jiǎn)單的方法，也需要親手動(dòng)一下。只是不停刷新網(wǎng)頁(yè)永遠(yuǎn)刷不掉你的肥肉，也不能把肥肉刷到需要的地方去。平時(shí)有人向我請(qǐng)教關(guān)于美容美體的問(wèn)題，我都會(huì)津津樂(lè)道地講些自己的經(jīng)驗(yàn)，變美的小秘訣更是毫不吝嗇地傾囊相授?？墒俏以谶@頭干著急，如果對(duì)方只是聽(tīng)聽(tīng)而已，能收到什么效果呢？沒(méi)有行動(dòng)的減肥殺不掉脂肪細(xì)胞，殺掉的只是腦細(xì)胞而已。只要稍做行動(dòng)，效果立刻出現(xiàn)，這就是我的方法奇妙之處！所以，變美的第一課，就是要：?胸部保養(yǎng)的最佳年齡是？你覺(jué)得胸部的保養(yǎng)應(yīng)該在多少歲后就必須著手進(jìn)行呢？40歲？35歲？30歲？不管你選了哪一個(gè)，我告訴你，如果按照你的選擇，你的胸部就要下垂松弛外加變形了。正確的答案應(yīng)該是20歲！是的，你絕對(duì)沒(méi)有看錯(cuò)，女孩子只要一過(guò)了20歲，就應(yīng)該開(kāi)始著手胸部的保養(yǎng)了！有位資深形體訓(xùn)練師曾對(duì)我說(shuō)過(guò)，我們的身體上老化最快也最早的部位之一就是胸部。無(wú)論是成長(zhǎng)期的體重變化，還是生產(chǎn)時(shí)帶來(lái)的胸部收縮，都是加速胸部老化的重要因素。松弛、下垂的胸部會(huì)讓你盡失性感魅力，因此一旦過(guò)了20歲，大家就應(yīng)該在保養(yǎng)上下功夫了。要想挺胸做人，這一點(diǎn)千萬(wàn)不能忘！因此，我要提醒各位愛(ài)美的女生，為了塑造完美健康的胸部，必須要像對(duì)待我們的臉一樣，定期給胸部做全面的護(hù)理。有條件的話(huà)，還可以請(qǐng)專(zhuān)業(yè)美胸師為自己的胸部做保養(yǎng)，這樣安全性和舒適度會(huì)更高，護(hù)理的效果也會(huì)更好更全面。?為什么食補(bǔ)對(duì)你沒(méi)效果？很多人都向我抱怨說(shuō)，我吃了很多的豬蹄湯，花生鳳爪吃得更多，為什么就是沒(méi)長(zhǎng)肉在胸上，反而越發(fā)變胖，尤其是大腿，簡(jiǎn)直都進(jìn)化成“象腿”了！對(duì)于這個(gè)疑問(wèn)，我之前也深有體會(huì)。曾有一段時(shí)間拍戲很忙，每天都累到虛脫，所以只要吃完?yáng)|西后我就累得趴在床上，再也不想動(dòng)一下。沒(méi)過(guò)多久，我就發(fā)現(xiàn)自己開(kāi)始發(fā)胖，感到自己已經(jīng)有帶上“游泳圈”的征兆了。思前想后，我覺(jué)得最大的可能性就是因?yàn)樽约哼@段時(shí)間一直久坐，一吃完飯就躺著。身體缺乏運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)就會(huì)受阻，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)只能供給下肢，無(wú)法“上傳”至胸部，當(dāng)然只能是腰腹、大腿“受益”，而最需要營(yíng)養(yǎng)的胸部卻是“望梅止渴”。所以，各位女生們，當(dāng)你們還在抱怨食補(bǔ)沒(méi)有效果之前，請(qǐng)先對(duì)號(hào)入座，檢查一下自己的生活習(xí)慣，是不是也像從前的我一樣，吃完?yáng)|西后沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，一直坐著或是躺著？食補(bǔ)是最簡(jiǎn)單卻又是最需要耐心堅(jiān)持才能見(jiàn)到成效的方法，如果能在食補(bǔ)的同時(shí)做到合理運(yùn)動(dòng)，比如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、跑步、游泳等，則會(huì)事半功倍，效果顯著！這些運(yùn)動(dòng)可以使胸部變得健康而富有彈性。而缺乏運(yùn)動(dòng)的食補(bǔ)，非但難以達(dá)到預(yù)想的效果，還會(huì)增加多余的“果凍肉”。所以，尋求正確有效的運(yùn)動(dòng)方法也是當(dāng)務(wù)之急。不過(guò)，如果你以為運(yùn)動(dòng)就是跑步和游泳這么麻煩的事的話(huà)，那可就大錯(cuò)特錯(cuò)了哦，我可是有非常輕松的秘訣的！當(dāng)然，具體應(yīng)該怎樣食補(bǔ)和運(yùn)動(dòng)，我會(huì)在接下來(lái)的章節(jié)里給大家一一說(shuō)明和解答。?把握美胸的黃金時(shí)間想要美胸就一定要把握黃金時(shí)間。不是有這么一句話(huà)嗎？在正確的時(shí)間做正確的事。美胸的最佳時(shí)期是從月經(jīng)來(lái)算起的第11、12、13天這三天，第18、19、20、21、22、23、24天為次佳的時(shí)期。因?yàn)樵谶@10天當(dāng)中，最能增強(qiáng)胸部豐滿(mǎn)的卵巢激素是24小時(shí)分泌的，這也是激發(fā)乳房脂肪囤積增厚的最佳時(shí)機(jī)。把握好這一段的黃金周期，才能讓你的努力得到最大回報(bào)。而其他的日子里，不管你做多少努力，效果都不會(huì)比這10天更好。你只要用別人1/3的時(shí)間，就能得到別人3倍的效果，難道還不夠美好嗎？?選對(duì)適合的bra，美胸加分在未入行做藝人之前，我一直都認(rèn)為bra是穿在里面的，好壞沒(méi)人看到，所以也老挑選些自己覺(jué)得新穎可愛(ài)廉價(jià)而不透氣的bra，并自認(rèn)為這樣做沒(méi)什么不妥。直到我入行后遇見(jiàn)了一位形體訓(xùn)練師，我才知道這樣做害處很大。她及時(shí)糾正了我的錯(cuò)誤，并讓我把那些不透氣的bra統(tǒng)統(tǒng)扔掉。當(dāng)時(shí)我還特別惋惜，都是自己喜歡的東西，多少會(huì)有些心疼，但是現(xiàn)在看來(lái)，那無(wú)疑是最英明的舉措！不合體的bra更容易造成胸部走形，而不透氣的bra則會(huì)給胸部帶來(lái)更多的負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重的甚至?xí)裣录膊〉碾[患。如果bra過(guò)大，就不能有效地起到托舉作用，長(zhǎng)期下去會(huì)導(dǎo)致胸部肌肉松弛。有些姐妹為了防止胸罩下滑，就勒得很緊，結(jié)果導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，這樣非常不利于胸部的健康成長(zhǎng)與發(fā)育。說(shuō)到這里，bra的重要性不言而喻。但是，你知道如何選擇一個(gè)最適合自己的bra嗎？如果不知道的話(huà)，沒(méi)關(guān)系，馨予來(lái)教你，跟著我學(xué)吧！首先雙手上舉，仔細(xì)看看，胸罩下圍是否也跟著上提？站立時(shí)，胸罩中心部位是否不夠服帖？是否有部分乳房仍露在罩杯之外？胸罩背部的下圍是否比胸前的下圍高？如果你的內(nèi)衣有以上問(wèn)題，就有必要更換了！只是換一件bra就能改善胸型，這么簡(jiǎn)單的事何樂(lè)而不為呢？

媒體關(guān)注與評(píng)論

　　我一直很討厭繁瑣而收效甚微的事，這一次我把自己總結(jié)的最簡(jiǎn)單快捷的技巧奉獻(xiàn)給大家，它們真的切實(shí)有效，在我的身上發(fā)揮了神奇的作用，變白變瘦CUP升級(jí)，其實(shí)都很簡(jiǎn)單！世界上的確有很多懶女人，而找對(duì)方法的懶女人照樣可以成為宅男心目中的閃耀女神！　　——張馨予

編輯推薦

《玩美?進(jìn)化論》編輯推薦：從干物宅女到精致美人，張馨予首次出版！美胸美體進(jìn)化史！一直以來(lái)，張馨予的容貌與身材令人稱(chēng)道，但你知道這背后的維護(hù)和后天的努力嗎？《玩美?進(jìn)化論》就是張馨予專(zhuān)門(mén)揭秘自己的保養(yǎng)、美胸、美體之道。《玩美?進(jìn)化論》內(nèi)容翔實(shí)，亦有專(zhuān)家坐鎮(zhèn)保證安全度，馨予從“每個(gè)女孩都能成為美胸達(dá)人講到到“微整形的大揭秘”，這次都毫無(wú)保留一次告知，不再有秘密！張馨予及專(zhuān)業(yè)拍攝團(tuán)隊(duì)為《玩美?進(jìn)化論》專(zhuān)門(mén)趕赴韓國(guó)拍攝寫(xiě)真，全彩四色印刷，收藏精致度百分百！?挺起來(lái)吧，宅女們！?要美先要看自己?為什么食補(bǔ)對(duì)你沒(méi)效果？?把握美胸的黃金時(shí)間?美食家也有春天?懶人的福音，最快的美胸法?做人要做瘦白美?瘦，才有春天；白，才是王道?美，就是要無(wú)暇?你不可不知的瘦身真相?美膚總動(dòng)員?微整形也不是萬(wàn)能的?一秒鐘就變宅男女神

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我一直很討厭繁瑣而收效甚微的事，這一次我把自己總結(jié)的最簡(jiǎn)單快捷的技巧奉獻(xiàn)給大家，它們真的切實(shí)有效，在我的身上發(fā)揮了神奇的作用，變白變瘦CUP升級(jí)，其實(shí)都很簡(jiǎn)單！世界上的確有很多懶女人，而找對(duì)方法的懶女人照樣可以成為宅男心目中的閃耀女神！——張馨予

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