步步蓮花

內(nèi)容概要

　　紅塵滾滾，何處安心？
　　瑜伽，是一條靜心修行、尋找生命真諦的路徑。
　　這不是一本教你如何習(xí)練瑜伽的書，而是深入心靈，描述瑜伽與生活相融合的 “心經(jīng)”。
　　作者借鑒佛學(xué)術(shù)語，以“色”——瑜伽于身體、“受”——瑜伽于心性、“想”——瑜伽態(tài)的閱讀與觀影、“行”——瑜伽態(tài)的行走與尋覓、“識(shí)”——瑜伽于靈魂，記錄瑜伽帶來的沉淀和變化，啟發(fā)讀者尋找屬于自己的方式，感知神秘力量，感知寧?kù)o與溫暖。

作者簡(jiǎn)介

　　江泓，作家，資深電視媒體人，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，法學(xué)碩士。著有散文隨筆集《月白流蘇》、《月光寶盒——我的心情瑜伽》，人物評(píng)傳《一半明媚
一半憂傷——民國(guó)那些女子》，主編《最美中國(guó)》叢書。

書籍目錄

瑜伽態(tài)（代序）
色
獨(dú)處
觸摸
瑜伽之蓮
玄機(jī)
“昆達(dá)里尼”
受
寧?kù)o
感知（一）
感知（二）
溫暖
欣欣然
想
女人
禪意
人生
他的城
味道
蝶之翼
名畫
比神更快樂
行
私奔
柔軟
秋色
信仰
西貢，沒有情人
識(shí)
靈魂21克
真實(shí)
我的樹
落葉飛舞
音樂
如常
如水
覺知
附一：瑜伽呼吸法
附二：自然瑜伽中的動(dòng)物七式

章節(jié)摘錄

　　瑜伽態(tài)（代序）　　經(jīng)常，聽人說，“跳”瑜伽?；蛘撸?ldquo;做”瑜伽?！　〔唬?ldquo;not to do yoga，，but to be yoga”。 瑜伽的做，是一種狀態(tài)。不是一連串體位。不是一堂課程，60分鐘。　　不單單是呼吸、靜坐和冥想?！　¤べな?hellip;…靜心。內(nèi)觀。覺知。連接。控制。融合。平衡。瑜伽是……自在?？裣病？諢o?！　⌒逕?，無時(shí)無刻。謂 ——“瑜伽態(tài)”。　　生而為人，并非一種存在。倒像旅程，在兩個(gè)無限端之間，恰如坐標(biāo)，兩個(gè)箭頭刺向正與負(fù)。負(fù)極——本性。正極——暗中的“上帝”，宇宙能量“昆達(dá)里尼”，“靈魂”，“神性”。　　兩極拉扯，擠壓，扭曲。緊張、焦慮和沖突產(chǎn)生?！　?ldquo;人”——“Man”，梵文詞根意為“思想”。數(shù)百年前，“我思故我在”，笛卡爾由此出發(fā)，詮釋世界?！　∥镔|(zhì)生活，精神生活，靈魂生活。又或者說：自然境界，功利境界，道德境界，天地境界?！　¤べB(tài)，以瑜伽的方式。認(rèn)知，尋求——身、心、靈。　　“昆達(dá)尼里”在體內(nèi)沉睡。喚醒它，建立聯(lián)系。靜默中，借籍瑜伽，感受、尋找與宇宙相通的能量，激發(fā)內(nèi)在生命力和創(chuàng)造性?！　§o謐帶來能量，無所不在。世界與你之間，不再間隔，互為一體，相互滲透。“自我”本就是“上帝”，“宇宙”，“神”。一切都是一體?！　⊥ǔＲ庾R(shí)不到。為什么睡眠是一種修復(fù)？睡眠中，和宇宙能量發(fā)出某種神秘共振，得到補(bǔ)給。觀點(diǎn)虛玄？一點(diǎn)也不！睡眠，不是“休息”，是獲取能量！　　瑜伽就是這樣。真心在瑜伽態(tài)，就是 “空”，擺脫一切，超越思想?；貧w。虛無。與萬物同在。　　如此神秘，如此富有吸引力。像一束光于黑暗中，幽秘而溫暖。很遠(yuǎn)，又很近。有時(shí)候甚至無所不在。也像聲音，縹縹渺渺，卻無比真切。那就是某種意義上的“梵音”吧？輕微之中，點(diǎn)撥在心尖之上。一顆石子沉落靜謐湖水，漾起波紋，無邊擴(kuò)散?！　∪ニ聫R，打禪七，是一種修行；去喜馬拉雅山洞，靜坐，是一種修行；去印度，參加瑜伽營(yíng)，是一種修行。　　外在形式始終無關(guān)緊要。最關(guān)鍵，是擁有一種瑜伽態(tài)。就像藏民于佛教，無時(shí)不在，無處不在。風(fēng)來竹面?！　∩鐣?huì)上爾虞我詐，單位里勾心斗角，家庭里誤會(huì)瑣屑，帶著善意警醒和覺知，平和接納、處理和放下。紅塵中，一樣修行。更見功力?！　?ldquo;陶淵明的靈魂住在蘇東坡身體里，蘇東坡的靈魂住在我身體里。”林語堂如是說，叼著煙斗，漫不經(jīng)心?！　∥覀兊纳眢w里寄居著別人的靈魂，這是一種照化。塵世之中，借由自身修煉，讓那靈魂在這一世，得到一點(diǎn)小小提升。　　瑜伽態(tài)，不輕易評(píng)價(jià)，更不輕易批判任何人、任何事。寬容，放松，相信因果機(jī)緣，相信宇宙一體，相信自然法則。向自然學(xué)習(xí)，“虛懷若谷”，“海納百川”，順勢(shì)而為。　　瑜伽態(tài)，接近植物，自自然然生長(zhǎng)，自自然然枯落。沒有太多欲望和攻擊性，懂得向下扎根，向上舒展；也接近水，不拘泥形狀，不憚?dòng)诹飨虻吞?，自有柔韌力量，“滴水穿石”；還接近飄浮，沒有欲望牽累，自由自在——保持警覺和控制的自由自在?！　×?xí)練瑜伽，最先受益是身體，慢慢滲透到心與靈。從不迷信瑜伽，也不認(rèn)為它適合每個(gè)人。佛說 “不二法門”。西諺說“條條道路通羅馬”。尋找屬于自己的方式，去感知那種神秘力量，感知寧?kù)o與溫暖。如《薄伽梵歌》所頌，“品嘗到內(nèi)心和平、智慧和精神之愛的蜜露。”　　接觸瑜伽10年，借鑒佛學(xué)術(shù)語，按照“色”（瑜伽于身體會(huì)）、“受”（瑜伽于心性）、“想”（瑜伽態(tài)的閱讀與觀影）、“行”（瑜伽態(tài)的行走與尋覓）、“識(shí)” （瑜伽于靈魂）分成五個(gè)部分，忠實(shí)記錄瑜伽于生活，帶來那些沉淀和變化?！　∠Ｍべこ蔀樯罘绞剑瑢ふ疑嬷B的路徑。正如瑜伽大師艾揚(yáng)格所說的，“最低目標(biāo)是80歲自己系鞋帶，最高目標(biāo)是體味生命本體的真義”?！　∵@不是一本成體系的，教你如何習(xí)練瑜伽的書。這是一位朋友的心靈絮語，也許，離生活更近、離你更近。　　色　　和身體獨(dú)處　　曾有個(gè)熟人，善良、友好，工作出色，家庭和睦。突然聽說得了乳腺癌。要去探望，被拒絕，說形容枯槁，不想見人，等好些吧，等等吧。　　再見她，已是在殯儀館告別儀式上。還不到40歲，原本前程錦繡，單位干部推薦名錄上赫然排在第一位?！　『髞砺犝f，先是發(fā)現(xiàn)乳房一個(gè)腫塊，工作忙，一直拖延，不去檢查。直到腫塊潰爛，不得不去問診，一查——乳腺癌晚期。錯(cuò)過了治療時(shí)機(jī)。　　她本不該大意。家族本身有腫瘤史?！　∈澄镛r(nóng)藥殘留，水和空氣污濁，各種壓力，運(yùn)動(dòng)稀少……耳聞或親見腫瘤患者越來越多，也難怪黃金地段醫(yī)院越開越多，人頭攢動(dòng)。　　人們，似乎在意身體。指甲上繪花。臉上抹粉。這里抽抽那里墊墊……又似乎，很不在意。抽煙。酗酒。飲食不規(guī)律。通宵熬夜……　　身體正常，覺察不到存在感。哪兒提醒它的存在，就意味哪兒出了狀況。感謝身體，自覺運(yùn)轉(zhuǎn)，像一個(gè)小宇宙，賽過任何一臺(tái)精密儀器?！　±偾皫滋?，乳房隱隱作痛，不能觸碰。跑去看醫(yī)生，人家劈頭一句，“你經(jīng)常生氣嗎？”反省一下，那段時(shí)間人際關(guān)系旁枝錯(cuò)接，心情不好，抑郁、焦慮、煩悶.　　一旦忙到無法專心吃飯，胡亂對(duì)付，或者一邊吃，一邊做其他事，就會(huì)消化不好，胃脹、噯氣?！　∮卸嗌偃藭?huì)注意這些信號(hào)，重視這些信號(hào)？往往積沙成塔，大病臨頭，才幡然醒悟，痛下決心。常常已來不及，就像那位過早離世的朋友，總以為其它事情比身體更重要，直到身體再也抵抗不了，潰不成軍?！　∽羁杀?，有時(shí)候來及了，身體恢復(fù)了，又舊態(tài)復(fù)萌，好了傷疤忘了疼?！　?ldquo;人非草木，孰能無情”？若選定一棵樹，常去看它，撫摸它，真心贊美它，它會(huì)感受到你的愛，會(huì)生長(zhǎng)得更好，反過來將能量回饋與你。養(yǎng)過花草就知道，只是日常例行澆花、剪枝，和帶著愛心去護(hù)理，跟它說話，認(rèn)同它的生命，那些花草會(huì)有不同反應(yīng)?！　〔菽旧星胰绱耍鼊e說，身體?！　q月無情，“除了年齡往上長(zhǎng)，其他都往下掉。”自然法則，無法抗拒。要做的惟有接納、珍愛、善待?！　『荛L(zhǎng)時(shí)間，對(duì)自己的身體一直羞澀、不滿。直到，認(rèn)識(shí)了一位坐輪椅的朋友，他因?yàn)樾郝楸园Y，一生離不開雙拐和輪椅。聽他說，每天計(jì)劃卡路里，為了不給自己的腰椎太大的負(fù)擔(dān)，每天凌晨起來靜坐。只睡四個(gè)小時(shí)，依然精神飽滿?？此?，儒雅、淡定、沖和，我感覺自己，被打開……　　有什么理由抱怨、不滿健全之身？它讓我們看，讓我們聽，讓我們奔跑跳躍……我們，除了感激還該是感激，除了愛惜還該是愛惜?！　C(jī)器需要維護(hù)。草木回應(yīng)愛心。身體會(huì)累，會(huì)緊張。注意聽，它就對(duì)你說。每天抽一點(diǎn)時(shí)間，和身體獨(dú)處，傾聽它的聲音。在內(nèi)心深處，跟它說說話。　　可以瑜伽、靜坐、冥想、深呼吸，任何方式，只要，你喜歡。讓身體每一處、每一寸放下來，松下來，慢慢恢復(fù)元?dú)狻！　∽钕矚g和身體獨(dú)處的方式是瑜伽。瑜伽通過體位和調(diào)息，更清晰感受身體，由“身”到“心”，上達(dá)至“靈”?！　∩眢w是體悟、試驗(yàn)和研究生命的道場(chǎng)?！　《嗄暌院?，我才恍然，與瑜伽的美麗邂逅，帶給我一個(gè)深沉的變化，一個(gè)逐漸體會(huì)到喜樂祥和的變化。　　……

編輯推薦

　　※全四色彩色印刷，百余張精美攝影圖片，展現(xiàn)作者將瑜伽與生活融合的各種美好狀態(tài)?！　　匀粦B(tài)的寫作，文字淡雅、從容。不同于千篇一面的心靈修養(yǎng)勵(lì)志書，是一本文學(xué)性很強(qiáng)的散文“心經(jīng)”?！　　P(guān)注都市人的生命健康與心靈豐盈，傳遞正面能量，傳遞善意與溫暖?！　　沂捐べさ恼嬷B：不是健身美體的工具，也不是禪修的姿勢(shì)，而是一種能量、一種心態(tài)，無時(shí)不在、無處不在。

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