零壓力

前言

阿內(nèi)斯?寧說(shuō)過(guò)這么一句話：“我們看到的世界是我們眼中的世界，而不是世界本來(lái)的面目?！碑?dāng)我們看到社會(huì)的險(xiǎn)惡，周圍形勢(shì)的險(xiǎn)峻，身邊人們態(tài)度的冷漠時(shí)，也可以說(shuō)是對(duì)我們內(nèi)心狀況的一種反射。我們始終不能夠以公平的態(tài)度看待世界，卻可以盡可能地以客觀的方式來(lái)陳述現(xiàn)狀。不以外物擾亂心境，也不以自己的情緒評(píng)判他人。要做到這一點(diǎn)就需要修煉內(nèi)心，控制情緒，放空自己內(nèi)心的壓力。每個(gè)人在生活中都面臨著一定程度的壓力，但幾乎沒(méi)有人能很好地處理這個(gè)問(wèn)題。據(jù)統(tǒng)計(jì)，人們?nèi)タ瘁t(yī)生的原因中，有50%與壓力過(guò)大相關(guān)。最新的一項(xiàng)科學(xué)研究表明，在目前不景氣的經(jīng)濟(jì)環(huán)境下，越來(lái)越多的人因?yàn)槌惺懿涣藟毫Χスぷ?。這個(gè)數(shù)字相當(dāng)驚人，超過(guò)了以往任何時(shí)侯。當(dāng)我們內(nèi)心的壓力越接近于零時(shí)，眼中所看到的這個(gè)世界也越接近于真實(shí)，我們的內(nèi)心也就越能感受到這個(gè)世界帶來(lái)的快樂(lè)和喜悅。也就是說(shuō)，幸福感才是這個(gè)世界要給予我們的最真實(shí)、最寶貴的禮物。而大多數(shù)人并沒(méi)有意識(shí)到這一點(diǎn)，其原因就是他們內(nèi)心制造出的種種壓力，已經(jīng)麻痹了他們正確感知幸福的靈敏度。要想釋放這些壓力，要想獲得幸福感，就必須懂得管理自己的情緒。在壓力的狀況下，人們不僅迷失了自我，感受不到生活的幸福，而且還嚴(yán)重影響了身心的健康，甚至對(duì)于自己的人生也產(chǎn)生了迷惘。其實(shí)，每個(gè)人都像在同自己戰(zhàn)斗，情緒控制能力差的人就會(huì)在一場(chǎng)場(chǎng)沒(méi)有硝煙的戰(zhàn)爭(zhēng)中迷失自己，成為徹底的失敗者；而情緒控制能力強(qiáng)的人就能控制自己內(nèi)心蠢蠢欲動(dòng)的想法，能調(diào)節(jié)即將噴發(fā)的怒火，能緩解內(nèi)心深處的焦慮。掌控好自己的情緒，就能保證在人生的路上不致偏離軌道太遠(yuǎn)。本書將幫助你更好地控制壓力，從而讓你自我感覺(jué)更好、生活更加幸福，它將會(huì)是你獲取人生幸福的工具書；通過(guò)本書的學(xué)習(xí)和改善，你的免疫系統(tǒng)會(huì)變得更強(qiáng)健有力，你的耐力會(huì)顯著增加，并促使你做出更好的決策，它是你身心健康的情緒排毒書。最棒的一點(diǎn)就是，你的總體生活質(zhì)量將大大提高。不要被情緒所嚇倒，要有戰(zhàn)勝情緒的信心；不要被情緒所困擾，要做情緒的主人。你的情緒是你人生的基點(diǎn)。請(qǐng)記住：有什么樣的情緒反應(yīng)，就有什么樣的生活，就有什么樣的事業(yè)，就有什么樣的人生！

內(nèi)容概要

　　CHAPTER 1
　　親愛(ài)的，請(qǐng)把陽(yáng)光種在心里
　　——快樂(lè)是一種選擇，幸福的味道自己調(diào)
　　生命的精彩之處就在于它的不可預(yù)知性，命運(yùn)的手會(huì)給我們安排許多風(fēng)風(fēng)雨雨，既然無(wú)可避免地被淋濕，還不如坦然地領(lǐng)略雨天的另一番美景！有人說(shuō)，人生如水，幸福的味道要靠自己來(lái)調(diào)，放點(diǎn)醋，它是酸的，加點(diǎn)糖它就會(huì)變甜，那么，我們把陽(yáng)光種在了心里，雨天和艷陽(yáng)又有什么區(qū)別呢？一生，總要找些時(shí)光，自一杯茶中尋找或是收藏路途中的月光，或是雪花入眸那一種冰涼的感覺(jué)，只有具有一顆充滿靈性的心，才可隨時(shí)欣賞黎明的流韻。
　　心才是快樂(lè)的根
　　我很渺小，但我有我存在的價(jià)值，我很普通，但我的心靈卻滿載著生活的溫情與人生的快樂(lè)。
　　在終南山一帶長(zhǎng)著一種特殊的植物——無(wú)憂草，據(jù)說(shuō)，不管是誰(shuí)，只要得到這種草，就會(huì)喜形于色，笑逐顏開(kāi)，從此以后就不會(huì)知道何為煩惱了。
　　這樣的無(wú)憂草，當(dāng)然充滿著誘惑，為了獲得快樂(lè)，有一位年輕人不惜跋涉千山萬(wàn)水來(lái)到終南山，在歷盡千辛萬(wàn)苦的搜尋后，他終于得到了這樣一株仙草，但結(jié)果并非像傳說(shuō)中的那樣，他仍然不快樂(lè)。
　　這天晚上，他在山中的一個(gè)寺廟里借宿，面對(duì)皎潔的月光，他卻不停地嘆氣。
　　于是，他去寺里的住持那里尋找答案，他問(wèn)住持：“師父，我很煩惱，為什么我已經(jīng)得到了無(wú)憂草，卻還是感覺(jué)不到快樂(lè)呢？”
　　住持一聽(tīng)，微微一笑說(shuō)：“其實(shí)無(wú)憂草并非終南山才有，而是人人心中都有。只要你有快樂(lè)的根，無(wú)論走到天涯海角都能夠得到快樂(lè)?！?br />　　住持的話讓年輕人心中為之一振，他又問(wèn)：“什么是快樂(lè)的根呢？”
　　住持回答說(shuō)：“心就是快樂(lè)的根?！?br />　　年輕人恍然大悟，最后興奮地笑了。
　　“心是快樂(lè)之根?！闭f(shuō)得多好！人生如水，去日苦多，在短短的人生之旅中，人人都有所求。有的人求子孫滿堂，即得滿足；有的人求福如東海，深感幸福；有的人求無(wú)上智慧，最是得意；有的人求萬(wàn)事如意，甚為歡喜。就表面來(lái)看，他們所求各不相同，但萬(wàn)涓細(xì)流，會(huì)聚成海，歸根結(jié)底，他們所求的都是一份快樂(lè)的心境。
　　“我沒(méi)有華麗的別墅，沒(méi)有名貴的豪車，沒(méi)有顯赫的地位，而我卻擁有一份快樂(lè)的心境，一個(gè)溫馨的家；我沒(méi)有家財(cái)萬(wàn)貫，穿金戴銀，　　卻擁有和睦禮讓、互敬互愛(ài)的兄弟姐妹。
　　愛(ài)彌漫在家的每個(gè)角落，盡管出生在普通的家庭，平凡的父母一直教導(dǎo)我們：勤勤懇懇做事，踏踏實(shí)實(shí)做人，他們給予我的愛(ài)，不輸于別人父母的一分一毫，我還有什么理由不快樂(lè)呢？”
　　是的，我們沒(méi)有理由不快樂(lè)，保持那份快樂(lè)的心境吧，與快樂(lè)攜手，生命的旅程才會(huì)更加地精彩！
　　【心靈良方】
　　快樂(lè)來(lái)自于豐盈的內(nèi)心世界
　　快樂(lè)與否，不是靠擁有的物質(zhì)多少來(lái)衡量的，而是以一個(gè)人的精神世界是否豐富來(lái)決定的。如果你的心態(tài)是積極的，你的欲望是合理的，并且不去斤斤計(jì)較個(gè)人的得與失，那么，你總能感覺(jué)到幸福快樂(lè)。因?yàn)槟闱宄刂溃谀愕纳钪惺裁醋钪匾?，什么可有可無(wú)，什么可以不去奢望。
　　你是不是也放棄了快樂(lè)
　　同樣的瓶子，你為什么要裝毒藥？同樣的心靈，你為什么要充滿著煩惱呢？
　　年邁的約翰·艾弗里有兩個(gè)可愛(ài)的兒子，大兒子杰西平時(shí)就十分悲觀，總是很沮喪的樣子；二兒子亞德卻十分積極樂(lè)觀，每天都樂(lè)呵呵的。所以，約翰·艾弗里平時(shí)為了能讓杰西快樂(lè)起來(lái)，就對(duì)他十分偏愛(ài)。
　　在圣誕節(jié)來(lái)臨前，約翰·艾弗里分別送給他們兩個(gè)人完全不同的禮物，在夜里悄悄地把這禮物掛在圣誕樹(shù)上。第二天早晨，兄弟倆都起來(lái)了，想看看圣誕老人給自己送了什么禮物。哥哥杰西的禮物很多，有一把氣槍，有一雙羊皮手套，還有一輛嶄新的自行車和一顆漂亮的足球。哥哥將自己的禮物一件一件地取下來(lái)，但是他內(nèi)心卻并不高興，反而憂心忡忡的。
　　父親見(jiàn)狀，就問(wèn)他：“這些禮物你都不喜歡嗎？”杰西拿起氣槍說(shuō)：“看吧，如果我拿這支氣槍出去玩，說(shuō)不定會(huì)打碎鄰居家的玻璃窗，這樣一定會(huì)招來(lái)一頓責(zé)罵。這一雙羊皮手套很暖和，但是說(shuō)不定我戴著出去會(huì)掛到樹(shù)枝上，這樣一定會(huì)生出許多煩惱；還有，這輛自行車，我騎出去倒是能玩得高興，但說(shuō)不定會(huì)撞到樹(shù)干上，因此而受傷。而這顆足球，我終究是要把它踢爆的?！备赣H聽(tīng)到此，沒(méi)有說(shuō)話就出去了。
　　剛出門就看到他的小兒子亞德除了收到一個(gè)紙包外，什么也沒(méi)有。但是，當(dāng)他把紙包打開(kāi)后，不禁哈哈大笑起來(lái)，一邊笑，一邊在屋子里到處尋找著什么。父親問(wèn)他：“你為什么這樣高興？”他說(shuō)：“我的圣誕禮物是一包馬糞，一定會(huì)有一匹小馬駒在我們家里?！弊詈?，亞德果然在屋后找到了一匹小馬駒，興奮地跳起來(lái)。隨后，父親也跟著笑起來(lái)：“真是一個(gè)快樂(lè)的圣誕節(jié)??！”
　　生活中，我們往往見(jiàn)到有人樂(lè)觀，有人悲觀。為何會(huì)這樣？其實(shí)，人們眼睛見(jiàn)到的，并非事物的全貌，只看見(jiàn)自己想尋求的東西。樂(lè)觀者和悲觀者各自尋求的東西不同，因而對(duì)同樣的事物，就采取了兩種不同的態(tài)度。
　　你是不是也像杰西一樣，在兩味生活中選擇了苦，放棄了甜呢？那樣的話，你所追尋的快樂(lè)，終究只是開(kāi)在彼岸的花朵！樂(lè)觀的情緒會(huì)給我們帶來(lái)快樂(lè)的明亮的結(jié)果，而悲觀的心理則不管你得到什么，都不會(huì)快樂(lè)，而這一切都是由個(gè)人的內(nèi)心決定的。所以，悲觀是自己釀造的苦酒，怨不得周圍的任何人與事；快樂(lè)也來(lái)自于我們的內(nèi)心，它不是借求于外物才能夠得到的。
　　著名詩(shī)人安瓦里·索赫利寫道：“讓世俗的萬(wàn)物從你的掌握之中溜走，不必去憂心，因?yàn)樗鼈儧](méi)有價(jià)值；盡管整個(gè)世界為你所擁有，也不必高興，塵世的東西只不過(guò)如此；我們?cè)搹淖约旱男撵`之中找歸宿快一些，無(wú)物有價(jià)值?！笔堑?，世間的萬(wàn)物都是過(guò)眼云煙，我們無(wú)須為所有無(wú)價(jià)值的東西去擔(dān)心，快樂(lè)也是一天，悲傷也是一天，與其煩惱地過(guò)，不如快樂(lè)地活。打開(kāi)自己的心扉，把陽(yáng)光放進(jìn)來(lái)，你也可以擁有快樂(lè)！
　　【心靈良方】
　　將內(nèi)心的陰郁情緒打掃干凈
　　生活告訴我們，快樂(lè)和煩惱是一對(duì)孿生兄弟，就像硬幣的兩面。選擇了煩惱，就只能成為痛苦的奴隸；若翻轉(zhuǎn)一面，即可擁有快樂(lè)的翅膀。真正的快樂(lè)是一種心境，是一種為營(yíng)造和保持良好心境而做出的正確選擇。所以，快樂(lè)與悲傷都是由我們內(nèi)心所生，我們要想獲得快樂(lè)，就應(yīng)該盡早地摒除內(nèi)心的煩惱和痛苦，把內(nèi)心的陰郁情緒打掃干凈，讓自己快快樂(lè)樂(lè)地過(guò)好剩下的每一天。

作者簡(jiǎn)介

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書籍目錄

CHAPTER 1 親愛(ài)的，請(qǐng)把陽(yáng)光種在心里
　——快樂(lè)是一種選擇，幸福的味道自己調(diào)
　心才是快樂(lè)的根
　你是不是也放棄了快樂(lè)
　用樂(lè)觀的心態(tài)看待失去
　親愛(ài)的，你能感受到幸福嗎
　重新審視那些困擾著你的事
　丟掉那些非常無(wú)趣的想法吧
　不要讓瑣碎之事吞噬掉你的快樂(lè)
　扔掉你手中的放大鏡
　人生最大的痛苦就在于追求錯(cuò)誤的東西
　放松心態(tài)，壓力才會(huì)變成動(dòng)力
　心平氣自和，無(wú)欲便安好
　沒(méi)有值得你憂慮的事情
　在缺憾中也能收獲圓滿
　幸福的最佳公式：無(wú)欲+隨性=幸福
　找到屬于自己的快樂(lè)方式
　不要把自己關(guān)在黑屋子里
　“裝”出你的好心情
　專家會(huì)診：測(cè)測(cè)你的抑郁狀況
CHAPTER 2 你遇見(jiàn)真正的自己了嗎
　——由靈魂帶領(lǐng)，行走在真我的路上
　心智才是生命的本態(tài)
　金錢不應(yīng)該是你唯一的追求
　找回失落的自己
　切勿將生命浪費(fèi)在別人的標(biāo)準(zhǔn)中
　面子其實(shí)只是裹住靈魂的皮囊
　不為盛名所累是更自在的人生
　不要中了忌妒的毒
　在萬(wàn)籟俱寂中使心態(tài)平靜，遇見(jiàn)真正的自己
　做自己的主人，擺脫過(guò)分依賴心理
　享受獨(dú)屬自己的寂寞人生
　做幸福的自己，與他人無(wú)關(guān)
　看山是山，看水是水
　專家會(huì)診：你的性格是什么顏色，認(rèn)識(shí)摘下面具的你
CHAPTER 3 如果明天是末日，你是否對(duì)得起自己
　——好好愛(ài)自己，這個(gè)世界只有一個(gè)你
　別因?yàn)橐稽c(diǎn)小事，就對(duì)自己大加指責(zé)
　寬容自己的失誤
　說(shuō)聲對(duì)不起，請(qǐng)不要再顧影自憐了
　不要為了成功路上的波折責(zé)備自己
　讓憂慮離開(kāi)自己的生活
　看輕自己時(shí)，就應(yīng)對(duì)自己道歉
　喜歡自己，才能擁抱生活
　別因?yàn)檫w就朋友一味地委屈自己
　適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，讓自己停下來(lái)休息
　擺脫失眠，好好睡一覺(jué)也是愛(ài)自己的表現(xiàn)
　放松心情，疾病才會(huì)遠(yuǎn)離你
　順其自然，不要總給自己太大的壓力
　量力而行，不要過(guò)分苛求自己
　化繁就簡(jiǎn)， 給自己的心靈放個(gè)假
　旅行，也許會(huì)給生命奇跡
　為自己實(shí)現(xiàn)一個(gè)小夢(mèng)想
　在一個(gè)人的世界里取悅自己
　愛(ài)美，不是為了獲得別人的青睞
　專家會(huì)診：面對(duì)壓力你最需要的是什么
CHAPTER 4 你如何看待人生大夢(mèng)
　——面具人生，夢(mèng)里憂歡終枉然
　平常心：灑脫的生活姿態(tài)
　不為“八風(fēng)”所動(dòng)的淡然
　寵辱不驚，看庭前花開(kāi)花落
　平平淡淡才是真
　心平氣和地面對(duì)不平事
　順其自然地接納生命給我們的一切
　舍得，是一種自在解脫
　名利，是蠱惑人心的潘多拉魔盒
　隨遇而安，充分享受人生
　世間萬(wàn)物，終歸是一抔黃土
　急于前行的時(shí)候，看看沿途的美景
　專家會(huì)診：你能過(guò)淡泊名利的生活嗎
CHAPTER 5 你有勇氣面對(duì)人生的陰影嗎
　——打開(kāi)心鎖，找到平和與寧?kù)o的出口
　請(qǐng)把絕望當(dāng)作下一次希望的開(kāi)始
　生命隨時(shí)都可能出現(xiàn)轉(zhuǎn)機(jī)
　用微笑來(lái)掩埋痛苦
　不能痛哭，那就選擇微笑吧
　停止顧影自憐吧！你不是弱者
　人生不會(huì)一直是雨天
　曲折的生命更精彩
　缺憾是最真實(shí)的完美
　困境中挖掘希望的種子
　抱怨別人之前，先從自己找原因
　信念，是成功的引線
　只有平凡的人，沒(méi)有平凡的事
　在平凡中活出別樣的精彩
　別怕，總會(huì)有另一個(gè)出口
　跌倒時(shí)，也要保持自己的自尊
　挫折并不能否定你的價(jià)值
　專家會(huì)診：你是否向現(xiàn)實(shí)低頭
CHAPTER 6 你還在和別人斗氣嗎？別跟自己過(guò)不去
　——?jiǎng)有娜绦裕∪滩拍艽蟪?br />　流言有一千分貝，你不能堵住別人的嘴
　避免無(wú)謂的爭(zhēng)論
　別因口舌之快為自己埋下禍根
　難得糊涂，不必事事較真
　寬容他人，讓爭(zhēng)吵的可能降至零
　即使高人一等，也不可盛氣凌人
　得饒人處且饒人，有理不必“大嗓門”
　想要爭(zhēng)論前，不妨先數(shù)“123”
　一時(shí)彎腰換得一世尊貴
　后退是為了更好地前進(jìn)
　示弱，并不是軟弱
　適時(shí)低頭，莫拿雞蛋碰石頭
　微笑地面對(duì)別人的羞辱
　友情也需要包容的陽(yáng)光
　記住該記住的，忘記該忘記的
　專家會(huì)診：你是不是懂得駕馭憤怒情緒的人
CHAPTER 7 什么是你心中最美妙的人生
　——經(jīng)營(yíng)幸福，懂愛(ài)是完美人生的基礎(chǔ)
　幸福是什么
　得不到的并不是最好的
　幸福沒(méi)有固定的模式
　沒(méi)有人會(huì)永遠(yuǎn)等在燈火闌珊處
　愛(ài)情，不需要比較
　親愛(ài)的，讓你流淚的就不是愛(ài)
　學(xué)會(huì)忘記另一半的過(guò)去
　經(jīng)營(yíng)婚姻是一門藝術(shù)
　婚姻還是現(xiàn)實(shí)點(diǎn)好
　愛(ài)一個(gè)人就要愛(ài)屋及烏
　想要幸福，先和完美主義說(shuō)再見(jiàn)
　長(zhǎng)久的婚姻需要彼此的欣賞
　專家會(huì)診：你的婚姻幸福嗎

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：心智才是生命的本態(tài)在這個(gè)有形有質(zhì)的社會(huì)，那些我們賴以認(rèn)同自我的東西，都不是永恒的！從前，有一個(gè)富有的人，平時(shí)既不修身也不修心。他一生娶了四位夫人，他最寵愛(ài)他的四夫人，終日與她恩恩愛(ài)愛(ài)，發(fā)誓一輩子不離不棄；其次疼愛(ài)的是三夫人，因?yàn)槿蛉撕苡绪攘?；再者就是二夫人，因?yàn)楫?dāng)初在貧困的時(shí)候，與二夫人很是恩愛(ài)，但是到了富貴后就將之淡忘了。富人最不關(guān)心的是他的原配夫人，他對(duì)這位夫人從未重視過(guò)，只讓其在家做家務(wù)，干粗活。后來(lái)這位富人得了不治之癥。臨終前，他將四位夫人叫到身邊，說(shuō)道：“四夫人，我平常最疼愛(ài)你，時(shí)刻離不開(kāi)你，現(xiàn)在我活不了多久了，我死了以后太孤單了，財(cái)產(chǎn)妻兒雖多，但是我只想帶你走，你陪我一起死，好嗎？”四夫人聽(tīng)到此話，面容頓時(shí)失色，驚叫道：“你怎么能這樣想？你年紀(jì)大了，要死是當(dāng)然的，可我還年輕，你死后，我還要好好地活下去呢！”富翁聽(tīng)到這話，深深地嘆了一口氣，又把三夫人叫過(guò)來(lái)，說(shuō)了同樣的話。三夫人一聽(tīng)，嚇得身體直發(fā)抖，連忙道：“這怎么可能呢？我還年輕，我不想這么早就隨你去，我還想嫁人幸福地生活下去呢！”富翁又深深地嘆了一口氣，擺擺手，命三夫人退去，將二夫人叫過(guò)來(lái)，希望二夫人能陪他一起死。二夫人聽(tīng)罷，連忙擺手道：“不可！不可！我怎么能陪你去死呢？四夫人與三夫人平時(shí)什么事情都不肯做，而我必須得管理家中的事情，所以不能陪你死。不過(guò)，你死后，我會(huì)把你送到墳場(chǎng)的！”富翁聽(tīng)到此，難過(guò)得眼淚掉了下來(lái)，沒(méi)想到自己平生最愛(ài)的三位夫人，卻對(duì)自己這樣。最后，他又將平時(shí)最不關(guān)心的大夫人叫到跟前，對(duì)他說(shuō)：“我生前冷落你，真是對(duì)不起你，但現(xiàn)在我一個(gè)人死去，在黃泉路上太孤單了，你肯陪我一起去嗎？”大夫人聽(tīng)后，并沒(méi)驚慌，反而很莊重地答道：“嫁夫隨夫，現(xiàn)在你要去世了，做妻子的如何能活下去呢，不如與你一同死的好！”“你愿意陪我一起死？”富人十分驚訝，但也十分感慨，他說(shuō)道，“唉！早知你對(duì)我如此忠心，我也不會(huì)時(shí)常冷落你了。我平日里對(duì)四夫人、三夫人愛(ài)護(hù)得比自己的命還重要，對(duì)二夫人也不薄，但是到今天，她們卻忘恩負(fù)義，到我死的時(shí)候，還如此狠心。想不到平時(shí)我沒(méi)能重視你，你反倒愿意同我一起死去。”富人說(shuō)完，就與大夫人一同死去了。這是一個(gè)極為精彩、有意義的故事，故事中的四夫人，就如同我們外在的身體。在生活中，我們都喜歡把自己打扮得漂漂亮亮的，到死的時(shí)候才知道漂亮的外表終究是一場(chǎng)空。要改嫁的三夫人，就好比一生追求的財(cái)富，生前擁有再多的財(cái)富，最終也帶不走，終究是要留給活著的人的。二夫人就是我們?cè)诟F困時(shí)才能想起的親戚和朋友，他們由于還有太多的塵事未了，在你臨終的時(shí)候，只會(huì)去送你一程。而平時(shí)從未重視過(guò)的大夫人，實(shí)則就是指我們的內(nèi)心，到生命的盡頭也只有她才能跟著我們走進(jìn)墳?zāi)?。由此可知，自己的?nèi)心才是生命的本態(tài)，它才是我們生命中最為珍貴的東西。有一位哲學(xué)家說(shuō)：“一個(gè)人的內(nèi)心凈化了，他的生命便也凈化了?！边@就是說(shuō)，心智才是生命的本態(tài)，一個(gè)人保持快樂(lè)的心境，要比擁有家財(cái)萬(wàn)貫有福氣得多。然而，在生活中，很多人貪念太多，在不知不覺(jué)中迷失了方向，一心去追求外在的物質(zhì)，忽視了內(nèi)心的感受，直到臨終時(shí)才后悔莫及?？上В钪卸鄶?shù)人總是一味地為一些身外之物而奔波，全然忽略了內(nèi)心的真正欲求。等到人之將死的時(shí)候，才明白生前所追求的東西終究都是一場(chǎng)空，只有自己的內(nèi)心才最忠實(shí)于自己的生命，只有內(nèi)心的感受才是我們最應(yīng)該在乎和把握的?！拘撵`良方】遇見(jiàn)真正的自己“自知者明，知人者智”；自知者可以走出“有意栽花花不開(kāi)”的困境，知人者可以收獲“無(wú)心插柳柳成蔭”的驚喜。一個(gè)人要達(dá)到人生的最高境界，首先要認(rèn)清自我，懂得生命的本質(zhì)意義。人有三個(gè)欲望：名、利、情。好名者憤恨終生，好利者六親不認(rèn)，好情者苦苦相斗。要認(rèn)清自我首先要放下所謂的名、利、情，不要為這三個(gè)字所累，如果能夠享受追逐目標(biāo)的過(guò)程，不把得失縈繞于心，做到隨緣、隨喜、自在，那么他就不會(huì)被外在的繁華所迷惑，從而遇見(jiàn)真正的自己。

后記

專家會(huì)診：測(cè)測(cè)你的抑郁狀況1、是否感到悲傷或者情緒低落？A、完全沒(méi)有　 B、有一點(diǎn)　 C、偶爾　 D、經(jīng)常　 E、極其頻繁2、是否覺(jué)得不快樂(lè)或憂傷？A、完全沒(méi)有　 B、有一點(diǎn)　 C、偶爾　 D、經(jīng)?！?E、極其頻繁3、是否動(dòng)不動(dòng)就哭或眼淚汪汪？A、完全沒(méi)有　 B、有一點(diǎn)　 C、偶爾　 D、經(jīng)常　 E、極其頻繁4、是否感到沮喪？A、完全沒(méi)有　 B、有一點(diǎn)　 C、偶爾　 D、經(jīng)?！?E、極其頻繁5、是否感到無(wú)助？A、完全沒(méi)有　 B、有一點(diǎn)　 C、偶爾　 D、經(jīng)常　 E、極其頻繁6、是否缺乏自尊？A、完全沒(méi)有　 B、有一點(diǎn)　 C、偶爾　 D、經(jīng)?！?E、極其頻繁7、是否覺(jué)得自己沒(méi)用？A、完全沒(méi)有　 B、有一點(diǎn)　 C、偶爾　 D、經(jīng)常　 E、極其頻繁8、是否有內(nèi)疚感或羞恥感？A、完全沒(méi)有　 B、有一點(diǎn)　 C、偶爾　 D、經(jīng)?！?E、極其頻繁9、是否自責(zé)自怨？A、完全沒(méi)有　 B、有一點(diǎn)　 C、偶爾　 D、經(jīng)?！?E、極其頻繁10、是否優(yōu)柔寡斷？A、完全沒(méi)有　 B、有一點(diǎn)　 C、偶爾　 D、經(jīng)常　 E、極其頻繁11、是否對(duì)身邊的人沒(méi)有興趣？A、完全沒(méi)有　 B、有一點(diǎn)　 C、偶爾　 D、經(jīng)常　 E、極其頻繁12、是否感到孤獨(dú)？A、完全沒(méi)有　 B、有一點(diǎn)　 C、偶爾　 D、經(jīng)常　 E、極其頻繁13、陪家人或朋友的時(shí)間是否很少？A、完全沒(méi)有　 B、有一點(diǎn)　 C、偶爾　 D、經(jīng)?！?E、極其頻繁14、是否失去前進(jìn)的動(dòng)力？A、完全沒(méi)有　 B、有一點(diǎn)　 C、偶爾　 D、經(jīng)?！?E、極其頻繁15、是否對(duì)工作或其他活動(dòng)都沒(méi)有興趣？A、完全沒(méi)有　 B、有一點(diǎn)　 C、偶爾　 D、經(jīng)?！?E、極其頻繁16、是否逃避工作或其他活動(dòng)？A、完全沒(méi)有　 B、有一點(diǎn)　 C、偶爾　 D、經(jīng)?！?E、極其頻繁17、是否覺(jué)得生活不快樂(lè)或不滿足？A、完全沒(méi)有　 B、有一點(diǎn)　 C、偶爾　 D、經(jīng)常　 E、極其頻繁18、是否感到疲倦？A、完全沒(méi)有　 B、有一點(diǎn)　 C、偶爾　 D、經(jīng)?！?E、極其頻繁19、是否失眠或總是昏昏欲睡？A、完全沒(méi)有　 B、有一點(diǎn)　 C、偶爾　 D、經(jīng)?！?E、極其頻繁20、是否食欲下降或上升？A、完全沒(méi)有　 B、有一點(diǎn)　 C、偶爾　 D、經(jīng)?！?E、極其頻繁21、是否失去“性”趣？A、完全沒(méi)有　 B、有一點(diǎn)　 C、偶爾　 D、經(jīng)常　 E、極其頻繁22、是否擔(dān)心自己的健康狀況？A、完全沒(méi)有　 B、有一點(diǎn)　 C、偶爾　 D、經(jīng)?！?E、極其頻繁23、是否有任何自殺的念頭？A、完全沒(méi)有　 B、有一點(diǎn)　 C、偶爾　 D、經(jīng)?！?E、極其頻繁24、是否想結(jié)束生命？A、完全沒(méi)有　 B、有一點(diǎn)　 C、偶爾　 D、經(jīng)?！?E、極其頻繁25、是否有自殘計(jì)劃？A、完全沒(méi)有　 B、有一點(diǎn)　 C、偶爾　 D、經(jīng)?！?E、極其頻繁計(jì)分標(biāo)準(zhǔn)：選擇“A ”得0分，選擇“Ｂ”１分，選則“C”得2分，選擇“Ｄ”得３分，選擇“Ｅ”得４分。測(cè)試解析：分?jǐn)?shù)為0~5分：無(wú)抑郁。你的情緒已經(jīng)非常好了，大多數(shù)總分這么低的人都會(huì)感到快樂(lè)滿足。分?jǐn)?shù)為6~10分：正常程度，但是情緒有點(diǎn)低落。你仍處于正常范圍之列，但是情緒還有待提高。分?jǐn)?shù)為11~25分：輕微抑郁。雖然有輕微的抑郁，但是還不足以敲響警鐘。分?jǐn)?shù)為26~50分：中度抑郁。得分在這個(gè)范圍內(nèi)足以說(shuō)明你的痛苦有多深重。分?jǐn)?shù)為51~75分：嚴(yán)重抑郁。你的抑郁情況已經(jīng)非常嚴(yán)重了，在這個(gè)程度，痛苦已讓人無(wú)法忍受。分?jǐn)?shù)為76~100分：極度抑郁。你的情緒容易狂躁不安，這很可能會(huì)非常危險(xiǎn)，因?yàn)槿嗽诮^望無(wú)助的時(shí)候通常會(huì)失去理性。專家建議：事實(shí)上，抑郁癥治療成功的希望還是很大的。對(duì)于情緒有點(diǎn)低落的人來(lái)說(shuō)。只要改變自己的心態(tài)就可以讓你的情緒大為改觀了；而有輕微抑郁癥的人實(shí)際上是最難治療的，這些人把自己陷在悲觀情緒里無(wú)法自拔，往往幾年甚至一生都無(wú)法擺脫輕微抑郁，在這里建議你經(jīng)常和知交好友坦誠(chéng)交流，這對(duì)病情的恢復(fù)大有好處，你也可以借助心理醫(yī)生；對(duì)于中度抑郁癥來(lái)說(shuō)，大多數(shù)人只會(huì)暫時(shí)情緒低落，一般很快就會(huì)擺脫，如果你的得分在這個(gè)范圍內(nèi)超過(guò)兩個(gè)星期，請(qǐng)務(wù)必考慮專業(yè)治療；極度抑郁的人，是恢復(fù)得最快的，但是專業(yè)的心理治療必不可少，請(qǐng)務(wù)必選擇專業(yè)可靠的心理顧問(wèn)。

媒體關(guān)注與評(píng)論

聰明的人，凡事都往好處想，以歡喜的心想歡喜的事，自然成就歡喜的人生；愚癡的人，凡事都朝壞處想，愈想愈苦，終成煩惱的人生。世間事都在自己的一念之間。我們的想法可以想出天堂，也可以想出地獄?！　　窃拼髱煛獋€(gè)人的成功，智力因素只占20%，80%則取決于其情緒掌控力！　　——《時(shí)代》雜志誰(shuí)能掌控情緒，誰(shuí)就能掌控—切！　　——美國(guó)前總統(tǒng) 喬治·沃克·布什—個(gè)人如果能控制好自己的激情、煩惱和恐懼，那他就勝過(guò)國(guó)王?！　　?guó)文豪 約翰·米爾頓成功的秘訣，就在于懂得怎樣控制痛苦與快樂(lè)這股力量，而不為這股力量所反制。如果你能做到這一點(diǎn)，就能掌握住自己的人生；反之，你的人生就無(wú)法掌握?！　　獫撃芗?lì)大家 安東尼·羅宜

編輯推薦

《零壓力:最實(shí)用的情緒管理課》編輯推薦：一種穩(wěn)定平和的情緒比一百種只會(huì)更有力量。柳傳志、馬云、李開(kāi)復(fù)、徐靜蕾。張德芬、于丹等人高度認(rèn)同的心靈圣經(jīng)。幸?？鞓?lè)是一種選擇，情緒平衡是一種能力。只有能控制自己情緒的人，才能把握自己的未來(lái)！人們常說(shuō)，人逢喜事精神爽。當(dāng)你愉悅悅的時(shí)候，你的情緒可以折射到周圍的事物上面.連綿的陰雨你也覺(jué)得富有詩(shī)意，飄渺的迷霧也會(huì)感到美麗動(dòng)人，可以說(shuō)平衡的情緒是你內(nèi)心力量的源泉，然而，人生道路不可能總是坦途，有些事必然導(dǎo)致消極情緒產(chǎn)生、諸如焦急、恐懼、憤怒、內(nèi)疚、憂郁、后悔、迷茫等：許多人不善于處理、化解這些不良情緒，使自己被消極的情緒折磨得痛苦不堪，嚴(yán)重地影響了生活的質(zhì)量。當(dāng)我們內(nèi)心的壓力越接近于零時(shí)，眼中所看到的這個(gè)世界也越接近于真實(shí)，我們的內(nèi)心也就越能感受到這個(gè)世界帶來(lái)的快樂(lè)和喜悅。也就是說(shuō)，幸福感才是這個(gè)世界要給予我們的最真實(shí)、最寶貴的禮物。而大多數(shù)人并沒(méi)有意識(shí)到這一點(diǎn)，其原因就是他們內(nèi)心制造出的種種壓力，已經(jīng)麻痹了他們正確感知幸福的靈敏度。要想釋放這些壓力，要想獲得幸福感，就必須懂得管理自己的情緒?！读銐毫?最實(shí)用的情緒管理課》將幫助你更好地控制壓力，從而讓你自我感覺(jué)更好、生活更加幸福，它將會(huì)是你獲取人生幸福的工具書；通過(guò)《零壓力:最實(shí)用的情緒管理課》的學(xué)習(xí)和改善，你的免疫系統(tǒng)會(huì)變得更強(qiáng)健有力，你的耐力會(huì)顯著增加，并促使你做出更好的決策，它是你身心健康的情緒排毒書。最棒的一點(diǎn)就是，你的總體生活質(zhì)量將大大提高?！读銐毫?最實(shí)用的情緒管理課》從心靈上進(jìn)行誘導(dǎo)、啟示，教你建立不生氣、不焦慮、不抱怨、不自卑等正向情緒，全面提升自控力、洞察力、信念力、影響力，使自己成為-個(gè)內(nèi)心強(qiáng)大的人。

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