零壓力

前言

阿內(nèi)斯?寧說過這么一句話：“我們看到的世界是我們眼中的世界，而不是世界本來的面目。”當(dāng)我們看到社會的險惡，周圍形勢的險峻，身邊人們態(tài)度的冷漠時，也可以說是對我們內(nèi)心狀況的一種反射。我們始終不能夠以公平的態(tài)度看待世界，卻可以盡可能地以客觀的方式來陳述現(xiàn)狀。不以外物擾亂心境，也不以自己的情緒評判他人。要做到這一點就需要修煉內(nèi)心，控制情緒，放空自己內(nèi)心的壓力。每個人在生活中都面臨著一定程度的壓力，但幾乎沒有人能很好地處理這個問題。據(jù)統(tǒng)計，人們?nèi)タ瘁t(yī)生的原因中，有50%與壓力過大相關(guān)。最新的一項科學(xué)研究表明，在目前不景氣的經(jīng)濟環(huán)境下，越來越多的人因為承受不了壓力而失去工作。這個數(shù)字相當(dāng)驚人，超過了以往任何時侯。當(dāng)我們內(nèi)心的壓力越接近于零時，眼中所看到的這個世界也越接近于真實，我們的內(nèi)心也就越能感受到這個世界帶來的快樂和喜悅。也就是說，幸福感才是這個世界要給予我們的最真實、最寶貴的禮物。而大多數(shù)人并沒有意識到這一點，其原因就是他們內(nèi)心制造出的種種壓力，已經(jīng)麻痹了他們正確感知幸福的靈敏度。要想釋放這些壓力，要想獲得幸福感，就必須懂得管理自己的情緒。在壓力的狀況下，人們不僅迷失了自我，感受不到生活的幸福，而且還嚴(yán)重影響了身心的健康，甚至對于自己的人生也產(chǎn)生了迷惘。其實，每個人都像在同自己戰(zhàn)斗，情緒控制能力差的人就會在一場場沒有硝煙的戰(zhàn)爭中迷失自己，成為徹底的失敗者；而情緒控制能力強的人就能控制自己內(nèi)心蠢蠢欲動的想法，能調(diào)節(jié)即將噴發(fā)的怒火，能緩解內(nèi)心深處的焦慮。掌控好自己的情緒，就能保證在人生的路上不致偏離軌道太遠(yuǎn)。本書將幫助你更好地控制壓力，從而讓你自我感覺更好、生活更加幸福，它將會是你獲取人生幸福的工具書；通過本書的學(xué)習(xí)和改善，你的免疫系統(tǒng)會變得更強健有力，你的耐力會顯著增加，并促使你做出更好的決策，它是你身心健康的情緒排毒書。最棒的一點就是，你的總體生活質(zhì)量將大大提高。不要被情緒所嚇倒，要有戰(zhàn)勝情緒的信心；不要被情緒所困擾，要做情緒的主人。你的情緒是你人生的基點。請記?。河惺裁礃拥那榫w反應(yīng)，就有什么樣的生活，就有什么樣的事業(yè)，就有什么樣的人生！

內(nèi)容概要

　　CHAPTER 1
　　親愛的，請把陽光種在心里
　　——快樂是一種選擇，幸福的味道自己調(diào)
　　生命的精彩之處就在于它的不可預(yù)知性，命運的手會給我們安排許多風(fēng)風(fēng)雨雨，既然無可避免地被淋濕，還不如坦然地領(lǐng)略雨天的另一番美景！有人說，人生如水，幸福的味道要靠自己來調(diào)，放點醋，它是酸的，加點糖它就會變甜，那么，我們把陽光種在了心里，雨天和艷陽又有什么區(qū)別呢？一生，總要找些時光，自一杯茶中尋找或是收藏路途中的月光，或是雪花入眸那一種冰涼的感覺，只有具有一顆充滿靈性的心，才可隨時欣賞黎明的流韻。
　　心才是快樂的根
　　我很渺小，但我有我存在的價值，我很普通，但我的心靈卻滿載著生活的溫情與人生的快樂。
　　在終南山一帶長著一種特殊的植物——無憂草，據(jù)說，不管是誰，只要得到這種草，就會喜形于色，笑逐顏開，從此以后就不會知道何為煩惱了。
　　這樣的無憂草，當(dāng)然充滿著誘惑，為了獲得快樂，有一位年輕人不惜跋涉千山萬水來到終南山，在歷盡千辛萬苦的搜尋后，他終于得到了這樣一株仙草，但結(jié)果并非像傳說中的那樣，他仍然不快樂。
　　這天晚上，他在山中的一個寺廟里借宿，面對皎潔的月光，他卻不停地嘆氣。
　　于是，他去寺里的住持那里尋找答案，他問住持：“師父，我很煩惱，為什么我已經(jīng)得到了無憂草，卻還是感覺不到快樂呢？”
　　住持一聽，微微一笑說：“其實無憂草并非終南山才有，而是人人心中都有。只要你有快樂的根，無論走到天涯海角都能夠得到快樂?！?br />　　住持的話讓年輕人心中為之一振，他又問：“什么是快樂的根呢？”
　　住持回答說：“心就是快樂的根?！?br />　　年輕人恍然大悟，最后興奮地笑了。
　　“心是快樂之根?！闭f得多好！人生如水，去日苦多，在短短的人生之旅中，人人都有所求。有的人求子孫滿堂，即得滿足；有的人求福如東海，深感幸福；有的人求無上智慧，最是得意；有的人求萬事如意，甚為歡喜。就表面來看，他們所求各不相同，但萬涓細(xì)流，會聚成海，歸根結(jié)底，他們所求的都是一份快樂的心境。
　　“我沒有華麗的別墅，沒有名貴的豪車，沒有顯赫的地位，而我卻擁有一份快樂的心境，一個溫馨的家；我沒有家財萬貫，穿金戴銀，　　卻擁有和睦禮讓、互敬互愛的兄弟姐妹。
　　愛彌漫在家的每個角落，盡管出生在普通的家庭，平凡的父母一直教導(dǎo)我們：勤勤懇懇做事，踏踏實實做人，他們給予我的愛，不輸于別人父母的一分一毫，我還有什么理由不快樂呢？”
　　是的，我們沒有理由不快樂，保持那份快樂的心境吧，與快樂攜手，生命的旅程才會更加地精彩！
　　【心靈良方】
　　快樂來自于豐盈的內(nèi)心世界
　　快樂與否，不是靠擁有的物質(zhì)多少來衡量的，而是以一個人的精神世界是否豐富來決定的。如果你的心態(tài)是積極的，你的欲望是合理的，并且不去斤斤計較個人的得與失，那么，你總能感覺到幸?？鞓贰Ｒ驗槟闱宄刂?，在你的生活中什么最重要，什么可有可無，什么可以不去奢望。
　　你是不是也放棄了快樂
　　同樣的瓶子，你為什么要裝毒藥？同樣的心靈，你為什么要充滿著煩惱呢？
　　年邁的約翰·艾弗里有兩個可愛的兒子，大兒子杰西平時就十分悲觀，總是很沮喪的樣子；二兒子亞德卻十分積極樂觀，每天都樂呵呵的。所以，約翰·艾弗里平時為了能讓杰西快樂起來，就對他十分偏愛。
　　在圣誕節(jié)來臨前，約翰·艾弗里分別送給他們兩個人完全不同的禮物，在夜里悄悄地把這禮物掛在圣誕樹上。第二天早晨，兄弟倆都起來了，想看看圣誕老人給自己送了什么禮物。哥哥杰西的禮物很多，有一把氣槍，有一雙羊皮手套，還有一輛嶄新的自行車和一顆漂亮的足球。哥哥將自己的禮物一件一件地取下來，但是他內(nèi)心卻并不高興，反而憂心忡忡的。
　　父親見狀，就問他：“這些禮物你都不喜歡嗎？”杰西拿起氣槍說：“看吧，如果我拿這支氣槍出去玩，說不定會打碎鄰居家的玻璃窗，這樣一定會招來一頓責(zé)罵。這一雙羊皮手套很暖和，但是說不定我戴著出去會掛到樹枝上，這樣一定會生出許多煩惱；還有，這輛自行車，我騎出去倒是能玩得高興，但說不定會撞到樹干上，因此而受傷。而這顆足球，我終究是要把它踢爆的?！备赣H聽到此，沒有說話就出去了。
　　剛出門就看到他的小兒子亞德除了收到一個紙包外，什么也沒有。但是，當(dāng)他把紙包打開后，不禁哈哈大笑起來，一邊笑，一邊在屋子里到處尋找著什么。父親問他：“你為什么這樣高興？”他說：“我的圣誕禮物是一包馬糞，一定會有一匹小馬駒在我們家里?！弊詈?，亞德果然在屋后找到了一匹小馬駒，興奮地跳起來。隨后，父親也跟著笑起來：“真是一個快樂的圣誕節(jié)啊！”
　　生活中，我們往往見到有人樂觀，有人悲觀。為何會這樣？其實，人們眼睛見到的，并非事物的全貌，只看見自己想尋求的東西。樂觀者和悲觀者各自尋求的東西不同，因而對同樣的事物，就采取了兩種不同的態(tài)度。
　　你是不是也像杰西一樣，在兩味生活中選擇了苦，放棄了甜呢？那樣的話，你所追尋的快樂，終究只是開在彼岸的花朵！樂觀的情緒會給我們帶來快樂的明亮的結(jié)果，而悲觀的心理則不管你得到什么，都不會快樂，而這一切都是由個人的內(nèi)心決定的。所以，悲觀是自己釀造的苦酒，怨不得周圍的任何人與事；快樂也來自于我們的內(nèi)心，它不是借求于外物才能夠得到的。
　　著名詩人安瓦里·索赫利寫道：“讓世俗的萬物從你的掌握之中溜走，不必去憂心，因為它們沒有價值；盡管整個世界為你所擁有，也不必高興，塵世的東西只不過如此；我們該從自己的心靈之中找歸宿快一些，無物有價值?！笔堑?，世間的萬物都是過眼云煙，我們無須為所有無價值的東西去擔(dān)心，快樂也是一天，悲傷也是一天，與其煩惱地過，不如快樂地活。打開自己的心扉，把陽光放進(jìn)來，你也可以擁有快樂！
　　【心靈良方】
　　將內(nèi)心的陰郁情緒打掃干凈
　　生活告訴我們，快樂和煩惱是一對孿生兄弟，就像硬幣的兩面。選擇了煩惱，就只能成為痛苦的奴隸；若翻轉(zhuǎn)一面，即可擁有快樂的翅膀。真正的快樂是一種心境，是一種為營造和保持良好心境而做出的正確選擇。所以，快樂與悲傷都是由我們內(nèi)心所生，我們要想獲得快樂，就應(yīng)該盡早地摒除內(nèi)心的煩惱和痛苦，把內(nèi)心的陰郁情緒打掃干凈，讓自己快快樂樂地過好剩下的每一天。

作者簡介

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書籍目錄

CHAPTER 1 親愛的，請把陽光種在心里
　——快樂是一種選擇，幸福的味道自己調(diào)
　心才是快樂的根
　你是不是也放棄了快樂
　用樂觀的心態(tài)看待失去
　親愛的，你能感受到幸福嗎
　重新審視那些困擾著你的事
　丟掉那些非常無趣的想法吧
　不要讓瑣碎之事吞噬掉你的快樂
　扔掉你手中的放大鏡
　人生最大的痛苦就在于追求錯誤的東西
　放松心態(tài)，壓力才會變成動力
　心平氣自和，無欲便安好
　沒有值得你憂慮的事情
　在缺憾中也能收獲圓滿
　幸福的最佳公式：無欲+隨性=幸福
　找到屬于自己的快樂方式
　不要把自己關(guān)在黑屋子里
　“裝”出你的好心情
　專家會診：測測你的抑郁狀況
CHAPTER 2 你遇見真正的自己了嗎
　——由靈魂帶領(lǐng)，行走在真我的路上
　心智才是生命的本態(tài)
　金錢不應(yīng)該是你唯一的追求
　找回失落的自己
　切勿將生命浪費在別人的標(biāo)準(zhǔn)中
　面子其實只是裹住靈魂的皮囊
　不為盛名所累是更自在的人生
　不要中了忌妒的毒
　在萬籟俱寂中使心態(tài)平靜，遇見真正的自己
　做自己的主人，擺脫過分依賴心理
　享受獨屬自己的寂寞人生
　做幸福的自己，與他人無關(guān)
　看山是山，看水是水
　專家會診：你的性格是什么顏色，認(rèn)識摘下面具的你
CHAPTER 3 如果明天是末日，你是否對得起自己
　——好好愛自己，這個世界只有一個你
　別因為一點小事，就對自己大加指責(zé)
　寬容自己的失誤
　說聲對不起，請不要再顧影自憐了
　不要為了成功路上的波折責(zé)備自己
　讓憂慮離開自己的生活
　看輕自己時，就應(yīng)對自己道歉
　喜歡自己，才能擁抱生活
　別因為遷就朋友一味地委屈自己
　適當(dāng)?shù)臅r候，讓自己停下來休息
　擺脫失眠，好好睡一覺也是愛自己的表現(xiàn)
　放松心情，疾病才會遠(yuǎn)離你
　順其自然，不要總給自己太大的壓力
　量力而行，不要過分苛求自己
　化繁就簡， 給自己的心靈放個假
　旅行，也許會給生命奇跡
　為自己實現(xiàn)一個小夢想
　在一個人的世界里取悅自己
　愛美，不是為了獲得別人的青睞
　專家會診：面對壓力你最需要的是什么
CHAPTER 4 你如何看待人生大夢
　——面具人生，夢里憂歡終枉然
　平常心：灑脫的生活姿態(tài)
　不為“八風(fēng)”所動的淡然
　寵辱不驚，看庭前花開花落
　平平淡淡才是真
　心平氣和地面對不平事
　順其自然地接納生命給我們的一切
　舍得，是一種自在解脫
　名利，是蠱惑人心的潘多拉魔盒
　隨遇而安，充分享受人生
　世間萬物，終歸是一抔黃土
　急于前行的時候，看看沿途的美景
　專家會診：你能過淡泊名利的生活嗎
CHAPTER 5 你有勇氣面對人生的陰影嗎
　——打開心鎖，找到平和與寧靜的出口
　請把絕望當(dāng)作下一次希望的開始
　生命隨時都可能出現(xiàn)轉(zhuǎn)機
　用微笑來掩埋痛苦
　不能痛哭，那就選擇微笑吧
　停止顧影自憐吧！你不是弱者
　人生不會一直是雨天
　曲折的生命更精彩
　缺憾是最真實的完美
　困境中挖掘希望的種子
　抱怨別人之前，先從自己找原因
　信念，是成功的引線
　只有平凡的人，沒有平凡的事
　在平凡中活出別樣的精彩
　別怕，總會有另一個出口
　跌倒時，也要保持自己的自尊
　挫折并不能否定你的價值
　專家會診：你是否向現(xiàn)實低頭
CHAPTER 6 你還在和別人斗氣嗎？別跟自己過不去
　——動心忍性，小忍才能大成
　流言有一千分貝，你不能堵住別人的嘴
　避免無謂的爭論
　別因口舌之快為自己埋下禍根
　難得糊涂，不必事事較真
　寬容他人，讓爭吵的可能降至零
　即使高人一等，也不可盛氣凌人
　得饒人處且饒人，有理不必“大嗓門”
　想要爭論前，不妨先數(shù)“123”
　一時彎腰換得一世尊貴
　后退是為了更好地前進(jìn)
　示弱，并不是軟弱
　適時低頭，莫拿雞蛋碰石頭
　微笑地面對別人的羞辱
　友情也需要包容的陽光
　記住該記住的，忘記該忘記的
　專家會診：你是不是懂得駕馭憤怒情緒的人
CHAPTER 7 什么是你心中最美妙的人生
　——經(jīng)營幸福，懂愛是完美人生的基礎(chǔ)
　幸福是什么
　得不到的并不是最好的
　幸福沒有固定的模式
　沒有人會永遠(yuǎn)等在燈火闌珊處
　愛情，不需要比較
　親愛的，讓你流淚的就不是愛
　學(xué)會忘記另一半的過去
　經(jīng)營婚姻是一門藝術(shù)
　婚姻還是現(xiàn)實點好
　愛一個人就要愛屋及烏
　想要幸福，先和完美主義說再見
　長久的婚姻需要彼此的欣賞
　專家會診：你的婚姻幸福嗎

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：心智才是生命的本態(tài)在這個有形有質(zhì)的社會，那些我們賴以認(rèn)同自我的東西，都不是永恒的！從前，有一個富有的人，平時既不修身也不修心。他一生娶了四位夫人，他最寵愛他的四夫人，終日與她恩恩愛愛，發(fā)誓一輩子不離不棄；其次疼愛的是三夫人，因為三夫人很有魅力；再者就是二夫人，因為當(dāng)初在貧困的時候，與二夫人很是恩愛，但是到了富貴后就將之淡忘了。富人最不關(guān)心的是他的原配夫人，他對這位夫人從未重視過，只讓其在家做家務(wù)，干粗活。后來這位富人得了不治之癥。臨終前，他將四位夫人叫到身邊，說道：“四夫人，我平常最疼愛你，時刻離不開你，現(xiàn)在我活不了多久了，我死了以后太孤單了，財產(chǎn)妻兒雖多，但是我只想帶你走，你陪我一起死，好嗎？”四夫人聽到此話，面容頓時失色，驚叫道：“你怎么能這樣想？你年紀(jì)大了，要死是當(dāng)然的，可我還年輕，你死后，我還要好好地活下去呢！”富翁聽到這話，深深地嘆了一口氣，又把三夫人叫過來，說了同樣的話。三夫人一聽，嚇得身體直發(fā)抖，連忙道：“這怎么可能呢？我還年輕，我不想這么早就隨你去，我還想嫁人幸福地生活下去呢！”富翁又深深地嘆了一口氣，擺擺手，命三夫人退去，將二夫人叫過來，希望二夫人能陪他一起死。二夫人聽罷，連忙擺手道：“不可！不可！我怎么能陪你去死呢？四夫人與三夫人平時什么事情都不肯做，而我必須得管理家中的事情，所以不能陪你死。不過，你死后，我會把你送到墳場的！”富翁聽到此，難過得眼淚掉了下來，沒想到自己平生最愛的三位夫人，卻對自己這樣。最后，他又將平時最不關(guān)心的大夫人叫到跟前，對他說：“我生前冷落你，真是對不起你，但現(xiàn)在我一個人死去，在黃泉路上太孤單了，你肯陪我一起去嗎？”大夫人聽后，并沒驚慌，反而很莊重地答道：“嫁夫隨夫，現(xiàn)在你要去世了，做妻子的如何能活下去呢，不如與你一同死的好！”“你愿意陪我一起死？”富人十分驚訝，但也十分感慨，他說道，“唉！早知你對我如此忠心，我也不會時常冷落你了。我平日里對四夫人、三夫人愛護(hù)得比自己的命還重要，對二夫人也不薄，但是到今天，她們卻忘恩負(fù)義，到我死的時候，還如此狠心。想不到平時我沒能重視你，你反倒愿意同我一起死去。”富人說完，就與大夫人一同死去了。這是一個極為精彩、有意義的故事，故事中的四夫人，就如同我們外在的身體。在生活中，我們都喜歡把自己打扮得漂漂亮亮的，到死的時候才知道漂亮的外表終究是一場空。要改嫁的三夫人，就好比一生追求的財富，生前擁有再多的財富，最終也帶不走，終究是要留給活著的人的。二夫人就是我們在窮困時才能想起的親戚和朋友，他們由于還有太多的塵事未了，在你臨終的時候，只會去送你一程。而平時從未重視過的大夫人，實則就是指我們的內(nèi)心，到生命的盡頭也只有她才能跟著我們走進(jìn)墳?zāi)?。由此可知，自己的?nèi)心才是生命的本態(tài)，它才是我們生命中最為珍貴的東西。有一位哲學(xué)家說：“一個人的內(nèi)心凈化了，他的生命便也凈化了。”這就是說，心智才是生命的本態(tài)，一個人保持快樂的心境，要比擁有家財萬貫有福氣得多。然而，在生活中，很多人貪念太多，在不知不覺中迷失了方向，一心去追求外在的物質(zhì)，忽視了內(nèi)心的感受，直到臨終時才后悔莫及?？上?，生活中多數(shù)人總是一味地為一些身外之物而奔波，全然忽略了內(nèi)心的真正欲求。等到人之將死的時候，才明白生前所追求的東西終究都是一場空，只有自己的內(nèi)心才最忠實于自己的生命，只有內(nèi)心的感受才是我們最應(yīng)該在乎和把握的?！拘撵`良方】遇見真正的自己“自知者明，知人者智”；自知者可以走出“有意栽花花不開”的困境，知人者可以收獲“無心插柳柳成蔭”的驚喜。一個人要達(dá)到人生的最高境界，首先要認(rèn)清自我，懂得生命的本質(zhì)意義。人有三個欲望：名、利、情。好名者憤恨終生，好利者六親不認(rèn)，好情者苦苦相斗。要認(rèn)清自我首先要放下所謂的名、利、情，不要為這三個字所累，如果能夠享受追逐目標(biāo)的過程，不把得失縈繞于心，做到隨緣、隨喜、自在，那么他就不會被外在的繁華所迷惑，從而遇見真正的自己。

后記

專家會診：測測你的抑郁狀況1、是否感到悲傷或者情緒低落？A、完全沒有　 B、有一點　 C、偶爾　 D、經(jīng)常　 E、極其頻繁2、是否覺得不快樂或憂傷？A、完全沒有　 B、有一點　 C、偶爾　 D、經(jīng)?！?E、極其頻繁3、是否動不動就哭或眼淚汪汪？A、完全沒有　 B、有一點　 C、偶爾　 D、經(jīng)?！?E、極其頻繁4、是否感到沮喪？A、完全沒有　 B、有一點　 C、偶爾　 D、經(jīng)常　 E、極其頻繁5、是否感到無助？A、完全沒有　 B、有一點　 C、偶爾　 D、經(jīng)?！?E、極其頻繁6、是否缺乏自尊？A、完全沒有　 B、有一點　 C、偶爾　 D、經(jīng)?！?E、極其頻繁7、是否覺得自己沒用？A、完全沒有　 B、有一點　 C、偶爾　 D、經(jīng)?！?E、極其頻繁8、是否有內(nèi)疚感或羞恥感？A、完全沒有　 B、有一點　 C、偶爾　 D、經(jīng)?！?E、極其頻繁9、是否自責(zé)自怨？A、完全沒有　 B、有一點　 C、偶爾　 D、經(jīng)常　 E、極其頻繁10、是否優(yōu)柔寡斷？A、完全沒有　 B、有一點　 C、偶爾　 D、經(jīng)常　 E、極其頻繁11、是否對身邊的人沒有興趣？A、完全沒有　 B、有一點　 C、偶爾　 D、經(jīng)常　 E、極其頻繁12、是否感到孤獨？A、完全沒有　 B、有一點　 C、偶爾　 D、經(jīng)?！?E、極其頻繁13、陪家人或朋友的時間是否很少？A、完全沒有　 B、有一點　 C、偶爾　 D、經(jīng)?！?E、極其頻繁14、是否失去前進(jìn)的動力？A、完全沒有　 B、有一點　 C、偶爾　 D、經(jīng)?！?E、極其頻繁15、是否對工作或其他活動都沒有興趣？A、完全沒有　 B、有一點　 C、偶爾　 D、經(jīng)?！?E、極其頻繁16、是否逃避工作或其他活動？A、完全沒有　 B、有一點　 C、偶爾　 D、經(jīng)常　 E、極其頻繁17、是否覺得生活不快樂或不滿足？A、完全沒有　 B、有一點　 C、偶爾　 D、經(jīng)常　 E、極其頻繁18、是否感到疲倦？A、完全沒有　 B、有一點　 C、偶爾　 D、經(jīng)?！?E、極其頻繁19、是否失眠或總是昏昏欲睡？A、完全沒有　 B、有一點　 C、偶爾　 D、經(jīng)?！?E、極其頻繁20、是否食欲下降或上升？A、完全沒有　 B、有一點　 C、偶爾　 D、經(jīng)?！?E、極其頻繁21、是否失去“性”趣？A、完全沒有　 B、有一點　 C、偶爾　 D、經(jīng)?！?E、極其頻繁22、是否擔(dān)心自己的健康狀況？A、完全沒有　 B、有一點　 C、偶爾　 D、經(jīng)?！?E、極其頻繁23、是否有任何自殺的念頭？A、完全沒有　 B、有一點　 C、偶爾　 D、經(jīng)?！?E、極其頻繁24、是否想結(jié)束生命？A、完全沒有　 B、有一點　 C、偶爾　 D、經(jīng)?！?E、極其頻繁25、是否有自殘計劃？A、完全沒有　 B、有一點　 C、偶爾　 D、經(jīng)?！?E、極其頻繁計分標(biāo)準(zhǔn)：選擇“A ”得0分，選擇“Ｂ”１分，選則“C”得2分，選擇“Ｄ”得３分，選擇“Ｅ”得４分。測試解析：分?jǐn)?shù)為0~5分：無抑郁。你的情緒已經(jīng)非常好了，大多數(shù)總分這么低的人都會感到快樂滿足。分?jǐn)?shù)為6~10分：正常程度，但是情緒有點低落。你仍處于正常范圍之列，但是情緒還有待提高。分?jǐn)?shù)為11~25分：輕微抑郁。雖然有輕微的抑郁，但是還不足以敲響警鐘。分?jǐn)?shù)為26~50分：中度抑郁。得分在這個范圍內(nèi)足以說明你的痛苦有多深重。分?jǐn)?shù)為51~75分：嚴(yán)重抑郁。你的抑郁情況已經(jīng)非常嚴(yán)重了，在這個程度，痛苦已讓人無法忍受。分?jǐn)?shù)為76~100分：極度抑郁。你的情緒容易狂躁不安，這很可能會非常危險，因為人在絕望無助的時候通常會失去理性。專家建議：事實上，抑郁癥治療成功的希望還是很大的。對于情緒有點低落的人來說。只要改變自己的心態(tài)就可以讓你的情緒大為改觀了；而有輕微抑郁癥的人實際上是最難治療的，這些人把自己陷在悲觀情緒里無法自拔，往往幾年甚至一生都無法擺脫輕微抑郁，在這里建議你經(jīng)常和知交好友坦誠交流，這對病情的恢復(fù)大有好處，你也可以借助心理醫(yī)生；對于中度抑郁癥來說，大多數(shù)人只會暫時情緒低落，一般很快就會擺脫，如果你的得分在這個范圍內(nèi)超過兩個星期，請務(wù)必考慮專業(yè)治療；極度抑郁的人，是恢復(fù)得最快的，但是專業(yè)的心理治療必不可少，請務(wù)必選擇專業(yè)可靠的心理顧問。

媒體關(guān)注與評論

聰明的人，凡事都往好處想，以歡喜的心想歡喜的事，自然成就歡喜的人生；愚癡的人，凡事都朝壞處想，愈想愈苦，終成煩惱的人生。世間事都在自己的一念之間。我們的想法可以想出天堂，也可以想出地獄?！　　窃拼髱煛獋€人的成功，智力因素只占20%，80%則取決于其情緒掌控力！　　——《時代》雜志誰能掌控情緒，誰就能掌控—切！　　——美國前總統(tǒng) 喬治·沃克·布什—個人如果能控制好自己的激情、煩惱和恐懼，那他就勝過國王?！　　暮?約翰·米爾頓成功的秘訣，就在于懂得怎樣控制痛苦與快樂這股力量，而不為這股力量所反制。如果你能做到這一點，就能掌握住自己的人生；反之，你的人生就無法掌握。　　——潛能激勵大家 安東尼·羅宜

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《零壓力:最實用的情緒管理課》編輯推薦：一種穩(wěn)定平和的情緒比一百種只會更有力量。柳傳志、馬云、李開復(fù)、徐靜蕾。張德芬、于丹等人高度認(rèn)同的心靈圣經(jīng)。幸?？鞓肥且环N選擇，情緒平衡是一種能力。只有能控制自己情緒的人，才能把握自己的未來！人們常說，人逢喜事精神爽。當(dāng)你愉悅悅的時候，你的情緒可以折射到周圍的事物上面.連綿的陰雨你也覺得富有詩意，飄渺的迷霧也會感到美麗動人，可以說平衡的情緒是你內(nèi)心力量的源泉，然而，人生道路不可能總是坦途，有些事必然導(dǎo)致消極情緒產(chǎn)生、諸如焦急、恐懼、憤怒、內(nèi)疚、憂郁、后悔、迷茫等：許多人不善于處理、化解這些不良情緒，使自己被消極的情緒折磨得痛苦不堪，嚴(yán)重地影響了生活的質(zhì)量。當(dāng)我們內(nèi)心的壓力越接近于零時，眼中所看到的這個世界也越接近于真實，我們的內(nèi)心也就越能感受到這個世界帶來的快樂和喜悅。也就是說，幸福感才是這個世界要給予我們的最真實、最寶貴的禮物。而大多數(shù)人并沒有意識到這一點，其原因就是他們內(nèi)心制造出的種種壓力，已經(jīng)麻痹了他們正確感知幸福的靈敏度。要想釋放這些壓力，要想獲得幸福感，就必須懂得管理自己的情緒?！读銐毫?最實用的情緒管理課》將幫助你更好地控制壓力，從而讓你自我感覺更好、生活更加幸福，它將會是你獲取人生幸福的工具書；通過《零壓力:最實用的情緒管理課》的學(xué)習(xí)和改善，你的免疫系統(tǒng)會變得更強健有力，你的耐力會顯著增加，并促使你做出更好的決策，它是你身心健康的情緒排毒書。最棒的一點就是，你的總體生活質(zhì)量將大大提高?！读銐毫?最實用的情緒管理課》從心靈上進(jìn)行誘導(dǎo)、啟示，教你建立不生氣、不焦慮、不抱怨、不自卑等正向情緒，全面提升自控力、洞察力、信念力、影響力，使自己成為-個內(nèi)心強大的人。

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