做情緒的主人

前言

情緒，是一個(gè)人各種感覺(jué)、思想和行為的一種心理和生理狀態(tài)，是對(duì)外界刺激所產(chǎn)生的心理反應(yīng)，以及附帶的生理反應(yīng)，包括喜、怒、憂(yōu)、思、悲、恐、驚等情緒表現(xiàn)。比如，高興的時(shí)候會(huì)手舞足蹈，發(fā)怒的時(shí)候會(huì)咬牙切齒，憂(yōu)慮的時(shí)候會(huì)茶飯不思，悲傷的時(shí)候會(huì)痛心疾首……這些都是情緒在身體動(dòng)作上的反應(yīng)。情緒最可怕的就是“失控”，有人樂(lè)極生悲，有人自怨自艾，有人絕望自殺，原因何在？主要是情緒失控！其實(shí)，每個(gè)人都像在同自己戰(zhàn)斗，情緒掌控能力差的人就會(huì)迷失自己，成為徹底的失敗者；而情緒掌控能力強(qiáng)的人就能控制自己內(nèi)心蠢蠢欲動(dòng)的想法，能調(diào)節(jié)即將噴發(fā)的怒火，緩解內(nèi)心的焦慮。唯有掌控情緒，做情緒的主人，才會(huì)擁有快樂(lè)的人生。    現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證實(shí)，情緒源于心理，它左右著人的思維與判斷，進(jìn)而決定人的行為，影響人的生活。正面情緒使人身心健康，并使人上進(jìn)，能給我們的人生帶來(lái)積極的動(dòng)力；負(fù)面情緒給人的體驗(yàn)是消極的，身體也會(huì)有不適感，進(jìn)而影響工作和生活。情緒問(wèn)題如果不予理會(huì)、不妥善處理就會(huì)越積越多，最后把你的一切都攪得面目全非。成功者掌控情緒，失敗者被情緒掌控。處理情緒問(wèn)題的關(guān)鍵在于學(xué)會(huì)對(duì)各種情緒進(jìn)行調(diào)適，將其控制在適當(dāng)?shù)姆秶鷥?nèi)。事實(shí)上，喜、怒、憂(yōu)、思、悲、恐、驚等情緒表現(xiàn)，恰恰是成功與失敗的關(guān)鍵，這些情緒的組合有著非凡的意義，掌控得當(dāng)可助你成功，掌控不當(dāng)就會(huì)導(dǎo)致失敗，而成功與失敗完全由你自己決定。    我們每天都在經(jīng)歷各種各樣的事情，以及這些事情給我們帶來(lái)的諸多感受：時(shí)而冷靜，時(shí)而沖動(dòng)；時(shí)而精神煥發(fā)，時(shí)而委靡不振。有時(shí)可以理智地去思考，有時(shí)又會(huì)失去控制地暴跳如雷；有時(shí)覺(jué)得生活充滿(mǎn)了甜蜜和幸福，而有時(shí)又感覺(jué)生活是那么的無(wú)味和沉悶。這就是情緒在作怪，它存在于每個(gè)人的心中，而且在不同的時(shí)期、不同的場(chǎng)合產(chǎn)生奇妙的效果。你是否也有過(guò)這樣的體驗(yàn)：心情好的時(shí)候，看什么東西都順眼，就連原來(lái)不喜歡的人也有了幾分好感，對(duì)原來(lái)看不慣的事也覺(jué)得有了幾分道理；而心情不好的時(shí)候，面對(duì)再美味的佳肴也難以下咽，再美麗的風(fēng)景也視若無(wú)睹。情緒的影響力可見(jiàn)一斑，而成功和快樂(lè)總是屬于那些做情緒主人的人。卓越的成功者活得充實(shí)、自信、快樂(lè)，平庸的失敗者過(guò)得空虛、窘迫、頹廢。究其原因，僅僅是因?yàn)檫@兩類(lèi)人控制情緒的能力不同。善于控制自己的情緒的人，能在絕望的時(shí)候看到希望，能在黑暗的時(shí)候看到光明，所以他們心中永遠(yuǎn)燃燒著激情和樂(lè)觀(guān)的火焰，永遠(yuǎn)擁有積極向上、不斷奮斗的動(dòng)力；而失敗者并不是真的像他們所抱怨的那樣缺少機(jī)會(huì)，或者是資歷淺薄，甚至是上天不公。其實(shí)，大多數(shù)失敗者失意時(shí)總是一味地抱怨而不思東山再起，落后時(shí)不想奮起直追，消沉?xí)r只會(huì)借酒消愁，得意時(shí)卻又忘乎所以。他們之所以失敗，就是因?yàn)樗麄儧](méi)有很好地掌控自己的情緒。    現(xiàn)代社會(huì)，越來(lái)越多的壓力隨著競(jìng)爭(zhēng)的加劇而相應(yīng)產(chǎn)生，焦慮因而成了現(xiàn)代人生活中常有的一種情緒，為此，我們必須學(xué)會(huì)如何化解焦慮，克服壓力。不妨試著放慢生活的節(jié)奏，騰出時(shí)間給身心松綁，這樣才能讓自己保持積極、健康的情緒，做自己情緒的主人。每個(gè)人心中都有把“快樂(lè)的鑰匙”，但我們卻常常不知如何掌管。一個(gè)成熟的人握住自己的快樂(lè)鑰匙，他不期待別人使自己快樂(lè)，反而能將快樂(lè)與幸福帶給他人。只有管理好情緒，用一顆平常心去體味人生，生活的泥潭和世俗的眼光才無(wú)法將我們擊倒。我們不能因?yàn)橛兄档每鞓?lè)的事情才快樂(lè)，我們還要為自己制造能夠讓自己快樂(lè)的事情。學(xué)會(huì)愛(ài)自己、照顧自己，擁有健康的體魄，用全部的愛(ài)來(lái)構(gòu)建快樂(lè)的家庭，給自己的家人快樂(lè)，用真心和誠(chéng)意與人相處、對(duì)人友善，以從容的姿態(tài)對(duì)待生活、享受生活。只有培養(yǎng)快樂(lè)的習(xí)慣，訓(xùn)練出快樂(lè)的性格，并且懷著感恩之心，才能向著屬于自己的快樂(lè)出發(fā)。    壞情緒是一座監(jiān)獄，陰暗、潮濕；好情緒就像人間天堂，充滿(mǎn)陽(yáng)光和希望。這就是情緒的威力！錯(cuò)誤表達(dá)自己的情緒，忽視甚至誤解他人的情緒，都可能招致不可估量的損失；正確調(diào)節(jié)自己的情緒，并理解他人的情緒，可以讓生活順風(fēng)順?biāo)Ｗ屔钍バβ暤牟皇谴煺?，而是?nèi)心的困惑；讓臉上失去笑容的不是磨難，而是緊閉的心靈。沒(méi)有誰(shuí)的心情永遠(yuǎn)是輕松愉快的，戰(zhàn)勝自我，控制情緒，就要從“心”開(kāi)始。我們無(wú)法改變天氣，卻可以改變心情；我們無(wú)法控制別人，但可以掌控自己。心態(tài)決定命運(yùn)，情緒左右生活。早晨起來(lái)，先給自己一個(gè)笑臉，你一天都會(huì)有好心情。好情緒會(huì)融洽人與人之間的關(guān)系；好情緒會(huì)讓人生充滿(mǎn)歡聲笑語(yǔ)。如何掌控情緒，如何疏導(dǎo)和激發(fā)情緒，如何利用情緒的自我調(diào)節(jié)來(lái)做情緒的主人，是我們?nèi)松谋匦拚n。    本書(shū)闡明了情緒掌控在人生中的重大作用，并告訴讀者如何化解消極情緒，擁有積極情緒、陽(yáng)光心態(tài)，做情緒的主人。同時(shí)，書(shū)中結(jié)合具體實(shí)例詳細(xì)解讀了情緒與心理的對(duì)應(yīng)關(guān)系，并制定了如何在生活中保持健康情緒的方案，提出了行之有效的情緒掌控的方法，從不同角度向讀者介紹了如何掌控自己的情緒，為讀者的健康心理保健提供有力的保障。本書(shū)從心理學(xué)的角度解析了關(guān)于情緒的種種問(wèn)題，可幫助讀者了解情緒，掌控情緒并走出情緒陷阱，塑造一個(gè)平和、充實(shí)的人生，同時(shí)，也為那些正處于負(fù)面情緒中的人們提供一個(gè)走出困境的途徑，幫助他們重新回到積極、樂(lè)觀(guān)的生活中來(lái)。

內(nèi)容概要

《做情緒的主人》由龐麗娟編著，情緒，是一個(gè)人各種感覺(jué)、思想和行為的一種心理和生理狀態(tài)，是對(duì)外界刺激所產(chǎn)生的心理反應(yīng)，以及附帶的生理反應(yīng)，包括喜、怒、憂(yōu)、思、悲、恐、驚等情緒表現(xiàn)。比如，高興時(shí)會(huì)手舞足蹈，發(fā)怒時(shí)會(huì)咬牙切齒，憂(yōu)慮時(shí)會(huì)茶飯不思，悲傷時(shí)會(huì)痛心疾首……這些都是情緒在身體動(dòng)作上的反應(yīng)。情緒最可怕的就是“失控”，有人樂(lè)極生悲，有人自怨自艾，有人絕望自殺，原因何在？芏要是情緒失控！其實(shí)，每個(gè)人都像在同自己戰(zhàn)斗，情緒掌控能力差的人就會(huì)迷失自己，成為徹底的失敗者；而情緒掌控能力強(qiáng)的人就能控制自己內(nèi)心蠢蠢欲動(dòng)的想法，能調(diào)節(jié)即將噴發(fā)的怒火，緩解內(nèi)心的焦慮。唯有掌控情緒，做情緒的主人，才會(huì)擁有快樂(lè)的人生。
《做情緒的主人》闡明了情緒掌控在人生中的重大作用，并告訴讀者如何化解消極情緒，擁有積極情緒、陽(yáng)光心態(tài)，做情緒的主人。同時(shí)，書(shū)中結(jié)合具體實(shí)例詳細(xì)解讀了情緒與心理的對(duì)應(yīng)關(guān)系，并制定了如何在生活中保持健康情緒的方案，提出了行之有效的情緒掌控的方法，從不同角度向讀者介紹了如何掌控自己的情緒，為讀者的健康心理保健提供了有力的保障。本書(shū)從心理學(xué)的角度解析了關(guān)于情緒的種種問(wèn)題，可幫助讀者了解情緒，掌控情緒并走出情緒陷阱，塑造一個(gè)平和、充實(shí)的人生；同時(shí)，也為那些正處于負(fù)面情緒中的人們提供一個(gè)走出困境的途徑，幫助他們重新回到積極、樂(lè)觀(guān)的生活中來(lái)。

書(shū)籍目錄

第一章 解析情緒，打開(kāi)人生命運(yùn)密碼
　第一節(jié) 情緒跟隨你的一生——認(rèn)識(shí)情緒
　　情緒是一種力量
　　認(rèn)識(shí)情緒的巨大作用
　　你的情緒從哪里來(lái)
　　人人都有情緒周期
　　觀(guān)察自己的情緒
　　對(duì)自己的情緒負(fù)責(zé)
　　認(rèn)識(shí)情緒的正負(fù)極
　　無(wú)論是好是壞，情緒都有傳染性
　　情緒平衡時(shí)，你才是充滿(mǎn)能量的人
　第二節(jié) 夢(mèng)想的啟蒙之師——情緒的作用
　　情緒影響了你的行為
　　情緒可以改變命運(yùn)
　　恐懼來(lái)自情緒的幻覺(jué)
　　壞情緒會(huì)阻礙你成功
　　難以抗拒的感染力
　　好情緒造就好人生
　第三節(jié) 病由心生，情緒決定健康
　　心理疾病時(shí)代的危機(jī)
　　情緒對(duì)身體的影響
　　女性——情緒病的高危人群
　　情緒不安會(huì)導(dǎo)致肌肉緊張
　　情緒不良導(dǎo)致脫發(fā)
　　從“魔鬼身材”到“三個(gè)游泳圈”
　　兩個(gè)特殊的糖尿病患者
　　情緒帶來(lái)的“潰瘍癥”
　　偏頭疼的罪魁禍?zhǔn)?br />　　不良情緒導(dǎo)致內(nèi)分泌失衡
　　趕走失眠，還你一個(gè)美夢(mèng)
　　情緒有美容的功效
第二章 情緒負(fù)債：自身能量的透支
　第一節(jié) 情緒負(fù)債來(lái)自自身
　　選擇性遺忘和記憶，是情緒的反映
　　別讓壞情緒影響你的判斷
　　不要為讓他人滿(mǎn)意而壓制情緒
　第二節(jié) 性格約束情緒——情緒負(fù)債的來(lái)源
　　依賴(lài)性格讓情緒他人化
　　勉強(qiáng)自己，易讓情緒負(fù)重
　第三節(jié) 不當(dāng)?shù)奶幚斫o情緒施壓
　　過(guò)度贊美的不利影響
　　安慰也講究方式方法
　　說(shuō)不出心里話(huà)，情緒受擠壓
　　別給自己的內(nèi)心增加包袱
　第四節(jié) 解除情緒負(fù)債，實(shí)現(xiàn)自我拯救
　　明確生活的意義在于有理想
　　選擇好情緒，還清情緒債務(wù)
　　理性思維引導(dǎo)情緒
　　擺脫情緒負(fù)債，做你想做的
第三章 情緒爆發(fā)：失控的內(nèi)心世界
　第一節(jié) 情緒爆發(fā)，人體不定時(shí)的“炸彈”
　　情緒爆發(fā)是怎么回事
　　這些人為什么會(huì)失控
　　馴服不受控的情緒
　　悲觀(guān)情緒讓你的世界一片灰色
　　別讓未發(fā)生的事情影響你的情緒
　　嫉妒情緒，讓你陷入職場(chǎng)危機(jī)
　第二節(jié) 夢(mèng)想遭遇滅頂之災(zāi)——恐懼爆發(fā)
　　恐懼的消極影響
　　懷疑自己的能力
　　害怕失敗的后果
　　不要被恐懼束縛手腳
　　恐懼是成功的敵人
　　認(rèn)識(shí)婚前恐懼情緒
　第三節(jié) 痛苦襲擊心靈——悲傷爆發(fā)
　　悲傷情緒是心靈的牢房
　　悲傷，只會(huì)讓生命更脆弱
　　不要讓“情緒記憶”困擾你
　　別讓你的世界黯淡下來(lái)
　　把悲傷融化
　　走出悲傷情緒，重獲幸福
　第四節(jié) 不可抑制的氣憤脫韁——憤怒爆發(fā)
　　爆發(fā)的憤怒是一座火山
　　平和心靈助你平息憤怒情緒
　　憤怒，是安寧生活的陰影
　　沖動(dòng)，是幸福的劊子手
　　不要被怒火沖昏頭腦
　　缺乏忍耐，容易沖動(dòng)
　　控制憤怒情緒
　第五節(jié) 好情緒幫你打開(kāi)另一扇門(mén)
　　用樂(lè)觀(guān)情緒肯定自己
　　好情緒，給你打開(kāi)希望之門(mén)
　　微笑，是一件無(wú)價(jià)之寶
　　積極情緒幫你走出困境
第四章 情緒調(diào)節(jié)：管理好情緒，才能管理好人生
　第一節(jié) 情緒引發(fā)的災(zāi)難——生命的負(fù)重
　　舒解情緒，防止樂(lè)極生悲
　　生氣等于慢性自殺
　　壞情緒會(huì)危及生命
　　思念讓生命不堪重負(fù)
　　疑心太重自尋煩惱
　第二節(jié) 千萬(wàn)別讓壞情緒綁架你——情緒調(diào)節(jié)
　　做情緒的調(diào)節(jié)師
　　走出情緒的死角
　　“裝”出來(lái)的好心情
　　你為什么常常感到煩惱
　　緊張情緒，人體的“定時(shí)炸彈”
　　我的情緒我做主
　第三節(jié) 別被他人的不良情緒左右——情緒傳導(dǎo)
　　你只需要接納你自己
　　不要讓他人影響你的情緒
　　勇敢地為自己選擇
　　他人也是自己的一面鏡子
　第四節(jié) 給負(fù)面情緒找個(gè)出口——情緒釋放
　　丟掉壞情緒，做到渾然忘我
　　警惕情緒污染
　　用宣泄為自己減壓
　　吵架也能化解壞情緒
　　丟掉悲觀(guān)情緒，做個(gè)開(kāi)心的人
　第五節(jié) 讓積極成為你性格的一部分——情緒選擇
　　好情緒讓你更健康
　　任何時(shí)候都要看到希望
　　變被動(dòng)為主動(dòng)
　　幽默，情緒中的“開(kāi)心果”
　　培養(yǎng)你的積極情緒
　　熱情幫你戰(zhàn)勝一切
　　向責(zé)難你的人說(shuō)“謝謝”
　第六節(jié) 心理問(wèn)題影響情緒——做自己的情緒咨詢(xún)師
　　有心理問(wèn)題不等于精神病
　　心理調(diào)治的常見(jiàn)誤區(qū)
　　心理咨詢(xún)的形式
　　行為療法
　　認(rèn)知療法
　　情緒療法
　　個(gè)人中心療法
第五章 情緒掌控：你才是情緒真正的主人
　第一節(jié) 丟掉抱怨，“不公平”是世界的一部分
　　消除抱怨，讓心情更好
　　為小事抱怨，你將一事無(wú)成
　　別為失敗找借口
　　別讓抱怨成為習(xí)慣
　　刪除抱怨，擁抱快樂(lè)
　　遠(yuǎn)離抱怨，路會(huì)越走越寬
　　命運(yùn)厚愛(ài)那些不抱怨的人
　第二節(jié) 清除焦慮情緒，生活可以更輕松
　　產(chǎn)生焦慮情緒的原因
　　消除迷惘，讓情緒放松
　　學(xué)會(huì)給自己減壓
　　警惕社交焦慮癥
　　面對(duì)困境，先安撫情緒
　　把焦慮情緒打包寄出去
　第三節(jié) 提防憂(yōu)郁情緒，和抑郁癥擦肩而過(guò)
　　多愁善感是抑郁癥的誘因
　　更年期女性的情緒危害
　　抑郁，是心靈的枷鎖
　　憂(yōu)郁情緒會(huì)給你制造假象
　　不要偷走自己的快樂(lè)
　　控制思維，調(diào)動(dòng)你的快樂(lè)情緒
　　抑郁是可以化解的
　　了解抑郁癥狀，找對(duì)方法消除抑郁
　第四節(jié) 善待孤獨(dú)情緒，走出心牢，感受溫情
　　孤獨(dú)是怎么形成的
　　擺脫孤獨(dú)，方法很簡(jiǎn)單
　　拿掉冷漠的面具
　　你有“都市孤獨(dú)癥”嗎
　　孤獨(dú)要適可而止
　　別給自己設(shè)牢
　　孤獨(dú)情緒也有正向作用
　第五節(jié) 放下后悔情緒，別被過(guò)往牽絆住腳步
　　不要為打翻的牛奶哭泣
　　心胸豁達(dá)，遠(yuǎn)離后悔情緒
　　走出后悔情緒，給自己一次機(jī)會(huì)
　　放過(guò)自己，學(xué)會(huì)向前看
　　遺憾，也能成全完美
　第六節(jié) 戰(zhàn)勝挫折情緒，鍛造永不服輸?shù)钠橇?br />　　對(duì)夢(mèng)想鍥而不舍
　　培養(yǎng)戰(zhàn)勝挫折的意志
　　學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移情緒
　　誘導(dǎo)積極情緒，對(duì)抗挫折
　　戰(zhàn)勝挫折，激發(fā)進(jìn)取心
第六章 趨利避害，發(fā)揮情緒的巨大作用
　第一節(jié) 提升情商，在溝通中彰顯情緒作用
　　情商體現(xiàn)的是一種溝通能力
　　“逆境情商”幫你克服挫折情緒
　　理解他人的情緒
　　管理自己的情緒
　第二節(jié) 情緒排毒，排除扼殺自己的情緒．
　　我們?yōu)槭裁从袇挓┣榫w
　　生氣是用別人的錯(cuò)誤懲罰自己
　　學(xué)會(huì)和壓力相處
　　哭泣，緩解不良情緒的方式
　第三節(jié) 心想速成的公式——建立新的情緒習(xí)慣
　　建立轉(zhuǎn)換到正向情緒的習(xí)慣
　　凡事看好的一面，擁抱正向語(yǔ)言
　　“缺陷”也可以變成優(yōu)勢(shì)
　第四節(jié) 掌握情緒轉(zhuǎn)換的技巧——有效策略大搜查
　　情緒調(diào)適：給不良情緒殺殺菌
　　調(diào)換一下位置，效果大不一樣
　　克服職場(chǎng)壓力，化解不良情緒
　　心境對(duì)情緒的巨大影響
　第五節(jié) 情緒規(guī)劃人生，點(diǎn)亮夢(mèng)想之燈
　　加減乘除法，情緒大減壓
　　情緒懈怠，用壓力刺激
　　真誠(chéng)贊美他人
　　幸福，在于你能為自己找快樂(lè)
　第六節(jié) 好情緒為你打開(kāi)成功交際之門(mén)
　　用積極情緒影響他人
　　情感協(xié)調(diào)，引導(dǎo)他人情緒
　　讓他人更樂(lè)于走近你的秘訣
　　求同存異，建立友好關(guān)系

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：   小艾以最快的速度落荒而逃，回去用尺子從上到下逐個(gè)測(cè)量，該長(zhǎng)的地方一點(diǎn)都沒(méi)有長(zhǎng)，不該長(zhǎng)的地方已經(jīng)不可控制，腰圍和臀圍把衣服繃得緊緊的，一彎腰，三個(gè)“游泳圈”活生生地掛在那里。虧自己還在大街上趾高氣揚(yáng)呢，簡(jiǎn)直丟死人了。 小艾這才意識(shí)到都是前一段時(shí)間貪吃惹的禍！對(duì)著鏡子，小艾莊嚴(yán)地宣布：從明天起，做一個(gè)快樂(lè)的人，少吃東西多鍛煉，以恢復(fù)身材…… 可是，話(huà)一出口，小艾就崩潰了，時(shí)至今日，遠(yuǎn)離美食已經(jīng)不可能。她已經(jīng)全然不能自控了。一旦沒(méi)有食物的陪伴，她就不知道如何打發(fā)時(shí)間，不知道如何活下去。她時(shí)常情緒低落、想哭、嗜睡，尤其是到了下雨天，她甚至有了死的念頭。節(jié)食不成，小艾只能由著自己的性子來(lái)了，在暴飲暴食的路上越走越遠(yuǎn)、越陷越深，最后發(fā)展成吃完一餐后，隔15分鐘還想再吃，跨出一家快餐店，又去隔壁那家蛋糕店小坐，她隨身帶的包包里也是裝滿(mǎn)了零食，1升的巧克力奶可以一口氣喝掉，常常會(huì)半夜醒來(lái)找吃的，或者今天就吃完為明天預(yù)備的食物。不久，小艾的體重增加了15斤，身材完全變形了。 這種瘋狂的吃法不僅毀了小艾的美麗，還嚴(yán)重影響了她的生活。她自言不知飽為何物，卻會(huì)覺(jué)得食物常頂上喉嚨，會(huì)因吃得太多而腹瀉，有時(shí)候還會(huì)嘔吐。小艾明知這種做法是錯(cuò)誤的，為何還不停進(jìn)食呢？原來(lái)是情緒的影響。她覺(jué)得進(jìn)食時(shí)的快感，是她逃離失戀所帶來(lái)的低落感的唯一途徑。用她自己的話(huà)說(shuō)：“有的吃就開(kāi)心。”雖然進(jìn)食時(shí)的快感讓她一時(shí)忘記失戀，但伴隨著的內(nèi)疚、負(fù)罪感，使她的心情非常復(fù)雜，只是，再多的內(nèi)疚也敵不過(guò)進(jìn)食的欲望。 原本就處在失戀帶來(lái)的痛苦中，再加上身材走樣的苦惱，心情日益郁悶，小艾終于向“情緒健康中心”求助。 心理醫(yī)生告訴小艾，她患上了暴食癥。暴食只是情緒問(wèn)題的反映，產(chǎn)生的原因是她的抑郁情緒。 食物是我們每天都在接觸的東西。它可以是一種享受，也可能成為問(wèn)題的根源。男人借抽煙、喝酒來(lái)緩解壓力，女人則喜歡通過(guò)食物來(lái)緩解壓力。兩種方式都沒(méi)有什么錯(cuò)，只是一旦走上了極端，就對(duì)身心就有害無(wú)益了。 如果你經(jīng)常失控地大量進(jìn)食，你可能會(huì)患上暴食癥，這和情緒有關(guān)！小艾至今仍在與疾病對(duì)抗，她愿意向大家說(shuō)出自己的病情，也是為了幫助他人了解暴食癥。知道有這種癥狀時(shí)，應(yīng)該及時(shí)向醫(yī)生求助，而不可亂服減肥藥。暴食自然會(huì)發(fā)胖，一部分暴食癥患者為了保持苗條身材，不假思索地選擇減肥藥。其實(shí)，吃減肥藥不僅于事無(wú)補(bǔ)，還會(huì)讓你的情緒雪上加霜。只有調(diào)理好自己的心情，積極樂(lè)觀(guān)地生活，才能根除暴食癥。

編輯推薦

《做情緒的主人》將教會(huì)你如何控制自我的情緒。情緒決定一個(gè)人未來(lái)的發(fā)展，從而會(huì)影響一個(gè)人一生的命運(yùn)。管理好情緒，能夠讓一個(gè)人在坎坷的人生道路上攻無(wú)不克、戰(zhàn)無(wú)不勝；管理不好情緒，就會(huì)影響一個(gè)人的一生，阻礙一個(gè)人的發(fā)展。如何管理自己的情緒，如何疏導(dǎo)和激發(fā)情緒，如何利用情緒的自我調(diào)節(jié)來(lái)做情緒的主人，是我們?nèi)松谋匦拚n。

圖書(shū)封面

評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

---

    做情緒的主人 PDF格式下載

---