“悍馬”心理學(xué)

內(nèi)容概要

不管做任何事，記住，先訓(xùn)練一個(gè)強(qiáng)大的內(nèi)心。不依靠任何人給自己幸福，因?yàn)槿魏稳说膼?ài)對(duì)你的人生只是錦上添花，而不是生命之源。這愛(ài)來(lái)了，這愛(ài)存在，你很快樂(lè)；這愛(ài)沒(méi)了，這愛(ài)斷了，你會(huì)傷感，但絕不要絕望。
《悍馬心理學(xué)(內(nèi)心強(qiáng)大才是真的強(qiáng)大)》就是要告訴你，心理強(qiáng)大之路就是一條自我救贖之路，除了自己，沒(méi)有其他人能真正幫助你擺脫心理頑疾、構(gòu)建強(qiáng)大的心理。
《悍馬心理學(xué)(內(nèi)心強(qiáng)大才是真的強(qiáng)大)》由陳清編著。

作者簡(jiǎn)介

陳清，營(yíng)銷(xiāo)、廣告、顧問(wèn)，多職能人。從事藝術(shù)療愈與想象力開(kāi)發(fā)教學(xué)，尊重每一個(gè)天馬行空的創(chuàng)意，也傾聽(tīng)每一段心靈的聲音。

書(shū)籍目錄

第一章 人生無(wú)常，你要內(nèi)心強(qiáng)大
 ——“悍馬”心理的六大指標(biāo)
 指標(biāo)一：生活中的“不倒翁”
 指標(biāo)二：堅(jiān)守內(nèi)心的信念
 指標(biāo)三：準(zhǔn)確地認(rèn)識(shí)自己
 指標(biāo)四：做情緒的主人
 指標(biāo)五：絕不患得患失
 指標(biāo)六：處變不驚，淡定從容
第二章 心理強(qiáng)大的人無(wú)堅(jiān)不摧
 ——“悍馬”心理的六種表現(xiàn)
 表現(xiàn)一：有肚量去容忍那些不能改變的事
 表現(xiàn)二：有毅力去改變那些可能改變的事
 表現(xiàn)三：有能力去發(fā)現(xiàn)那些可有可無(wú)的事
 表現(xiàn)四：有智慧去分辨那些非此即彼的事
 表現(xiàn)五：有恒心去完成那些看似無(wú)望的事
 表現(xiàn)六：有勇氣去面對(duì)那些已經(jīng)做錯(cuò)的事
第三章 古來(lái)圣賢皆寂寞
 ——讓心靈在孤獨(dú)中變得豐盈
 有關(guān)孤獨(dú)感的沉思
 寂寞讓人如此美麗
 孤單一人≠失敗者
 獨(dú)處讓內(nèi)心更強(qiáng)大
 做自己的知心朋友
 多和他人聯(lián)系
第四章 要從心理上站起來(lái)
 ——?jiǎng)e在潛意識(shí)中認(rèn)同自己的弱勢(shì)地位
 做自己不需要理由
 給心靈播撒高貴的種子
 塑造樂(lè)觀向上的性格
 積極的念頭產(chǎn)生積極的效應(yīng)
 缺點(diǎn)就是潛在的優(yōu)點(diǎn)
 你比想象中的要強(qiáng)得多
 展現(xiàn)最佳狀態(tài)
 善待自己
 給予不分時(shí)間地點(diǎn)
第五章 心若安好，便是晴天
 ——安全感來(lái)自于內(nèi)心的淡定
 坦然接受不確定
 一切從愛(ài)出發(fā)
 一個(gè)人最重要的是自己的內(nèi)心
 傾聽(tīng)自己心底的聲音
 點(diǎn)燃心中的長(zhǎng)明燈
 永不熄滅的進(jìn)取心
 在希望中一步步前行
第六章 永遠(yuǎn)別成為落日
 ——內(nèi)心會(huì)在不斷清零中強(qiáng)大
 怎樣找回人生動(dòng)力
 動(dòng)力神話
 試著去做自己并不喜歡做的事
 “我不應(yīng)該做這個(gè)”
 有目的地計(jì)劃安排
 延緩滿足感
 走出心靈安逸區(qū)
 及時(shí)更新陳舊的“心靈地圖”
 解開(kāi)自己的精神枷鎖
 永葆求新求好的欲望
 讓自己“歸零”
第七章 恐懼挑戰(zhàn)必輸無(wú)疑
 ——壓力面前要有一顆堅(jiān)強(qiáng)的心臟
 消除病態(tài)的恐懼
 起點(diǎn)高才能至高
 成熟的人能變壓力為動(dòng)力
 想成功，就必須改變自己
 持之以恒，堅(jiān)持學(xué)習(xí)
 優(yōu)化自身的獨(dú)特魅力
 命運(yùn)是每一天的累積
 善用自己的聰明才智
第八章 總是“如果”，必有“后果”
 ——盯住目標(biāo)才能走出直線
 反復(fù)思慮與憂郁
 學(xué)會(huì)放手
 接受自己的矛盾情緒
 現(xiàn)實(shí)如果是“如果”，一切會(huì)不會(huì)變得更好
 反復(fù)思慮解決不了任何問(wèn)題
 轉(zhuǎn)移注意力
 擺脫混亂無(wú)盡的思緒
 坦然面對(duì)突然闖入的消極想法
 追求健康的冒險(xiǎn)
第九章 心如止水，氣從何處生
 ——失敗始于情緒失控
 心態(tài)決定命運(yùn)
 要改變命運(yùn)，先改變性格
 掌控情緒就是掌控健康
 保持積極健康的心態(tài)是一門(mén)藝術(shù)
 給情緒做一個(gè)全面體檢
 解除憂慮的萬(wàn)能公式
 枯燥之時(shí)，不妨來(lái)點(diǎn)笑料
 內(nèi)外兼修，緩解心理疲勞
 操縱好情緒的“轉(zhuǎn)換器”
 宣泄不良情緒
 原諒自己和他人
第十章 隨大流雖無(wú)錯(cuò)，但與眾不同更可貴
 ——自由就是活在自己的劇本中
 不要被現(xiàn)有的社會(huì)價(jià)值排序困住
 打破所有的“不可能”
 找到自己心靈的平衡點(diǎn)
 盤(pán)點(diǎn)自己該淘汰些什么
 自我激勵(lì)是前進(jìn)的永動(dòng)機(jī)
第十一章 放過(guò)自己是一種重生
 ——自己不折磨自己，還有誰(shuí)能折磨你
 學(xué)會(huì)臣服
 不如放下
 不會(huì)遺忘，就不會(huì)有幸福
 放下完美主義
 缺憾也是一種美
 拿得起，更要放得下
 豁達(dá)是一種人生態(tài)度
第十二章 得失隨緣，隨遇而安
 ——焦慮源自“太在意”
 知道自己想要什么
 傾聽(tīng)內(nèi)心寧?kù)o的聲音
 拒絕心靈的慢性毒藥——空虛
 世上本無(wú)事，庸人自擾之
 向自己的內(nèi)心祈求
 跳出心智的固定模式
 改變自己的度量衡
 一切改變都源自觀念的改變
第十三章 人生需要一份痛楚的感覺(jué)
 ——正視苦難才能真正離苦得樂(lè)
 放聲大哭一場(chǎng)沒(méi)關(guān)系
 不懼怕犯錯(cuò)，接納自己
 跌倒的時(shí)候更要肯定自己
 內(nèi)省是一種良好的心理品質(zhì)
 把自己交給更高一層的力量
 沒(méi)有解決不了的問(wèn)題，只有解決不了問(wèn)題的人
 走出迷障，不要去制造更多的痛苦
第十四章 改變不了就學(xué)會(huì)接受
 ——誰(shuí)都不可能做到讓每個(gè)人喜歡
 人際關(guān)系與抑郁情緒
 “我需要朋友理解”
 創(chuàng)建自己的支持圈
 獲得自己所需要的理解和支持
 不要做自己的死對(duì)頭
 成為大團(tuán)體中的一分子
 對(duì)現(xiàn)在和未來(lái)的一切心懷感激
第十五章 絕望來(lái)源于最深的希望
 ——經(jīng)過(guò)絕望的洗禮才能浴火重生
 絕望和抑郁癥
 絕望能幫到自己?jiǎn)?br /> 絕望的理由是什么
 絕望是自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言嗎
 問(wèn)問(wèn)自己竭盡所能了嗎
 此時(shí)此刻你感到絕望了嗎
 改變什么才能讓自己更舒服些
 行動(dòng)起來(lái)拒絕絕望
 幸福其實(shí)很簡(jiǎn)單
第十六章 擺脫抑郁，踏上重生之旅
 ——心中有陽(yáng)光，世界就不黑暗
 什么是抑郁
 尋找更完善的自我
 莫讓回憶妨礙今天的生活
 積極的自我暗示可以開(kāi)發(fā)潛能
 既要承受痛苦，也要享受生活
 心懷希望與美好，可以抵擋一切灰暗
 讓生命不能承受之重隨風(fēng)飄散
 開(kāi)放內(nèi)心，重啟自己的生命力

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：    世上的事情也不是全都無(wú)法改變，如自己的意志，自己的情緒，自己的內(nèi)心世界，都是可以改變的。只要有恒心，有毅力，從改變自己做起，還是不難的。 改變的重點(diǎn)就是自我。改變自我不是指徹頭徹尾地改變?nèi)康淖约?，主要是為了協(xié)調(diào)自己和周?chē)h(huán)境及人的關(guān)系，不斷地摩合兩者的關(guān)系，以期達(dá)到最為和諧的效果。因此，改變自我是個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，不可能一蹴而就，總是一點(diǎn)點(diǎn)地去發(fā)現(xiàn)，一點(diǎn)點(diǎn)地去修正，一點(diǎn)點(diǎn)地去適應(yīng)，一點(diǎn)點(diǎn)地去解決，最后才能彼此適應(yīng)，彼此和諧。 改變自我的重點(diǎn)是要轉(zhuǎn)變自己的觀念，改進(jìn)自己的思維和改正自己的缺點(diǎn)?？偟膩?lái)說(shuō)，為了適應(yīng)社會(huì)環(huán)境，發(fā)現(xiàn)什么問(wèn)題就要有針對(duì)性地進(jìn)行改變。首先說(shuō)說(shuō)觀念。任何一個(gè)人的觀念都不是在短時(shí)間內(nèi)產(chǎn)生的，總是在成長(zhǎng)經(jīng)歷的基礎(chǔ)上，以及環(huán)境和其他人的影響下慢慢形成的。它有一定的現(xiàn)實(shí)基礎(chǔ)，但不完全現(xiàn)實(shí)，它包含了社會(huì)觀念的一部分，也包含了一部分自己的理解。社會(huì)觀念和自己的理解之問(wèn)如果存在矛盾，就會(huì)使個(gè)人的觀念陷入一種僵化的狀態(tài)里，此時(shí)就需要及時(shí)轉(zhuǎn)變觀念，開(kāi)放自己的思想去改造自己的思維，將二者統(tǒng)一起來(lái)。再說(shuō)說(shuō)思維。人的思維是行動(dòng)的決定者，人們有什么行動(dòng)處處都體現(xiàn)著思維的結(jié)果。它好比是一張地圖，指引著行動(dòng)的方向。可是就算是普通的地理地圖都不可能一成不變，若是長(zhǎng)期只有一張固定的思維地圖的話，它那沾滿了灰的頁(yè)面也會(huì)對(duì)行為有一定的阻礙作用。思維是人內(nèi)心世界的產(chǎn)物，人的內(nèi)心是要向外開(kāi)放的，所以思維也必須學(xué)會(huì)“與時(shí)俱進(jìn)”才行。改進(jìn)思維習(xí)慣是為了更好地指導(dǎo)行為，是為了更好地堅(jiān)定自己最初的信念。思維的進(jìn)步代表了一個(gè)人的進(jìn)步，也代表了一個(gè)人向更高一個(gè)層次推進(jìn)的可能。最后是缺點(diǎn)。缺點(diǎn)是要改正的，否則就要在人生路上栽同樣的跟頭。人有缺點(diǎn)不可怕，怕的是不去改變自己的缺點(diǎn)，甚至還認(rèn)為缺點(diǎn)的存在是合理的，不可改變的。人改變自我當(dāng)中最直觀的部分就是去改變自己的缺點(diǎn)。改變自我先從小事做起，從改變一個(gè)又一個(gè)的小缺點(diǎn)開(kāi)始。 改變自我的主要形式就是完善自我?！坝癫蛔?，不成器”，即使上等的好玉，也要精雕細(xì)琢才能成器。人的一生也是如此，要經(jīng)過(guò)無(wú)數(shù)次經(jīng)歷的不斷打磨才有最后的成功。成功不是隨隨便便能夠?qū)崿F(xiàn)的，反觀眾多成功者的經(jīng)驗(yàn)就可以知道，他們?cè)谥T多順境逆境的洗禮下，逐漸完善自己的個(gè)性，才取得了成功。完善自我是一個(gè)復(fù)雜的過(guò)程，它包含了豐富自己的知識(shí)體系，增強(qiáng)自己的自信，堅(jiān)定自己的信念和完善自我的個(gè)性多個(gè)方面，幾乎就是把整個(gè)人由內(nèi)而外的全體打開(kāi)，向外汲取營(yíng)養(yǎng)，轉(zhuǎn)化成可以吸收的養(yǎng)分來(lái)供給自己的內(nèi)心世界，它可以是抽象的能力的增強(qiáng)，也可以是具象的知識(shí)的積累。總之一句話，完善自我是實(shí)現(xiàn)成功必要的要素，這是面對(duì)可以改變的事實(shí)的正確態(tài)度。此外，請(qǐng)記住，堅(jiān)持不斷完善自我，可以幫助自己在遭遇困難時(shí)增強(qiáng)克服困難的信心，畢竟現(xiàn)在所經(jīng)歷的一切都是為了完善自我而服務(wù)的，無(wú)論是正面的肯定，還是負(fù)面的挫折，都會(huì)對(duì)自己有莫大的啟示。尤其是挫折，更是能夠幫助自己去發(fā)現(xiàn)不足，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。這難道還是件壞事嗎？從改善自我的角度看一定不是這樣的。所以相信完善自我的可能，相信就能成功。 改變自我，自己才是最靈活的要素，讓自己去主宰命運(yùn)，就要靈活地面對(duì)世界上的每一件事。記住，給自己預(yù)留一定的空間，禁錮自己或是缺乏改變自己的毅力都是可怕的。

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《"悍馬"心理學(xué):內(nèi)心強(qiáng)大才是真的強(qiáng)大》編輯推薦：實(shí)力伯仲間，心理定勝負(fù)；江湖多艱險(xiǎn)，心中有乾坤。

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