情緒掌控術(shù)大全集

前言

情緒，是一個(gè)人各種感覺(jué)、思想和行為的一種心理和生理狀態(tài)，是對(duì)外界刺激所產(chǎn)生的心理反應(yīng)，以及附帶的生理反應(yīng)，包括喜、怒、憂(yōu)、思、悲、恐、驚等情緒表現(xiàn)。比如，高興的時(shí)候會(huì)手舞足蹈，發(fā)怒的時(shí)候會(huì)咬牙切齒，憂(yōu)慮的時(shí)候會(huì)茶飯不思，悲傷的時(shí)候會(huì)痛心疾首……這些都是情緒在身體動(dòng)作上的反應(yīng)。情緒最可怕的就是“失控”，有人樂(lè)極生悲，有人自怨自艾，有人絕望自殺，原因何在？主要是情緒失控！其實(shí)，每個(gè)人都像在同自己戰(zhàn)斗，情緒掌控能力差的人就會(huì)迷失自己，成為徹底的失敗者；而情緒掌控能力強(qiáng)的人就能控制自己內(nèi)心蠢蠢欲動(dòng)的想法，能調(diào)節(jié)即將噴發(fā)的怒火，緩解內(nèi)心的焦慮。唯有掌控好自己情緒的人，才能在人生的道路上走得更穩(wěn)、更遠(yuǎn)。    現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證實(shí)，情緒源于心理，它左右著人的思維與判斷，進(jìn)而決定人的行為，影響人的生活。正面情緒使人身心健康，并使人上進(jìn)，能給我們的人生帶來(lái)積極的動(dòng)力；負(fù)面情緒給人的體驗(yàn)是消極的，身體也會(huì)有不適感，進(jìn)而影響工作和生活。情緒問(wèn)題如果不予理會(huì)、不妥善處理就會(huì)越積越多，最后把你的一切都攪得面目全非。成功者掌控情緒，失敗者被情緒掌控。處理隋緒問(wèn)題的關(guān)鍵在于學(xué)會(huì)對(duì)各種情緒進(jìn)行調(diào)適，將其控制在適當(dāng)?shù)姆秶鷥?nèi)。事實(shí)上，喜、怒、憂(yōu)、思、悲、恐、驚等情緒表現(xiàn)，恰恰是成功與失敗的關(guān)鍵，這些情緒的組合有著非凡的意義，掌控得當(dāng)可助你成功，掌控不當(dāng)就會(huì)導(dǎo)致失敗，而成功與失敗完全由你自己決定。    我們每天都在經(jīng)歷各種各樣的事情，以及這些事情給我們帶來(lái)的諸多感受：時(shí)而冷靜，時(shí)而沖動(dòng)；時(shí)而精神煥發(fā)，時(shí)而萎靡不振。有時(shí)可以理智地去思考，有時(shí)又會(huì)失去控制地暴跳如雷；有時(shí)覺(jué)得生活充滿(mǎn)了甜蜜和幸福，而有時(shí)又感覺(jué)生活是那么的無(wú)味和沉悶。這就是情緒在作怪，它存在于每個(gè)人的心中，而且在不同的時(shí)期、不同的場(chǎng)合產(chǎn)生奇妙的效果。你是否也有過(guò)這樣的體驗(yàn)：心情好的時(shí)候，看什么東西都順眼，就連原來(lái)不喜歡的人也有了幾分好感，對(duì)原來(lái)看不慣的事也覺(jué)得有了幾分道理；而心情不好的時(shí)候，面對(duì)再美味的佳肴也難以下咽，再美麗的風(fēng)景也視若無(wú)睹。情緒的影響力可見(jiàn)一斑，而成功和快樂(lè)總是屬于那些善于控制自己情緒的人。卓越的成功者活得充實(shí)、自信、快樂(lè)，平庸的失敗者過(guò)得空虛、窘迫、頹廢。究其原因，僅僅是因?yàn)檫@兩類(lèi)人控制情緒的能力不同。善于控制自己的情緒的人，能在絕望的時(shí)候看到希望，能在黑暗的時(shí)候看到光明，所以他們心中永遠(yuǎn)燃燒著激情和樂(lè)觀的火焰，永遠(yuǎn)擁有積極向上、不斷奮斗的動(dòng)力；而失敗者并不是真的像他們所抱怨的那樣缺少機(jī)會(huì)，或者是資歷淺薄，甚至是上天不公。其實(shí)，大多數(shù)失敗者失意時(shí)總是一味地抱怨而不思東山再起，落后時(shí)不想奮起直追，消沉?xí)r只會(huì)借酒消愁，得意時(shí)卻又忘乎所以。他們之所以失敗，就是因?yàn)樗麄儧](méi)有很好地掌控自己的情緒。    現(xiàn)代社會(huì)，越來(lái)越多的壓力隨著競(jìng)爭(zhēng)的加劇而相應(yīng)產(chǎn)生，焦慮因而成了現(xiàn)代人生活中常有的一種情緒，為此，我們必須學(xué)會(huì)如何化解焦慮，克服壓力。不妨試著放慢生活的節(jié)奏，騰出時(shí)間給身心松綁，這樣才能讓自己保持積極、健康的情緒。每個(gè)人心中都有把“快樂(lè)的鑰匙”，但我們卻常常不知如何掌管。一個(gè)成熟的人握住自己的快樂(lè)鑰匙，他不期待別人使自己快樂(lè)，反而能將快樂(lè)與幸福帶給他人。只有管理好情緒，用一顆平常心去體味人生，生活的泥潭和世俗的眼光才無(wú)法將我們擊倒。我們不能因?yàn)橛兄档每鞓?lè)的事情才快樂(lè)，我們還要為自己制造能夠讓自己快樂(lè)的事情。學(xué)會(huì)愛(ài)自己、照顧自己，擁有健康的體魄，用全部的愛(ài)來(lái)構(gòu)建陜樂(lè)的家庭，給自己的家人快樂(lè)，用真心和誠(chéng)意與人相處、對(duì)人友善，以從容的姿態(tài)對(duì)待生活、享受生活。只有培養(yǎng)快樂(lè)的習(xí)慣，訓(xùn)練出快樂(lè)的性格，并且懷著感恩之心，才能向著屬于自己的快樂(lè)出發(fā)。善于控制情緒，才能走向成功；善于控制情緒，才能擁有快樂(lè)人生！    因此，我們要擅于掌控自己的情緒，只有這樣我們才不會(huì)沉淪。一個(gè)人要想在事業(yè)上取得成功，務(wù)必要克制自己的欲望，若克制不住自己，就會(huì)沉溺于“失控”狀態(tài)中不能自制，那將會(huì)落人萬(wàn)劫不復(fù)的絕境。人生最可怕的就是失控，而導(dǎo)致人生失控的罪魁禍?zhǔn)啄^(guò)于情緒失控。壞情緒是一座監(jiān)獄，陰暗、潮濕；好情緒就像人間天堂，充滿(mǎn)陽(yáng)光和希望。這就是情緒的威力！錯(cuò)誤表達(dá)自己的情緒，忽視甚至誤解他人的情緒，都可能招致不可估量的損失；正確調(diào)節(jié)自己的情緒，并理解他人的情緒，可以讓生活順風(fēng)順?biāo)?。讓生活失去笑聲的不是挫折，而是?nèi)心的困惑；讓臉上失去笑容的不是磨難，而是緊閉的心靈。沒(méi)有誰(shuí)的心情永遠(yuǎn)是輕松愉快的，戰(zhàn)勝自我，控制情緒，就要從“心”開(kāi)始。我們無(wú)法改變天氣，卻可以改變心情；我們無(wú)法控制別人，但可以掌控自己。心態(tài)決定命運(yùn)，情緒左右生活。早晨起來(lái)，先給自己一個(gè)笑臉，你一天都會(huì)有好心情。好情緒會(huì)融洽人與人之間的關(guān)系；好情緒會(huì)讓人生充滿(mǎn)歡聲笑語(yǔ)。如何掌控情緒，如何疏導(dǎo)和激發(fā)情緒，如何利用情緒的自我調(diào)節(jié)來(lái)改善與他人的關(guān)系，是我們?nèi)松谋匦拚n。    《情緒掌控術(shù)大全集》是一部系統(tǒng)講解情緒掌控原理、方法和現(xiàn)實(shí)運(yùn)用的權(quán)威讀本。本書(shū)首先從情緒的原理出發(fā)，全面、深人、系統(tǒng)地講解情緒是什么，情緒有哪些方面等問(wèn)題；其次，從情緒如何產(chǎn)生入手，講解了人為什么會(huì)有不同情緒的產(chǎn)生，我們?cè)撊绾问狗e極的情緒得到良好的培養(yǎng)以及怎樣杜絕不良隋緒的滋生；最后，從實(shí)際運(yùn)用人手，通過(guò)比較實(shí)用、典型的方法和技巧來(lái)管理自己的情緒，最終達(dá)到掌控情緒的目的。同時(shí)，書(shū)中通過(guò)大量實(shí)例詳細(xì)解讀了情緒與心理的對(duì)應(yīng)關(guān)系，并制定了如何在生活中保持健康情緒的方案，提出了行之有效的情緒掌控的方法，從不同角度向讀者介紹了如何掌控自己的情緒，為讀者的健康心理保健提供有力的保障。本書(shū)從心理學(xué)的角度解析了關(guān)于情緒的種種問(wèn)題，可幫助讀者了解情緒，掌控情緒并走出情緒陷阱，塑造一個(gè)平和、充實(shí)的人生，同時(shí)，也為那些正處于負(fù)面情緒中的人們提供一個(gè)走出困境的途徑，幫助他們重新回到積極、樂(lè)觀的生活中來(lái)。

內(nèi)容概要

情緒，是一個(gè)人各種感覺(jué)、思想和行為的一種心理和生理狀態(tài)，是對(duì)外界刺激所產(chǎn)生的心理反應(yīng)，以及附帶的生理反應(yīng)，包括喜、怒、憂(yōu)、思、悲、恐、驚等情緒表現(xiàn)。比如，高興時(shí)會(huì)手舞足蹈，發(fā)怒時(shí)會(huì)咬牙切齒，憂(yōu)慮時(shí)會(huì)茶飯不思，悲傷時(shí)會(huì)痛心疾首……這些都是情緒在身體動(dòng)作上的反應(yīng)。情緒最可怕的就是“失控”，有人樂(lè)極生悲，有人自怨自艾，有人絕望自殺，原因何在？主要是情緒失控！其實(shí)，每個(gè)人都像在同自己戰(zhàn)斗，情緒掌控能力差的人就會(huì)迷失自己，成為徹底的失敗者：而情緒掌控能力強(qiáng)的人就能控制自己內(nèi)心蠢蠢欲動(dòng)的想法，能調(diào)節(jié)即將噴發(fā)的怒火，緩解內(nèi)心的焦慮。唯有掌控好自己情緒的人，才能在人生的道路上走得更穩(wěn)、更遠(yuǎn)。
《情緒掌控術(shù)大全集(超值白金版)》(作者韓佳媛)是一部系統(tǒng)講解情緒掌控原理、方法和現(xiàn)實(shí)運(yùn)用的權(quán)威讀本?！肚榫w掌控術(shù)大全集(超值白金版)》首先從情緒的原理出發(fā)，全面、深入、系統(tǒng)地講解情緒是什么，情緒有哪些方面等；其次從情緒如何產(chǎn)生入手，講解了人為什么會(huì)有不同情緒的產(chǎn)生，我們?cè)撊绾问狗e極的情緒得到良好的培養(yǎng)以及怎樣杜絕不良情緒的滋生；最后，從實(shí)際運(yùn)用人手，通過(guò)比較實(shí)用和典型的方法和技巧來(lái)管理自己的情緒，最終達(dá)到掌控情緒的目的。同時(shí)，本書(shū)通過(guò)大量實(shí)例詳細(xì)解讀了情緒與心理的對(duì)應(yīng)關(guān)系，并制定了如何在生活中保持健康情緒的方案，提出了行之有效的情緒掌控的方法，從不同角度向讀者介紹了如何掌控自己的情緒，為讀者的健康心理保健提供有力的保障。本書(shū)從心理學(xué)的角度解析了關(guān)于情緒的種種問(wèn)題，幫助讀者了解情緒，掌控情緒，并走出情緒陷阱，塑造一個(gè)平和、充實(shí)的人生；同時(shí)，也為那些正處于負(fù)面情緒中的人們提供一個(gè)走出困境的途徑，幫助他們重新回到積極、樂(lè)觀的生活中來(lái)。

書(shū)籍目錄

第一篇 認(rèn)識(shí)自己的情緒
　第一章 情緒是什么
　 情緒伴隨我們一生
　 情緒是怎么一回事
　 情緒是一種反應(yīng)形態(tài)
　 情緒是一個(gè)警示信號(hào)
　 情緒的“蝴蝶效應(yīng)”
　 人人都有情緒周期
　 情商與情緒管理
　 情緒與情感的區(qū)別
　 情緒不等于性情
　 角色各異，情緒各異
　第二章 是什么情緒在影響你
　 性格對(duì)情緒的影響
　 時(shí)時(shí)警惕心理失衡
　 為何負(fù)罪感久久不能散去
　 我們?yōu)楹螘?huì)產(chǎn)生憂(yōu)慮
　 是什么原因造成了悲觀情緒
　 我們因什么而困惑
　 為什么內(nèi)心無(wú)法寧?kù)o
　 焦慮隨時(shí)隨處可以產(chǎn)生
　 自卑情緒生成的因素
　 抑郁對(duì)情緒的影響
　第三章 情緒的驚人力量
　 情緒決定生活質(zhì)量
　 情緒對(duì)認(rèn)知和行為的影響
　 好心情對(duì)健康的積極效用
　 心情的顏色影響世界的顏色
　 1％的壞心情導(dǎo)致100％的失敗
　第四章 提升自我認(rèn)識(shí)，擺脫情緒負(fù)債
　 情緒債務(wù)從童年開(kāi)始產(chǎn)生
　 情緒負(fù)債多半由自己造成
　 三種因素造成情緒負(fù)債
　 我們?nèi)绾螖[脫情緒負(fù)債
　第五章 當(dāng)下的情緒狀況
　 人們的情緒中有多疑的因子
　 部分人很容易生氣
　 許多人生氣時(shí)會(huì)失去理性
　 人們的自卑情緒
　 人們?nèi)菀滓蛱摌s產(chǎn)生情緒問(wèn)題
　第六章 提升認(rèn)知更能擁有好情緒
　 理清負(fù)面情緒的罪魁禍?zhǔn)?br />　 不斷強(qiáng)化你的健康信念
　 告別“災(zāi)難化信念”
　 從“森田療法”中學(xué)會(huì)接受一切
　 不斷提高自我對(duì)挫折的認(rèn)知
　 完美主義是一種情緒問(wèn)題
　 情緒不是惡意發(fā)泄
　 情緒總有結(jié)束的時(shí)候
　 解鈴還須系鈴人，理清情緒
　 改變情緒就可能等來(lái)機(jī)遇
第二篇 失控的內(nèi)心世界
　第一章 情緒爆發(fā)，人體不定時(shí)的“炸彈”
　 看清你的情緒爆發(fā)
　 負(fù)面情緒消耗著我們的精神
　 “情緒風(fēng)暴”中人心容易失控
　 負(fù)面情緒的極端爆發(fā)
　 勿讓情緒左右自己
　第二章 夢(mèng)想遭遇滅頂之災(zāi)——恐懼爆發(fā)
　 時(shí)刻懷疑自己的能力
　 輸給自己的假想敵
　 不能正確認(rèn)識(shí)已經(jīng)歷或未經(jīng)歷的事
　 內(nèi)心怯懦容易導(dǎo)致失敗
　 不輕易給自己下判決書(shū)
　 遭遇羞澀的情緒屏障
　 依賴(lài)心理過(guò)于嚴(yán)重
　 直面恐懼才能消除恐懼
　 勇敢去做讓你害怕的事
　第三章 無(wú)法承受的心靈傷痛——悲傷爆發(fā)
　 沉浸在失去的痛苦中不能自拔
　 認(rèn)為難以找到理解自己的人
　 總為逝去的昨天流淚
　 內(nèi)心世界沒(méi)有陽(yáng)光
　 感覺(jué)挫折像暴雨一樣襲來(lái)
　 忘不了苦難和不快
　 悲苦地面對(duì)生活
　第四章 不可抑制的氣憤脫韁——憤怒爆發(fā)
　 殺人不見(jiàn)血的“氣”
　 憤怒有信號(hào)，多加觀察
　 認(rèn)為事情到了無(wú)法容忍的地步
　 落人別人挖設(shè)的陷阱
　 憤怒是靈魂在折磨自身
　 總為無(wú)謂的小事抓狂
　 憤怒不能隨心所欲
　 主動(dòng)抑制憤怒情緒
　 戰(zhàn)勝?zèng)_動(dòng)這個(gè)魔鬼
　 及時(shí)停住你的憤怒沖動(dòng)
　第五章 見(jiàn)不得別人比自己好一嫉妒爆發(fā)
　 心胸狹隘讓你“情非得已”
　 極度自卑導(dǎo)致妒火中燒
　 虛榮心如何引發(fā)嫉妒
　 缺失正確的競(jìng)爭(zhēng)心理
　 在攀比中迷失自己
　 看不到自身獨(dú)一無(wú)二的優(yōu)點(diǎn)
　 化解嫉妒心理
　第六章 希望屢屢被現(xiàn)實(shí)擊破——絕望爆發(fā)
　 不要被別人偷走自己的夢(mèng)想
　 懷著正面信念生活
　 每天給自己一個(gè)希望
　 不要為無(wú)法控制的事情絕望
　 學(xué)會(huì)苦中求樂(lè)
　 在絕望中追逐希望的光芒
　第七章 自己總遭遇“不公平”——抱怨爆發(fā)
　 做不到順其自然
　 不能坦然面對(duì)問(wèn)題
　 對(duì)未來(lái)不再抱有希望
　 盲目攀比，不自覺(jué)地抱怨
　 對(duì)擁有的東西不去珍惜
　 受控于自己的缺陷
　 隨時(shí)隨地放大抱怨
　 將抱怨視作理所當(dāng)然的事情
　第八章 難以走出心里的陰霾——郁悶爆發(fā)
　 遇到不感興趣的事
　 不夠忙碌，身心空蕩
　 生活激情被懶惰扼殺
　 在等待或拖延中耗費(fèi)時(shí)光
　 不會(huì)從不快樂(lè)中解脫出來(lái)
　 沒(méi)有一雙善于發(fā)現(xiàn)美好的眼睛
　 思想中充塞消極情緒
　第九章 情緒爆發(fā)的極端天氣——情緒疾病
　 強(qiáng)迫癥的自我調(diào)適
　 神經(jīng)衰弱的自我調(diào)適
　 恐懼癥的自我調(diào)適
第三篇 控制自己的情緒
　第一章 我們?yōu)楹慰偸乔榫w化——情緒認(rèn)知
　 接受并體察你的情緒
　 正確感知你所處的情緒
　 運(yùn)用情緒辨析法則
　 了解我們自身的情緒模式
　 情緒同樣有規(guī)律可循
　 用默劇的方式獲知他人情緒
　第二章 探究我們的情緒發(fā)生——情緒動(dòng)機(jī)
　 善于運(yùn)用情緒的自動(dòng)發(fā)生系統(tǒng)
　 給你的情緒留一個(gè)思考空間
　 回憶也能存儲(chǔ)情緒經(jīng)歷
　 勾勒一個(gè)美麗的情緒幻境
　 學(xué)會(huì)向別人傾訴真實(shí)的你
　 用表情帶動(dòng)你的積極情緒
　第三章 摸清情緒的來(lái)源——情緒評(píng)價(jià)
　 對(duì)人對(duì)己，情緒歸因有不同
　 情緒分析的“內(nèi)觀療法”
　 將換位思考運(yùn)用在情緒分析中
　 運(yùn)用辯證法策略改善情緒
　 消除因偏見(jiàn)產(chǎn)生的情緒問(wèn)題
　 培養(yǎng)你的加法思維
　 行動(dòng)前的利益權(quán)衡
　第四章 狀態(tài)不好時(shí)換件事做——情緒轉(zhuǎn)移
　 給自己換件事情做
　 換一個(gè)環(huán)境激發(fā)情緒
　 思維不能鉆死胡同
　 攀比心理有法可治
　 古老中醫(yī)的神奇情緒療法
　 給情緒注滿(mǎn)鮮活的泉水
　 疲憊時(shí)，和工作暫時(shí)告別
　 不要死鉆牛角尖
　 適當(dāng)想想生活不如你的人
　 唱歌也能疏解情緒壓力
　第五章 消極情緒的積極評(píng)估——情緒轉(zhuǎn)化
　 發(fā)掘負(fù)面情緒的價(jià)值
　 換個(gè)角度看問(wèn)題
　 “ACT”療法助你接受現(xiàn)實(shí)
　 讓思維活在當(dāng)下
　 親身感受意念力的神奇
　 挫折綻放成功之花
　 積極的后悔才可能產(chǎn)生積極的情緒
　第六章 別讓不良情緒毀了你——情緒調(diào)控
　 以目標(biāo)的形式改進(jìn)情緒問(wèn)題
　 穩(wěn)定的情緒狀態(tài)為你的決策加分
　 不要被小事拖人情緒低谷
　 多從正面探討情緒的意義
　 九型人格中的情緒調(diào)控
　 心情也可以畫(huà)出來(lái)
　 給生活加點(diǎn)讓人愉悅的色彩
　 走出情緒調(diào)適的誤區(qū)
　第七章 微小情緒的強(qiáng)大力量——情緒傳導(dǎo)
　 情緒具有感染力
　 “退一步”中的情緒感染
　 用笑容改善情緒氣場(chǎng)
　 不要太在乎別人對(duì)你的看法
　 為自己而活，不要盲目取悅他人
　 領(lǐng)導(dǎo)者情緒的擴(kuò)散效應(yīng)
　 多和快樂(lè)的人在一起
　第八章 心理暗示能左右心情——情緒激勵(lì)
　 繞過(guò)苦難直達(dá)目標(biāo)需要積極暗示
　 積極的自我暗示激發(fā)潛能
　 積極的暗示讓你更優(yōu)秀
　 意識(shí)喚醒法使人走出悲傷情緒
　 你就是最優(yōu)秀的那個(gè)人
　第九章 給負(fù)面情緒找個(gè)出口——情緒釋放
　 他人給的負(fù)面情緒不要留在心里
　 為情緒找一個(gè)出口
　 不要刻意壓制情緒
　 情感垃圾不要堆積在心中
　 情緒發(fā)泄掌握一個(gè)分寸
　 把負(fù)面情緒寫(xiě)在紙上
第四篇 改變自己的情緒
　第一章 打開(kāi)心結(jié)，肯定自己——驅(qū)除自卑
　 正確認(rèn)識(shí)自己
　 別抓住自己的劣勢(shì)不放
　 內(nèi)心不要?dú)埩羰〉膫?br />　 愛(ài)自己是一門(mén)學(xué)問(wèn)
　 適當(dāng)收起你的敏感
　 在克服自卑中超越自我
　 不要認(rèn)為自己不可能
　 活出真實(shí)的自己
　第二章 減壓，讓生活更輕松——清除焦慮
　 現(xiàn)代人的“焦慮之源”
　 別透支明天的煩惱
　 學(xué)會(huì)讓自己放輕松
　 刪除多余的情緒性焦慮
　 說(shuō)出自身的焦慮
　 戒掉煩惱的習(xí)慣
　 及時(shí)說(shuō)出壓力，清理情緒垃圾
　 社會(huì)精英，誰(shuí)動(dòng)了你的健康
　第三章 慢慢品味，快樂(lè)生活——擺脫疲勞
　 遠(yuǎn)離擾人的職業(yè)倦怠
　 生活的樂(lè)趣不僅是不停地奔跑
　 沖破“心理牢籠”
　 疲勞之前多休息
　 學(xué)會(huì)忙里偷閑，張弛有度
　 嘗試簡(jiǎn)約生活，別活得太累
　 量力而為，才不會(huì)力不從心
　 迎接改變，告別厭倦
　第四章 遠(yuǎn)離精神疾病——提防抑郁
　 做自己最好的朋友
　 別讓抑郁遮蓋了五彩斑斕的生活
　 正視無(wú)法控制的事情
　 不拿過(guò)去犯的錯(cuò)誤懲罰自己
　 好心態(tài)創(chuàng)造好人生
　第五章 對(duì)發(fā)生的事不要糾結(jié)——放下后悔
　 不要長(zhǎng)期沉浸在懊悔的情緒中
　 別讓不幸層層累積
　 學(xué)會(huì)從失敗的深淵里走出來(lái)
　 別抓住自己的缺點(diǎn)不放
　 與其抱殘守缺，不如斷然放棄
　第六章 鍛造屢敗屢戰(zhàn)的魄力——戰(zhàn)勝挫折
　 對(duì)自己說(shuō)聲“不要緊”
　 別讓自己打敗自己
　 有意識(shí)地訓(xùn)練堅(jiān)強(qiáng)的意志
　 正視挫折，戰(zhàn)勝自我
　 獲得“逆境情商”的能量
　 從自己身上找原因
第五篇 激發(fā)自己的積極情緒
　第一章 相信陽(yáng)光一定會(huì)再來(lái)——永懷希望
　 事情沒(méi)有你想象的那么糟
　 困難中往往孕育著希望
　 任何時(shí)候都不要放棄希望
　 別讓精神先于身軀垮下去
　 在不如意的人生中好好活著
　 記著每天給自己一個(gè)希望
　第二章 對(duì)生命滿(mǎn)懷熱忱的心——常懷感恩
　 感謝你所擁有的，這山更比那山高
　 逆境感恩，減輕心中的痛楚
　 感謝折磨，它們讓你更加堅(jiān)強(qiáng)
　 別以為父母的付出理所當(dāng)然
　 感謝對(duì)手，是他們激發(fā)了你的潛能
　 學(xué)會(huì)珍惜便是感恩生活
　 在細(xì)微處感恩
　 讓感恩溢于言表
　第三章 善待他人胸懷更開(kāi)闊——學(xué)會(huì)寬容
　 及時(shí)原諒別人的錯(cuò)誤
　 氣量大一點(diǎn)，生活才祥和
　 莫將吃虧掛心頭
　 做到心胸開(kāi)闊，便能風(fēng)雨不驚
　 原諒生活，是為了更好地生活
　 豁達(dá)是衡量風(fēng)度的標(biāo)尺
　 忘記惹你生氣的人
　 原諒別人，其實(shí)就是放過(guò)自己
　第四章 學(xué)會(huì)給自己熱烈鼓掌——增強(qiáng)自信
　 激發(fā)自己的潛能
　 多做自己擅長(zhǎng)的事
　 像英雄一樣昂首挺胸
　 獨(dú)立自主的人最可愛(ài)
　 善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)
　 打造一顆超越自己的心
　 自信心訓(xùn)練
　第五章 升華戰(zhàn)勝一切的力量——提高熱情
　 消融冷漠，去除人際隔膜
　 熱忱：促使你采取行動(dòng)的原動(dòng)力
　 熱情真誠(chéng)為你贏得附加值
　 放飛自己，你也有最美的羽毛
　 在工作中尋找樂(lè)趣
　 以參與游戲的激情對(duì)待工作
　第六章 常存平平常常一顆心——享受平靜
　 “接受”才會(huì)平靜
　 用“難得糊涂”增添生活美景
　 清楚什么是自己想要的
　 不怕失去，不怕得到
　 建一道寵辱不驚的防線(xiàn)
　 善于做金錢(qián)的主人
　 拒絕內(nèi)在的浮躁
　 傾聽(tīng)內(nèi)心寧?kù)o的聲音
　 人生要懂得享受孤獨(dú)
　第七章 不要和快樂(lè)形同陌路——經(jīng)營(yíng)快樂(lè)
　 快樂(lè)不在于擁有的多，而在于計(jì)較的少
　 積極尋找快樂(lè)的理由
　 簡(jiǎn)單生活鑄就快樂(lè)
　 維系一份童心，保持一份天真
　 放慢腳步，每一步都是風(fēng)景
　 學(xué)會(huì)付出，學(xué)會(huì)與人分享
　 知足常樂(lè)，不做欲望的仆人
　 用好生活的“加減法”
　 大家快樂(lè)，才是快樂(lè)之本
第六篇 做情緒的主人
　第一章 懂得表達(dá)自己的情緒
　 用表情傳遞你的情緒
　 聽(tīng)聲音，也能知曉情緒
　 了解語(yǔ)言中的深層情緒
　 隱藏在習(xí)慣動(dòng)作中的情緒
　第二章 學(xué)會(huì)引導(dǎo)他人的情緒
　 情緒掌控高手能管理他人的情緒
　 給彼此一個(gè)由衷的微笑
　 如何激發(fā)對(duì)方的說(shuō)話(huà)情緒
　 演講中如何掌控聽(tīng)眾情緒
　 向他人傳遞出積極的情緒
　 學(xué)會(huì)對(duì)他人感興趣
　第三章 正確地思考才能擁有好情緒
　 執(zhí)著，但不固執(zhí)
　 站在對(duì)方的角度看問(wèn)題
　 懂得放棄是具有較高情緒控制能力的表現(xiàn)
　 對(duì)自己的人生主動(dòng)出擊
　 舍仇恨，得真快樂(lè)
　 我的快樂(lè)，我做主
　 改變態(tài)度：只看我有的
　第四章 掌控好老板給你帶來(lái)的情緒
　 老板的批評(píng)應(yīng)冷靜對(duì)待
　 看清老板的“黑色情緒”
　 學(xué)會(huì)與老板“換位思考”
　 不要讓抱怨成為一種習(xí)慣
　第五章 掌控好同事給你帶來(lái)的情緒
　 與同事交往要擺脫自卑
　 有壓力可與同事溝通
　 降低對(duì)同事的要求
　 清除“心理污染”，辦公室也陽(yáng)光
　 不要與“合不來(lái)”的人在一起
　 學(xué)會(huì)與不同類(lèi)型的人相處
　第六章 掌控好客戶(hù)給你帶來(lái)的情緒
　 面對(duì)客戶(hù)，調(diào)控好自我情緒
　 步步為營(yíng)，贏得客戶(hù)真心
　 用傾聽(tīng)排除客戶(hù)怒氣
　 同客戶(hù)建立長(zhǎng)久誠(chéng)信的關(guān)系
　 以熱情感染你的客戶(hù)
　 讓客戶(hù)感覺(jué)他們是很重要的
　第七章 社交中如何掌控自己的情緒
　 打開(kāi)心窗，戰(zhàn)勝社交焦慮癥
　 跳出“小我”的世界
　 無(wú)故的猜疑會(huì)加重情緒負(fù)擔(dān)
　 不要急于證明自己
　 學(xué)會(huì)自我保護(hù)
　 適當(dāng)?shù)乇Ａ糇约旱拿孛?br />　 增強(qiáng)你的親和力
　 “知彼”在于有效溝通
　第八章 戀愛(ài)中如何掌控自己的情緒
　 愛(ài)需要恒久的忍耐
　 失戀不失意
　 愛(ài)情需要理性經(jīng)營(yíng)
　 戀愛(ài)中男女情緒各異
　 有最佳距離，才有良好情緒
　 猜疑會(huì)讓人心性大亂

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：   對(duì)自己的人生主動(dòng)出擊 很多人都無(wú)法從負(fù)面情緒中走出來(lái)，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為自己失敗，是因?yàn)椴荒艿玫絼e人所享有的機(jī)會(huì)，沒(méi)有人幫助和提拔他們。他們將對(duì)你說(shuō)，好的位置已經(jīng)滿(mǎn)了，高等的職位已被搶走了，一切好的機(jī)會(huì)都已被別人捷足先登，所以他們毫無(wú)機(jī)會(huì)了。這種人把失敗原因都?xì)w于別人，所以他們沒(méi)有情緒負(fù)擔(dān)是不可能的。 但積極的人卻不會(huì)推脫，他們不在負(fù)面情緒中做過(guò)多停留，而是主動(dòng)對(duì)自己的人生出擊。他們只是邁步向前，不等待別人的援助，他們靠的是自己。 剛畢業(yè)不久的大學(xué)生小楊，在工作初期，遇到了很多困難，但他告訴自己：面對(duì)問(wèn)題時(shí)。要傾盡全力，心中除了勝利以外，什么都不想。這種想法改變了他的人生。如今，他已成為一家大公司的第一號(hào)推銷(xiāo)員了。 他說(shuō)： “約在4年前，我還是個(gè)落伍者，成天唉聲嘆氣、愁眉不展，抱怨蒼天待我不公平。我終日懶懶散散，整天做著發(fā)財(cái)夢(mèng)，可是這些異想天開(kāi)的幸運(yùn)，始終沒(méi)有降臨在我身上。我的幻想終于破滅了，只覺(jué)得前途一片黑暗。就在這個(gè)時(shí)候，一個(gè)朋友對(duì)我說(shuō)：‘天下沒(méi)有不勞而獲的事情，人生要靠自己主動(dòng)去開(kāi)創(chuàng)，你對(duì)人生付出多少，人生就給予你多少?！松刻於枷蛭覀兲岢鲆恍﹩?wèn)題——你是否對(duì)人生懷疑？你是否對(duì)自己的能力有信心？唯有信心，才能使你主動(dòng)去創(chuàng)造成功的人生。 “過(guò)去我從沒(méi)有努力地工作過(guò)，再加上自己又缺乏信心，當(dāng)然嘗不到成功的果實(shí)。突然間，我感到自己整個(gè)人都變了，也發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實(shí)充滿(mǎn)了新的機(jī)會(huì)，我決定就從推銷(xiāo)員干起，我相信自己有能力突破任何困難。從此，‘信心與行動(dòng)’便成了我的人生信條?！?天下沒(méi)有不勞而獲的事情，一直等待機(jī)會(huì)，不主動(dòng)出擊是不會(huì)獲得成功的。小楊正因?yàn)槊靼琢诉@個(gè)道理，才找到了自信，積極地工作，最后獲得成功。積極進(jìn)取的人，他也不會(huì)等待運(yùn)氣護(hù)送他走向成功，而會(huì)努力爭(zhēng)取更多成功的機(jī)會(huì)。也許，他可能會(huì)因?yàn)榻?jīng)驗(yàn)不足、判斷失誤而犯錯(cuò)，但是只要肯從錯(cuò)誤中學(xué)習(xí)，等他逐漸成熟后，就會(huì)成功。 真正想成功的人，不會(huì)只坐下來(lái)發(fā)泄自己的抱怨情緒，怨天怨地，他會(huì)檢討自己，再接再厲。掌握自己人生的主動(dòng)權(quán)，就需要主動(dòng)對(duì)自己的人生出擊，遇到事情不順利時(shí)，必須抱著主動(dòng)的精神和充分的信心，積極努力地去克服困難，就是遇到了再大的阻力，也絕不退縮，如此才有成功的希望。若開(kāi)始就抱著放棄的心理，那就根本產(chǎn)生不了斗志，到頭來(lái)困難更多，這樣下去一定會(huì)失敗。所以，我們?cè)谠庥隼щy時(shí)必須直面問(wèn)題，冷靜思考，再努力地去嘗試。 在遇到困難時(shí)，不要找理由或借口來(lái)逃避現(xiàn)實(shí)。但凡世上成功立業(yè)之人，都能勇敢地面對(duì)困難，解決困難，不被逆流輕易擊倒，甚至在他找不到解決困難的方法時(shí)，他也會(huì)自己去創(chuàng)造機(jī)會(huì)。

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