破解你的情緒密碼

前言

人生總是充滿了機(jī)遇和挑戰(zhàn)，面對(duì)紛繁復(fù)雜的人生，不順心的時(shí)候會(huì)經(jīng)常有，正所謂“人生不如意事十之八九”，道路不總是平坦，陽光不總是燦爛。生存的壓力、情感的挫折，甚至親人的離世，都會(huì)讓我們感到生活的艱難和困苦，這時(shí)候，失落、彷徨、喪氣、悲傷、內(nèi)疚、悔恨等壞情緒就會(huì)成為不速之客，影響著我們生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，令我們無法正常工作和學(xué)習(xí)。    這些不良情緒像是我們最“忠誠(chéng)”的朋友，總是揮之不去，有時(shí)候甚至在很長(zhǎng)的一段時(shí)間中，我們都陷入其中，無法自拔，就像是走進(jìn)森林中一樣，看不見天日，走不出昏暗，很多人就是因?yàn)闊o法排解這些內(nèi)心的憤懣而做出傻事，既傷害了自己也傷害了他們最親的人。    很多時(shí)候我們礙于面子，不想表達(dá)自己內(nèi)心的脆弱；很多時(shí)候，我們思慮過多，不想給周圍的人帶來悲傷；很多時(shí)候，我們無法相信別人，以致于我們總是沉默，可是生活總是如此，會(huì)有不開心伴隨著我們，會(huì)有坎坷泥濘來擋住我們前行的道路，會(huì)有煙雨蒙蒙遮蔽我們的未來，不要妄想事事順心，連神仙都是煩惱的，何況我們這些平凡的人？然而人各有志，人與人是不同的，愚笨的人在遇到困難的時(shí)候總是想著躲避、抱怨悔恨；睿智的人卻能在自己情緒低落的時(shí)候適時(shí)地解救自己，升華自我。    讓我們一起走進(jìn)自己的內(nèi)心，了解自己的內(nèi)心，認(rèn)真對(duì)待生活中各種各樣的情緒，試圖尋找最有效的方法，學(xué)會(huì)自我解救，做一個(gè)生活的智者，排除生活的不良情緒，從而讓我們的人生充滿歡樂，讓我們的生活更加幸福。

內(nèi)容概要

　　情緒是我們不能忽視的身體密碼，它既有原始性，也，有可變性。好情緒是我們受甩一生的良藥，調(diào)節(jié)出好情緒對(duì)我們來說意義非凡。情緒的好壞決定著一個(gè)人的健康狀況、做事成敗，甚至命運(yùn)。創(chuàng)造幸福是一門藝術(shù)，平衡情緒是種能力。《破解你的情緒密碼(做自己的心理醫(yī)生)》教你管理好自己的情緒，也就掌握了快樂人生的秘密。
　　本書讓我們一起走進(jìn)自己的內(nèi)心，了解自己的內(nèi)心，認(rèn)真對(duì)待生活中各種各樣的情緒，試圖尋找最有效的方法，學(xué)會(huì)自我解救，做一個(gè)生活的智者，排除生活的不良情緒，從而讓我們的人生充滿歡樂，讓我們的生活更加幸福。本書由馮國(guó)濤編著。

書籍目錄

第一章 拋開一切，直面自我
　——解析自己的不良情緒
　把握自己的性情
　是什么一直困惑著你
　你為什么總是不開心
　你有忌妒的情緒嗎
　你為什么總是不喜歡自己
　你在害怕什么
　你的生活到底哪里不如意
　你為什么在焦慮
第二章 理性對(duì)待，積極轉(zhuǎn)化
　——樂觀地對(duì)待自己的不良情緒
　走自己的路
　學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)貎A訴
　在痛苦中看見希望
　讓樂觀成為座上賓
　變消極為積極
　換一種角度看問題
　不要自尋煩惱
第三章 奮勇向前，永不認(rèn)輸
　——對(duì)生活抱有堅(jiān)定的信念
　保持對(duì)生活的熱情
　人生在世，何懼風(fēng)雨
　在困境中保持微笑的姿勢(shì)
　讓夢(mèng)想不再退縮
　做行動(dòng)的踐行者
　培養(yǎng)自信的習(xí)慣
　對(duì)希望不放棄、不拋棄
　張開希望的翅膀
第四章 撥開云霧，丟棄煩惱
　——走出煩憂，面朝大海，春曖花開
　整理心情，拒絕雜亂
　讓憂慮煙消云散
　不讓抑郁泛濫
　平衡生活，和諧人生
　拒絕心理疲勞
　戰(zhàn)勝心中的怒火
　讓悲傷不再停留
　快樂就在前方
第五章 舉重若輕，減少壓力
　——壓力親的時(shí)候不妨拿出樂觀的盾牌
　正確認(rèn)識(shí)壓力
　積極運(yùn)用壓力
　不要讓競(jìng)爭(zhēng)淹沒了你
　走出自卑的深淵
　學(xué)會(huì)有條不紊地規(guī)劃生活
　抗壓五部曲
　笑對(duì)人生
　讓愛溫暖世界
第六章 良好情緒，助你成功
　——敞亮你的心，用希望照亮末親
　情商高的人更容易成功
　約束情緒讓你更容易成功
　良好地運(yùn)用情緒領(lǐng)導(dǎo)員工
　控制情緒能讓你在競(jìng)爭(zhēng)中不敗
　微笑讓你更有競(jìng)爭(zhēng)力
　良好的情緒讓人際關(guān)系更加和諧
　心情爽朗，遠(yuǎn)離亞健康
　良好的情緒讓人變得美麗
第七章 解讀自我，創(chuàng)造和諧
　——過于完美的完美就是殘缺
　完美不一定最美
　經(jīng)常進(jìn)行自省
　懂得放棄
　允許自己“靈魂出竅”
　活出真實(shí)的自我
　學(xué)會(huì)寬恕別人
　學(xué)會(huì)自我激勵(lì)
　學(xué)會(huì)欣賞自己
第八章 釋放自己，影響他人
　——社交的成功在于情緒的把握
　學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)情緒
　不要讓自己的不良情緒影響他人
　學(xué)會(huì)體諒他人
　學(xué)會(huì)自我安慰
　學(xué)會(huì)傾聽
　避開他人的不良情緒，保持快樂的心境
　良好的情緒能活躍人際關(guān)系
　良好的情緒為你帶來更多朋友
第九章 美好人生，快樂至上
　——把快樂當(dāng)影子，你才能與它如影隨形
　自嘲也是一種豁達(dá)
　幽默的人更有魅力
　在知識(shí)中追尋桃花源
　保持一顆赤子之心
　保持浪漫的生活態(tài)度
　愜意地生活
　樂而忘憂

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：性情，是日常生活中經(jīng)常碰到的普遍心理現(xiàn)象之一。然而，性情的不同會(huì)對(duì)我們的情緒產(chǎn)生很大的影響。每一天中，我們的情緒都會(huì)千變?nèi)f化，時(shí)而高亢，時(shí)而舒緩。不同的情緒會(huì)對(duì)我們的身心產(chǎn)生不同的影響，好的情緒自然利于身心發(fā)展，壞的情緒往往會(huì)對(duì)我們的身心產(chǎn)生不好的影響，影響心情，也會(huì)傷害身體。所以把握自己的情緒就是掌控自己的健康密碼。人的性情有好有壞。性情好的人無論到哪里都會(huì)受到歡迎，因?yàn)楹玫男郧槿菀讕砉ぷ髋c學(xué)習(xí)的良好情緒，使別人喜歡同他合作、共事；性情不好的人，則常常給自己和別人帶來苦惱，情緒不穩(wěn)定，甚至?xí)?jīng)常出現(xiàn)壞情緒，使別人覺得很難與之相處。有人做過調(diào)查，發(fā)現(xiàn)絕大多數(shù)男女青年在選擇配偶時(shí)，都把對(duì)方性情好作為條件之一。根據(jù)經(jīng)驗(yàn)我們也知道，在一個(gè)家庭或一個(gè)單位里，如果有一兩個(gè)性情不好的人，常會(huì)使這個(gè)家庭或集體中的人搞不好團(tuán)結(jié)。因此，改掉壞性情不僅可以消除個(gè)人的苦惱，還能夠促進(jìn)家庭和睦、增強(qiáng)集體團(tuán)結(jié)。小張是一個(gè)急脾氣的人，做事情喜歡一步到位，所以每次都是風(fēng)風(fēng)火火，每次他看到事情做不完情緒就很不好，總是強(qiáng)迫自己一定要做完，否則心情就很低落，有時(shí)候甚至對(duì)著別人發(fā)脾氣，就因?yàn)檫@樣，辦公室里的人與他相處都非常小心，生怕做事情做不好就受氣。因?yàn)樾堖@樣的性格，大家都不愿意與他合作，雖然他是個(gè)好人，也很積極努力，但是晉升的機(jī)會(huì)總是輪不到他。他苦思不得其解，為什么自己這么賣力還是沒有收獲，最后才知道因?yàn)樽约旱男愿窨偸菐聿涣记榫w，讓別人對(duì)他敬而遠(yuǎn)之。試想，連與人相處都困難的人怎么能得到提升呢？除了事業(yè)受到不良影響，由于自己經(jīng)常出現(xiàn)壞情緒，對(duì)自己的身體也不好，小張甚至覺得自己得了抑郁癥。小明性情溫和，做事情不急不躁，而且非常寬容，從不要求別人，樂于助人，每天都樂呵呵的，她每天都能保持比較良好的情緒，大家都覺得她非常好接觸。到一個(gè)新的環(huán)境里，大家很快就能接受她，而且上司看到她和大家的關(guān)系這么融洽，也總會(huì)有意提拔她，讓她擔(dān)任一些比較重要的工作，憑借自己的良好性情，小明的生活、事業(yè)總是很順利。人的性情的好與壞，與生活和工作的環(huán)境有很大關(guān)系。溫順、平和、忍耐等好性情，往往同和睦溫暖的家庭環(huán)境以及良好的教養(yǎng)有密切的聯(lián)系；而暴躁、倔犟、怪癖、任性等壞性情，則常常與嬌生慣養(yǎng)、過分溺愛或得不到家庭溫暖、父母的要求過于嚴(yán)厲有關(guān)。個(gè)人生活道路的平坦或坎坷，對(duì)人的性情和性格也會(huì)產(chǎn)生重大的影響。“江山易改，稟性難移”，是說人的性情、性格有穩(wěn)定性的一面，但并不是說性情、性格是固定不變的。大家知道，有些人年輕時(shí)性情暴躁，犟得像一頭不聽使喚的牛；但經(jīng)過生活的磨煉，特別是吃了壞性情的虧以后，他的性情就慢慢變得比較平和了，對(duì)事情也不那么固執(zhí)己見了。所以壞性情是可以改變的。當(dāng)然，也有不改變的，那是由于他自己沒有改變壞性情的要求，或者有要求而沒有認(rèn)真地去改。實(shí)際上，一個(gè)人的性格和脾氣通過自身的努力是可以改變和防止的。生活中有許多過去愛發(fā)脾氣的人，后來都學(xué)會(huì)了正確地自我控制。那么，怎樣才能改掉壞性情呢？首先，最重要的是要很好地認(rèn)識(shí)壞性情的危害。我們?cè)谏鐣?huì)生活中，總要同其他人進(jìn)行接觸和交往，希望得到別人(當(dāng)然不可能是一切人)的好感、友情、贊賞、合作，我們的生活總是離不開他人，良好的性情產(chǎn)生較良好的情緒，讓我們做事情更加順利。否則，就會(huì)感到孤獨(dú)、寂寞、沒有生氣、寸步難行。人的行為是受意識(shí)的調(diào)節(jié)和控制的，認(rèn)識(shí)了壞性情的危害，便可從內(nèi)心產(chǎn)生改掉壞性情的要求。其次，要加強(qiáng)思想修養(yǎng)。只有心中經(jīng)常想到別人，尊重別人的利益和需要，才會(huì)對(duì)別人關(guān)愛、體貼、熱愛。只有時(shí)刻把集體的利益放在第一位，才不致意氣用事、固執(zhí)己見，才能遇事平心靜氣、三思而行。改掉壞性情要有決心和毅力，不能今天想起來了，就謹(jǐn)慎一點(diǎn)，過了兩天又依然故我。要有決心和毅力，壞性情是一定能改掉的。最后告訴大家?guī)讉€(gè)小妙招：加強(qiáng)修養(yǎng)，多看一些修身養(yǎng)性的書，并堅(jiān)持寫下自己的感受；把急躁脾氣的壞處一一列出來，貼在醒目的地方，經(jīng)常提醒自己：遇事冷靜，學(xué)會(huì)控制自己的感情，如果做不到，可以讓自己信任、親近的人在關(guān)鍵時(shí)候提醒自己；對(duì)有些問題不要急于解決，先讓自己多想一想再作決策。如果自己想不明白，可以找知心的人商量一下；管住自己的嘴，很多事都是禍從口出。遇到事情該回避的回避，一定做到少說、多看、多聽、多分析。此外，平時(shí)多參加一些集體社交活動(dòng)，多找那些心胸開朗、脾氣好的鄰居、朋友聊天，經(jīng)常與他們交流。同時(shí)，也可請(qǐng)家人或朋友隨時(shí)隨地督促，從而改掉愛發(fā)脾氣的毛病。只有具有良好的情緒才能每天保持比較好的心情，從而讓自己成為一個(gè)快樂的人。

編輯推薦

《破解你的情緒密碼:做自己的心理醫(yī)生》編輯推薦：幸福快樂是可以選擇的，它需要你具有一種情緒平衡的能力。情緒就像一把雙刃劍，它既可能成為我們的朋友，也可能成為我們的敵人，更好地掌控自己的情緒，進(jìn)而就能更好的掌控自己的生活。愚笨的人在遇到困難的時(shí)候總是想著躲避、抱怨悔恨，睿智的人卻能在自己情緒低落的時(shí)候適時(shí)地解救自己，升華息我，我們要學(xué)會(huì)管理和平衡自己的情緒，維持情緒的和諧狀態(tài)，實(shí)現(xiàn)自我成長(zhǎng)，獲得幸福圓滿的人生。讓我們一起走進(jìn)自己的內(nèi)心，了解自己的內(nèi)心，認(rèn)真對(duì)待生活中各種各樣的情緒，試圖尋找最有效的方法，學(xué)會(huì)自我解救，做一個(gè)生活的智者，排除生活的不良情緒，從而讓我們的人生充滿歡樂，讓我們的生活更加幸福。

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