每天健康一點點大全集

內(nèi)容概要

　　保持健康的身體是一項長期的工程，需要的是日積月累和持之以恒。今天學到一點，做到一點，覺天再學到一點，做到一點，長此以往，原本不好的習慣能夠得到糾正，原本受到傷害的身體能夠慢慢得到修復?！　　睹刻旖】狄稽c點（大全集）》以一年為一個健康周期，每月一個健康主題，從日常生活、家居環(huán)境、身體信號、運動、養(yǎng)生、排毒、睡眠、飲食等多個影響身體健康的因素入手，介紹了人們想要知道和需要注意的健康知識，告訴人們擁有健康生活習慣的具體做法，辨別并改善對身體有突破口的家居環(huán)境的具體方法，識別身體傳達出來的健康信號、防病治病的技巧，選擇適合自己的運動方式來強身健體的竅門，知道如何擁有良好的睡眠質量，如何科學養(yǎng)生，如何調整出最佳的心理狀態(tài)，如何避免排毒的誤區(qū)并學會健康排毒，如何合理膳食、均衡營養(yǎng)，如何利用生活中的各種細節(jié)來保護自己，從而擁有健康的身體。　　《每天健康一點點（大全集）》用最通俗易懂的語言提出了讓人耳目一新的觀點和建議，介紹了很多貼近人們生活的健康理念，盡可能為大家提供更多的健康訊息，糾正人們?nèi)粘Ｉ钪械囊恍╁e誤觀點和理論，讓人們對健康有全面而客觀的認識。對于所有想知道如何才能更健康、更快樂、更長壽的人來說，這《每天健康一點點（大全集）》無疑是你必備的一本健康書。

書籍目錄

一月 健康從良好習慣開始清晨刷牙有講究常飲水有益健康唾液是人體健康的良藥飲品之中茶最好勤洗手，防病菌勤用腦，防衰老一日三梳，身體健康小動作中的大健康咀嚼，細品人生讓兩邊的牙齒都動起來培養(yǎng)正確的呼吸習慣刷牙別忘刷舌頭擦胸捶背有益健康熱水洗腳好處多多冷水冼臉美容保健正確洗澡讓你更健康在干凈的床上裸睡和寵物嬉戲后要認真洗手通過運動來塑造身材注意保持穩(wěn)定的體重辦公桌前坐姿端正補血不如先補鐵女人也要補腎定期體檢調好你的生物鐘勞逸結合，打造健康生活應酬要以健康為前提多享受早晨的陽光用天然花香或果香代替芳香劑獻血對健康無害處補鈣也要講究方法二月 最健康的家居生活使用冰箱應注意的問題空氣清新健康保證清洗電話有害病菌飲水機的健康隱患關掉電視打開健康清洗電腦消除細菌洗衣服不能大雜燴日光燈使用要健康用微波爐要防微波住宅謹防電磁輻射食品的冷凍冷藏影響你的健康各種地毯注意清潔馬桶注意及時清洗清除廚房健康隱患保鮮膜難保健康健康廚房，健康生活廚房用具的健康隱患開車時要常常通風新房不宜立即入住家庭裝飾注意安全健康的床軟硬適中莫選不健康的地板兒童家具安全實用硬木家具有益健康少用塑料袋有利健康不能在室內(nèi)飼養(yǎng)寵物垃圾分類善待環(huán)境逛超市的健康細節(jié)三月 自己的身體會說話春季養(yǎng)生多調養(yǎng)發(fā)現(xiàn)頭發(fā)隱藏的秘密從臉色看健康看指甲知健康從排便看健康從五官看疾病疼痛預示的健康信號從女性月經(jīng)知健康注意口腔的健康細節(jié)擁有健康的休閑方式警惕假日綜合征消化系統(tǒng)的養(yǎng)生保健法……四月 合理運動遠離疾病五月 傳統(tǒng)養(yǎng)生法六月 青春密碼七月 無毒一身輕八月 細節(jié)決定健康九月 睡眠是最好的藥十月 心理也要排毒十一月 做自己的保健醫(yī)生十二月 飲食決定健康

章節(jié)摘錄

版權頁：同樣的食物或藥材緣何在不同人身上有如此大的反差？追根溯源是因為體質有差異。那么，到底什么是“體質”呢？所謂“體質”，就是指機體素質，是指人體秉承先天（指父母）遺傳、受后天多種因素影響，所形成的與自然、社會環(huán)境相適應的功能和形態(tài)上相對穩(wěn)定的固有特性。它反映機體內(nèi)陰陽運動形式的特殊性，這種特殊性由臟腑盛衰所決定，并以氣血為基礎。體質的形成是機體內(nèi)外環(huán)境多種復雜因素共同作用的結果，主要關系到先天因素和后天因素兩個方面，并與性別、年齡、地理等因素有關。1.先天因素在體質形成過程中，先天因素起著決定性的作用。先天因素，又稱稟賦，是指小兒出生以前在母體內(nèi)所稟受的一切特征。中醫(yī)學所說的先天因素，既包括父母雙方所賦予的遺傳性，又包括子代在母體內(nèi)發(fā)育過程中的營養(yǎng)狀態(tài)，以及母體在此期間所給予的種種影響。同時，父方的元氣盛衰、營養(yǎng)狀況、生活方式、精神因素等都直接影響著“父精”的質量，從而也會影響到子代稟賦的強弱。但是，先天因素、遺傳性狀只對體質的發(fā)展提供了可能性，而體質強弱的現(xiàn)實性，則有賴于后天環(huán)境、營養(yǎng)和身體鍛煉等。2.后天因素人的體質在一生中并非是一成不變的，而是在后天各種因素的影響下變化著的。良好的生活環(huán)境，合理的飲食、起居，穩(wěn)定的心理情緒，可以增強體質，促進身心健康。反之則會使體質衰弱，甚至導致疾病。隨著人類物質生活及文化生活的不斷改善，人們對于健康與長壽的要求變得日益迫切。因此，如何增強體質越來越成為人們關心的課題。改善后天體質形成的條件，可以彌補先天稟賦之不足，從而達到以后天養(yǎng)先天，使弱者變強而強者更強的目的。

編輯推薦

《每天健康一點點大全集(超值白金版)》：擁有健康的身體是很多人的追求，這不是一句簡單的口號，而是需要人們付諸實際行動。只有從日常生活中不斷完善和改進，日積月累，每天健康一點點，就會有神奇的效用。想要擁有健康的體魄，就需要從生活的方方面面來完善自己，從日常生活來改變自己，改變不良的生活習慣，只要你堅持下去，健康必將伴隨你；從改善家居環(huán)境來保護自己，拒絕對身體有害的家居環(huán)境，保護自己和家人的健康；從重視身體所傳達的健康信號來了解自己，將健康滲透在生活中的每一分每一秒；從合理運動來強壯自己，當運動成為一種意識，相信你能充分利用時間來取得最佳的運動效果，擁有健康的生活方式；從注重養(yǎng)生來呵護自己，解決你在現(xiàn)實生活中遇到的各種健康問題，了解常見病的自療方法；從有效排毒來提高自己，激發(fā)身體的自愈能力，讓人們輕松生活；從心理層面來關心自己，甩掉不良心理，走向健康和快樂，遠離疾病和煩惱；從科學睡眠來滿足自己，提高人們的睡眠質量；從均衡飲食來保健自己，選擇健康的食物，養(yǎng)成良好的飲食習慣，將養(yǎng)生智慧運用十日常生活。均衡的飲食，充分的運動，充足的睡眠，健康的心理，良好的家居環(huán)境，科學的防病治病，有效的排毒，開心的旅游，都是身體健康的重要因素。每天學點健康知識，既能打開視野，又能幫你獲得健康的生活經(jīng)驗。健康可以作為一種牛活方式，將健康的理念融入日常生活，從而產(chǎn)生積極的效果。水滴石穿，繩鋸木斷，只要每天健康一點點，持之以恒，每次健康一點點的放大，最終會帶來翻天覆地的變化；每天健康一點點，假以時日，我們的健康相比今天將會有巨大的改善。每天健康一點點，無病無憂到天年。一部居家必備的健康百科全書，每天學點健康知識每天用點健康方法。一年四季的健康關懷，春夏秋冬的養(yǎng)生智慧，每天健康一點點，無病無憂到天年。每天健康一點點，延年益壽一大步。時時健康，天天快樂，月月輕松，年年安康。最全面的自我養(yǎng)生知識，讓你學會照顧自己和家人。最實用的保健方法，讓你一看就懂，一學就會。最科學的健康理念，幫你學會科學防病治病。

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