能笑為什么去哭

前言

人生一世，不如意者十有八九。我們永遠(yuǎn)無法控制每一件事情，比如生老病死、挫折失敗、股市的漲跌、海嘯地震，以及各種不幸的降臨等，但是我們永遠(yuǎn)可以選擇自己的心態(tài)。如果你因?yàn)檫^去的災(zāi)難而痛苦萬分，這本無可厚非。問題在于即便你痛苦到老，昨天的事情也無法改變。事情既然已經(jīng)過去，就讓痛苦的心情也一起隨往事埋葬在過去吧。不要浪費(fèi)過多的時(shí)間和心情在過去那些令你痛苦的事情上，因?yàn)樯钸€要繼續(xù)！我們常常以為是一件事情引發(fā)了我們的某種情緒；但美國(guó)心理學(xué)家埃利斯認(rèn)為，是我們內(nèi)心的想法或者說心態(tài)決定了我們的情緒。所以，不要把你的一切情緒都?xì)w于現(xiàn)在的事件、現(xiàn)在的人、現(xiàn)在的關(guān)系。表面上是這些因素決定了你的愛恨情仇以及種種情緒，事實(shí)上，導(dǎo)致你負(fù)面情緒的罪魁禍?zhǔn)资悄銉?nèi)心對(duì)事情的想法和觀點(diǎn)，而這是完全可以用積極的心態(tài)去改變的。從這個(gè)意義上說，我們完全有能力去控制自己的心情。相信我們每個(gè)人都有不開心的時(shí)候。抑郁使人吃不下飯，睡不著覺，氣促心跳，血壓升高，手腳冰涼，甚至舊病復(fù)發(fā)……美國(guó)一位生理學(xué)家為研究生氣對(duì)人體健康的影響，進(jìn)行了一個(gè)很簡(jiǎn)單的實(shí)驗(yàn)。他把一支玻璃試管插在有冰有水的容器里，然后收集人們?cè)诓煌榫w狀態(tài)下的“氣水”。結(jié)果，發(fā)現(xiàn)，即使是同一個(gè)人，心平氣和時(shí)所呼出的氣成水后，澄清透明，可生氣時(shí)呼出的氣成水后則有紫色沉淀。他又把人生氣時(shí)的“氣水”注射在大白鼠身上。只過了幾分鐘，大白鼠就死了。這位生理學(xué)家進(jìn)而分析得出，一個(gè)人生氣10分鐘所耗費(fèi)的精力不亞于參加了一次3000米的賽跑；且因?yàn)槿松鷼鈺r(shí)會(huì)分泌毒性的分泌物，經(jīng)常生氣的人自然難以健康長(zhǎng)壽。林肯曾說過：“據(jù)我觀察，人們都是自己想要怎么快樂，就能怎么快樂。”別人的過錯(cuò)、倒霉的運(yùn)氣、極端的經(jīng)歷、過去的記憶等外界因素都只是誘因，真正的根源在于自我對(duì)這件事情的評(píng)判，也就是說快樂與否，取決于你自己的選擇?？梢?，決定我們快樂與否的條件不是環(huán)境，而是我們的心態(tài)。這就是為什么有的人處于貧困之中，卻不乏其樂；有的人處于富裕的環(huán)境之中，卻郁郁寡歡。生氣和快樂都是一種選擇。面對(duì)不如意，你可以樂觀面對(duì)、一笑了之，也可以愁眉不展、郁郁寡歡，甚或是大發(fā)雷霆、氣沖牛斗。你是不是一個(gè)易怒的人？是不是也經(jīng)常容易因?yàn)橐恍┦虑槎鷼?？每?dāng)這時(shí)候，首先要?jiǎng)褡约豪潇o，不要急于發(fā)火，然后找一找讓你生氣的原因。假如是因?yàn)樽约旱臒┰?，那就要自我檢討和疏導(dǎo)；假如是因?yàn)閯e人的誤會(huì)，那就要及時(shí)地溝通化解。人生總會(huì)充滿著喜怒哀樂。面對(duì)種種不愉快經(jīng)歷，我們要時(shí)時(shí)提醒自己：怨氣會(huì)讓人灰氣，閑氣會(huì)讓人失神，怒氣會(huì)讓人愚蠢，壞脾氣會(huì)害死一個(gè)人。生氣，一次足矣；生氣，一天足矣。某個(gè)人激發(fā)了你生氣的情緒，如果反復(fù)糾結(jié)于此，就會(huì)越來越生氣，相當(dāng)于你自討苦吃。當(dāng)然，過分表達(dá)或壓抑內(nèi)心的怒氣都是不合適的。重要的不是生氣與否，而是減少不必要、具破壞性的生氣情緒。遇事放寬心，淡然處之，讓樂觀主宰心靈，我們才能踏過生氣，邁向幸福。

內(nèi)容概要

人的心態(tài)決定著人的言行。影響一個(gè)人的意愿與步伐，往往是一種心情，而非一個(gè)事件。同樣的事情經(jīng)過不同的看法，卻看出了兩個(gè)世界。這兩個(gè)世界的人的心態(tài)完全不同。
人生之事，不如意者十有八九。我們永遠(yuǎn)無法控制每一件事情，比如生老病死、挫折失敗、股市的漲跌、海嘯地震，以及各種不幸的降臨，等等，但是我們永遠(yuǎn)可以選擇自己的心態(tài)。
面對(duì)同一種境況，不同的人會(huì)有不同的心情和理解。有人失意悲觀，發(fā)出痛苦或失落的感嘆；有人滿懷激情，產(chǎn)生振奮向上的力量，關(guān)鍵看你如何選擇。
《能笑為什么去哭——快樂人生的心靈減壓術(shù)》是一部關(guān)于快樂心靈的哲學(xué)，為你除去煩惱和憂愁。
 《能笑為什么去哭——快樂人生的心靈減壓術(shù)》由張笑恒所著。

書籍目錄

第一章 生氣是用別人的錯(cuò)誤懲罰自己
 1.別人犯的錯(cuò)誤，你何必急著買單
 2.別當(dāng)愛生氣的小蟹
 3.生氣，影響你的人際關(guān)系
 4.生氣會(huì)嚴(yán)重影響你的工作效率
 5.生氣是幸?；橐龅臍⑹?br /> 6.莫生氣，氣出病來無人替
 7.生氣損害智力，天才在憤怒中隕落
第二章 除了你自己，沒有人能夠讓你不快樂
 1.不在意別人的評(píng)價(jià)，就不容易被激怒
 2.沒有你的同意，誰也別想讓你生氣
 3.只把自己當(dāng)成自己，就不會(huì)徒生嫉妒
 4.別以為每個(gè)人都該喜歡你
 5.嘴長(zhǎng)在別人身上，說不說是他們的事
 6.不滿人家，苦了自家
 7.不與人計(jì)較，自然沒煩惱
 8.為了自己，原諒別人
第三章 境由心生，不是車堵而是你的心堵
 1.無論你多么生氣，房?jī)r(jià)也不會(huì)掉下來
 2.不要把對(duì)工作的情緒帶回家
 3.無論是對(duì)別人還是對(duì)自己，都不要太苛求
 4.沒事別和自己較勁兒
 5.如果已老，那就坦然面對(duì)
 6.人生沒有過不去的事，只有過不去的人
 7.遠(yuǎn)離口頭禪“氣死我了”
 8.與其詛咒黑暗，何不點(diǎn)亮蠟燭
第四章 走出較真的情緒怪圈，別再為小事抓狂
 1.別放大生活中的不完美
 2.計(jì)較得越多，失去的也就越多
 3.遇事不鉆牛角尖
 4.對(duì)于缺點(diǎn)，睜一只眼閉一只眼
 5.別把曾經(jīng)的錯(cuò)事刻在心上
 6.改變自己，才能改變世界
 7.停止為雞毛蒜皮的事爭(zhēng)吵吧
 8.上司的一句批評(píng)會(huì)影響你一天的心情嗎
 9.順其自然也是個(gè)好主意
第五章 得之我幸，失之我命
 1.錯(cuò)過也是緣，后悔無益
 2.感情不能強(qiáng)求，何必尋死覓活
 3.生活中，并不是努力就可以得到
 4.失去，焉知非福
 5.卸下“憂慮”的包袱
 6.看到失去的，更要看到擁有的
 7.不必為生活中的遺憾而耿耿于懷
 8.向前走，別再計(jì)較那個(gè)絆倒你的坎
第六章 換個(gè)角度看待事情，變個(gè)心情對(duì)待問題
 1.我哭泣沒有鞋穿時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)有人沒有腳
 2.是他失去了你，而不是你失去了他
 3.“它咬我是因?yàn)樗軅恕?br /> 4.站在他人的角度看問題
 5.不能改變事情，但可以選擇心情
 6.別從窗口去看別人的生活
 7.從悲劇中找到喜劇
 8.偶爾向下比較一下又何妨
 9.四季更迭屬自然規(guī)律，何必傷春悲秋
 10.接受已經(jīng)遭遇的不公待遇
第七章 斬掉煩惱心結(jié)，有一種快樂叫放下
 1.你之所以痛苦煩惱，在于追求錯(cuò)誤的東西
 2.生命之舟需輕載
 3.隨手關(guān)上身后的門，讓過去成為過去
 4.將郁悶的事情和心情一起留在過去
 5.原諒是最好的藥
 6.選擇越多，麻煩也越多
 7.忘記仇恨才能解放自己
 8.想想看，一年之后還要緊嗎
 9.沒有命中注定的不幸，只有死不放手的執(zhí)著
第八章 郁悶會(huì)讓事情更糟糕，好心態(tài)才能解決問題
 1.發(fā)火就能解決問題嗎
 2.抱怨不會(huì)讓事情往好的方向發(fā)展
 3.不要因?yàn)閯e人發(fā)怒，你便怒不可遏
 4.生氣的時(shí)候不做決定
 5.面對(duì)危機(jī)，從容不迫是高手
 6.別吵，有話好好說
 7.不靠心情好壞來做事
 8.不如把批評(píng)當(dāng)成鼓勵(lì)
 9.光發(fā)牢騷不行，請(qǐng)?zhí)岢鼋ㄗh
 10.無論怎樣，生活還要繼續(xù)
第九章 看得開，想得通
 1.不過一碗飯，不過一念間
 2.同樣的心，為什么要裝著煩惱呢
 3.心胸豁達(dá)，大肚能容天下事
 4.鮮花總比垃圾多
 5.養(yǎng)成積極思考的心態(tài)
 6.看淡生活的不平事
 7.適時(shí)咽下一口氣
 8.心中無事一床寬
 9.一切都是上帝的恩賜
第十章 控制你的怒氣，改善不良睛緒
 1.憤怒時(shí)從一數(shù)到十
 2.學(xué)會(huì)情緒轉(zhuǎn)向
 3.你有多長(zhǎng)時(shí)間沒哭過了
 4.幽默是最有效的精神按摩方式
 5.別讓心長(zhǎng)時(shí)間泡在抱怨的污水里
 6.身心就像彈簧，張弛有度才能保持彈性
 7.學(xué)會(huì)釋放，別把壓力埋在心底
 8.提高自己的容忍力
 9.把負(fù)面情緒變成生命的禮物
第十一章 快樂修煉，現(xiàn)在就揚(yáng)起你的嘴角
 1.面帶微笑，它能招來幸運(yùn)女神
 2.每個(gè)人都有快樂的權(quán)利
 3.凡事要往好處想
 4.學(xué)會(huì)“制造”自己的好運(yùn)氣
 5.別錯(cuò)過窗外的風(fēng)景
 6.從你已經(jīng)擁有的開始
 7.把吹口哨的心情找回來
 8.學(xué)會(huì)享受生活的瞬間
 9.分享，煩惱減半，快樂翻倍
 10.假裝開心可以激發(fā)好情緒

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：4.生氣會(huì)嚴(yán)重影響你的工作效率有一則西方寓言，講的是兩只饑渴的獅子同時(shí)到達(dá)平日喝水的地方。但兩只獅子都不肯退讓，誰都想喝上第一口水。沖突很快升級(jí)。兩只獅子終于大打出手。在爭(zhēng)斗的過程中，它們突然發(fā)現(xiàn)，有一群土狼正圍著它們，等著失敗者跌倒。兩只獅子忽然醒悟了，它們停止了爭(zhēng)斗，各自走開了。在工作中，你是否也曾經(jīng)失去控制，失去理智？在工作中，如果遇到了令自己不愉快的事情，失去冷靜，不能控制怒火，后果將會(huì)非常嚴(yán)重，有時(shí)候生氣是扼殺你職業(yè)生涯的潛在大敵。人的情緒是由自己掌控的，當(dāng)你工作的時(shí)候拋棄那些你認(rèn)為的煩心事，或者直接把壞情緒化成工作的動(dòng)力，這樣做的結(jié)果就是讓你的工作表現(xiàn)出色，得到同事的認(rèn)可，領(lǐng)導(dǎo)的表揚(yáng)，隨之而來的就是壞情緒煙消云散。阿瑟·戈森說：“如果你掌握了審時(shí)度勢(shì)的藝術(shù)，在你的婚姻，在你的工作以及你與他人的關(guān)系上，就不必去追求幸福和成功，它們會(huì)自動(dòng)找上門來?！比绻那槭鏁?，做事的時(shí)候就會(huì)很順利，效率自然會(huì)提高。相反，如果一邊生氣，一邊工作，不僅效率低下，而且常常是錯(cuò)誤百出。有一位醫(yī)生去商場(chǎng)買衣服。但由于他的身體發(fā)福，不管走到哪個(gè)專柜，售貨員都只是冷淡地打量她，然后說：“沒有你穿的號(hào)?！彼贿B走了7個(gè)專柜，售貨員都這樣說。到第8個(gè)專柜時(shí)，醫(yī)生就發(fā)火了：“拿加大號(hào)給我試。”售貨員瞟了她一眼，極不情愿地給她拿了衣服。等試穿完，衣服果然小了。售貨員做出很不高興的樣子。醫(yī)生更不高興了，便與售貨員爭(zhēng)執(zhí)起來?；氐结t(yī)院，醫(yī)生依然沒有平息怒氣，給病人開的藥頻頻出錯(cuò)，不是少寫一味藥，就是將發(fā)燒的藥開成治頭痛的。病人們紛紛投訴她。為此，她的心情越來越郁悶，最后，還被主任訓(xùn)了一頓。俄國(guó)文學(xué)家屠格涅夫曾經(jīng)勸告那些很容易爆發(fā)激情的人，“最好在發(fā)言之前把舌頭在嘴里轉(zhuǎn)上幾圈”，通過時(shí)間緩沖，幫助自己的頭腦冷靜下來。一個(gè)令人愉快的心情是高效率工作的一個(gè)很重要的影響因素。工作中難免會(huì)遇到問題，將心態(tài)調(diào)整到以問題為中心，在關(guān)鍵的時(shí)刻會(huì)助你一臂之力。壞情緒是導(dǎo)致工作效率下降的主要原因。當(dāng)你一整天都心情不好的時(shí)候，帶著情緒去工作，肯定不會(huì)達(dá)到想象中的效果。假如你因?yàn)樾那椴缓枚鴽]把工作做好，遭到了上司的批評(píng)，你的壞情緒就會(huì)更加延伸。越是生氣，工作就越做不好。如果有了這樣一個(gè)惡性循環(huán)，輕者會(huì)讓你這一天都活在痛苦之中，重者可能導(dǎo)致飯碗不保，最終受害的還是你自己。5.生氣是幸?；橐龅臍⑹衷谠S多人的婚姻生活中，夫妻間出現(xiàn)摩擦是家常便飯。如果每次雙方都以生氣的方式面對(duì)問題，只會(huì)讓夫妻關(guān)系更加糟糕?；橐錾钍且粋€(gè)漫長(zhǎng)的磨合過程。生氣的時(shí)候說的話和做的決定都是最容易讓對(duì)方受到傷害的。夫妻之間也沒有什么大不了的矛盾，不愉快的事情時(shí)有發(fā)生。因此一定要擺正心態(tài)，不讓生氣影響自己的判斷力；否則，一旦口不擇言說了不該說的話，做出了錯(cuò)誤的決定，那么再后悔就來不及了。云錦是家里的獨(dú)生女，剛結(jié)婚時(shí)，和老公偶有拌嘴，但都會(huì)為對(duì)方著想，會(huì)快平息下來。后來，他們吵著吵著就習(xí)慣了，慢慢地越吵越頻繁。生氣的原因也是日常小事：丟了老公的臭襪子，用完衛(wèi)生間不收拾，早上起床不疊被子……雙方剛開始尚能客觀論事，總是一方激動(dòng)，一方不以為然。后來，他們發(fā)展到雙方都聚精會(huì)神地抓對(duì)方激動(dòng)不已時(shí)口不擇言的罪證，再等對(duì)方停下呼吸的時(shí)候進(jìn)行絕地反擊。接下來一段日子，大家又志同道合地閉嘴，冷戰(zhàn)。吵了一段時(shí)間后，云錦開始叫：“離婚！”老公立馬住嘴，小心翼翼地賠禮道歉。再過了一段時(shí)間，云錦再叫：“離婚！”老公也開始反擊：“要離你就去離。法院就在前面，要不要我告訴你法院的門是往哪邊開的？”兩個(gè)人走進(jìn)婚姻的最終目的只有一個(gè)，那就是為了快樂地生活。當(dāng)你在婚姻家庭生活中碰到不愉快的事情時(shí)，請(qǐng)記往：“當(dāng)初，我們不是為了生氣而結(jié)婚的；當(dāng)初，我們不是為了生氣而要孩子的；當(dāng)初，我們不是為了生氣而過日子的?！币虼耍橐鲋星屑缮鷼?。因?yàn)樯鷼夥堑荒芙鉀Q任何問題，還會(huì)因此引發(fā)更多更大的矛盾。生氣是幸?；橐龅膭Ｗ邮?，所以一定不要輕易地走到刀口下，自己斷送自己的幸福。王霞不顧父母的反對(duì)一意孤行地嫁給了李霄，沒有婚禮，沒有祝福。她只是希望能早日成為李霄的妻子。所以，他們只是領(lǐng)了結(jié)婚證。原本讓她魂?duì)繅?mèng)繞的美滿幸福，卻因?yàn)橐淮闻既诲忮顺闪诵睦锏囊坏腊毯?。一天，王霞和李霄外出逛街買東西，她驚喜地和大學(xué)同學(xué)蘭蘭相遇了。多年不見，她們聊了很多。蘭蘭告訴王霞她就要結(jié)婚了，還邀請(qǐng)王霞參加她的婚禮。兩周以后，王霞如約參加了蘭蘭的婚禮。穿上新娘禮服的蘭蘭是那么嫵媚。這時(shí)，王霞才感覺自己當(dāng)初的婚禮是那么寒酸，結(jié)婚太倉促。都說女人最漂亮的時(shí)候就是穿上婚紗的那一刻，可是這一刻她卻沒有體會(huì)到。她覺得自己的人生是那么不完滿。晚上回到家，王霞興沖沖地告訴李霄想讓他給自己補(bǔ)辦一個(gè)婚禮。李霄想都沒想就拒絕了。王霞覺得李霄不懂她的心，便像火山爆發(fā)一樣和李霄大吵了一架。這是他們結(jié)婚以后第一次吵架。冷戰(zhàn)不可避免地發(fā)生了。李霄的大男子主義慢慢表現(xiàn)出來。戀愛的時(shí)候還沒什么，可是結(jié)婚后尤其是有了孩子后，，李霄希望王霞是個(gè)賢妻良母的想法就越來越明顯。說實(shí)在的，王霞除了脾氣有點(diǎn)兒執(zhí)拗，凡事愛較個(gè)真兒外，沒什么別的缺點(diǎn)。而李霄偏偏最煩的就是王霞的執(zhí)拗。王霞覺得李霄的大男子主義太強(qiáng)了，憑什么要處處遷就他啊？王霞覺得自己這輩子最好的時(shí)光都給李霄了，就讓他給自己補(bǔ)一個(gè)婚禮，這個(gè)要求過分嗎？王霞和李霄之間的分歧越來越多，都不是什么原則性問題。但兩人誰也不認(rèn)輸，最終以離婚告終。人生不是一帆風(fēng)順的，婚姻也是如此。當(dāng)婚姻之船在行進(jìn)的過程中遇到了海浪和礁石，一定要平心靜氣，不要生氣，甚至怒罵這些出現(xiàn)在婚姻里的障礙。既然已經(jīng)被擋住了前進(jìn)的去路，你就不要再花時(shí)間去抱怨和生氣。只要你輕輕轉(zhuǎn)個(gè)方向，繞開海浪和礁石，那么前方等待你的一定是無窮無盡的幸福種快樂。相信不管婚姻中出現(xiàn)什么問題都能找到解決的方式。所以與其因?yàn)樯鷼庥绊懛蚱揸P(guān)系，不如心平氣和共同尋找解決問題的方案，各退一步，輕松走出生氣的區(qū)域；打開心扉，用寬容、理解去面對(duì)婚姻生活的種種不如意；學(xué)會(huì)忍讓，婚姻生活才會(huì)快樂幸福。

編輯推薦

《能笑為什么去哭:快樂人生的心靈減壓術(shù)》是一部關(guān)于快樂心靈的哲學(xué)，為你除去煩惱和憂愁。沒有一種生活是完美無缺的，也沒有一種生活能讓一個(gè)人完全的滿足，一個(gè)人對(duì)生活的看法會(huì)決定他的一生，甚至能決定一個(gè)人的命運(yùn)，畢竟對(duì)這個(gè)世界而言，萬事萬物就像一個(gè)萬花筒，你怎樣去看，就會(huì)有怎樣的結(jié)果。如果你因?yàn)檫^去的挫折而痛苦萬分，這本無可厚非，問題在于即便你痛苦到老，昨天的事情也無法改變。事情既然已經(jīng)過去，就讓痛苦的心情也一起隨同事情埋葬在過去吧。不要浪費(fèi)過多的時(shí)間和心情在過去那些令你痛苦的事情上，因?yàn)樯钸€要繼續(xù)！沒有一種生活是完美無缺的，也沒有一種生活能讓一個(gè)人完全的滿足，一個(gè)人對(duì)生活的看法會(huì)決定他的一生，甚至能決定一個(gè)人的命運(yùn)，畢竟對(duì)這個(gè)世界而言，萬事萬物就像一個(gè)萬花筒，你怎樣去看，就會(huì)有怎樣的結(jié)果。要幺你去駕馭生命，要么是生命駕馭你。你的心態(tài)決定誰是坐騎，準(zhǔn)是騎師。一部關(guān)于快樂心靈的哲學(xué)，為你除去煩惱和憂愁。

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