左手催眠術(shù)右手冥想術(shù)大全集

內(nèi)容概要

催眠術(shù)作為一種特殊的心理放松術(shù)，能夠直接作用于人們的心靈，對于改變信念和行為模式有特殊的功效，且在緩解心理壓力、調(diào)整身心方面具有獨(dú)特的優(yōu)勢。冥想術(shù)可以使人們從根本上調(diào)適自我、平緩自我、關(guān)注內(nèi)心、提高人生質(zhì)量。冥想的最終目的是讓人們浮躁的心靈靜下來，恢復(fù)純凈和澄澈，找回真正的自我，獲得身、心、靈的健康。催眠是潛意識狀態(tài)的本能思索，而冥想則是清醒狀態(tài)的思考，兩者都是與潛意識對話，有效疏導(dǎo)自我情緒并且可持續(xù)激勵(lì)自我，發(fā)掘出人們與自身本性更親密的關(guān)系。 本書分上下兩篇全面介紹了催眠術(shù)與冥想術(shù)。上篇通過對具體案例的分析，系統(tǒng)介紹了催眠術(shù)的歷史、現(xiàn)狀及作用機(jī)制。詳細(xì)列舉了現(xiàn)代催眠學(xué)家慣用的催眠療法，利用催眠術(shù)治療各種常見疾病，并系統(tǒng)介紹了自我催眠術(shù)，讓讀者充分了解催眠的心理機(jī)制，認(rèn)識到催眠的科學(xué)性和實(shí)用性。下篇介紹冥想術(shù)的基本知識與理論，并講解了由淺入深練習(xí)冥想術(shù)的方法，用清晰的語言，帶領(lǐng)讀者走過冥想的不同階段，既有冥想的技巧，又有冥想的內(nèi)容，使得無論是初學(xué)者，還是經(jīng)驗(yàn)豐富的修行者，都能找到心靈的答案。 左手催眠術(shù)，右手冥想術(shù)，通過本書學(xué)會將兩者結(jié)合起來，充分運(yùn)用，既能保持身體的健康，幫助人們治療某些疾病，改變亞健康的狀態(tài)；同時(shí)也能改善心理健康，幫助人們緩解情緒壓力，調(diào)整精神狀態(tài)，從而收獲快樂成功的人生。

書籍目錄

左手催眠術(shù)　第一章 神奇的催眠術(shù)　 第一節(jié) 催眠術(shù)的歷史和現(xiàn)狀　 催眠術(shù)的端倪　 催眠術(shù)的發(fā)展　 20世紀(jì)的催眠學(xué)　 第二節(jié) 全面認(rèn)識催眠術(shù)　 什么?催眠術(shù)　 催眠術(shù)的原理　 催眠的狀態(tài)與階段　 催眠過程　 正確看待舞臺催眠表演　 對催眠術(shù)的一些誤解　第二章 催眠術(shù)的應(yīng)用　 第一節(jié) 戒除隱疾　 戒煙　 戒酒　 戒毒　 第二節(jié) 克服心理障礙　 治療恐懼癥　 不再害羞　 減輕壓力　 增強(qiáng)自尊心和動機(jī)　 克服焦慮和害怕　 治愈兒時(shí)留下的創(chuàng)傷　 從離愁中解脫　 增強(qiáng)自信心　 戰(zhàn)勝郁悶　 第三節(jié) 擁有完美的生活　 不再失眠　 減肥　 健康問題　 根除不良習(xí)慣　 第四節(jié) 事業(yè)蒸蒸日上　 解決人際關(guān)系障礙　 使每個(gè)人都暢所欲言　 增強(qiáng)創(chuàng)造力　 第五節(jié) 醫(yī)學(xué)應(yīng)用　 自然分娩　 控制疼痛　 手術(shù)催眠　 第六節(jié) 幫助孩子成長　 改善學(xué)習(xí)過程　 提高記憶力和學(xué)習(xí)能力　 第七節(jié) 其他應(yīng)用　 年齡倒退與推進(jìn)　 提高你的運(yùn)動表現(xiàn)力　 法庭催眠　 虛假記憶綜合征　第三章 自我催眠術(shù)　 第一節(jié) 什么是自我催眠術(shù)　 第二節(jié) 自我催眠的步驟　 準(zhǔn)備工作　 自我誘導(dǎo)　 再喚醒與深化催眠　 編寫暗示臺詞　 第三節(jié) 用自我催眠術(shù)完善自身　 解除壓力　 讓自己在聚會中更加高興　 在日常事務(wù)?表現(xiàn)得超然自信　 成功　 公眾演講　 擺脫各種過敏癥　 停止磨牙　 美的注意力　 驚人的夢境再現(xiàn)　 感知夢境　 永別了，壞習(xí)慣　 輕松面對牙科大夫　 變得更加果斷高效　 精力更加充沛　 自由大膽地飛翔　 停止咬指甲　 強(qiáng)烈的取勝欲望　 輕松進(jìn)入睡眠　 完美的性生活　 減肥　 吃得健康，吃得正確　 不再拖延　 戒煙　 戒煙后續(xù)　 完全自信　 干凈和健康的皮膚　 最佳成績　 理想的記憶力　 強(qiáng)化和最佳訓(xùn)練　 強(qiáng)壯的免疫系統(tǒng)　 快速康復(fù)　 欣賞你的對手　 創(chuàng)造性地解決問題　 發(fā)現(xiàn)你的創(chuàng)造天賦　 賺更多的錢　第四章 催眠與夢　 第一節(jié) 西方學(xué)者的解夢學(xué)說與理論　 弗洛伊德的解夢理論　 夢是愿望的表達(dá)和滿足嗎　 弗洛伊德認(rèn)為夢與精神病類似嗎　 童年經(jīng)歷是夢的重要來源嗎　 榮格的分析心理學(xué)說　 榮格是如何用自己的夢境來闡釋集體潛意識的　 　審視空無的狀態(tài)　 　一層層不斷揭開自我的面紗　 　放下自以為是的明白　 集體潛意識的根源在哪里　 弗羅姆的新精神分析學(xué)說　 第二節(jié) 夢與意識、潛意識　 意識與潛意識的關(guān)系　 夢與潛意識的關(guān)系　 潛意識在夢中是怎樣體現(xiàn)的　 潛意識具有預(yù)測性嗎　 解夢需要進(jìn)入潛意識嗎　 如何通過夢境了解潛意識的波動　 為何說夢是潛意識的象征性語言　 夢是打開人格最深層的鑰匙　 什么是俄狄浦斯情結(jié)　 第三節(jié) 夢與心理學(xué)的關(guān)系　 夢與心理有什么關(guān)系　 夢的補(bǔ)償與心理平衡作用　 夢中的自我到底是誰　 夢境與情緒象征　 夢反映做夢者的矛盾心理嗎　 夢中的心靈感應(yīng)現(xiàn)象　 夢都是自私的嗎　 夢可以輔助于心理治療嗎　 有關(guān)心理的夢例解析　 第四節(jié) 催眠對解夢有哪些幫助　 掀起催眠術(shù)的“蓋頭”來　 生理學(xué)是如何研究催眠現(xiàn)象的　 心理學(xué)是如何研究催眠現(xiàn)象的　 催眠術(shù)的?用有哪些　 夢為何會從記憶中悄悄溜走　 如何運(yùn)用催眠法解夢　 實(shí)施催眠解夢需要哪6個(gè)步驟　 催眠解夢的3種狀態(tài)分別是什么　 暗示在催眠過程中是如何發(fā)揮作用的　 催眠的過程就是角色扮演的過程嗎　 催眠就是喚醒潛意識嗎　 催眠是通過聯(lián)想發(fā)生作用的嗎　 催眠完全是心理作用嗎　 催?的成功與否完全在于預(yù)期的作用嗎右手冥想術(shù)　第一章 冥想術(shù)基礎(chǔ)　 第一節(jié) 什么是冥想　 找尋內(nèi)心的自我　 踏尋古人之路　 剝下層層外殼　 釋放生命能量　 達(dá)到平衡與和諧　 第二節(jié) 身心的準(zhǔn)備　 基本的身體意識和呼吸意識　 打開人體脈輪　 積極做準(zhǔn)備活動　 呼吸練習(xí)　 冥想姿勢　 冥想姿勢的選擇　 選擇冥想時(shí)間、地點(diǎn)　 第三節(jié) 動用五官感覺　 冥想與五官　 制感法——集中意識　 聽覺和觸覺　 五官感覺的結(jié)合　 意想藝術(shù)　 意想旅行　 第四節(jié) 日常冥想練習(xí)　 日常生活中的冥想　 認(rèn)識你自己　 活力運(yùn)動與冥想　 重復(fù)性的工作與冥想　 愛好、技能與冥想　 集中注意力　 學(xué)會使用手印語言　 第五節(jié) 冥想示例　 冥想五持戒　 冥想相反面　 冥想通向自由之路　 冥想“噢姆”咒　 冥想脈輪　 冥想與宇宙共鳴　 冥想心靈和思想　 冥想在靈魂層次上的生活　 修煉脈輪　 自然的循環(huán)　 了解你自己的脈輪能量　 第六節(jié) 脈輪與養(yǎng)生　 根輪——能量之基礎(chǔ)　 腹輪——愉悅的源泉　 臍輪——身體的組織者　 心輪——包羅天地　 喉輪——獲取信息　 眉心輪一觀察世界　 頂輪一源頭　 冥想坐姿　 各種脈輪的位置，宇宙存在要素，意象和含義　第二章 冥想訓(xùn)練法之專注力訓(xùn)練　 千里之行，始于足下　 體悟寂靜　 練習(xí)呼吸，讓生命平和　 心平如鏡，明鑒世事　 放下經(jīng)驗(yàn)與知識，讓生命重回純真　 在大自然中感悟無限與永恒　 以愛融化恐懼　 體驗(yàn)空曠與虛無　 直面虛無，不再逃避　 了無牽掛，心中空明　 簡化生活，給心靈騰出空間　 “走出渾噩，尋找生命的意義　 身心合一，內(nèi)外兼修　 叩問死亡　 在外在規(guī)則與內(nèi)在本性之間尋找平衡　 找到開啟心靈之門的鑰匙　 以旁觀的姿態(tài)審察內(nèi)心意念　 選擇善良——切美德之首　 與善良同行　 清理情緒，培養(yǎng)善念　 擺脫貪婪，博愛無私　 思?生活，掌控自我　 放下憂慮，活在當(dāng)下　 命運(yùn)可以改變嗎　 從夢幻般的生活中清醒　 樂于助人，不求回報(bào)　 放開約束，自由發(fā)展　 順應(yīng)生命本有的節(jié)奏　 保持愉悅、平靜的心境　 愛融化、溝通一切　 與他人和睦相處　 面對并接受本真　 釋放心靈，重獲自由　 以慈悲心對待世間萬物　 腳踏實(shí)地，改造自我　 生命是一場永不停息的探索　 在痛苦中成長　 明心見性　 縱身一躍，完成跨越　 在未知的黑暗中探索　 以超然的心態(tài)對待苦難　 精神與物質(zhì)，兩難選擇　 放下一切，輕松前進(jìn)　 停止恐懼與彷徨　 升華私欲，博愛萬物　 在平凡的生活里不懈探索　 正視真實(shí)自我，不再逃避　 放飛心中紛亂的思緒　 以嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膽B(tài)度生活　 在喧囂的世界中保持內(nèi)心的寧靜　 孤獨(dú)地尋找生命的真諦　 學(xué)會傾聽自己的心聲　 淘盡黃沙始見金　 耐住寂寞，潛心修煉　 清心寡欲，知足常樂　 喚醒沉睡的靈魂　 立刻行動起來　 清理記憶，思考自我　 鏟除內(nèi)心的猶豫和懷疑　 嘗試從新的視角看問題　 發(fā)掘自我本源　 意外之事打開啟迪之門　 世事多變，生命無?！?讓心中充滿對生活的熱愛　 追隨心靈而不是大腦　 憑直覺和感情生活　 放開一切，得失兩忘　 痛苦并快?著　 認(rèn)識人生痛苦的根源　 停下匆忙的腳步，思考人生　 給忙碌的生活留下一些空白　 把一切放下，享受寧靜　 平靜的生活是一種幸?！?培養(yǎng)寧靜的心境　 以出世之心做人世的事業(yè)　 開始新階段的修習(xí)　 涉足新的生活領(lǐng)地　 打掃心靈的空間　 找出內(nèi)心阻止前進(jìn)的障礙　 卸下包袱，輕松上路　 透視生活背后的真相和本質(zhì)　 靜坐，就這么簡單　 超越對死亡的恐懼　 認(rèn)清內(nèi)心的渴望　 超越過去，跨越將來　 回想自己哪些變了，哪些沒有　 探索內(nèi)心世界的奧秘　 寫一首以自然為主題的詩　 重新回到愛的懷抱　 把今天當(dāng)做生命的最后一天　 在“偽睡眠”中進(jìn)行潛意識交流　 認(rèn)真對待每一天　 懺悔以往的過錯(cuò)　 抑制　　　欲望，保持意識清明　 實(shí)事求是，不再撒謊　 克服惡習(xí)，超越自我　 獨(dú)自尋找生命的本真　 抓住眼前的片刻，主宰自我　 拋開思想中的一切干擾　 讓過去的成為過去　 釋放內(nèi)心深處被壓抑的情緒　 嘗試改變自己的生活習(xí)慣　 靜坐觀心　 活在現(xiàn)時(shí)，不再惶恐　 痛快地活出真實(shí)自我　 保持內(nèi)心的空無、明凈　 審視日常生活，加以改進(jìn)　 以積極的心態(tài)面對逆境　 在冥想中體驗(yàn)自身的改變　 讓信念與智力協(xié)調(diào)發(fā)展　 讓心中充滿溫柔的善意　 從修?中吸取應(yīng)對生活的方法　 對美好的事物不生占有心　 推倒封閉自我的高墻　 讓生活回歸簡單　 謹(jǐn)防大腦對冥想的干擾　 發(fā)現(xiàn)通往開悟的道路　 找出束縛自由的障礙　 按照重要程度排列生活中的事情　 以溫和的方式處理干擾　 記錄冥想時(shí)腦海中的影像　 掌握大腦的活動　 打破虛幻的安全感　 根除消極思想的本源　 克制憤怒的情緒　 改變急躁的性格　 激發(fā)追求夢想的勇氣和力量　 質(zhì)疑未曾體驗(yàn)過的事情　 減少欲望，知足常樂　 遠(yuǎn)離世務(wù)，在清靜中追求神圣　 學(xué)會用心“看”世界　 用直覺感受世界　 用整個(gè)身心活著　 簡化生活是智慧的體現(xiàn)　 掌控命運(yùn)，不再逃避　 “我”念是一切爭斗的根源　 停止對邏輯思維的依賴　 讓自己虛無起來　 體驗(yàn)冥想中巨大的歡樂　 以精神本體取代情緒　 遠(yuǎn)離世俗的紛爭　 不再計(jì)較過去的錯(cuò)誤　 細(xì)致入微地觀察一件事情　 勇于探索未知世界　 不被大腦的猜疑迷惑　 松開手，讓該離去的離去　 回歸自我本來　 像對待修習(xí)一樣對待生活　 擺脫心事重重的狀態(tài)　 自覺地制定人生目標(biāo)　 以大腦觀察大腦　 無畏無悔地追求夢想　 謹(jǐn)慎使用大腦　 體驗(yàn)“無我”的境界　 從醒來開始關(guān)注大腦的活動　 從對外界的?注轉(zhuǎn)向?qū)?nèi)在世界的探尋　 義無反顧，不斷奮進(jìn)　 和生活保持一定的距離　 韜光養(yǎng)晦，靜待時(shí)機(jī)　 將注意力集中在當(dāng)下　 給生活制定計(jì)劃　 心中一片純凈，不抱期盼　 用愛感化世界　 遠(yuǎn)離貪婪和仇恨　 探索人類不幸的根源　 在逆境中磨礪自我　 為成功做好準(zhǔn)備　 克服自高自大的毛病　 讓平凡的生活生動起來　 讓事情自然而然地發(fā)展　 平和的心境比歡樂更重要　 扔掉多余的負(fù)擔(dān)　 保持一整天的平靜　 擺脫大腦的怪圈　 與永恒的精神本體融合　 內(nèi)心一片純粹的清明、安寧　 不被世俗的快樂所牽絆　 以歸零的心態(tài)對待生活　 大腦不再喧囂　 暫時(shí)離開繁忙的世界　 停止追名逐利的生活　 在寧靜中超越快樂和悲傷　 以全新的視角面對現(xiàn)實(shí)　 在寧靜中開始新的征程　 思索宇宙的起源　 從根本上改正自己的?陷　 從深處發(fā)掘并改變自我　 靜觀其變，準(zhǔn)確出擊　 靜靜地觀照自己的謊言　 丟開一切依賴　 依靠本真獲得安全感　 讓冥想扎根于內(nèi)心深處　 通過修習(xí)積極影響他人　 進(jìn)入非物質(zhì)狀態(tài)　 在困境中精進(jìn)　 沉浸在無邊的空間中　 到達(dá)心無雜念的專注境界　 徹底改變大腦躁動的本性　 運(yùn)用專注力進(jìn)行更深入的觀照　 過程和結(jié)果同樣重要　 遠(yuǎn)離丑惡，潔身自好　 隨時(shí)隨地從生活中學(xué)習(xí)　 告別沒有目標(biāo)的忙碌　 摧毀自我構(gòu)建的世界　 堅(jiān)守信念，不斷進(jìn)取　 謹(jǐn)防異能分散注意力　 以變化的眼光看待世界　 尋找問題并耐心等待　 將體悟珍藏于潛意識　 通過改變自我來改變世界　 將注意力集中于空無　 讓大腦在空無中停息　 走出幻生幻滅的生活　 體驗(yàn)崇高的孤獨(dú)感　 在孤獨(dú)中體驗(yàn)恐懼　 讓迷惘在虛無中煙消云?　 進(jìn)入知覺和非知覺皆無的狀態(tài)　 認(rèn)清自身所處的位置　 謹(jǐn)慎對待自己的言行　 超越自我極限　 將注意力集中于前額中心　 將修習(xí)融入到日常生活中　 在寧靜中體驗(yàn)神圣感　 與一切保持距離　 從縱深發(fā)掘自我　 以純凈的思想觀照喉嚨　 一切都已改變　 將注意力集中于心臟　 在疾病中磨煉意志　 將注意力集中于腹腔神經(jīng)叢　 不急不躁地走向啟迪　 將注意力集中于會陰部位　 在禪師的指引下了解本真　 將注意力集中于脊柱尾骨　 尋找一位睿智的導(dǎo)師　 將注意力集中于頭頂上方　 堅(jiān)定地邁向內(nèi)在的精神世界　 忍住撕裂的痛楚，揭露假象　 舍棄物欲，精進(jìn)精神　第三章 冥想訓(xùn)練法之覺知訓(xùn)練　 前念不留，后念不迎　 置身體外，旁觀自我　 審視生命的歷程　 審視身體的代謝　 建構(gòu)永恒的精神支柱　 放下?專注力練習(xí)的依戀　 信任是互愛的基石　 走出自閉的黑暗洞穴　 培養(yǎng)博大無私的愛　 體驗(yàn)一次死亡逼近的恐懼感　 承認(rèn)痛苦的現(xiàn)實(shí)　 觀照大腦對視覺信號的反應(yīng)　 觀照大腦對聽覺信號的反應(yīng)　 觀照大腦對觸覺信號的反應(yīng)　 對照大腦對嗅覺信號的反應(yīng)　 對照大腦對味覺信號的反應(yīng)　 審視大腦運(yùn)作的一般程序　 觀照感覺的產(chǎn)生過程　 在知覺中尋找自我　 自我究竟在哪?　 了解無常、無我、不平　 觀照萬物的“無常”特質(zhì)　 觀照萬物的“無我”特質(zhì)　 觀照萬物的“不平”特質(zhì)　 在日常生活中觀照事物的無常、無我和不平　 審視身體的無常性　 深入思考身體的無常性　 正確把握事物的特質(zhì)　 回復(fù)內(nèi)在天空的晴朗　 審視記憶的無常性　 觀照大腦記憶創(chuàng)造的畫面　 理解“我”念　 識破“我”的虛幻性　 不斷追索自己的精神本體　 擺脫幻象牢籠的束縛　 每個(gè)靜心的時(shí)刻就是根本　 從記憶和過去的壓抑中擺脫出來　 在空無中融入本真　 等待本真來觸及心靈　 深入了解身邊的每個(gè)人　 以謙虛的態(tài)度對待他人　 走出以自我為中心的狹小天地　 一切都消失了　 追尋最終的操控者　 揪出扼殺自由的劊子手　 尋找命運(yùn)的轉(zhuǎn)折點(diǎn)　 出生之前，我身在何方　 體驗(yàn)因果循環(huán)　 在一無所得中得大自由　 面對真實(shí)的自我　 體驗(yàn)暢游大自然般的自由感覺　 成為一個(gè)身心和諧的人　 挖掘出煩惱的根源　 拋卻欲望，簡單生活　 探究一切感覺的起源　 思考自己死后將會怎樣　 找出自我與精神本體間的阻隔　 消除心中的懷疑　 化解對異己的敵意　 不被感官欲望拖住前行的腳步　 不再遲疑不決　 需要什么就做什么　 只說需要說的話　 擺脫經(jīng)驗(yàn)和知識的束縛　 永葆純真的赤子之心　 摧毀自我中心的狹窄天地　 不懷意圖地做好一件事情　 擺脫對自我的迷戀　 對自我進(jìn)行深入剖析　第四章 冥想訓(xùn)練法之開悟訓(xùn)練　 保持大腦的空明清澈　 全心傾聽世界　 回顧專注力的練習(xí)　 讓大腦活動保持適度　 從意外事情中獲得新的視角　 放棄一些多余的事情　 在寂靜中融入精神本體　 ?開心扉接納世間萬物　 打破惡性心理循環(huán)　 鍥而不舍地朝目標(biāo)前進(jìn)　 做真正的精神勇士　 讓感悟練習(xí)自行發(fā)展　 以行走冥想進(jìn)行感悟練習(xí)　 將大自然的美收藏于內(nèi)心　 讓心中的懷疑自行消散　 冥想帶來旺盛的創(chuàng)造力和想象力　 依靠直覺來生活　 融入到生活的每一個(gè)片刻中　 走自己的路，讓別人去說　 讓愛上升到自由的境界　 時(shí)刻密切關(guān)注“我”念　 以?然的態(tài)度經(jīng)歷塵世　 等待感悟自然降臨　 讓能量在人體內(nèi)不斷循環(huán)　 感受啟迪帶來的激情和狂喜　 保持寧靜平和的狀態(tài)　 以高度的專注力探索本真　 鎮(zhèn)定平穩(wěn)，處變不驚　 腳踏實(shí)地地埋頭努力　 掃除疑云，發(fā)現(xiàn)本真　 做真實(shí)的自己　 靜待空無的來臨　 堅(jiān)定地生活在當(dāng)前的片刻　 耐心等待真理的顯現(xiàn)　 以超然的態(tài)度對待感悟　 舍棄大腦的一切欲念　 完整地放棄自我　 與美好的東西保持距離　 消除雜念，回歸簡單　 開悟終于來臨　 以輕松簡單的方式生活　 不可停止精神的精進(jìn)　 超脫自己的現(xiàn)在　 進(jìn)一步推進(jìn)修習(xí)　 成為愛本身　 在月夜獨(dú)自靜坐　 停止感受和體驗(yàn)　 感悟宇宙的起源　 融入萬物的本源　 找到生活的本來面目　 與宇宙萬物融為一體　 在愛中找到自己的歸宿　 獲得完整的自由　 平凡淡然地活著　附錄一 催眠術(shù)語　附錄二 催眠術(shù)大事記

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：催眠術(shù)的原理為了理解催眠的基本原理，將意識與潛意識正確區(qū)分開來是很重要的。你是否曾經(jīng)冥思苦想過為什么要改變自己不希望有的態(tài)度和舉動是如此的困難？例如，為什么你不能痛下決心而停止吸煙，將你愛吃的油炸面圈扔到一邊，或者讓自己過得更輕松愜意一點(diǎn)，享受更美好的生活。答案就在這里。有些人會說“是的，我一定會改變的”，而另一部分人則說“不可能，我一直都這樣，改不過來！”由此可見，似乎在我們的大腦里隱藏著2種不同的傾向，即同意或不同意某些東西被改變。很顯然，每個(gè)人的大腦體系都是相當(dāng)復(fù)雜的。事實(shí)上，你最好和那些自稱對大腦復(fù)雜性可以完全理解的人劃清界限。然而，關(guān)于大腦的有些信息和常識還是顯而易見的。其實(shí)在人們頭腦中的每一個(gè)想法或意識至少存在著2種不同的傾向。我們把它們稱為意識和潛意識。意識也可以被稱為積極意識或既定意識，它包括了一個(gè)人當(dāng)前所關(guān)注的領(lǐng)域。它促使你決定開始閱讀這本書，它讓你做出各種決定，比如早飯吃什么，給誰打電話，以及下班后去哪里等等。潛意識則是你大腦中隱藏在人所關(guān)注的事情表面之下的一種功能性傾向。正是由于這種潛意識的作用，使你在還是一個(gè)初學(xué)者的時(shí)候，閱讀本書每頁的文字時(shí)會感到像是在破譯密碼一樣痛苦。潛意識同樣會作用于你的身體。它知道如何在最短的時(shí)間里傷痛你的心靈，如何讓你對自己的早餐感到惡心，以及其他許多由于你沒有給予適當(dāng)?shù)姆e極意識而引起的不良反應(yīng)。有些潛意識早在你出生時(shí)就已經(jīng)被建立起來了，比如你的有些身體反應(yīng)。潛意識的一些其他功能作用則是在你后期的學(xué)習(xí)閱讀過程中，伴隨著大腦意識的形成而悄然滋生的。潛意識在你的記憶系統(tǒng)里無孔不入，它禁錮著你所有的特性以及信念，不讓它們被侵?jǐn)_或改變，潛意識會讓你持續(xù)地保持原有的經(jīng)常的行為模式。不管你是否已經(jīng)意識到，事實(shí)上意識和潛意識之間都是存在著信息傳遞的。比如說，當(dāng)你想要看書時(shí)，意識就會傳達(dá)信息給潛意識，以便于完成使用你的胳膊和手部的肌肉來翻書的動作。經(jīng)過長期的鍛煉，潛意識會針對意識經(jīng)常使用的信息而做出簡單而迅速的回應(yīng)，并通過準(zhǔn)確的肌肉部位、運(yùn)動方式和一些輔助措施來實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)。通常情況下，潛意識是服從意識的指令的，但有時(shí)情況會相反，因?yàn)闈撘庾R會對意識做出的突然改變產(chǎn)生抵觸。當(dāng)你計(jì)劃著想要改變自己曾經(jīng)一貫的行為、信仰或者態(tài)度時(shí)，這種抵觸作用就會表現(xiàn)得更加強(qiáng)烈。大腦程序在電腦程序員中流行著一句話“垃圾進(jìn)，垃圾出”。它的意思就是說，當(dāng)你向電腦輸入錯(cuò)誤數(shù)據(jù)后，你一定會想方設(shè)法把它清除掉，使結(jié)果不至于那么糟糕。在某些方面人的大腦就好像一部復(fù)雜的電腦。人的思維模式以及一系列行為就好像安裝在電腦里的既定程序一樣。有些“程序”是你自己“安裝”的。比如，當(dāng)你第一次吃巧克力的時(shí)候，你非常喜歡它的味道和品質(zhì)，于是你便開始經(jīng)常吃巧克力，以至于直到今天你養(yǎng)成了吃巧克力的規(guī)律性習(xí)慣。而其他一些“程序”則是由你的老師或父母“安裝”的，例如，他們可能經(jīng)常激發(fā)鼓勵(lì)你去接觸一些古典或新古典主義的藝術(shù)品，當(dāng)你成年以后，你就會對這些古典藝術(shù)品非常的欣賞而且會去收藏它們。同樣，你身邊的朋友(也許從兒時(shí)起)就開始影響你的精神生活方面的習(xí)慣。就拿抽煙來說，當(dāng)你的朋友第一次給你一支煙抽的時(shí)候，你會覺得非常的不適應(yīng)。但是慢慢地，你就會習(xí)慣抽煙時(shí)那種放松的感覺，從而接受了它。30年后，你仍然在抽煙，你的潛意識里已經(jīng)習(xí)慣了抽煙時(shí)的感覺。這種“程序”已經(jīng)深深地刻在了你的大腦里，尤其在你感到有壓力的時(shí)候，它會顯得格外活躍。就像計(jì)算機(jī)里的程序，在接到正確指令后會被激活。當(dāng)某種想法產(chǎn)生或者事件發(fā)生時(shí)，存在于你潛意識里的“程序”也就被激活了。這在你平時(shí)的學(xué)習(xí)中是很重要的，很多時(shí)候，有利于發(fā)揮優(yōu)勢。然而，某一天，你可能會意識到你不再想要使用過去的那一套思維和行動方式；可能你想要把過去存在于你腦中的一些“垃圾”清除掉；亦或，你想要在腦中添加一些新的程序，比如一種新的態(tài)度或者行為。于是，你渴望改變編程的過程。重新編程修改、安裝或者卸載計(jì)算機(jī)中的一個(gè)程序，相對來說比較簡單。要改變你大腦中的程序就不那么簡單了。你的大腦就好像一個(gè)裝有過濾和防御等安全系統(tǒng)的機(jī)器，這些過濾器專門用來掃描那些新的想法和行為，從而判斷它們是否是你真正想要的東西。它將新的想法和信息與你現(xiàn)有的知識和信念做對比，由于這些新的東西與你大腦中的固有程序不兼容，所以要接受這些突然的改變，過程會很緩慢。改變程序的過程有助于使你的信仰、性格、感覺與現(xiàn)實(shí)更加協(xié)調(diào)，因?yàn)槟愕臐撘庾R不具備識別能力。所有想法、建議一經(jīng)通過過濾系統(tǒng)，就被確認(rèn)為正確指令。所以，安全系統(tǒng)不會輕易的接受每一個(gè)建議，而讓你的想法變來變?nèi)?。如果沒有安全系統(tǒng)的保障，你將處于一種混亂狀態(tài)。你可以想象，沒有了這些識別保障過程，你每天接受成千上萬的廣告信息，那時(shí)你的大腦是多么混亂?？墒窃谏钪?，你只要隨便改變一樣?xùn)|西，就可能引來一些麻煩。你大腦中的安全系統(tǒng)有時(shí)可能會拒絕接受你想要的改變，甚至是一些發(fā)自你內(nèi)心的想法。它可能阻止一些有益的想法進(jìn)入你的大腦，融入你的生活。它之所以這么做，是因?yàn)樗歉鶕?jù)過去的經(jīng)歷以及以前接受的信念，在長期的進(jìn)化過程中建立起來的，不會輕易改變。例如，很多吸煙者都會有一段時(shí)間覺得戒煙很難，因?yàn)樗麄円呀?jīng)接受了這樣一種信念：“戒煙非常不容易。”這種信念使戒煙者所有的努力都化為虛有。有好多種方法可以被用來對付大腦中的安全系統(tǒng)，當(dāng)然對比之下有些方法比其他的更為有效、可取。例如，有些人帶著強(qiáng)烈的愿望去改變自己，他們不斷地重復(fù)一個(gè)新的舉動，以便讓它變成一種習(xí)慣。當(dāng)然很多時(shí)候，這種方法會受到阻撓和挫折，無功而返。由于你不斷地做新的嘗試，它就會慢慢地制服或掩蓋大腦中的安全系統(tǒng)，從而你的大腦內(nèi)部就會接受這種新的做事方法，使它成為一種習(xí)慣。另一種對付安全系統(tǒng)的方法就是使用堅(jiān)定的信念。通過不斷地重復(fù)你的信念，最終可能導(dǎo)致你想要的改變。通過幾天、幾周或者幾個(gè)月的不斷重復(fù)，你的大腦接受的信息快要達(dá)到飽和狀態(tài)，它開始慢慢地確定你的信念為正確指令并且接受了它，從而給出你想要的結(jié)果。當(dāng)然，這個(gè)改變的過程通常比較慢，而且會附帶一些疑點(diǎn)，有時(shí)也可能被挫敗。很多人既沒有堅(jiān)強(qiáng)的意志來強(qiáng)化自己的大腦接受新的信念和行為，也沒有足夠的耐心來天天重復(fù)自己的信念。幸運(yùn)的是這里還有一種更為簡便的方法來對付你大腦中的安全系統(tǒng)。利用催眠來解除你大腦中的安全系統(tǒng)催眠其實(shí)是你用來改變自己的一種更可取的方法。它可以通過解除或繞開你大腦中的安全系統(tǒng)而直接與大腦進(jìn)行長時(shí)間的直接對話。在這種情況下，安全系統(tǒng)形同虛設(shè)，而大腦卻可以立刻接受來自外界的諸如停止吸煙、保持食欲以及其他任何你想要大腦吸收的東西。你所提出的新建議就好像一套新的程序，催眠可以輕松地幫你將這個(gè)程序安裝到大腦中而不需要經(jīng)過層層檢測和懷疑。這種改變比之前提到的那些方法更快更簡單。這就是為什么催眠在改變自我方面會如此簡單有效而且受人青睞的原因。催眠的狀態(tài)與階段催眠的一個(gè)重要部分是恍惚狀態(tài)。潛意識此時(shí)擺脫了有意識心靈判斷能力的束縛，開始接受暗示。首先，我們先來看一下我們所經(jīng)歷的不同心靈狀態(tài)。第一個(gè)是清醒時(shí)的B狀態(tài)。在這種狀態(tài)下，我們的大腦高度警惕，使用推理和邏輯?？茖W(xué)家們測量了不同狀態(tài)下的大腦活動，并使用腦電圖儀(EEG)對活動進(jìn)行監(jiān)控。在β狀態(tài)下，腦電波的活動速度在每秒14～30周不等。第二個(gè)心靈狀態(tài)叫做α狀態(tài)，此時(shí)腦電波活動速度為每秒8～13周，我們的心靈仍然處于警惕狀態(tài)，但較為放松。我們在這種心靈狀態(tài)下通常更具創(chuàng)造性，更容易接受新信息、發(fā)揮想象力。一些催眠學(xué)家認(rèn)為這一狀態(tài)是從有意識心靈進(jìn)入無意識心靈的門戶。我們每天都會經(jīng)歷α狀態(tài)，比如沉迷于電影中、馬上要睡著或剛剛睡醒時(shí)。催眠學(xué)家們說，我們進(jìn)入α狀態(tài)時(shí)也就開始進(jìn)入恍惚了。第三個(gè)是θ狀態(tài)，此時(shí)腦電波活動速度為每秒4～8周。這一狀態(tài)高度放松、平和，伴有睡夢。它有時(shí)被稱為睡夢狀態(tài)。當(dāng)我們進(jìn)入深度睡眠或剛從深度睡眠中蘇醒時(shí)都會體驗(yàn)到θ狀態(tài)。最后是△狀態(tài)，腦電波活動速度少于每秒4周。這屬于深度睡眠狀態(tài)，心靈完全失去意識，催眠還不能達(dá)到這一狀態(tài)。需要指出的一點(diǎn)是，各個(gè)水平的腦電波并不嚴(yán)格地局限于某種特定心靈狀態(tài)。比如，當(dāng)我們處于β清醒狀態(tài)時(shí)，大腦里仍然存在α或θ電波。以上4種狀態(tài)是按照占主導(dǎo)地位的某種波長來劃定的，它們對于催眠的意義在于：催眠性恍惚發(fā)生于α和θ狀態(tài)，就在這時(shí)，對無所不在的無意識心靈的暗示才不會受到有意識心靈判斷能力的阻礙。當(dāng)患者的判斷官能開始退居二線時(shí)，暗示才能作用于無意識。催眠恍惚經(jīng)常被劃分為6個(gè)不同階段或深度，從α和θ狀態(tài)一直到△狀態(tài)開始時(shí)。每一個(gè)階段都伴隨著催眠師誘導(dǎo)出的不同表現(xiàn)。催眠師懂得如何誘導(dǎo)并辨識這些不同程度的恍惚狀態(tài)。

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