善待自己大全集

前言

　　紅塵世間，紛紛擾擾。人來人去，步履匆匆。 擦身而過中，有人一聲哀嘆“做人真難”，又有人抱怨“生活太累！ ”“忙死了！”“太辛苦了！” 歌中也唱道：“你我皆凡人，生在人世間。終日奔波苦，一刻不得閑 ……”它或許為我而寫，為你而寫，為他而寫。 在人際關(guān)系日益復(fù)雜、生存壓力越來越大的今天，越來越多的現(xiàn)代人 感嘆：做人真難、活得太累！其實，做人是一門學問，做人應(yīng)該學會善待 自己；生活是一大難題，生活不能沒有快樂。在年復(fù)一年、日復(fù)一日的忙 碌后，你若停下來，捫心一問：我多久未靜看日升日落的壯美了，我多久 未細聽花開花謝的聲音了，我多久未朗讀震撼心魂的詩歌了，我多久未陪 伴愛人走過繁華的大街了……你就會為錯過不少生活中的美好而深自遺憾 。 為了追逐權(quán)勢名利，許多人陷入了你爭我奪的境地，整天心事重重， 陰霾不開。然而當我們從無休止的勞頓中抬起頭來重新審視自己的時候， 心靈可能已經(jīng)傷痕累累。于是，幸福的感覺找不到了，快樂的人生變形了 ，遙望成功的雙眼模糊了——是什么使我們變得如此落魄和悲哀？原因很 簡單——就是因為我們中的很多人不懂得善待自己。 在人生的道路上，我們總是會感覺到這樣或者那樣的不如意，但千萬 別跟自己過不去，而要懂得善待自己，只有這樣，我們才能獲得精神的解 脫，從容地走自己選擇的路，做自己喜歡的事。在這個世界上，有許多事 情是我們所難以預(yù)料的。我們不能控制際遇，卻可以掌握自己；我們無法 預(yù)知未來，卻可以把握現(xiàn)在；我們不知道自己的生命到底有多長，但我們 卻可以安排當下的生活；我們左右不了變化無常的天氣，卻可以調(diào)整自己 的心情。 在一次聚眾講道時，佛祖問眾弟子：“人生有多長？” 有個弟子回答說：“50年?！?佛祖說：“不對?！?弟子又說：“40年。”“50年?！薄?0年”……答案的數(shù)值越來越小 。 最后有個弟子甚至回答：“一個小時?！狈鹱嬉廊恍χ鴵u了搖頭。 忽然有個弟子茅塞頓開，說道：“人生難道只在一呼一吸間？” 佛祖聽了，笑著點點頭。 的確，人的生命就在一呼一吸間，即使長命百歲，也無非是一呼一吸 的多次重復(fù)，時光易逝，生命有限。因此，我們應(yīng)該學會善待自己。 學會善待自己，平淡地看待虛浮的名利，理智地去掉莫名的煩惱，巧 妙地解除心靈的羈絆；學會善待自己，換一種輕松的活法，獲一身爽適的 健康，多傾聽生命的聲音，多采擷人性的光輝，就能多感悟人生的真諦， 開啟智慧的心靈，我們就能把握美好的生活，并時時在高質(zhì)量的海洋里暢 游；學會善待自己，才會讓自己過得好一些，才會讓生活過得豐富一些， 活著就是快樂，活著就要有活著的意義，活著更是一種幸福。 世界與你同行，你就是彌足珍貴的滄海一粟，你要學會善待自己。善 待自己，才不會逃避自己，喪失自己。生活是殘酷的，人人都需要自我保 重。善待自己是健全人生的支柱，是人生動力的源泉，忽視自我關(guān)愛，生 活的利刃會割傷你的身心。善待自己本身就是世間成本最低、風險最小的 成功，卻能讓人真正受用；而且，善待自己還可以“傳染”，你的悲喜能 感染你周圍的每一個人。輕松做人是一種境界，一種處世智慧；快樂生活 是一種修為，一種生存藝術(shù)。心靈為名利所役，終日患得患失，你會錯過 多少美好的風景！給生活一些空間，讓自己輕松一點，你會發(fā)現(xiàn)快樂無處 不在！ 本書揭示了善待自己、輕松做人、快樂生活的人生大智慧，幫助讀者 提升精神境界和品性修養(yǎng)。學會了善待自己，我們就能夠享受到生命底蘊 的醇味，超越悲觀，以最好的精神狀態(tài)去迎接生活。 飯前茶后，睡前晨起，當你閱讀本書的時候，你也許會在淡淡的哲思 中獲得感悟，發(fā)現(xiàn)創(chuàng)造幸福快樂的人生并沒有什么不可逾越的困難，你會 在莞爾一笑之余，豁然醒悟：原來做人可以這樣輕松，生活可以這般快樂 ！ 善待自己，做自己的主人吧，輕松快樂每一天，讓你的心靈盛滿煦暖 春風和燦爛花朵，幸運就會時刻洋溢在屬于你的每一個尋常日子里。幸福 的遙控器在你手中，就看你是否能將心靈的視窗準確地調(diào)換到快樂頻道。 我們交給你一把快樂的鑰匙，幸福的大門等待你打開……愿本書如一丸良 藥、一掬清泉、一場甘霖、一束陽光，能溫暖滋潤你的心靈家園，豐盈充 實你的生命歷程。

內(nèi)容概要

在人生的道路上，我們總是會感覺到這樣或者那樣的不如意，但千萬別跟自己過不去，而要懂得善待自己，只有這樣，我們才能獲得精神的解脫，從容地走自己選擇的路，做自己喜歡的事。在這個世界上，有許多事情是我們所難以預(yù)料的。我們不能控制際遇，卻可以掌握自己；我們無法預(yù)知未來，卻可以把握現(xiàn)在；我們不知道自己的生命到底有多長，但我們卻可以安排當下的生活；我們左右不了變化無常的天氣，卻可以調(diào)整自己的心情。    本書揭示了善待自己、輕松做人、快樂生活的人生大智慧，幫助讀者提升精神境界和品性修養(yǎng)。學會了善待自己，我們就能夠享受到生命底蘊的醇味，超越悲觀，以最好的精神狀態(tài)去迎接生活。

書籍目錄

第一篇  從現(xiàn)在開始，善待自己　第一章  善待生活：懂得享受生活的人才能擁有幸福快樂的一生　　多多欣賞日出日落　　慷慨地“及時行樂”　　每天給自己一個希望　　愛你的小天地，就是愛你自己　　讓歌聲永不停止　　活出自己的個性　　養(yǎng)成快樂的習慣　　中層收入，上層格調(diào)　　幸?？鞓肪驮谀阈闹小　∮幸环輴酆檬呛芸鞓返氖隆　》诺托腋５臉藴?，從生活的細微處求得快樂　　學會放棄，才能更多地收獲幸福　　享受生活中帶來的樂趣　　平淡的生活才是快樂的　　抱怨生活不如改變生活　　讓自己充滿熱情，生活便多一分活力　第二章  善待生命：缺憾未必不是一種美　　殘缺的生命更美麗　　珍惜時間，善待生命　　讓自己輕松點，不要太苛求自己　　看淡生活中的不平事　　走“背”字更要尋開心　　學會自嘲是心理快樂的良方　　坐觀世間變幻，笑對人生起伏　　自我激勵，走出人生的低谷　　正確看待得與失　　手握心情遙控器　　不重視“面子”會活得更好　　再給自己一次機會　　跌倒的地方也有風景　　別和自己過不去　　把快樂牢牢套住　　在逆境中前行，體驗獨特的幸?！　≡谌棠椭械却禾臁　″e了就別后悔　　關(guān)注憤怒中的自我　第三章  善待親情：懂得珍惜和享受親情的人才會永遠沐浴在人世間最美好的情感中　　讓每個家庭都成為一個和諧音符　　每天把快樂帶回家　　讓彼此擁有自由的空間　　“廢話”是夫妻感情的潤滑劑　　經(jīng)常和家人交流溝通　　表達愛情要含而不露　　認識真正的愛情，能使你避免痛苦的煎熬　　營造一種民主氣氛　　“吵”出幸福來　　信任是愛的凝固劑　　愛情需要時時更新和創(chuàng)造　　避免過多的指責　　培育別致的浪漫生活　第四章  善待心靈：沒有被洗滌過感動過整理過的心靈永遠是干涸的　　和自己的心靈對話　　樂觀還你一片心靈的晴空　　隨時自我反省，撫去心靈的灰塵　　調(diào)適自己的情緒　　浮躁葬送美好的人生　　淡泊名利，知足長樂　　享受寂寞　　樂由心生，福由心造　　學會善待自己，才對得起自己　　秉持陽光心態(tài)，成就美好未來　　吃虧就是占便宜　　化解嫉妒，自得其樂　　學會低調(diào)做人　　打開自閉的心靈，尋找快樂的天堂　　把握當下，快樂至上　　為自己高興　　卸掉煩惱的包袱　　甩掉虛榮，你的生活會更美麗　第五章  善待人際：和諧的人際是對自己和事業(yè)的最佳裨益　　為了使自己快樂，請先寬容別人　　交好朋友走好路　　耐心傾聽比說話更重要　　與鄰居和睦相處　　面帶微笑談話更能拉近彼此的距離　　播種美麗，收獲幸福　　以感恩之心善待人際　　做人不要太較真　　幫助別人就是善待自己　　朋友多聯(lián)系，急事有人幫　　生活因付出而快樂　　和陌生人接觸有好處　　學會用幽默化解尷尬　第六章  善待壓力：千萬別讓壓力擠走你一生的快樂　　善待自己，給壓力一個出口　　克服緊張情緒，學會放松自己　　給“活得累”開個新藥方　　擺脫壓力，輕松生活　　放下，更輕松　　尖叫可以釋放壓力　　旅游，讓你的心快樂飛翔　　常給心靈做按摩　　為自己減刑　　善待壓力從自制開始　　自由自在每一天　　每天抽出5分鐘做做“白日夢”　　豐富自己的興趣愛好　　戒除憂慮，開開心心過好每一天　　要活得盡興　第七章  善待工作：每個成功幸福的人都是在工作中尋找到最大的快樂的人　　在工作中加點游戲　　給自己放個假　　善待工作就等于善待自己　　像熱愛生命一樣熱愛自己的工作　　愉快的工作心情是一筆難得的財富　　你覺得快樂，就能把事情做好　　展示亮點，爭取更多的機會　　把工作和興趣結(jié)合起來　　小舞臺也有大境界　　為晉升創(chuàng)造機會　　轉(zhuǎn)行風險大，別輕易跳槽　　只為金錢工作會失去快樂　　掌握一技之長，讓自己成為必不可少的人　　改變不良的工作習慣　　為自己的幸福工作　　會休息的人才會工作　　終生學習，讓人生充滿樂趣　第八章  善待身體：健康體魄是事業(yè)成功和生活幸福的本錢　　讓健康從“心”開始，每天都有好心情　　擁有健康，一切才皆有可能　　每天都要笑一笑　　自言自語有助于身心健康　　保持心態(tài)平靜可以延年益壽　　養(yǎng)成健康的生活習慣　　千萬別忽視了生命中的預(yù)警　　利用散步保持健康的體魄　　讓健康從幽默開始　　別拿生氣賭健康　　不妨大哭一場　　壯志凌云，做一個健康的人　　快樂是養(yǎng)生的唯一秘訣　　學會忙里偷閑　　走近大自然，擁抱健康第二篇  輕輕松松做人，快快樂樂做事　第一章  做人可以這么簡單　　微笑如花開放　　贊美是最好的通行證　　難得糊涂　　對批評鞠個躬　　愛他人，就是愛自己　　給人留一個面子　　生活需要幽默　　將心比心，換位思考　　己短人長量一量　　與病態(tài)心理說再見　　必要時會說“不”　第二章  輕輕松松，做最好的自己　　你認識自己嗎　　告訴自己：我是最好的　　征服自己是最大的勝仗　　懂得原諒自己　　求人不如求己　　幸福是自己創(chuàng)造的　　自嘲是一種藝術(shù)　　不漂亮，但依然可以美麗　　變壓力為動力　　你可以更完美　　另起一行也算第一　　告訴世界我能行　第三章  挑戰(zhàn)逆境，笑對命運　　點一盞信念之燈　　掙脫心靈的鎖鏈　　劣勢有時能成為優(yōu)勢　　四個字：堅持到底　　來一次破釜沉舟　　理智的心潭無風　　改變自己，改變世界　　失敗，另一種收獲　　空想之樹結(jié)不出碩果　　帶一枚指南針上路　　每天種一棵希望草　　魚竿與魚的啟迪　　不以成敗論英雄　第四章  輕松行走每一天　　心有多大，舞臺就有多大　　忙盲?！　》畔露嘤嗟陌ぁ　∽屇愕男拇騻€盹　　打開“得過且過”的枷鎖　　放慢我們的腳步　　太清閑，會無聊　　心底永遠藏著春天　　吃虧是?！　∨＝羌饫镎{(diào)個頭　　后退一步，海闊天空　　換工作不如換心情　　提防內(nèi)心的蛀蟲　　滿懷著愛擁抱今天　　清理你心上的石頭　　在自然中放松自我　第五章  享受工作，快樂人生　　點燃工作的激情　　帶著樂趣工作　　全力以赴贏得成功　　抓住方法是關(guān)鍵　　發(fā)揮特長，挖掘潛力　　以創(chuàng)新求雙贏　　競爭讓你更優(yōu)秀　　細節(jié)決定成敗　　用心，就加薪　　合作打造天堂　　讓上司欣賞你　　讓同事喜歡你　第六章  心態(tài)好，活得好　　揣一顆火熱的心　　捧緊掌心的珍寶　　不因雞毛蒜皮小事煩惱　　事實面前，不當逃兵　　走出自閉的荒原　　遠離仇恨的烈火　　斬斷嫉妒的毒蛇　　告別逆反的狹路　　沐浴浮躁的心魂　　人貴知足常樂　　順其自然，風輕云淡　第七章  笑看得與失　　欲望是一個無底洞　　不做金錢的奴隸　　名利如風　　拋下虛榮的面具　　淡看功名，笑對榮辱　　別讓掌聲沖昏頭腦　　平平淡淡才是真　　聚斂你的心靈財富　　淡泊，不是把紅塵看破　第八章  真情快樂生活　　親情無價　　愛的禮物　　獻上你的第一朵玫瑰　　浪漫醉你一生　　真情超越生死　　“得不到的”與“已失去的”　　激情直到永遠　　愛人渴望贊美　　輕松應(yīng)對矛盾　　朋友，讓人生溫暖　　愛能改寫悲劇　　擠點時間給家人　　對孩子說“你真棒”　第九章  你在笑，他才笑　　傳染“快樂”　　助人乃快樂之本　　會分享，也會分擔　　學會善意地批評　　得理也饒人　　打開你的心扉　　與人為善，與己方便　　贈弱者一縷陽光　　大家樂，才是真的樂　　讓愛灑滿人間　第十章  放松自己，活出自我　　堅持做不盲從的人　　練習熱愛你自己　　做本色的“我”　　給自己鼓掌　　走自己的路，讓別人去說吧　　錯了，就承認　　別跟自己過不去　　秀出你的光彩　　安排自己的生命時序　　不做別人的影子　　解開面子的束縛　　把嘲笑照單全收　第十一章  陽光總在風雨后　　在痛苦中抓住歡樂　　苦難是成功的磨刀石　　你要看得開　　把困苦看成孕育幸福的土壤　　讓出發(fā)代替徘徊　　用時間抹平傷痕　　快樂的回憶是去除沮喪的良藥　　別抱怨沒有鞋子　　事情并沒有想象中的那么糟　　每個人都有1000萬　　人生是橋下的流水　　未來閃耀著光明　第十二章  給身心泡泡溫泉　　做情緒的主人　　釋放壓力的秘訣　　用健康亮麗你的人生　　給心靈沏杯去火茶　　養(yǎng)一個宰相的肚子　　生氣就是懲罰自己　　學會抵抗憂郁　　生活拒絕厭倦　　熄滅沖動的火焰　　笑一笑，十年少　　讓怒氣隨風而去　　“忍”者無敵　　與斤斤計較分手　　快樂方法　第十三章  享受燦爛生活　　讀書有樂子　　情趣人生　　身邊的幸福點滴　　快樂要怎么說　　留一點童心　　學習智者的陽光生活　　投奔大自然　　好好打扮自己　　時刻充電，迎接挑戰(zhàn)　　做你最愛做的　　與歲月賽跑　　凡事過猶不及　第十四章  低調(diào)做人，高調(diào)做事　　做人要低調(diào)　　學會進退　　不要四處樹敵　　沒有任何借口　　用實力說話　　沉默是金　　要善始善終　　掌握以小搏大的技巧　　從現(xiàn)在做起　　不為薪水而工作　　做事多，機會多　　敢想敢做敢成功第三篇  善待自己每一天　1月：認真愛自己，讓愛在心中燃燒　　1月1日  早上起床，對自己說一句：“從我做起，做得更好！”　　1月2日  選擇一個最適合自己的裝扮出門　　1月3日  做一件一直想做但缺乏勇氣去做的事　　1月4日  拿出三面“鏡子”，照出自身的弱點　　1月5日  找個機會認認真真地審視一次自己　　1月6日  破費一次，為自己買一件喜歡的禮物　　1月7日  送自己一束鮮花，送自己一份好心情　　1月8日  認認真真地看一場電影　　1月9日  去游樂園體驗一把刺激　　1月10日  享受一次，做個全身按摩　　1月11日  泡個熱水澡，放松一下　　1月12日  一天之內(nèi)只吃水果，給你的身體排排毒　　1月13日  去戶外遠足，呼吸一下新鮮空氣　　1月14日  背著行囊，到最想去的城市單獨旅行　　1月15日  問候一下正在痛苦中的朋友　　1月16日  給身邊的弱者一份同情的愛　　1月17日  給母親一個問候　　1月18日  帶一件禮物赴約　　1月19日  做一件不經(jīng)意的小善事　　1月20日  參加一次篝火晚會　　1月21日  向月兒許個美麗的心愿　　1月22日  和你所愛的人一起做一頓飯　　1月23日  給父母捶捶背　　1月24日  讀一本好書　　1月25日  寫一篇日記，記下一天美麗的心情　　1月26日  今天不用減肥，吃一頓大餐　　1月27日  對所愛的人深情地說一句：“我愛你！”　　1月28日  找個地方狂歡　　1月29日  照一張或一套藝術(shù)照　　1月30日  照一張全家?！　?月31日  召開一次家庭會議　2月：笑對人生，感悟成功　　2月1日  今天，對所有的人微笑　　2月2日  用心去感受身邊的幸?！　?月3日  用相機捕捉每一個幸福的瞬間　　2月4日  吃力沒討好，笑笑就算了　　2月5日  滿懷激情地做一件事　　2月6日  做一件曾認為做不了的事　　2月7日  警告自己，別讓信念動搖　　2月8日  裝飾臥室　　2月9日  養(yǎng)一盆綠色植物　　2月10日  對挫折一笑了之　　2月11日  把煩惱寫在沙灘上　　2月12日  蕩一次秋千　　2月13日  為自己拍一個DV短片　　2月14日  放松心態(tài)去做一件事，不苛求結(jié)果的成敗　　2月15日  列舉自己做過的錯事　　2月16日  不和無理取鬧的人爭吵　　2月17日  寫一頁贊美自己的話　　2月18日  幻想夢想成真的那一天　　2月19日  參觀一個展覽會　　2月20日  為你希望發(fā)生的事祈禱　　2月21日  想象一次浪漫的旅程　　2月22日  裝一天“冷漠”，不去理會任何人的聯(lián)絡(luò)　　2月23日  沒有終點地坐車旅行　　2月24日  寄一張賀卡給自己　　2月25日  把昨晚夢境中的情境真實地演繹一遍　　2月26日  穿鮮艷的衣服出去逛街　　2月27日  以自己為主角寫一篇童話　　2月28日  主動與新鄰居聊天　3月：學會選擇，懂得放棄　　3月1日  和一個你一直欽佩的人交朋友　　3月2日  逛商場為自己挑一件最滿意的衣服　　3月3日  仔細想想現(xiàn)在所處的這個環(huán)境，是否適合你的發(fā)展　　3月4日  動手去做一件自己最拿手的事　　3月5日  勇敢面對自己逃避的難題，再用心去解決　　3月6日  保持一整天的愉悅，用快樂的眼睛看每一件事物　　3月7日  不要爭強好勝，退一步海闊天空　　3月8日  不和不自量力的小人物一般見識　　3月9日  是你錯了，別怕丟面子，說聲抱歉吧　　3月1O日  清理一下思想，丟掉那些包袱　　3月11日  放下無謂的執(zhí)著　　3月12日  把那些痛苦的往事拋到腦后　　3月13日  忘記自己的優(yōu)勢，去做一件輕而易舉的事　　3月14日  自覺自愿地做一件平時被壓迫著才會去干的事　　3月15日  放下一些太沉重的包袱　　3月16日  學會轉(zhuǎn)彎　　3月17日  接受生活中的一些殘缺，放棄完美　　3月18日  整理一下房間，把那些沒用的舊物丟掉　　3月19日  為自己的選擇作一個長遠規(guī)劃　　3月20日  做一套測試選擇題，測測自己當機立斷的能力　　3月21日  分析昨天做題的結(jié)果，看看自己在答案取舍時是否認真權(quán)衡　　3月22日  想想自己最近的選擇是否只貪圖眼前利益　　3月23日  陪最親的人度過美好的一天　　3月24日  去書店選一本你感興趣的書　　3月25日  去花店選一盆自己喜愛的花回來養(yǎng)　　3月26日  放下纏繞在心頭的煩惱事　　3月27日  放下愛得太辛苦的人　　3月28日  放棄追逐不到的夢想　　3月29日  放下你不該忙的事　　3月30日  放下所有的工作和其他事宜，找個地方清閑一下　　3月31日  買一件你從來不會選的顏色的衣服　4月：誠信處世，大得大贏，營造友善天空　　4月1日  跟朋友說說最近的煩惱　　4月2日  跟朋友探討怎樣克服自身的弱點　　4月3日  拒絕誘惑，保留誠實　　4月4日  按時赴約，做個守時的人　　4月5日  找個獨我的空間，懺悔一下自己曾犯過的錯　　4月6日  想想近期自己的所作所為，做做自我檢討　　4月7日  收回想說的傷害別人的話　　4月8日  召集一幫朋友，玩一個說真心話的游戲　　4月9日  和你最信賴的一個朋友約定，互相給對方一個承諾　　4月10日  把新認識的朋友介紹給老友　　4月11日  邀請認識不久的朋友到家里做客　　4月12日  邀請所有的朋友到家里聚會　　4月13日  送一件珍藏多年的禮物給你最好的朋友　　4月14日  和朋友約定，今天必須做好某件事　　4月15日  不給自己任何借口，把拖了很久的一件事做好　　4月16日  翻出電話本，給久未聯(lián)系的朋友打個電話　　4月17日  想辦法與兒時的好友取得聯(lián)系　　4月18日  主動與陌生人攀談　　4月19日  主動結(jié)交一個新朋友　　4月20日  留意你不喜歡的人的優(yōu)點　　4月21日  站在與你敵對的人的立場上想一想　　4月22日  想想身邊哪些人被我們忽略了　　4月23日  把自己的故事講給某個朋友聽　　4月24日  委婉地指出朋友的缺點　　4月25日  微笑著表達你的善意　　4月26日  自制賀卡，送給所有的朋友　　4月27日  和好友交換衣服穿　　4月28日  和親密愛人交換日記　　4月29日  和某人共同回憶過去的某個日子　　4月30日  向自己的同事請教一個問題　5月：留住美德，學會寬容　　5月1日  成全別人的快樂和幸?！　?月2日  攙扶老人過馬路　　5月3日  想辦法化解某兩個人心中的積怨　　5月4日  當一回正義使者　　5月5日  給今天遇到的每一個乞討者一點施舍　　5月6日  寬容某人的過錯　　5月7日  原諒某人對自己的傷害　　5月8日  培養(yǎng)節(jié)約的好習慣　　5月9日  把看到的廢紙撿起來　　5月10日  把舊衣物整理好捐出去　　5月11日  為小區(qū)做清潔工作　　5月12日  嚴格分類扔垃圾　　5月13日  贊美某一個人　　5月14日  制止隨地吐痰的人　　5月15日  參加志愿者行動　　5月16日  看望貧困山區(qū)的孩子　　5月17日  參加愛國主義活動　　5月18日  為集體爭榮譽　　5月19日  用心做一件事來孝敬父母　　5月20日  做一件大公無私的事　　5月21日  在公交車上讓一次座位　　5月22日  向領(lǐng)導(dǎo)毛遂自薦　　5月23日  偷偷做一回好事　　5月24日  培養(yǎng)孩子的美德　　5月25日  帶父母去旅游　　5月26日  帶著鮮花去看望恩師　　5月27日  認真欣賞身邊的某個人　　5月28日  與朋友討論國家大事　　5月29日  認真看一期新聞節(jié)目　　5月30日  認真完成自己對某人的承諾　　5月31日  糾正自己犯的錯　6月：黃金心態(tài)，正面思維　　6月1日  耐著性子做完一件你感到厭煩的事　　6月2日  把工作任務(wù)當做休閑娛樂一樣輕松地完成　　6月3日  尋找日常生活中的樂趣　　6月4日  停止怨天尤人，給自己一個自信的微笑　　6月5日  去操場練跑步，堅持跑到自己事先設(shè)定的終點　　6月6日  找個沒人的空間大聲給自己唱首歌　　6月7日  早起去山頂看看日出　　6月8日  一個人爬到山頂大聲說出心中的郁悶　　6月9日  去健身房，把自己累得筋疲力盡　　6月10日  安靜地聽聽音樂，完全陶醉在音樂的海洋里　　6月11日  幻想一下夢想成真的情景，包括每一個細節(jié)　　6月12日  淋一場雨　　6月13日  盡情地蹦一次迪　　6月14日  給心情放一個假　　6月15日  吃一頓自助餐　　6月16日  睡個懶覺　　6月17日  練習一下深呼吸　　6月18日  累了伸一下懶腰　　6月19日  買一堆零食，把煩惱當零食吃掉　　6月20日  玩玩“射擊”游戲　　6月21日  練習丟沙包，把心中的郁悶狠狠地拋出來　　6月22日  去現(xiàn)場看一場體育比賽　　6月23日  一整天待在家里　　6月24日  打一次水仗　　6月25日  在黑暗中跳舞　　6月26日  計劃一次冒險活動　　6月27日  去咖啡館坐坐　　6月28日  像個孩子一樣地捉螢火蟲　　6月29日  參加一場辯論賽　　6月30日  練習瑜伽　7月：懂得付出，珍惜擁有　　7月1日  想想今天能為理想做點什么　　7月2日  檢查一下付出努力的方向?qū)α藛帷　?月3日  參加一次義務(wù)勞動　　7月4日  參加一次募捐活動　　7月5日  給路邊的乞丐一點零用錢　　7月6日  為工作加一次班　　7月7日  為全家人做一頓可口的飯菜　　7月8日  為不敢實踐的夢想勇敢地跨出第一步　　7月9日  獻一次血　　7月10日  去敬老院當一次義工　　7月11日  親手為所愛的人做一件禮物　　7月12日  把一些看似無用的東西整理一下收藏好　　7月13日  認真學一門外語　　7月14日  培養(yǎng)業(yè)余愛好，認真練習　　7月15日  用一整天時間陪伴平時最關(guān)心自己的人　　7月16日  幫愛自己的人完成一個心愿　　7月17日  翻看從前的日記　　7月18日  翻開相冊，看看舊照片　　7月19日  認真回憶過去，仔細想想學到了什么　　7月20日  仔細想想現(xiàn)在擁有的美好　　7月21日  給關(guān)心自己的人一個深情的擁抱　　7月22日  故地重游，尋找逝去的美好　　7月23日  約老朋友一起吃頓飯　　7月24日  買張飛機票，飛回家看看父母　　7月25日  和愛人一起吃頓燭光晚餐　　7月26日  全力照顧生病的愛人或是朋友　　7月27日  把今天用過的每樣東西都歸位　　7月28日  去自己最向往的大學聽一堂課　　7月29日  用心關(guān)注身邊的親人　　7月30日  給最近幫助過自己的人送去感謝的問候　　7月31日  刻苦學習業(yè)務(wù)知識　8月：腳踏實地，激情創(chuàng)意　　8月1日  讓孩子自己動手做一件力所能及的事　　8月2日  遵守交通規(guī)則，規(guī)規(guī)矩矩過馬路　　8月3日  從頭至尾認認真真看一部連續(xù)劇　　8月4日  看一部偉人的傳記　　8月5日  看一本勵志類的書　　8月6日  找一個兒童玩具拆了再重新裝上　　8月7日  自己修理家具　　8月8日  試著寫一首詩　　8月9日  自編自導(dǎo)唱一首歌或跳一支舞　　8月10日  和朋友玩猜謎游戲　　8月11日  玩一玩智力游戲　　8月12日  實行一次徒步旅行　　8月13日  登一次山，堅持爬到山頂　　8月14日  給某樣東西或衣服改改裝　　8月15日  把陷入“死胡同”的問題反過來想一下　　8月16日  去理發(fā)店整一個新發(fā)型　　8月17日  打扮成不同以往的樣子參加一個聚會　　8月18日  吃一道新菜　　8月19日  做一件你一直認為不可能成功的事　　8月20日  看一場恐怖電影　　8月21日  找一個問題多問幾個為什么　　8月22日  想一個常人都認為不可能的事　　8月23日  試著推翻一個約定俗成的事物　　8月24日  改變某種習慣做一件事　　8月25日  試著和大多數(shù)人唱一唱反調(diào)　　8月26日  忘記經(jīng)驗，仔細完成已經(jīng)很熟練的工作任務(wù)　　8月27日  練習垂釣　　8月28日  練習跑步　　8月29日  想象見到外星人的情形　　8月30日  自己動手制作一個簡易玩具模型　　8月31日  自己動手做一些特色點心　9月：播撒快樂種子，收獲快樂果實　　9月1日  看一場現(xiàn)場演唱會　　9月2日  通宵看電影　　9月3日  盡情K歌　　9月4日  看一本笑話書　　9月5日  找一部喜劇電影和朋友一起看　　9月6日  去郊外野餐　　9月7日  去公園劃船　　9月8日  捉弄某人　　9月9日  和朋友一起去露營　　9月10日  給自己的老師們寄一張賀卡　　9月11日  體諒某個人　　9月12日  以感恩的心對待一切　　9月13日  和小孩子一起玩?！　?月14日  教小孩子識字　　9月15日  參加一個派對　　9月16日  介紹你的朋友們互相認識　　9月17日  交一個新朋友　　9月18日  拍一組風景照，整理好，作為自己的藝術(shù)珍藏　　9月19日  學一首新歌　　9月20日  在網(wǎng)上為自己訂購一件禮物　　9月21日  再玩一次捉迷藏游戲　　9月22日  給小動物拍一張照　　9月23日  與老人家聊天　　9月24日  當一次伴郎(伴娘)　　9月25日  學一樣樂器　　9月26日  尋找秋的氣息　　9月27日  看一場焰火表演　　9月28日  看夕陽西下　　9月29日  去田園采摘　　9月30日放風箏　10月：放開懷抱，擁抱生活　　10月1日  對自己說：吃不到的葡萄都是酸的！　　10月2日  停止你對某人的嫉妒心　　10月3日  與人分享你的快樂　　10月4日  把家鄉(xiāng)的特產(chǎn)拿出來與大家一起分享　　10月5日  不停地給自己積極的心理暗示　　10月6日  給自己潑一瓢冷水，澆滅自負的火花　　10月7日  參加一個群體活動　　10月8日  放開自己對某事頑固的看法　　10月9日  不依賴任何人的幫助，獨自完成一件事　　10月10日  給心靈洗一個澡　　10月11日  正面應(yīng)對一直逃避的一件事　　10月12日  取掉給自己戴上的“望遠鏡”　　10月13日  幫曾經(jīng)傷害過你的人一個忙　　10月14日  享受孤獨的自由　　10月15日  觀察螞蟻搬家　　10月16日  培植一顆小植物　　1O月17日  養(yǎng)一條小金魚　　10月18日  到大自然中去感受萬物生靈　　10月19日  清晨采集露珠　　10月20日  獨自去散步　　10月21日  睡前喝一杯濃濃的牛奶　　10月22日  煲一鍋營養(yǎng)又美容的湯　　10月23日  制作個人名片　　10月24日  清洗所有的臟衣物　　10月25日  給自己拍一組生活照　　10月26日  到一個舒適的地方曬太陽　　10月27日  收集漂亮的樹葉做書簽　　10月28日  采一把野花回來　　10月29日  給自己制作一個幸運符　　10月30日  資助一名貧困學生　　10月31日  到戶外呼吸新鮮空氣　11月：挑戰(zhàn)自我，勇敢追求　　11月1日  一個人走夜路　　11月2日  大膽對暗戀的人表白　　11月3日  主動約會喜歡的人　　11月4日  不要壓抑你對某人的不滿　　11月5日  向老板要求加薪　　11月6日  對領(lǐng)導(dǎo)提出批評性意見　　11月7日  嘗試新的工作　　11月8日  開始創(chuàng)業(yè)計劃　　11月9日  學會投資理財　　11月10日  寫份創(chuàng)業(yè)計劃書　　11月11日  一天工作12小時　　11月12日  一整天不開小差，全心工作　　11月13日  玩一些刺激游戲　　11月14日  和朋友一起分析你的弱點　　11月15日  告訴某人你曾經(jīng)犯過的錯　　11月16日  向你曾經(jīng)對不起的那個人道歉　　11月17日  參加演講大賽　　11月18日  在某個大會上積極發(fā)言　　11月19日  在聯(lián)歡會上表演節(jié)目　　11月20日  做一件大家都不贊同的事　　11月21日  把想了很久的一個工作計劃付諸實施　　11月22日  去拜訪自己崇拜的人　　11月23日  來一次“霸王面”　　11月24日  大膽地去相一次親　　11月25日  與虛擬世界里的陌生人聊天　　11月26日  厚著臉皮請求別人幫忙　　11月27日  嘗試著說服別人做某件事　　11月28日  做一份兼職　　11月29日  去自己夢寐以求的工作單位應(yīng)聘　　11月30日  參加中獎活動　12月：點亮智慧，磨煉自身　　12月1日  做一份本月的計劃書　　12月2日  用幽默來自我解嘲　　12月3日  放棄自以為是，虛心接納別人的觀點　　12月4日  把別人踢過來的“球”踢回去　　12月5日  把“鄙視”還給別人　　12月6日  用智慧贏得尊嚴　　12月7日  回頭看一下來時的路　　12月8日  婉轉(zhuǎn)曲折地表達你的意見　　12月9日  說個善意的謊言　　12月10日  給對方一個痛哭的機會　　12月11日  記住自己的身份　　12月12日  從自己身上找找做人失敗的原因　　12月13日  了解自己想要做什么　　12月14日  從今天開始每天存一元錢　　12月15日  反復(fù)地練習某項技能　　12月16日  為自己起草一份行為準則　　12月17日  收集一些幽默小故事或語錄　　12月18日  把一直有疑惑的問題弄清楚　　12月19日  咨詢一下心理醫(yī)生　　12月20日  用心去研究一下《周易》　　12月21日  給自己一個信仰　　12月22日  相信一些美好的存在　　12月23日  把自己當傻瓜，不懂就問　　12月24日  激烈討論會上保持沉默　　12月25日  冷靜思考自己目前的生存狀態(tài)　　12月26日  向好為人師者虛心請教　　12月27日  向不如自己的人學習　　12月28日  用沉默回應(yīng)無理　　12月29日  讓冷漠在你這戛兒然而止　　12月30日  檢查一下月計劃書的完成情況　　12月31日  在日記里寫下這一年的收獲

章節(jié)摘錄

別拿生氣賭健康生氣是用別人的過錯來懲罰自己的蠢行。生氣也是一個人對自己施的一種酷刑，這種酷刑使自己越來越快地衰老，嚴重地損害了自己的健康。人生雖然短暫，卻是美好的，千萬別成為扼殺自己人生的劊子手。《黃帝內(nèi)經(jīng)》明言告誡：“怒傷肝?！备卧谏砉δ苌系淖饔门e足輕重，不僅能分泌膽汁，調(diào)節(jié)蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的新陳代謝，而且有解毒造血和凝血的作用。中國傳統(tǒng)醫(yī)學也認為生氣有損健康。從這里我們不難看出，生氣對健康的危害是不可忽視的。德國學者康德說過：“生氣是拿別人的錯誤懲罰自己。”的確，很多人遇到一點兒不順心的事便火冒三丈，怒不可遏，結(jié)果非但不利于解決問題，反而會傷了感情。與此同時，生氣產(chǎn)生的不良情緒還會嚴重損害身心健康。人很大程度上不是老死的，而是被氣死的，這是科學家經(jīng)過研究而得出的結(jié)論。把人呼出的氣體引入一種液體，平靜時液體無明顯變化，傷心時則會產(chǎn)生白色沉淀，而生氣時液體會變得渾濁不清。一個人如果生5 分鐘的氣，不亞于兩千米長跑所消耗的體能。經(jīng)常發(fā)脾氣的人，膚色就容易變深、甚至發(fā)黑。同時，由于生氣所致毛細血管收縮或痙攣，可能會造成皮膚毛細血管循環(huán)障礙，輸送至皮膚的各種營養(yǎng)物缺少，于是皮膚逐漸干燥、疏松、枯黃、失澤、萎縮、起皺，甚至死亡。此外，有的細胞還容易變性，會引起色素沉淀、黃褐斑、雀斑、痣等，尤其是老年人更為突出。生氣時，人的大腦神經(jīng)高度興奮，引起皮膚的神經(jīng)末梢緊張，毛細血管收縮，血流緩慢與阻滯造成氧氣對皮膚的供應(yīng)減少，皮膚便會出現(xiàn)程度不同的紫色。有時生氣導(dǎo)致的反常行為會形成對大腦中樞的惡劣刺激，氣血上沖，往往導(dǎo)致腦溢血；生氣時由于心情不能平靜，難以入睡，致使神志恍惚，無精打采；生氣之極，可使大腦思維突破常規(guī)活動，往往做出魯莽或過激舉動，導(dǎo)致打架斗毆，甚至殺人，很多悲劇就是這樣發(fā)生的。很久以前，有一位禪師非常喜愛蘭花，在平日弘法講經(jīng)之余，花費了許多的時間栽種蘭花。一天，他要外出云游一段時間，臨行前交待弟子要好好照顧寺里的蘭花。在這段期間，弟子們總是細心照顧蘭花，但有一天在澆水時卻不小心將蘭花架碰倒了，所有的蘭花盆都跌碎了，蘭花散了滿地。弟子們都非?？只?，打算等師父回來后，向師父賠罪領(lǐng)罰。禪師回來后，聞知此事，便召集弟子們，不但沒有責怪，反而說道：“我種蘭花，一來是供佛，二來也是為了點綴寺廟，愉悅性情，不是為了生氣而種蘭花的?！倍U師說得好，不是為了生氣而種蘭花的。禪師之所以能看得開，是因為他雖然喜歡蘭花，但心中并不計較蘭花的得失，也就是說，蘭花的得失，并不影響他心中的喜怒。不要認為生氣是正直、坦率、豪放性格的表現(xiàn)。動輒生氣、發(fā)火，則是于人無益、對己無利，既傷害了別人，也在懲罰自己，實在不劃算。要做到不生氣、少生氣，就要心胸開闊，寬宏大量，不要對一些細枝末葉的小事斤斤計較、耿耿于懷。其實，退一步并非意味著懦弱，反倒是化解矛盾的良策，或許還會由此冰釋前嫌，換得云消霧散、海闊天空。既然生氣有損健康并容易引發(fā)悲劇，人們就應(yīng)該學會控制自己，盡量做到不生氣。碰上了讓自己生氣的事，你可以試著用以下方法防止自己生氣：1.學會說“沒關(guān)系”。設(shè)想以前發(fā)怒的事，生氣的確是在做一件傻事。2.當你不生氣時，同那些經(jīng)常受你氣的人談?wù)勑模ハ嘀赋鋈菀滓饎优难孕小?.試試推遲動怒的時間，每一次比上一次多推遲幾秒，久而久之，可自我控制。4.提醒自己“生活愉快勝過金錢富有”，發(fā)怒劃不來。5.要學會自己給自己“消氣”；確實遇上了特別令人氣憤的事，也要“戒”字當先，戒除惱怒。6.當你發(fā)怒時，提醒自己，人人都有根據(jù)自己的選擇來行事的權(quán)利。7.請你信賴的人幫助你，讓他們看見你動怒時，提醒你。8.要自愛，提醒自己即使別人做的事情如何不好，發(fā)怒首先傷害的是自己的身體。9.遇事冷靜、待人寬厚并能適當克制自己的情緒，這不僅能夠阻止自己生氣，實際上也體現(xiàn)著一個人的內(nèi)在修養(yǎng)。夕陽如金，皎月如銀，人生的幸?？鞓飞星蚁硎懿槐M，哪里還有時間去生氣呢？面對生活，也許你有點疲憊不堪，讓我們善于控制和調(diào)理自己的情緒，把生氣這種不良情緒消滅在萌芽狀態(tài)中吧！不妨大哭一場哭作為一種常見的情緒反應(yīng)，對人的心理恰恰起著一種有效的保護作用?？迺剐闹械膲阂峙c委屈得到不同程度的緩解和發(fā)泄，從而減輕精神上的負擔，對健康有積極的作用。人在不開心時，常得到的勸慰大多是笑一笑，很少有人會勸其哭一哭?？拊谌藗兊哪X海中被定格為一種對身體有害的情緒反應(yīng)，往往被人們視之與不好的事情聯(lián)系在一起。美國圣保羅?雷姆塞醫(yī)學中心精神病實驗室專家認為：人體排出眼淚，可以把體內(nèi)積蓄的導(dǎo)致憂郁的化學物質(zhì)清除掉，從而減輕心理壓力，保持心情舒坦。眼淚可以緩解人的壓抑感。測試發(fā)現(xiàn)，正常人的淚水是堿的，糖尿病人的淚水是甜的。悲傷時流出的眼淚，含有更多的荷爾蒙等，人們遇到悲傷的事情時，如果能放聲痛哭一場，流淚后的心情往往會好受許多，這是由于悲傷引起的毒素，通過眼淚已得到排泄之故。哭是人類常用來排泄悲傷和苦惱的自然方法。在悲傷時人們經(jīng)常會哭，婦女和兒童更是如此?？薏皇菈氖虑?，哭有時也有助于緩解悲傷、苦惱等情緒狀態(tài)而引起的心理反應(yīng)。而一些“有淚不輕彈”的男子漢，在傷痛打擊下往往容易得病。所以，從這一角度來說，遇事不必硬充“好漢”。想哭就哭吧！強忍著眼淚等于自殺。很久以前，有一名身負重傷的士兵從戰(zhàn)場上歸來后，發(fā)現(xiàn)家園被毀，愛人背叛。迎接他的比戰(zhàn)場還要殘酷。他想哭，但是想起自己是戰(zhàn)士，于是硬把眼淚忍了回去。大家都豎起了大拇指：男兒有淚不輕彈，你是個真正的英雄。一天，國王要為女兒舉行一次比武招親大賽，許多人踴躍參加，這位戰(zhàn)士也報名參加了。在比武中，他擊敗了所有敵手，取得了第一名的好成績。為此，他又負了傷，但他咬緊牙關(guān)沒有哭，連眼淚都沒流一滴。他被帶到公主面前時，身上還在流血。滿以為公主會把他當成首選，想不到公主卻淘汰了他，說：“我怎么可能選一個不會哭的人做我的夫婿？”士兵反問：“哭是弱者的行為，真的勇士是從來不哭的?！惫髡f：“大錯特錯，只有堅強的人才會哭，哭維護了他心靈中至純至美的那一部分。你不會哭，并不說明你堅強和快樂，恰恰相反，它說明你已經(jīng)衰老和麻木。會哭的人還有希望與愛，而不會哭的人卻沒有。連哭的勇氣都沒有，說明你還不是一個真正的勇士，而是一個懦夫。不會為自己哭的人，也不會為別人哭；不會為痛苦哭的人，也不會為幸?？蕖６粋€不會哭的人，跟冷血動物還有什么區(qū)別呢？”男人應(yīng)該摒棄那種“男兒有淚不輕彈”的觀念，為了回避在他看來是非?；闹嚨难蹨I，便用快速行動來表達情感：構(gòu)思新東西、打架、喝酒或逃避。人應(yīng)該生活在一個快樂的社會中，眼淚能夠讓男人解壓，減少暴力沖動欲望。因此，男人想哭的時候，就要哭個痛快。每一個男人都應(yīng)該記住：哭并不是女人的專利?？奘且环N最好的發(fā)泄方式?？弈芘懦饲榫w緊張時所產(chǎn)生的化學物質(zhì)，從而把身體恢復(fù)到放松的狀態(tài)，緩和緊張的情緒。在該哭的時候就要哭，這樣才能得到快樂和幸福。人在極度痛苦或過于悲痛時，痛哭一場，往往能產(chǎn)生積極的心理效應(yīng)，可以防止痛苦越陷越深而不能自拔。哭是人們情感的流露，哭往往是由于內(nèi)心感到委屈或精神受到重大刺激，這時人們往往會哭泣流淚。該哭不哭，一味地忍，悶在心里時間久了，心中的壓抑就會越積越重，精神負擔也就越來越大，進而出現(xiàn)精神萎靡、情緒低落，嘆息不止，導(dǎo)致失眠，影響食欲，出現(xiàn)悲觀厭世甚至輕生的念頭，抑郁癥往往就是這樣造成的?？傊?，人在悲傷時不哭是有害于健康的，哭是人們情緒的正常反應(yīng)，很多時候哭比笑好，哭是有益健康的。無論何種情感變化引起的哭都是機體自然反應(yīng)的過程，不必克制，尤其是當你心情抑郁時，大聲地哭出來，你就會獲得一份好心情。既然哭是有益的，那么，讓我們“當哭則哭”吧！……

編輯推薦

　　學會善待自己，平淡地看待虛浮的名利，理智地去掉莫名的煩惱，巧妙地解除心靈的羈絆；學會善待自己，換一種輕松的活法，獲一身爽適的健康，多傾聽生命的聲音，多采擷人性的光輝，就能多感悟人生的真諦。 　　善待自己，做自己的主人吧，輕松快樂每一天，讓你的心靈盛滿煦暖春風和燦爛花朵，幸運就會時刻洋溢在屬于你的每一個尋常日子里。幸福的遙控器在你手中，就看你是否能將心靈的視窗準確地調(diào)換到快樂頻道。我們交給你一把快樂的鑰匙，幸福的大門等待你打開……愿本書如一丸良藥、一掬清泉、一場甘霖、一束陽光，能溫暖滋潤你的心靈家園，豐盈充實你的生命歷程。

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