大腦養(yǎng)生書

前言

你可曾想過，深藏我們大腦中的腦細胞的世界是什么樣的？腦細胞又是怎樣影響我們的行為的？大腦是人身上最神奇的器官，正是它使人區(qū)別于其他動物。有了大腦，我們才得以觀看日出、學習語言、講笑話、審時度勢以及閱讀這本書——大腦是我們最親愛的器官。人們總是會不自覺地在一些公共場所討論千奇百怪的有關大腦的話題：“喝酒會不會殺死我的腦細胞？”“考前臨時抱佛腳管用嗎？”“頭部受到撞擊后果真會得失憶癥嗎？”“音樂胎教會使胎兒更聰明嗎？”“我十幾歲的孩子為什么看上去不對勁兒？”“男人和女人的思維方式有區(qū)別嗎？”你看，上述所有問題談論的都是大腦。曾獲諾貝爾獎的英國查爾斯。謝林頓爵士被公認為神經(jīng)生理學的鼻祖。用現(xiàn)在的話來說，他是個徹頭徹尾的理科生，但是他在深入研究了人的腦細胞之后，他備感至深、文思泉涌地寫出了下面的美妙文字：人腦乃是一臺施了魔法的編織機，千百萬織梭往復翻飛于斯，織就花紋轉(zhuǎn)瞬即逝，圖案寓意何其深遠，幾曾又有過駐留的時刻。小小圖案似合若離，此消彼長，宛如銀河歡舞九天。

內(nèi)容概要

何提高智力，獲得并保持快樂的心態(tài)，如何防止或逆轉(zhuǎn)因年齡增長或神經(jīng)系統(tǒng)疾病引起的腦功能衰退。如何保證孩子擁有高智商，老年人怎么找回往日的好記性；在不同的年齡段如何安排自己的生活，才能長期享有一個功能活躍的大腦所帶來的快樂……    本書告訴你通過合理吸收營養(yǎng)及生活方式的革命，可以實現(xiàn)這一切。

書籍目錄

第一章  養(yǎng)生先養(yǎng)腦，活化腦細胞走出未老先衰  健康養(yǎng)生，從“頭”開始  大腦活化決定個人命運  解開腦細胞奧妙的“健康之謎”  記憶力衰退就意味你生病了嗎  活化右腦細胞從忽略的生活細節(jié)開始第二章  活化腦細胞，良好的起居習慣影響大腦  早起后開開窗，大腦活化在于呼吸  揮手告別空調(diào)，多吹吹自然風  居家照明，光與空間要和諧相處  居室養(yǎng)花，細心挑選與大腦相匹配的花卉  避免過度神經(jīng)緊張，合理安排工作生活  經(jīng)常出門，不做宅男宅女  生病了，千萬別勉強用腦  讓生物鐘跟鐘表一樣準時  盡量多動，動身體也要動心智第三章  犒賞腦細胞，健康的飲食習慣健康大腦  吃得健康，大腦才會好使  早餐是每天啟動大腦的開關  多喝水，吃淡食，活得自在  一日三餐營養(yǎng)均衡，18種健腦養(yǎng)腦食品  遠離4種損害腦功能的食物殺手  健腦用餐好習慣，一個都不能少  吃得太飽，大腦負擔會變重  飯后不要松褲帶，不躺臥在床上  飯后也讓大腦“散散步”第四章  補充腦細胞營養(yǎng)，日常護腦求醫(yī)不如補充營養(yǎng)  蛋白質(zhì)是組成腦細胞的基礎物質(zhì)  各類維生素是大腦必需的補給  氨基酸是大腦運轉(zhuǎn)的必備物質(zhì)  深海魚肝油是大腦發(fā)育的不竭動力  蛋白粉是維持腦部發(fā)育的基礎物質(zhì)  ?；撬帷S持大腦運作的重要能量  大豆卵磷脂能有效提升記憶力  蜂王漿是純天然的健腦佳品  亞麻酸健腦益智最管用第五章  腦細胞愛動，合理的鍛煉習慣年輕大腦  每天運動運動，大腦更年輕有活力  突擊健身只會讓腦細胞衰退  酒后飯后不應馬上鍛煉身體  跑步有技巧，散步有學問  彈跳是最佳的健腦運動  多運動手指，心活腦健  隨時隨地都可以練習的健腦瑜伽  運動后不應有的壞習慣  四季健腦鍛煉應注意的問題第六章  腦細胞犯困，良好的睡眠習慣呵護大腦  每天睡得好，80歲大腦也不覺老  正確的睡姿，讓大腦更健康  高枕腦有憂，軟床腦不舒服  睡前沐浴、足浴使大腦更舒坦  夜間燈長明，大腦必先衰  大膽裸睡，好處多多  起床后馬上疊被子其實暗藏殺機  這樣午睡對腦最有益  蒙頭大睡，大腦最容易窒息第七章  腦力與體力共成長，兒童最需健腦益智  黃金時代用腦決定孩子一生  用腦前先要掌握兒童大腦的特點  從小養(yǎng)成正確的用腦習慣  別怕思考，腦子越用越靈活  疲勞了就歇歇腦子吧  益智兒童的健腦營養(yǎng)餐  遠離損傷大腦的食物  可幫助兒童提升記憶力的幾大絕招第八章  腦細胞愛玩，恰當?shù)挠螒蛄晳T靈腦健腦  游戲健腦，越玩越活化  閉上眼睛尋找東西，喚醒視覺  拋開耳機聽音樂，喚醒聽覺  圖形思考游戲，活化大腦立體思維  邏輯推理游戲，活化大腦邏輯思維  創(chuàng)意發(fā)明游戲，活化大腦聯(lián)想思維  數(shù)字應用游戲，活化大腦整體思維  腦筋急轉(zhuǎn)彎游戲，活化大腦逆向思維第九章  人到老年腦力不衰，老年人的腦養(yǎng)護圣經(jīng)  老人養(yǎng)好腦才能防衰  熟知減退大腦功能的病癥  養(yǎng)神是老來養(yǎng)腦的最好途徑  中老年人適用的健腦營養(yǎng)素  飲食均衡，防止老年癡呆  良好心情需要自我調(diào)節(jié)  老人健腦，也不能忽視運動的作用第十章  腦細胞體弱，懂得防病為大腦黃金護甲  好習慣對抗四季流行病，健康大腦  必備預防疾病的健腦中醫(yī)技巧  必知的幾個特效健腦大穴與經(jīng)絡  善待大腦，從體檢防病開始  常備植物芳香油，舒緩大腦壓力  按摩是最簡便易行的護腦法  洗頭時，按摩頭部要小心  善忘也是“健腦”，心態(tài)決定健康第十一章  樂觀習慣為大腦減壓，上班族最需要愛惜腦  快樂工作，大腦更聰明更舒適  及時解決問題，丟開堆積如山的資料  上班路上好習慣，活化大腦早開始  辦公桌上好環(huán)境，快樂工作八小時  松開快節(jié)奏的弦，學會給大腦放假  健康使用電腦就是舒適聰明人的腦  辦公室久坐不起，大腦也啟動不了  長期伏案工作，腦細胞最易死亡  辦公椅上動起來，也讓大腦活起來第十二章  愉悅腦細胞，快樂情緒能夠取悅大腦  壓力是大腦的敵人，釋放壓力優(yōu)化大腦  心理疲勞、用腦過度會加速腦細胞老化  清晨戶外浴腦，工作之余旅游浴腦  閱讀活腦，留白思考  音樂讓腦細胞變得更具有活力  閑聊是大腦的活化劑  每天制定一個小目標，讓大腦體驗成功的喜悅  將大腦中閃現(xiàn)的靈感記錄下來  切斷所有的信息，給大腦放一天假

章節(jié)摘錄

插圖：客廳：當我們進行起居室燈光設計時，就必須了解在這個空間將要進行哪些種類的活動。對于看電視而言需要的是一般性照明；當閱讀或者縫衣服時就需要王作任務照明；進行藝術品、植物、雕塑的照明時就得采用一對一的重點照明來突出目標。另外，在起居室里采用調(diào)光技術也是一種很好的手段，通過這種設計來調(diào)節(jié)我們的心情，滿足各種活動的室內(nèi)功能需求。如閱讀區(qū)域，可以采用任務照明方式，通常燈光來自讀書者的肩膀側(cè)后方。具體的操作方法可以根據(jù)各人的閱讀習慣將可移動燈具移至座椅插的左后方或者右后方，同時要避免陰影差過大而帶來的眩光；影視區(qū)域需要的是低照度的一般照明。過強的燈光會在電視屏幕上產(chǎn)生反射眩光而進入觀看者眼中，影響視覺，因此，可采用迷你型燈具進行重點照明和一般照明，可選的光源包括重點聚光燈、緊湊型或直管熒光燈。廚房：廚房照明主要是滿足人們在廚房中以操作為主的功能性要求，在考慮廚房照明和選擇廚房用燈時，除了要能夠提高工作效率之外，更重要的是燈具照明使用的安全性。主燈要明亮，要高于人的身高，但在局部地方，特別是洗滌、切配菜、烹飪等地方，應配備局部用燈。燈具可選擇嵌頂燈、筒燈、吸頂燈。在操作臺的上方可以安裝嵌入式或半嵌入式散光型吸頂燈，以選擇有透明玻璃或壓克力塑料作為燈罩的燈飾為宜，這樣能最大限度地減少灰塵、油污所帶來的麻煩。在開放式廚房中，由于廚房與餐廳合而為一，燈光設置便更加復雜，要求也比較高。為這樣一個兼具客廳和多功能干一體的廚房設計燈光，并要使燈光和人們的情緒和諧一致，從審美觀和滿足這種照明要求來說就需要非常細心的考慮。

編輯推薦

《大腦養(yǎng)生書:讓大腦更健康的100個習慣》編輯推薦：著名腦病專家程昭寰教授說：要長壽，先養(yǎng)腦，養(yǎng)腦健康度百歲。文獻記載，大腦的發(fā)育也與壽命相關，即腦部發(fā)育與壽命成正比。〈br〉腦科保健專家，中日醫(yī)院資深主治醫(yī)師王宇精心審閱強力推薦〈br〉大腦是我們最珍貴的物質(zhì)財富，我們的智慧、個性、意志及靈魂——生命的一切均系于大腦之間，良好運轉(zhuǎn)的大腦是我們一生成功、美滿幸福的保證?！碽r〉腦疲勞會帶來全身性的疲勞，如果不能及時治療，很可能積勞成疾。請對照下面的15種現(xiàn)象，如果有2至4項情況時，說明你輕微疲勞，需要立即休息；有5項以上是重度疲勞，也許潛伏著疾病，這時你應當馬上去醫(yī)院檢查?！碽r〉早晨醒來懶得起床?！碽r〉走路抬不起腿?！碽r〉不想?yún)⒓由缃换顒?，尤其不愿見陌生人?！碽r〉懶得講話，說話聲音細而短，自覺有氣無力?！碽r〉坐下后不愿起來，時常呆想發(fā)愣。〈br〉說話、寫字時常出錯?！碽r〉記憶力下降，會忘掉幾小時前的事情?！碽r〉提不起精神來，總是想用茶或者咖啡提神。〈br〉口苦、無味、食欲差，感到飯菜沒有滋味，厭油膩?！碽r〉吸煙、飲酒的嗜好有增無減?！碽r〉耳鳴、頭昏、目眩、眼前冒金星、煩躁、易怒?！碽r〉眼睛疲勞，哈欠不斷。〈br〉下肢沉重，休息時總想把腳架在桌上?！碽r〉入睡困難，想這想那，易醒多夢?！碽r〉打盹不止，四肢像抽筋一般?！碽r〉中醫(yī)認為腦為“元神之府”，是生命要害的存在?！碽r〉《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載“主不明則十二宮?！保灰X不衰，身體的其他部位就有希望

圖書封面

圖書標簽Tags

無

評論、評分、閱讀與下載

---

    大腦養(yǎng)生書 PDF格式下載

---