做情緒的主人

用戶(hù)評(píng)論 (總計(jì)77條)

•   我們?cè)鯓硬拍芸刂魄榫w，以使每天都卓有成效呢？除非我們心平氣和，否則迎來(lái)的又將是失敗的一天。花草樹(shù)木，隨著氣候的變化生長(zhǎng)；但是，我們?yōu)樽约簞?chuàng)造天氣，我們要學(xué)會(huì)用自己的心靈彌補(bǔ)氣候的不足。不要以為時(shí)間可以讓一切恢復(fù)平靜，問(wèn)題不解決，情緒遲早會(huì)如火山一樣地爆發(fā)！要知道，對(duì)待情緒我們不是去壓抑它，也不是隨意的釋放它，我們應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)控制它——今天我們就要學(xué)會(huì)控制情緒！
•   你無(wú)法改變天氣，卻可以改變心情；您無(wú)法控制別人，卻可以掌控自己。情緒能致病也能治?。簤那榫w是侵蝕身心的毒藥，好情緒是人體最有效用的靈丹妙藥；不良情緒引發(fā)大疾病，開(kāi)心快樂(lè)才是長(zhǎng)壽之道。
•   情緒的表現(xiàn)形式是多種多樣的。依情緒發(fā)生的強(qiáng)度的大小、持續(xù)時(shí)間的長(zhǎng)短以及緊張程度，可以把情緒分為心境、激情和應(yīng)激三種。
  1*心境
  心境是一種微弱、平靜而持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的情緒狀態(tài)。它就是平時(shí)我們所說(shuō)的心情，如愉快、舒暢、煩悶、抑郁等。在心境發(fā)生的全部時(shí)間內(nèi)，它似乎影響著人的一切，好像周?chē)乃惺挛锒既旧狭诉@種情緒色彩。當(dāng)人心情愉快時(shí)，看什么都順眼，做什么事都帶勁，真好像是“看花花也笑，看水水唱歌”?？僧?dāng)人心情煩悶時(shí)，看什么都不順眼，“見(jiàn)到什么都來(lái)氣”。
  引起人的不同心境的因素有許多。有時(shí)它是對(duì)人有重要意義的事件，如考試失敗、當(dāng)上了區(qū)級(jí)三好生等；有時(shí)它似?是微不足道甚至毫無(wú)關(guān)系的小事，如丟了一支鉛筆或空中的陰霾遮蔽了太陽(yáng)等。人的心境還可由回憶及對(duì)身體狀態(tài)的感覺(jué)引起。
  引起心境的原因，人們并不都能意識(shí)到，所以經(jīng)常可以聽(tīng)到有人這樣說(shuō)：“不知為什么今天心情特別高興。”
  人們還往往具有自己比較獨(dú)特、穩(wěn)定的心境。有的人經(jīng)常處于朝氣蓬勃的心境中，愉快，樂(lè)觀；有的人經(jīng)常處于抑郁愁?lèi)灥男木持?，終日愁眉苦臉。心境是受一個(gè)人的思想觀點(diǎn)、理想、人生觀、世界觀的影響形成的。有些人即使在極為不利或困難重重的條件下，仍能保持樂(lè)觀的心境。例如，有的病殘人仍能保持良好的心境，雖然自己經(jīng)常忍受痛苦的折磨，但卻安慰和鼓勵(lì)別人。
  心境對(duì)人的工作、學(xué)習(xí)、生活有很大的影響。積極、良好的心境有助于人發(fā)揮自己的能力，提高工作、學(xué)習(xí)的效率，增強(qiáng)克服困難的勇氣；消極、不良的心境會(huì)使人懈怠和放棄。因此，努力培養(yǎng)和激發(fā)積極的心境，克服消極的心境，學(xué)會(huì)做心境的主人，是非常重要的。而要做到這一點(diǎn)，關(guān)鍵是樹(shù)立遠(yuǎn)大的理想和信念，培養(yǎng)自信心。同時(shí)，在生活中要注意培養(yǎng)自己堅(jiān)強(qiáng)的意志，積極鍛煉身體，保持精神振奮，使自己經(jīng)常處在良好的心境中。
  2*激情
  激情是一種迅速而短暫的情緒狀態(tài)。“勃然大怒”、“欣喜若狂”、“大驚失色”等都是激情的表現(xiàn)。
  激情有時(shí)是由生活中特別重要的事情引起的；有時(shí)是由互相矛盾的愿望或沖突引起的；有時(shí)是由過(guò)度抑郁引起的。總之，它的原因是多種多樣的。
  在激情的狀態(tài)下，人的內(nèi)臟器官、分泌腺和表情都會(huì)發(fā)生明顯的變化。暴怒時(shí)，肌肉緊張、面紅耳赤；絕望時(shí)，目瞪口呆、面色蒼白；狂喜時(shí)，手舞足蹈、放聲大笑；悲痛時(shí)，木然不動(dòng)或涕淚交加。
  有人曾這樣描寫(xiě)奧運(yùn)會(huì)運(yùn)動(dòng)員獲得勝利后的激動(dòng)表現(xiàn)：
  一般來(lái)說(shuō)，新手獲得世界冠軍大多是欣喜過(guò)望的，場(chǎng)面也更為激越一些。當(dāng)名不見(jiàn)經(jīng)傳的蘇聯(lián)射擊選手奇洛娃初出茅廬就獲得第24屆奧運(yùn)會(huì)的第一枚金牌時(shí)，激動(dòng)得不能自已，語(yǔ)無(wú)倫次地抽咽著說(shuō)：“太好了！太好了！”任哭和笑組合在一起盡情地?fù)]灑。美國(guó)體操選手雷頓本來(lái)是替補(bǔ)隊(duì)員，意外地榮獲奧運(yùn)會(huì)冠軍后興奮得發(fā)了瘋，只見(jiàn)她一會(huì)兒雙手抱頭；一會(huì)兒仰天長(zhǎng)嘯；一會(huì)兒又匍匐在地，久久不動(dòng)。她手足無(wú)措，不知用什么方式來(lái)盡吐心中的快意。
  這些運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)就是激情。
  按激情的結(jié)果，激情有積極和消極之分。積極的激情與理智、堅(jiān)強(qiáng)的意志聯(lián)系在一起，能幫助人克服困難、攻克難關(guān)。如，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員參加國(guó)際比賽時(shí)，為國(guó)爭(zhēng)光的激情成為力量的源泉；勝利完成一次重大任務(wù)后的狂歡，可以鼓舞一個(gè)人繼續(xù)前進(jìn)。消極的激情則對(duì)人的活動(dòng)具有不良作用，使人的自制力顯著下降。如，在絕望中沉淪落寞；或者一時(shí)沖動(dòng)，做出一些不該做的事，而一旦時(shí)過(guò)境遷，情緒恢復(fù)了平靜，卻又叫苦不迭、悔恨萬(wàn)分。有人將青少年期稱(chēng)為“風(fēng)暴期”，主要是指青少年血?dú)夥絼?，容易被激情所控制，情緒變化快，反應(yīng)激烈，經(jīng)常從一個(gè)極端走向另一個(gè)極端。因此，青少年應(yīng)特別注意避免激情的消極影響。
  　 3*應(yīng)激
  應(yīng)激是出乎意料的緊急情況所引起的急速而高度緊張的情緒狀態(tài)。人在學(xué)習(xí)、工作和生活中，往往會(huì)遇到突然發(fā)的事件和危險(xiǎn)，它要求個(gè)人迅速地運(yùn)用自己的智慧和經(jīng)驗(yàn)，立刻作出決定，以應(yīng)付緊急情況，此時(shí)產(chǎn)生的特殊體驗(yàn)就是應(yīng)激。
  應(yīng)激狀態(tài)改變了機(jī)體的激活水平，特別是肌肉的緊張度、血壓、腺體的分泌、心率、呼吸系統(tǒng)發(fā)生明顯變化。在極度緊張的情況下，由于身體各部分機(jī)能的改變而發(fā)生全身性興奮泛化，使個(gè)體行為紊亂，不能合理地進(jìn)行符合當(dāng)時(shí)目的的行動(dòng)，如出現(xiàn)不必要的動(dòng)作，語(yǔ)無(wú)倫次，神情慌張等；同時(shí)，由于意識(shí)的自覺(jué)性降低，也會(huì)出現(xiàn)思維混亂，分析能力減弱，感知記憶出現(xiàn)錯(cuò)誤，注意的分配和轉(zhuǎn)移困難等情況。有的人在緊急情況下，發(fā)生全身抑制，使機(jī)體的活動(dòng)受阻；有的人在應(yīng)激狀態(tài)下機(jī)體機(jī)能失調(diào)，發(fā)生休克。
  應(yīng)激的激活程度有個(gè)體差異。有的人在應(yīng)激狀態(tài)時(shí)所亨的肌肉都呈現(xiàn)緊張，有的人只有部分肌肉緊張；有的人在譬激時(shí)心率加快，有的人不出現(xiàn)這種情況。這是由于個(gè)人的生理特點(diǎn)以及經(jīng)驗(yàn)、態(tài)度、個(gè)性不同的緣故。
•   人的情緒，與情感相關(guān)卻又不同。情感好比大海，情緒是海面的波浪。人生之舟注定要在波浪中前進(jìn)。換句話(huà)說(shuō)，情緒掌控對(duì)人的影響十分重要。
  情緒對(duì)人最直接的影響在于身體。心理學(xué)家認(rèn)為，有什么樣的心情，就有什么樣的情緒反應(yīng)。人們常說(shuō)，人逢喜事精神爽。當(dāng)你愉悅的時(shí)候，你的情緒可以折射到周?chē)氖挛锷厦妫B綿的陰雨你也覺(jué)得富有詩(shī)意，飄渺的迷霧也會(huì)感到美麗動(dòng)人。然而，人生中不如意的事常有，這些事必然導(dǎo)致消極情緒產(chǎn)生，諸如焦急、恐懼、憤怒、內(nèi)疚等。許多人不善于處理、化解這些不良情緒，使自己被消極的情緒折磨得痛苦不堪，嚴(yán)重地影響著生活的質(zhì)量，甚至致病。顯然，情緒變化對(duì)健康的影響，是我們?cè)谡J(rèn)識(shí)情緒這一概念時(shí)必須深入了解的首要內(nèi)容。
  關(guān)于情緒與人的身心健康，中醫(yī)理論講得最為透徹，其中就有著名的七情致病學(xué)說(shuō)。人有七情，屬于精神活動(dòng)范疇，包括喜、怒、思、憂(yōu)、悲、恐、驚等情志情緒的變化。通常情緒的波動(dòng)不會(huì)危害人的健康。但強(qiáng)烈的情緒波動(dòng)，或長(zhǎng)期消極情緒能引起過(guò)度的或長(zhǎng)期的精神緊張，使人的健康受到影響，并可引發(fā)一些疾病。七情波動(dòng)能影響人的氣血平衡和運(yùn)行。正常情況下，人體的陰陽(yáng)處于平衡狀態(tài)，保證機(jī)體的各項(xiàng)生理功能的正常。劇烈的情志變化，可以使平衡失調(diào)，影響人的氣血正常運(yùn)行，導(dǎo)致氣血功能紊亂。
  有這么一句順口溜：“當(dāng)喜不狂喜，方可長(zhǎng)喜；當(dāng)怒不暴怒，方可不長(zhǎng)怒；舒心應(yīng)有度，延年又益壽?！碑?dāng)我們表達(dá)自己的情緒時(shí)，一定要考慮適度，讓自己的情緒反應(yīng)處在最適度的狀態(tài)。
  《三國(guó)演義》小說(shuō)中描述周瑜三次被“氣”后都是大叫一聲，即可看出周瑜性格暴躁、好勝心太強(qiáng)、心胸狹窄、驕傲輕浮、嫉妒賢能、情緒容易激動(dòng)。才智過(guò)人的孔明，給予周瑜心理上的一次次強(qiáng)烈的刺激，促使周瑜心絞痛發(fā)作，最終導(dǎo)致急性心肌梗死而亡，這說(shuō)明過(guò)度的憤怒、焦慮、憂(yōu)郁等不良情緒，對(duì)人體會(huì)造成傷害。
  心理學(xué)家認(rèn)為，正向情緒經(jīng)驗(yàn)(包括：樂(lè)觀、高興、得意、希望、愛(ài)、輕松等)有助于增進(jìn)人的生活適應(yīng)能力，縮短生病時(shí)的痊愈期，增強(qiáng)生命的意志力，發(fā)揮個(gè)人潛能、增進(jìn)工作效率，雖未必能治病，但有助于健康的促進(jìn)。適度的負(fù)向情緒發(fā)泄，抒解潛在的心理壓力，有助于身心的內(nèi)在平衡。但過(guò)度的負(fù)面情緒經(jīng)驗(yàn)對(duì)身心健康有一定程度的負(fù)面影響，它影響內(nèi)分泌，降低人的免疫系統(tǒng)功能。研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期焦慮、悲傷、悲觀、緊張、敵意和嚴(yán)重猜疑人罹患下列疾病的幾率比其他人高出一倍，如氣喘、關(guān)節(jié)炎、頭痛、十二指腸潰瘍、心臟病等。
•   我們不停地抱怨、指責(zé)、攻擊，這不僅毀壞了自己的內(nèi)心世界，也傷害 了自己的外部世界。我們應(yīng)該有效地表達(dá)不失控。我們常常焦慮、憂(yōu)郁、后悔、迷茫。其實(shí)，傷害我們的并不是事實(shí)本身，而是我們看待事實(shí)的態(tài)度。沒(méi)有穩(wěn)定的內(nèi)心世界，就沒(méi)有美好的生活世界。趕壞情緒出門(mén)，迎好情緒進(jìn)門(mén)，發(fā)掘自己的無(wú)限潛能，改變自己的人生命運(yùn)，都得依賴(lài)情緒的驚人力量?！蹲銮榫w的主人》帶給我們的是全球頂尖心理學(xué)家一致推崇的最新的情緒智慧一隋緒掌控術(shù)，教我們通過(guò)平衡、釋放、轉(zhuǎn)移、選擇、控制等情緒管理技巧，建立不生氣、不焦慮、不抱怨、不自卑等正向情緒，全面提升自控力、洞察力、信念力、影響力，使自己成為一個(gè)內(nèi)心強(qiáng)大的人，人際關(guān)系融洽的人，眼光長(zhǎng)遠(yuǎn)的人，人生天地?zé)o限廣闊的人。
•   臺(tái)灣交通大學(xué)教授曾仕強(qiáng)先生在演講中曾經(jīng)說(shuō)起別人與他的問(wèn)答：“儒家為什么不能叫儒教？”曾先生是有智慧的人，他的說(shuō)法是：“凡是宗教都有他一定的教條、有戒律，孔子是沒(méi)有的。”問(wèn)者就繼續(xù)追問(wèn)：“你的做人的原則是什么？”曾先生回答：“我不贊成任何事情，也不反對(duì)任何事情?！眴?wèn)者表示反對(duì)：“這怎么可以??？”曾先生接著說(shuō)：“因?yàn)榭鬃泳褪沁@樣。我們對(duì)孔子有太多的誤解，其實(shí)孔子是沒(méi)有戒律的，他的基本主張只有五個(gè)字：無(wú)可無(wú)不可?！?br /> 很多人常常批評(píng)中華文化，說(shuō)起其中的糟粕和錯(cuò)誤，先生就很奇怪，如果我們的文化中有很多嚴(yán)密的教條，規(guī)定了你不能做的和能做的事情，我們根據(jù)自身的學(xué)識(shí)和經(jīng)驗(yàn)加以評(píng)價(jià)是沒(méi)有問(wèn)題的，但是現(xiàn)在它并沒(méi)有這些約束，怎么會(huì)有對(duì)錯(cuò)呢？如果說(shuō)真的有人做錯(cuò)了，那么，也只是這個(gè)人出了問(wèn)題，而非我們的文化沒(méi)有道理。因?yàn)檫@種文化，根本就沒(méi)有什么主張，多少年來(lái)，很多人想要打倒孔子，但是結(jié)果呢，孔子始終屹立不倒。他根本就沒(méi)有主張，你怎么打倒他？對(duì)此，曾先生的意思是，在我們的成長(zhǎng)歷程中，我們接受了太多的“毒性”教條，以至于到最后，我們扭曲了文化而不自知。
  來(lái)自家庭的“毒性教條”
  現(xiàn)在我們回過(guò)頭來(lái)，回憶我們的童年。小時(shí)候，媽媽經(jīng)常會(huì)教導(dǎo)我們“孩子必須服從大人”，“成年人可以裁判孩子的對(duì)錯(cuò)，但小孩子不能對(duì)大人有所反駁”，“討人喜歡、從不頂嘴、毫不自私、乖巧聽(tīng)話(huà)的孩子才是好孩子”……
  自古以來(lái)，我們習(xí)慣了“父母=家長(zhǎng)”這樣一個(gè)概念。其實(shí)，“父母”和孩子在人格上應(yīng)該是平等的，“父母”對(duì)孩子應(yīng)該是影響、引導(dǎo)而不是控制，而“家長(zhǎng)”是權(quán)威，對(duì)孩子是一種居高臨下的控制關(guān)系。父母、家長(zhǎng)這是兩個(gè)不同的概念。
  我有一個(gè)女同學(xué),她自幼接受其父的理想式完美主義的教育。長(zhǎng)大后，她在工作、生活中固守完美主義教條，頭腦中充滿(mǎn)了“應(yīng)該”、“必須”等完美觀念。而這些觀念如同枷鎖一般使她不能自由地感受、接納真正的自我。漸漸的，她不斷地自我否定，做事變得優(yōu)柔寡斷，內(nèi)心的掙扎和沖突更是讓她的情緒陷入了不穩(wěn)定狀態(tài)。
  在成長(zhǎng)的過(guò)程中，她接受了太多來(lái)自家庭的“毒性教條”，那些“必須”、“應(yīng)該”的限制，都影響著她日后的思考規(guī)則和行事方式。所以，成年之后，她一心追求完美，不能容忍任何缺憾，不敢面對(duì)自己的欲望，表面上，她溫柔賢淑、彬彬有禮，但內(nèi)心中卻始終天人交戰(zhàn)，痛苦不堪。
  從小到大，我們中很多人都在父母為我們?cè)O(shè)計(jì)的道路上走著，其實(shí)，在我們的心中都有個(gè)不一樣的自己，這個(gè)自己像個(gè)受傷、憤怒的孩子，他太多地被禁止表現(xiàn)得自戀，禁止表達(dá)對(duì)父母的不滿(mǎn)，這些感受在我們的成長(zhǎng)中，不自覺(jué)地被冰封掩藏起來(lái)，而這些被堵塞的情緒，也成為了我們?nèi)蘸竺鎸?duì)事情所作出的情緒化或荒唐反應(yīng)的根源。
  來(lái)自學(xué)校的“毒性教條”
  我們進(jìn)入學(xué)校之后，每一科都要打分?jǐn)?shù)，但是，我們是否有過(guò)懷疑：體育為什么要打分?jǐn)?shù)？我為什么不及格？難道我打籃球，一分鐘一定要投幾個(gè)嗎？難道我投10個(gè)就要進(jìn)7個(gè)嗎？為什么我們一定要學(xué)畫(huà)畫(huà)、唱歌？我畫(huà)得不好又怎么樣？我不會(huì)唱歌又怎么樣？59分和60分究竟有什么區(qū)別？
  但是這些問(wèn)題，我們沒(méi)辦法去問(wèn)老師，因?yàn)槿绻銌?wèn)得有道理，他會(huì)罵你，如果你問(wèn)得沒(méi)道理，他還會(huì)罵你。
  我們現(xiàn)在自然已經(jīng)知道，有些人天生對(duì)數(shù)學(xué)有興趣，因?yàn)樗幕蚶锩嬗羞@個(gè)優(yōu)勢(shì)。有些人對(duì)畫(huà)畫(huà)很擅長(zhǎng)，因?yàn)檫@是他的天賦所在。簡(jiǎn)單的依靠評(píng)分來(lái)劃分三六九等是不科學(xué)的，所以良性的教育一定是因材施教的。
  但是，在我們的身體內(nèi)，卻長(zhǎng)期殘存著這些“毒性”，不斷發(fā)酵，并會(huì)借著某種契機(jī)迸發(fā)。
  來(lái)自社會(huì)的“毒性教條”
  我們太過(guò)重視外表，是來(lái)自社會(huì)的最重要的毒性教條?？匆粋€(gè)人，首先要看他穿的是不是名牌，戴的是不是名表，開(kāi)的是不是名車(chē)，所以臺(tái)灣人常講一個(gè)笑話(huà)：某個(gè)人不怕家里失火，最怕自己掉進(jìn)廁所。因?yàn)樗械呢?cái)產(chǎn)全部都在身上，一掉到廁所里面就全完了，社會(huì)上真的不是沒(méi)有這種人。
  一個(gè)人太不了解自己所以才會(huì)這樣子。因?yàn)椴涣私庑睦锊惶?shí)，所以才會(huì)有很多奇奇怪怪的情緒表現(xiàn)，所以才會(huì)千方百計(jì)地想要與別人比較。但是，我們的立足點(diǎn)真的平等嗎？不平等的話(huà)，又何談比較呢？就好比我們看到美國(guó)人住著大房子，但是，你知道他們一年光修整草坪就要花掉一萬(wàn)美金嗎？美國(guó)人的房子是木頭做的，所以很容易壞，三兩天就要修一下，你能負(fù)擔(dān)得起嗎？你有那個(gè)耐性嗎？
  世界上有兩種人是最聰明的，一個(gè)是猶太人，一個(gè)是中國(guó)人，因?yàn)檫@兩個(gè)民族受到了最多的磨難。也正因?yàn)轱柦?jīng)憂(yōu)患，所以中國(guó)人的性格里是排斥教派的，不愿意接受教義的束縛，這也是儒家永遠(yuǎn)無(wú)法成為宗教的原因。我們的天性中，已經(jīng)充滿(mǎn)了自由自在的因子。
  現(xiàn)在有兩位棋手，一位是絕頂高手，從來(lái)不會(huì)輸；一位是跟你水平相當(dāng)?shù)钠胀ㄈ恕Ｄ阍敢飧l(shuí)對(duì)弈？
  我們不必回答這個(gè)問(wèn)題，而只需要探討什么是真正的高手。真正的高手是什么？真正的高手應(yīng)該是每次贏你一點(diǎn)點(diǎn)，然后輸你一下，這才是高手。
  我們的一生背負(fù)著很多情緒的債務(wù)，這些債務(wù)大都是從這些毒性的教條中產(chǎn)生來(lái)的。打從小時(shí)候起，這些“毒液”就不斷地加入到我們身上，直到累積成為很多不正常的情緒反應(yīng)，我們一定要逐一地加以檢討，加以改正，逐漸把這些債務(wù)清除掉，直到有一天，你覺(jué)得偷懶不再是罪惡。
  儒家總是說(shuō)“反求諸己”。我們從自己做起，把自己的情緒穩(wěn)定住，那么，“反求諸人”的效果也就隨之而至了。很多領(lǐng)導(dǎo)一出現(xiàn)，整個(gè)團(tuán)隊(duì)都緊張兮兮的，如果我們?nèi)?wèn)一下部屬，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)領(lǐng)導(dǎo)不在的時(shí)候，他根本不緊張，他會(huì)自己安排工作。很多家長(zhǎng)不在家，小孩子很愉快，爸爸一回家，孩子就開(kāi)始緊張，動(dòng)不動(dòng)就罵，動(dòng)不動(dòng)就摔杯子，你在干什么？因?yàn)槟愕那榫w不安，所以使得全家人的情緒都不安；因?yàn)槟愕那榫w不穩(wěn)定，所以你的整個(gè)團(tuán)隊(duì)的情緒都不穩(wěn)定。
  我們時(shí)常說(shuō)“風(fēng)氣”，風(fēng)氣，就是因?yàn)樗L(fēng)一樣，風(fēng)一吹過(guò)來(lái)，所有的草都會(huì)跟著動(dòng)起來(lái)。我們的情緒穩(wěn)定了，生活和工作也就上了軌道。每個(gè)人都有一張工作表，你為什么不看呢？上面寫(xiě)得很清楚：我該做什么，我就把它做好，不會(huì)的問(wèn)別人。
•   你曾經(jīng)有過(guò)這樣的經(jīng)歷嗎？忽然之間，莫名其妙、沒(méi)有緣由的焦慮不安、坐臥不寧；受到一些挫折和失敗之后大腦一片空白，只想離群索居，封閉自己；和別人爭(zhēng)吵后，氣得四處游走，漫無(wú)目的，甚至還會(huì)買(mǎi)一堆亂七八糟的東西泄憤。這種情緒，如果偶爾出現(xiàn)在你身上，還不會(huì)有什么大問(wèn)題，但若長(zhǎng)期盤(pán)踞不去，那么你可就要小心了。因?yàn)椴恢挥X(jué)中，你已經(jīng)成為了情緒的奴隸，在感情的泥淖中無(wú)法自拔。所以，一旦有外因沖擊，你就會(huì)控制不住自己，坐立不安、酗酒滋事、手足無(wú)措、無(wú)心工作、悶頭生大氣等等。這樣做不僅擾亂了自己的生活秩序，也干擾了別人的生活和工作，喪失了別人對(duì)你的信任，甚至也喪失了你對(duì)自己的信心。情緒二字，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)在我們的工作和生活中。領(lǐng)導(dǎo)常常對(duì)員工說(shuō)：“工作時(shí)間不要鬧情緒?！逼拮映３?duì)丈夫說(shuō)：“不要把情緒帶回家?！鼻榫w襲來(lái)的時(shí)候，我們都無(wú)法有效地將它控制，而且很多人更是毫無(wú)準(zhǔn)備地面對(duì)壞情緒的來(lái)臨。如果我們對(duì)情緒處理不當(dāng)，輕者影響我們的工作，重者破壞我們的人際關(guān)系，更甚者導(dǎo)致疾病侵襲我們的身體。
•   一個(gè)人和他的原生家庭有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系，而這種聯(lián)系有可能影響他的一生。
  個(gè)人和經(jīng)歷也有著難以割斷的聯(lián)結(jié)，一個(gè)人的不快樂(lè)可能是因?yàn)閮簳r(shí)未被滿(mǎn)足的期待。每個(gè)人與生俱來(lái)就對(duì)父母和世界有強(qiáng)烈的渴望———渴望被愛(ài)、渴望溝通。
  但是，這些渴望卻并非都能一一滿(mǎn)足，便被我們壓抑起來(lái)。日積月累，連我們自己都已忽略的渴望，卻成為我們不快樂(lè)的根源……
  有時(shí)候，我們會(huì)難以控制自己的情緒，甚至?xí)驗(yàn)橐恍┪⒉蛔愕赖男∈伦屒榫w出于失控狀態(tài)，被情緒控制住，而無(wú)法控制自己的情緒。
  做情緒的主人，很簡(jiǎn)單的目標(biāo)，很難達(dá)到。
  本書(shū)全方面講述如何控制自己的情內(nèi)容通俗易懂，寫(xiě)的很貼近生活，是一本精典好書(shū)。
•   人的每一種情緒就像是音階中的每一個(gè)音符，它們可以和諧或不和諧地組合。如果心理治療師和來(lái)訪者理解情緒是如何工作的，那么每一種情緒都可以作為資源加以運(yùn)用；但當(dāng)我們阻滯于一種情緒或者一種情結(jié)中時(shí)，問(wèn)題便產(chǎn)生了。有一些健康的方法可以幫助我們走出糾纏于某種情緒的狀態(tài)，情緒轉(zhuǎn)換法就是其中的一種。
  　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中曾經(jīng)提及“喜勝悲，悲勝怒，怒勝思，思勝恐，恐勝喜”的以情勝情的理論，但這樣一種理論似乎并不被現(xiàn)代心理咨詢(xún)與治療所接受?！蹲銮榫w的主人》寫(xiě)出了這本關(guān)注不同情緒之間如何相互轉(zhuǎn)化的簡(jiǎn)明指南。
  　　相信這本書(shū)一定會(huì)給從事心理咨詢(xún)與治療工作的同行們帶來(lái)一種嶄新的視角和技術(shù)，幫助更好地提供臨床服務(wù)；也一定會(huì)給受情緒問(wèn)題困擾的我們帶來(lái)一種新方法，幫助我們?cè)诿刻斓木毩?xí)中不斷進(jìn)步，做自己情緒的主人！
•   情緒是伴隨著人們的思維而產(chǎn)生的，情緒上或心理上的困擾是由于不合理的、不合邏輯的思維所造成的.任何一個(gè)成功者都有著非凡的自制力。如果生氣是一種習(xí)慣，那么不生氣也是一種習(xí)慣。我們要讓不生氣成為你的習(xí)慣。做情緒的主人，控制自己的情緒，不要被情緒所控制！
  
•   學(xué)會(huì)控制自己的情緒，做情緒的主人，而不是被壞情緒所左右，正是我需要學(xué)習(xí)和提升的，希望我也早日變成自己情緒的主人~~~
•   要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力。轉(zhuǎn)移注意力可起到控制不良情緒的作用。心理學(xué)認(rèn)為，在發(fā)生情緒反應(yīng)時(shí)，大腦中心有一個(gè)較強(qiáng)的興奮灶，此時(shí)如果另外建立一個(gè)或幾個(gè)新興奮灶，便可抵消或沖淡原來(lái)的中心優(yōu)勢(shì)。因此，當(dāng)自己生氣時(shí)，有意識(shí)地做點(diǎn)別的事情來(lái)分散注意力，或使情緒得到緩解。如下棋、打球、看電影、散步等正當(dāng)而有意義的活動(dòng)，都可以放松緊張的情緒。
•   掌控好自己的情緒，成為情緒的主人
•   掌控自己的情緒，做情緒的主人，很不錯(cuò)很喜歡。
•   最近心情不好，總是莫名其妙的想發(fā)火，控制不了自己的情緒，所以就買(mǎi)了這本做情緒的主人，對(duì)于這本書(shū)我也不能給出最好的評(píng)價(jià)，但是在我看來(lái)還是不錯(cuò)的，在一定程度上幫我解除了一些困擾！
•   這本《做情緒的主人》密切聯(lián)系青少年學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活實(shí)際，對(duì)情緒的教育和培養(yǎng)，以辯證唯物主義為指導(dǎo)，遵循心理科學(xué)的理論體系，從現(xiàn)代心理學(xué)角度，科學(xué)而準(zhǔn)確、系統(tǒng)而全面地闡述了情緒的概念、特性、形成、發(fā)展和功能等基本知識(shí)，特別注意吸收了國(guó)內(nèi)外心理科學(xué)的有關(guān)最新研究成果，提供了許多具體而實(shí)際可行的建議。特別是書(shū)中有專(zhuān)門(mén)章節(jié)以較大篇幅詳盡介紹情緒的測(cè)評(píng)及培養(yǎng)訓(xùn)練的原則、途徑和方法，具有很強(qiáng)的可操作性，對(duì)教師、家長(zhǎng)及青少年學(xué)生進(jìn)行心理素質(zhì)的教育和培養(yǎng)，具有很好的應(yīng)用價(jià)值。為廣大教師、家長(zhǎng)及青少年學(xué)生的忠實(shí)朋友為宗旨，行文通俗流暢，深入淺出，親切生動(dòng)。書(shū)中引用了反映古今中外許多名人優(yōu)良情緒的事例，或引人入勝，或動(dòng)人心魄，對(duì)青少年具有較強(qiáng)的感染力量。
•   為了生活中更好處理和控制自己和他人的情緒，了解他人的情緒更好把握事情的發(fā)展
•   當(dāng)工作遇到問(wèn)題時(shí)，要學(xué)會(huì)控制情緒。
•   情緒的發(fā)泄很重要，但是要看在什么場(chǎng)合，學(xué)會(huì)做情緒的主人，要想駕馭人生，首先要學(xué)會(huì)駕馭情緒！
•   情緒就像一個(gè)藏在我們身上的大寶藏，運(yùn)用得好的人在這個(gè)寶藏里挖到了寶貝。希望您在讀過(guò)這本書(shū)后，都能夠成為情緒的主人，在生活學(xué)習(xí)中，合理地運(yùn)用自己的情緒，盡情享受生活的快樂(lè)。
•   在生活中不如意事十有八九，如遭受挫折，被人誤解，受到批評(píng)等等。當(dāng)時(shí)是滿(mǎn)腹的委屈。情緒激動(dòng)。曾幾何時(shí)那段陰霾還藏在心底，糾結(jié)成一小段暫時(shí)無(wú)法逾越的障礙。人只有在經(jīng)歷了無(wú)數(shù)次歲月的洗禮后才會(huì)逐漸的走向成熟睿智。那時(shí)的你再驀然回首，曾經(jīng)的陰霾只不過(guò)是人生長(zhǎng)河中的一朵浪花，如梭歲月里的一縷馨香。
•   心若改變了，情緒就會(huì)改變。情緒改變了，行為就會(huì)改變。行為改變了，習(xí)慣就會(huì)改變。習(xí)慣改變了，性格跟著改變。所以，如果說(shuō)性格決定命運(yùn)，那么，情緒則左右我們的人生。因此，我們自己應(yīng)該了解自己的情緒，了解如何控制自己的情緒，了解如何改變自己的情緒，做情緒的主宰！
•   一個(gè)人的成熟標(biāo)志之一就是能夠很好的控制情緒，其實(shí)我是一個(gè)脾氣性子很急的人，很不容易控制自己的情緒，所以買(mǎi)來(lái)這本書(shū)看看，俗話(huà)說(shuō)江山易改，本性難移，單靠看書(shū)控制情緒說(shuō)實(shí)話(huà)有一定難度，但是看了這本書(shū)之后每次情緒上來(lái)的時(shí)候總還是會(huì)不自覺(jué)的想到書(shū)中的案例和介紹的方法，還是有一定效果的。
•   配送預(yù)計(jì)時(shí)間還是很準(zhǔn)的，《做情緒的主人》這本書(shū)是送朋友的，希望他能喜歡。具體內(nèi)容還不錯(cuò)，呵呵~~~~
•   我們要想控制情緒，我學(xué)到的最重要的一點(diǎn)就是要明白生活的意義，不能隨便的亂發(fā)脾氣，在憤怒前要盡量站在對(duì)方的角度來(lái)想一想，盡量發(fā)自?xún)?nèi)心的理解每一個(gè)人，不要太計(jì)較，不要太強(qiáng)求，將自己的需求放低一些，讓自己的姿態(tài)降低一些，或許這樣我們就能更好的理解他人，理解生活。
•   人人都有情緒，情緒可豐富我們的人生。如果人類(lèi)沒(méi)有情緒，這個(gè)世界就空空洞洞，歸為一片灰色，一定很無(wú)聊。當(dāng)我們用“情緒化的人”來(lái)形容一個(gè)人時(shí)，我們會(huì)立刻聯(lián)想到那個(gè)人心理有問(wèn)題，是個(gè)心理不健康者。這是因?yàn)椋榫w化的人會(huì)把情緒表達(dá)得太快、太強(qiáng)烈，太不適合于當(dāng)時(shí)情況的緣故。一個(gè)老是情緒用事的人比情感用事的人更糟糕，也非常可怕，不但造成自己的困擾，別人看到情緒沖動(dòng)的人，也會(huì)敬而遠(yuǎn)之，這樣很容易給自己和別人帶來(lái)很多負(fù)面影響，也會(huì)讓自己陷入一種孤獨(dú)的境地，造成惡性循環(huán)。
•   您無(wú)法改變天氣，卻可以改變心情，您無(wú)法控制別人，卻可以掌控自己
•   每個(gè)人都會(huì)有情緒不好的時(shí)候，關(guān)鍵是情緒主導(dǎo)你，還是你控制情緒，這本書(shū)從多方面講解了如何去控制情緒。作為提高個(gè)人修養(yǎng)的書(shū)，可以推薦一下。
•   控制情緒其實(shí)并不是像我們想象的那么簡(jiǎn)單，但是多看看書(shū)一定是有利的，尤其是這類(lèi)書(shū)對(duì)于控制情緒來(lái)說(shuō)很有效果的。
•   比較喜歡的一本書(shū)，情緒可以改變一個(gè)人的一生。
•   非常適合調(diào)節(jié)情緒，改善生活質(zhì)量。質(zhì)量也好
•   這本書(shū)給了我很大的影響，人不管在什么環(huán)境里，都要有自已的思想。做一個(gè)實(shí)實(shí)在在的情緒人。不錯(cuò)！
•   讓自己冷靜而不狂躁.一個(gè)人切不可放任自己，他必須克制自己，光有赤裸裸的本能是不行的.人需要冷靜。冷靜使人清醒，冷靜使人聰慧，冷靜使人沉著，冷靜使人理智穩(wěn)健，冷靜使人寬厚豁達(dá)，冷靜使人有條不紊，冷靜使人少犯錯(cuò)誤，冷靜使人心有靈犀，冷靜使人高瞻遠(yuǎn)矚。冷靜的處理自己的情緒！
  
•   一部化解你生活困惑，指引你走向幸福康莊的心理自助書(shū)。
•   書(shū)中并沒(méi)有講什么大道理，語(yǔ)言也很簡(jiǎn)單，但是很多道理在生活中你就是很難想到
  細(xì)讀這本書(shū)，才發(fā)現(xiàn)自己平日做事有多不經(jīng)過(guò)大腦，多沖動(dòng)了
  每天控制一次自己的任性和脾氣，學(xué)會(huì)換位思考
  還沒(méi)全部看完但已經(jīng)看過(guò)的內(nèi)容已經(jīng)教會(huì)了或者說(shuō)是提醒我想起一些做人、待人和處事的原則和方法
•   生活中，如果你為一件事情感到高興，吸引力法則就會(huì)將所有讓你感到高興的事吸引過(guò)來(lái)，使你感到心情無(wú)比輕松；反過(guò)來(lái)，如果你不斷抱怨，吸引力法則就會(huì)帶來(lái)所有讓你抱怨的狀況，讓你在相當(dāng)長(zhǎng)的一段時(shí)間內(nèi)情緒低落。
•   看到書(shū)的名字，忍不住就看了。因?yàn)閺男【褪切宰蛹?，有事沒(méi)事愛(ài)鬧情緒。這樣，給自己惹了很多麻煩。有時(shí)候努力說(shuō)服自己控制著控制住，但是遇到事情還是那樣，壓不住。很苦惱的一件事情。都覺(jué)得自己得病了?？戳诉@本書(shū)，讓我想了很多很多。想鬧情緒時(shí)，我就想想書(shū)中的句子，真的對(duì)我有了很大的幫助。很感謝！
•   在我們的日常生活中，常常遇到由于暴怒、過(guò)于激動(dòng)、恐懼、生氣而引起心血管疾病，甚至導(dǎo)致冠心病、高血壓病人的死亡。所以說(shuō)情緒對(duì)我們?nèi)粘Ｉ罘浅Ｖ匾?！值得一看~~~~
•   生命如旅途，若蝸牛負(fù)重，何以輕松上陣？唯有拋卻肩頭掛礙，才能走得步履匆匆。所以懂得放下是一種智慧，人若能肯把浮名換做淺吟低唱，便可以擺脫一切蕪雜繁贅，人生得以升華?，F(xiàn)在，不妨學(xué)著適當(dāng)放下，學(xué)會(huì)華麗轉(zhuǎn)身，潛心去生活。學(xué)會(huì)釋?xiě)?，不以物喜，不以己悲?/li>
•   每天讀一點(diǎn) 感覺(jué)很好 天天一點(diǎn)心理學(xué) 做最好的自己
•   其實(shí)書(shū)中很多東西自己在生活中已經(jīng)一點(diǎn)點(diǎn)的想明白了，不過(guò)有書(shū)系統(tǒng)的分析一下還是很不錯(cuò)的~~
•   快樂(lè)與痛苦都是自己選擇的，上蒼不會(huì)給我們快樂(lè)，也不會(huì)給我們痛苦，它只會(huì)給我們幸福。你可以選擇一個(gè)快樂(lè)的角度去看待它，也可以選擇一個(gè)痛苦的角度去看待它。因?yàn)榭鞓?lè)源自?xún)?nèi)心。
•   這書(shū)不錯(cuò)，每天都在看一點(diǎn)
•   心情不好的時(shí)候拿出來(lái)看看，效果挺好的！
•   送貨很及時(shí) ，書(shū)籍也很好 ，服務(wù)很好
•   已收到，還未正式開(kāi)始看，書(shū)面有點(diǎn)臟，不過(guò)還好。
•   很好，物流很快??！
•   這本書(shū)的外皮有一點(diǎn)點(diǎn)臟 但可擦 內(nèi)容很好 值得一讀
•   好書(shū)，印刷和封面非常好！內(nèi)容也不錯(cuò)~~~贊個(gè)！
•   開(kāi)卷有益，書(shū)有用就是好書(shū)，這本書(shū)可以被評(píng)為好書(shū)了。
•   很不錯(cuò)一本書(shū) 學(xué)到了不少
•   掌控好自己的情緒，成為情緒的主人！
•   適時(shí)發(fā)泄心中的憤怒，修煉自己的內(nèi)在世界！
•   里面有挺多很好的案例，覺(jué)得不錯(cuò)。
•   你無(wú)法改變天氣，卻可以改變心情；您無(wú)法控制別人，卻可以掌控自己。
•   這本書(shū)真的很有意義的。講得也很實(shí)在的。不錯(cuò)不錯(cuò)，以后繼續(xù)支持！
•   文章通俗易懂，讓人有所益 說(shuō)很不錯(cuò)，很勵(lì)志。
•   看后非常有收獲，這本書(shū)的書(shū)名很棒，封面也很漂亮，更重要的是這本書(shū)對(duì)我們保持平和心態(tài)非常有幫助。
•   還沒(méi)有看，不過(guò)質(zhì)量不錯(cuò)！
•   靜下心來(lái)可以看下去。
•   很有用，但很難做到。
•   不要因?yàn)槟愕臄橙硕计鹨话雅?，灼熱的燒傷自己！不錯(cuò)，好書(shū)，可以摘抄出一本語(yǔ)錄來(lái)了，每次想發(fā)火的時(shí)候想一想！
•   封面很可愛(ài)的笑臉， 讓人心情愉悅的想打開(kāi)本書(shū)趕快的來(lái)閱讀了，不錯(cuò)！
•   這本書(shū)是在網(wǎng)上看了少少才買(mǎi)的,因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)面對(duì)太多問(wèn)題,又不會(huì)收藏自已的情緒,該書(shū)很有用.值得一看.
•   我終于知道為什么便宜了
•   在當(dāng)當(dāng)買(mǎi)過(guò)好多次書(shū)了，這次很失望，三本書(shū)有兩本是舊的。
•   是每個(gè)人都值得一讀的好書(shū)
•   還行 就是紙張看起來(lái)不怎么行
•   《做情緒的主人》這本書(shū)里怎么有錯(cuò)字，漏字？
•   我是看評(píng)論才賣(mài)的，這本書(shū)理論性強(qiáng)，但感覺(jué)沒(méi)有實(shí)用覺(jué)，說(shuō)一大堆看得想睡覺(jué)，強(qiáng)調(diào)我們活動(dòng)中怎么去做的很少。
•   書(shū)的封面感覺(jué)很久~~~可能一直在艙底吧~~~~~內(nèi)容還沒(méi)看~~~
•   就是返券太慢
•   剛收貨，內(nèi)容沒(méi)看，但表面弄臟了
•   一個(gè)人在外，難免有低落的時(shí)候，要學(xué)會(huì)控制情緒，調(diào)節(jié)心情。這本書(shū)寫(xiě)的很實(shí)際，很適合傷感的人來(lái)讀。讓我們學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng)，學(xué)會(huì)減壓。
•   配送預(yù)計(jì)時(shí)間還是很準(zhǔn)的，送朋友的，具體內(nèi)容不清楚，呵呵
•   書(shū)中舉例子比較貼切。是一本比較好看的書(shū)，值得一看。
•   翻閱了幾頁(yè)，覺(jué)得對(duì)自己控制情緒有一定的幫助。

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