做情緒的主人

用戶評論 (總計77條)

•   我們怎樣才能控制情緒，以使每天都卓有成效呢？除非我們心平氣和，否則迎來的又將是失敗的一天?；ú輼淠荆S著氣候的變化生長；但是，我們?yōu)樽约簞?chuàng)造天氣，我們要學(xué)會用自己的心靈彌補氣候的不足。不要以為時間可以讓一切恢復(fù)平靜，問題不解決，情緒遲早會如火山一樣地爆發(fā)！要知道，對待情緒我們不是去壓抑它，也不是隨意的釋放它，我們應(yīng)當(dāng)學(xué)會控制它——今天我們就要學(xué)會控制情緒！
•   你無法改變天氣，卻可以改變心情；您無法控制別人，卻可以掌控自己。情緒能致病也能治病：壞情緒是侵蝕身心的毒藥，好情緒是人體最有效用的靈丹妙藥；不良情緒引發(fā)大疾病，開心快樂才是長壽之道。
•   情緒的表現(xiàn)形式是多種多樣的。依情緒發(fā)生的強度的大小、持續(xù)時間的長短以及緊張程度，可以把情緒分為心境、激情和應(yīng)激三種。
  1*心境
  心境是一種微弱、平靜而持續(xù)時間較長的情緒狀態(tài)。它就是平時我們所說的心情，如愉快、舒暢、煩悶、抑郁等。在心境發(fā)生的全部時間內(nèi)，它似乎影響著人的一切，好像周圍的所有事物都染上了這種情緒色彩。當(dāng)人心情愉快時，看什么都順眼，做什么事都帶勁，真好像是“看花花也笑，看水水唱歌”?？僧?dāng)人心情煩悶時，看什么都不順眼，“見到什么都來氣”。
  引起人的不同心境的因素有許多。有時它是對人有重要意義的事件，如考試失敗、當(dāng)上了區(qū)級三好生等；有時它似?是微不足道甚至毫無關(guān)系的小事，如丟了一支鉛筆或空中的陰霾遮蔽了太陽等。人的心境還可由回憶及對身體狀態(tài)的感覺引起。
  引起心境的原因，人們并不都能意識到，所以經(jīng)?？梢月牭接腥诉@樣說：“不知為什么今天心情特別高興?！?br /> 人們還往往具有自己比較獨特、穩(wěn)定的心境。有的人經(jīng)常處于朝氣蓬勃的心境中，愉快，樂觀；有的人經(jīng)常處于抑郁愁悶的心境中，終日愁眉苦臉。心境是受一個人的思想觀點、理想、人生觀、世界觀的影響形成的。有些人即使在極為不利或困難重重的條件下，仍能保持樂觀的心境。例如，有的病殘人仍能保持良好的心境，雖然自己經(jīng)常忍受痛苦的折磨，但卻安慰和鼓勵別人。
  心境對人的工作、學(xué)習(xí)、生活有很大的影響。積極、良好的心境有助于人發(fā)揮自己的能力，提高工作、學(xué)習(xí)的效率，增強克服困難的勇氣；消極、不良的心境會使人懈怠和放棄。因此，努力培養(yǎng)和激發(fā)積極的心境，克服消極的心境，學(xué)會做心境的主人，是非常重要的。而要做到這一點，關(guān)鍵是樹立遠大的理想和信念，培養(yǎng)自信心。同時，在生活中要注意培養(yǎng)自己堅強的意志，積極鍛煉身體，保持精神振奮，使自己經(jīng)常處在良好的心境中。
  2*激情
  激情是一種迅速而短暫的情緒狀態(tài)?！安淮笈薄ⅰ靶老踩艨瘛?、“大驚失色”等都是激情的表現(xiàn)。
  激情有時是由生活中特別重要的事情引起的；有時是由互相矛盾的愿望或沖突引起的；有時是由過度抑郁引起的?？傊?，它的原因是多種多樣的。
  在激情的狀態(tài)下，人的內(nèi)臟器官、分泌腺和表情都會發(fā)生明顯的變化。暴怒時，肌肉緊張、面紅耳赤；絕望時，目瞪口呆、面色蒼白；狂喜時，手舞足蹈、放聲大笑；悲痛時，木然不動或涕淚交加。
  有人曾這樣描寫奧運會運動員獲得勝利后的激動表現(xiàn)：
  一般來說，新手獲得世界冠軍大多是欣喜過望的，場面也更為激越一些。當(dāng)名不見經(jīng)傳的蘇聯(lián)射擊選手奇洛娃初出茅廬就獲得第24屆奧運會的第一枚金牌時，激動得不能自已，語無倫次地抽咽著說：“太好了！太好了！”任哭和笑組合在一起盡情地揮灑。美國體操選手雷頓本來是替補隊員，意外地榮獲奧運會冠軍后興奮得發(fā)了瘋，只見她一會兒雙手抱頭；一會兒仰天長嘯；一會兒又匍匐在地，久久不動。她手足無措，不知用什么方式來盡吐心中的快意。
  這些運動員的表現(xiàn)就是激情。
  按激情的結(jié)果，激情有積極和消極之分。積極的激情與理智、堅強的意志聯(lián)系在一起，能幫助人克服困難、攻克難關(guān)。如，當(dāng)運動員參加國際比賽時，為國爭光的激情成為力量的源泉；勝利完成一次重大任務(wù)后的狂歡，可以鼓舞一個人繼續(xù)前進。消極的激情則對人的活動具有不良作用，使人的自制力顯著下降。如，在絕望中沉淪落寞；或者一時沖動，做出一些不該做的事，而一旦時過境遷，情緒恢復(fù)了平靜，卻又叫苦不迭、悔恨萬分。有人將青少年期稱為“風(fēng)暴期”，主要是指青少年血氣方剛，容易被激情所控制，情緒變化快，反應(yīng)激烈，經(jīng)常從一個極端走向另一個極端。因此，青少年應(yīng)特別注意避免激情的消極影響。
  　 3*應(yīng)激
  應(yīng)激是出乎意料的緊急情況所引起的急速而高度緊張的情緒狀態(tài)。人在學(xué)習(xí)、工作和生活中，往往會遇到突然發(fā)的事件和危險，它要求個人迅速地運用自己的智慧和經(jīng)驗，立刻作出決定，以應(yīng)付緊急情況，此時產(chǎn)生的特殊體驗就是應(yīng)激。
  應(yīng)激狀態(tài)改變了機體的激活水平，特別是肌肉的緊張度、血壓、腺體的分泌、心率、呼吸系統(tǒng)發(fā)生明顯變化。在極度緊張的情況下，由于身體各部分機能的改變而發(fā)生全身性興奮泛化，使個體行為紊亂，不能合理地進行符合當(dāng)時目的的行動，如出現(xiàn)不必要的動作，語無倫次，神情慌張等；同時，由于意識的自覺性降低，也會出現(xiàn)思維混亂，分析能力減弱，感知記憶出現(xiàn)錯誤，注意的分配和轉(zhuǎn)移困難等情況。有的人在緊急情況下，發(fā)生全身抑制，使機體的活動受阻；有的人在應(yīng)激狀態(tài)下機體機能失調(diào)，發(fā)生休克。
  應(yīng)激的激活程度有個體差異。有的人在應(yīng)激狀態(tài)時所亨的肌肉都呈現(xiàn)緊張，有的人只有部分肌肉緊張；有的人在譬激時心率加快，有的人不出現(xiàn)這種情況。這是由于個人的生理特點以及經(jīng)驗、態(tài)度、個性不同的緣故。
•   人的情緒，與情感相關(guān)卻又不同。情感好比大海，情緒是海面的波浪。人生之舟注定要在波浪中前進。換句話說，情緒掌控對人的影響十分重要。
  情緒對人最直接的影響在于身體。心理學(xué)家認為，有什么樣的心情，就有什么樣的情緒反應(yīng)。人們常說，人逢喜事精神爽。當(dāng)你愉悅的時候，你的情緒可以折射到周圍的事物上面，連綿的陰雨你也覺得富有詩意，飄渺的迷霧也會感到美麗動人。然而，人生中不如意的事常有，這些事必然導(dǎo)致消極情緒產(chǎn)生，諸如焦急、恐懼、憤怒、內(nèi)疚等。許多人不善于處理、化解這些不良情緒，使自己被消極的情緒折磨得痛苦不堪，嚴(yán)重地影響著生活的質(zhì)量，甚至致病。顯然，情緒變化對健康的影響，是我們在認識情緒這一概念時必須深入了解的首要內(nèi)容。
  關(guān)于情緒與人的身心健康，中醫(yī)理論講得最為透徹，其中就有著名的七情致病學(xué)說。人有七情，屬于精神活動范疇，包括喜、怒、思、憂、悲、恐、驚等情志情緒的變化。通常情緒的波動不會危害人的健康。但強烈的情緒波動，或長期消極情緒能引起過度的或長期的精神緊張，使人的健康受到影響，并可引發(fā)一些疾病。七情波動能影響人的氣血平衡和運行。正常情況下，人體的陰陽處于平衡狀態(tài)，保證機體的各項生理功能的正常。劇烈的情志變化，可以使平衡失調(diào)，影響人的氣血正常運行，導(dǎo)致氣血功能紊亂。
  有這么一句順口溜：“當(dāng)喜不狂喜，方可長喜；當(dāng)怒不暴怒，方可不長怒；舒心應(yīng)有度，延年又益壽?！碑?dāng)我們表達自己的情緒時，一定要考慮適度，讓自己的情緒反應(yīng)處在最適度的狀態(tài)。
  《三國演義》小說中描述周瑜三次被“氣”后都是大叫一聲，即可看出周瑜性格暴躁、好勝心太強、心胸狹窄、驕傲輕浮、嫉妒賢能、情緒容易激動。才智過人的孔明，給予周瑜心理上的一次次強烈的刺激，促使周瑜心絞痛發(fā)作，最終導(dǎo)致急性心肌梗死而亡，這說明過度的憤怒、焦慮、憂郁等不良情緒，對人體會造成傷害。
  心理學(xué)家認為，正向情緒經(jīng)驗(包括：樂觀、高興、得意、希望、愛、輕松等)有助于增進人的生活適應(yīng)能力，縮短生病時的痊愈期，增強生命的意志力，發(fā)揮個人潛能、增進工作效率，雖未必能治病，但有助于健康的促進。適度的負向情緒發(fā)泄，抒解潛在的心理壓力，有助于身心的內(nèi)在平衡。但過度的負面情緒經(jīng)驗對身心健康有一定程度的負面影響，它影響內(nèi)分泌，降低人的免疫系統(tǒng)功能。研究發(fā)現(xiàn)，長期焦慮、悲傷、悲觀、緊張、敵意和嚴(yán)重猜疑人罹患下列疾病的幾率比其他人高出一倍，如氣喘、關(guān)節(jié)炎、頭痛、十二指腸潰瘍、心臟病等。
•   我們不停地抱怨、指責(zé)、攻擊，這不僅毀壞了自己的內(nèi)心世界，也傷害 了自己的外部世界。我們應(yīng)該有效地表達不失控。我們常常焦慮、憂郁、后悔、迷茫。其實，傷害我們的并不是事實本身，而是我們看待事實的態(tài)度。沒有穩(wěn)定的內(nèi)心世界，就沒有美好的生活世界。趕壞情緒出門，迎好情緒進門，發(fā)掘自己的無限潛能，改變自己的人生命運，都得依賴情緒的驚人力量?！蹲銮榫w的主人》帶給我們的是全球頂尖心理學(xué)家一致推崇的最新的情緒智慧一隋緒掌控術(shù)，教我們通過平衡、釋放、轉(zhuǎn)移、選擇、控制等情緒管理技巧，建立不生氣、不焦慮、不抱怨、不自卑等正向情緒，全面提升自控力、洞察力、信念力、影響力，使自己成為一個內(nèi)心強大的人，人際關(guān)系融洽的人，眼光長遠的人，人生天地?zé)o限廣闊的人。
•   臺灣交通大學(xué)教授曾仕強先生在演講中曾經(jīng)說起別人與他的問答：“儒家為什么不能叫儒教？”曾先生是有智慧的人，他的說法是：“凡是宗教都有他一定的教條、有戒律，孔子是沒有的?！眴栒呔屠^續(xù)追問：“你的做人的原則是什么？”曾先生回答：“我不贊成任何事情，也不反對任何事情。”問者表示反對：“這怎么可以?。俊痹壬又f：“因為孔子就是這樣。我們對孔子有太多的誤解，其實孔子是沒有戒律的，他的基本主張只有五個字：無可無不可。”
  很多人常常批評中華文化，說起其中的糟粕和錯誤，先生就很奇怪，如果我們的文化中有很多嚴(yán)密的教條，規(guī)定了你不能做的和能做的事情，我們根據(jù)自身的學(xué)識和經(jīng)驗加以評價是沒有問題的，但是現(xiàn)在它并沒有這些約束，怎么會有對錯呢？如果說真的有人做錯了，那么，也只是這個人出了問題，而非我們的文化沒有道理。因為這種文化，根本就沒有什么主張，多少年來，很多人想要打倒孔子，但是結(jié)果呢，孔子始終屹立不倒。他根本就沒有主張，你怎么打倒他？對此，曾先生的意思是，在我們的成長歷程中，我們接受了太多的“毒性”教條，以至于到最后，我們扭曲了文化而不自知。
  來自家庭的“毒性教條”
  現(xiàn)在我們回過頭來，回憶我們的童年。小時候，媽媽經(jīng)常會教導(dǎo)我們“孩子必須服從大人”，“成年人可以裁判孩子的對錯，但小孩子不能對大人有所反駁”，“討人喜歡、從不頂嘴、毫不自私、乖巧聽話的孩子才是好孩子”……
  自古以來，我們習(xí)慣了“父母=家長”這樣一個概念。其實，“父母”和孩子在人格上應(yīng)該是平等的，“父母”對孩子應(yīng)該是影響、引導(dǎo)而不是控制，而“家長”是權(quán)威，對孩子是一種居高臨下的控制關(guān)系。父母、家長這是兩個不同的概念。
  我有一個女同學(xué),她自幼接受其父的理想式完美主義的教育。長大后，她在工作、生活中固守完美主義教條，頭腦中充滿了“應(yīng)該”、“必須”等完美觀念。而這些觀念如同枷鎖一般使她不能自由地感受、接納真正的自我。漸漸的，她不斷地自我否定，做事變得優(yōu)柔寡斷，內(nèi)心的掙扎和沖突更是讓她的情緒陷入了不穩(wěn)定狀態(tài)。
  在成長的過程中，她接受了太多來自家庭的“毒性教條”，那些“必須”、“應(yīng)該”的限制，都影響著她日后的思考規(guī)則和行事方式。所以，成年之后，她一心追求完美，不能容忍任何缺憾，不敢面對自己的欲望，表面上，她溫柔賢淑、彬彬有禮，但內(nèi)心中卻始終天人交戰(zhàn)，痛苦不堪。
  從小到大，我們中很多人都在父母為我們設(shè)計的道路上走著，其實，在我們的心中都有個不一樣的自己，這個自己像個受傷、憤怒的孩子，他太多地被禁止表現(xiàn)得自戀，禁止表達對父母的不滿，這些感受在我們的成長中，不自覺地被冰封掩藏起來，而這些被堵塞的情緒，也成為了我們?nèi)蘸竺鎸κ虑樗鞒龅那榫w化或荒唐反應(yīng)的根源。
  來自學(xué)校的“毒性教條”
  我們進入學(xué)校之后，每一科都要打分?jǐn)?shù)，但是，我們是否有過懷疑：體育為什么要打分?jǐn)?shù)？我為什么不及格？難道我打籃球，一分鐘一定要投幾個嗎？難道我投10個就要進7個嗎？為什么我們一定要學(xué)畫畫、唱歌？我畫得不好又怎么樣？我不會唱歌又怎么樣？59分和60分究竟有什么區(qū)別？
  但是這些問題，我們沒辦法去問老師，因為如果你問得有道理，他會罵你，如果你問得沒道理，他還會罵你。
  我們現(xiàn)在自然已經(jīng)知道，有些人天生對數(shù)學(xué)有興趣，因為他的基因里面有這個優(yōu)勢。有些人對畫畫很擅長，因為這是他的天賦所在。簡單的依靠評分來劃分三六九等是不科學(xué)的，所以良性的教育一定是因材施教的。
  但是，在我們的身體內(nèi)，卻長期殘存著這些“毒性”，不斷發(fā)酵，并會借著某種契機迸發(fā)。
  來自社會的“毒性教條”
  我們太過重視外表，是來自社會的最重要的毒性教條?？匆粋€人，首先要看他穿的是不是名牌，戴的是不是名表，開的是不是名車，所以臺灣人常講一個笑話：某個人不怕家里失火，最怕自己掉進廁所。因為他所有的財產(chǎn)全部都在身上，一掉到廁所里面就全完了，社會上真的不是沒有這種人。
  一個人太不了解自己所以才會這樣子。因為不了解心里不踏實，所以才會有很多奇奇怪怪的情緒表現(xiàn)，所以才會千方百計地想要與別人比較。但是，我們的立足點真的平等嗎？不平等的話，又何談比較呢？就好比我們看到美國人住著大房子，但是，你知道他們一年光修整草坪就要花掉一萬美金嗎？美國人的房子是木頭做的，所以很容易壞，三兩天就要修一下，你能負擔(dān)得起嗎？你有那個耐性嗎？
  世界上有兩種人是最聰明的，一個是猶太人，一個是中國人，因為這兩個民族受到了最多的磨難。也正因為飽經(jīng)憂患，所以中國人的性格里是排斥教派的，不愿意接受教義的束縛，這也是儒家永遠無法成為宗教的原因。我們的天性中，已經(jīng)充滿了自由自在的因子。
  現(xiàn)在有兩位棋手，一位是絕頂高手，從來不會輸；一位是跟你水平相當(dāng)?shù)钠胀ㄈ恕Ｄ阍敢飧l對弈？
  我們不必回答這個問題，而只需要探討什么是真正的高手。真正的高手是什么？真正的高手應(yīng)該是每次贏你一點點，然后輸你一下，這才是高手。
  我們的一生背負著很多情緒的債務(wù)，這些債務(wù)大都是從這些毒性的教條中產(chǎn)生來的。打從小時候起，這些“毒液”就不斷地加入到我們身上，直到累積成為很多不正常的情緒反應(yīng)，我們一定要逐一地加以檢討，加以改正，逐漸把這些債務(wù)清除掉，直到有一天，你覺得偷懶不再是罪惡。
  儒家總是說“反求諸己”。我們從自己做起，把自己的情緒穩(wěn)定住，那么，“反求諸人”的效果也就隨之而至了。很多領(lǐng)導(dǎo)一出現(xiàn)，整個團隊都緊張兮兮的，如果我們?nèi)栆幌虏繉?，你會發(fā)現(xiàn)，原來領(lǐng)導(dǎo)不在的時候，他根本不緊張，他會自己安排工作。很多家長不在家，小孩子很愉快，爸爸一回家，孩子就開始緊張，動不動就罵，動不動就摔杯子，你在干什么？因為你的情緒不安，所以使得全家人的情緒都不安；因為你的情緒不穩(wěn)定，所以你的整個團隊的情緒都不穩(wěn)定。
  我們時常說“風(fēng)氣”，風(fēng)氣，就是因為它跟風(fēng)一樣，風(fēng)一吹過來，所有的草都會跟著動起來。我們的情緒穩(wěn)定了，生活和工作也就上了軌道。每個人都有一張工作表，你為什么不看呢？上面寫得很清楚：我該做什么，我就把它做好，不會的問別人。
•   你曾經(jīng)有過這樣的經(jīng)歷嗎？忽然之間，莫名其妙、沒有緣由的焦慮不安、坐臥不寧；受到一些挫折和失敗之后大腦一片空白，只想離群索居，封閉自己；和別人爭吵后，氣得四處游走，漫無目的，甚至還會買一堆亂七八糟的東西泄憤。這種情緒，如果偶爾出現(xiàn)在你身上，還不會有什么大問題，但若長期盤踞不去，那么你可就要小心了。因為不知不覺中，你已經(jīng)成為了情緒的奴隸，在感情的泥淖中無法自拔。所以，一旦有外因沖擊，你就會控制不住自己，坐立不安、酗酒滋事、手足無措、無心工作、悶頭生大氣等等。這樣做不僅擾亂了自己的生活秩序，也干擾了別人的生活和工作，喪失了別人對你的信任，甚至也喪失了你對自己的信心。情緒二字，經(jīng)常會出現(xiàn)在我們的工作和生活中。領(lǐng)導(dǎo)常常對員工說：“工作時間不要鬧情緒?！逼拮映３φ煞蛘f：“不要把情緒帶回家。”情緒襲來的時候，我們都無法有效地將它控制，而且很多人更是毫無準(zhǔn)備地面對壞情緒的來臨。如果我們對情緒處理不當(dāng)，輕者影響我們的工作，重者破壞我們的人際關(guān)系，更甚者導(dǎo)致疾病侵襲我們的身體。
•   一個人和他的原生家庭有著千絲萬縷的聯(lián)系，而這種聯(lián)系有可能影響他的一生。
  個人和經(jīng)歷也有著難以割斷的聯(lián)結(jié)，一個人的不快樂可能是因為兒時未被滿足的期待。每個人與生俱來就對父母和世界有強烈的渴望———渴望被愛、渴望溝通。
  但是，這些渴望卻并非都能一一滿足，便被我們壓抑起來。日積月累，連我們自己都已忽略的渴望，卻成為我們不快樂的根源……
  有時候，我們會難以控制自己的情緒，甚至?xí)驗橐恍┪⒉蛔愕赖男∈伦屒榫w出于失控狀態(tài)，被情緒控制住，而無法控制自己的情緒。
  做情緒的主人，很簡單的目標(biāo)，很難達到。
  本書全方面講述如何控制自己的情內(nèi)容通俗易懂，寫的很貼近生活，是一本精典好書。
•   人的每一種情緒就像是音階中的每一個音符，它們可以和諧或不和諧地組合。如果心理治療師和來訪者理解情緒是如何工作的，那么每一種情緒都可以作為資源加以運用；但當(dāng)我們阻滯于一種情緒或者一種情結(jié)中時，問題便產(chǎn)生了。有一些健康的方法可以幫助我們走出糾纏于某種情緒的狀態(tài)，情緒轉(zhuǎn)換法就是其中的一種。
  　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中曾經(jīng)提及“喜勝悲，悲勝怒，怒勝思，思勝恐，恐勝喜”的以情勝情的理論，但這樣一種理論似乎并不被現(xiàn)代心理咨詢與治療所接受。《做情緒的主人》寫出了這本關(guān)注不同情緒之間如何相互轉(zhuǎn)化的簡明指南。
  　　相信這本書一定會給從事心理咨詢與治療工作的同行們帶來一種嶄新的視角和技術(shù)，幫助更好地提供臨床服務(wù)；也一定會給受情緒問題困擾的我們帶來一種新方法，幫助我們在每天的練習(xí)中不斷進步，做自己情緒的主人！
•   情緒是伴隨著人們的思維而產(chǎn)生的，情緒上或心理上的困擾是由于不合理的、不合邏輯的思維所造成的.任何一個成功者都有著非凡的自制力。如果生氣是一種習(xí)慣，那么不生氣也是一種習(xí)慣。我們要讓不生氣成為你的習(xí)慣。做情緒的主人，控制自己的情緒，不要被情緒所控制！
  
•   學(xué)會控制自己的情緒，做情緒的主人，而不是被壞情緒所左右，正是我需要學(xué)習(xí)和提升的，希望我也早日變成自己情緒的主人~~~
•   要學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力。轉(zhuǎn)移注意力可起到控制不良情緒的作用。心理學(xué)認為，在發(fā)生情緒反應(yīng)時，大腦中心有一個較強的興奮灶，此時如果另外建立一個或幾個新興奮灶，便可抵消或沖淡原來的中心優(yōu)勢。因此，當(dāng)自己生氣時，有意識地做點別的事情來分散注意力，或使情緒得到緩解。如下棋、打球、看電影、散步等正當(dāng)而有意義的活動，都可以放松緊張的情緒。
•   掌控好自己的情緒，成為情緒的主人
•   掌控自己的情緒，做情緒的主人，很不錯很喜歡。
•   最近心情不好，總是莫名其妙的想發(fā)火，控制不了自己的情緒，所以就買了這本做情緒的主人，對于這本書我也不能給出最好的評價，但是在我看來還是不錯的，在一定程度上幫我解除了一些困擾！
•   這本《做情緒的主人》密切聯(lián)系青少年學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活實際，對情緒的教育和培養(yǎng)，以辯證唯物主義為指導(dǎo)，遵循心理科學(xué)的理論體系，從現(xiàn)代心理學(xué)角度，科學(xué)而準(zhǔn)確、系統(tǒng)而全面地闡述了情緒的概念、特性、形成、發(fā)展和功能等基本知識，特別注意吸收了國內(nèi)外心理科學(xué)的有關(guān)最新研究成果，提供了許多具體而實際可行的建議。特別是書中有專門章節(jié)以較大篇幅詳盡介紹情緒的測評及培養(yǎng)訓(xùn)練的原則、途徑和方法，具有很強的可操作性，對教師、家長及青少年學(xué)生進行心理素質(zhì)的教育和培養(yǎng)，具有很好的應(yīng)用價值。為廣大教師、家長及青少年學(xué)生的忠實朋友為宗旨，行文通俗流暢，深入淺出，親切生動。書中引用了反映古今中外許多名人優(yōu)良情緒的事例，或引人入勝，或動人心魄，對青少年具有較強的感染力量。
•   為了生活中更好處理和控制自己和他人的情緒，了解他人的情緒更好把握事情的發(fā)展
•   當(dāng)工作遇到問題時，要學(xué)會控制情緒。
•   情緒的發(fā)泄很重要，但是要看在什么場合，學(xué)會做情緒的主人，要想駕馭人生，首先要學(xué)會駕馭情緒！
•   情緒就像一個藏在我們身上的大寶藏，運用得好的人在這個寶藏里挖到了寶貝。希望您在讀過這本書后，都能夠成為情緒的主人，在生活學(xué)習(xí)中，合理地運用自己的情緒，盡情享受生活的快樂。
•   在生活中不如意事十有八九，如遭受挫折，被人誤解，受到批評等等。當(dāng)時是滿腹的委屈。情緒激動。曾幾何時那段陰霾還藏在心底，糾結(jié)成一小段暫時無法逾越的障礙。人只有在經(jīng)歷了無數(shù)次歲月的洗禮后才會逐漸的走向成熟睿智。那時的你再驀然回首，曾經(jīng)的陰霾只不過是人生長河中的一朵浪花，如梭歲月里的一縷馨香。
•   心若改變了，情緒就會改變。情緒改變了，行為就會改變。行為改變了，習(xí)慣就會改變。習(xí)慣改變了，性格跟著改變。所以，如果說性格決定命運，那么，情緒則左右我們的人生。因此，我們自己應(yīng)該了解自己的情緒，了解如何控制自己的情緒，了解如何改變自己的情緒，做情緒的主宰！
•   一個人的成熟標(biāo)志之一就是能夠很好的控制情緒，其實我是一個脾氣性子很急的人，很不容易控制自己的情緒，所以買來這本書看看，俗話說江山易改，本性難移，單靠看書控制情緒說實話有一定難度，但是看了這本書之后每次情緒上來的時候總還是會不自覺的想到書中的案例和介紹的方法，還是有一定效果的。
•   配送預(yù)計時間還是很準(zhǔn)的，《做情緒的主人》這本書是送朋友的，希望他能喜歡。具體內(nèi)容還不錯，呵呵~~~~
•   我們要想控制情緒，我學(xué)到的最重要的一點就是要明白生活的意義，不能隨便的亂發(fā)脾氣，在憤怒前要盡量站在對方的角度來想一想，盡量發(fā)自內(nèi)心的理解每一個人，不要太計較，不要太強求，將自己的需求放低一些，讓自己的姿態(tài)降低一些，或許這樣我們就能更好的理解他人，理解生活。
•   人人都有情緒，情緒可豐富我們的人生。如果人類沒有情緒，這個世界就空空洞洞，歸為一片灰色，一定很無聊。當(dāng)我們用“情緒化的人”來形容一個人時，我們會立刻聯(lián)想到那個人心理有問題，是個心理不健康者。這是因為，情緒化的人會把情緒表達得太快、太強烈，太不適合于當(dāng)時情況的緣故。一個老是情緒用事的人比情感用事的人更糟糕，也非?？膳?，不但造成自己的困擾，別人看到情緒沖動的人，也會敬而遠之，這樣很容易給自己和別人帶來很多負面影響，也會讓自己陷入一種孤獨的境地，造成惡性循環(huán)。
•   您無法改變天氣，卻可以改變心情，您無法控制別人，卻可以掌控自己
•   每個人都會有情緒不好的時候，關(guān)鍵是情緒主導(dǎo)你，還是你控制情緒，這本書從多方面講解了如何去控制情緒。作為提高個人修養(yǎng)的書，可以推薦一下。
•   控制情緒其實并不是像我們想象的那么簡單，但是多看看書一定是有利的，尤其是這類書對于控制情緒來說很有效果的。
•   比較喜歡的一本書，情緒可以改變一個人的一生。
•   非常適合調(diào)節(jié)情緒，改善生活質(zhì)量。質(zhì)量也好
•   這本書給了我很大的影響，人不管在什么環(huán)境里，都要有自已的思想。做一個實實在在的情緒人。不錯！
•   讓自己冷靜而不狂躁.一個人切不可放任自己，他必須克制自己，光有赤裸裸的本能是不行的.人需要冷靜。冷靜使人清醒，冷靜使人聰慧，冷靜使人沉著，冷靜使人理智穩(wěn)健，冷靜使人寬厚豁達，冷靜使人有條不紊，冷靜使人少犯錯誤，冷靜使人心有靈犀，冷靜使人高瞻遠矚。冷靜的處理自己的情緒！
  
•   一部化解你生活困惑，指引你走向幸?？登f的心理自助書。
•   書中并沒有講什么大道理，語言也很簡單，但是很多道理在生活中你就是很難想到
  細讀這本書，才發(fā)現(xiàn)自己平日做事有多不經(jīng)過大腦，多沖動了
  每天控制一次自己的任性和脾氣，學(xué)會換位思考
  還沒全部看完但已經(jīng)看過的內(nèi)容已經(jīng)教會了或者說是提醒我想起一些做人、待人和處事的原則和方法
•   生活中，如果你為一件事情感到高興，吸引力法則就會將所有讓你感到高興的事吸引過來，使你感到心情無比輕松；反過來，如果你不斷抱怨，吸引力法則就會帶來所有讓你抱怨的狀況，讓你在相當(dāng)長的一段時間內(nèi)情緒低落。
•   看到書的名字，忍不住就看了。因為從小就是性子急，有事沒事愛鬧情緒。這樣，給自己惹了很多麻煩。有時候努力說服自己控制著控制住，但是遇到事情還是那樣，壓不住。很苦惱的一件事情。都覺得自己得病了?？戳诉@本書，讓我想了很多很多。想鬧情緒時，我就想想書中的句子，真的對我有了很大的幫助。很感謝！
•   在我們的日常生活中，常常遇到由于暴怒、過于激動、恐懼、生氣而引起心血管疾病，甚至導(dǎo)致冠心病、高血壓病人的死亡。所以說情緒對我們?nèi)粘Ｉ罘浅Ｖ匾?！值得一看~~~~
•   生命如旅途，若蝸牛負重，何以輕松上陣？唯有拋卻肩頭掛礙，才能走得步履匆匆。所以懂得放下是一種智慧，人若能肯把浮名換做淺吟低唱，便可以擺脫一切蕪雜繁贅，人生得以升華?，F(xiàn)在，不妨學(xué)著適當(dāng)放下，學(xué)會華麗轉(zhuǎn)身，潛心去生活。學(xué)會釋懷，不以物喜，不以己悲！
•   每天讀一點 感覺很好 天天一點心理學(xué) 做最好的自己
•   其實書中很多東西自己在生活中已經(jīng)一點點的想明白了，不過有書系統(tǒng)的分析一下還是很不錯的~~
•   快樂與痛苦都是自己選擇的，上蒼不會給我們快樂，也不會給我們痛苦，它只會給我們幸福。你可以選擇一個快樂的角度去看待它，也可以選擇一個痛苦的角度去看待它。因為快樂源自內(nèi)心。
•   這書不錯，每天都在看一點
•   心情不好的時候拿出來看看，效果挺好的！
•   送貨很及時 ，書籍也很好 ，服務(wù)很好
•   已收到，還未正式開始看，書面有點臟，不過還好。
•   很好，物流很快！！
•   這本書的外皮有一點點臟 但可擦 內(nèi)容很好 值得一讀
•   好書，印刷和封面非常好！內(nèi)容也不錯~~~贊個！
•   開卷有益，書有用就是好書，這本書可以被評為好書了。
•   很不錯一本書 學(xué)到了不少
•   掌控好自己的情緒，成為情緒的主人！
•   適時發(fā)泄心中的憤怒，修煉自己的內(nèi)在世界！
•   里面有挺多很好的案例，覺得不錯。
•   你無法改變天氣，卻可以改變心情；您無法控制別人，卻可以掌控自己。
•   這本書真的很有意義的。講得也很實在的。不錯不錯，以后繼續(xù)支持！
•   文章通俗易懂，讓人有所益 說很不錯，很勵志。
•   看后非常有收獲，這本書的書名很棒，封面也很漂亮，更重要的是這本書對我們保持平和心態(tài)非常有幫助。
•   還沒有看，不過質(zhì)量不錯！
•   靜下心來可以看下去。
•   很有用，但很難做到。
•   不要因為你的敵人而燃起一把怒火，灼熱的燒傷自己！不錯，好書，可以摘抄出一本語錄來了，每次想發(fā)火的時候想一想！
•   封面很可愛的笑臉， 讓人心情愉悅的想打開本書趕快的來閱讀了，不錯！
•   這本書是在網(wǎng)上看了少少才買的,因為現(xiàn)實面對太多問題,又不會收藏自已的情緒,該書很有用.值得一看.
•   我終于知道為什么便宜了
•   在當(dāng)當(dāng)買過好多次書了，這次很失望，三本書有兩本是舊的。
•   是每個人都值得一讀的好書
•   還行 就是紙張看起來不怎么行
•   《做情緒的主人》這本書里怎么有錯字，漏字？
•   我是看評論才賣的，這本書理論性強，但感覺沒有實用覺，說一大堆看得想睡覺，強調(diào)我們活動中怎么去做的很少。
•   書的封面感覺很久~~~可能一直在艙底吧~~~~~內(nèi)容還沒看~~~
•   就是返券太慢
•   剛收貨，內(nèi)容沒看，但表面弄臟了
•   一個人在外，難免有低落的時候，要學(xué)會控制情緒，調(diào)節(jié)心情。這本書寫的很實際，很適合傷感的人來讀。讓我們學(xué)會堅強，學(xué)會減壓。
•   配送預(yù)計時間還是很準(zhǔn)的，送朋友的，具體內(nèi)容不清楚，呵呵
•   書中舉例子比較貼切。是一本比較好看的書，值得一看。
•   翻閱了幾頁，覺得對自己控制情緒有一定的幫助。

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