免疫革命

內(nèi)容概要

為什么有些人老是生病？咳嗽、流鼻涕、發(fā)燒，肚子疼，躲不開的流行性感冒，斷不了根的腸胃病。為什么有些人卻一年四季百病不侵？為什么有的人生病總是好不了，有的人卻能很快恢復健康？這其中的關(guān)鍵因素就在于我們身體的免疫系統(tǒng)——免疫系統(tǒng)決定自身抵抗疾病能力的強弱。    我們體內(nèi)的免疫力提高10％，癌癥的發(fā)病率就會降低50％，其他傳染性疾病的發(fā)病率將會降低一半，我們的身體狀況會年輕10歲！    其實在每一個健康的人身上，都有一個設(shè)計巧妙，均衡運作的免疫系統(tǒng)。它能恰如其分地抵抗病菌感染，治療傷口，殺死病毒。良好的免疫系統(tǒng)不會過度反應(yīng)也不會反應(yīng)不及，當它的功能運作良好時，數(shù)量適當、形式健全的白衄球和免疫體就會共同合作對付入侵者，并將它們一舉殲滅。只有擁有恰當?shù)拿庖叻磻?yīng)才能讓我們擁有百分百的健康。

作者簡介

楊曉，南京醫(yī)科大學碩士研究生畢業(yè)。從事免疫學研究十余年，參與出版百余部醫(yī)學類圖書，在國內(nèi)外多家醫(yī)學雜志發(fā)表免疫學論文20余篇。

書籍目錄

第一章　健康的“防火墻”——免疫系統(tǒng)　一、我們?yōu)槭裁磿?？　二、失調(diào)的免疫系統(tǒng)才是生病的根源　三、免疫力的強弱影響著你我的身體健康　四、免疫系統(tǒng)與疾病的關(guān)系是怎樣的？　五、病毒感染與免疫力有關(guān)　六、免疫系統(tǒng)是最好的“醫(yī)生”　七、人人要有增強免疫力的意識　八、測測你的免疫力第二章　了解健康的“金鐘罩”——認識免疫系統(tǒng)　一、什么是免疫系統(tǒng)？　二、是什么組成了免疫系統(tǒng)？　?。ㄒ唬┟庖呦到y(tǒng)的組成　　?。ǘ┟庖呦到y(tǒng)能做什么？　三、教你認識免疫力　四、我們來給免疫力分分類　五、究竟是什么構(gòu)成了免疫力？　六、要的就是適度的免疫力　七、教你十招提高免疫力！第三章　營養(yǎng)搭配，科學飲食——滋潤你的免疫系統(tǒng)　一、免疫系統(tǒng)與飲食的親密關(guān)系　二、飲食“潛規(guī)則”了免疫　三、看看，這些營養(yǎng)素與免疫力有關(guān)　四、飲食只是適量好，切記不要吃得飽　五、王道！合理科學的飲食增強免疫力！  ?。ㄒ唬┴S盛的早餐可提高免疫力  ?。ǘ┟刻煅a充適量維生素可提高免疫力  ?。ㄈ┥俪赃@些食物可提高免疫力  ?。ㄋ模┒囡嬮_水  　（五）多吃水果和蔬菜可增強免疫力  ?。﹥?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝取很重要  ?。ㄆ撸┖炔枘茉鰪娚眢w對細菌的抵抗力  　（八）適量喝紅酒增強免疫力　六、哪些食品能提高免疫力？  　（一）乳品  ?。ǘ┧褪卟? 　（三）海洋食品  ?。ㄋ模┦秤谜婢　。ㄎ澹┢渌鰪娒庖吡Φ氖澄? 七、原來如此！食物療法可增強免疫力  八、注意！吸煙會降低免疫力  ?。ㄒ唬┪鼰煹奈：? 　（二）十個方法幫你輕松戒煙第四章　強身健體，增強體質(zhì)——捍衛(wèi)你的免疫系統(tǒng)　一、天天鍛煉身體好，免疫系統(tǒng)沒煩惱　二、運動量越大免疫力越高？　三、請問，你的運動科學嗎？　四、要想免疫系統(tǒng)好，有氧運動離不了  ?。ㄒ唬┯醒踹\動的健身作用有哪些？  ?。ǘ┱莆漳芰?，再進行有氧運動?！∥濉⒘妓幉豢嗫凇岢鞓愤\動　六、過度運動免疫力會下降嗎？  　七、太極八卦連環(huán)掌，免疫威力不可擋　八、每天揉一揉，免疫不發(fā)愁　　（一）幾個與免疫力有關(guān)的穴位　?。ǘ追N按摩方法能增強免疫力　?。ㄈ┌茨Χ茉鰪娒庖吡?？　?。ㄋ模┡呐拇虼蛞材軒椭玛惔x　九、巧施妙計，讓幼兒喜愛運動　十、中老年人運動切記要適度　十一、運動“六不宜”，一定要牢記　?。ㄒ唬┎灰丝崭惯\動　?。ǘ┻\動前不宜吃的一些食物　?。ㄈ┝胰障逻\動不宜過久　?。ㄋ模┻\動后不宜立即休息　　（五）運動后不宜暴飲　?。┻\動后不宜立即洗澡　十二、十種運動有效提高免疫力　?。ㄒ唬┛觳阶摺　。ǘ╄べ? 　　（三）游泳　　（四）慢跑　　（五）跳繩　?。┡拇蜻\動　　（七）騎車　?。ò耍┪璧浮　。ň牛┡罉翘荨　。ㄊ┣蝾愡\動第五章　心態(tài)釋然，吐故納新——呵護你的免疫系統(tǒng)第六章　調(diào)節(jié)作息，掌握周期——關(guān)愛你的免疫系統(tǒng)第七章　合理用藥，相得益彰——保護你的免疫系統(tǒng)第八章　處變不驚，有條不紊——搭救你的免疫系統(tǒng)

章節(jié)摘錄

　　第一章　健康的“防火墻”——免疫系統(tǒng)　　一、我們?yōu)槭裁磿?？　　健康長壽是人們心中的共同愿望，可是，好多人的愿望卻無法實現(xiàn)，有的人可能會不幸被病魔纏身而艱難地活著，而有的人卻過早的失去了生命，連艱難生活下去的機會也沒有。健康與疾病已經(jīng)不是一個人兩個人去關(guān)注的事情，而是當今社會所普遍存在的、每個人都必須去面對的事情。人類自然的壽命時間應(yīng)該在100年以上，而這個數(shù)字對于很多人來說都顯得有點遙不可及。是什么原因致使人們過早地失去了生命呢？看看現(xiàn)今造成人類死亡的原因，我們不難發(fā)現(xiàn)，最大的兇手是——疾病，而疾病很少是因為人體的自然老化造成的。這樣的一個結(jié)果，自然會引起人們的深思?！　‖F(xiàn)在科學技術(shù)越來越發(fā)達，醫(yī)學水平也越來越高，但是為什么還有這么多的疾病沒有辦法治愈而致使人們遭受疾病的痛苦甚至為此失去生命呢？有那么多的疾病都沒有治愈的辦法嗎？致使疾病產(chǎn)生的因素都有哪些呢？　　1.壓力　　快節(jié)奏的生活，使我們的壓力也越來越大。到處都是為了生活、為了前途不停奔波的腳步，我們休息和娛樂的時間都被太多的工作時間所占用，過度的勞累也使得我們過早地被拖垮身體，衰老過早地出現(xiàn)。據(jù)統(tǒng)計，腦血管病、心臟病和惡性腫瘤等疾病讓越來越多的人身陷痛苦之中。壓力是我們生病的主要因素。

編輯推薦

　　《免疫革命》自然人應(yīng)該活100年以上，這個數(shù)字并非遙不可及?！　∈鞘裁丛蛑率谷藗冞^早的失去了生命呢？是——疾病。幾乎所有疾病都與機體自身免疫功能失衡有關(guān)，可以說免疫功能異常才是百病之源?！　∧[瘤和各種感染是免疫力低下的最常見表現(xiàn)。呼吸系統(tǒng)疾病、消化系統(tǒng)疾病、腎臟疾病、風濕性疾病、內(nèi)分泌疾病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病、皮膚病，甚至不孕癥均與免疫系統(tǒng)失衡息息相關(guān)。　　《免疫革命》將告訴您怎樣活動100歲！

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